什么人睡不着

篇一：总是睡不着是不是有什么病

总是睡不着是失眠的症状之一。失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。南昌军民医院的吴春华专家认为失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。

临床以不易入睡、睡后易醒、醒后不能再寐、时寐时醒，或彻夜不寐为其证候特点，并

常伴有日间精神不振、反应迟钝、体倦乏力甚则心烦懊恼，严重影响身心健康及工作、学习和生活。历代医家认为失眠的病因病机以七情内伤为主要病因，其涉及的脏腑不外心、脾、

肝、胆、肾，其病机总属营卫失和，阴阳失调为病之本，或阴虚不能纳阳，或阳盛不得入阴。

正如《灵枢·大惑论》所云：“卫气不得人于阴，常留于阳。留于阳则阳气满，阳气满则

阳跷盛;不得入于阴则阴气虚,故目不瞑矣。”《灵枢·邪客篇》指出：“今厥气客于五藏六府，则卫气独行于外，行于阳，不得入于阴。行于阳则阳气盛，阳气盛则阳跷陷，不得入于阴，阴虚，故不瞑。”可见，阴阳失和是失眠的关键所在。

中医有关失眠主要有4种理论：阴阳消长论、营卫循行论、心主神明论、脑主神明论虽然临床上有“脑主神明”和“心主神明”的争论，但心脑是共主神明的，同时往往依据临床各有所侧重，现代关于失眠机理的中医论述都基于此。

中医睡眠学说概括阴阳睡眠学说、卫气运行睡眠学说和神主睡眠学说。以阴阳睡眠学说为总纲领，揭示了睡眠和觉醒的基本原理;卫气运行睡眠学说是阴阳学说的具体化，揭示了睡眠的运动本质;而神主睡眠学说突出了中医的整体睡眠观，揭示了睡眠是人体整体的生命活动形式。则将失眠概括为：阴虚失眠、胃不和失眠、阳虚多寐、湿重多寐，在对睡眠的认识中，他也特别强调阴阳的主导作用。人的情志活动是大脑对客观事物的反映，这种反映是属心、脑神经活动的范围。且肝主疏泄，调节精神情志，所以心、脑、肝与睡眠关系密切。 中医关于失眠的辨证论治颇为丰富，近年来不少医者从临床实际出发，探求其发生的机理，提出了些新的辨证思路。

1. 从五脏论治 有学者认为失眠症其病因病机主要表现于肝，波及五脏，统顾五脏实体病证。提倡“五脏皆有不寐”的整体观，从肝论治、兼顾他脏、辨证加减的证治体系，并由此分脏制定了失眠症证治方案。

2. 从精神情志论治 精神情志与不寐关系密切，由此将不寐分成烦恼型、多疑型、紧张型、抑郁型，分别选用清热泻火、疏肝降逆法，滋阴清热、理气解郁法、清心宁神、调和肝脾法等治之，取得良好效果。

3.从昼夜节律论治 人体的睡眠是一种具有昼夜节律性的生理活动，失眠则是这种正常

睡眠—觉醒节律紊乱的结果。遵循这一规律，提出“因时制宜”治疗失眠。

4.从心肾相交论治 所有的失眠都是“火不归根”引起的，所有的治疗方案，最终都需要

回到“引火归根、心肾相交”的问题上来，并将失眠分为五型：肝气郁结型、肾精不足型、心火旺盛型、经脉瘀阻型、痰湿阻滞型。

5.从肝脾论治 导致失眠症产生的诸多病因病机均与肝脾失调有关，中医治失眠的理法方药的选择，应在辨证论治的基础上，注重调理肝脾。

篇二：晚上睡不着觉什么原因

晚上睡觉会醒，这是失眠的一种常见表现。失眠困扰着很多的人，有些人的表现是入睡难，可能躺三四个小时，甚至一宿都睡不着。有的人是多梦，整宿整宿的噩梦。也有的人是早醒，或者说反复醒，这也是一种失眠的一种状态。从博大精深的中医文化来讲说就是易醒，易醒的病人往往有时候跟好多因素有关系，也不是说一个因素造成的，可能是不同因素造成的。

比如说有肾虚的人就反复醒，有的人肾虚，夜里一会尿，一个小时尿一次，肾虚，补肾就好了。有些患者是心胆气虚的，稍微有点动静很害怕，惊醒，还不是一般的醒，这种人属于心胆气虚的，温胆养虚能够治好。下面就为大家介绍一下易失眠的原因,看完这些就会知道自己的病因：

晚上易失眠的原因：

1、睡眠的环境不好：每个人都有自己的睡眠习惯，有的人只能在特定的房间和床上才能睡着，换了之后变睡不着了，尤其是老年人对于环境改变的适应能力是比较差的。心理因素焦虑症患者;急性或慢性忧郁;上床时正考虑某些问题，丢不开，放不下;常担心自己睡不着，这样的担心最妨碍入眠。

2、夜生活过于丰富打乱了原来的睡眠节奏：现在的年轻人夜生活都是比较丰富的，都喜欢玩到很晚再睡觉，等到睡觉的时候已经睡不着了，这样就失眠了。此外南昌军民医院的吴春华专家发现一些人经常出国，这就要受到时差的影响了，睡眠节奏就会打乱，导致失眠。

3、晚上睡觉经常做梦：相信很多人在睡觉的时候都有做梦的习惯，如果做的是恶梦的话，情绪往往就不平复，这时候就难以再入睡了。

4、精神疾病：精神分裂症、情感性精神病、神经症以及其它各种精神疾病，都常存在失眠症状。(转 载 于:wWW.smHAida.cOM 海达范文网:什么人睡不着)

5、晚上容易失眠的原因就介绍到这里，希望每个人在生活中要避免这些因素，养成好的睡眠习惯，每天早睡早起。发现自己失眠以后，就要早点找出病因，然后接受针对性的治疗，争取以最快的时间将自己的睡眠调整到正常状态，不对健康产生危害。

篇三：晚上睡不着吃什么

晚上睡不着吃什么？中医食疗方

晚上睡不着吃什么，这是一个困扰很多人的难题。尤为对于神经衰弱患者，晚上睡不着的情况更是家常便饭。那么，晚上睡不着吃什么呢，专家推荐如下的中医食疗方： 沙参玉竹燉水鸭 是一味家常食疗方，有滋养肺胃，益阴除热作用，是解决晚上睡不着吃什么的绝佳选择。尤为对于工作过劳，阴虚津液不足，心烦失眠者特別有帮助。 麦米圆肉茯神汤 能养心安神，是晚上睡不着吃什么的首选食品。尤为对于神经衰弱引起的精神恍惚、心烦失眠者有很大帮助。 五味枸杞饮 很适合工作繁忙，无暇煲煮食疗汤水的失眠人士服用。每天只要准备好一些枸杞子、五味子，放入保暖杯內，即可随泡随饮，直至冲泡至成份味全无为止。此茶有助养心健脑，坚持饮用，晚上睡不着的症状可大大改善。》》点击免费咨询，详细了解晚上睡不着吃什么！《《 莲子百合鹌鹑蛋糖水 适合全家饮用，常服有养阴安神，宁心荣脑之效，是晚上睡不着吃什么的佳品。但是，有外感者的失眠患者不宜服用此糖水。 除了以上介绍的几种食疗方以外，对于晚上睡不着吃什么，专家还推荐莲子、红枣、龙眼等具有宁心安神的简易食品。另外，专家表示，晚上睡不着吃什么对于很多人来说的确是一个难题，不过可以通过咨询医生，了解一些中医安神定志的食品和中医成份，经常食用，可有效改善睡眠。

篇四：睡不着

睡 不 着

已经深夜11点了，可我躺在床上翻来覆去睡不着，早上的情景像放电影一样浮现在我的眼前。

早上，我背着书包，高高兴兴地来到学校。当我走进教室时，我的好朋友小丽用手拉住我的书包，说：“此树是我栽，此路是我开，要想过此路 ，留下买路财！”我苦笑不得地说：“哎呀，干什么，有什么事就直说，别拐弯抹角。”“昨天，你向我借了一元五角钱，现在应该还我了吧！”我敲了敲脑袋连忙赔礼道歉：“对不起，我忘带了，明天再还你好吗？”“不行！我就让你现在还我。”我心里嘀咕：肯定是昨天批改英语单词时，她错了15个，我大公无私在本子上写了一个大大的“-15”，哎！“宽容一下吧！我明天再还。”我哀求道。“好吧，我限你一天内还我，不过，有个要求，明天你得还我15元。”我生气地大叫：“你怎么不讲道理呀！”“你才不讲理呢！你为什么这么公正，人家好朋友错了很多，都给他们少写了，而你无情无义！绝交”“绝交就绝交，不怕少你这个朋友！”我也生气地说。每当下课了，她都会故意从我身边有说有笑地走过，去找别的朋友去玩。此时，我觉得特别寂寞。

皎洁的月光静静地泻进我的窗口，挂钟已经敲过十一点，可我仍然睡不着，睡不着……

篇五：中国人为什么越来越睡不着

中国人为什么越来越睡不着“第二天太阳升起来的时候，我看着太阳都觉得很恍惚，觉得浑身软绵绵的，好像站在悬崖 第二天太阳升起来的时候，我看着太阳都觉得很恍惚，觉得浑身软绵绵的， 第二天太阳升起来的时候 上，就快要跌下去了。” 就快要跌下去了。文｜中国全面小康研究中心 苏枫 在城市白领工作之余喜爱混迹的一个网站， 常常有人发起各种投票。 在一个名为“80 后、 奔三、 没房、 没车……你都占哪个？”的投票页面里， 胡然把自己的票投给了“80 后”、 “没房”、 “没钱”、“没车”、“没异性”、“没关系”、“没背景”、“没人要”、“奔三”、“没结婚”、“没戏”。 胡然是来自南方小城的 80 后典型北漂族，目前供职于一家体制外报纸，作为记者，她 是个工作起来十分卖力的姑娘， 常常因为赶一个稿子通宵不睡。 她的睡眠质量本来就不太好， 读本科时曾经因为入睡困难去校医院看病，医生给她开了几瓶“安神补脑液”，喝下之后，毫 无作用， 胡然就此放弃了求医之路。 而市面流行的说法诸如热水泡脚、 喝牛奶、 听轻音乐…… 等等方法，胡然也一一试过，没用。 胡然认为，自己的睡眠质量直线下降，很大一部分原因来自房子。 梦碎北京城 2008 年夏天，胡然刚来北京的时候，曾想让家里出个首付，买个小房子先住着。这遭 到了当时男朋友的强烈反对：“到时候结婚还得卖掉换大的，多折腾。”胡然听男友的话，租 了个一居。2009 年下半年，男友被派往国外工作，胡然路过楼下房产中介机构，常有一日三秋的 感觉。眼见两家人准备的首付从买两室沦落到买个偏远一室，她开始感慨：“难道以后我的 一辈子要赶着去挣因时间而莫名失去的一百万？” 年底时，男友回北京后提出分手，对胡然说他不想买房，不想承受压力。当时她觉得很 绝望。屋漏偏逢连夜雨，下半年的最后几天，原来就不太景气、已经连续三个月没发工资的 单位彻底倒闭，胡然在一个月内丢掉了爱情和工作。 2010 年，胡然几经纠结和挣扎，决定留在北京。那个春天真是不堪回首，因为压力太 大，她原来的睡眠问题更严重了，常常整夜睡不着觉。睡不着的时候，她会在独居的小屋里 洗衣服、看小说、上网玩游戏、看电影、吃东西、喝酒。 “有一天晚上，我在网上连着看了三个喜剧片、一个恐怖片，吃了泡面、牛奶、酸奶、 元宵、香蕉、薯片，一直吃到天亮。第二天太阳升起来的时候，我看着太阳都觉得很恍惚， 觉得浑身软绵绵的，好像站在悬崖上，就快要跌下去了。”胡然回忆着那段日子，苦笑着。 胡然在这个城市辗转

月余，找到了现在的工作，接着跟朋友合租了一个两居室，以节省 开支。当时有朋友劝胡然道，该买房傍身，也作投资。她当时故作张扬说，置装做脸，一样 是投资。 这种想法变于去年秋天。胡然去朋友家做客，朋友的小猫摇头晃脑出来迎客，知道是自 家地盘，自在昂扬。且白色脚爪白得十分鲜明。“当时，我想起自己养的猫咪小宝瑟缩怯弱， 搬一次家要自闭周余，虽然我每次都关上厨房门，它也有本事进去蹭得一身灰头土脸。我觉 得，应该买个房了。” 此时房产新政调整，7 折取消，利率上扬。从那起，便有很多人建议胡然早出手。她却 一直拖延。月入三千，她没钱还贷。 2011 年初，胡然过年回家拿了父母的几十万。朋友们纷纷教育她，要广开中介，实地 看房。然而，世事难料，正要交出父母一辈子的血汗钱之际，房产新政出台，在京纳税需满 五年才有权买房。胡然工作刚满三年。买房梦再次破灭。 “其实我就想买个总价百万的小房子，不考虑升值，只是为了住。我再无法幻想自己一 个人也能独立自在地在北京生活下去， 除了找一个有北京户口或一个有房的男人， 生活还有 什么可能性？” “凭什么我开桑塔纳，你开宝马？” 凭什么我开桑塔纳，你开宝马？ 凭什么我开桑塔纳 不只是胡然这种体制外人士存在睡眠问题，活在体制内的人们，也有很多睡不好。 长发披肩的李倩和胡然同样生于 1982 年，是大学同班同学。上个月同学聚会的时候两 人聊天，发现除了都有睡不着的毛病，其他方面已经没有共同点。 同样是硕士毕业，李倩非常坚定地信守了父辈的一个信念：必须吃上公家饭。为了落实 这个信念，李倩早在大学本科二年级就开始自学国家公务员的考试教材，上各种辅导班，直 到毕业前夕，她为了这口“公家饭”拼尽全力，每晚熬夜做题。 功夫不负有心人，经过层层选拔，李倩在 2008 年终于考入了位于首都核心区域的某个 国家正部级单位。从开始上班的那天起，李倩的命运拐向了与同学胡然截然不同的一个弯。由于工作性质比较特殊，李倩的工作时间是这样安排的：每个月前两周连续上夜班，后 两周则可以连续休息，如此循环。李倩的工作日作息表是：每天睡到下午三点，然后去单位 旁边做个美容或者健身一小时，回单位后先去食堂简单吃点东西，晚上七点开始上班，直到 夜里两点。下夜班后去食堂吃单位提供的免费夜宵，如果不想吃或吃不完可以打包带走，然 后回到单人宿舍睡觉。 问题是从这时候开始的——李倩渐渐发现， 每个月工作的前两周， 她都活得比较舒适自 在，而几乎完全没有工作的后两周，

她却很痛苦。痛苦的源头之一是睡不着。因为前两周习 惯了每天下午起床、半夜入睡；当后两周她想“像个正常人一样”在晚上 12 点前入睡的时候， 她发现，很困难。 因为后两周不用工作，李倩会去未婚夫刘海洋家里住几天。有一天晚上，李倩躺在床上 翻来覆去睡不着，干脆爬起来到客厅嗑起了瓜子。刘海洋半夜起来上厕所被吓了一跳：黑漆 漆的客厅里，长头发的女朋友穿着睡裙盘腿嗑瓜子，这个场景让刘海洋惊吓之余，觉得很心 疼李倩。 睡不着，不只是因为颠倒混乱的生物钟。“当看到单位的同事们都在为‘上去’而拼命工 作、巴结领导、四处奔走的时候，我在被窝里真的躺不踏实。” 令李倩感到痛苦的另外一个源头， 是表面稳定的工作背后隐约附着的对她人身自由和精 神自由的剥夺。行政工作琐碎庸常，一切绕着领导转，虽然不需要时时刻刻在岗，但手机必 须保持 24 小时开机，电话随时会响起，不知道什么时候就会被领导召唤……这些都使她常 常质疑自己所做工作的意义。 更要命的是，除了工作本身，还有一堆复杂的人际关系要处理。或者说，处理这些错综 复杂的关系本身就是工作的重心。 李倩的顶头上司是个啰嗦的五十岁秃顶男人， 常常在半夜 想起什么事情就给她一个电话交待工作。因此，当李倩烦不胜烦的时候，常常在心里骂“真 该死”。 但同时，李倩很明确，自己是该上司最信任的下属之一，今后在单位的升迁，“很有可 能他一句话，我就上去了。在这种单位，跟领导的关系比个人能力要重要。所以，我只能见 人说人话，见鬼说鬼话。” 虽然外人看来，李倩的生活一直顺风顺水——聪明漂亮，家境优越，从小学开始当班长 一直到大学的学生会主席。未婚夫刘海洋是北京一所著名院校的讲师，工作比李倩更稳定， 虽然工资不高，但福利很好，即将买到一套一百多平米的经济适用房。另外，刘海洋的父母 为他们两人的婚事早早准备好了一套位于市中心的新房，又给李倩买了一辆崭新的桑塔纳 2 000 作为礼物。 但是，李倩还是常常觉得“不开心”。“我觉得自己是一个始终存在‘压迫感’的人，总是想 要好上加好。我想‘上去’、想要更大的房子、想更漂亮。”堵在北京的二环路上，李倩握着 桑塔纳的方向盘， 指指前面那辆黑色的宝马 X5， “我总是想， 凭什么我开桑塔纳， 你开宝马？” 有了沙发， 有了沙发，能多活 5 年 体制内外的分别造成了两个老同学的不同际遇， 虽然一个生活动荡一个活得安稳， 但其 实，她们活得都很累。与胡然和李倩相比，生于 70 年代初的史占彪的心态相对比较平和，虽

然生活和工作的 压力同样存在， 但他已经在多年的磨练中形成了自己的一套生活哲学。 虽然同样不能保证充 足的睡眠时间，但至少，在有空睡觉的时候，他总能睡得很香。 史占彪是中国科学院心理研究所心理健康服务中心主任、 心理学博士， 曾经因为工作原 因没空睡觉的他，现在开始学着放开怀抱，享受生命。 2008 年的汶川地震，史占彪作为专业人士在第一时间赶赴灾区，一呆就是一年。他回 忆说，那年 12 月之前，夜里 2 点之前他都没睡过觉。白天四处跑，讲座、报告、谈话，晚 上督导志愿者，12 点之后写每日战报，向上级汇报工作，“是一种燃烧的非理性状态”。第 二天则是不到六点就起床，连轴转工作。 在灾区的日子里， 他一直处于一种轻躁狂状态——思维奔逸、 情感高涨、 行为活动增多。 这些过度消耗精神能量和身体能量的日子让他变了不少， 当他半年后回到北京家里， 又黑又 瘦的他一下子把刚满周岁的儿子给吓哭了。 2010 年，刚刚要恢复体型的史占彪，因为灾后心理援助工作，去过四次玉树。在玉树 的时候，他学会了形成自己的节奏，适度的关注自己，努力给自己争取时间、空间和境界， “因为如果完全被工作的力量和速度所牵引，根本就扛不下去。” 现在在北京，他是另外一种忙法。“我是做服务的科研工作者，既要服务，又要做科研。 服务包括接待、办讲座、写书、写报告、跟基金会打交道……白天要面对单位的各种大会小 会，处理各种杂事，根本干不成正经事，所以只能靠晚上出成果。” 他基本不休周末，陪孩子也陪得少，他掰着手指头算了算，平均每两天，他能腾出一个 半小时给儿子讲睡前故事。 史占彪的办公室一角， 放着一张淡绿色的长沙发， 这里是他每天午休和偶尔晚上加班后 睡觉的地方。“沙发是我今年送给自己最好的礼物。平常尽量保持午休，这个时间留给自己， 手机静音，哪怕是十分钟，也争取打个盹儿。” 在北京，他一般在晚上 12 点后睡觉，早晨 7 点起床。但每逢忙碌的日子，他会在办公 室工作到半夜，然后倒头睡在这个沙发上。“这么大的城市，如果回家，路上至少一小时， 早晨上班又要花一个多小时，加起来近三个钟头，这么多时间浪费在路上，不如就在办公室 凑合了。” 史占彪说，今年单位建起新办公楼后，买沙发在科研人员里成了时尚。“有了沙发，我 从今以后肯定多活 5 年。”他笑呵呵地说，“这个社会是个复杂的大系统，大系统越复杂，人 体小系统越需要稳定，必须努力把持住自己。在这个大系统里，我会尽量当个‘三好先生’— —把课题做好、把书写

好、把病看(心理治疗师的职业)好，除此之外，就需要把持住自己， 争取让自己有点自由时间和空间，有点自由的节奏。” 不敢笑的小朋友 当许多职场人士因为心事过重、 欲望太多或者压力太大无法成眠的时候， 一个小朋友正 在面临的睡眠问题，更加让人触目惊心。 8 岁的张铭胖胖的嘴巴里叼着一个桔红色小气球，头发凌乱。他目光呆滞地看着大夫， 不太高兴。他得的“发作性睡眠病”，不仅少有人知，而且很难治。张铭看这个世界的眼神，总是愣愣的，没有神采，充满厌倦。 这是他第五次在父母的陪伴下来北京看病。 张铭来自辽宁的某个偏远农村，从去年春天开始，不管走着还是坐着，他都会不自觉的 打瞌睡，每天至少十次。一开始，他听课的时候，老师发现他总是犯困、睁不开眼睛。老师 找到张铭的父亲告状， 认为这个男孩听课不认真。 张铭的父亲回家后把张铭狠狠地揍了一顿， 以为这个事情就此可以告一段落。没想到，张铭连走在上学的路上也会睡着，而且摔倒过好 几次。 张铭的父母心里犯了嘀咕：儿子难道是得了怪病？ 2010 年夏天，父母带着张铭进了城。在市里的医院，经过各项检查，发现张铭的脑电 图异常，但究竟这是什么病，医生说不明白。干脆，去大城市吧。一家三口马上去了沈阳， 在一所公立大医院住了一个月，住院期间，张铭吃了各种各样的激素、抗生素和中药，体重 迅速增加了 30 多斤，由一个瘦小的男孩变成了一个小胖墩，病情却好像更严重了。 张铭一笑，眼睛就睁不开，浑身发软，动不了。所以他现在很少笑，每次和别的小朋友 一起玩或者看动画片的时候，一笑就来回晃，腿发软，然后一下子跪倒在地上。 张铭的父亲对着医生重重叹气：“您看，他现在根本就不敢高兴。” 张铭现在的主治医师、 广安门医院睡眠门诊的主任医师刘艳骄， 是一位从事睡眠研究的 资深专家，临床见过各种各样的睡眠障碍患者，他对《小康》记者说，前些年，中国孩子有 张铭这种病的是非常少的，但最近三四年来越来越多，原因不明。刘艳骄在看专家门诊的时 候，一上午的三十个病人里面，就有六个是得这种病的孩子。 刘艳骄说，“发作性睡眠病”目前在学界缺乏深入研究，也没有引起社会的足够关注。发 作性睡眠病的患者存在于中国各地，刘艳骄治疗过的就有来自辽宁、陕西、河北、河南的孩 子。这些孩子往往先由家长带着在地方医院看病，但由于地方缺乏专业的睡眠门诊和医生， 孩子们经常被误诊，耽误了治疗。 张铭入睡后会浑身乱动、咬牙、惊叫、说梦话、做梦跟别人打架，常常惊醒，特别是下

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