燕子飞动作图片

篇一：燕子飞

常做小燕飞治强健椎间盘

时间:2011-05-12 10:07 来源:RenTiXueWei.com 作者:人体穴位图

刘先生说，他腰部疼痛5个多月了，症状越来越重，这次到医院求医，他下定决心，一定查出病因，听大夫的话，让吃啥药就吃啥药。X片和核磁共振检查的结果出来了，放射科周大夫告诉刘先生，他患的是椎间盘膨出。“那我吃点啥药好？”刘先生问。周大夫说：“回去坚持做‘小燕飞’，比吃药管用。”“小燕飞”就是模拟燕子飞行姿势，可以充分锻炼腰背部的肌肉和韧带，保护椎间盘使之不突出。

“小燕飞”胜于吃药

“小燕飞”就是模拟燕子飞行姿势，可以充分锻炼腰背部的肌肉和韧带，保护椎间盘使之不突出。

脊椎的节与节之间的“软垫”叫椎间盘，它柔软有弹性，在人体活动时起缓冲外力的作用。椎间盘的周围是肌肉和韧带，它们像软盾牌一样，保护着椎间盘。时间久了，椎间盘周围的肌肉和韧带在外力作用下变得越来越脆弱，椎间盘就会老化、破裂。我们可以把此时的腰椎间盘想象成软糖，当它受到挤压时，就会鼓起来，临床上管它叫椎间盘膨出。椎间盘膨出是椎间盘病中较轻的一种，即使这样，试图通过吃药，就能让膨出的椎间盘回到原位很困难。最好的办法是锻炼椎间盘周围的肌肉和韧带，从而让椎间盘逐渐回复原位。遗憾的是，人们常做的跑步、举重、骑车等健身运动，只能使四肢强壮，而腰背、颈部的肌肉和韧带很难得到锻炼。而“小燕飞”，既可锻炼腰背，又可锻炼颈部，可谓一举多得。

周大夫之所以如此肯定“小燕飞”的效果，缘于他在临床中观察到的大量病例。两年多前，他的一个朋友因腰痛找他看病，从片子上看，这位朋友的两个腰椎间盘有问题，一个膨出，一个突出。周大夫建议这位朋友坚持做“小燕飞”。2个月过去了，朋友感觉大好，3个月过去了，腰痛的症状消失了，又过了9个月，再来拍片子，发现原来的突出和膨出的椎间盘回到了原位，症状没了，影像学检查也正常了，而这全是“小燕飞”的功劳。

“小燕飞”的两种方式

“小燕飞”作为锻炼颈椎和腰椎的重要方法，胜于吃药。“小燕飞”动作分两种，一种是站立姿势下的“小燕飞”，一种是俯卧在床上做的“小燕飞”。

站姿小燕飞：站立姿势，肩向后用力，双臂轻轻向后，双手掌平伸，模拟燕子俯冲时收起翅膀的动作，以腰骶部为中心轻轻向前，从侧面看略有点“挺肚子”的感觉。每天早晚各一次，每次50下。

俯卧式小燕飞：在硬床上，取俯卧位，脸部朝下，双臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起，手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后向上收起（肩胛骨收缩）。与此同时，双脚轻轻抬起，腰底部肌肉收缩，尽量让肋骨和腹部支撑身体，持续3~5秒，然后放松肌肉，四肢和头部回归原位，休息3~5秒再做。每天可做30~50下。刚开始时，可先做10~20下，逐渐增加。 做“小燕飞”贵在坚持

“小燕飞”效果好，贵在坚持。一名老中医曾经说过，在没有椎间盘病时，就每天坚持做“小燕飞”30下，一辈子也没得椎间盘病；如果得了轻微的椎间盘病，坚持做“小燕飞”，症状也会消失。

做“小燕飞”不难，难在“坚持”二字，很多人有头无尾。其实，可以睡前抽时间在床上做，再忙，总得睡觉吧。在床上做“小燕飞”，不做不睡觉，久之养成习惯，不做“小燕飞”反倒睡不着了。 （蔡建华）

篇二：1、燕子

燕 子

一、教学目标：

1、正确认读并书写生字。

2、有感情地朗读课文，并背诵。

3、联系上下文，理解词语、句子的含义。

4、抓住描写燕子和春天的词句，感悟燕子的活泼可爱和春天生机勃勃的景象，培养热爱大自然的情感。

二、教学重点：结合课文内容理解句子的含义。

三、教学难点：背诵课文。

四、课时：4

五、教具：课件

第一节

一、教学目标：

1、 正确认读并书写生字。

2、 理解词语在文中的意思。

3、学生看口说词语。

4、初步感受春天的美丽和燕子的可爱，感悟春天的美好。

二、教学重点、难点：字词的认读和书写。

三、教具：课件

四、教学过程：

一、导入

今天，我们学习第一单元，主题是美丽的大自然。齐读第一组内容。 首先，我们学习第一篇课文。第一课的题目是什么？（语言训练）

二、初读课文

1、自由读课文，标出自然段，并找到不懂的字词。

2、指名回答

三、新授

1、请学生逐段朗读课文，找到不懂的字词，老师讲解。

第1自然段

燕子：一种候鸟，体小、翅膀尖而长，尾巴分开像剪刀，背部黑色，肚皮白色。在我国，燕子春天飞到北方，秋天飞到南方。

乌黑光亮：形容羽毛，出示图片。

俊俏轻快：形容燕子的翅膀漂亮而且飞得快。

剪刀似的：尾巴像剪刀。比喻句。

凑成：拼凑成。

第2自然段

蒙蒙：形容（雨点）细小。

吹拂：轻轻地吹动。

赶集似的：春天到了，形容花草树木有了新的变化。 聚拢：聚集。

光彩夺目：色彩鲜艳，十分漂亮。

增添：增加。

生机：生命力。因为燕子飞来飞去，使春天更加有活力。

2、认读字词

学生读——师带读

3、看口、辨听

4、记忆生字

分析生字结构，提示关键笔画。

5、书写生字

四、巩固

自读课文

五、作业

1、抄写字词。

2、熟读课文。

板书：

第二节

一、教学目标：

1、正确认读并书写生字。

2、理解词语在文中的意思。

3、学生利用工具书学会生字词的意思。

4、初步感受春天的美丽和燕子的可爱，感悟春天的美好。

二、教学重、难点：字词的认读和书写。

三、教具：课件

四、教学过程：

一、导入

今天，我们继续学习生字词。

二、新授

1、学生自由读课文，找到不懂的字词，老师讲解。 第3自然段

掠过：轻轻地擦过。

唧唧：燕子的叫声。

稻田：种稻子的田地。

一转眼：形容燕子飞得特别快。

尾尖：尾巴的末端。

偶尔：有时候。

沾：碰到。

一圈一圈：水波荡漾的样子，结合图片讲解。 荡漾：（水波）一起一伏地动。

第4自然段

倦了：累了。

五线谱：出示图片，文中指的是电线。

音符：文中指的是燕子。

篇三：燕子

《燕子》教学设计

甘肃省武威市凉州区右五坝小学 王志兰

教学目标

（－）知识与技能

1、学会本课8个生字，掌握“俊俏、聚拢、增添、倦了、音符”等词语。

2、学习按一定顺序抓住特点的观察方法，体会状物文章的写作特点。

3、积累好词佳句。

（二）过程与方法

1.有感情地朗读课文，背诵课文。

2.通过看图，抓住重点词句，读懂长句子，理解课文内容，感受燕子的活泼可爱和光彩夺目的春天景色，培养热爱大自然的思想感情。

（三）情感、态度和价值观 通过对课文的赏析，激发学生对美丽的自然景观的热爱，培养学生热爱大自然的思想感情，增强学生保护生态环境的意识。

重点、难点

（－）重点

1、着重体会燕子的可爱和生机勃勃的春天景色。

2、学会按顺序、抓特点的观察方法。

（二）难点

理解课文中两个重点句子，“为春光增添了许多生机”和“电杆之间连着几痕细线，多么像五线谱啊。停着的燕子成了音符。”

学法引导

（－）教师教法

为完成本课教学目标，宜将情境教学法贯穿教学始终，并辅以重点词语突破，图文结合，感情朗读、引导学生自主探究等教学方法完成本课教学。

（二）学生学法

综合运用已经学过的读书方法，通过“读一读、议一议、演一演、画一画、写一写”等方法学习本课。

教学准备：多媒体课件

教学过程

一、创设情境引入：回忆有关春天的古诗、名句。

1．课件出示春天美景的图片。

师：在这万物复苏，阳光明媚的春天里，我们一起回忆一下赞颂春天的诗句。

2．出示句子：

阳春三月，下了几阵蒙蒙的细雨，微风吹拂着千万条才舒展开黄绿眉眼的柔柳。青的草，绿的叶，各种色彩鲜艳的花，都像赶集似的聚拢来，形成了光彩夺目的春天。

3．通过教师范读，指导朗读长句。读中体会感悟春天的美丽。

4．引出作者和课题。（伶俐可爱的小燕子从南方赶来了）

二、新课教学

（一）感受小燕子的外形美。

1．课件出示燕子图片。

2．图文对照，读中感悟：“乌黑发亮的羽毛”“俊俏轻快的翅膀”“剪刀似的尾巴”——这就从局部到整体写出“活泼机灵的小燕子”的形态。

3．巧设疑问，燕子的头和爪呢？讨论中，明白“写作要抓住特点，写燕子要抓住燕子的特点。”

4．练笔训练：

一对（长长的耳朵），一双（红红的眼睛），一身（雪白的毛），加上（短短的尾巴），就成了一只活泼可爱的小白兔。

（一对灵敏的耳朵），（一身光亮的毛），（加上四条腿），（这就是我家的大花猫）。

（二）感受小燕子的动态美。

理解体会燕子在微风阳光中活动：“斜着身子在天空中掠过，唧唧地叫着。有的由这边的稻田上，一转眼飞到了那边的柳树下边；有的横掠过湖面”。这一动态描写，突出了燕子欢快、动作轻灵迅疾的特点。

1．复习怎样读懂长句子。在朗读中理解感悟。

2．细细体会：

“斜着身子”——感受燕子的飞行姿势；

“掠过”——体会燕子飞行速度之快；

“唧唧叫着”——感受燕子飞行时的欢快心情；

自由飞翔——为这湖光春色增添了动势和情趣，使这早春美景生气勃勃，令人神往。

出示两幅图

（1）请学生找到相对应的句子（图片下出示句子）

（2）读读句子，结合有关的词句来说说燕子是如何为春天添趣的，说说自己的感受。小组合作。

（教师随机点评：飞得快，为春天增添生机；像个小画家，灵活而调皮。）

（3）体会到了之后，读好这些有趣的情景。多种形式读。

（三）感受小燕子的静态美。

体会“几对燕子飞倦了，落在电线上。蓝蓝的天空，电杆之间连着几痕细线，多么像五线谱啊。停着的燕子成了音符，谱出一支正待演奏的春天的赞歌。”这一比喻生动而形象，描绘出燕子的静态之美，体现了作者对燕子的喜爱和赞美的思想感情。

1．师：燕子在飞行时添趣，在他不动的时候，飞倦的时候，又是怎样的呢？

2．朗读感悟。

3．细细体会：

为什么说是"几痕电线"不说"几根电线？"痕"-——使得细线更具美感，远望去就像什么从天上飞过留下的痕迹。

几对燕子飞倦了，"落"在这电线上，这"落"字你觉得怎么样？"落"——写出了小燕子的轻盈、迅速。

"这多么像曲谱啊"还加上"正待演奏的"，你觉得好在哪儿？"蓝蓝的天空，电杆之间连着几痕细线，多么像五线谱啊。"——比喻手法的运用，使得句子更加的生动形象，作者把燕子比作符，把电线比作五线谱，更具体地写出了远看燕子、电线的特点。

4．展开想象。谈谈你的感受，请你联想一下，你仿佛听到了什么？

三、总结全文

这篇课文，从燕子的外形，写到燕子在春天里飞来了，接着从燕子飞行的美，又写到它休息的美。

春天是美的，燕子也是美的。春天因为有了燕子，更有生趣；而燕子因为有了春天的衬托，又显得更矫健。

四、练习：《燕子的自述》

1．模样 2．赶来了 3．飞行 4．停息

学生口述。

五、布置作业：背诵课文。

[板书设计] 燕子

燕子的外形美 飞行的美(动) 停息的美(静)

一身羽毛 斜着身子 倦了落

一对翅膀 掠过 几痕细线

一个尾巴 沾 几个小黑点

篇四：《燕子》教学设计

《燕子》教学设计

一、教学设计理念：

新课程改革的一个重点目标，就是构建开放的、充满生机的基础教育课程体系。“开放性”和“创新性”是课改的灵魂。在这五彩缤纷的生活中，人们的休闲日趋多样化，学生的生活也受到了潜移默化的影响。课堂上传统的处理教材的方法已经激不起学生学习的兴趣，因此，教师应该想方设法在课堂教学中对教材进行新的处理。别具特色的导入新课，把学生带入情境，为整堂课定下一个良好的学习氛围，教师教得轻松，学生学得有趣。 二、教材分析：

《燕子》 是小学人教版三年级下学期的第一篇精读课文。作者用优美简练的文字，鲜艳明快的色彩，为我们描绘出春天初到时的燕子。 教材的图上画的是春天的景色，全图呈绿色基调，有远山、湖水、稻田，桃花盛开，柔柳轻扬，各种颜色的花竞相开放。图上最引人注目的是燕子，它们有的正在湖上飞行，剪尾或翼尖沾了一下水面，有的飞到了柳枝间，还有的停在远处电线上歇息，它们给早春的湖光山色增添了生气，把春光点缀得更加美丽 。课文以优美的语言，讲述了燕子的特点和充满生机的春天的美丽。课文以燕子为线索，是按燕子的外形特点、燕子在春天从南方赶来、燕子飞行和停歇的顺序记叙的。全文结构清晰，语言优美明快是这篇课文在表达上的主要特点。

四、教学重点、难点分析：

教学重点：一是让学生了解“赶集似的聚拢来”的生机勃勃的春天景象，体会燕子的外形特点和活泼可爱，激发学生对充满活力的春天的向往和热爱的感情；二是学习作者细致观察、丰富的想象及一些表达方法。

教学难点：理解课文中两个重点句子，“为春光增添了许多生机”和“电杆之间连着几痕细线，多么像五线谱啊。停着的燕子成了音符。” 五、学情分析：

三年级的学生已经初步掌握了一些观察的方法，能通过自学或小组合作学习解决遇到的问题，但对课文难点的理解能力尚有欠缺，解决问题的方法不多。非智力领域的自我约束、持续关注等能力个别学生仍有欠缺。他们接触大自然的机会不多，教学设计应该针对以上特点，设计好教法学法。特别要根据教学内容特点，借助电教媒体达到优化教学的目的。

六、教学过程及方法：

本课所描写的画面生动，语言优美，意境令人陶醉。结合本课看图学文的特点，教师利用情境教学法和多媒体辅助手段，通过画图、音乐和语言描述，再现文本的情境，使学生有身临其境的感觉，充分感受春天的生机，小燕子的可爱，使学生有滋有味地朗读，有形有色地理解，让学生、教师、文本融为一体，从而发展学生的主动性、创造性，多感官参与其中，加深学生对课文的感知，对课文的理解，为课堂改革注入新的活力。

篇五：瑜伽基本动作图片_自学好帮手

【美女示范】瑜伽基本动作图片【留下自学咯】【收集不易+转帖光荣】

瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。

瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习，促进身体健康，有协调整个机体的功能，

学习如何使身体健康运作的同时也增加了身体的活力。此外，培养心灵和谐和情感稳定的状态也引导你改善自身的生理、感情、心理和精神状态，使身体协调平衡，保持健康。

【鱼式】

做法：

1.平躺，双腿伸直并拢。

2.吸气，拱起背部，把身体躯干抬离地面，胸口上顶，抬头，轻轻地让头顶紧贴地面。

3.双臂伸直，呈合十状，双脚同时抬离地面。

【三角转动式 】

做法：

1.自然站立，两脚宽阔分开;深吸气，举手臂与地面平行，双膝伸直，右脚向右转九十度，左脚转六十度。

2. 呼气，上体左转，弯曲躯干向下，右手放于两脚之间;右手臂与左手臂呈一竖线，双眼看左手指尖。

3.伸展双肩及肩胛骨，保持10～30秒;吸气，先收双手，再收躯干，最后两脚收回。然后换方向进行。

注：两侧保持的时间应一致。

【半莲花脊柱扭转式】

做法：

1.坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。

2.呼气，左臂前伸，左手抓住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向背部，将右手揽住腰的左侧。

3.吸气，然后呼气，同时头部和上身躯干尽量向右转，保持20秒自然呼吸，换另一侧。

【简化脊柱扭动式】

做法：

1.坐立，两腿伸直;两手平放在地上，略微在臀部的后方，两手手指向外，把左手移过两腿，放在右手之前。

2. 把左脚放在右膝的外侧，右手掌进一步伸向背后，吸气，尽量把头部转向右方，从而扭动脊柱。

3.蓄气不呼，保持这个姿势若干秒;呼气，把躯干转回原位;换另一侧。

注：背不要弯曲。

【侧角伸展 】

1.站立面向前方，双腿尽量分开，双手侧平举与肩同高，手心向下。右脚向外打开90度，左脚收回30度，呼气，右膝弯曲，大腿与地面平行，左膝膝盖伸直

2.沿右腿内侧放低右手手臂，手放在脚内侧地上。脸向上转，左手臂向头侧前方伸展，上臂贴太阳穴部位

3. 保持30～60秒，平稳地呼吸，吸气起身，重复另一侧

伸展背和脊柱;胸向上方和后方伸展，最终做到胸、髋、臂形成一条线

【瑜伽基本动作之一】

【瑜伽基本动作之二】

【瑜伽基本动作之三】

体裁作文