发泄情绪的歌适合女生

篇一：一首歌一种情绪

我是一个喜欢听歌但却不喜欢K歌的人，不喜欢K歌的原因很简单，有自知之明，自己的声音并不好听。听歌应该是大多数人都喜欢的吧，毕竟总有那么几首歌能够唱出听者的情绪，从而令听者爱上这么几首歌。

由于对自己的声线没自信，我挺少去唱K，甚至在上大学之前从未进过K房。上了大学之后每次都是朋友的死拉硬拽之下我才去K房，K房之于我，并不是吼得声嘶力竭的地方，而是搜寻好歌的地方，每次去K房都能听到一些觉得还不错的歌，然后就把歌名记下来，回来上网把歌搜索出来听。

我其实是想唱的，因为觉得把情绪通过唱歌的方式来发泄应该会很爽快，无奈巨大的自卑让我只能在别人唱歌时轻轻哼唱，或者在独自一人时挂着耳机随着旋律哼唱。这种状况一直持续到大四末期之前，大四接近尾声的时候，我认识了一个弹吉他很厉害的朋友，基本上什么歌他都能信手拈来，恰逢当时临近毕业，心情异常复杂，相比之前也有更多的情绪需要发泄，于是我们几个要好的朋友经常在那个朋友的吉他伴奏下忘情地嘶吼着，不怕走音，不怕声音难听，我们唱的只是一种情怀，从beyond的歌到水木年华的歌，《岁月无声》、《一生有你》、《海阔天空》从我们之口唱出来更像是献给逝去美好大学时光的挽歌。

那段时间里，我疯狂地迷恋beyond的歌，特别是那首《谁伴我闯荡》，里面有这么一段歌词，我曾经哼着哼着眼泪就流了出来——只有淡忘，从前话说要如何，其实你与昨日的我，活到今天变化甚多。只有顽强，明日路纵会更彷徨。疲倦惯了再没感觉，别再可惜计较什么，始终上路过。那段时间面临着从学生到社会人的身份转变，身上的压力陡增，对未来充满茫然与恐惧，所以与这几句歌词产生强烈的共鸣。

我的大学由于是在广州上的，所以接触了很多粤语歌，也越来越喜欢粤语歌。但其实上大学之前我听的歌基本都是周杰伦的，10年前开始喜欢这个歌手，因为《蜗牛》这首歌，歌词写得挺好——我要一步一步往上爬，等待阳光静静看着它的脸，小小的天有大大的梦想，总有一天我要属于我的天。就是这几句歌词，让当时时常被班主任数落没出息的我找到了一点精神寄托。

歌曲真的是一种很美妙地表情达意的手段，我还记得当年曾经喜欢过一个女生，她也知道我喜欢她，但她并不喜欢我，又不好意思直接拒绝我，所以她推荐我听《落花流水》，我听完马上就知道她想说什么了——流水很清楚惜花这个责任，真的身份不过送运。

对于我来说，判断一首歌是否好听的标准不在于歌手的唱功或者歌曲的技法，而在于歌曲能否带出我的情绪，或者让我陷入某种回忆，

如果有，那便是一首好歌了。就像最近我很喜欢听的《单恋高校》一样，陈冠希的唱功一般般，但歌曲的确让我再次回忆起美好的学生时代，所以，这是一首好歌。

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篇二：首先要做一个细腻的女生

1、首先要做一个细腻的女生,出门湿巾面巾纸护垫人民币神马的都要随身带。不管手里有木有东西都要背一个小包。相信我会有用的。

2、你可以跟男生关系很好。但是也要主意分寸。不要什么样的玩笑都开。这样别人会认为你很放荡。

3、染头烫头神马的是好看。可是你有想过自己吗这样对自己伤害远远比那些赞美多得多。

4、女生不要老宅在家里。这样不运动是会胖的。上一会网去楼下走一圈。呼吸一下新鲜空气。顺便也运动一下。。

5、女生至少要有一个至两个铁到骨子里的姐妹。就像那种没血缘的亲人。哭的时候给你肩膀得意的时候泼你冷水。但是她会始终陪在你身边。就够了。

6、记住衣服要选适合自己的,不要赶潮流什么的,别人穿的好看不一定你穿好看。适合自己才是最好的!

7、离可乐芬达什么远点吧。全是色素。而且最近还说什么那些碳酸饮料到胃里都是绿色的。好可怕的说。。

8、女生阿离那些烟阿酒阿远点。你觉得哪个爷们会喜欢自己媳妇抽烟喝酒?如果被甩了那也别霍霍自己。身体是爹妈给的。你爹妈养你十几年是为了给他们糟踏的？

9、别走那都爆粗口。会显得很装逼。女生。骂人的话少说

10、也许有时候你会心烦气躁会看身边姐妹都那么幸福。，会想找个人凑付过。千万不要。也许你在找的同时。就会错过那个对的人。所以。耐心等。不要抱怨。

11、女生不要懒。要时常帮助父母收拾家。家务也要学会做自己的内衣神马的都要自己洗。你妈不容易。

12、要时常跟闺蜜逛逛街。要跟她至少有一件一样的衣服或收拾。不要因为男朋友冷落闺蜜相信我。在这个年龄。爱情往往没有友情长久

13、有时候哭一哭也是好的。眼泪是排毒的，但是一定要找一个没有人的地方。不要再大庭广众之下掉眼泪你觉得好看吗?自己脆弱的一面别给别人看。。

14、自残什么的省省吧之后再看你会觉得很幼稚。伤害自己不说。留下疤难看的是谁?如果已经划了。那让你妈妈给你买芦荟膏。不贵。25~35差不多。不要买便宜的,没疗效。

15、女孩子不要太浓妆。裸装妆出去就好，你可以买一瓶适合你自己肤色的BB霜。不要太白。你想想脸很白脖子和脸的颜色差太多很难看的说。~还可以买一支适合自己的睫毛膏但是不要经常涂。你和闺蜜哥们出去疯的时候就不要涂了。眼睛会黑一圈的。

16、交男朋友神马的不要随便找一个就在一起。不了解谈得上喜欢吗?最好是你认识的多少你了解的。在一起就要包容他。没有十全十美的人。觉得他不爱你。请立马就分开吧。不管你有多爱他。。

17、不要跟任何人闹得太僵除非是对方太过分。，心里讨厌不要说出来。这不是虚伪因为不一定什么时候你就需要她了，多一个朋友多一条路。。

18、夏天到了。衣服要常换。不然会有味道内裤袜子最好一天一换换完自己洗完晾干。学着挑一些香水。不用太香。要清爽的味道。闻起来很舒服的。要少喷。头发按照个人发质顶。一个礼拜至少洗两次。不然会出油的

19、每次考试是不是总有人假惺惺的说哎呀这次又没考好发成绩的时候他们却名列前茅。这样的人是不是很恶心。所以姑娘。真实点。没什么不好。

20、现在很多姑娘都喜欢自拍。但是别P图好吗调个光加个字就算了。放大眼睛瘦脸有必要吗。脸蛋是爹妈给的还是那句话。真实点~

21、布鞋牛仔裤双肩包蓝色。这才是青春该有的。。。姑娘脱下你的高跟鞋把。她对成长没有好处。。姑娘脱下你的大丝袜吧。它没有让你多美。。有品位的男生都喜欢有品位的女生大丝袜只会招惹到那些小痞子。。姑娘洗掉你的浓妆吧素颜干干净净比什么都好。化妆品腐蚀皮肤。。姑娘穿上你这个年龄该穿的东西。

22、别老熬夜。别老对着电脑。辐射大。皮肤会不好会起痘。。少吃点辣的春天吃辣的会起痘。

23、告诉别人，你是个快乐的女孩子。让别人感觉到，你是个容易贴近的女生。。你要学会经常微笑发自内心的微笑。不要假惺惺的。。别老板着脸好像别人欠你什么似得。

24、女孩要穿得干净，不要松松垮垮，也不要脏兮兮。更不要全身布满那种装饰品，还是地摊货。这样别人会觉得你很邋遢。即使你再好接触别人也会在背后以不好的眼光议论你。

25、做事不要太冲动极端。想好了在做不要等最后后悔。

26、永远别去和在班上人缘极好的女生做闺蜜。不要问为什么因为只有到你看到她和很多人要好从而冷落你的时候。你才会后悔。。。

27、记住,在女生朋友面前少说其他人的坏话,因为女人是祸水,也是婆婆妈妈的首脑,玩归玩,可是要管住自己的嘴巴,。在男性朋友面前你更是要管住自己

的嘴巴,不要张家长李家短的,那个男的喜欢话啰嗦的女生?学着懂礼貌,学着让自己充满知识,这样才是一个有气质女人该做的事情。

28、现在处于青春期的女孩子,不要急,我来教你们如何美白,如果让皮肤变的让你意想不到。将香蕉捣成泥,然后加一点点的牛奶,洗干净脸之后敷至15。-。

20。分钟。。可美白,去雀斑,黑头,对于上学的女生再适合不过了,。。一周一次即可,ll脸上也有比较淡的雀斑是遗传的。拿小蜜粉一遮就差不多没了。有雀斑的孩子多吃红色素的东西。比如西红柿之类的。

29、你可以不会唱歌。但你总要有一首拿手的歌唱给适当的人听。并且记住要保护好你的嗓子。不要为了某个人死命地吼。

30、走不了潮女风就可爱一点这样做一点坏处也没有。

31、跟异性出去吃饭最好AA。我想你应该听说过吃人嘴短拿人手软这句话吧。

32、聪明的女生永远不会问男生他妈妈和自己掉河里他会先救谁。，如果他真的是个好男人。，你在他心里永远抵不上他的母亲。。。或是你最多和他的母亲在同一个位置。。。不要逼着他把你放在第一位。。。在他心里母亲是生他养他的人。。。而你不过是很幸运能够遇到他并且可以过一生。。你应该对他的母亲心存感激。

33、给别人足够的空间也给自己足够的空间。，在街上看见卖东西的老爷爷或老奶奶。，他们的东西别讲价尽量能够买一点。，也许他们回家后可以为自己添一双5块钱的鞋子。，看见要钱的乞丐有零钱尽量给一点。，不用担心他们背后是否有什么组织。。他们也不会因为你给了他们那么一点钱而如何感激你。，但是你内心会觉得充实。

34、在男朋友面试用不着装作怎么温柔怎么淑女做最真实的自己就好。，如果他不能接受最差的你也不配拥有最优秀的你

35、得到和付出永远成正比。，对待刺耳的话最好的办法就是装没听到。，既然没有在乎的必要又何必去在乎。，自己和自己过不去伤的还是自己。

36、把你那了不起的小心眼给我放大一些,天天跟八婆似的跟自己家人朋友爱人计较个没完,你自己累不累?如果换做别人天天这样跟你计较,你什么感受,往往有的时候你需要站在别人的位置考虑事情,这样才能找到自己的错误,是吧。

37、别在所有人面前吃鸭爪鸭脖之类的东西,我是说如果你还要形象的话。

38、你得知道这个世界上最爱你的男人是已经娶了你妈。

39、鞋子,鞋子很重要,一个人看你,第一眼看脸。低头就会看见鞋子,你要保

持鞋子的清洁,如果是布鞋,就请随身携带一块橡皮,很有用。其他的就是干刷子。那脏刷哪。

40、愤怒的时候数到30再说话冲动是魔鬼。

41、选一项喜欢的运动并且坚持下去。

42、空间的说说阿少发懂不懂什么叫物以稀为贵。

43、女孩。安全感是自己给的不是别人给的，如果你认为他值得依赖。依靠就会有安全感，如果你不完全信赖他那他做什么都是白费。

44、留长发,短发确实打理起来容易一些,但始终少了些女人味,话说现在短发也不太容易打理,更麻烦的说~

45、买适合自己的衣服、饰物。适合你的就是最好的。所以不必羡慕别人的行头。。

46、如果一个人爱你。他会接受你一切的。而不是要你改变这个改变那个他会处处为你着想。你想去哪了?想吃什么了?

47、他不一定要有钱但是一点要能关心你。照顾你体贴你。。

48、如果没有人陪。学着一个人听音乐看书写文字这是个好习惯。

49、有一种东西叫麦芽糖，很便宜，两块钱一大罐。它是半固体状态的糖，你可以把它固定在竹签上做成各种形状。如果各大节日不知道送朋友什么礼物。可以买这个，又便宜又有新意。

50、一定要装的不管用什么都要高质量干吗。换句话说你爸又不是国王，你干嘛要要求有公主的奢华。这种人在我们这种平民老百姓里面只能成为异类，没人会愿意伺候你这个大小姐，其他人又不是丫鬟。

51、即使你和TA关系再好，也不能和TA一起过夜。女生这种事情传出去会被指点没教养。没有人会往好地方想。

52、在公共场合听歌不要外放，并且听歌的时候只带一边的耳机。

53、即便只是下楼买水果，也记得别穿的太邋遢。你永远不知道会在什么时候遇上什么人。

54、说话时不要带脏字记住微笑比什么脏话都要好使。。。可以不认同，但学会尊重。。

55、当看到男朋友的房间很乱，不整洁的时候，请耐心帮他整理好，或者提

醒他整理好。男人不如女人细腻，不如女人爱干净是肯定。不拘小节并不代表他不会有美好的前途，并不代表没有出息。。

56、如果不能说对方的好话。那么就不要说。。记住。别再背后说别人这不好那不好。传出去很没有素养。。别以为别人会不知道。天下没有不透风的墙，人在做。天在看。

57、做个温暖的女孩子喜欢花草喜欢清晨喜欢小动物。别总是冷冰冰的给别人一种难以靠近的感觉。别人会说你装。

58、上天总是眷顾那些总是微笑着的女孩让别人爱上你的笑容吧。

59、做个听话的女孩。做对的事情做自己喜欢别人也会喜欢的事情爱自己的亲人爱父母。

60、在给自己买东西的时候也给父母每一个。他们不会在意贵重而是你的这份心意。在别人失落的时候记着给她一个微笑或者是拥抱她们会记住你的好。

61、饭后出门前吃一个口香糖。给别人一个好印象。

62、如果有不开心的事情请把它留在外面不要把不好的情绪转移到别人身上或者带回家里。。不要让自己不好的情绪传染给别人。情绪是会传染的。

63、少说话,多思考,聪明的女人都应该知道,如果自己的作风大大咧咧,咋咋呼呼,。那么众人一定会认为你是很疯,很放纵的女生,。试着让自己在朋友面前,少说别人的坏话,少去做一些不委婉的事情,。我相信,别人会对你刮目相看。

64、不要抱怨自己的皮肤颜色是黑皮肤,其实很恭喜你,你能拥有一个小麦色的皮肤,。你要知道,有很多人都去美容院的太空舱专门晒出来你这个皮肤颜色,但也未必能出来,。庆幸自己有一个这样的皮肤吧,其实小麦色的皮肤很妩媚。当然,白皮肤的人我也恭喜你,至少你不用愁自己有多黑了。对吗?

65、你是一个女生,我相信很多女生在小学或者初中阶段的时候喜欢驼着背,。因为已经发育的胸部会让你觉得在男生面前很不好意思,。咱先不说胸部好了,就说个头,如果你总是弯腰驼背,你认为你会长高么?。为什么你是飞机场,你想没想过最终原因是弯腰驼背导致成的?。再说,弯腰驼背走路也不好看对不对?。哪个美丽女人不都是抬头挺胸的?。对不对?

66、当你认识一个陌生人的时候,不要拉着自己好朋友在那嘀嘀咕咕的,也不要一直盯着看,。就算对方是个大帅哥,你也不能表露出来自己的花痴模样,。打个比方,这个帅哥你慕名已久,当你们面对面的时候你就瞪大眼睛瞅着他,当然,你不会尴尬对方会觉得尴尬吧,?。你认为他还想要接近你下一步么,?。应该不会了吧?。自己想。

67、为什么好多小说里的女主角都会很惹男一号男二号追捧,?。为什么?嗯?。

篇三：如何用心理学方法发泄情绪

如何用心理学方法发泄情绪？

导读：我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？

一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。

二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。

六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。

七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。

八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。

九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂

心，只可以碎一次，以后也许会有痛的时候，但那痛永远不及碎掉的感觉。而心碎后的痛也都不那么难以抹去了。至少痛的感觉会比碎的感觉好很多。

伤了自己，倦了别人，何必跟自己过不去。

其实快乐与悲伤只有一丝之距。

处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。

负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。

若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。

心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。

修心之路人人不同，不用比较，自己上路就是了。

成人成佛还是成为奴隶，都是你选择的结果。

我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。

我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，精心打扮等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。

篇四：情绪的发泄与压抑

情绪的发泄与压抑 二十一世纪，社会开始了迅速的发展与变革，人们的观点、态度、希望也随之变化，在这个快节奏、高效率、充满竞争与挑战的社会中，人们常常会受到内外环境的强烈影响，出现情绪上波动和生理上变化，从而产生心理压力，而这些心理压力的外部表现便是情绪。

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。美国密歇根大学心理学家南迪·内森的一项研究发现，一般人的一生平均有十分之三的时间处于情绪不佳的状态，因此，人们常常需要与那些消极的情绪作斗争，学会合理调节和控制自己情绪是非常重要的。

首先我们要认识情绪。情绪是指人对客观事物的态度体验,也是客观事物在人脑中的反映过程。它具有独特的主观体验、外部表现并且总是伴有植物性神经系统的生理反应，包含情绪体验、情绪行为、情绪唤醒和对情绪刺激的认知等复杂成分。而不良情绪指当期望与现实之间有较大差距时，当面临始料不及的精神打击时，往往会失去理智的控制，产生的一种激烈的愤怒和对立的情绪。不良情绪包含两种情形：一是过于强烈的情绪反应，二是持久性的消极情绪。不良情绪的表现包括愤怒、嫉妒、恐惧、焦虑、忧愁、悲伤、惊恐、痛苦等。

情绪对人有以下作用：首先也是最重要的一点，健康的积极情绪有利于人的身体健康，而消极情绪则会给人的机体带来损害。人在生气的时候，体内的免疫细胞的活性下降，人体抵御病毒侵害的能力减弱，因此容易受到病毒的侵入，导致疾病；人情绪不好的时候，体内还会分泌出一种毒性的荷尔蒙，这种荷尔蒙聚积起来，会形成和漂白粉一样的分子结构，对人体产生不利的影响。其次，情绪会干扰人的理性判断。最后，情绪还具有感染性。正是因为消极情绪对人的影响极大，所以我们应该学会如何控制消极情绪，并尽可能地将之转化为积极情绪。 那么，情绪低落、消极或者压力大的时候都有哪些行为表现呢？一是总是显得不耐烦、暴躁、焦虑、易怒；二是睡眠品质变差，出现失眠、打哈欠、发困的症状；三是健康指数下滑，表现为免疫力降低、消化不良、记忆力下降等；四是总是体验到神经性抽搐或肌肉痉挛，非常难放松，腰酸背疼；五是情绪容易沮丧、低落，波动大、情感倒错，对现状与未来常感到无能为力，有挫折、空虚的感受；六是人际关系变得不和谐，容易与人发生冲突、不快，说话冷言冷语，感情迟钝，

对自己或他人的评价、谈话都倾向负面的描述。

通过上面的论述，我们应该得出一个结论，那就是当我们情绪低落、消极时，我们不能一味地压抑自已的坏情绪，也不能没有限制地发泄自己的坏情绪，而是学会合理地调节情绪。情绪调节是对情绪情绪内在过程和外部行为所采取的监控、调节，以适应外界情境和人际关系需要的动力过程，包含内部过程和外部过程。汤普森指出，情绪在两个方面是可以被调节的，其一为情绪类型，即反应主要心境特点的具体情绪（如快乐、悲伤等）；其二为情绪的动力性，即情绪的强度、范围、稳定性、潜伏性、发动时间、情绪的恢复和坚持等特点。情绪调节既帮助个体实现自己的目标，又使个体能适应性地应对。那么，有哪些调节情绪的方法呢？

方法一：尽可能的变化生活环境。环境对于人而言，不能直接地将人引入积极的情绪状态，它对人的作用更主要的是帮助我们营造良好的心境，这种好的心境是积极情绪发生的必要场所。 一般而言，较大的空间对于人而言总是有利的，因为物理空间和心理空间是有直接联系的，通常人们都不喜欢太过于拥挤的地方，外界空间的拥挤会导致人的烦恼和压抑。对于学生而言，没有时间也不可能经常去这样的地方，因此我们可以通过改变环境的熟悉程度来达到类似的效果。一般而言，新鲜的环境对人总是有吸引力的，因此，在情绪不佳的情况下，可以尝试通过布置环境来达到创设良好心境的目的。有的人改变居室的布置，有的人放音乐，有的人养花种草，这些都是改变环境的有效措施，能够对于情绪的调节有一定的帮助。

方法二：表情训练法。根据詹姆斯－兰格的情绪理论，情绪是对身体变化的感觉，人们会因为哭而发愁，会因为发抖而感到恐惧，这就是说，人的情绪是可以由行为引发的。根据这种观点。，可以通过控制行为的方式来控制自己的情绪。 最常见的一项研究证明，当你在生气的时候，可以找一面镜子，对着镜子努力做出笑容来，持续几分钟之后，你的心情会变得好起来。

方法三：改变对事物的认识来调节情绪。对事物的不同认识可以导致情绪的极大不同，这个观点是美国的心理学家艾利斯提出的。他认为人的情绪的产生是一个被称作ABC的过程。A是指诱发性事件，B是指个体在遇到诱发性事件后产生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价；C是指特定情景下，个体的情

绪及行为的后果。通常认为认为是A引起了C，而艾利斯认为A是引起C的间接原因，更直接的原因是B。也就是说，人们对事物的看法不同，会引起行为和情绪的不同。例如，当学生受到老师的批评的时候，往往会有不同的反应。有些人认为老师是在和他作对，故意刁难他；而有些人认为老师是在关心教育他，帮助他认识到自身的不足。正是因为这些认识上的不同，人们才会产生不同的情绪。前面一个学生会对老师产生厌恶甚至对立的情绪，而后一个学生会觉得和老师的关系更为亲密。因此，在受到情绪困扰的时候，我们可以通过调节自己的认识的方式来调节情绪。例如，考试失败的时候，可以问自己：“是否别人都可以有失败的记录，而唯独我不能有呢？”答案当然是否定的，因为任何人都会遭到不同程度的失败，你当然也不例外。通过改变对事物的看法，来达到调节情绪的作用。

当我们遭遇关于情绪低谷或非常愤怒、伤心的事情时，一味地压抑自己的情绪也是不正确的事情，这不仅不会缓解消极情绪，反而会使这种坏的情绪愈演愈烈。此外，压抑情绪还可能伤害我们的生理和心理健康。所以，在采用情绪调节的方法仍没能缓解消极情绪时，我们便可以适当发泄坏情绪。情绪的宣泄也有很多科学的方法，下面给大家介绍几个。

1.倾诉。当遇到不愉快的事时，不要自己生闷气，把不良心境压抑在内心，而应当学会倾诉。每个人都有几个知心朋友，当产生不良情绪时，找些自己的朋友，把积郁的消极情绪倾诉出来，以便得到别人的同情、开导和安慰。

2.高歌释放。音乐对治疗心理疾病具有特殊的作用，而音乐疗法主要是通过听不同的乐曲把人们从不同的病理情绪中解脱出来。殊不知，除了听以外，自己唱也能起同样的作用。尤其高声歌唱，是排除紧张、激动情绪的有效手段。当人们不满情绪积压在心中时，不妨自己唱唱歌，歌的旋律，词的激励，唱歌时有节律的呼吸与运动，都可以缓解紧张情绪。

3.以静制动。当人的心情不好，产生不良情绪体验时，内心都十分激动、烦躁、坐立不安，此时，可默默地侍花弄草，观赏鸟语花香，或挥毫书画，垂钓河边，这种看似与排除不良情绪无关的行为恰是一种以静制动的独特的宣泄方式，它是以清静雅致的态度平息心头怒气，从而排除沉重的压抑。这种方式往往是知识型社会成员的选择。

4.痛哭。哭是人类的一种本能，是人的不愉快情绪的直接外在流露。现实生

活中除了过度激动外，哭总是由不愉快引起的。因此从医学角度讲，短时间内的痛哭是释放不良情绪的最好方法，是心理保健的有效措施。因为人在情感激动时流出的泪会产生高浓度的蛋白质，它可以减轻乃至消除人的压抑情绪。不过只是在内心受到委屈和不幸达到极大程度时才哭，如果遇事就哭，时时哭哭啼啼，反而会加重不良情绪体验。

5.求助医生。宣泄只能缓解压力，并不能解决根本问题。因此，要想彻底解决问题，还是要找心理医生，请他帮助疏解。通过心理医生的分析，往往能帮助我们找到不良情绪的根源，从而化解心理矛盾。 6.亲近自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵，当心情不好时，不妨去登山、看海，震撼、美丽的风景会令人顿感心胸开阔，忘记了那些不愉快的事情。

发泄情绪的方法也不止上述几种，积极的自我暗示，转移注意力，看电影、逛街、运动、吃东西等都是能够纾解情绪的方法，这就要看每个人的兴趣了。

总之，“人生不如意事十有八九”，我们应该学会忘怀，学会调节，把不愉快的事放在一边，多想些开心的事，多做点自己喜欢的事，让自己带着愉悦的心情迎接每一天。

篇五：送给女生的一些话

= 送给女生的一些话 =

如果你有一个漂亮迷人的闺蜜，那么千万别带她去见你喜欢的男生，别以为朋友不会背叛往往两个女生闹翻都是因为男生。如果你能够做到和班上同学相处很好的话，那么可以在课间适当和他们开一些小玩笑，不要太过分，但是这样真的很容易让你拥有好人缘。

对于你以为很讨厌你的老师，千万别恨他。因为你要知道，这个世界上除了你的父母，只有他们会对你真心实意。别老吃什么阿尔卑斯费列罗，如果你不是在一个所谓贵族学校， 它们只会带给他人一种距离感。相信我，换一根只要两块钱的糖葫芦，不一定要能一下吃完， 拿在路上一路回家也会让人觉得亲近。

听不懂的东西可以下课问老师，这样一点也不丢脸。如果胆小可以叫上另一个同学一起。 这样你在老师心里又会多几分印象分。以后家长会还能给家长争面子，期末什么学习标兵也非你莫属。

可以有很多有好感的男生，但是只能有一个是爱着的。太多感情付出只能让你分心，并且最后还没有结局。选一种合手的笔芯型号，练出一种自己欣赏的字体，要让人看着顺眼。 因为往往一种字体代表一种人的性格。这往往是很多女生不注重的小事，可是却是你让被人记住的致命特点。

永远别去和在班上人缘极好的女生做闺蜜。不要问为什么，因为只有到你看到她和很多人要好从而冷落你的时候。你才会后悔。这点小西深有同感。

适当在知名网站开一个帖子。不用人气特别高，但是这个可以填满没有男朋友的你空虚的课余时间。不用太会画画，但是一定要有喜欢涂鸦的心态。这样又给你了几分才艺分。

练就一腔好口才最重要。只有在你说话的时候你才会意识到这有多重要。别爱上身边有一个自称为“红颜知己”女生的男生，因为往往那个人才是他最后的归宿。

如果你还年轻，爱一个人千万别太用力。这样会让你再也爱不起，别以为这只是小说中的俗套情节，很多人就是因为年轻时受过情伤才沦为剩女。

当你分不清对一个人到底是喜欢还是爱的时候。就试一试离开他，等待有了另一个女生进入他的生活，在他们还没有你和他感情浓厚的时候问问自己的心：我在不在乎？

如果你心里还是绞痛，那么回去，好好和他发展一段老了之后还能回想起来会怀念的恋情。

如果已经上课迟到，那么不要跑，走去教室。这样你的姿态会好看。

但是哦，要看你们的老师是什么样的人。

想让别人爱你要先爱自己。爱自己的第一步是十二点以前睡觉。学会做菜，特别是甜品。 最好能够拿到学校的那种，你也会很希望你喜欢的男孩子吃到朋友说赞的东西吧。

你觉得自己很美吗？如果你想从自己心里知道答案，那么请别那么勤快地照镜子，

因为这样下去，你会发现那个女生很陌生。别怕丑，从各种地方看来的小段子可以记下来，

不必拿本子记，真正好玩的东西你自己都会印象深刻。这些东西你在任何场合说出来，大家都会愿意接。

别和丑男开玩笑。这些在旁人眼中就是暧昧。少喝汽水，这个东西不但对身体不好，而且容易胖。DIY一些饮品，不仅喝的放心，而且能在人前展示你贤惠的一面。这样能让你又向完美走一步。

和闺蜜骂架的时候别太绝。虽然你当时恨不得永远不和她说话，但是如果你们之间不是杀父之仇或者夺夫之恨，我想到最后最后悔的还是你。多穿校服，这样既能给老师留下朴素的好印象，又能让你多几分亲和力。

要想提高成绩，上课就一定要听讲。听讲不用每一条都记得清清楚楚，但是一定要能搞懂老师讲的是什么。试着给不会的同学讲解，这样比你闷着头去做试题来得好得多。

拥有一条围脖或是项链，这样很能给人你的注重细节。睡前五分钟看一看单词，起床后五分钟也看一看。别小看这十分钟，这会让你背单词异常顺利

你可以和所有人是好朋友。但是闺蜜只能有两个。三人游不是说说，这样的友情最坚固。

早上晚上背语文英语，这些只有背了才会成功，而这两个时间段记忆最好。中午两点到四点做理科试题，这个是题海战术最有效，而这个时间段你的头脑最清醒。

不一定要精通摄影，但是一定要学会拍照。这样你又能多一份对美的认识。不一定要很会唱歌，但是一定要喜欢。这一环节是你人际中重要的一部分。这样很能让人对你刮目相看。

分一些看娱乐八卦的时间关注时事吧。前者只会让你具有八婆气质，后者能让人觉得你有深刻内涵。

不一定要听汪苏泷和徐良这一类的歌手那些所谓靠“90民谣”上QQ音乐排行榜第一的歌，很多好歌往往是不知名的。不要怕难找，真正还是你自己听到好听的歌才叫做你喜欢的。

如果你足够有自信，自己照片作为头像会比(转 载 于:wWW.smHAida.cOM 海达范文网:发泄情绪的歌适合女生)那些模特让人看着舒服的多。如果第二天要早起，请一定要在十点半前睡觉。我是说如果你不想坏事的话。

别轻易恨一个人——如果对方不会同时恨你的话。自己一个人恨着对方是很傻的行为。 人家不痛不痒，最多就要遭受你的白眼，而你却要每天记挂着一个人并且做任何事情都TA。 这样不是聪明人的选择。

如果是你爱吃的东西，别傻乎乎地认为好的东西要大家分享，所以别带到学校去。 那种家里吃不了但是很受欢迎的东西可以拿到班上，既卖了人情又让人觉得你很大方。 很多人吃你的东西也是人气的象征呢。

课间如果不是很饿，可以适当吃点坚果类的食品。这个和甜食最大的差距就是前者能解馋又没有什么大的危害，后者是长期下去胖死你。

如果你不想和你的朋友绝交，那么不到万不得已不能和她发生经济联系。不要问为什么，我只告诉你说有钱能使磨推鬼。

如果你不确定他是不是爱你，请放下你的伪装和你的容忍。用最真实的一面去面对他。真的爱你就会喜欢你的一切不是虚的。你可以容他一时，但不可能容他一世。

清火不是一定要吃药。一碗没有添加任何色素的白凉粉，加一点薄荷水和一勺白砂糖，就能抵过百味名贵草药。

你可以给他一种小女生的感觉。但是不能学台剧里的女主迷糊、白痴、爱管闲事。记住你不是程晓诗，也没有一个宁愿放弃美丽高贵的女配为你舍弃一切的何群。这样的女生只能让人觉得无限麻烦。而那个有心计遭到观众唾弃的完美女主角才会是最后的赢家。

要记住各科老师的姓氏，见到嘴甜一点叫一声鞠个躬不会少你一块肉。能换来的是很多年很多年那个老师还会记得你。你不是天天为了几毛钱差价去疯狂抢购各大超市晚上8：00过时蔬菜的中年妇女。所以请别在买泡椒凤爪的时候纠结哪一包凤爪多泡椒足的问题。想一想，一块凤爪一下就吃完了，而你大方的形象却会在大家心中毁一辈子。

在一些场合你总是能碰到校务工作人员，比如清洁工大妈或是门卫大爷什么的。离你很近的时候说一句：“辛苦了”，比起那些畏手畏脚嫌弃底层劳动者的人，别人心里也高兴，旁人看了也舒服。

有一种东西叫麦芽糖，很便宜，两块钱一大罐。它是半固体状态的糖，你可以把它固定在竹签上做成各种形状。如果各大节日不知道送朋友什么礼物。可以买这个，又便宜又有新意。

一感冒不是就要吃西药。中药虽然苦，但是却没有一个叫抗生素的东西危害你的生命。而且它永远都不会产生抗药性。

定要装的不管用什么都要高质量干吗。换句话说你爸又不是国王，你干嘛要要求有公主的奢华。这种人在我们这种平民老百姓里面只能成为异类，没人会愿意伺候你这个大小姐，其他人又不是丫鬟。

用完别人的东西及时说谢谢，别嫌丢人啊，这样就能在别人心里留下礼貌的印象。

一定要和闺蜜买同一款的一样物件，这样是能使友情更加坚固的好办法。即使你和TA关系再好，也不能和TA一起过夜。女生这种事情传出去会被指点没教养。

保存一些自己拍的很好的照片，随时拿出来欣赏的感觉是很不错的，而且别人也会觉得你多才多艺。

任何一次活动有条件都要记录影像，现在你可能没觉得有什么，但是等久了再看，就成了珍贵的收藏了。

和别人打字的时候不要说“哦”，这往往会使人失去继续聊下去的动力，觉得你没用心听她

讲。

别在众人前哭，这样很丑。而且不能哭的尽兴，最好一个人的时候哭。这是最好的愈合方法。 别在所有人面前吃鸭爪鸭脖之类的东西，我是说如果你还要形象的话。

每个月计划用钱。别说大手大脚的你改不过来，一步一步来。今天一天一百，明天七十，后天六十的方法是很有用的。

真正在乎你的人是不会发那种：不转发就死人的短信给你的。所以对自己在乎的人不能发。

真正想你那个得不到的他的时候，可以买一本小本子，写对他想说的话。别说这个很俗我不要，其实缓解思念很有用的。

碰到不想上的课的时候可以拿一张白纸，写一些心里想的有意思的东西，时间很快就过去了。

上课碰到好玩的事情又不好宣传的话就可以自编自画一副“八卦周刊”。表上时间日期，传给大家看，久了之后自己拿出来也很有纪念意义呢。要看一个人是不是小气就直接把她背后的帽子从后面带上去，用力摁脑袋，但是别使太大的力。生气了最好就别和她交朋友，我打赌你三天以后就会说：我又不是她丫鬟，凭什么我要容忍她的处处计较。

别做那种明明考得很好却又嘴边挂着：“哎呀这回怎么又那么差的女生。”。这种人最贱了，大方承认，反而别人对你会多几分欣赏。

不是不能说人坏话，不可能说我明明看她不爽我还要忍着她。发泄不满情绪是人最基本的东西。但是对象一定要是可以信赖的人，传出去是很不好的。回复别人不要是纯表情，超过三个字会让人觉得你很重视她。

在人气高的贴吧首页就不要一页一页去看了，只要一直F5，就会有不断地新帖子。和他在一起很久，你还能努力经营这份感情付出的话，那么别因为感情平淡分手，到最后最痛苦的是你。

QQ签名可以有符号，可是别加一大串，还弄火星文。这种女生长产常常给人一种很幼稚的感觉。一般那些你愿意用理论去同她争论的敌人，往往最后会成为你最好的知己。想知道自己是不是变事故了。听一首陈奕迅，感同身受的话就一定是了。

课本不要买那么多花花绿绿的笔，这样在你看课本的时候是看不懂得。一支蓝的一支大红的，又好看又实用。有一个随身的包，别太小，会很有作用的。

有条件的话学会吉他。简单又文艺。不是因为自己家穷就是会看不起自己，谁家不是白手起家的。虽然这个说法很傻。但是有志者事竟成。自己用功去做的，不会一直得不到。

支持新出的国漫，但是我说的不是少儿频道的垃圾动画片。新兴的国漫都很优质的，只不过是被一群脑残制作人毁掉了。

其实另类头像能让你更有个性。只有一个侧脸的头像常常让人视觉疲倦。女生永远不要做让自己看不起的事情。这不是装酷，而是你该有的原则。

多喝热水，当你的尿是清水状时，就说明你的身体足够健康了。你的穿着永远不是他不看你的重要因素。人好，不需要任何附加条件，就能成功吸引其他人的目光。所以每个月二十多块钱一本的时尚杂志就可以省下了，欧美日韩都没有校服有活力。

如果你和你的闺蜜骂了架，千万别去问你们的共同朋友选你还是她，得到了答案，选了你固然是好的。但是另一个结果只会让你再失去一个朋友。与其活在残酷的现实中，给自己打造一些虚妄只是善待自己的一种方式。

做人别太张扬，低调才是王道。走不了潮女风就可爱一点，这样做一点坏处也没有。 别以为拿个泡泡在你喜欢的人面前吹很梦幻，其实这个东西飘进眼睛里会失明的。

爱一个人不要强迫他和你用情侣网名。情侣头像。因为分了之后在朋友眼中是很丢脸的。 少吃曼妥思那种有糖衣的糖，吃多了舌头会被侵蚀掉，很容易口腔溃疡。别把聊天的字体改到十八号，一坨一坨的粉红色真的很恶心。

如果在某群里和别人聊得很投机，算是尊重他人，请私聊。固定长时间使用同一种沐浴露能够使你令人影响深刻。

在20岁以前应该有一笔自己的小财富。有狐臭的话用明矾涂抹出汗处。夏天一天一次冬天一天一次，很管用的。

想要和一个人拉近距离最好的方法就是趁那个人病了的时候上去。别怕传染，这时候是人最脆弱和需要关心的时候。

关于生活。把每一天当成最后一天来过，饮食规律，可以抽烟，但是想好以后因为抽烟带来的后果。十一点前熟睡，在认为绝对安全的情况下可以裸睡。和陌生人一起唱K尽量少喝酒，不要喝醉，身边要有最少一个信任的人。

想想以后，规划未来。梦想和实现梦想从来是两个不对等的词，竞选美国州长和过平淡的小日子同样需要努力，没有谁会低谁一等，美丑只是躯壳，多阅读。

是不是有很多女生都会在某一处看见一个女人觉得她很有范，很有气质，一种说不出来的感觉呢。不要怕，其实每个女生都可以变得有范，有气质，无论长的好与坏，你都可以，相信自己。

礼貌，尊重。就算内心讨厌也要学着微笑，这个世界不会在乎你的感受。尊重每一个人，对不想面对的人，如果做不到微笑，就想一想怎样的方式擦肩而过最自然。对不得不面对并且很讨厌的人，也要保持微笑与礼貌，说不定有一天会有求于他。

选择纯棉的小可爱，并且勤换洗，这个也很重要。不要因为胸大而不好意思，而含胸。

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