我的情绪作文小学

篇一：小学作文：关于心情

关于心情

在我生活中，天空就是心情，什么样的天空就会有什么样的心情，所有的心情基本上取决于天空。

碎片一：

天空：阴沉着脸

我的脸色：阴沉沉

我的心情：郁闷中……

今天进行语文第五单元考试，试卷一发下来，只听到像蚕宝宝吃桑叶那样的“沙沙”声。我行云流水般做完了试卷并检查着。交卷了，我信心十足地交上了试卷，满以为这次一定考得不错，可与同学一交对，再看了其他同学的试卷，我惊出了一身冷汗：天啊!我居然错了那么多!最可恶的是第一题，看拼音写词语中的“binguan”，理所当然应写“宾馆”，可当时自己也不知是哪根筋搭错了位，鬼差神使地写成了“笔杆“，不错那就怪了!看来这次考试是绝对考不出好成绩的。郁闷啊……

碎片二：

天空：哭丧着脸

我的脸色：紧锁着眉头

我的心情：遭透了

这个星期三看电影，又能与大队人马一起嘻嘻哈哈去放松，本来是件挺开心的事情。想不到连老天都嫉妒我们的快乐，电影一看完，出来一看，天早已在哭了，泪水如断了线的珠子直往下掉，变成沥沥

秋雨洒落人间。我们班顾不上整队，就由蔡老师带领我们这些残兵败将落荒而逃，那滋味怎么这么像当年曹操割须弃袍，领兵从华容道逃跑啊!也不管那么多了。互相推推搡搡，跌跌撞撞，冒雨赶回现在看来最温暖最可爱的学校了。经过一番“殊雨搏斗”，几乎每个人都淋成了”落汤人“。但到底还是回到了教室，大家纷纷掏出餐巾纸，收拾身上的残局……

碎片三：

天空：万里无云

我的脸色：笑成朵朵花

我的心情：爽极了

今天是星期日，本来可以和妈妈一起去姚老师家玩，但早已和同学有约。妈妈倒也开明，给我10元钱，让我自己去安排一天时光，只要求不惹是生非，写好周记就万事大吉了。哦!自由了!幸福啊!我以出奇快的速度拼成周记，然后开始疯玩：打羽毛球、捉毛毛虫、搞恶作剧……玩得那叫一个字——爽!这个星期天可真舒服!而且天空中居然出现了久违的太阳，似乎太阳也我一样，开心地笑着……

篇二：我的情绪我做主

我的情绪我做主

——加强情商教育，塑造健康人格

辅导目标：

1、认知目标：让学生了解情商的重要性以及掌握控制情绪发展方向的方法。

2、情感目标：发展积极、开朗的情感。

3、 行为目标：使学生在以后的学习、生活中能更好地控制自己的情绪。 辅导重点：启迪并引导学生思考情商的作用，掌握控制情绪发展方向的方法。 辅导难点：引导学生将所学知识学以致用。

辅导准备： ppt，音乐、案例等

辅导过程：

第一环节：故事导入，以此了解情商的重要性。

记得曾经看到这样一句话“智商诚可贵，情商价更高”，细想是很有道理的，从前人们都认为智商对于一个人的成功有着决定性的作用，可是通过很多跟踪调查发现，情商相比于智商要更重要。既然情商的作用如此的大，我们应该怎么提高自己的情商呢？

第二环节：情商是什么 情商（Emotional Quotient），简称EQ，主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质。总的来讲，人与人之间的情商并无明显的先天差别，更多与后天的培养息息相关。是近年来心理学家们提出的与智力和智商相对应的概念。而情商中最为重要的事如何调控自己的情绪。

第三环节：情绪的基本知识

1、情绪的四种基本形式

A、我们班在校运动会上获得冠军，这时你的心情？（喜悦）

B、同学给你起难听的外号，这时你的心情？ （愤怒）

C、最好的朋友突然不理你了，你感到？ （伤心）

D、昨天晚上，有人给你讲了一个可怕的鬼故事，你的心情？（恐惧） 我们的学习和生活并非一帆风顺，心想事成，因而我们的情绪也多种多样，奇妙无比。在这些情绪中，最基本的有四类：喜、怒、哀、惧，其中我们刚刚体验过的高兴、快乐的情绪是积极情绪，而难过、愤怒则是消极的不良情绪，不良情绪过强或过久，会给我们的生活带来不利影响。

2、如何调控自己的情绪。（出谋划策）

案例分析：

1、刚刚过去的阶段检测，本来感觉检测发挥不错的刘梅，成绩不理想，她一直闷闷不乐，该怎么办呢？

2、王辉听同桌说：有人（自己的好友）在背后说自己的坏话，自己很气愤，该怎么办？

3、董宏敏刚刚和母亲吵了一架，因为他想和同学周末出去玩，而他母亲不同意，说有危险，于是自己负气离家出走。

4、李强因为一点事上课迟到了，刚好被班主任抓住，并且不问情由训了自己一顿，自己感觉很是委屈，该怎么办呢？ 教师小结：排除消极情绪的常用之术主要有以下几种：

1、分散转移法 ：转移焦点，当我们苦闷、烦恼时，转移注意力到有兴趣的活动中（结合学生的方法），这样情绪会慢慢好转，改变环境，到自己想去的地方玩，或改变自己的居住环境等。

2、合理宣泄法 ： 适当的场合，用适当的方式来排除心中不良情绪，合理发泄不等于放纵、任性、胡闹。如果不分时间、场合、地点随意发泄，不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良的后果。

①哭——在适当的场合哭一场。从科学的观点看，哭是自我心理保护的一种措施，它可以释放不良情绪产生的能量，调节机体的平衡，促进新陈代谢。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。许多人哭一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减少许多。②诉——向他人倾诉。“一份快乐，两个人分享，就变成了两份快乐；一个痛苦，两个人承担，就变成了半个痛苦。”把不愉快的事情隐藏在心中，会增加心理负担。找人倾诉烦恼、诉说衷肠，不仅可以使自己的心情感到舒畅，而且还能得到别人的安慰、开导以及解决问题的方法。

③动——进行剧烈的运动。当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、急走等剧烈活动改变不良情绪。

④喊——放声歌唱或大声喊叫。放声歌唱可以提高士气。当受到不良情绪困扰时，不防痛快地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。它可以使人的心理达到平衡，有助于培养自信心。 4、理智调节法 人都是有理智的，在陷入不良情绪时，应调动自己理智的闸门，去

A）.自我暗示：

（学生活动）：

1.考试时很紧张，这时我会_________。

2.与他人发生冲突时，我刚要发怒，我会_________。

3.当考试成绩不理想时，我会_________。

这些方法就是通过自己的理智去控制不良情绪，这种方法就是自我暗示，不是通过外界条件来调节。

（B）.自我激励：

通过外界的人、事物来约束、激励自己，使自己获得精神动力，从而更好地战胜困难和挫折。像林则徐的"制怒"条幅，时刻提醒自己。

（C）.心理换位：

就是站在对方的角度想问题，与他人互换角色、位置，这样有利于增强相互之间的理解和沟通，可以消除一些不良情绪。我们同学之间、与家长之间、与老师之间，都可以用这种方法。 （D）.升华法：消极的情绪与头脑中的闪光点相联系，把不良情绪转化为积极有益的行动。升华法是一种高水平的发泄，是将情绪激起的能量引导到对人、对己、对社会都有利的方向。塞万提斯在早年不幸的基础上，写出了《唐·吉诃德》；歌德在失恋的基础上，写出了《少年维特之烦恼》。这是利用升华法调节情绪的典型事例。

第四环节：教师总结，送吉祥。

快乐是一种情绪，学会了控制情绪，你就拥有了快乐。让我们积极消除不良情绪，保持愉悦心情，快乐生活。

我送给同学们几句话。

（课件出示）齐读：

我不能左右天气，但我可以改变心情。

我不能改变容貌，但我可以展现笑容。

我不能控制他人，但我可以把握自己。

让快乐伴你们健康成长，人人都来做个快乐的小天使吧。

篇三：我的情绪我做主

“我的情绪我做主”心理健康讲座

主讲人：郑青青

提纲：

一、 走近情绪：

二、 认识情绪：

三、 认识情绪的 ABC 理论：

四、 如何消除愤怒的情绪：

五、 如何消除悲伤、抑郁、低落的情绪：

六、 如何消除紧张焦虑的情绪。

七、 如何消除恐惧的情绪。

八、 情绪心理测试：

九、 如何做一个快乐的孩子：

十、 结束语：

一、走近情绪：

1 、课前活动：师生互动

在生活中我们遇到这样的事情你的心情会怎么样？

A 、我们班在校运动会上获得冠军，这时你的心情？（喜悦）

B 、同学给你起难听的外号，这时你的心情？ （愤怒）

C 、最好的朋友突然不理你了，你感到？ （伤心）

D 、昨天晚上，有人给你讲了一个可怕的鬼故事，你的心情？ （恐惧） 2 、揭题：这些都是伴随着我们生活经历过程中自然而然所产生的内心体验，这就是我们今天要讨论的话题：情绪

二、认识情绪 :

1 、认识基本情绪：(喜、怒、哀、惧 )

出示：四张基本情绪图片，结合生活经历表现情绪。

小结：基本情绪

2 、说一说：你认为哪些情绪对生活是积极的，哪些情绪对生活会产生消极影响？（笑一笑，十年少；愁一愁，白了头） 同学们喜欢上网聊天吗？我们在聊天的时候常常会用一些图案和可爱的表情图片来表达自己的心情和意思。请同学们说说你们经常使用哪些QQ表情呢？

请同学们猜猜这些表情分别代表什么意思呢？

我 们的学习和生活并非一帆风顺，心想事成，因而我们的情绪也多种多样，奇妙无比。在这些情绪中，最基本的有四类：喜、怒、哀、惧，其中我们刚刚体验过的高兴、快乐的情绪是积极情绪；而难过、愤怒则是消极的不良情绪，不良情绪过强或过久，会给我们的生活带来不利影响。

那么我们的情绪需要调适吗？我的情绪我能做主吗？这就是我们今天一起分享的主题——《我的情绪我做主》

三、 情绪的作用：

情绪影响着人们的行为，影响着人们的生活。

1、情绪对人的积极影响。

情绪可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力， 促进我们健康成长。

2、情绪对人的消极影响。

情绪也会使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力 和活动效率，做出一些令自己后悔甚至违法的事情。

四、 如何消除愤怒的情绪：

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有

消极的情绪。 那怎样消除愤怒的情绪呢？愤怒的情绪大家都曾经有过，比如：在： 什么情况下你会感到很愤怒？愤怒是一种消极的情绪，它对身心有很大伤害，有时，激烈的愤怒可以导致必脏病发作，这是非常可怕的。 经常愤怒的人和一般人相比心脏病的发病率是三倍左右。表达愤怒情绪时，程度越高就越容易出现脑中风，几率越是平常时的 2 倍。 愤怒的危害这么大，那么我们就要最大限度地控制它，必须培养一个冷静温和的性情和心态，尽可能与人们相处好，要与人为友，不要与人为敌，最大限度使自已心情愉悦！

我们要懂得消除我们心中愤怒的情绪.

1 、是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示： “ 别发火，发火会伤身体 ” 。有涵养的人一般能做到控制。 还有小的技巧是什么？数数，数数字， 12 ，你要发怒， 1234567 ，慢慢数，一直数到不发火，有人说数数字数到 60 位的时候，一般有火也就发不起来了，试一试，数到 60 位。

2 、是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

3 、是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

4 、是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐、唱歌、画画等，也有助于转移不愉快情绪。

5 、是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场，也可以到空旷的地方大吼。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。

从前，有个脾气很坏的小男孩，总是惹得众人讨厌。一天，小男孩的父亲 给了他一大包钉子，要求他每发一次脾气都必须用铁锤在他家后院的栅栏 上钉一颗钉子。第一天，小男孩共在栅栏上钉了37颗钉子。过了几个星期 ，由于学会了控制自己的愤怒，小男孩每天在栅栏上钉钉子的数目逐渐减 少了。他发现控制自己的脾气比往栅栏上钉钉子容易多了......最后，小 男孩变得不爱发脾气了。

他把自己的转变告诉了父亲。他父亲建议说：“如果你能坚持一整天不发 脾气，就从栅栏上拔下一颗钉子。”经过一段时间，小男孩终于把栅栏上 所有的钉子都拔掉了。

父亲拉着他的手来到栅栏边，对小男孩说：“儿子，你做得很好。但是， 你看一看那些钉子在栅栏上留下的那么多小孔，栅栏再也不会是原来的样 子了。当你向别人发脾气之后，你的言语就像这些钉

孔一样，会在人们的 心中留下疤痕。你这样做就好比用刀子刺向某人的身体，然后再拔出来， 无论你说多少次对不起，那伤口都会永远存在。其实，口头对人体造成的 伤害与伤害人们的肉体没什么两样。

6 、是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。

7 、 是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂

8、想法改变法

遇到不好的事情时，尽量往乐观的方面想，就能改变自己的情绪。 请看下面的例子

两只青蛙在觅食中，不小心掉进了路边的一只牛奶罐里，罐里还有 为数不多的牛奶，但是足以让青蛙们体验到什么叫灭顶之灾。一只青蛙 想“完了！我永远也出不去了。” 另一只青蛙却在不断地告诫自己：“上帝

给了我发达的肌肉，我一定能够跳出去”??

请大胆的设想一下两只青蛙的结局。

五、 如何消除悲伤、抑郁、低落的情绪：

同学们你们是否有过悲伤和情绪低落的时候，你们什么时候会感到悲伤、心情低落呢？（师生互动，老师请学生说一说。）有这种情绪是很正常的，但当他影响到我们正常的学习和生活的时候，我们就要想办法消除它。

下面给大家介绍几种美国科学家提供的心理调节方法：

篇四：如何帮助小学生管理自己的情绪

摘 要：小学生是人生阶段中最为天真烂漫的时期，想笑就笑、想哭就哭、表情是丰富多彩的，可能前一秒在笑下一秒钟又会哭，这就是孩子的天性，也是他们最为真实的一面。小学生在学习生涯中，也会在学校生活中，遇到更种各样的问题与烦恼，这也就需要老师和家长应该对孩子多一点关系，注意他们情绪的变化的含义，对于情绪的管理也是一项心理健康指标的一个衡量标准，因而为了学生更加的积极向上的快乐成长，就应该帮助学生管理好自己的情绪。

关键词：帮助；小学生；管理；情绪

一、情绪的含义

一般而言，情绪是一种复杂的心理活动的具体表现，它涉及的范围较为的广泛（生理活动、外部行为、个体内部心理活动）等过程，也具有着几个工作功能包括会对个体的心理调节、环境适应、身心健康、人际交往等有着重要的作用[1]。实际的生活中，不管是大人还是小孩，当个体与社会与他人在进行交往的、处理问题的时候，不可避免的会产生一定的情绪（喜、怒、哀、乐）。小学生对事物都充满着好奇，有着强烈的探奇心理，因而在遇到问题时候，会积累一些情绪，这也就需要进行及时的疏导与调节，例如：抑郁、自卑、恐惧、焦虑、紧张、厌恶等。

二、小学生情绪管理的重要性

情绪是人们的面部表情中最为直观的一种表现，也是一面镜子能清晰的透漏显露出人的心理活动[2]。小学生会通过一些行为进行情绪的宣泄，有时候外界与自己主观上的冲突很大的时候，就会使得他们的情绪失去平衡，有时候会选择逃避、极端等方式，对社会与周围人际关系也造成很大的消极影响。

小学生的年龄在不断的增长，他们的思想观念也在不断提高。在学校的学习过程中，努力的去学习了，就会取得优异成绩，心理上得到一种被肯定的获满足感，竞争意识也便进一步加强，上课不好好学习，学习没有兴趣，就会使得学习成绩很差让自己体验到无能感，也会产生自卑心理，也会认为世界里东西都是消极的灰色的，对以后的生活期望都不高，并且长期的积压在心理得不到很好的发泄，就会给心理造成不可磨灭的阴影，影响他们的健康成长。

三、情绪管理的常见方法

（一）对情绪有所了解

了解情绪就是要清楚自己的各方面的感受与看法。只有先对自己进行全面的了解，认识了自己的优点与缺点之后，去尝试着接纳自己，以自己为骄傲，才能更加的自信[3]。同样，时刻的关注着学生的情感变化，而对他们进行必要的开导，是每一位老师的承担的责任，密切的关注着学生的情绪变化，积极情绪会使得学生更加的自信、更加向上更热爱学习，对消极的情绪漠不关心甚至“有色眼镜”去看待学生，对学生会造成极为不利的影响。

例如生活中，帮助低年级的学生，进行情绪的了解时候，?这样提问：现在感觉怎样？为什么有这样的想法？帮助高年级学生，让他们将询问自己的情绪当成一种习惯，认识到情绪是每个人都有的，情绪没有好坏之分，只要及时的调整，也会很快雨过天晴。

（二）将情绪表达出来

社会的发展，孩子是家长的心肝宝贝，因此孩子的一举一动也引动着父母的心情。生活当中很多孩子都或少的当情绪出现了偏差，却不知道该如何表达，也会让教师和家长十分的不理解，具体怎么打开孩子的心扉呢？

一方面，在开导低年级学生时候，可以用温和的方式与学生去交流，可以使用动作、手势、图画、语言等进行沟通，换位思考，去了解孩子真正需要的是什么，也让他们不断的认识与接纳和管理好自己的情绪。

另一方面，在教育高年级学生时候，也要亲切的预他们去沟通，因引导他们将心理的所

思所想及时与家长或老师，倾诉出来，可以当面谈心、文字表达等。

（三）使情绪有效疏导

众所周知，当产生了情绪时候，一定要找到一个出口，让情绪可以得到宣泄，长久的压抑，严重的会是心理扭曲，造成身心健康的不利影响。情绪的疏导可以分为当场的情绪管理和问题发生以后的情绪管理[4]。

在生活中，当情绪一触即发十分的激烈，此时就需要冷静，运用语言进行暗示，来控制情绪、缓解情绪，避免“硬碰硬”使得矛盾升级，也可以保持清醒的头脑，换位的感受对方的心理感受，转换心理的不平衡，也可以由第三方进行劝说，寻找到台阶，在保护了面子又不伤害感情的情况下，及时的抽身。

四、帮助小学生情绪管理的方法

孩子是大多是活泼好动的，对于自己的情绪也没有好的把控能力，随着年龄的增长，孩子在各方面的认知、情绪表达、情绪宣泄等方面也会有更为重要的影响[5]，因此日常生活中家长与老师，应该善于发现、善于观察、了解孩子的情绪波动，而进行适当的调适，帮助他们度过心理的“坎”，重拾快乐与自信。

（一）心态正确，平等对待

在生活中孩子的情绪是很直观的，喜怒哀乐从脸上可以很直观的得出信息，一旦发觉到孩子的异样，应该及时的关心与交流，家长与教师，应该用温和的方式去沟通用，像朋友一般让孩子产生信赖，在慢慢让他说出自己的心事，而不是粗暴的去职责，谩骂，否则会在孩子的心灵上留下不可磨灭的阴影。

（二）合理的方法，循序渐进

孩子在成长阶段，对事物充满着好奇，但是遇到挫折也会产生恐惧与更害怕的心理，这样额就要求家长与教师，在日常的生活中，看到孩子大哭大闹或者特别沉默，就要留心了，采用适当方法，与孩子去进一步的进行交流，不可强求他们马上就不再愤怒，可以慢慢调适，让他们不再压抑着情绪而充分的发泄出来，例如生活中有的孩子对学习十分的反感没兴趣，教师就应该多了解原因，在慢慢的预期沟通，哪怕一天进步一点点，也能转变观念，爱上学习。

结语

在生活中，孩子的情绪变化是非常大的，有时候会不停的发脾气或者哭闹。做为家长或教师就应该及时关心孩子的一举一动，不应该一味的去责备他们，认为他们很麻烦，应该有耐心，细致的去和孩子交心，了解出学生的困扰所在，再一步一步的引导他们走出黑暗，重新感受阳光的照耀。

篇五：我的情绪我做主

我的情绪我做主！

一、导入：大家今天心情怎样呢？为什么呀？（开心、兴奋等都是情绪的一种。）

二、情绪可以分为几类呢？（喜怒哀惧）

三、讨论：情绪对我们的影响体现在哪些方面？

四、消极情绪的影响：

①影响身体健康 怒伤______、恐伤______、思伤______、忧伤______ 美国生理学家爱尔玛做了一个实验，他将人在不同情绪状态下呼出气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水发现：（用PowerPoint演示）

在心平气各状态下呼出的气体冷却后，水是澄清透明的。

在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀。

在悔恨状态下呼出的气体冷却成水后，水中有乳白色沉淀。

在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后，水中沉淀物却呈紫色。再将其注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠就死亡了。

由此可见，人在生气时的生理反应非常剧烈，同时会分泌出许多有毒性的物质。消极情绪长期存在，生理变化不能复原时，情绪压力就会损伤健康。因此，我们要学回控制自己的情绪，并懂得在消极情绪产生时去调节它，转变它。 ②影响精神状态，干扰学习和生活

③影响同学间的团结友爱

④违反学校纪律，触犯法律

五、积极情绪的影响：

提升情商能力 笑能拯救生命

预防疾病 缓解精神压力

六、情绪具有传染性

众所周知

种消极情绪的传染称为“情绪污染”。

美国有位科学家发现

传染。

消极情绪的传染是在不知不觉中进行的

情绪就会受到对方的传染。

积极情绪：幽默、乐观

消极情绪：“情绪污染”

踢猫效应：

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? 老板骂了员工小王 →小王很生气，回家跟妻子吵架 →妻子觉得窝火，正好儿子回家晚了，“啪”的给了儿子一耳光 →儿子捂着脸，看见自家的猫就狠狠地踢了它一脚 →猫冲到外面街上，正遇上一辆车，司机为了避让猫急忙转了方向盘 →却把旁边的一个小孩给压死了

七、如何将消极情绪转化为积极情绪（小品剧？？）

因为小怡从消极的角度看待事情，而小敏从积极角度来看待这件事情，所以一个表现得生气难过，一个显得比较愉快。这就说明，同样一件事情，由于各人的想法不同，产生的情绪也不一样。那么是什么决定了我们的快乐和烦恼呢？

是我们的想法而不是事情本身决定了我们的快乐与否。

1、影响情绪的原因是？

林黛玉VS薛宝钗：

主题：飘舞的柳絮

林：嫁与东风春不管，凭尔去，忍淹留

薛：韶华休笑本无根，好风凭借力，送我上青云

（不同的人对同一件事的想法不一样，导致产生不一样的情绪！）

老太太VS两个儿子

（同一个人对同一件事的想法不一样，导致产生不一样的情绪！）

所以，是我们的信念、想法、态度影响情绪！

2、情绪ABC理论（艾利斯）

A（activating event）：诱发事件

B (belief)：信念、想法、态度

C (consequence)：引起的情绪和行为后果

影响我们情绪的是我们对事情的看法，而不是事情本身。

3、请尝试用情绪ABC法则分析曾让你产生消极情绪的事件！

4、运用ABC法则来调节情绪

他人对我挑剔，所以我不开心 他人对我挑剔，我仍然能够接受，因为?? 考试成绩不理想，我不开心 考试成绩不理想，我仍然能够接受，因为?? 感冒了，我不开心 感冒了，我仍然能够接受，因为?? 作业很多 ，我不开心 作业很多，我仍然能够接受，因为?

和父母吵架了 ，我不开心 和父母吵架了，我仍然能够接受，因为??

(转 载于:wWw.SmHaIDA.cOM 海达 范文 网:我的情绪作文小学)

八、生活好比一面镜子，你对它笑它就对你笑，你对它哭它就对你哭！

九、情绪测试题：你是情绪达人吗？

九、情绪宣泄的方法：“一说二笑三听四动五静”

十、人生是一串无数的小烦恼组成的念珠。乐观的人总是笑着数完这串念珠。 ——大仲马

高中作文