作业帮人的注意力持续时间
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/09/23 16:29:12 字数作文
篇一：如何保持长时间集中注意力
注意力是时间管理和学习方法中最重要的方面，想快速提高学习效率，很多时候，只在两方面努力就可以。在短时间内快速集中力和增加集中注意力的时间。
今天正好看知乎里有人问到这个问题，回答完把结果放在这里跟大家分享一下。
必须要进行长时间的刻意而有针对性的练习，把长时间集中注意力当成一种习惯来培养，下面的方法是我自己总结的方法。
我知道的所有能长时间集中注意的职业，都需要长时间的刻意练习，比如运动员、外科医生、飞行员、狙击手。
1、先从精力管理开始，培养有规律的生活节奏。
早起早睡。我刚刚坚持30天的早睡早起，效率非常好。
2、了解自己的黄金时间，在这个时间集中注意力效果最好。
可以把一天中最重要的事放在这个时段处理。我自己早上5：30-7：00，8：30-10：00，这二个时间效率最好。
3、减少干扰。断网、手机为静音。整理好周围的物品。准备好工具和水在身边。
4、集中注意力时花上2-3分钟进行深呼吸，放松自己。
5、做事之前，明确目标，告诉自己达到什么程度才可以结束。
6、培养节奏。除非状态特定好，否则每30-45分钟休息5分钟。了解自己的注意力集中时间，记录每次注意力集中的时间。
7、有意识的每天练习集中注意力，记录所花费时间.
比如每天静坐5分钟、玩舒尔特方格之类提高注意力的小游戏。
8、每周定期反思和回顾。记录和查看每周每天的集中注意力时间，回想一下失败的原因，看看是否有需要改进的办法。
9、每次只做一件事，不要想着多件一起做.
10、每天坚持体育运动，比如慢跑、掌上压。注意力时间的长短跟个人身体素质有直接关系。
这一点非常重要，但这点我目前没有做到。这个我未来的目标之一。
11、把提高注意力做为自己的目标之一，定期阅读相关书籍，吸引新知识。
篇二：注意力的四种品质
注意力的四种品质
注意力有四种品质，即注意的广度、注意的稳定性、注意的分配和注意的转移，这是衡量一个人注意力好坏的标志。
1、注意的稳定性
指一个人在一定时间内，比较稳定地把注意集中于某一特定的对象与活动的能力。也就是听课质量；例如当孩子在听课时大部分时间处在“溜号”状态或者偶尔会出现“溜号”状态。导致孩子知识断点比较多，直接影响听课质量。
2、注意的广度
也就是注意的范围有多大，它是指人们对于所注意的事物在一瞬间内清楚地觉察或认识的对象的数量。研究表明，在一秒钟内，一般人可以注意到4—6相互间联系的字母，5—7个相互间没有联系的数字，3—4个相互间没有联系的几何图形。
当然，不同的人具有不同的注意广度。一般来说，孩子的注意广度要比成年人小。但是，随着孩子的成长及不断地有意识训练，注意广度会不断得到提高。
3、注意的分配性
注意的分配是指一个人在进行多种活动时能够把注意力平均分配于活动当中。比如，孩子能够一边看书，一边记录书中的精彩语言；你能够一边炒菜，一边听新闻。
人的注意力总是有限的，不可能什么东西都关注。如果要求自己什么都注意，那最终可能什么东西都注意不到。但是，在注意的目标熟悉或不是很复杂时，却可以同时注意一个或几个目标，并且不忽略任何一个目标。能否做到这一点，还和注意力能够持续的时间有关，所以要根据自己的实际能力，逐渐培养有效注意力的能力。
4、注意的转移性
注意的转移是指一个人能够主动地、有目的地及时将注意从一个对象或者活动调整到另
一个对象或者活动。注意力转移的速度是思维灵活性的体现，也是快速加工信息形成判断的基本保证。例如，在孩子看完一个有趣的片子后，让隔壁的姐姐给孩子来讲解数学的解题思路，如果孩子能迅速地把注意力从片子中转到解题当中，孩子的注意转移性就不错。
注意力集中和转移注意力是一个事物的两个方面。孩子每天都在这两种状态下学习或生活，每天要上好多节课，每一节课的内容都有所不同。上语文课的时候全神贯注，上数学课时无法让注意力从语文课转移到数学课上，那么数学课的学习效果就会大打折扣。可见，对学生来说，学会转移注意力和注意力集中对提高学习成绩同样有益处。
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注意力不集中的形成原因
通常注意力不集中有几方面原因形成：
生理原因——由于孩子大脑发育不完善，神经系统兴奋和抑制过程发展不平衡，故而自制能力差。这是正常的，只要教养得法，随着年龄的增长，绝大多数孩子能做到注意力集中。
病理原因——儿童存在轻微脑组织损害、脑内神经递质代谢异常，另外，有听觉或视觉障碍的孩子也会被误以为充耳不闻，不注意听或视若无睹。这些情况需要得到专科医师指导下的治疗才能改善。
环境原因——许多糖果、含咖啡因的饮料或掺有人工色素、添加剂、防腐剂的食物，会刺激孩子的情绪，影响专心度。此外，孩子的学习环境混乱、嘈杂、干扰过多也会影响孩
子的注意力。
家长教育方式──
家长可从这几方面自查：
1、父母教养态度是否一致？
2、是否太宠爱孩子，使孩子缺少行为规范？
3、是否为孩子买过多的玩具或书籍？
4、家庭生活步调是否太快令幼儿不能适应？
5、家里的活动是否太多，无法给孩子提供安静的环境？
6、学习的过程中是否积累了不愉快的经验？例如孩子程度跟不上老师家长的要求，孩子注意力不好时大人给予强化等。
7、孩子是否有情绪上的压力？是否过多的批评、数落孩子？
心理原因──为了引起他人注意，得到关注，或者为了逃避父母给予的过重的负担，便下意识地通过一些行为来达到目的。
过去我们认为ADHD与脑部前额叶相关。然而，事实上，大部分受ADHD困扰的人是由于小脑没有适当地发挥功能。在过去的20年中的研究发现，小脑发育不良的人同时有ADHD的症状。藉由功能性扫描也发现ADHD患者的小脑活跃度很低。
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注意力不集中的重要表现
注意力不集中，即所谓的不专心，是一个在学生中十分普遍的现象，也是最困扰我们家长的重要问题之一。
其表现形式多种多样，归纳一下，主要有：
1、好动，坐不住。
2、无精打采，心不在焉，或者想入非非，老走神。
3、粗心，马虎，差错多。
4、拖沓，磨蹭。
5、一心多用，有始无终，学习、做事质量低，效率不高。
6、严重的可能就是ADD——注意力失调症，或者是感觉统合失调症。
需要提醒的是，如果孩子的注意力不集中情况不是很严重的话，家长不要轻易对孩子说他患有什么病。否则，处置不当可能会造成更多的负面影响。
容易分心：不能专心做一件事，注意力很难集中，做事常有始无终。
学习困难：上课不专心听讲，易走神，学习成绩不稳定，健忘、厌学，作业、考试中经常因马虎大意而出错。
活动过多：在任何场合下都无法安静，手脚不停或不断插嘴、干扰大人的活动，平时走路急促，经常无目的乱闯乱跑，不听劝阻。
冲动任性：情绪不稳定，易变化，常常不假思索就得出结论，行为不顾忌后果。
自控力差：不遵守规章秩序，不听老师、家长的指示，做事乱无章法，随随便便，一切听之任之，不能与别人很好合作，容易与他人发生冲突。
注意力的训练方法
对于儿童注意力的训练，可以参考以下几个方法：
（1）对偶练习法
这种练习法的做法是一起让少年识记两种彼此相关的资料，然后让少年依据一种资料回想相相关的另一种资料。
（2）按次练习法
这种练习法的做法是让少年按按次识记一些资料，然后遮住资料并逐个把资料内容显暴露来，每显暴露一个资料，让少年回想出下面紧接着的内容。
详细练习题举例：
成人找出一些图片，先把图形用纸片遮住，然后按从上到下的按次一个个显暴露来让少年识记。
给少年看3遍后，把图遮上，然后每暴露一个，让少年说出下面的一个是什么。 成人让少年看下列方框中的数字1分钟，然后遮上数字，并按从左到右的按次把数字显暴露来，
每暴露1个数字，让少年说出它右边的数字（若是少年第一遍完结欠好可重做）。
（3）刺进练习法
这种练习法的做法是：先让少年识记一些资料，识记完后不立刻让少年回想，而是接着让少年做一些其他的工作，然后再让少年回想前面识记过的内容。
（4）数字练习法
这种练习法的意图是，经过让少年回忆很多的数字，到达开展回忆才能的意图。前面谈到过数字是最难回忆的资料，因此也是一种最棒的练习回忆才能的资料。
（5）频度练习法
这种练习法的做法是重复向少年出示一些资料，其中有一部分资料呈现屡次，让少年记
篇三：注意力测验 殷恒禅
注意力测验
量表来源
王清（主编. 2004）. 我国优秀运动员竞技能力状态诊断和监测系统的研究与建立. 北京：
人民体育出版社. 408-411.
殷恒婵（2004）. 优秀运动员注意力诊断与评价的研究（课题报告）. 见丁雪琴. 优秀运动
员竞技心理能力和状态的诊断. 见王清. 我国优秀运动员竞技能力状态的诊断和监测系统的研究与建立. 国家计委国家重点科技项目（GJZD-9803）.
研究背景
注意是心理活动对一定对象的指向和集中，是心理活动的重要组成部分。没有注意的参与，任何活动都将无法进行与维持。在竞技运动过程中，不论是哪种体育项目，也不论是教练员还是运动员都认为注意力品质是直接影响着运动员技术水平的提高和比赛获胜的关键因素。
殷恒婵（2003）认为，注意力品质好与差如何鉴别，比较多的是靠教练员训练场、赛场的观察和判断，但对那些不是外显的注意力问题及注意力品质好与差的程度等必须依赖心理测量的方法，即使用注意力测验的量表及仪器来鉴别。
根据注意力品质的操作定义及国内外现有的注意力测验，并结合国内对注意力现象的普遍看法，可以看到，心理学主要关心注意力的4个基本品质的发展，即注意的广度（指个体在同一时间内所能清楚地觉察客体的数量）、注意的稳定性（指注意长时间地保持在从事某种活动上）、注意的分配（指个体在从事两种或多种活动时，能把注意同时指向不同对象的能力）和注意的转移（指个体根据一定目的，主动把注意从一种活动转向另一种活动）。据此，殷恒婵（2004）等编制了一套《注意力测验》，旨在测定运动员注意力的综合水平，同时，对不同运动项目注意力的不同品质作进一步的区分与评价，使该测验可以用作对运动员注意特征的诊断。
信度效度
殷恒婵（2003）对运动员的自我评价（1、2、3分为低级，4分、5分为高级）与注意力各分测验的关系了进行检验。结果表明，运动员的自我评价高，则测验成绩也高；评价低，则测验成绩也低，也就是说，在运动员自我评价与注意力测验成绩之间具有一致性。她还发现，运动员自我评价高低两组在测验1、测验2、测验3和标准总分上具有显著性差异（p<0.05）。这些都说明该测验的效度较好。
同时，根据教练员对运动员评价的高低等级（4分、5分为高级，1、2、3分为低级）分组对各个分测验的成绩进行T检验，结果表明，教练员的评价高，测验成绩也高，教练员的评价低，测验成绩也低，但差异不显著。这说明，在进行运动员的注意力诊断时，可以参考教练员的评价，更应该注重运动员的自我感觉和客观测验。
应用指南
测验内容以及时间安排见表1，测验之间的时间间隔以避免疲劳的影响为原则来确定。 量表名称
测验二 注意广度测验（选四圈）
测验三 注意稳定测验（视觉追踪）
测验四 注意转移测验（加减法测验） 测量目标 注意的广度 操作时间 3分钟 3分钟 测验一 概念形成测验（图形辨别测验） 注意的分配 注意的稳定性 2分钟 注意的转移 3分钟
进行测验时，首先要讲解测验要求，同时带领被试做例题，在所有被试理解题意以后再进行正式测试。要严格按照要求控制时间（如果是用计算机系统进行测试，则时间控制由计算机程序来执行）。
《注意力测验》的研制者制定了网球、跳水、短道速滑、篮球、自由滑雪空中技巧和帆船6个项目运动员的注意力诊断参考标准。各项目既有总体的参考标准也有男女性别的参考标准 （见附录1）。研制者还提供了开放性运动技能和闭锁性运动技能的参考标准，以便更好地为运动实践服务（见附录2）。
引用文献
殷恒婵（2003）. 青少年注意力测验与评价指标的研究（国家计委国家重点科技项目（GJZD-9803）之子课
题）. 中国体育科技，29（3），51-53.
推荐文献
殷恒婵，孟庆茂，钱铭佳（2000）. 恩师~(TM)(MC~2Study~(TM))对提高中小学生注意力水平的实验研究.
心理科学，23（3），350-351.
殷恒婵，张锋周，宋湘勤，陈培林（2006）. 优秀运动员注意力测量与评价研究. 体育科学,26（3）,58-63 吴广宏，梅峰，梁斌（2006）.足球与乒乓球锻炼对少儿注意持续性的影响. 中国心理卫生杂
志,20(11),739-741
量表正文
注意力测验
测验前请填写下一行的情况，在符合你实际感觉的序号上画“√”：
我现在的竞技状态: 很好； 较好 ； 一般； 较差； 很差；
测验一
姓名： 性别： 运动专项：
年龄： 队别： 运动年限：
说明：这是一个简单的测验，主要测量你从很多相似的图形中找到某些指定图形的能力。本测验的图形是由两个大小不同、都有缺口的圆环组成。由于圆环的缺口方向不同，就组成很多很近似但又不同的图形。
本测验要完成的任务是从很多相似的图形中找出其中指定的两种图形来。
请注意：
1.直接在找到的两个图形上面画“√”；
2.两个图形要同时寻找，不能全部找完一个后再找第二个；
3.大圆环与小圆环的缺口方向都要与找的图形完全一致，才算正确；
4.请从测验图的第一行开始由左至右依此寻找，查完一行再查下一行，直至全部查完或时间到再停止； 5.如果有错画“√”的地方，请不要改正，继续往下找。
希望你能又快又准确地完成本测验，谢谢！
如还有不明白的地方，请向主持人提出，保证完全明白测验的要求。
没有听到“开始”，请勿翻页！
测验二
说明：本测验要求从画有不同数目圆圈的小方格内找出画有四个圆圈的小方格，找到后请在该方格上画“√”。
请注意：
1.要小方格内有四个小圆圈，不管圆圈的排列方式如何，都属于要找的小方格；
2.从测验的第一行开始自左至右依次寻找，查完一行再查下一行，直至全部查完；
3.如果有错画“√”的地方，请不要改正，继续向下找。
希望你能又快有准确地完成本测验，谢谢！
还有什么不明白的地方，请向主持人提出，保证完全明白测验的要求。
没有听到开始请勿翻篇。
测验三
说明：本测验是一个视力追踪测验。要求你用眼睛从左侧开始追踪一条曲线，并将该线起始时的序号，用笔写到右侧曲线结束的方格内。如下图：
请注意：
1.必须用眼睛追踪，不用手指或笔尖辅助追踪，否则算错；
2.图中的曲线一般都比较圆滑；
3.每条曲线可能有上有下，但无中途停断的现象，都是起于左侧而结束于右侧；
4.请先找A图各线，然后再找B图各线；
希望你能又快又准确地完成本测验，谢谢！
还有什么不明白的地方，请向主持人提出，保证完全明白测验的要求。
没有听到开始请勿翻篇。
测验四
说明：本测验主要测量你的加减运算能力。请按下面的示范，交替进行一加一减运算，并将结果写在两个数中间。如下图：
请注意：
每行从左至右按先加后减的次序进行。
希望你能又快又准确地完成本测验，谢谢！
还有什么不明白的地方，请向主持人提出，保证完全明白测验的要求。
没有听到开始请勿翻
注：各测验图形附后。
测验一图形
篇四：年轻人注意力不集中是什么原因造成的
年轻人注意力不集中是什么原因造成的？
良好的注意力是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。一旦注意力涣散了或无法集中，心灵的门户就关闭了，一切有用的知识信息都无法进入。法国生物学家乔治·居维叶曾经说过：“天才，首先是注意力。”
研究表明，正常儿童在不同年龄阶段注意集中的时间长度不同，而且跟年龄成正比： 2-3岁，平均注意力集中的时间长度为7-10分钟；
4岁达到12分钟；
5-6岁，时间长度为12-15分钟。
判断学龄前宝宝是否注意力不集中，不能从家长的主观感觉来判断，应该根据其年龄段的平均注意力集中时间，如果宝宝专注时间短于平均时间长度，才有可能患有注意力障碍。 宝宝注意力不集中有生理方面的原因，比如孩子听力或知觉先天型发育不良，天生好动，以及神经系统或大脑微功能发生问题，也有可能是营养不良，缺铁性贫血的孩子临床上容易误诊为多动症；铅中毒也会造成孩子的注意力不集中。
还有的孩子喜欢可乐、咖啡、茶等，会引起神经兴奋，也会让孩子注意力不集中。还有研究表明，剖腹产出生的孩子，由于没有经过人体的第一次感觉的学习和感觉的训练，没有经过产道的挤压，如果后期这样的孩子没有经过训练，长大后有可能感觉系统失调，注意力不集中。
排除生理方面的原因，心理学上把宝宝注意力不集中的原因概括为：
1）控制注意能力弱孩子对新鲜事物较为敏感
人的注意分为有意注意和无意注意。
无意注意，指没有目的，不需要自己控制，被动地被周围的事物刺激。有意注意，是有目的、有任务、需要努力而达到的注意。
3岁以内的宝宝，主要是无意注意为主，这是由于孩子神经系统活动的内抑制能力尚未发展起来。只有新奇的、令宝宝感兴趣的东西或事情才能吸引宝宝，而且控制注意的能力较弱。随着宝宝大脑发育水平的提高，有意注意逐渐发展。然而在6岁之前，无意注意还是占优势，任何新奇多变的事物都能吸引他。
2）教育方式不当教养者蛮横干涉起反作用
家长在埋怨孩子不专心的同时，亦要反省自己有无不对之处。先天型注意力不集中毕竟是少数，大多数宝宝的性格特点都是受后天环境的影响，尤其是家庭教育方式的影响。
首先，家长不尊重孩子，对孩子所做的事情和游戏不认可，认为是“胡闹”，蛮横加以阻止，孩子本来正聚精会神做一件事情，家长却武断地让孩子换做其他事情，这样蛮横干涉孩子的活动，终止他们的游戏或工作，影响他们统一的和一贯的精神培养。
其次，家长望子成龙，望女成凤，整天强迫孩子长时间从事单调的学习活动，学习是脑力劳动，要消耗大量的脑内氧气，孩子大脑很脆弱，必定造成孩子大脑疲劳而精神分散。
3）家长对孩子做事有头无尾、拖拖拉拉的现象没有加以合理引导，缺乏合理规范，时间长了就让孩子缺乏应有的纪律感和专心态度。
4）家长做坏榜样，比如边看电视边吃饭，边说话边玩手机，让孩子无意中模仿。
另外，有些家长喜欢给孩子贴上坏标签，孩子年龄小，本身注意时间长度短，但家长动不动说孩子“做什么事都不专心”，久而久之，孩子就只会发展成家长的这种期望。
3．选择性注意孩子对不敏感的事物缺乏兴趣
人的注意力是有选择性的，对自己感兴趣的事物能够集中注意力，较少受外界干扰；对不太感兴趣的事物则容易思想分散，表现出明显的情绪色彩。
成人对某一件事感兴趣时，注意力都会非常集中。孩子也是一样，他们处于好奇心非常强烈的年纪，他们对从未见过、听过的事物，都觉得有独特的魅力，能吸引他们的注意。有的家
长觉得自己孩子注意力不集中，可能是家长要求孩子所做的事过难或过易，孩子不敢兴趣，所以才会出现东张西望、抓不住要领这样的情况。
4．周边环境影响杂乱环境干扰孩子的注意力
一个在井井有条的环境中成长的孩子，做事也是井井有条的。反之，如果环境杂乱，屋外是嘈杂的车声、人声，屋内是电视声、流行音乐声、麻将声等，这样环境里长大的孩子，很少是注意力集中的。比如，孩子正在学习，大人却在看电视；家里到处乱放玩具，孩子就一会玩玩这个，一会玩玩那个。
另外，家长不给孩子规定哪个地方是吃饭的，哪个地方是睡觉的，或吃饭的时候想起来吃一点，这样都让孩子养成随意地做事、玩耍和拖延时间的习惯，在学习的时候注意力肯定不集中。
文章由大脑英才国际教育编辑整理
篇五：如何持续吸引女孩子的注意力
如何持续吸引女孩子的注意力？
初次见面吸引女孩子对泡学学员来说是基本功，但是持续吸引可就是个难题了，因为这不仅考验你的铺垫能力，更多的是考验你对女人的吸引力。
持续吸引并不意味着着你一直跪舔这女孩子，纠缠着她，这恰恰是错误的做法。成功的吸引是张弛有度的，就像你给小孩子糖吃，千万不要一下给他吃太多，万一她腻了，与她而言你就没有吸引力了。
很少有人能为了帮助别人成功而做了这么多研究和实验，并将这些东西分享给大家。我觉得你就是其中的一个。和很多小屌丝一样，我也在烦怎么告别单身，很意外的我发现了泡学网站。
几星期前，我遇到了我见过的最吸引我的女孩子，我们进展很快但是恋爱的感觉也消退的很快。我们现在还是朋友，开开玩笑，但是她说不想谈恋爱，怎么办？怎么能将恋爱的感觉、对女孩子的吸引维持下去？怎么维持恋情？
我想看过的每一个男人都会对你的故事感同身受，就算那个女孩子不是9。5分的大美女。我们一起来分析一下你的情况，看看一开始发生了什么，现在能做什么……
首先，还是先要恭喜你前面的吸引部分做的很好，很好的控制了自己的冲动，表现的很棒。成功吸引到自己想要的女孩子，这种感觉一定很赞。
而且这也说明了，你已经开始把恋爱行为学的追女孩子的技巧内化了，真正开始成为了你的技巧。练习的次数越多，就越能在美女面前控制住自己的行为，表现出吸引她们的那一面。
我们先来回顾一下，之前我讲过的东西，看看在这种情况下怎么办。
首先，吸引并不是一种选择。
女孩子不是自己主动选择被一个男人吸引。
同样的，女孩子也不是自己主动选择不被某个男人吸引。
吸引是超越逻辑的。所以当你开始使用一些逻辑上可以行得通的追女孩子的技巧时，往往情况不妙。
第一次见到想要追的女孩子你所要做的唯一一件 对的 事情就是让她从内心深处感觉到你的吸引力。
之后女孩子会明显很享受和你交往的过程。
你说你一开始觉得很不自然，但是对你的兴趣越来越大，让你坚持了下来，之后你们开始在一起。
但另一方面，一旦你的行为有了偏差，女孩子也会迅速对你失去兴趣。同样的，这种吸引力减退也是非逻辑的，是在潜意识中自觉完成。女孩子自己也说不清楚为什么突然对你没有了感觉。
这里我们可以看出，在两个人认识初期，吸引力有时候是很脆弱的。这种脆弱其实是跟你们的心理距离有关系。虽然彼此身体距离很近，但心理距离没有到达那种程度。
在吸引力脆弱的阶段，想要维持吸引力、维持恋情更需要给彼此的关系一点张力。
如何真正掌握追女生的技巧？约会核心？
当你学会了这些核心技巧，你便可以让你从前搞砸的许多妹子起死回生，因为你比以前更懂得女人心！而这些方法之所以管用，因为这都是我们从无数的情感案例中总结出来的，而不是凭空想出来的。
而这些实用的技能，已经成功帮助10000名舞步学院的学员过上了情感自由的生活，更多的技能将会在我们每周的内部课进行全方位的详细解析。
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