空竹推磨教学视频

篇一：空竹教学总结

空竹教学总结

空竹，也叫舞铃，即用一根长绳舞耍一个哑铃形状的滚轴；抖空竹在我国已有一千七百年的历史了。在少年宫空竹班，学习空竹知识，练习空竹技巧，丰富学生课余文化生活，锻炼身体，增强体质！ 在学期开始时，空竹老师也不懂，但是为了能够给同学们有好的教学，所以利用下班时间在网上视频学习并积极练习，在边学习边教学。并且在互相学习的氛围中，通过一学期的努力，同学们基本掌握了一些抖空竹的技术和花样组合,并能进行表演，学生的空竹表演也得到了一致好评。通过与学生谈话和观看学生抖空竹可以看出这是一项深受学生喜爱的活动。

一、教学的实施

1、课时安排：少年宫课程，每周2课时，课时为每周三下午16:00——17:30。

（1）选择一些对空竹有兴趣的学生。建立一支空竹班。

（1）老师示范教学，教会学生基本的空竹技法；选择课时观看视频师生共同学习一些空竹的花样玩法，以互相交流、互学互助。

（2）分小组让技艺好的学生当组长辅导技艺差学生，调动学生学习的积极性，体现融合教育。并进行抖空竹挑战赛。

（4）经过一段时间的学习，定期组织学生进行抖空竹表演。主要是检查学习的成果，增强学生的自信心。

二、活动的收获

通过一个学期的课程孩子们的收获很大。

1.经过一学期的学习，学生学会了基本的启动、调节平衡和加速及基本技法中的左右绕线、左右外抛、钓鱼和左右横摆等，并且在六一汇演的时候，与漂移板班的同学合作，吸引了广大师生的眼球。

2.经常参加空竹练习促进了四肢的协调能力，智力的发展，不断的增强精神集中的能力，更快的接受新事物，提高学习成绩。学生在活动中无论是智力，体力，创造力方面都有所提高。对学生的身心健康发展起到了不小的作用。

总之，空竹这一中华民族的传统项目是民族的智慧、民族的精神，我们有义务、有责任把它继承发扬下去。我班一定会适应新大纲、新课标及学校的要求,重视校本实践教学,树立素质教育、健康第一、终身体育的理念，把“多姿多彩的空竹”这项活动作为学校特色开发实施得更好。

篇二：看视频 学空竹

看视频 学空竹

自从2010年8月开始练习空竹以来，跟着视频学习是我主要的学习方式。其实，无论学什么，自学都是不容易的，看视频学空竹更是这样，看视频学空竹会遇到各种各样的困难，这是不言而喻的。但是，“世上无难事，只怕有心人”，通过一段时间的摸索，我还真从中找出一些窍门来。

首先，收集整理视频资料，把喜欢的视频全部下载到自己的电脑里。经过多方查找，找到了一个叫作“FLV视频探测器”的小工具，通过它可以把中国空竹网上发布的视频下载下来，这样，以后再看就不需要上网，也不怕网络出各种问题，想看随时都可以看。象中国空竹网改版前的视频，如果以前没下载下来，现在就没办法看了。

其次，寻找好用的播放器。我试用了很多种播放器，终于找到一个叫作Media Player Classic的播放器，能满足我学习空竹的需要。这个播放器有3个很有用的功能：一是可以改变播放速度。可以快放，也能慢放；二是可以逐帧播放。播放中只要按下向右的箭头键“→”，就进入逐帧播放状态，之后每按一次“→”键，向后跳一帧；三是倒播功能。每按一次“←”键，就向前跳一帧。这三个功能在学习中起到了大作用。

有了上述两个好工具，剩下的就是不怕麻烦，用心学习了。我总结了三点：

一是反复看，仔细看。以我通过“李莉动作欣赏（08）（慢动作）”学习云天雾地为例。当时我看了几遍后，感觉明白了，就去练，但总是做不好，当绳子从上方掠过时总是挂面部。于是我就用逐帧播放功能一帧一帧地对比，反复看，终于发现我乎略了一个细节，就是身体后倾的同时，左手要把杆从背后向上伸到右腋窝处，这是一个很关键的要点，注意了这个要点，动作就能顺利做下来了。

二是对比看。一方面，一个动作会有很多人做，多个视频对比着看，有着很好的效果。不同人的动作有不同的特点，通过对比可以给自己更多的启发；另一方面，由于拍摄角度的关系，影响你对身体与空竹的空间位置、运行线路的正确判断，或者有的动作会被身体遮挡。通过多个视频对比观看，就可以最大限度地解决这些问题。

三是借鉴看。就是说你在学习某个动作时，其他动作的视频也可能对你有帮助。例如我学习翻江倒海时是用姜贵生老师的视频作教材的。虽然姜老师边讲边做，已经很详细，我却总是做不好，进左腿之后空竹就脱线。后来，问题的解决却是因为王来喜老师的“关公骑烈马”视频给我的借鉴。姜老师在做平盘进腿时，右手有一个加力下打的感觉，我在学着做时因为掌握不好，这个“下打动作”影响了我平盘时左手的配合。当看到王老师关公骑烈马的进腿动作那么从容，我突然茅塞顿开，动作也就做成了。

以上是我看视频学空竹的真实经历和感受。在别人看来，这也许很枯燥无味的事情，而我却乐在其中。学习重要的是要发挥自己的主观能动性，乐于思考，即使有高手在身边，也不能一有问题就问，要在经过充分的思考之后再问，才能有好的效果。

2011年2月24日

篇三：华侨大手部极限运动社YOYO球教学视频

华侨大学手部极限运动社团YOYO教学视频【1A】25招

1. 1:22 基础走线

2. 2:19 过洞变三角

3. 3:26 简单绕线

4. 4:13 搭线跳跃两周着地

5. 5:00 推射

6. 5:35 线上跳跃

7. 6:30 左右三角1

8. 7:11 左右三角2

9. 7:59 铁塔

10. 8:42 纵技荡秋千

11. 9:28 纵技弹跳

12. 10:10 中搭图案

13. 11:07 手间山洞

14. 12:12 走线基础

15. 12:57 兜三角

16. 13:51 Hook1.0

17. 14:35 甩三角

18. 15:22 绕洞三角

19. 16:13 mickey某招

20. 16:58 izuka招牌slack

21. 18:04 绕线变三角

22. 19:06 三角三角还是三角~~~

23. 20:21 简单横技入门

24. 21:11 疯狂荡秋千

25. 22:31 mickey combo

篇四：体育视频教学资源库

《体育教学资源库》

北京体育大学出版社

最全面的展示

最权威的教程

最具影响力的名师

最寓教于乐的制作手段

内容简介

本套资源库全面收录各项体育运动，精选各行业名师参与，其中不乏国际体育大师及国内最具影响力的顶尖导师，他们中既有桃李满天下的知名体育大学教授，亦有央视导师及网络人气明星，可以全面满足普通院校体育课程学习及赏析的要求。

第一季

乒乓球要注意的问题

乒乓球进攻技术解答

乒乓球发球与控制球技术

乒乓球组合技术与步法问题

乒乓球常见练习方法与比赛策略解答

羽毛球技术1

羽毛球技术2

网球基本技术 1

网球基本技术2

足球训练

足球技术

足球专业指南

足球技术提高方法

NBA篮球巨星教你打篮球—大前锋

NBA篮球巨星教你打篮球—中锋

NBA篮球巨星教你打篮球—组织后卫

NBA篮球巨星教你打篮球—得分后卫

NBA篮球巨星教你打篮球—小前锋

NBA篮球巨星教你打篮球—教练组织

排球教学与训练

第二季

田径入门-跑的技巧与训练

田径入门-跳的技巧与训练

田径入门-投的技巧与训练

游泳入门

24式太极拳教与学

32式太极剑教与学

跆拳道——轻松入门

散打——轻松入门

五禽戏

易筋经

八段锦

六字诀

导引养生功——和胃健脾功1

导引养生功——和胃健脾功2

导引养生功——舒心平血功

导引养生功——三消九治功

太极柔力球规定套路

太极柔力球集体自选套路

太极柔力球自选套路

太极柔力球竞技比赛

第三季

全国健美操大众锻炼标准（初级）

全国健美操大众锻炼标准（中级）

全国健美操大众锻炼标准（高级）

全国啦啦操规定套路A

全国啦啦操规定动作B

搏击健身操

有氧健身操

Salsa舞初级教学

Salsa双人舞教学

芭蕾舞形体基础

斗牛—金星一级

狐步—金星一级

华尔兹—金星一级

快步—金星一级

伦巴—金星一级

牛仔—金星一级

恰恰—金星一级

桑巴—金星一级

探戈—金星一级

维也纳华尔兹—金星一级

第四季

台球技术入门

台球技术提高

台球技巧与实践

男子初级器械训练

女子初级器械训练

正宗印度瑜伽世界级体位大师练习与体式详解一 正宗印度瑜伽世界级体位大师练习与体式详解二 普拉提基础1

普拉提基础2

街舞1

街舞2

跑酷

滑板

分体式滑板

轮滑基本技术

轮滑花式绕桩

踢毽子

双截棍

抖空竹运动

健身腰鼓规定套路

篇五：空 竹

空 竹

http://tieba.baidu.com/p/2961864010手把手教如何上国外的网站看空竹视频

2014—1、北京首铭青少年俱乐部快乐空竹初级套路24式 (朱桂茹)

1． 左绕线 7．钓鱼 13. 左甩袖

2． 右绕线 8．抱月 14. 右甩袖

3． 左外抛 9．大回环 15. 过桥

4． 右外抛 10．换扣 16. 前大回环

5． 左横摆 11．带空竹翻身 17. 后大回环

6． 右横摆 12．斜鼓线 18. 前回环

2014—2、北京首铭青少年俱乐部快乐空竹中级套路36式 (朱桂茹)

1、右手掂 10、左手抄平接 19、反钓鱼

2、左手掂 11、右手抄左翻接 20、右手摇辘轳

3、右手抄 12、左手抄右翻接 21、左手摇辘轳

4、右盖接 13、脚串 22、左打花鼓

5、左手抄 14、腿串 23、转身过桥

6、左盖接 15、腿上平弹 24、右打花鼓

7、右手摆 16、右膀串 25、右跳岔肋

8、左手摆 17、左膀串 26、左跳岔肋

9、右手抄平接 18、抱住 27、黄瓜架

2014—3、北京职工体协工间操系列—空竹操11式 (朱桂茹)

1、连环月 4、高山流水 7、摆动抱月

2、跳盘上摆 5、腿串 8、过桥后落

3、左右挂铃 6、翻山越岭 9、魔术黄瓜架

2014—4、第一套空竹操 (韩铁钧)

1、空抖 4、胸前环绕 7、左右望月

2、过桥 5、左右外翻 8、左右冲摆

3、两侧挂臂 6、线上弹跳

2014—4、第二套空竹操 (韩铁钧)

1、左右上杆 4、外翻内挂 7、黄瓜架

2、左右冲挂 5、带线落杆 8、望月三摆

3、左右正抄 6、反抄正抄

2014—5、第三套空竹操 (韩铁钧)

1、杆上外翻 3、前后环绕 5、杆上跳跃

2、转体冲摆 4、反抄正抄 6、平沙落雁

2014—5、第四套空竹操 (韩铁钧)

1、上杆落线 3、漏叉肋 5、转体落杆

2、腿上环绕 4、后肩接 6、左右背剑

19. 左望月 20. 右望月 21. 右扑线 22. 左扑线 23. 上鼓线 24 收势绕花线28、跳左门 29、跳右门 30、跳下门 31、右漏平接 32、左漏平接 33、右漏岔肋 34、左漏岔肋 35、右背飞 36、左背飞 10、跳鼓线 11、整理运动 7、左右骗马 8、反正过桥 7、肘上生花 8、跳跃扑线

2014—6、职工体协健身空竹委员会—空竹技巧（双轮空竹基础教学）(韩铁钧口诀)

系抖线 线端打死结，然后绕一圈。把扣留在线外面，把圈向回折。拉出中间线，随手收紧扣。把套套在杆顶端。顺手拉紧线，抖线已系完。

线的长短 抖空竹用棉线，平展双臂量长短。左虎口到右虎口，两杆悬在虎口边。

起动空竹 用左手握双杆，两个杆头要分开。右手五指抓空竹，手心朝上套抖线。手腕用力向左拧，右手接杆抖不停。

打鼓 抖空竹别着急，右手用力向上提。左手辅助别用力，两个杆头要对齐。杆头相错有距离，空竹容易一头低。

调整空竹倾斜的办法 空竹倾斜不用怕，调整平衡有办法。调整一定用右手，专向高处把线压。前轮高时向前推，后轮高时向后压。

空竹加速 上扣抖沉住气，右手用力向上提。空竹拉起线微松，自然落下再拉起。空竹上下像拍球，球一落地又弹起。拉起松线再落下，周而复始多练习。

调整空竹方向的方法 双轮空竹最关键，空竹方向不能变。一旦空竹方向转，调整全靠右手线。欲要右转压前轮，若压后轮向左转。

调整空竹方向的原理 用线压轮为减速，制造两轮转速差。此轮受阻速度减，彼轮原速无变化。一快一慢方向变，方向调整全靠它。

抖空竹的基本技法（绕 摆 旋 绷 抄 抛）

绕的口诀 向左绕向右绕，空竹中间上下跳。上下跳动幅度小，空竹高度别过腰。绕时杆头要下垂，避免两杆线缠绕。

摆的口诀 要做摆，不能甩，右手拉线作引带。两个杆头要对齐，竿头轴心一条线。空竹左右画弧行，运行之中线松开。

旋的口诀 原名波浪又叫旋，空竹胸前画圆圈。下圈空竹线上走，上圈凌空画孤线。右手推送向左行，到左竿下猛拉线。空竹弹起向右行，从左向右绕半圈。

绷的口诀 线上弹跳也叫绷，动作要领要记清。一手低来一手高，上手拉线下手撑。空竹弹起拉直线，待它落下再放松。

抄的口诀 风摆荷叶叫正抄，动作要领在记牢。空竹弹起手后撤，待它落下向前绕。绕到下面接空竹，拉直抖线最重要。 空竹弹起手后撤，绕到外面向里抄。竿头对准空竹轴，拉直抖线最重要。抄住空竹手交叉，一手低来一手高。低手竿头向上挑，空竹跃起向上飘。双手复原拉直线，空竹落线鸟归巢。 抛的口诀 练扔高也叫抛，双肘外翻竿尾翘。竿头用力向上挑，空竹离线向上飘。双手垂直分上下，上手竿头把轴找。

空竹实用抖法（四种）

鼓线 鼓线抖法加速快，右腕挑竿向上带。空竹受力上飘起，双手合拢向上举。抖线松紧要适度，轴与抖线轻接触。等待空竹自然落，拉起时机别错过。空竹行将落谷底，右杆发力再拉起。空竹上飘手再举，反反复复多练习。

抽拉抖法 抽拉抖法很新奇，空竹受力左右移。左抽右拉使脆劲，全凭竿头暴发力。左竿横握右竿顺，竿头轴心要对齐。

上下抖法 上下抖法很有趣，两手上下在交替。右手向上带空竹，与肩平时再挑起。二次受力向上钻，右手放下左手起。等待空竹自然落，抖线微松最适宜。空竹落后左手下，将到底谷再拉起。

大车轮 大车轮很像旋，空竹带线画圆圈。身体空竹要平行，杆头轴心一条线。左下方是发力点，右竿带起即松线。空竹画弧向右行，左手送来右手迎。下画弧线向左送，右竿拉起转不停。

基本技术组合（一） 粘线 外翻花 绕花线 魔术扣

基本技术组合（二）

上杆 加速打扣手张开，绷线空竹弹起来。左手横杆接空竹，竿轴垂直不能歪。右竿捋线空竹落，再次弹起落右竿。接住空竹右平移，扣送空竹落线来。

挂臂 右杆推送向左行，向腕上翻杆外横。空竹冲至杆头外，顺势翻臂横前胸。定势之后杆外翻，空竹受力向右行。右杆外横准备好，左右挂臂动作同。

望月 双手张开，左竿外横。右手发力，空竹左行。左臂上举，抖线微松。带线落杆，皓月当空。左杆外推，空竹右行。下划弧线，右竿外横。右臂上举，等待接铃。杆轴垂直，不可放松。

转体三摆 做三摆，并不难，转体时机最关键。右手引带空竹起，空竹凌空把体转。一摆右转180，二摆原地摆一圈。一圈过后再摆起，右手拉线转回还。

基本花样

腿串 双手张开竿对齐，右腿压线左手提。空竹跃起撞右线，随着抖线转回去。

膀串 右臂平伸肘微弯，肩臂垂直竿后翻。左竿横握头下垂，挑起空竹撞右线。

摇辘轳 摇辘轳先右反抄，抄住横杆要记牢。左竿伸到空竹前，从左向右把竿摇。手竿围着空竹绕，空竹中间上下跳。抽出左竿做左摆，摆后横竿最重要。右竿伸到空竹前，从右向左把竿摇。摇完双竿齐直立，黄瓜架把空竹套。竿头里倾挑空竹，交叉点上见分晓。

板凳过桥 双手张开把线撑，两臂上举过头顶。空竹从左向右走，到头右杆向上冲。空竹跃起翻身接，左手竿头空竹停。两臂再举空竹返，左旋前进线拉平。行至杆头向上弹，抄住转身落前胸。

骗马 反抄空竹把腿抬，空竹腿下挑出来。身体复原拉直线，接迎空竹落线来。基本骗马掌握好，左右变化学得快。

钓鱼 空竹转速最关键，右手打扣左里翻。空竹落底绷直线，绷紧空竹向上钻。空竹到顶手外翻，左手放下就复原。

2014—7、金华市空竹健身俱乐部朱益媚教你学会抖空竹三十八式

01、滚动提拉 02、平衡空竹 03、调整方向 04、双手弹动 05、左右弹跳

06、环形抛接 07、左右摆铃 08、左右望月 09、左右升花 10、盘丝跑步

11、高抛跳跃 12、左右绕线 13、蚂蚁上树 14、金鸡飞渡 15、肘上生花

16、左右正抄 17、左右反抄 18、纺纱织布 19、二龙戏珠 20、前抛后接

21、青龙摆尾 22、仙人过桥 23、左右甩袖 24、转身抛接 25、空中套玲

26、踏风火轮 27、金龙抱柱 28、左右绕铃 29、左右扑线 30、正面捞月

31、转身拉月 32、左右骗马 33、苏秦背剑 34、腰缠玉带 35、魔术扣

36、公平称 37、鲁班拉锯 38、金禅脱壳

2014—8、台湾双轮抖空竹教学指导展示表演三十九式

01、蚂蚁上树 02、直上青云 03、平沙落雁 04、金鸡上架 05、金禅脱壳 06、大鹏展翅 07、望 月 08、金鸡跳架 09、蜻蜓点水 10、桂河大桥

11、金手指 12、抛铃碰地 13、侧勾抛铃 14、大轮回 15、抛铃转身

16、金龙绕玉柱 17、纺棉花 18、八仙过海 19、二仙传道 20、仰望星斗

21、左右抛铃 22、绕腰 23、绕手 24、绕双手 25、祥狮献瑞(后侧抛)

26、抛铃转身 27、大鹏转身 28、绕腿连续转身 29、翻山越岭 30、鲤鱼跳龙门

31、绕四门 32、骗马 33、凌波微步 34、侧身绕铃 35、倒挂金钟

36、双铃互抛 37、一线双铃 38、双龙转身

39、收铃动作：金鸡上架收势、抛掷铃收势、金手指收势、金禅脱壳收势

2014—9、郎秀芳双头教学专辑二十八式

01、单个空竹起式：地滚式、抛接式 15、左右扑蝴蝶

02、双空竹起式：手抛式、线绕式 16、左右绕花线

03、拈、抖 17、空绕花线

04、大轮 18、骗马

05、敲大鼓 19、推小车

06、侧鼓 20、腿串

07、全鼓 21、拐肘

08、绳跳 22、腰缠玉带

09、撑船 23、怀中抱月

10、抛高 24、蝴蝶展翅

11、抛高跳绳 25、猴爬竿

12、左右回头望月 26、腰栓

13、左右开弓 27、前抛后接

14、左右纺棉花 28、仙人过桥

2014—10、北京玉渊潭空竹活动站 快乐抖空竹四十八式

01、左反钓鱼 18、黄瓜架魔术扣

02、右反钓鱼 19、左外接骗马

03、左杆花 20、右外接骗马

04、右杆花 21、左内接骗马

05、右纺线 22、右内接骗马

06、左纺线 23、左外抛骗马

07、左上杆 24、右外抛骗马

08、右上杆 25、右前小鞭子

09、左带线上杆 26、侧小鞭子

10、右带线上杆 27、右骗马小鞭子

11、左高山流水 28、转身360小鞭子

12、右高山流水 29、织网捕鱼

13、绕线黄瓜架 30、浪里翻花小鞭子

14、旋转黄瓜架 31、右单杆飞险正时针

15、上杆黄瓜架 32、右单杆飞险逆时针

16、平展黄瓜架 33、左单杆飞险正时针

17、双层黄瓜架 34、左单杆飞险逆时针

35、左单杆飞险正时针一圈、逆时针一圈 36、左单杆飞险前大回环、后大回环、前大回环 37、左后望月 38、右后望月 39、左上杆右背挑 40、右上杆左背挑 41、扑蝴蝶 42、F1赛车 43、前搭内翻 44、前搭内翻绕线两周 45、穿针外翻 46、内翻一圈反搭绕两圈 47、反抄内翻两圈外翻一圈 48、螺旋翻身 收势 金禅脱壳

2014—11、舞铃坊以下视频均转自http://i.youku.com/u/UMzU1MDkxMjUy?from=y1.2-1-98.3.2-3 http://tieba.baidu.com/p/3002381551空竹吧(一至六计144只视频) 一、双碗空竹/扯铃 入门教学：29只视频

转自台湾竹崎国小：http://www2.jcps.cyc.edu.tw/information/ring/product1.html

建议各位在入门阶段，按部就班地学线的长短和绑法：http://tieba.baidu.com/p/3002390704

双碗入门教学（上）：http://tieba.baidu.com/p/2988838374 9只视频

绕线运铃、倾斜调铃（前后调铃）、金鸡上架、金蝉脱壳、蚂蚁上树（定轴）、金日射出、金轮望月（仰天长啸）、叠棉被、收铃（大卫魔术）。

双碗入门教学（中）：http://tieba.baidu.com/p/2990576224 10只视频

上下运铃（高低运铃）、左右调铃、抛铃（直上青云）、平沙落雁、挖铃、仰观星斗、蜘蛛结网、脚金龙（脚绕）、天女散花、金手指（一柱擎天）。

双碗入门教学（下）：http://tieba.baidu.com/p/2992762618 10只视频

圆形运铃（回圈运铃）、鲤跃龙门、小回轮、大鹏展翅、八仙过海、二仙传道、左右逢源、搭帐篷、金龙摆渡（脚绕一百八）、大轮回。

二、金龙绕柱: 34只视频

绕手系列：http://tieba.baidu.com/p/2987040440 13只视频

动作介绍、逆绕手双点水、背书包、左右弹跳、连续动作1、肩甩、绕手、连续逆绕手（手中之花）、2圈绕手、连续动作2、闪电绕手、 绕手反勾、连续动作3、Rubberarm Diabolo Trick。

绕脚系列：

第一季：http://tieba.baidu.com/p/2996534765 8只视频

动作介绍、绕脚0~100、绕脚抛至肩、绕脚抛过头、单手绕脚、绕脚半转、金龙回首(手片马)、左右甩铃 第二季：http://tieba.baidu.com/p/2998857711 7只视频

动作介绍、翻山越岭、外绕一圈~内绕一圈、海底捞月、绕脚抛收、 绕脚背后收、巨浪悠悠 第三季：http://tieba.baidu.com/p/3000508032 6只视频

动作介绍、绕脚内回旋、左右甩铃四方、鹞子翻身、背后绕脚、绕脚经典～交叉绕脚、

三、缠绕系列:19只视频

缠绕系列第一季：http://tieba.baidu.com/p/3004239281 10只视频

动作介绍、大卫魔术、木兰飞弹(猴子翻筋斗)、金蝉脱壳、凤凰离手、连续套路1、关渡大桥、提灯笼、大炮、连续套路2。

缠绕系列第二季：http://tieba.baidu.com/p/3009925235 9只视频

动作介绍、蜻蜓点水、反点水、内绕外绕的交换、反点水正点水抛出、连续套路3~进击的扯铃、日式抓铃、四个三角形、连续套路4。

四、抛铃系列: 11只视频

全：http://tieba.baidu.com/p/3012458920基础抛铃、抛铃打地、抛铃上手、圆形抛铃、圆形抛铃中低、蜘蛛结网、平沙落雁(套铃)、手抛起铃、抛铃跳绳、八仙过海、二仙传道

五、放棍/转转系列: 21只视频 放棍是转转的基本动作哟 放棍+转转=无敌酷炫 放棍系列：http://tieba.baidu.com/p/3018041895 9只视频

动作介绍、点水+ 放棍、点水3放棍3、点水放棍花式、绕线放棍、绕线五圈放棍、旋风单手回旋、左手旋风、转转

转转系列：http://tieba.baidu.com/p/3021979909 12只视频

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单铃动作都学的差不多啦？赶快来进阶双铃吧！

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1、绕线绕脚；2、如何运双铃；3、调双铃；4、地上起双铃；5、基础动作篇。

二、双铃教学缠绕系列：http://tieba.baidu.com/p/3024813923 4只视频

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三、双铃教学 绕线系列（上）：http://tieba.baidu.com/p/3027740933 6只视频

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四、双铃教学 电风扇： http://tieba.baidu.com/p/3033482073 5只视频

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五、双铃教学 弹抛系列：http://tieba.baidu.com/p/3035798024 3只视频

序章 抛弹绕的基本协调练习、双抛 双龙出海、花式双抛

2014—12、妙趣横生抖空竹--单头空竹花样教学 (张 耿)

抖 空 竹 基 本 动 作 要 领:

第一：起势(绕绳起势、手捻起势)

空竹轴与身体垂直，右手绳在里，左手绳在外，成交叉状；

右手徐徐向上拉起，逐步用力；

待空竹旋转平稳后加速，右手竿用力向右上方挑，左手竿向下垂，两手往返运动，空竹速度提起。 第二：上竿（倒竿、转竿）

左手竿将绳子向上垂直拉起，使空竹跳向右手竿，

待空竹速度缓慢时，左手竿放下，使空竹由右手竿滑到绳上（注意：右手竿始终与空竹轴保持垂直），反复练习后可做上竿组合动作。

第三：捞月（高捞月、侧捞月、倒捞月、交叉捞月）

捞月前使空竹轴与身体平行，右手绳靠近身体。

右手竿垂直向上将空竹带起，同时左手竿迅速下沉，使空竹脱离绳子，左手竿由后向上，右手竿由前向下移动，使绳子上下垂直，将空竹捞住。

第四：沿丝（上下沿丝）

沿丝前使空竹轴与身体垂直，左右竿绳交叉，使右手竿绳在身体侧。

左手竿不动，右手竿用力左右拉动，使空竹左右摆动，熟练后可做上下沿丝。

第五：拉月（连续拉月、盘丝拉月、花样拉月）

拉月前，使右手竿在外侧，左手竿在内侧，使空竹轴与身体平行；

左手竿不动，右脚后撤，同时，右手竿用力向上拉起划半圆，使空竹随绳从头顶划过，恢复原状。 第六：跳绳（沿丝跳绳、平盘正跳绳、平盘侧跳绳）

跳绳前，使空竹转速提高，使绳由交叉状变为打开状。

右脚、左脚先后跳入，右手迅速后背，左手向上提起，做捞月收住空竹。

第七：跳跃（腰跳、肩跳、绳竿结合跳）

跳跃前做捞月动作，右手将空竹提起，使空竹置于右肩前方，右手竿沿左肩绕过头顶将绳子落于后膝盖窝处，两竿竿头相向与肩同宽，使空竹落于右绳，左右手交替向上抖动，使空竹在两绳之间相互跳跃，结束时，左手或右手向上提起做捞月收住空竹。

第八：背挑（连续背跳、左右背跳）

背挑前做捞月动作，将空竹转置于右前上方与肩齐高，使空竹落于竿绳交接处，使空竹随右竿下落，左手竿举起，右手竿带动空竹向后移至左臀处，右手腕将空竹向上挑起，同时身体向左侧转动，待空竹脱出之后做捞月收住空竹。

第九：骗马（左右连骗、裆骗、侧骗、空骗）

骗马前做捞月动作，当右竿头接触空竹时，抬起右腿，随空竹下沉而逐渐抬高右腿，当腿、绳接触时，腿向右侧摆动，待空竹脱离绳后做捞月收住空竹。

第十：背翻（裆翻、连续背翻）

左右脚先后从绳上跨过，空竹在背后加速，当转速提高后，右手向背后送，左手臂自然弯曲，左竿向上略微翘起，竿随左手臂做顺时针旋转，使空竹从左臂翻过，左臂向上抬起，使空竹从绳上弹起，做捞月收住空竹。

第十一：盘丝（平盘、高盘、侧盘、反盘、立盘、大盘、花样盘）

初学盘丝，身体与空竹成45度夹角。双手同时将空竹提起从左侧向右前方送出，在空竹跃起过程中，双手将竿收回，重复练习。

第十二：高抛（连抛、抛接）

将空竹抖稳后，打开绳子，两竿向外分开，使绳子平直弹起空竹，左手竿向左前方伸出，同时右手竿向上指空竹轴中心，空竹顺绳滑下，两竿放平。

第十三：背溜（连续背溜、双背溜）：跳跃+背翻

第十四：背穿（连续背穿、转身背穿）：跳跃+背挑

第十五：收势（金鸡上架收铃、抛接钤收铃、金手指收铃、金蝉脱壳收铃）

（洛阳定乾空竹厂 张耿0739-3653415）以上动作经反复练习后可根据自己的体会加以提高和创新

空竹:一头大来一头小，声声入耳真奇妙，上下左右空中舞，互相提挈抖技高。

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