马拉松赛一般人跑多久

篇一：谈跑马拉松赛应注意的几个问题

第一点，心理上一定要认识到，对于不会和专业选手竞争的、仅仅是为了挑战自我的人来说，跑完全程是很容易的一件事（真的没有想象的难）。就我参加的厦门国际马拉松来说，全程42公里，赛程时间为7个小时，时间是很充裕的，一般来说边跑边走是可以跑完全程的，前半程体力很好可以多跑些，后半程大部分路程用来走也是可以的。

第二点， 跑马拉松很需要注意的一件事就是防止抽筋，这个跟体质有很大关系，但多加注意是可以避免的。首先要做好腿部保暖，不要以为跑起来全身会发热，穿长裤会很热，这个就错了，其实到了后半程由于体力下降，加上肚子又饿，而且流的汗再挥发，会感觉很凉，即使室外温度不是很低。如果没有穿长裤，很容易抽筋。

第三点，随身带两块巧克力，补充能量。毕竟时间长啊，而且能量消耗又大。虽然路边的观众处于好心会提供一些食物，但毕竟有限啊。自己备点吃的，总是没错的，两块巧克力又不重。但现在的马拉松路跑运营商这方面做的都很好，不久前我参加的智美杯沈阳马拉松上，沿途有很多印着智美体育的饮水点，完全能满足比赛的需要了。

第四点，尽量不要停下来，即使喝水或累了，也要不停地走或原地走动，千万不要坐下来。突然停下来是很容易抽筋的，而且停下来了再起跑的动力会削弱的。

第五点，不建议跑之前和谁约好一起，但跑到自己心理需要同伴的时候可以跟别人一起跑。跑步最好要按照自己的节奏来，和别人约好一起跑，如果两人的节奏或目标差不多并且确定有一个人愿意为另外一个人牺牲自己的速度还好，就怕节奏不一样，目标也不一样，一个人等，一个人赶，俩人的节奏都打乱了，很不好。如果自己一个人跑，跑到最后觉得自己一个人很难坚持的时候，这时候遇到一个人，可以跟着他一起跑，也方便随时分开，可以和他说说话，互相鼓励一下，然后默默地跑，需要分开的时候可以随时分开。

第六点，跑前几天要保证身体状况良好，特别是营养的补给。

第七点，也是最后一点，给你一些跑完全程之后的建议。确实很累，跑的时候到没有很大感觉，跑完之后停下来了，会感觉超累，尤其当天晚上会觉得很难受，这都很正常。跑完了不要以为自己完全废了，腿确实很酸，但要尽量去慢走，尽量不要很长的时间坐着。回到家之后第一件事洗澡，这很重要的，当天不洗澡，第二天你很可能就没有体力去洗澡了，甚至到第三点第四天，那你就等着发霉吧:-)。

分享一下感受，跑完全程虽然累，但全身气特别顺，心情舒畅，坐在家里的沙发或椅子上会觉得自己很了不起，很有成就感啊。马拉松确实是一个值得体验的经历。祝好运！

篇二：马拉松跑步注意事项_跑步技巧_饮食等小知识

马拉松注意事项

跑马拉松不宜穿两种鞋：旅游鞋，多数旅游鞋比较厚重，短距离的行走还可以，行走的时间一长，就会成为一个沉重的负担；足球鞋，参赛时切忌穿足球鞋，足球鞋鞋底的钉子与地面的撞击比较激烈，对膝盖的冲击力比较大，严重是导致膝盖损伤。

马拉松运动是一项极限运动，对参赛选手的体力、耐力要求比较高。能够在规定时间内完成该项目无疑是一个严峻的挑战，这种挑战不仅是生理上的，更是心理上的--漫长的赛程，也许你会发现，前方的路还遥遥无期，而身边早已没有了一同前进的人，于是你只好一个人孤独的行进。参加马拉松首先要摆正自己的心态，不要为了赶时间而将自己折磨得疲惫不堪，这样极有可能导致伤病。马拉松重在参与，作为一名普通的参赛选手，只要在规定时间内健康、顺利地完成，就是最大的胜利。

“在马拉松的准备过程中也有一种浮躁情绪，部分人认为马拉松很容易，在没有足够的锻炼基础的情况下就报名参加马拉松，如果侥幸地完成了比赛，就把'不用练也能跑马拉松'的错误信息传达给更多的人。作为长跑爱好者，我当然希望更多的人能够加入这个行列，但是决不希望看到有人带着急功近利的态度，幻想不付出努力去锻炼就能(来自:www.sMHaiDa.com 海 达范文网:马拉松赛一般人跑多久)获得马拉松运动员的荣誉，这样做必将害人害己。

到达终点后我看到许多头发花白的长跑者，他们不是为了任何利益而

参加马拉松，只是将马拉松看作长跑爱好者的一次聚会，在准备和比赛的过程中体会锻炼和挑战的乐趣，我觉得这才是正确的态度。”（摘自《A Dream Come True》作者徐浩洋，参加2004年北京国际马拉松，用时3小时02分）

跑鞋： 无数科学事例说明，获得健康最有效、最简便、最经济的体育项目当属长跑，这也是跑步在世界各国蔚然成风的原因。

不论是中速跑还是慢跑，都应该认真选择合适的跑鞋。这是因为跑步时，脚掌落地与地面形成猛烈的撞击，在这个过程中，脚踝和膝盖承受了相当大的冲击力。专业跑鞋的鞋底设计独特，可以缓冲落地时撞击力，从而间接的缓解对脚踝和膝盖的冲击，减轻对膝盖的损伤。同时，跑鞋多数比较轻便，即使长距离的行走也不会有明显的来自脚步的沉重感。如果不穿专用跑鞋，会出现脚掌疼、脚跟疼、脚打泡甚至伤及指甲，很难达到锻炼的目的。

选择跑步鞋有向几条原则：

1.鞋底回弹性好。跑步每向前迈进，脚底都受到一次很大的地面反作用力冲击，鞋底回弹性好，冲击力小，不易造成脚伤，也保护了双膝。

2.穿着轻便、舒适、柔软。跑长距离，鞋一定要轻便，一般重量在7-9两，沉重的鞋易疲劳，鞋要舒服，不能紧瘦，防止压近脚面，影响细微血管循环。

3.鞋帮透气性好。面料很重要，否则脚汗不容易散发，鞋袜潮湿，还有滑动的感觉。 鞋底耐磨、不易折断。底料材质碳性特种橡胶为好；塑料类材质易磨损、打滑，不宜选用。

两种鞋不宜穿： 旅游鞋：多数旅游鞋比较厚重，短距离的行走还可以，行走的时间一长，就会成为一个沉重的负担。

足球鞋：参赛时切忌穿足球鞋，足球鞋鞋底的钉子与地面的撞击比较激烈，对膝盖的冲击力比较大，严重后果是导致膝盖损伤。

“马拉松训练”一定要循序渐进

马拉松训练，一定要循序渐进，千万不要希望通过寥寥几次的训练实现质的飞跃。虽然不能说没经过系统的训练就肯定跑不下来，但是本

着对自己负责的态度，不建议仓促上阵。马拉松这种长距离的运动最危险的不是心、肺，也不是肌肉韧带，而是踝、膝关节，这个没经过足够的训练之外，没有其他的捷径尽快适应如此高强度的运动。而且与普通的锻炼身体不同，马拉松完全在公路上进行，僵硬的路面冲击力大，更容易引起踝关节、膝关节的损伤，因此不经过足够的公路路面的适应训练，参加马拉松是一件非常痛苦的事情。

那么跑马拉松应该具备什么样的素质呢？

一、基本的耐力。基本的耐力就是你应该能以你的低速比较正常的跑完三十公里，比较正常指的是跑步的过程中不会产生那种近似于死亡的体力上的衰竭感关节上的痛苦感，跑完之后能在两天之内恢复，当然最好是24小时就能恢复；这个三十公里指的是公路，恢复指的是能够以较快速度进行两千米的跑步。

二，基本的心理承受能力。就是要能在长时间的跑步过程中不产生急躁心理能够按照自己起初的计划一直坚定的执行下去（当然特殊情况例外）。

当然，制约比赛的因素很多，这里不一一列举。

至于练习，应该注意以下几点：

一、能够经常的跑公路，比如每个星期跑一两次，以习惯公路跑对身体的要求；

二、 能够经常进行6公里到14公里之间的跑步，这样可以锻炼你的距离感；

三、能够偶尔试试20公里，但是这样的跑步应当根据你的身体状况来决定； 四、能够从自己跑步的过程中所受的伤中有所感受，有所反馈，有所调整；

五、不要着急，要慢慢地从提速，稳定速度，然后逐步加长距离；

平日训练：

热身：

平时锻炼的热身，最为完全的顺序是：

1、慢跑4、5圈。让内脏之间、关节之间、肌肉韧带之间适应和润滑；

篇三：一天六场马拉松赛说明什么

一天六场马拉松赛说明什么

如果评选当下最神奇赛事，非马拉松不可。仅11月8日这一天，国内就有6个马拉松赛开跑。分别是：武夷山国际马拉松赛、西昌邛海湿地马拉松赛、上海国际马拉松赛、北京鸟巢半程马拉松赛、湖南昭山半程马拉松赛、酒泉戈壁超级马拉松赛。这其中，像上海国际马拉松赛，号称有3.5万人参与。粗略统计一下，当天全国有近7.5万人参赛。(《福州晚报》11月9日)

没有最热，只有更热。据不完全统计，今年10月18日这一天，全国共有27个各种路跑比赛举行，遍及大江南北，其中在中国田协注册的就有10个，创下国内跑步赛事同一天比赛最多的纪录。

有一个说法是，“一个国家或地区有越来越多的人跑马拉松、有越来越多的城市愿意承办马拉松，这都是和经济发展、社会进步同频共振的好事”。有一定道理。想想过去，连肚子都填不饱，哪有跑步的力气和兴趣?而且那时候，人们孤陋寡闻，有人还以为马拉松是一棵松呢。现在生活水平提高了，人们的追求也升级了。“吃饱了好有力气减肥”，前者是“爱吃”，后者是“爱美”，并起来叫“吃货也爱美”，反映着社

会的新变化。

事实上，不仅是中国，在全世界，马拉松赛都很热。比如在美国，一年也有很多马拉松比赛。人们熟悉的一些名人，也是马拉松爱好者。比如村上春树，写作和跑步，已经成了他生命的两个基点。朋友圈里流行的，“身体和心灵，必须有一个在路上”，更是赋予马拉松以情怀。人们也看到，现在很多城市强调“文起来动起来”，这在精神取向上与马拉松赛有着一致性。

但是，这么热正常吗?举办这么多马拉松赛，如何保证赛事的水平?更重要的是，举办这么多马拉松赛，真是为了“人的全面发展”吗?从近年来举办的一些马拉松赛来看，很多城市把精力放在推介城市和拉动旅游上，有的城市甚至把举办马拉松赛当成一项政绩。所谓全民体育、民生幸福，只是一个旗号。

还要指出的是，马拉松赛热不代表马拉松热。致力于人的全面发展，更应该追求的不是马拉松赛热，而是马拉松热，是让更多人参与到全民健身中来，努力提高身心健康水平。要达到这一目的，要氛围营造，更要硬件支持。可现在一些城市，连一个跑步的地方都不容易找到，好不容易有一个体育

公园，还远离市区。市民要么只能等到周末“郊跑”，要么只能和汽车“抢跑”，这样的城市会有真正的“马拉松热”吗?

“一天6场马拉松赛”，一方面说明社会已经到了新的发展阶段，另一方面也不排除一些城市存在政绩冲动，把马拉松赛当成了“政绩跑道”。人们希望的马拉松，应该是“参与不炫耀，组织不功利，功夫在诗外”。具体地讲，参与者真正享受比赛，而不是向别人吹嘘;组织者真正服务比赛，少一些功利做法;城市着眼于人的全面发展，围绕全民健身和民生幸福，多做一些实事好事。比如说，多建一些群众身边的体育休闲公园，多改造一些适应跑步的马路，让民众就近就能找到跑步健身的场所。这时举办马拉松赛，也就水到渠成，自然会得到更多支持。

篇四：2015年全球马拉松赛程表【禹唐体育】

2015年全球马拉松赛程表【禹唐体育】

纽约马拉松盛况

欧洲篇

作为世界马拉松六大满贯赛事，柏林马拉松与伦敦马拉松的名额不出意外地被早早抢完。尽管如此，在路跑运动盛行的欧洲，依然有大把的优秀赛事供我们选择。

·雅典马拉松：马拉松运动的发源地，一段行之不易却又令人难以忘怀的难忘旅程。11月初的爱琴海气候宜人，周遭保留着大量古典气息厚重的文明遗产，而长达8小时的关门时间和几乎无需抽签排队的足量名额则注定使其成为一项亲民的赛事。

·巴黎马拉松：巴黎是全世界最适合步行的城市，也是“旅游+跑马”的最经典选择。于毗邻香榭丽舍大道之处起跑，奔走于梧桐树环绕的春天里，身旁不断拂晓而过的则尽是由卢浮宫、埃菲尔铁塔、协和广场等拼凑起的美丽画卷。

·北极马拉松：在结冰的大洋冰面上奔跑，是全世界最冷的马拉松赛事，极端、狂热、嗜冒险的跑友的不二选择。不过，由于参赛者需在主办方帮助下前往北极，参赛费用高达11900欧元。

·波尔多红酒马拉松：红酒马拉松开始于1984年至今已有30年的历史，比赛时间往往被安排在气候宜人的9月。作为世界上最为著名的红酒产区，波尔多梅铎马拉松的路线设置在50多座美丽的酒庄和迷人的田园风光之中，更为让人流连的是全程的20多个补给站，这对每一个路过的跑者都是巨大的味觉考验。计算一下，如果在每个补给站都只喝一小杯的红酒，跑完全程也等于是喝掉了整整三瓶的红酒，据说每年都有10%的参赛者因为不胜酒力而未能完赛。比赛的最终颁奖同样别出心裁，组委会认为能清醒完赛并取的冠军的选手肯定错过

了路上的美食和美酒，那么男女组冠军都将获得和自己体重一样的份量的红酒作为补偿，

而那些造型独特的参赛者只要完赛也会获得一箱红酒的奖励。（举办时间：2015年9月12日）

美国篇

波士顿马拉松是全世界跑者们的圣殿，也是全美狂热路跑风潮的缩影。与柏林、伦敦一样，门槛极高的波马名额一票难求，但在北美永远都不会缺少马拉松的影子。

·纽约马拉松：世界马拉松大满贯赛事之一，每年参赛者超过10万。声势浩大的人群通过纽约大吊桥时连桥身都震动，场面非常壮观。没有哪一个马拉松可以象纽约马拉松那样吸引如此众多的来自世界各地的跑手，这个城市独特的魅力、比赛壮观的氛围以及塞满赛道。（举办时间：2015年11月）

·芝加哥马拉松：因其平坦、笔直的赛道而被视作全世界最快速的马拉松赛事，优质的赛事服务也名声在外，堪称跑者的天堂。而在赛场之外，作为全美最繁华的都市之一，

芝加哥同样有着无尽的乐趣待我们探索。

·波士顿马拉松：1896年夏季奥林匹克运动会的成功催生了于1897年创立的波士顿马拉松，这是全世界最古老的马拉松比赛，也是世界五大马拉松之一（其他四个分别是伦敦马拉松、柏林马拉松、芝加哥马拉松和纽约马拉松）。波士顿马拉松沿袭了其古老的传统，优美的原野、点对点的快速赛道、空前的现场观众，一切都体现着这个古老马拉松的魅力。（举办时间：2014年4月17日）

亚洲篇

亚洲马拉松赛事风格各有不同，日本多以优秀的赛事服务闻名，东南亚则从不缺曼妙的海岛风光，而颇为冷门的耶路撒冷马拉松则为亚洲马拉松增添了一分古典而又神秘的色彩。

·扬州鉴真国际马拉松：扬州鉴真国际半程马拉松赛自2006年开始举办，至今已有9年历史，2015年扬州鉴真国际半程马拉松是国内仅有的四站金标赛事之一，也是国内唯一的金标半程马拉松。赛事将于2015年4月19日举行。

·冲绳马拉松：在京都、东京等马拉松赛事早已名额告罄的情况下，冲绳自然成为了上半年体验日本路跑氛围的最佳选择。完善的赛道服务之外，还能欣赏到“东方夏威夷”的秀美风光。

·婆罗洲国际马拉松：起早、摸黑、暴晒，但即便只是沙巴宜人的海岛风光以及赛后的浮潜就足够让人神往。

·新西兰瓦卡蒂波湖马拉松：首届新西兰皇后镇马拉松将于今年11月22日上午准时开跑，本届马拉松是单程路线，没有折返点。比赛路线沿着风景如画的米尔布鲁克区出发，奔跑在美不胜收的新西兰乡间。整个路线相对比较平坦，非常舒适。

·新加坡马拉松：每年12月的第1个星期日，在新加坡，聚集了来自各行各业的参赛者，沿途经过圣淘沙、滨海艺术中心和摩天轮等景观。（举办时间：2014年12月7日）

·东京马拉松：东京马拉松创立于2007年初，整个线路大部分路段都非常平坦，气氛欢乐，组织有序，跑这样的比赛是一种享受。比赛整个流程很有序，补给非常充分，加上观众提供的私补，稍不注意很容易吃撑。Cosplay也是东马的一大特色，除了参赛选手，周围的观众

篇五：马拉松竞赛规程

2015杨凌农科城马拉松竞赛规程

一、主办单位

中国田径协会、陕西省体育局、杨凌示范区管委会

二、承办单位

陕西省田径运动管理中心、杨凌示范区体育局

三、协办单位

西北农林科技大学、杨凌职业技术学院、杨陵区政府、示范区党工委管委会办公室、宣传部、党群工作部；示范区公安局、财政局、环保局、规划建设局、农业局、社会事业局、食品药品监督管理局、市政管理局、综治办、招商和投资服务局、展览局、气象局、科技信息中心、农业科技报社、杨凌电视台、示范区医院。

四、竞赛时间、地点和项目

(一)时间

2015年4月26日上午8:00

(二)地点

杨凌示范区城区及现代农业园区

(三)项目

1、马拉松(42.195公里)

2、半程马拉松(21.0975公里)

3、迷你马拉松(5公里)

五、比赛路线

(一)起点：杨凌会展中心广场

(二)路线：杨凌会展中心广场→神果路→东新路→五胡路→东环路→河堤路→水运西路→滨河路→新桥南路→城南路→邰城路南段路→西北农林科技大学南校东门→牡丹园→操场路→西北农林科技大学南校西门→博学路→博士路→杨凌大道→杨扶路向东→农科路→孟杨路→杨扶路→渭惠路→邰城路北段→神农路→常青路→杨凌会展中心广场

(三)马拉松终点：杨凌会展中心广场

(四)半程马拉松终点：操场路

(五)迷你马拉松终点：东环路

注：比赛路线最终以中国田径协会赛道认证后发布为准。

六、比赛性质和规模

本届赛事为国内赛事，参赛选手应具有中华人民共和国国籍，赛事暂不邀请、不接受外籍选手报名参赛。马拉松项目限报2500名、半程马拉松项目限报2500名、迷你马拉松项目限报5000名，赛事规模为10000人参赛。

七、参赛办法

(一)参赛者年龄要求

1、马拉松年龄限20周岁以上，1995年12月31日之前出生；

2、半程马拉松年龄限16周岁以上，1999年12月31日之前出生；

3、迷你马拉松限12周岁以上，2003年12月31日之前出生；

4、18岁以下参赛选手，组委会要求其监护人或法定代理人签署参赛免责声明。

(二)参赛者身体状况要求

马拉松是一项高负荷、大强度、长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛者身体状况有较高的要求，参赛者应身体健康，有参加跑步锻炼或训练的基础。参赛者可根据自己的身体状况和实际能力，选择马拉松、半程马拉松、迷你马拉松其中的一个项目报名参赛。组委会要求参赛者提前去相应医疗机构进行健康体检，身体健康者方可报名参加。有以下疾病患者不宜参加比赛：

1、先天性心脏病和风湿性心脏病患者；

2、高血压和脑血管疾病患者；

3、心肌炎和其他心脏病患者；

4、冠状动脉病患者和严重心律不齐者；

5、血糖过高或过低的糖尿病患者；

6、其它不适合运动的疾病患者；

7、比赛日前两周以内患过感冒；

8、孕妇。

特别提醒：参赛包一经领取，将被视为知晓并同意以上内容。在比赛中，因个人身体及其他个人原因导致的人身损害和财产损失，由参赛者本人承担责任。

八、报名日期及缴费办法

1、报名日期：2015年1月26日—3月10日(报名参赛人数额满为止)；

2、已经完成报名并获得缴费资格的选手，可在规定时间内，登录杨凌农科城马拉松赛官网缴费或通过银行汇款和转账至杨凌农科城马拉松赛指定账户。具体详情见《2015杨凌农科城马拉松赛报名须知》；

3、缴费成功后，将进行配号，待配号工作截止后，选手可登录2015杨凌农科城马拉松赛官网查询参赛号码；

4、参赛物品领取：报名成功的参赛选手，于比赛前三天，到组委会指定地点领取参赛物品，具体时间和地点将于赛前在官网发布；

5、中国田径协会注册运动员需通过中国田径协会官方网站报名，组委会不接受单独报名；

6、根据中国田径协会发布的《中国境内马拉松赛事组织标准》规定，仅中国田径协会主办的锦标赛和冠军赛可进行运动员等级达标， 2015杨凌农科城马拉松赛不安排等级达标。

九、报名费

马拉松每人100元人民币；半程马拉松每人50元人民币；迷你马拉松每人30元人民币；中国田协注册运动员免收报名费。

组委会有权根据报名情况决定是否接受报名。报名确认后报名费将不予返还。

十、竞赛办法

(一)按照中国田径协会审定的最新田径竞赛规则和本届马拉松竞赛规程执行。

(二)起跑顺序：按国内注册选手(赛前40分钟单独检录)、马拉松选手、半程马拉松选手、迷你马拉松选手顺序往后排列。各项目起点距前方方队20米。

(三)发令：本次比赛采用一枪发令所有项目同时起跑的办法。

(四)计时办法

1、赛事组委会为参加马拉松及半程马拉松的选手提供感应计时服务。组委会不安排迷你马拉松的计时，赛前发参赛证书，参加比赛者可通过终点时观看计时表上显示的时间，填写本人的比赛成绩。

2、感应计时芯片将在选手通过起点开始计时。在起终点、折返点及关键路点设有计时感应带，选手在跑进过程中，必须通过所有的地面计时感应带，如缺少任何一个分段点的成绩，将取消该运动员的全部比赛成绩。

3、本次比赛采用一次性感应计时芯片，不收取芯片押金。计时芯片将在参赛物品领取现场与号码布同时发放。

4、非大会指定的计时芯片，组委会不承认赛会成绩。

(五)关门距离和时间：为了保证比赛顺利和参赛运动员安全，限时对社会交通进行滚动封闭。比赛路线各段专设了关门时间，到了关门时间，相应路段将恢复社会交通。在规定关门时间内，未跑完对应距离的参赛选手须立即停止比赛，退出赛道，以免发生危险。退出比赛的选手可搭乘组委会提供的收容车到相应项目的终点处。对届时不听劝阻、不退出赛道的选手，组委会将取消该选手参加下一届杨凌马拉松赛的资格。

关门时间见下表(以发令枪声时间为准)：

(六)存取衣

马拉松、半程马拉松选手在起点指定区域按号段进行存衣，到达终点后，请到指定区域凭相同的号码布取衣。贵重物品请勿存放在包内(如手机、有效证件、现金、各种钥匙、信用卡、掌上电脑等)。迷你马拉松选手不提供统一存取衣服务。

比赛当天起点存衣将于鸣枪前15分钟截止。运动员在比赛当日15:00前(半程马拉松选手在比赛当日12:00前)到各自终点指定存衣处领取个人存放物品。如超过领取时间未领取的，可于赛后一周内到赛事组委会领取。如一周内不领取，组委会将按无人领取处理。

(七)饮料、饮水、能量补给站

1、饮料、饮水/用水站：自起点开始大约每隔5公里的间隔距离设置一个饮料站，两个饮料站中间设置只供水的饮水/用水站。

2、能量补给站：在比赛沿途的22.5公里、27.5公里、32.5公里、37.5公里处设置能量补给站。

(八)医疗救护

1、组委会沿马拉松路线每5公里设立一个固定医疗点，医疗点前50米有明显的标志。沿参赛选手的跑进路线，有急救车跟随。

2、沿着参赛选手的跑进路线，组委会将在每200米处安排一名医疗救护志愿者，协助医疗救护，选手有问题可以向他们请求帮助。

(九)比赛罚则

组委会将对起点、全程路线和终点进行录像监控，在比赛期间出现下列问题之一，由组委会视情节轻重分别给予参赛者取消比赛资格、暂停比赛资格、两年内禁止参加本赛事等处罚，并报请中国田径协会追加处罚：

1、以虚假年龄、虚假身份报名或报名后由他人替跑的；

2、一名运动员同时携带两枚以上(包括两枚)芯片参加比赛的(包括男运动员携带女运动员芯片的)；

3、不按规定的起跑顺序在非本人报名项目区起跑的；

4、起跑有违反规则行为的；

5、关门时间到后不停止比赛或退出比赛后又插入赛道的；

6、未沿规定路线跑完各项目的全程，绕近道或乘交通工具途中插入的；

7、在终点不按规定要求重复通过终点领取纪念品的；

8、未跑完全程私自通过终点领取纪念品的；

9、马拉松选手没有按规定分道及携带自己的两块号码布通过终点的；

10、私自伪造号码布、利用其它赛事号码布，多人交替替跑的；

11、不服从赛事工作人员指挥，干扰赛事，聚众闹事、打架斗殴的；

字数作文