战胜疾病的乐观心理

篇一：康复心理答案

104选择。十一

单选1--5CABBE 6--10 EBBCB 11--15 DEBDD 16--20 DEEBB 21--25 BAAAE 26--28 BCC

二、多选1ABCDE 2 ABCD 3ABCDE 4ABCE 5 ACDE 6 ABCE 7ABCDE 8ABCD 9ABDE 10ABCDE 11ABCDE 12ABCDE 13ABDE 14ABCE 15 ABCD 16ABCD 17ABCD 18ABCDE 19ABCD 20ABCE 名词解释

1.社会认知是个体对他人的心理状态、行为动机和意向作出的理性分析与判断的过程，包括感知、判断、推测和评价等一系列的心理过程。

2.焦虑是指人们对即将来临的危险或重要事件所产生紧张不安的情绪状态。

3.传染病是指由病原体引起并能在人与人、动物与动物、人与动物之间相互传染的疾病，有的可导致后遗症、残疾或死亡。

4.心理疏导法是医师或康复师在与患者的沟通过程中对患者的不良的心理状态进行疏导和引导，以消除心理问题，促进患者心理康复的过程。

5.恐惧是对面临的不良后果或危险无能为力时产生的紧张情绪。

6.抑郁是一组以情绪低落为特征的情绪状态，会有悲观、失望、无助、冷漠、绝望等不良 心境。

三、简答题

1.①让患者感受到医护人员、家人和社会的对其非常关心，感到有人在极力帮助其共同应付当前的困境，激发其战胜疾病的勇气和信心;②为患者提出改善困难的措施和建议，③为患者讲述结核病及并发症治疗的新进展，及时告知患者其病情的好转情况，必要时将某些重要病情及不良预后暂时向患者保密，以减轻其心理负担;④做好患者亲属的工作，建议其经常探视并无微不至地关怀和体贴患者，激发其对美好生活的追求和向往；⑤经常巡视病房，及时了解患者的心理活动和变化，适时把握和注意其心理动态，防止意外的发生。

2.应用认知和疏导法:①向患者说明个人对任何事物的看法会影响自己的心情和行为②帮助患者理清自己的思路，列出自己的问题;③通过医师的帮助，患者改变自己的想法，以较客观合理的认识和信念取代不合理的信念和态度;④对执拗的患者，经常鼓励患者用新的观念来看待事物;⑤对过分依赖的患者，除为患者提供康复治疗、护理外，还需鼓励其多做些力所能及的事，转变其过分依赖和专等他人照顾的心态，增强自理意识，经常表扬其配合医疗和护理的点滴进步，以增进他们的自强意志。

3.慢性肝炎患者易长期伴随焦虑、抑郁等负性情绪，是其疾病不良发展的重要症结，自我心理调节对消除负性情绪不可缺少。康复治疗师应理解患者的处境，多与患者沟通，进行疏导，解释目前虽无特效药，但现有的治疗和护理是完全可以控制病情进展，安然处之和保持良好 心态是战胜疾病之本.指导患者保持豁达、乐观的心情，利于疾病情的康复或缓解。此外，还需与家属取得配合，安排时间让亲友探视，让家属了解慢性肝病易生气、易急躁的特点，对患者更多宽容理解，以使其保持生活和心理上的愉快。对于精神高度紧张与明显焦虑者，可使用松弛训练使其心率缓慢并趋平静、呼吸深沉而宽大、肌肉松弛、心境平和等。康复治疗师应特别重视慢性肝炎患者的认知重构，使其了解虽然肝炎感染率高，但多数可治愈，促其了解病因、改变态度、矫正行为、积极配合治疗、降低焦虑和抑郁等负性情绪。

4.无症状病毒携带者，可以与正常人一样进行日常的工作、生活和社会活动。康复治疗师应教育他们做到:①正确对待疾病，培养乐观向上的人生态度，始终保持愉快的心境。②调节好自己的情绪，避免和控制焦虑与愤怒等不良情绪。一方面进行自我调控与调节，使不良情绪延迟发作或发作适可而止;另一方面注意宣泄自己的情绪，这也是平衡心身的重要方法，压抑情绪不利于疾病康复。③建立良好的人际关系。人生活在错综复杂的人际关系之中，保持良好的人际关系是维护与增进心身健康的重要途径。对病毒携带者，要想保持心身健康，

不使个体发展为疾病状态，注重建立良好、和谐的人际关系是非常重要的一个方面。

5.①努力使感染者和患者持久地保持希望;②理解感染者和患者的过激行为；③主动与感染者或患者交谈，取得他们的信任，鼓励其说出内心的感受并认真倾听，给予理解和同情；④创造一些条件，使HIV病毒感染者或患者能与其他HIV感染者建立联系;⑤对患、患者实施此类心理支持和情绪疏导时，要注重言语技巧，不宜仅强调自己的社会标准和观念，需站在患者的立场，了解患者的心身，归纳患者的问题。

6.①建立个体心理调节机制:艾滋病患者(HIVI)心理康复的过程是让HWI建立个体心理调节机制的过程，让HIVI通过接受系统心理干预，逐渐适应生活、学习、家庭或者工作等方面发生的变化，能够面对出现的各种困难，并在此基础上形成一种积极的心理调节机制，以应付HIVI可能出现的各种心理问题，保持患者的心理健康;②建立有关人员（同事或家属等）协助支持系统：HIVI生活在一定的群体之中，相关人员的态度对于其心理状态有着重要的影响，特别是家属、同事、亲友等这样一些联系比较密切的人员的态度对于其心理状态的调节是十分重要的，因此，HIVI的心理康复不仅要重视HIVI本身的心理及其变化，也要注意这些人的心理辅导工作，让他们理解HIV造成的心理间题，并且要解除由于家庭与小团体中出现HIVI而造成的心理压力，从而成为HIVI的心理康复创造一种良好的心理氛围;③建立专家协助支持机制:HIVI心理康复是一个长期的调节过程，HIVI在这个过程中要接受专家的精心指导与帮助，使他们逐渐摆脱消极心理的影响，建立起积极的人生目标④建立社区辅助支持系统:HIVI的心理康复过程常常是伴随HIVI一生的过程，当HIVI回到家庭与社会后，社区辅助系统的支持就显得非常重要了，要发挥社区中有关专家与相关人员的作用，在HIVI出现心理问题的时候，随时给予必要的支持与帮助，从而能够更好地为HIVI的心理康复提供保障。

103选择十

单选1--5ACDCE 6--10BDACE 11--15BBECD 16--20ACDEA 21--25BDAAB 26--30CDABC

多选1ADE 2ABCDE 3ABC 4ACDE 5ABCD

二、名词解释

1.外射的心理应对方式是指个体将自己所不喜欢的、所不能接受的欲望、冲动或感觉 归于他人，以此来避免心理上的不安。

2.残疾的发生可能使患者将残疾和此后的康复治疗所带来的不适、痛苦都看做是对自身的惩罚，继而不愿参与或拒绝康复治疗，这种现象称为一认同延迟。

3.自我意识是一个人对自己的认识和评价，包括对自己心理过程、个性心理倾向和个性心理特征的认识与评价。

4.自知力是指患者对自身主观状态或精神状态的认识能力，也包括能否正确分析、判断并指出既往与现在的自身状态和内心体验有何异同、自身有无精神疾病的能力。

三、简答题

1.残疾人的一般心理特征包括:自卑和孤独、敏感和多疑、自尊心强、抱怨、依赖、富有同情心。

2.否认是指潜意识中拒绝自己无法接受的事实，当作它根本没有发生过，来逃避心理上的刺激和痛苦，以获取暂时的安慰；而认同延迟是指患者已承认自己残疾的事实，但却要经过一段时间才能接受残疾所导致的不良后果。

3.残疾儿童的心理康复措施包括:①提高患儿家长的适应能力:保持良好的亲子关系。对患儿

家长的心理指导;②增强残疾儿童的适应能力:培养认知能力、社交能力及自控能力；③游戏治疗。

96选择九

单选1--5DEAAC 6--10CECBB 11--15ABDAC 16--20ECADA 21--25BCDDC

多选1ABCDE 2ACDE 3ACDE 4ABCDE 5ABCE 6ABDE 7ABCD 8ABDE 9AC 10ABCDE

二、名词解释

1.人类和所有的热血动物一样，都有相互接触与抚摸的特殊需要，这种现象称为“皮肤饥饿”

2.分离性焦虑是指由于与熟悉的环境或心爱的人分离而产生的分离感所导致的情绪反应。

3.儿童自闭症是一种由大脑、神经以及基因的病变所引起的广泛性发育障碍综合征，

4.儿童注意缺陷多动障碍是由多种生物、心理和社会因素所致的一组综合征，是儿童期常见的一种行为障碍，表现为注意力不集中，注意缺乏主动性和持久性，活动量多且经常变换内容，行为冲动、唐突、不顾后果。

三、简答题

1.老年期的心理特征包括:①认知能力衰退;②智力发展存在不平衡趋势③情绪改变：容易产生消极情绪、情绪体验深刻而持久、清晨时情绪最佳，多数老年人仍具有积极的情绪体验；④人格改变:多为主观、敏感、多疑固执、保守、顽强;⑤睡眠障碍:睡眠相提前、阵阵小睡现象、分离性睡眠;⑥反应、动作迟缓;⑦性生活改变:性功能逐渐减退，但性欲望不会消失，而且存在巨大的个体差异;⑧生死观改变:绝大多数老年人惧怕患病，恐惧死亡，并且有强烈的求生欲望。

2.意缺陷多动障碍的心理康复措施包括:①心理支持:采用疏泄、解释、鼓励，安慰、暗示等方法为患儿及其家长提供心理支持;②家庭及社会支持:向家长和老师介绍儿童注意缺陷多动障碍的有关知识，使其正确对待和引导患儿;③行为矫正，注意以阳性强化法为主；④社会技能和躯体训练项目;⑤药物治疗

3.老年患者的心理康复措施包括:①建立良好的治疗关系;②提供家庭支持，营造融洽代际关系，调适老年夫妻关系，正确对待再婚问题;③加强社会支持:加强人际交流，调适社会角色，健全社会支持和保障体系；④心理治疗:可应用认知疗法及行为疗法；⑤药物治疗

82选择八。

单选1--5BABDA 6--10CADCD 11--15ADCCD 16--20DACDE

多选1ABD 2ACDE 3ABD 4BCD 5ACD 6ABCDE 7ABCD 8AC 9BD 10ABC 11ABCD 12ACD 13ABCD 14ABCD 15ABCDE

二.名词解释

1.狭义的心身疾病指心理、社会因素在疾病的发生、发展过程中起重要作用的躯体器质性疾病。广义的心身疾病指心理、社会因素在疾病的发生、发展过程中起重要作用的躯体器质性疾病和躯体功能性障碍。

2.生理始基是指某些心身疾病患者发病前的生理特点，它决定个体对疾病种类的易患性。

3.社会文化因素是指与人类健康有关的社会环境中的各种事件和文化因素。包括社会、政治、 经济、工作生活状况、医疗条件、社会道德规范、行为准则、社会观念、风俗习惯、宗教 信仰等诸多方面的因素。

4.合理因素是指影响人类健康和疾病过程的认知、情绪、人格特征、价值观念以及行为方式等。

三、简答题

1.心身疾病的心理康复原则包括:

(1)个体认知:①提高自我认知能力;②培养健全的人格;③改善社会适应能力④保持良好的情绪。

（2）社会重视。

（3）心身同治:①药物治疗;②心理治疗。

2.与消化性溃疡发病相关的心理、社会因素包括:①负性生活事件;②人格特征③情绪因素

3.原发性高血压患者的心理康复措施包括:①松弛疗法;②运动训练③团体治疗；④气功疗法;⑤倡导健康的生活方式。

4. (1)认知疗法;(2) A型行为矫正;(3)稳定情绪;(4)正确的健康指导（5）有氧锻炼和运动。

5.恶性肿瘤患者的心理特征包括:

(1)发现期:焦虑伴侥幸。

(2)确认期:①恐惧;②怀疑与否认;③愤怒与沮丧;④认可和依赖 (3)治疗期:患者的心理活动常随着治疗及病情的变化而变化。

72选择七

单选1--5ABCDE 6--10ABACD 11--15ADCCD 1 6--20EEBEA 21--26CDAABC

多选1AB 2ABCDE 3CDE 4BCD 5ABC 6BC 7AE 8ABCD 9ABCDE 10ABCDE 11AD 12CE 13ABCD 14ABCD 15BCD 16AD 17 AD 18BD 19ABCDE 20BCDE

二、名词解释

1.精神疾病是指在各种因素作用下造成的大脑功能失调，出现感知、思维、情感、意志行为、智力等心理过程失调，并通过各种外显行为如言谈、书写、表情、动作、行为等表现出来。这些以各种方式表现出来的异常精神活动构成了精神疾病的精神症状。

精神分裂症是一组常见的病因未完全阐明的精神病。多起病于青壮年，常有特殊的思维、知觉、情感和行为等多方面的障碍和精神活动与环境的不协调，一般无意识及智能障碍，病程多迁延。

3.抑郁性障碍是以显著而持久的心境低落为主要特征的一组疾病。临床上主要表现为以心境 低落为主，伴有相应的认知和行为改变，症状轻重不一，发作呈间歇性，间歇间期精神症状缓解，可达到病前状态。

4.神经症是一组主要表现为焦虑、抑郁、恐惧、强迫、疑病症状或神经衰弱症状的精神障碍。本障碍有一定的人格基础，起病常受心理因素、社会(环境)因素的影响。症状没有可证实的器质性病变作基础，与患者的现实处境不相称，但患者对存在的症状感到痛苦和无能为力，自制力完整或基本完整，病程多迁延。

5.焦虑性神经症是一种以焦虑情绪为主的神经症，包括急性焦虑和慢性焦虑两种临床相，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、出汗、震颤和运动不安等。焦虑并非由实际威胁所引起，其紧张程度一与现实情况很不相称。

6.人格障碍是指人格特征明显偏离正常，使患齐形成了一贯的反映个人生活风格和人际关系的异常模式。这种模式显著偏离特定的义化背景和一般认知方式(尤其在待人接物方面），明显影响其社会功能与职业功能，造成对社会环境的适应不良，患者为此感到痛苦，并已具有临床意义。人格障碍通常开始于童年期或青少年期，并长期持续发展至成年或终生。

三、简答题

1.脑血管意外患者的心理特征包括:

（1)恐惧焦虑:由于呈急性发病，病情危重，往往预后不良，使患者在很短时间内失去生活自理能力，肢体功能部分或完全丧失，表现出恐惧焦虑。

(2)忧虑悲观:患者由于失去正常的生活方式、社会和经济地位，当患者了解到难以恢复到原

来的生活状态时，情绪会更加消沉，失去继续治疗的信心。

(3) (1'为退行与冲动:部分患者由于长期患病，会发生性格改变，一种变化是行为退行，表现为患者自理能力减退;另一种变化是行为变得冲动，表现为患者有时不能控制自己的情绪暴躁易怒，或遇到一点事情就伤心落泪。

(4)抑郁反应:抑郁反应继发于脑器质性病变之后，是脑血管病后常见的并发症，发病率较高。

2.脊髓损伤患者的心理特征有：

(1)恐惧、焦虑:由于脊髓损伤患者发病前毫无心理准备，突然道受严重创伤，失去肢体的感觉、运动功能，大小便失禁等。当患者知道自己的病情后，他们异常的恐惧和紧张。

(2)烦躁不安、情绪冲动:当患者了解到病情的可能预后时，会有强烈的心理反应，表现为脾气暴躁，稍有不如意就发脾气，甚至恶语伤人，不配合治疗。

( 3)抑郁、悲观:大多数患者会有抑郁反应。出现社会退缩，疏远周围的人，对以往的爱好失去兴趣或兴趣下降，自我评价降低。

(4)依赖心理:患者出现心理和行为的退行反应，过多地依赖家庭和社会，完全依靠他人 给予以生活照顾等。

(5)孤独无助感:由于患者长期卧床，不能自由活动，产生一种被社会遗弃感.觉得孤独无助。

3.周围神经损伤患者的心理特征有:

(1)急躁:患者在手术修复后功能尚未恢复，对疾病和自身状况缺乏了解。认为手术做了病就应该很快就会好，因而容易产生急躁情绪。

(2)焦虑:患者经过长时间的康复治疗后，康复效果不明显或功能障碍恢复缓慢.会使患者对康复治疗失去信心.内心充满焦虑和恐慌，

(3)由于神经损伤造成穿衣、吃饭、上厕所等日常生活困难，不知冷热常常导致烫伤肢体失神经营养而使皮肤干澡、弹性下降，容易出现久治不愈的溃疡等都会使患者产生抑郁悲观情绪。

4.帕金森病患者的心理特征有:

(l)认知功能损害:特别是记忆和语言能力显著下降。主要表现为时间定向、即刻记忆、语言复述语和视空间技能(图形描绘)的损害。

（2）情绪障碍:抑郁、焦虑是帕金森病常见的伴发症状，抑郁在以强直为主的帕金森病患者中尤为突出。

(3)精神异常:有终帕金森病患者随着病情进展可出现易激惹、自我为中心、好争论、疑病等神经症样人格改变。个别患者可出现幻觉、妄想等精神症状，但不及精神分裂症表现得系统、持久.易被抗精神病药物或镇静剂抑制。

5.脑血管意外疾病患者的心理康复措施有:

(1)建立良好的治疗关系:心理康复必须建立在良好的医患关系之上，康复治疗师应始 终把建立良好的医患关系放在头等重要位置，并贯穿心理康复过程的始终。

(2)安慰与开导:通过安慰与开导帮助患者树立治疗信心，劝导患者以积极的态度和行 为面对疾病，让患者主动参与康复训练。

(3)纠正对疾病的错误认知:患者对疾病的不正确的认识会导致一系列不良情绪的产 生，康复治疗师要及时向患者及其家属宣传相关的医学知识和卫生保健知识。

(4)阳性强化训练:在康复训练过程中当患者达到一个训练的小目标时，就必须及时给 予肯定和强化鼓励。

(5)改善患者的社会支持系统:鼓励家属要多关心患者，要以良好的情绪和积极的态度鼓励和支持患者，尽力协助其进行生活能力和社会能力的康复训练，让患者感受到温暖，保持情绪稳定。

6.脊位损伤患者的心理康复措施有:

篇二：乐观

【词目】 乐观

【拼音】 lè guān

(来自:WwW.smhaida.Com 海达 范文 网:战胜疾病的乐观心理)

【英语】optimistic; rosy; sanguine; optimism; optimist

【反义词】悲伤

一个人从小到大，无疑会经历无数大大小小的事情，顺境与逆境、快乐与悲伤、理想与现实等等，一切都会表现在心情上，值得开心的时候，开心是自然的，而不顺心的时候，想要开心起来可能会难了许多。人要想开心的时候多一些，关键还是心态，如何面对每天所发生的一切。

一切的和谐与平衡,健康与健美,成功与幸福,都是由乐观与希望的向上心理产生与造成的。

忧愁、顾虑和悲观，可以使人得病；坚强的意志和积极、 愉快、乐观的情绪，可以战胜疾病，更可以使人强壮和长寿。

乐观本身就是一种成功。

乌云后面依然是灿烂的晴天。

种子不落在肥土而落在瓦砾中,有生命力的种子决不会悲观和叹气,因为有了阻力才能磨炼。 相关名言编辑本段 折叠

1．一个人也许会相信许多废话，却依然能以一种合理而快乐的方式安排他的日常工作。——诺曼·道格拉斯

2．我们曾经为欢乐而斗争，我们将要为欢乐而死。因此，悲哀永远不要同我们的名字连在一起。——伏契克

3．乐人之乐，人亦乐其乐；忧人之忧，人亦忧其忧。——白居易

4．一个人的特色就是他，不要勉强自己去学别人，而要发挥自己的特长。这样不但自己觉得快乐，对社会人群也更容易有真正的贡献。——罗兰

5．各人有各人理想的乐园，有自己所乐于安享的世界，朝自己所乐于追求的方向去追求，就是你一生的道路，不必抱怨环境，也无须艳羡别人。——罗兰

6．一个人如能让自己经常维持像孩子一般纯洁的心灵，用乐观的心情做事，用善良的心肠待人，光明坦白，他的人生一定比别人快乐得多。——罗兰

7．开朗的性格不仅可以使自己经常保持心情的愉快，而且可以感染你周围的人们，使他们也觉得人生充满了和谐与光明。——罗兰

8．快乐应该是美德的伴侣。——巴尔德斯

9．记住要做一些对大众有利益的事，令大家生欢喜心。只有施与快乐，就会得到快乐的果报。——方海权

10.当我偶尔对人生失望，对自己过分关心的时候，我也会沮丧，也会悄悄的怨几句老天爷，可是一想起自己已经有的一切，便马上纠正自己的心情，不再怨叹，高高兴兴的活下去。不但如此，我也喜欢把快乐当成一种传染病，每天将它感染给我所接触的社会和人群

11.不应该迫求一切种类的快乐，应该只追求高尚的快乐。 —— 德谟克利特

12.是内在的，它只有在人类的心灵里才能发现。 —— 布雷默

13.所谓内心的快乐，是一个人过着健全的正常的和谐的生活所感到的快乐。 —— 罗曼·罗兰

14.乐观是一种快乐的享受 —— 莎士比亚

15.一个人如能让自己经常维持像孩子一般纯洁的心灵，用乐观的心情做事，用善良的心肠待人，光明坦白，他的人生一定比别人快乐得多。——罗兰

内心的欢乐是一个人过着健全的、正常的、和谐的生活所感到的喜悦。

——罗曼·罗兰

人们需要快乐,就像需要衣服一样。

——玛格瑞特·科利尔·格雷厄姆

人生要有意义只有发扬生命，快乐就是发扬生命的最好方法。

——张闻天

愉快的笑声，是精神健康的可靠标志。

真正的快乐是对生活的乐观，对工作的愉快，对事业的兴奋。

——爱因斯坦

面对压力、挫折、困难、失败，都应该有乐观的心态。那是重整旗鼓所必须的素质。

——方海权

最明亮的欢乐火焰大概是由意外的火花点燃的。人生道路上不时散发出芳香的花朵,也是由偶然落下的种子自然生长出来的。

——塞·约翰逊【英】

最幸福的似乎是那些并无特别原因而快乐的人,他们仅仅因快乐而快乐。

——威廉姆.拉尔夫.英奇【美】

快乐并不需要下流或肉欲。往昔的智者们都认为只有智性的快乐最令人满足而且最能持久。

——毛姆

快乐不在于事情,而在于我们自己。

——理查德·瓦格纳【美】

快乐的秘诀是：让兴趣尽可能地扩张，对人对物的反应尽可能出自善意而不是恶意的兴趣。

——罗素

篇三：当代心理学对乐观的研究

浅谈当代心理学对乐观的研究

【摘要】乐观是积极心理学研究的核心概念之一，其中赛里格

曼的理论最受推崇。乐观是人的一种重要的积极情绪，是个体面向

未来的一种积极体验。乐观是人的一种主观心境或态度，这种心境

或态度与个体的期望紧密相关，它不仅是一种认知判断的结果，而

且是一种主观愿望的结果。

【关键词】乐观；态度；积极体验；积极心理学

人类对乐观的阐述可以追溯到18世纪初期的莱布尼茨

（g.w.leibniz）。他认为乐观是一种天然的认知方式——即使美好

善良有时会伴随着一定的痛苦，但最终必会将其战胜。尽管当代心

理学对乐观的解释还莫衷一是，如气质性乐观、解释风格等，但总

体上来说，心理学倾向于将乐观视为是人的一种积极体验。

一、乐观的定义

社会学和人类学家泰尔格（l.tiger）认为当个体把某种社会性或

物质性的未来期望视为社会上所需要的、能为他带来快乐的或是对

他有利的，那么与这种期望相关联的心境或态度就可以称之为乐

观。从泰尔格对乐观的定义中，我们不难发现乐观至少具有两个主

要的特征。

首先乐观是人的一种主观心境或态度。同样的一件客观事实，不

同的人由于期望不同而对其就具有不同的认知和评价，并使人产生

与评价价值相对应的态度或心境，于是如果评价是对自己有利的就

产生乐观，反之则产生悲观。

其次，尽管乐观是指向未来的，但它会对现在或今后一段时间的

行为产生一定的影响。乐观不针对现在或过去，它是一种主观愿望

的结果，且这种建立在愿望基础之上的结果会实实在在地影响着我

们现在和今后一段时间内的行为。

二、有关乐观生成的理论

1.天性论。天性论认为乐观是人的一种天性，人类的社会环境和

文化则会助长或限制这种天性的发展。支持这种观点的人有很多，

如苏格拉底、尼采、弗洛伊德、马斯洛、罗杰斯等。但这种天性论

往往具有消极的意义，包括索福克勒斯、尼采等都认为人具有乐观

的天性只是为了延长自身的痛苦。

到了20世纪60、70年代以后，随着认知心理学的兴起，一些心

理学家们发现，人们并不是严格按照现实来进行思考和行动的，而

是以一种天生乐观的心态来思考和行动。从现有的一些心理学调查

中发现了一个很有趣的情况，那就是大部分人的得分都会高于理论

上的平均分。这一结果表明每个人在各个方面的能力似乎都在平均

数以上，而事实上这是不可能的，由此研究者认为心理健康的人都

具有一种天然的乐观倾向。

2.学习论。还有一部分心理学家则认为乐观是由于后天的学习而

造成的个体差异。持这种观点的心理学家大部分是行为主义者，他

们认为后天的学习是乐观形成的必要条件。在他们看来乐观是人在

特定的情景中获得的一种特定的机械反射，是反应与强化之间的短

暂性联结。因此，要获得乐观必须借助刺激(s)与反应(r)之间的紧

密联系，两者之间在时间上结合得越紧，乐观就越容易通过学习而

获得。

另一种学习论观点持有者——社会学习论心理学家也认为乐观是

由学习而获得的，但他们认为，这种学习过程并不是单向的s-r过

程，而是一种相互作用的结果，个体在这一过程中会对s与r之间

的因果关系和意义做出判断，并在判断的基础上决定是否进行学

习。

三、积极心理学对乐观的解释

乐观一直是积极心理学研究的核心概念之一。积极心理学对乐观

的理解综合了天性论和学习论的观点，认为一个人天生的遗传基因

为其提供了一个乐观基线，不同的人有着不同的基线，而一个人后

天的经验和学习则会进一步助长或抑制其乐观的程度。

在众多理论中塞里格曼所提出的理论最受推崇。赛里格曼在对乐

观进行解释时，引入了习得性无助理论的归因再形成模型中的“解

释风格”一词。简要地说，习得性无助理论认为动物和人在经历了

令其不愉快且自身无法控制的事件之后，会变得无助、被动和反应

迟钝。赛里格曼认为之所以会出现这种现象，很可能是因为他们认

为在自身的行动和事情的结果之间不存在相关性。例如当人们遭遇

逆境后，总会去寻找原因，如果一个人认为产生这种逆境的原因具

有稳定性，那么他的无助感就会持续很长一段时间；如果一个人认

为产生这种逆境的原因具有普遍性，那么他的无助感就会扩散到与

他相关的其它事件上；如果个体认为产生这种逆境的原因具有内在

性，那么他的自尊就会受到伤害。

赛里格曼认为乐观是一种通过学习而获得的解释风格，解释风格

是指个体在成功或者失败后，进行归因时表现出来的一种稳定的倾

向，并将解释风格分成了两类：乐观解释风格和悲观解释风格。一

个人如果学会了把自己所遭遇的失败归因于外在的、暂时的、特定

的因素，而把自己所取得的成功归因于内在的，稳定的，普遍的因

素，那么他就具有乐观解释风格。

在当今社会，对乐观的研究结果对个体和社会都有着极为重要的

意义。虽然我国对于乐观的研究还处于起步阶段，不过可以肯定的

是，随着对乐观研究的进一步深入和拓展，更多有关乐观的内在意

蕴必将被揭示出来，进而挖掘出它对人类所具有的重大意义和宝贵

价值。

参考文献：

[1]陈海贤，陈洁.希望疗法：一种积极的心理疗法[j].桂林师范

高等专科学校学报，2008，22（1）：121-125.

[2]李金珍等.积极心理学：一种新的研究方向[j].心理科学进展，

2003，11（3）：321-327.

[3]新华，王极盛.青少年主观幸福感研究述评[j].心理科学进展，

2004，12（1）：59-66.

篇四：保持乐观积极的心态

保持乐观心态、积极面对生活

亚里士多德说，生命的本质在于追求快乐

使得生命快乐的途径有两条：

第一，发现使你快乐的时光，增加它；

第二，发现使你不快乐的时光，减少它。

第一个工具：改变态度

我们改变不了事情就改变对这个事情的态度，一个人因为发生的事情所受到的伤害不如他对这个事情的看法更严重。

事情本身不重要，重要的是人对这个事情的态度。态度变了，事情就变了。 “塞翁失马，焉知祸福”

有一个智者，他的一匹马丢了，邻居说你真倒霉，智者回答，是好是坏还不知道呢；

不久丢失的马领着一匹野马回来了，邻居说，你太幸运了，多了一匹马，智者回答，是好是坏还不知道呢；

儿子骑野马，从马上摔下来，腿摔断了，邻居说，你真倒霉，就这么一个儿子，腿还断了，智者回答，是好是坏还不知道呢；

过一段时间，皇帝征兵，胳膊腿全的年轻人都在战场上被打死了，智者的儿子由于腿断了不能打仗，未被征兵还活者。

女士跳海的故事

有一个女士长得很漂亮，经过漫长的选择终于和一个男士结婚了，没想到两年后她被男士抛弃了，更不幸的是孩子也死了。女士万念俱灭，准备自杀。她选择了跳海，就上了一个老头的船，船开到大海中，她准备跳下去。 请你们告诉我，这个老头怎么 和女士沟通，女士才能不跳海？ 改变了态度就有了激情，

有了激情就有了奋发向上的斗志，

有了奋发向上的斗志结果就会变化。

心态影响人的能力，能力影响人的命运

古时候有甲、乙两个秀才去赶考，路上遇到了一口棺材。

甲说，真倒霉，碰上了棺材，这次考试死定了；

乙说，棺材，升官发财，看来我的运气来了，这次一定能考上。 当他们答题的时候，两人的努力程度就不一样，结果乙考上了。 回家以后他们都跟自己的夫人说，哪口棺材可真灵啊。

生命的质量取决于你每天的心态

如果你能保证眼下心情好，你就能保证今天一天心情好；

如果你能保证每天心情好，你就会获得很好的生命质量，体验别人体验不到的靓丽的生活。

第二个工具：学会享受过程

生命是一个过程而不是一个结果！

享受过程，精彩每一天！

“一句话点醒梦中人”

有一个年轻人看破红尘了，每天啥也不干，懒洋洋地坐在树底下晒太阳，有一个智者问，年轻人，这么大好的时光，你怎么不去赚钱？年轻人说，没意思，赚了钱还得花没。智者问，你怎么不结婚？年轻人说，没劲，弄不好还得离婚。智者说，你怎么不交朋友？年轻人说，没意思，交了朋友弄不好会反目成仇。智者给年轻人一根绳子说，干脆你上吊吧，反正也得死，还不如现在死了算了。年轻人说，我不想死。智者说，生命是一个过程，不是一个结果。年轻人翻然醒悟，这就叫一句话点醒梦中人。

怎么享受生命这个过程呢？

把注意力放在积极的事情上。

学会体会过程，有的人就找最讨厌的地方去体会，这个世界总会有阴暗面，一缕阳光从天上照下来的时候，总有照不到的地方。

如果你的眼睛只盯在黑暗处，抱怨世界黑暗，那是你自己的选择。 把注意力放在积极的事情上。

学会体会过程，有的人就找最讨厌的地方去体会，这个世界总会有阴暗面，一缕阳光从天上照下来的时候，总有照不到的地方。

如果你的眼睛只盯在黑暗处，抱怨世界黑暗，那是你自己的选择。 竞争已经渗透到人的骨子里面，使人烦恼，心态变差。

竞争是残酷的，人还得快乐，我们就在矛盾的夹缝中生存。

第三个工具：活在当下

什么是活在当下？

禅师回答，吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，这就叫活在当下。

重要的事情就是现在你做的事情，最重要的人就是现在和你一起做事情的人，最重要的时间就是现在，这种观点就叫活在当下。

吃草莓的故事

一个人被**追赶，他拼命地跑，一不小心掉下悬崖，他眼疾手快抓住了一根藤条，身体悬挂在空中。

他抬头向上看，**在上边盯着他；他往下看，万丈深渊在等着他；他往中间看，突然发现藤条旁有一个熟透了的草莓。

现在这个人有上去、下去、悬挂在空中和吃草莓四种选择，你们说他干吗？ 现在联接着过去和未来，

如果你为现在后悔，你既失去了未来，又联不上过去，

你能够把握的只有现在。

不要让过去的不愉快和将来的忧虑像强盗一样抢走你现在的愉快。把握现在，成就未来。

要以未来为导向活在过程当中

活在当下不等于今朝有酒今朝醉，而是今朝有酒不大醉，不使明朝有忧愁，以未来为导向活在当下。

你开着一个吉普车在原野上狂奔，在享受回归自然的野性所带来的快乐的时候，必须知道前面不是万丈深渊。

大夫告诉你，你有糖尿病不能吃糖。你说，要活在当下，我就要吃糖，吃个痛快，这就不是活在当下。

要以未来为导向活在过程当中。

活在当下，就要对自己当前的现状满意，要相信每一个时刻发生在你身上的事情都是最好的，要相信自己的生命正以最好的方式展开。

有人说，我对我的现状不满意，怎么办？

你换一种看法解释现状不就行了吗？你抱怨现状不好，是因为你没看到比你更坏的情况。

要学会理智一些，把握当下。

一个的哥开车正在路上，接到邻居的电话，说母亲心脏病犯了，他就拼命开车往家赶，结果发生车祸，送医院抢救无效死了。的哥被人送到医院后，大夫给太太打电话，你先生因车祸逝世了，你来处理后事吧。这个女士是一个下岗女工，孩子在念高中准备高考，她正在做饭，全家人唯一的经济来源就是的哥的收入。女士感到天塌了，发了疯似的往医院跑，忘了关煤气，家里失火了，东西全烧没了，这就是祸不单行。

要学会理智一些，灾难既然发生了，就要既来之则安之，把握当下。

第四个工具：不要把自己幸福的来源建立在别人的行为上面，我们能把握的只有自己。

如果你担心的事情不能被你左右，就随它去吧，我们只能考虑力所能及的事情，力所能及则尽力，力不能及则由它去。

日终则昃，月满则亏。我们不能把美好一次享用完毕，留点缺陷、遗憾下次努力。

崔永元曾经十分辉煌，到达了顶峰，他的每一句话大家都当成珠宝来对待，没想到高峰时间持续不久，他主持的节目就没有吸引力了。他非常痛苦，怎么也想不明白，我怎么就会失去辉煌？他现在搞电影去了，但是能搞过真正干电影的人吗？他很难受，心情压抑，得了精神抑郁症。

第五个工具：学会感恩，感恩获得好心情。 怀着爱心吃菜，胜过怀着恨吃牛肉。

你要是不感恩，别人就不再为你做事了，不再帮你了，感恩获得好心情。

第六个工具：如果遇到倒霉的事情就想还有人比你更倒霉。

如何保持乐观情绪？

有人这样保持乐观情绪，别人做了对不起他的事情，他不抱怨别人，而是抱怨自己。因为当你批评自己的时候，你就不再愤怒了。

有了挫折怎么办？打不死的磨难是一笔宝贵的财富；有了问题怎么办？把问题当成锻炼、成长的机会，学会享受解决问题的过程。

第七个工具：天堂、地狱由心造。 幸福由思想、心态决定，心可以造天堂，也可以造地狱。

日本武士的故事 一个日本武士问一个老禅师，师父，请问什么是天堂？什么是地狱？

老禅师轻蔑地看了他一眼，说你这种粗糙、卑鄙的人，根本不配和我谈天堂。武士被激怒了，嗖的拔出刀，把刀架在老禅师的脖子上，说糟老头，我要杀了你！老禅师平静地说，这就是地狱。武士明白了，愤怒的情绪是地狱，把刀收回壳中。老禅师又平静地说，这就是天堂。武士听明白了，心情好就是天堂，马上跪下说谢谢师父。

天堂、地狱的故事

上帝领着一个人到地狱，这个人发现地狱里的人都瘦骨嶙峋，他们都用一个特质的勺子喝粥，勺子的把特别长，勺子的头很小，舀出的粥都洒在了地上，一点也喝不上，最后桶里就没粥了，大家就互相埋怨，互相憎恨。

上帝又把这个人领到了天堂，他发现天堂里的人一个个都长得胖乎乎，笑逐颜开，他们用的是同样的勺子，吃的是同样的粥，但是他们是把粥舀出来喂别人，你喂我，我喂你，结果大家都吃到粥了。

学会为小事高兴，

就会有更大的高兴的事情出现。

如果你把别人看成是魔鬼，你就生活在地狱里；如果你把别人看成是天使，你就生活在天堂里。

怎么才能把别人变成天使呢？要学会感恩、欣赏、给予、宽容。

第八个工具：压力太大的时候要学会弯曲。刀再锋利，如果一碰就断，也没有什么用。

我们要向中国传统文化中的太极学，阴阳平衡，以柔克刚；

要向古币学，取向于前，外园内方。

雪松的故事 两个加拿大人来到魁北克的一条南北向的山谷，他们惊奇地发

现山谷的东坡长满了松树、女贞，桦树，西坡只有雪松，为什么东、西坡差别这么大呢？

他们发现雪松枝条柔软，积雪多了枝条就压弯了，雪掉下去后就又复原了。别的树硬挺，最后树枝被雪压断了，树死了。

两人明白了，压力太大的时候要学会弯曲。

阳光心态的主要内涵

第一，不能改变环境就适应环境。

有一个印度人练习搬山术，苦练了若干年，发功准备搬山，发了半天功发现山没动。他向师父抱怨，搬不动山。师父对他说，山搬不过来你过到山哪边去不就行了吗。

第二，不能改变别人就改变自己。

有人甚至想改变80岁老人的习惯，80岁的老人已经养成了绝对的习惯，不可能被改变。家里如果有老人，你只有适应他，而不能改变他。

开悟四个步骤 佛学上讲的觉悟，我们普通人称为开悟。开悟是把生命看透但不看破。

第一步：养成一种习惯，发现生活的美好方面。

今天下雨了，道路拥挤，司机都着急，有的人急得直骂。感恩吧，下雨空气湿润有益健康；今天刮沙尘暴了，烦透了，感恩吧，正因为有沙尘暴，才知道美好天气的可贵。

要接受自己、接受别人、接受现实。 如果你身上有一个小毛病，你要想别人有一个大毛病；----如果你实在想不开，就参加一次别人的葬礼。

要学会欣赏每个瞬间，要热爱生命，相信未来一定会更美好。有人压力一大就去算卦，聪明人不算卦。算卦的目的是要算一个好的未来，万一算了一个差的未来怎么办？

第二步:宽容过去

要学会忘记、谅解、宽容。不原谅等于给了别人持续伤害你的机会。 有两个和尚下山化斋，回来的路上遇到了一条河，河边有一个靓丽女子，女子不敢过河。老和尚有心想去帮她，又怕别人说闲话，小和尚毫不犹豫把女子背过河去。快到庙的时候，老和尚说，出家人不近女色，你为什么要背那个女子？小和尚说，我已经把她放在了河边，你怎么还背着她啊？

第三步：学会利用现有资源把事情做成，而不是消极等待。

如果有柠檬,就做柠檬水。

这里面有两层涵义：

第一，柠檬就是挤水的；

第二，你别嚷嚷怎么没有苹果、香蕉啊？

利用现有的资源把事情做成而不是消极等待。

篇五：乐观积极的心态

乐观积极的心态

现代竞争社会，虽然比较的是一个人能力和动机，但同时也是一个人的乐观精神的较量。谁笑到最后谁笑得最好。

即便是将动物和人置于绝望的环境中，人为地让他们无法逃脱失败或惩罚，仍然有四分之一个体永不放弃，这就是说，群体中天生地存在乐观差异，少数个体是最为乐观的。美国的总统选举中，乐观可以有效地预测当选者。最后的成功者九成是乐观者。如果父母悲观，孩子通常也具有悲观的性格。乐观可以通过教育而形成，一个悲观的人通过心理训练可以转化成为乐观的人。我们的学校和社会倾向于认为一个人成功取决于能力和动机欲望，如果一个人拥有天分并且很努力地投入学习或工作，他就一定会成功。但赛利格曼的积极心理学研究表明，当一个人天分意愿都很充足时，失败也可能发生，这仅仅因为这个人是一个悲观的人。悲观的人特征是相信坏事都是自己的过错，发生的坏事一定会持续很久，并且会毁掉一生的一切。而乐观的人遇到同样的厄运时，会认为现在的失败是暂时的，每个失败都有它的原因，不是自己的错，可能是环境、坏运气或其他因素带来的后果。比如，面对考试失败，悲观的人往往认为都是自己不好好复习，能力差，这次考不好意味着永远考不好了，自己不是上大学料。你可不要小看这个小小的区别，它往往可以决定一个人一生中的成功，身体与心理健康，甚至寿命。

赛利格曼的一个博士研究生给老鼠注射了癌细胞，将老鼠安排于不同环境中。第一组老鼠可以通过逃避（如抓碰开关）而成功地摆脱电击（乐观组），第二组则在第一组成功逃避电击时候被电击，因为前者碰到开关则同时接通了它们的电击线路，它们无论如何也逃避不了电击。第三组老鼠在没有危险的环境中。结果第一组老鼠中患癌症的大约只有四分之一，第二组为四分之三，而最后一组有二分之一得癌症。说明积极有效地应对危险可以提升免疫力。

乐观的人稍有些主观，有些“傻”。他们习惯于歪曲现实世界，当现实世界不利他们发展或有些危险时，他们倾向于人为地忽视危险，或缩小危险，乐观地认为，天塌不下来，睡醒再说.

初识积极心理学

东苑小学 田丽江

积极心理学，一个以前较少关注的领域。或许是当时书店里面一本翻译很烂的书给我留下了不良印象，总以为是心理学界的异端邪说。自己的研究兴趣以往也往往集中在IQ与测评，所以有时对自己的心灵垃圾的清洗反而不注意了。但是有了去年的一段经历，对积极心理学、NLP之类的不由地多了一份与商业无关，仅关乎自己内心世界的需求。

今天我读了一段国内记者写的对赛林格曼的理论的介绍，其中有一段让我异常感动的话：

美国著名心理学家赛利格曼在担任美国心理学会主席数月后的一天，与五岁的女儿在园子里播种。他的女儿叫尼奇。赛利格曼虽然写了大量有关儿童的著作，但实际生活中对于孩子并不算太亲密，他平时很忙，有许多任务要完成，其实种地也只想快一点干完了。尼奇却手舞足蹈，将种子抛向天空。

赛利格曼叫她别乱来。女儿却跑过来对他说：“爸爸，我能与你谈谈吗？”“当然”，他回答说。“爸爸，你还记得我五岁生日吗？我从三岁到五岁一直都在抱怨，每天都要说这个不好那个不好，当我长到五岁时，我决定不再抱怨了，这是我从来没做过的最困难的决定。如果我不抱怨了，你可以不再那样经常郁闷吗？”

赛利格曼产生了一种闪电般的震动，仿佛出现了神灵的启示。他太了解尼奇的成长，太了解自己和自己的职业。他认识到，是尼奇自己矫正了自己的抱怨。培养尼奇意味着看到她心灵深处的潜能，发扬尼奇的优秀品质，培养她的力量。培养孩子不是盯着他身上的短处，而是认识并塑造他身上的最强，即他拥有的最美好的东西，将这些最优秀的品质变促进他们幸福生活的动力。这一天也改变了赛利格曼的生活。他过去的五十年都在阴暗的气氛中生活，心灵中

有许多不高兴的情绪，而从那天开始，他决定让心灵充满阳光，让积极的情绪占据心灵的主导。以往一直在被内心的某种声音在引导，往前走，往前走，更快点，更快点，渐渐地，忘记了自己的真正目标，也忘记了身边的人、前行的路上值得欣赏的风景。经查阅，才了解到，1996年，赛林格曼就已经当选为APA主席。积极心理学在美国已成一种主流心理学理论。这是赛林格曼提出的一个著名的公式：总幸福指数＝先天的遗传素质＋后天的环境＋你能主动控制的心理力量 。其英文的表达：H＝S＋C＋V

幸福是什么——积极心理学

东苑小学 刘爱军

幸福的奥秘是什么？现代人为什么经常不快乐？怎样保持生命的最佳状态？怎样走进一个洋溢积极的精神、充满乐观的希望和散发着春天活力的心灵世界？来自美国著名心理学家赛利格曼为我们揭示了与传统心理学完全不一样的心灵世界——积极心理学。相信你在了解了他的理论后，一定会超越自身的不快乐、狭隘、愤怒、嫉妒、恐惧、焦虑等消极心态，以更积极的、建设性的情绪来面对生活的挑战。现代人的一个心理疾病是抑郁症，与反社会型人格不同，他们的攻击能量指向自身，他们不去杀人却自杀。当面临挫折和挑战时，当面对竞争失败的结果时，一些弱者认为是自己的能力不够导致失败，陷入深深的自责中，他们觉得如果某一重要的事情失败了，人的一生就失败了，生命变得毫无意义。现代社会，抑郁症是专对幸福的杀手，它令一个人活着，却在精神上枯萎。统计表明，90%以上自杀者都伴随着抑郁情绪。有关研究表明，越是年轻一代抑郁的人就越多。它是一个现代瘟疫，四处传播。

随着改革的深化，社会转型的加剧，社会各阶层贫富差距的扩大和利益分配的不平衡，人们似乎越来越多地出现了消极心理。弱势群体抱怨生活的不公平，具有强烈的仇富情结，而富人则觉得自己是全凭个人奋斗才出人头地的，成功全是个人因素造成的，没有看到社会给他提供的机遇，对他人和社会不讲回报，对弱者缺少必要的关心，具有冷漠情绪。个人主义的盛行，使人将失败和成功都归咎于个人因素，以胜者王侯败者寇的实用主义哲学来衡量人生，导致成功者的冷漠和自大，失败者的愤怒和抱怨。这种不能超越简单竞争的幸福观对于社会的各阶层人的心灵都具有损害作用。

竞争不是生活的目的，只是幸福生活的手段，如果竞争令人精神上不幸福，甚至痛苦，竞争成为生活终极目标，人类一定会被这一自身创造出来的增加财富的手段所毁灭。积极心理学告诉我们——

快乐的第一法宝是宽恕的心最快乐的人身边总是不乏家人和朋友，他们不关心自己是否能跟得上富有的邻居的脚步。最重要的是，他们有一颗宽恕的心。正如《真正的快乐》的作者塞利格曼所说，快乐的人很少感到孤单。他们追求

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