足球训练作文

篇一：足球训练总结

邢台市六中女子足球训练总结

教练员：李晓军

2014年9月

邢台市六中女子足球训练总结

邢台市六中女子足球队成立于2012年5月，通过近三年的刻苦训练，我们邢台市六中女子足球队取得可喜的进步。队员们的球性得到了很大的提高，技战术方面也得到了较大的进步。

在足球队组建初始阶段，我遇到队员不好招、队员身体素质差、场地器材都不完善、训练时间不能保证等等很多困难。学校领导和体卫处十分关心并支持球队的工作。 经常询问和观看球队的训练情况，了解队员的困难并积极给予解决。学校投入一定的资金购置训练所需器材(如：训练用足球、足球门)并定期维修、整理足球场。 我每天到六中利用学生上体育课的时间，观察选拔队员。遇到不错的苗子就做学生的动员工作，有的家长和班主任对女足运动不了解，我耐心的给她们讲解，取得他们的信任和支持。被选拔出来的队员在身高、速度、耐力，综合身体素质都较突出，为这支队伍打下良好的基础。

与此同时，我制订了一系列的训练计划，从严（严格管理）、从大(大强度、大运动量)来训练队伍。

初始训练阶段注重队员的薄弱环节，进行有针对性的训练，并着重抓好基础的技术训练。例如：运球、带球过人、传球、射门……等等。这一阶段主要让队员对足球技术有个初步、全面的认识和掌握。每周六天室外训练，我总是第一个来到训练场微笑的迎接每一名队员。训练中手把手的教学，认真纠正每一个动作。训练的时间总是短暂的，不自觉间天慢慢的黑了。我和我的队员看不清球，就做身体素质练习，每天我们都练习到

天完全黑。到周日我组织学生看比赛录像，给她们讲比赛，提高她们的兴趣，不知不觉中我的队员都被我感染了，慢慢的训练热情越来越高涨。

到综合训练阶段时，在抓好技术基础训练同时，注入简单战术配合的训练，并在此期间传授足球比赛基本规则，使队员们掌握一定的战术和规则并可加以运用。在训练中坚持大运动量、大强度地训练，为这支队伍打下坚实的基础。在坚持以战术配合训练为主的同时多次进行队内教学比赛，增加比赛经验，尽量在运动中、对抗中，全面、熟练、快速、准确地掌握各种技战术。不断提高个人控球和突破能力，多种传球技术和射门技能以及抢截能力。并在比赛中灌输良好的比赛作风和坚强的意志，克服种种困难，培养稳定的心理素质和顽强的拼搏精神。

在赛前的冲刺阶段，在抓好技战术训练的同时，有选择地和其他学生队、老师组成的球队比赛，增强比赛意识以及临场的应变能力，丰富比赛经验。2014年7月份学校放假，从7月5日—7月25日我把学生集中起来进行集训，一天两练。7月份正值酷暑，天气变幻无常刚刚还是35度的艳阳，一会儿就下起暴雨。邻近比赛我们没有时间可以耽搁，在高温中暴雨下训练就成了家常便饭。20天下来，队员黑了教练瘦了。

经过近两年的训练，这支队伍在各个方面得到了很大的提高。在

2014年河北省第十四届运动会女子乙组足球比赛中取得第四名。

但由于这支队伍组队时间较短，基础比较薄弱，难免存在许多不足。,主要问题有：

1、随着99,00年龄段升入甲组，乙组队员01,02队员偏少，没有形成以老带新的团队效应。

2、比赛较少，只能和甲组女子队员和六中教工进行比赛。缺乏和同年龄段队伍的实战，造成进步比较慢。

3、器材缺乏，球队练习必须用的足球，随着损耗越来越少。目前人均不能保证有一个足球，其他一些必须的器材少或者没有。希望能给予支持，保证器材供应。

我决心抓好队伍的训练和建设，进一步的发展我校足球队的水平。相信只要坚持努力训练，成绩将会得到更大的提高。

教练员：李晓军

2014年9月

篇二：足球训练

上海体育学院术科教案

教师姓名:徐强强 授课对象:泰达双语学校2~3岁

篇三：小学生足球训练方法

小学生足球训练方法

足球训练计划——基础技术的训练方法

第1课：

用右脚的脚尖将球截回，然后使左侧脚外脚背将球向前推送出去；接着，用左脚的内侧

脚背将球截回，反复练习。

第2课：

用右脚将球拨到自己身体下，接着用左脚的内脚背将球推踢出去。反复进行。

第3课：

球正在向自己左侧滚动，用右脚的脚背外侧将球停住。（此时，支撑腿位置距球相当后面）与右侧外脚背扣球同时，身体也向球移动的方向移动过来。然后用右脚的脚背内侧将球推出，然后再用右脚脚背外侧扣回球。重复练习。

第4课：

使球和身体进行蛇形移动练习，是练习中基本的移动方法。

第5课：

右脚的足尖内侧将球拨到身体下，然后用右脚外足尖外侧将球推出去；右脚脚背外侧再把踢出的球扣住，身体一起向球

移动的一侧移动，用右脚足内侧再将球推踢出。

第6课：

用右脚的外侧置于正在滚动的球的前面，将球停住（此时支撑脚在球的后面）。以右脚为轴转身180度，然后用右脚背外侧向前推出。

第7课：

用右脚内侧，放在正在向右方滚动的球的前面，将球停住。再用右脚背内侧将球推出，可以改变前进的方向。 第8课：

往返跑动进行。这组练习是基本练习。

第9课：

用左脚的脚尖将球向自己的身体这边拉回来，然后用右脚背外侧将球推出去，接着用右脚尖将球拉向身体方向，继续反复上述练习。

第10课：

用右足的脚尖将球扣住，以左脚为轴使身体转90度、然后用左脚背内侧将球向前推踢出。

足球训练方法——青少年足球训练方法

顶球的意义在于：集体配合时有以准确地转传空中球或用

以射门，以结束一次进攻。头顶球对防守往往也起举足轻重的作用。破严密防守的战术正在不断发展之中，其重要战术之一是强有力的侧翼进攻。

为了熟练地掌握头球，在练习时须分析当时当地的环境，其中包括能够正确地估计空中的强弱状况和强度，从而采取相应的动作。此外还要尽早地克服许多运动员对头顶球的胆怯心理。

由 于头顶球具有重要的战术意义，因此无论是启蒙阶段的小孩子还是已经定型了的高级运动员每次训练时都不能缺少。必须一对一争夺，不仅在地面，而且空中也相当重要，常常起决定性作用。

发展足球运动员的力量，必须是在发展全身力量的基础上，重点发展腿部和腰腹部的速度力量。练习时，可以采用徒手的各种跑、跳、俯卧撑、仰卧起坐……等；采用器械的，如踢和抛实心球、举亚铃和杠铃……等；以及大力踏踢球射门、顶球……等结合球的练习

南堡小学训练课程

教练 罗 军

1、球置脚下，左右脚交替点球上部（跳跃）。

2、球置于两脚之间，左脚拨给右脚，右脚拨给左脚。跳跃进行。

3、将球置于脚下，用脚掌前后左右拉动，并确保球不脱离脚。（另一只脚同时跳动）

4、 用脚弓踢球，用脚掌停球。交替练习。两人面对面站立练习。

5、用脚弓踢球，用脚外侧停球，面对面练习。

6、高抛停球。将球抛起，高于头部，直上，等球下落时用脚背接住，并向下置于地上，卸掉较大的重力。

7、面对墙体（平整的墙体）距离3米左右，用脚弓将球贴地 踢出借墙壁反弹回来，用脚背停住，反复练习。 预备热身练习

先慢跑500米 然后做动作

1、头部 左右摆动 ，身体保持直立 两个八拍；头部绕圈，两个八拍

2、肩部运动，两手屈肘，指尖对准锁骨部位，先从前往后用肘画圈，然后反向进行。两个八拍

3、振臂：全身直立，右手直上举，左手直下，同时向后振两次，交换练习。 各两个八拍

4、扩胸运动：身体直立，双手屈肘向后，再平举向后。两

个八拍

5、 髋部运动：双手叉腰 ，两腿分开与肩同宽，髋部顺时针转动，然后反向。两个八拍

6 、膝部运动：两腿并拢，双手置于膝盖上，顺时针环绕运动，先逆时针，后顺时针。两个八拍

7、弓步：左腿弓步，右退蹬直，双后置于前膝盖上，随节拍向前下压两个八拍 ，然后反向练习。

8、脚腕手腕活动：双手交叉，上下拉动，左脚脚尖触底，用脚跟画圆。 两个八拍，然后换脚。

9、放松：蹬腿，揉腿、拍打肌肉。

机动灵活性练习：

1、两人面对面站立 一人做动作（随意）另一人模仿

2、策移动;眼睛看老师手势，随手势方向移动身体，要求迅速敏捷。

3、前后变向 移动：听哨音向前跑，然后第二次哨音发出，立即改变方向。

4、高抬腿侧开：先将右腿抬高，到最高点时迅速向外跨开下落，左右腿交替练习；然后向内侧，做同样的练习。

篇四：足球作文

我与足球的故事

六10班 李政

小时候，我常常打开电视，看那些足球运动员在足球场上大展拳脚。但我又感到云里雾里，并且对足球一窍不通。虽然到了六年级每周都有足球安排，每一天都有足球训练，可我总是提不起多大的兴趣。但是在某一个星期的一个下午，我却深深地爱上了足球。

我的性格有一些内敛，不善与别人交流，但是班上的同学都很照顾我，每当有什么好玩的都会叫上我一起玩，在我心里特别感激他们。有一次他们要去踢足球，当然也叫上了我，这可是我第一次踢足球啊！我对这个陌生而又充满着技巧的活动感到很新奇，当球被踢到我脚下时，所有人都用期待的目光注视着我，我第一次感觉到那么有存在感。现在还记得球在脚下飞奔的感觉，当我的脚接触到球就会有一种说不出的开心、畅快，仿佛终于找到我自己了一般。一个圆圆的足球在我的掌控下不断向前滚去，但被我那技巧熟练的同学轻而易举挡住了，虽然我那笨拙的动作让人掩面叹息，但我内心却充满了幻想——一个男孩对足球的无限渴望。从此，我便与足球结下了不解之缘。

从那以后，在每一节足球课上，我都非常认真地训练，一心只为增强足球的掌控能力。到后来，我的球技锻炼还算可以，那绿绿的、白白的、圆圆的足球将永远不会离开我，当然这都来源于我对足球的无限热爱。而且我期待着能在学校迎元旦快乐足球的比赛上，大展身手！

辅导老师：刘玲云

是足球教会了我团结力量大，是足球教会了我拼搏才有希望，是足球教会了我坚持就是胜利，感谢足球让我的人生变得如此有趣、充实。

‘

篇五：小学生足球训练研究

小学生足球训练研究

[摘要]小学生足球训练有其自身的规律，教练员应根据小学生各年龄段生理、心理方面的特点，制定有针对性的训练方法。随着足球运动的发展，教练员应不断更新自己的训练指导思想和知识体系，用最先进的理念指导小学生的足球

训练，从而为小队员的发展奠定坚实的基础。

[关键词]小学生 足球训练 教练员

足球比赛的竞争，说到底就是足球人才的竞争。想要在竞争中获胜，就必须培养出优秀的足球人才，在足球人才的培养过程中，很关键的一个环节便是青少年的培养。早在1985年，邓小平同志就指出：”我们中国足球要搞上去，要从娃娃抓起。”迄今为止，国家在青少年培养这块投入了相当大的人力、物力。中国的青少年也可以说是全世界练得最多、练得最苦的，但为什么取得的成果与付出不成正比呢？现在看来，问题就出在教练员本身以及训练过程上，只有改善这两

方面的原因，训练质量才有可能提高，才能培养出高质量的足球人才。

小学阶段是青少年培养的起始阶段，也是一个关键的阶段，俗话说：好的开

始是成功的一半。处理好这个阶段的训练，对他们今后的发展有重大的意义。

一、提高教练员自身的水平

教练员在小学生足球训练中起着至关重要的作用，他的举动、言行直接影响小队员今后的发展方向，他的素质与指导思想决定着小队员成才的质量。教练员在这个年龄阶段的队员心中具有不可动摇的地位，队员对教练员的话惟命是从，由于这个原因，教练员自身的水平高低直接影响小队员向两个不同的方向发展，水平高的教练员可以使小队员小学毕业后继续接受足球这项运动，甚至走上职业运动员的道路；水平低的教练员也许会使小队员对足球失去兴趣，早早地离开足球。因此，我们必须提高教练员自身的水平，从提高教练员对训练指导思想的认

识和提高教练员的业务水平两方面入手。

1.

提高教练员对训练思想的认识

小学生的年龄一般是7～13岁，正处在少年训练的启蒙阶段和基础阶段（U～7和U～9年龄组）、基础和提高阶段（U～11和U～13年龄组）。教练员对这两

个阶段的训练思想要有明确的认识。

前者的指导思想：（1）使儿童在足球运动中无拘无束地发展自己的个性，从中获得极大的乐趣，培养浓厚的足球兴趣；（2）以比赛为依托学习足球基本技术和活动行为；（3）把“正规比赛”简化为符合儿童身心发育特点的小型足球比赛；

（4

）使儿童的灵敏、协调素质得到发展。

随着年龄的增大，后者的指导思想应较前者有所不同，有所提高。（1）这一年龄段是反应速度、动作速度、动作频率、奔跑速度、灵敏、协调等运动素质和时空知觉发展的敏感期，是学习复杂动作的最佳时期，也是提高足球技术的敏感期，这一阶段应系统地学习掌握全面的足球技术，以“球”作为全部训练和比赛活动的中心；（2）在学习掌握全面的足球技术的基础上，有效地提高个人和小组攻守战术意识及能力，为形成全队战术打好基础；（3）比赛和练习形式应丰富多彩，充满乐趣和挑战性；（4）这一年龄段运动素质的发展主要从全面的技术训练和比赛中获得，13

岁以前不应进行大负荷量的身体素质训练。

一些教练员对少儿阶段的训练指导思想不明确，在指导少年队员训练时，并没有按照少年身心发展规律进行，造成我们的少年队员过早地成人化、战术化、公式化、而基本技术、心理素质相当脆弱，独立个性和应变能力差。一些涉及到教练员的利益的问题促使一些教练员“拔苗助长”、虚报年龄、以大打小、严重违

反了少年足球运动员的成长规律。

2.

提高教练员的业务水平

教练是指将一系列职能综合起来，编入专门的、系统的方案指导训练，用以提高队员和队伍竞赛水平的过程，而教练员则是指挥这个过程的负责人，决定了教练员在小学生的训练、学习、生活中扮演多个角色，要求他们必须具备多样性

的知识和技能。

（1

）足球专门技术

由于足球运动的特点，教练员必须掌握规范的足球专门技术。由于小学生开始接触足球，在技术方面一穷二白，什么都不会，规范的技术可以引起小学生的好奇，争着模仿教练员的动作，使他们对足球运动产生兴趣。小学阶段的孩子的生理特点决定了他们在模仿能力方面特别强，动作示范教学往往比文字讲解教学

的效果要好，规范的技术动作更能使教学效果达到最佳。

（2

）专业基础知识

教练员必须掌握专业基础知识，例如基础解剖学和生理学、体育心理学、肌肉的工作原理、训练原则和方法等，教练员在训练的过程中，如何使训练达到最佳效果的问题涉及到训练原则和方法的知识，在训练和比赛过程中，队员发生情

绪的变化时，体育运动心理学的知识就能更好地解决问题。

（3

）数据的统计与分析

一个教练员要想不断地取得成功，那他必须学会科研，然而科研很重要的一个特点就是要收集数据，通过对数据进行统计与分析，得出结论，进而对训练起指导作用。

（4

）安全与急救

由于小学生自我保护的意识不是很强，在训练的过程中，教练员要特别注意安全问题，避免发生教学事故。当然，有些不可控制因素的存在造成小队员的受伤，轻者扭脚，重者骨折，这就要求教练员立即采取有效的急救措施，使伤者的受伤程度降到最低。以上客观事实说明了教练员必须具备安全与急救的知识，以

保证小队员能安全地完成训练。

可见，以上知识对小学生的足球训练很重要，教练员不但要掌握它们，而且

还要不断的更新，保持先进性。

二、提高训练的质量

训练是针对踢球的人和踢球的方法施加影响的一项活动。定义表明，训练最大的特征就是有针对性，在一些职业队的训练课中，他们所进行的练习都是针对

队伍中存在的不足而设计的，小学生的足球训练也应该如此。

1.

训练的重要依据

小学生足球训练要从小学生特有的学习和能力条件出发，要与各个年龄段的小学生发育过程中可能出现的心理、生理变化相适应。小学生不仅仅比成年人年

龄小、体重轻，正处于生长发育期，他们的所思所感和所做也不同于成年人。

为了能满足这些要求，就必须掌握有关训练的科学知识，特别是关于各年龄

段小学生的发育及能力特点的知识。

在训练目的、内容、及方法手段上，小学生足球的训练和成年人的训练完全不同，它应该有利于小学生的成长发育，促进各种能力的培养和不断提高他们对足球运动的兴趣。总之，小学生足球训练决不是成年人在训练强度和训练范围的缩小。

2.

小学生足球运动员的训练方法

启蒙和基础阶段的学生年龄在6～9岁之间，这个阶段主要是培养小学生的兴趣和爱好，初步发展技战术水平和身体素质，为今后训练、全面提高技术和身

体素质水平奠定基础。

在此阶段的训练过程中，很多足球强国都采用游戏的形式引导小学生的足球训练，使他们从足球训练中获得无穷的乐趣，并从乐趣中得到满足。例如，在德国，训练都以运动性、多样性及有趣的游戏形式进行，让队员在人数少的小场地上自由游戏，唯一的目标就是将球踢进对方的球门，这就是所谓的“乱踢”，但有极丰富的内涵；在中国，鲁能足校的柯柯维奇在这个年龄段队员的训练中也大量

采用游戏竞赛的办法。

游戏只是训练的一种形式，游戏的过程中都贯穿着训练的内容，根据各年龄段小学生的生理、心理发展的不同特点选择不同的训练内容。技术方面，侧重形成自己的基本技术风格，通过简单的非对抗练习提高个人技术，培养控球能力和在基本技术动作中运用主动肌的能力；战术方面，通过3对3、4对4、5对5的小型比赛，由无战术的自由发挥到掌握拉开距离、接应和盯人的基本概念，并开始正规比赛和掌握比赛的基本原则；身体素质反面，通过跑步、拉伸增加肌肉的灵活性和使循环系统得到锻炼，通过游戏和速度练习提高体能，但不能进行专门的力量和耐力练习，考虑到各方面的因素，该阶段的训练一周2～3次，每次时间60～70min，最好是安排在下午4～6

点之间为宜。

3.

基础和提高阶段

基础和提高阶段的学生年龄一般在10～13岁之间，这个阶段在巩固前一阶段训练成果的基础上，加大训练强度及难度，完善小队员的技战术水平，并使身

体素质得到进一步发展，为下一阶段的训练做准备。

这个阶段学生的生理、心理条件较前一个阶段有了较大的改善，因此对训练内容的要求也相应提高了。技术方面，由简单的非对抗练习转入小规模的对抗练习，用对抗的速度进行非对抗练习，以完善技术，进一步提高小队员在压力下合理运用技术的能力；战术方面，在掌握拉开距离、接应等基本概念的基础上，进行简单的攻防配合练习，并开始小组配合和墙式二过一练习，通过小型比赛逐步过渡到正规比赛；身体素质方面，增加简单跑动和身体运动的强度，提高速度和增强反应的能力，逐步进行一般和专项的耐力训练。除此之外，还必须继续提高速度、敏捷性和灵活性的水平。该阶段的训练一周3～4次，每次80～90min，时间安排与前一阶段相同，这是生理上的黄金时间。

三、结论

1.中国足球水平要提高，就必须抓好青少年的训练，就首先要解决好小学阶段的训练，好的开始是成功的一半。2.要提高小学生的足球水平，就必须提高教练员自身的水平以及保证训练课的质量，其中包括的因素有提高教练员对训练指

导思想的认识、自身业务水平的提高以及训练方式、内容等的制定。

3.训练方式、手段、内容的制定依据小学生各个年龄段不同的生理、心理特

点，不同的阶段具有不同的训练重点。

参考文献：

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［3］亚洲足球联合会.亚洲足球教练员C级培训教程［M］ .北京：人民体育出版社，

1999.

［4］中国足球协会.中国青少年足球训练大纲（试行）［M］ . 北京：人民体育出版社，2002.

［5］斯特凡·阿斯穆斯等.青少年足球训练［M］ .北京：人民体育出版社，2000.

［6］约瑟夫·施奈耶斯著.德国青少年足球训练教程［M］ .北京：华夏出版社，

1999.2.

体裁作文