放飞心灵快乐同行

篇一：与心灵相约,与快乐同行

放飞心灵，共沐阳光

放飞心灵，用心感受生命。忘却所有的艰辛困苦，曾经的挫折烦恼，忘却心头百般爱恨交织的感情，保持良好的心理，任心灵自由的去飞翔，去沐浴蓝天，沐浴明媚的阳光，与快乐相伴！

记得拿破仑曾经说过：“一个人能否成功，关键取决于他的心理。成功与失败的分水岭往往就是靠心理划分的”所以要想赢得成功人生，首先要有一个良好的心态。我们大学生要学会调节自我，保持心理健康，做一个快乐达人！ 在大学这样一个相对宽松但又多变的环境里，大学生极易产生各种心理问题。南开大学一向对天津市20所高校2.3万余学生进行的心理健康状况调查结果显示，天津市高校学生心理健康总体表现良好，占学生总人数的74.7%，担仍有25.2%的学生存在不同程度的心理问题、障碍或疾病。这些问题的严重程度从重到轻依次为强迫症、人际交往??

回首那些逝去的时光，你迷茫过吗？颓废过吗？孤独过吗？放纵过吗？如果你有过那么请你放飞心灵，让心灵与快乐同行！

而处于青春期的大学生 ,存在多种心理困扰和心理问题。归结其困扰，我认为主要表现为：一，人生目标茫然，学习目标不明确、学习动力缺失，生活目标随波逐流；二，人际关系不适。进入大学，远离原来熟悉的生活与学习环境，面对新的人际群体，我们多少有些不适。部分同学对大学的师生关系、同学关系、异性之间的关系显得很不适应。三，自卑与自负，懒散与退缩，恐惧失败。事实上，任何一个处于这种状态的大学生，对于美丽大学生活的感受力下降，对自我发展的心理预期也会变得不确定，人际吸引力降低而且自我满足感不高，内在潜能不能够充分发掘。

我认为导致这种状态的原因很多，除由于过度疲劳造成的精力、体力透支，人体生物钟的改变，身体疾病等因素外，心理疾病也是一个非常重要的原因。为预防与消除这样的心理疾病，我认为大学生应做好以下方面：1、适度运动。因为“生命在于运动”，我们应坚持锻炼身体。比如说我们学校的早操制度就很好，因为它不仅让我们的身体得到锻炼，而且能够使心情得到放松，这样可达到事倍功半。2、全面均衡适量的营养。“民以食为天”人体对各种物质的需求量都有一个度，过量摄入将会适得其反，高糖、高盐、高脂肪食物的长期过量进食，尤其

是饱和脂肪酸过量会导致亚健康状态。因此均衡适量的营养是维护健康的基本手段之一。3、保持心理健康。长期的精神刺激和压力以及长期的压抑愤怒等负性情绪，也是导致亚健康的一个方面的因素。保持良好的心态、乐观豁达、奋发进取的精神，是防治亚健康的基础。我们可适当培养业余爱好，如读书、听音乐、练字画等有益于身心健康的活动。同时心情不好的时候也可以适当发泄一下，那样会更好。4、保持良好的人际关系。因为具有更深刻和深厚的人际关系，拥有更多的融合，更崇高的爱，更完美的认同以及更多摆脱自我限制的能力。5、 逐步形成心理健康的良好氛围。目前我们普遍认识到心理素质重要作用，建立了我们学校的大学生心理健康中心，加大了心理健康教育的力度，使心理健康教育逐步走上科学化、规范化的轨道。

我们也逐步认识到心理健康的重要性，开始注重自身心理素质的培养与提高，以主动的姿态调整自身的状态，以适应社会的需要。在我们校园中也营造宽松的心理气候，建立良好的班风、学风、校风，消除不良文化的影响，逐步形成积极向上的校园文化，重视自身心理健康的良好氛围，只有这样才能更好地融入大学生活。

放飞心灵不需要特定的时间，你可以在有星星月亮的夜晚，也可以在阴雨连绵的梅雨季节，甚至可以在雷声轰鸣的暴风雨中。不需忆起曾经的失落，不需回想有过的悲哀，把所有的烦恼都抛到九霄云外！让风带走你的不满，让雨洗尽你的伤感，让雪融化你的烦躁，让雷唤起你的自信！

当第一颗露珠滋润了干裂的土地，当第一声鸟啼唤醒了沉睡的春天，当幽幽的百合飘香万里，暖暖的阳光普送温情——你就放飞你的心灵吧，向着蓝天，向着绿树，向着明媚的阳光．．．．．

系别：化学工程系

班级：化工1001班

姓名：丁涛

篇二：《阳光心灵 快乐同行》主题队会方案

“阳光心灵 快乐同行”主题队会

活动目的：

通过主题队会活动，让学生明白心理健康的标准，并以此为准绳，勤奋好学，乐于助人，从我做起，从点滴做起，修身养性，成为一名健康向上的阳光少年。

活动准备：

1、活动主题书写。

2、队形的布置。

3、道具的准备。

活动形式：队会形式

活动内容：小品、诗朗诵、三句半、歌唱等

参加活动的人员：四1中队

活动过程：

一、各小队报告人数。

二、出旗、唱队歌。

四、中队长讲话

在我们的成长过程中，只要我们用心去感受，就会发现快乐就在我们的身边，就会发现快乐随时伴随着我们的左右。比如：看到了精彩的电影是快乐，帮助父母做了力所能及的家务是快乐，上课认真听讲，有了很多的收获这也是快乐??那么就让我们做一个心理健康的快乐少年吧，现在我宣布四1中队“阳光心灵 快乐同行”的主题队会现在开始！请濮玉和我一起主持本次队会。

五、主要内容

主持人甲：成长是快乐的旅程,快乐是成长的体验. 花儿在阳光下微笑,鸟儿在蓝天中飞翔。

主持人乙：鱼儿在自由中畅游,草儿在露水中坚强. 我们在爱心中长大,我们在快乐中成长。

主持人甲：鸟语花香，流水淙淙。

主持人乙：山含厚意，水载深情。

合：今天就让我们深情的朗诵、用宏亮的歌声，用健美的舞姿来表达、争当快乐健康的阳光少年吧。

主持人甲：我们都是独生子女，在家里受到家长的百般呵护，因此也使我们的身心存在了一些问题，那么，怎样的人才能称得上是心理健康的阳光少年呢？

主持人乙：根据世界心理卫生协会所提出的心理健康标准，并结合小学生心理健康发展的特点，我们把小学生的心理健康标准确定为智力正常，情绪健康，意志健全，人格完整，自我评价正确，人际关系合谐，社会适应正常，心理行为符合年龄特征。

主持人甲： 有了好心情生活才会快乐，学习才会有进步，那如何保持良好的情绪呢？请看队员们的妙招： （7个人分别述说）

（1）不对自己过分苛求。有些人把自己的抱负定得过高，根本无能力达到，却在别人面前天高海阔地谈论起来，受到别人嘲讽后，终日郁郁不欢；有些人做事要求十全十美，往往因为小小的瑕疵而自责。如果把自己的目标和要求定在自己的能力范围内，自然就会心情舒畅了。（2） 对他人期望不要太高。许多人把希望寄托在他人身上，若对方达不到自己的要求，便会大失所望，其实每个人都有自己的优点和缺点，何必要别人迎合自己的要求呢？

（3） 疏导自己的愤怒情绪。当你勃然大怒时，很多蠢事都会干出来，与其事后后悔不如事前自制，把愤怒平息下去。

（4） 偶尔也要忍让。要心胸开阔，做事从大处看，只要大前提不受影响，小事则不必斤斤计较，以减少自己的烦恼。

（5） 暂时回避。在遇到挫折时，应该暂时将烦恼放下，去做些喜欢做的事，如运动、看电影等。

（6） 找人倾吐烦恼。如果把心里的烦恼告诉你的挚友、师长，心情就会顿感舒畅。

（7） 为别人做些事。帮助别人不单是使自己忘却烦恼，而且还可以确定自己的价值，更可以获得珍贵的友谊。

主持人甲：如何拥有快乐的心情呢？试试下面的方法吧：

1．早上起来第一件事，告诉自己：“今天我很快乐。”然后，对着镜子笑一笑。

2．经常回忆过去美好的时光，比如，过生日的快乐情景，和同学们郊游时的嬉戏。

3．经常默念自己的优点。

4．看一些有趣的笑话。

主持人乙：心情不好的时候，我们可以：

1．听一首优美的曲子，或者唱歌。

2．去跑步、爬山，或者打球。

3．打扫自己的房间或书桌。

4．找一个信任的人，把心中的烦恼告诉他（她）。

5．讲一个笑话给别人听。

6．把不快乐的事写出来。

主持人甲：让生活失去色彩的不是伤痛，而是内心的困惑。

主持人乙：让脸上失去笑容的，不是磨难而是静闭的内心世界。

主持人甲：没有人的心灵永远一尘不染，让我们的心灵洒满阳光，拥抱健康对于我们每个人来说至关重要。

第一篇章：感恩的心

主持人乙：是谁，把我们带到这美丽的世界？是谁，给了我生命全部的爱，又在我耳边轻轻说了声，你不用回报。

主持人甲：是谁??又是谁??把一切的爱都化为甘露，无声孕育了一方新绿，——是我慈爱的父亲、母亲。

主持人乙：我要把最美的鲜花献给你们，把最好的祝福献给你们，把最深情的歌儿献给你，把最真挚的爱献给你们。

主持人甲：请欣赏：三句半《感恩》

主持人乙：感激父母，给了我们宝贵的生命；

主持人甲：感激老师，给了我们学习的本领；

主持人乙：感激小伙伴，给了我们真诚的帮助；

主持人甲：感激学校，给了我们和谐的成长环境。

主持人乙：感恩不待时，拿出我们的实际行动，向爱我们的人和我们所爱的人感恩吧！ 主持人甲：请欣赏：快板《我们一起来感恩》

主持人合：拥有一颗感恩的心，我们拥有快乐与幸福，拥有美好的未来。

主持人乙：让我们齐唱《感恩的心》，感恩所有帮助、关爱我们的人。

第二篇章：友爱的情

主持人甲：我们有一个共同的名字叫“少先队员”

主持人乙：他却有一个别样的名字叫“留守儿童”

主持人甲：“留守儿童”对父母的思念

主持人乙：汇聚成情真意切的一首首歌

主持人甲：请听女生小组唱《想爸妈》

主持人乙：今天我给大家带来了一个谜语：世界上的东西给予别人的时候越分越少 主持人甲：但有一样东西却越分越多，它是什么，谁能说说呢？

主持人乙：对，谜底是爱

主持人甲：同样的年龄有着同样的梦想。

主持人乙：同样地蓝天却有着不同的命运。

主持人甲：远离父母的同学需要更多的关爱，帮助这些同学是我们义不容辞的责任。 主持人乙：亲爱的同学们，在我们这个大家庭中，男女同学携起手来，互相帮助，努力学习，共同进步！

主持人甲：请听《拍手歌》

你拍一，我拍一，集体利益排第一，

你拍二，我拍二，团结互助做伙伴，

你拍三，我拍三，齐心合力移泰山，

你拍四，我拍四，主动助人不自私，

你拍五，我拍五，大事化小小化无，

你拍六，我拍六，取长补短争优秀，

你拍七，我拍七，步调一致众心齐，

你拍八，我拍八，帮助弱小不争霸，

你拍九，我拍九，真挚友谊会长久，

你拍十，我拍十，最是甜蜜回忆时。

主持人甲：如果你是小草，请你回归森林，

主持人乙：如果你是水珠，请你融入江河，

主持人甲：如果你是个体，请你融入集体，

主持人乙：每个同学一朵花，满园春色靠大家！

主持人甲：让文明之花、友谊之花处处开放！

主持人乙：我们班就像一个温暖的大家庭，同学们就像兄弟姐妹一样地生活在一起。 主持人甲：此时此刻，作为留守儿童的他们有太多的感慨。想用一首诗歌来表达。请听诗歌朗诵《我爱我们的老师和同学》

第三篇章：成长的梦

主持人乙：父母不在身边，是暂时的。让我们勇敢面对生活，快乐享受每一天。请你们不要忘记：你们还有另一个大家庭--那就是丁所小学四年级1班。这里有你亲爱的同学和老师，我们随时分享你们的快乐与烦恼。

主持人合：让我们携起手来，共同走进灿烂的明天!

主持人甲：请欣赏诗朗诵《我们四1中队》

主持人乙：我们是祖国的花朵！

主持人甲：我们是未来的希望，是新世纪的接班人！

主持人乙：我们肩负着建设祖国的重任！昨日，已然流逝；今天，正在进行中；明天，

就在等待中翩然降临。

主持人甲：时光留不住，我们却要抓住它，分秒必争地学习，汲取知识的养分。请听相声：《珍惜时间》

主持人乙：和煦的阳光，轻柔的春风，我们----阳光下的少年，像花儿一样，沐浴着春风，茁壮成长。

主持人甲：虽然我们的年龄还小，但是我们依然要坚强，做一个心理健康、朝气蓬勃的阳光少年，让我们插上隐形的翅膀一起飞翔！

主持人乙：请听大合唱《隐形的翅膀》

六、中队长：请辅导员老师讲话。

辅导员：同学们，首先祝贺你们的中队会取得了圆满成功，通过这次中队活动，同学们知道了在我们身边有“留守儿童”这样一个群体，或者你就是这个群体中的一部分。留守不孤单，我们要争当快乐阳光少年，愿同学们从小培训阳光少年意识，让阳光快乐永远与你们相随，让幸福快乐永远与你们相伴！让我们每个人都做心理健康的阳光少年好吗？

七、中队长：呼号（全体起立，举起右手）请辅导员领呼：准备着，为共产主义事业而奋斗！

队 员：时刻准备着！

八、中队长“退旗，敬礼，礼毕。”

中队长：我宣布四1中队“阳光心灵 快乐同行”主题队会到此结束！

篇三：健康心理与快乐同行

健康心理与快乐同行

----心理健康教育主题班会

滨湖中心学校小学部 朱 平

活动目的：

1、引导学生了解一些排解烦恼的方法，使学生知道应该笑对生活中的不如意，做一个快乐的人。

2、学会更好地调节自己，使自己拥有积极健康的心理状态和情绪。

3、通过活动让学生有所感有所悟，让他们在活动中体会健康心理的益处以及不健康心理的危害。

活动重点：

引导学生通过观察体验别人的快乐与烦恼，找到快乐的真谛。

活动难点：

引导学生用自己所掌握的寻找快乐的策略来更好地调整自己。

活动准备：矿泉水瓶、细绳、PPT课件

活动过程：

一、创设情景，揭示课题

1、游戏：“沉船”逃生。

教师准备2个空矿泉水瓶和长30厘米细线2根，水一小桶。用细线把稍小于瓶口的粉笔系住，3个一组放进空矿泉水瓶中代表遇难者，学生3人一组自由组合，分别站在装有三只粉笔的矿泉水瓶前。游戏时另找2名同学在游戏过程中用细管向瓶中灌水。在瓶中的水未灌满前，率先把三个遇难者从瓶中顺利救出的组为胜。

2、通过这个游戏，你明白了什么道理？

在日常生活中，不要总是以自我为中心，心里要多想着别人。在与他人相处的过程中要团结合作、协调互助。这样我们才会快乐。

3、揭示课题：《健康心理与快乐同行》

二、学生互动，倾诉烦恼

1、请问，谁知道5月25日是什么日子呢？（同学议论）

5月25日是全国大中小学生的心理健康日，它的谐音是“我爱我”，倡议大

家要关爱自己的心灵，关注心理健康。

人人都想和快乐在一起，天天快乐，时时快乐。但是，在我们的生活、学习中，让人生气、让人烦恼、让人痛苦的事情太多了，同学们，在你的生活中，遇到过令你不快的事情吗？

2、趁机引导，回忆烦恼：

谁都难免会遇到不愉快的事，请大家拿出小纸片，写出最近遇到的令你烦恼的事。

3、交流方法，心理疏导。

三、实例解析，探讨健康心理

作为一名小学生，我们应该如何拥有一个健康的心理呢？让我们来讨论一下。

1、观看心理小品，评析是非：

小品：（内容概要：小明在踢足球，不小心摔了一跤，李丽正想去扶他，老师走了过来，说是李丽把小明弄倒了，就批评李丽。李丽很生气，在学校把气压在心里，放学了，在回家的路上，她边走边摘树叶出气。）

2、我们看了同学生气时的各种表现，请大家讨论，他们这样做对吗？为什么？看我们能不能自己发现问题、分析问题、解决问题。

3、大家遇到的问题中，有许多烦恼其实是可以排解的，可以感受快乐的。

4、情境游戏：《猜一猜》

情境设计：晶晶上前，做闷闷不乐状，委曲地自言自语：作文课，我认真地写，满怀信心地给老师看，老师说不行；而同桌这么死板的作文，老师却说好多了。

（1）、你能猜出此时晶晶在想些什么吗？（老师处理事情不公正；同桌会拍马屁；老师看不起我）

情境设计：老师又凑到晶晶的耳旁低语几句，晶晶眉头舒展开来。

（2）、猜一猜老师刚才对晶晶说了什么？（请换一个角度想问题）

情境设计：晶晶跳着，笑着回到了座位上。

（3）、请同学们猜一猜，晶晶为什么这么高兴？她是怎么想的？（老师觉得我的作文水平比同桌高，应该写得更好；老师对我严格是为我好。）

5、健康的心理有什么作用呢？

积极健康的心理素质，有利于我们的学习，反之，就会阻碍我们的成长发展。比如，当看到优秀同学取得成绩时，不是赞美与欣赏，而是不屑一顾。还比如，遇到节日活动，想参加却缺乏勇气，不自信，这些都是心理素质不够成熟的表现，都将影响我们的个人进步和发展，让我们不快乐。

我们知道，每个人的心，都像一片大海，或宁静，或汹涌，是它带给我们喜怒哀乐。今天让我们打开心扉，畅谈心声，把一切不愉快的心情都放飞出来，下面让我们做个心理测试的小游戏。

四、联系实际，心理体验

（1）无（2）轻度（3）中度（4）偏重（5）严重

1、我时常感到莫名的苦闷；

2、我总感觉别人对我不友好，不喜欢我；

3、我学习劲头时高时低；

4、一听说要考试，就很容易紧张；

5、别人穿得比我好，有钱，我觉得不服气；

6、我讨厌上学，讨厌做作业；

7、总觉得有人在背后议论我；

8、经常想大叫或者摔东西；

9、同学考试成绩比我高，我很嫉妒；

10、总觉得老师对我不公平；

11、对比我强的学生不服气；

12、很容易神经质，容易激动，发脾气；

13、心情不好就想骂人，打人；

14、喜欢与别人不一样，另类；

15、不喜欢参加学校的任何课外活动，不愿意跟别人交流，觉得没人可以信任。

最后总结自己属于哪一项：（1）无（2）轻度（3）中度（4）偏重（5）严重。 如果出现偏重或者严重的现象，教育他们要有信心纠正自己的心理，尽力克服不健康得心理想法。争取快乐起来。

五、拓展延伸，总结教育

根据我平时的观察，以及自己的亲身体会，发现在现实生活中，同学们之间存在的心理问题有：

1、依赖心理；2、自负心理；3、自私狭隘心理；4、自卑心理；5、抑郁心理；6、孤僻心理；7、焦虑异常心理；8、恐惧心理；9、逆反心理；10、嫉妒心理。

同学们大都属于独生子女，成长的环境给我们带来了很多心理方面的问题，而且我们同学们正处于青春发育期，情绪变化频繁，逆反心理严重等属于正常现象，关键看我们怎样去慢慢克服一些不良心理，避免给我们带来负面影响。我相信，大家只要做到以下几点，肯定能成为一个心理健康的人，同时也会得到快乐。

乐于学习，有明确的个人目标。

情绪要适当，乐观向上，不能过分偏激，要热爱生活。

要乐于交往，宽容待人，理解信任，不猜疑，不嫉妒。

正视自己的不足，能正确地自我评价，不自卑，不妄自尊大。

要有良好的适应环境能力，勇敢地面对挫折和失败。

最后希望大家在平时的学习生活中能互相学习，互相理解，互相信任，热情待人，勇敢坚强，乐观开朗，做个积极向上的阳光少年。

篇四：五(3)班阳光心灵快乐同行主题班会教案

“阳光心灵 快乐同行”主题班会教案

五(3)班

教学目标：

1.帮助学生认识情绪，了解自己的情绪。

2.引导学生正视自己的情绪，保持快乐情绪。

3.了解调节和控制情绪的方法，学会调节和控制自己的情绪，做情绪的主人。

教学重点：

学会调节情绪的有效方法。

教学难点：

掌握调节情绪的方法.

教学方式：

情境体验、讲述与讨论、自我测试。

教学准备：

1.准备一段舒缓轻快的音乐。

2.准备“快乐大转盘”填写图。

教学地点：五（3）班教室

教学过程：

一、举事例，引课题

“不管风吹浪打，胜似闲庭信步。”这是伟大领袖毛泽东乐观态度和积极情绪的写照；“长风破浪会有时，直挂云帆济沧海”这是著名诗人李白充满自信、豁达情怀的写照；“花谢花飞花满天,红消香断有谁怜?”这是曹雪芹笔下的林黛玉多愁善感，郁郁寡欢的写照。积极的情绪能提高人的活动能力，充实人的体力和精力，激励人们勇敢地面对艰难困苦，成为人们活动的推动力。消极情绪一般具有减力的效应，会抑制人的活动能力，减弱人的体力与精力，使人的自制力下降，以致做了一些不该做的事情。所以同学们要学会关爱自己的情绪，积极快乐地学习。

二、答问卷，测情绪

积极的情绪有益于身体健康，消极的情绪有损于身体健康。你了解自己情

绪体验的变化吗？

1.请在符合自己的选项上面画“√”

①我感到很愉快 A经常 B有时 C较少 D根本没有 ②我对一切都是乐观向前看 A几乎是 B较少是 C很少是 D几乎没有

③我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣 A肯定 B不像从前 C有一点 D几乎没有

④我能看到事物好的一面 A经常 B现在不这样了C现在很少 D根本没有

⑤我对自己穿着打扮完全失去兴趣 A不是 B不太是这样C几乎是这样D是这样

⑥我感到情绪在渐渐变好 A几乎是 B有时是 C很少是 D是这样

⑦我能很投入地看一本书或一部电视剧 A总是 B经常 C很少 D几乎没有

题做完了，怎样才能知道自己的情绪状态呢？ 选A得0分 选B得1分 选C得2分 D选得3分 良好情绪＜ 9分 ＜ 不良情绪 如果这种情绪持续下去将会影响身心的健康。要想保持良好的情绪了解调节情绪的方法是很重要的。

你最近有不顺心的事或不良情绪吗？是怎么引起的?请简明扼要地写下来。

三、设情境，共讨论

第一组：

情境一：今天晚修课将要进行物理单元考试，而你的物理基础一向比较差，感觉这个单元的很多知识还没有理解好。

情境二：在全县中学生田径运动会的200米比赛中，你荣获了第一名。 讨论的问题：在以上两种情境下，你会产生怎样的情绪？你如果有消极的情绪反应，会有什么结果？

第二组：

情境一：小朋聪明灵活，接受知识快，但每当临近考试，便紧张不安，答题时手忙脚乱：“完了，这道题不会做，10分啊。这题好像做过，可是怎么解

呢?唉??”

情境二：我总是学不好英语，上英语课我非常害怕老师提问我，老师一提问我就会全身发抖。我觉得我的脑子里好象就没有英语细胞一样，我准备放弃英语。

讨论的问题：情境中的人物属于哪一种情绪表现？这样会影响学习吗？自己有类似的情绪吗？

四、寻方法，找快乐

1.当你有了不良的情绪时，你用什么方法调节情绪？你所了解的方法有哪些？

2.填写快乐大转盘，把你保持愉快情绪的方法告诉大家：

3.师生共同讨论寻找调节情绪的好方法。

教师归纳：

（1）注意力转移法。当自己情绪不好时，可以做自己感兴趣的事，比如听音乐、做运动、看电视、读报纸等。

（2）合理发泄法。A、哭——适当哭一场；B、喊——痛快地喊一回；C、诉——向亲朋好友倾诉衷肠或写日记。

（3）自我暗示法。一个人在消极的情绪中，通过名人名言、警句或英雄人物来进行自我激励，能够有效地调控情绪。当你发怒时，可以反复地暗示自己"不要发怒，别做蠢事，发怒是无能的表现,发怒有害无益"；当你陷入忧愁时，可以暗示自己"忧愁没有用，无济于事，还是振作起来吧"。

（4）深呼吸法。步骤：a.站直或坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻子吸气 b.轻轻屏住呼吸，慢数一、二、三c.缓慢的用口呼气，同时数一、二、三，把气吐尽为止 d.再重复三次以上

（5）快乐想象法。白云疗法：想像自己躺在一块草坪上，自己的头顶是一片蓝蓝的天空，天空下有一片白云，厚厚的，洁白的，慢慢的落在我的身上。我被白云层层的包裹着，白云开始慢慢的向上飘，自己的身体也跟着白云向上飘，感觉自己越来越轻，越来越轻，身体好像完全失去了重力，越来越轻，慢慢的，慢慢的，自己躺在这片白云上睡着了。

五、用方法，控情绪

1.随着中考的临近，你常常出现着急、烦躁、不安，甚至是恐惧。有时因为过度紧张而头脑一片空白。这时你会怎样调节自己的情绪？

2.如果你在升中考试时，遇到难题而非常紧张，这时你该用什么方法来消除这种焦虑感？

六、读誓词，互赠言

1.读誓词（教师领一遍，学生读两遍，达到暗示作用）

我有明确的奋斗目标，决不放弃!

我将百折不挠，主动迎战困难!

我必须勤奋学习，提高效率，珍惜时间!

我要积极行动，勇敢实践!

我乐观、自信、自强!

我将不断超越自我，走向辉煌!

2.学生同桌互赠有关情绪的名言。

七、放音乐，话结束

一个人的情绪是丰富的，会变化的，有时高涨有时低落。只要我们学会用有效的方法去调节和控制自己的情绪，每天都以积极的情绪面对学习和生活，就会拥有快乐，收获成功！

篇五：小学健康心理快乐成长主持稿

“放飞心灵，快乐成长”小主人广播主持稿

一、开场白

男：亲爱的老师们、同学们，大家下午好！

女：这里是快乐的天地，这里是知识的海洋。

男：世界上最浩瀚的是海洋，比海洋更浩瀚的是天空，比天空更浩瀚的是人的心灵。 女：你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能改变容貌，但你可以展现笑容：你不能控制他人，但你可以控制自己。

男：健康的心理来自于健康的体魄，和谐的环境，正确的疏导和科学的诊治。 女：快乐并不是拥有更多，而是懂得享受你已经拥有的。

男：今天我们欢聚在此，一起来学习小学生心理健康知识。

合：本期广播的主题是：放飞心灵，快乐同行。下面请听本期内容：

1、故事二则：《请不要开错窗》（王楠）、《两只小兔》（ 王亦心）

2、心理小讲座——如何控制自己的情绪

3、心理健康小测验 4、歌曲欣赏《明天，你好》

二、经过

(转载于:www.smhaida.com 海 达 范 文网:放飞心灵快乐同行)

男：月有阴晴圆缺,人有喜怒哀乐, 这是否意味着我们是情绪的奴隶呢? 女：兴趣不同，人们的情绪感受也不会相同。

男：下面我想请一个同学来读一读这个故事《请不要开错窗》。

故事一（王楠）

女：由此可见，即使对于同一件事情，每个人的想法也大不相同啊！你可以改变你的态度来调适你的情绪。

男：同学们，在你们的学习生活中如果遇到困难了，你们会怎么样呢？下面来听听故事《两只小兔》看看听了之后你会不会有什么启发呢？

故事二（王忆柔）

女：我们要像那只逃生的小兔一样，勇敢面对挫折，面对失败。在生活中，当我们遇到困难时，应多动脑筋，想出最佳的解决困难的办法，并在挫折中振作起来。 男：生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你笑。 女：如果我们有了情绪，就要学会释放。

男：现在有请我们班的心理小博士们为大家说说释放坏情绪的办法。

1、自我暗示法。（李海洋）

当情绪将爆发的时候，我们可以用这样的话暗示自己：“不能再继续了。”“不要发怒。”“我现在心情很平静。”“我不会发怒的。”这样的自我暗示比别人劝你作用好得多。听着自己心中这样的声音，你的情绪自然就会渐渐缓和，最终把激动的情绪控制好，从而避免与同学的冲突。 跟同学发生冲突，情绪不能控制，在这种时候，我们要善于看准时机，为自己寻找下台的机会。比如，当时如果有好心的同学前来相劝，那我们就可以抓住这个机会，跟自己说：“我可以利用同学的相劝体面地下台了。”这样，将要爆发的情绪自然就会控制。

2．注意转移的法。（张善宇）

比如可以把目光从对方身上移开，看看远处的景物；想想自己最喜欢的小吃，那味道有多美；默默地在心里哼唱最近流行的歌曲，回忆昨天看过的动画片等。这样，你流动的情绪就能得到有效的缓冲。 激动的情绪往往因为我们总是以自我为中心。在和同学闹矛盾的时候，如果总是想着自己，这样就会越想越生气。（张善宇）

3．换位思考法。（刘旭朝）

如果换位思考一下，也就是把自己看作对方，就会觉得与自己闹矛盾的同学也是很有理由的，他也受到了委屈，如此换位思考后，我们的情绪就不会那么冲动了。 如果在离开现场还不能控制自己的情绪，我们可以采取以下方法： 离开现场，当我们的情绪不久久不能平静的话，我们可以寻找自己喜欢的东西缓和情绪。比如，做自己喜欢做的事情，看动画片，听音乐，唱喜欢的歌曲等。这种自得其乐的方法能起到很好的“抚慰心灵”的作用。 这是一种以紧张对付激动情绪的好方法。 女：相信有了小博士们的指导之后你们肯定能很好地控制自己的情绪，与身边的人友好地相处。

男：接下来请同学们拿出笔，记下自己的答案。我给大家带来了几道有趣的检测题，通过这个检测游戏，主要自我评价以下，自己的心理是否健康

1、每天上学、放学回家能否主动与父母打招呼？

A、能 B、有时打招呼 C、不能

2、你每天进父母的房间敲门吗？

A、敲门 B、有时敲门 C、不敲门

3、你有好吃的的东西能主动给父母吃吗？

A、给父母吃 B、有时让父母吃 C、自己吃

4、在家看电视时， 让父母选台，还是以你为主？

A、以父母为主 B、与父母商量 C、以我为主

5、父母生病时，你关心过父母吗？

A、很关心 B、有时关心 C、不关心

6、平时能帮父母做些力所能及的家务劳动吗？

A、能 B、偶尔做点 C、不能

7、你经常为学校或班级做好事吗？

A、经常做 B、有时做 C、没做过

8、课间活动你是否能遵守纪律，不跑跳、不喧哗？

A、能做到做不到 B、有时能做到 C 做不到，我喜欢跑跳

9、每天出入校门，能谦让小同学，给他们提供方便吗

A、能谦让 B、有时能做到 C、不能谦让

10、你在学校或公共场所随处乱扔垃圾吗？

A、从不乱扔 B有时乱扔 C、经常乱扔

11、你愿意参加集体活动吗，并在活动中力争为集体争光？

A得0分， B得1分， C得2分，D得3分，得分相加

看看测试结果：

1) 0-7分。哇！心理非常健康，请你放心。

2) 8-16分。大致还属于健康的范围，但应有所注意，要更开朗些，也可以找老师或同学聊聊。

3) 17-25分。你在心理方面有了一些障碍，应采取适当的方法进行调适，或找心理辅导老师帮助你。

（

4) 26分以上。是黄牌警告，有可能患了某些心理疾病，应找专门的心理医生进行检查治疗。 女 ：在我们每个人的心理都存在着这样那样的心理疾病，这不要紧，关键是要有战胜自我的勇气，这样才能拥有健康。

男：最后，我们共同来了解一下《小学生的心理健康标准》，这样更能调整你的心态，使你拥有健康的人生。

（李铭奕）小学生的心理健康标准

（1）具有良好的认识自己，接纳自己的心态意识；

（2）能调节、控制自己的情绪、使之保持愉悦、平静；

（3）能承受挫折；

（4）能较正确地认识周围的环境，适应环境和改造环境；

（5）人际关系协调，具有合群、同情、爱心、助人

的精神；

（6）具有健康的生活方式与生活习惯；

（7）思维发展正常，并能激发创造力；

女：除却乌云见晴天，我们排除了烦恼也就见到快乐了！大家还会不快乐吗？ 男：不是烦恼太多，而是我们的心胸不够宽阔；

女：同学们，多一份宽容，就多一份理解，多一份理解，就多一份尊重，多一份尊重，就多一份自信。多一份自信，就多一份健康。让我们都拥有健康的心理，学会相处，学会交往，拥有更多的朋友，相知、相伴。请欣赏歌曲《明天你好》。 男：老师们，同学们，今天的“放飞心灵，健康成长”主题广播到此结束。本期编辑：五（5）中队，参与今天播音的同学有： 栗颖君、蔡郑军、王楠、张善宇、王亦心、刘旭朝、李海洋、李铭奕 。谢谢大家的收听，再见！

故事一《请不要开错窗》

一个小女孩趴在窗台上，看窗外的人正在埋葬她心爱的小狗，不禁泪流满面、悲伤不已，她的外祖父见状，连忙把她引到另外一个窗口，让她欣赏他的玫瑰花园。果然，小女孩的愁云为之一扫，心空顿时明朗。老人托起外孙女的下巴，说：“孩子，你开错了窗户。”

人生之旅，我们是不是也常常开错窗呢？

总是一次又一次，因一星的陨落而黯然伤神，因一花的凋零而凄然落泪，甚至于因一时一地的不如人意便自暴自弃，失去生活的信心??

开错了“窗”，会使本来美好的事物变得暗淡无光；会使朋友间的友谊荡然无存；更会使自己陷入无限的痛苦和失望之中??

因此，我们做任何事情的时候，都要考虑这扇“窗”能不能开，值不值得开，怎样去开。因为，我们选择窗户，就是在选择窗外的风景，也就是在选择心情。

选好每一扇窗户，开好每一扇窗户，让自己的天空永远充满阳光！

故事二《小白兔》

两只小兔在森林快乐的玩耍，不小心掉进了路边的陷阱里，陷阱离地面还有一定距离，这足以让两只小兔体验到什么是灭顶之灾。一只小兔想："完了！完了！离地面这么高，我是永远也出不去了。唉！"另一只小兔却没有沮丧、放弃，而是不断地告诫自己："上帝给了我坚强的意志和战胜困难的勇气，我一定能够跳出去。"它每时每刻都在鼓足勇气、鼓足力量，一次又一次奋起、跳跃―――生命的力量与美展现在它每一次的搏击与奋斗中。不知过了多久，勇敢的小兔经过不懈的努力和奋斗终于换来了自由的那一刻，它从陷阱里奋力地跳了出来，重新回到了地面，而那只悲观失望的小兔，却没有机会逃离险境，永远留在了陷阱里。

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