跳橡皮筋玩法视频

篇一：跳皮筋玩法

跳皮筋，也叫跳橡皮筋、跳橡皮绳、跳猴皮筋，是一种适宜于儿童的民间游戏，约流行在20世纪50

至80年代。皮筋是用

橡胶制成的有弹性的细绳,可三人至五人一起玩，亦可分两组比赛，边跳边唱非常有趣。先由俩人各拿一端把皮筋抻长，其他人轮流跳，按规定动作，完成者为胜，中途跳错或没钩好皮筋时，就换另一人跳。

到腰到胸到肩头，再到耳朵头顶，然后举高“小举”、“大举”，

难度越来越大，跳者用脚不许用手钩皮筋边舞边唱着自编的有一定节奏的歌谣。 跳皮筋有挑、勾、踩、跨、摆、碰、绕、掏、压、踢等10余种腿部基

跳橡皮筋是在两脚交替跑跳中完成各种动作的全身运动。跳橡皮筋是少年儿童十分喜爱的一项体育活动，由于它具有经济、简便、趣味性强等特点，故易于在广大学生中普及。

跳橡皮筋运动具有较强的经济性、

适应性和实效性。跳橡皮筋设备简单，只需一条橡皮筋，况且还可用废弃的轮胎内带取而代之。课间学生三五成群轻松地跳一阵橡皮筋，可以使疲劳的脑细胞得到积极性休息，促使脑细胞的兴奋与抑制转换，从而以充沛的精力投入下节课的学习。另外它不需要多大的场地，不受季节的限制，人数可多可少。它具有花样多、兴趣高等特点，适合小学生的生理、心理需要，对锻炼身体确实行之有效。

进新陈代谢，而且能够增强腿部和腰部的灵活性，促进骨盆的生长发育，发展力量、柔韧、橡皮筋的游戏，有针对性地编出各种花样的跳法，以提高学生的兴趣，使其身体素质得到全面发展。

花样皮筋玩法

跳皮筋分为单人跳和集体跳两种。单人跳由二人拉着约3至4米长的皮筋，在皮筋的中间单人跳或多人依次轮流跳，集体跳是将数条皮筋拉成各种图案，如三角形、四方形、五角形、多边形、菱形、斜线形、人字形、八字形、波浪形、扇面形等。由许多人同时参加。 跳皮筋的动作花样是由若干基本动作组成的联合动作。一个联合动作跳2×8拍，在儿歌或音乐伴奏下进行跳跃。

篇二：跳皮筋游戏规则

跳皮筋游戏规则

1、 皮筋是用橡胶制成的有弹性的细绳，长3米左右，皮筋被牵直固定之后，即可来回踏跳。

2、可三人至五人一起玩，亦可分两组比赛，边跳边唱非常有趣。

3、先由两人或三人各拿一端把皮筋抻长或围成三角形，其他人轮流跳，按规定动作，完成者为胜，中途跳错或没钩好皮筋时，就换另一人跳。如果队员中有一人跳坏跳错视为“死”，可在队员全部跳完时选队中跳的最好的一人去救，救人方法就是再跳一遍，跳过了没有出错，那个人就被“救活了”，可继续跳。全部跳完后可以升到下一级继续跳，直到全部的队员都“死”了，两队交换继续游戏。 4、跳者用脚不许用手钩皮筋边舞边唱着自编的歌谣。跳皮筋有挑、勾、踩、摆、绕、掏、压等腿部基本动作，同时还可组合跳出若干个花样来。皮筋高度从脚踝处开始到膝盖，到腰到胸到肩头，再到耳朵头顶，然后举高。“小举”、“大举”，难度越来越大，到最高时可用手做侧身翻来完成规定的动作。

5、全队的队员都未完成，游戏结束。

6、哪队完成的难度最高，即为胜利方，若难度相同，在同一难度上哪队完成的人多哪队获胜。

篇三：跳皮筋游戏规则

跳皮筋游戏规则

1、皮筋是用橡胶制成的有弹性的细绳，长3米左右，皮筋被牵直固定之后，即可来回踏跳。

2、可三人至五人一起玩，亦可分两组比赛，边跳边唱非常有趣。

3、先由两人或三人各拿一端把皮筋抻长或围成三角形，其他人轮流跳，按规定动作，完成者为胜，中途跳错或没钩好皮筋时，就换另一人跳。如果队员中有一人跳坏跳错视为“死”，可在队员全部跳完时选队中跳的最好的一人去救，救人方法就是再跳一遍，跳过了没有出错，那个人就被“救活了”，可继续跳。全部跳完后可以升到下一级继续跳，直到全部的队员都“死”了，两队交换继续游戏。 4、跳者用脚不许用手钩皮筋边舞边唱着自编的歌谣。跳皮筋有挑、勾、踩、摆、绕、掏、压等腿部基本动作，同时还可组合跳出若干个花样来。皮筋高度从脚踝处开始到膝盖，到腰到胸到肩头，再到耳朵头顶，然后举高。“小举”、“大举”，难度越来越大，到最高时可用手做侧身翻来完成规定的动作。

5、全队的队员都未完成，游戏结束。

6、哪队完成的难度最高，即为胜利方，若难度相同，在同一难度上哪队完成的人多哪队获胜。

篇四：跳橡皮筋

跳橡皮筋

放暑假的第一天，我和几个好朋友苏苏、显月、兰兰和秋雨去乡下体验他们的生活。我们在刚那里学了很多新的知识，知道了很多蔬菜水果还没拔出来时是什么样的，还交了三位朋友。但另我难以忘怀的是我们在一起跳橡皮筋的时候。

我们九个孩子在一位农村孩子的家门口跳。我们几个城里长大的女孩儿虽然多才多艺，但从来没有玩过橡皮筋。但我们还算学的快，他们玩了几下我们都会了。

我们先分组，因为有一个人不玩，所以一组有八人。我们用手心手背来分组，结果我的组只有两位的会跳橡皮筋的女孩儿，而另一队有两位会跳，刚好平等！

先是另一队跳，有我和另一位队员拿绳。我看的一清二楚，开始对比交起另一队队员的水平：那两个乡村女孩儿十分熟练认真，只有几次踩错了绳；显月和兰兰笨手笨脚一点也不熟练。但一直成功的跳过。

终于该我们队了，我跳的时候，因为脚太小而踩不到第二根绳，不一会儿就下了。我们除了那个乡下女孩以外，还有秋雨可以，可能是因为她跳过吧！我们后来因为小小的失误而输了。哎，以后要多练习啊！

“过一会儿要吃饭哦！”苏苏的爸爸提醒到。我们九个人目瞪口呆，不知道说什么好，只好依依不舍地收起绳，一边唉声叹气。

“跳橡皮筋真好玩”我们终于说。

篇五：民间游戏 跳皮筋

跳皮筋

游戏目标：

1、引导幼儿初步掌握跳皮筋的一些方法技巧。

2、锻炼幼儿的腿部力量，提高幼儿身体动作的协调性与灵敏性。

3、激发幼儿对民间体育的兴趣。

游戏材料：

四米左右的皮筋一根，两端相接。

游戏规则：

三人以上参加，两人撑绳，一人或两人跳绳，两组交替进行。 游戏玩法（1）：

步骤一：侧站立于双绳的外侧，右腿抬起用脚勾住一边绳的内侧点地，左腿轻轻跳起迈向绳的内侧，右腿向后迈过绳外侧再向前迈过绳外侧，然后转向对面重复这一系列动作。 步骤二：侧站立于双绳的外侧，右腿抬起用脚勾住一边绳的内侧点地，左腿轻轻跳起迈向绳的内侧，右腿向后抬起用脚压住绳再向前抬腿用脚压住绳，然后转向对面重复这一系列动作。

步骤三：侧站立于双绳的外侧，右腿抬起在绳的?a href="http://www.zw2.cn/zhuanti/guanyuluzuowen/" target="_blank" class="keylink">路接媒殴醋《悦嬉桓怪徊妫笸惹崆崽鹇跸蛏哪诓啵彝认蚝舐豕獠嘣傧蚯奥豕獠啵缓笞蚨悦嬷馗凑庖幌盗卸鳌?/p>

步骤四：侧站立于双绳的外侧，右腿抬起在绳的下方用脚勾住对面一根绳，使之双绳交叉，左腿轻轻跳起迈向绳的内侧，右腿向后抬起用脚压住绳再向前抬腿用脚压住绳，然后转向对面重复这一系列动作。

步骤五：侧站立于双绳的外侧，右腿抬起用脚勾住双绳于一侧点地，左腿轻轻跳起迈向双绳另一侧，右腿向后迈过双绳外侧再向前迈过双绳外侧，然后倒转身体重复这一系列动作。 附儿歌：

天上的星亮晶晶

我在搭桥望北京

望到了北京天安门

天安门上挂红灯

红灯照亮毛泽东

注：（每一步骤随儿歌跳五个拍，最后一拍结束后双脚踩绳跳下）

游戏玩法（2）:

步骤一：侧立于双绳外侧，双腿跳入双绳内侧，身体立于双绳之间，两腿向外跳起使两绳于两腿之间，双腿向内跳起撑开两绳，再使身体立于双绳之间，然后跳出。

步骤二：正立于双绳外侧，双腿跳起用双脚踩住一跟绳，跳入双绳内侧，然后双腿向后跳用双脚再一次踩住绳，跳下，使身体复于原位。

步骤三：正立于双绳外侧，双腿跳起从一侧绳的下方用双脚踩住对面绳，双脚松开绳，使两绳交叉双腿立于内，然后双腿向后跳用双脚再一次踩住绳，跳下，使身体复于原位。

字数作文