青海旅游帽子

篇一：青海旅游注意事项

青海旅游注意事项

一、注意事项

1.必备物品：帽子、墨镜、防晒霜、雨伞。青海紫外线非常强，一定要注意防晒；天气多变，时不时就下雨、下雪、冰雹，所以雨伞一定要带；

2.多带衣服：不下雨很热，但是到了海拔高的地方还是有点冷的，需要一个薄薄的外套；下雨下雪后就很冷了，如果要看日出，请带秋裤、毛衣、羽绒服；

3.西宁海拔两千多米，青海湖大约3100米，如果去茶卡盐湖，会路过橡皮山，海拔3817米。对于一般人来说，不会有什么高原反应，可以备点去痛片，感冒药。

4.在市区买好矿泉水和食物。有时候一百公里都没有可以买东西的地方。

5.在出发前往其他景点之前建议购买足够的胶卷、电池、食品、药品之类储备，青海的其他城市很少有齐全的此类商品供应，即使有也十分昂贵

6.青海大部分干燥，为增强抵抗力应加强蔬菜水果摄入，切忌无节制地食用羊肉，一旦上火，将影响体力和健康水平。由于当地蔬菜水果出产不多，建议携带合成维生素，特别是维生素C。

7.青海藏区青梨酒颇为醉人，饮酒以自己平日普通白酒酒量的三分之二为宜。

8.藏区的酥油茶之类食品不太适合内地人肠胃，不能多吃。当地有待客的酥油茶空碗必重新添满的习俗，故建议始终保持碗内酥油茶三分之二满，如此既不伤害藏民感情又保护自己，建议携带黄莲素之类止泻药。

9.清真寺在礼拜时间一般不欢迎非穆斯林参观，但穆斯林的礼拜确实是值得一看的，应当征得同意后才可参观拍照，最好的办法是找一个穆斯林带你进入，然后由他安排你在一旁观看。

10.藏区的天葬不欢迎观看，如果拍照或摄影更是会惹来大麻烦，因此必须得到家属许可后才能观看，但是尽量不要拍照。

11如住宿藏民帐篷一定注意防潮，在床铺与地面间应当有隔潮层，如无专业防潮垫可以塑料布等代替。

12.如在穆斯林家庭住宿，不经允许不要擅自进入厨房，穆斯林的厨房一般不欢迎非穆斯林参观，也不要进入主人特别是女主人的房间。宗教器物不要触碰。在穆斯林家庭饮食要随同清真标准。

13.塔尔寺附近有许多强卖藏刀的不法之徒常常聚集在寺庙门口以恐吓方式威逼

游客购买他们的刀和其他物品，遇到这些人不要表示出对其商品的任何兴趣，不要驻足观看，到街两边的商店里购买需要的物品。这种情况在其他一些旅游点也存在，因此需要特别小心。

14在一些交通不便的地区很少有公共汽车，可以考虑搭车，搭车时有时香烟比钱更解决问题，注意找比较可靠的车如军车，邮车等。

15.海拔在3000米以上的地区，称为高原地区。其特点为气压低，空气中氧的浓度也低，易导致人体缺氧，从而引起高原反应。高原病的常见症状是呕吐、耳鸣、头痛、呼吸急迫、食欲 不振、发烧、睡意朦胧，严重者会出现感觉迟钝、情绪不定、精神亢奋、记忆力减退、听、视、嗅、味觉异常、产生幻觉等，也可能发生浮肿、休克或痉挛等现象。

二、当地习俗

生活在青海的各族人民，在长期的历史岁月中形成了各自的风俗和风土人情。其中藏族分布最广，土族和撒拉族只分布在青海省，他们独特的风俗习惯形成了青海人文景观的一大特色。草原歌舞、藏戏、蒙古摔跤、赛马、回族歌舞、土族的安召舞、撒拉族民居、藏族服饰及其婚俗等充分体现了青海 高原个民族的 风情。生活在青海高原的各个民族除了自己独有的节日和 文化活动外，由于在地域上的 杂居，政治、经济和 文化生活等方面的相互渗透，形成了各民族共有的、代表青海地方特色的乡土文化。最具代表性的 是“青海花儿”

“筵席曲”、“民间体育活动”等。青海高原所形成的 独具特色的民族历史、民族艺术、民族工艺、风俗习惯以及节日庆典活动对 旅游者具有很大的 吸引力，是青海旅游业得以向纵深层次发展的重要的重要依托。

藏族是青海少数民族中的主体民族，从全国藏族分布看，青海是藏族分布最多的省(区)之一。藏族是一个能歌善舞的民族。藏族歌舞旋律明快，节奏强烈、舞姿优美，动作豪放。赛马、赛牦牛、射箭、摔跤、登山是藏族十分喜爱的传统民族体育活动，给辽阔、宁静的草原带来了无比欢乐，更吸引了国内外旅游者前来观看。同时，由于藏族风情、文化艺术深深地蒙上了一层神秘的宗教色彩，对游人产生强烈吸引力。

回族是青海少数民族中人口较多，分布较广的一个民族，主要分布在东部和东北部。回族使用汉语文，口语里保留有一些阿拉伯语和波斯语成分，信仰伊斯兰教，回族人民勤劳勇敢、能歌善舞、热情好客。主要的节庆活动有开斋节又称小尔德节，古尔邦节(宰牲节)又称大尔德节和圣纪。

土族是青海高原最古老的民族之一，勤劳勇敢、热情好客、能歌善舞，故土园接待点已成为省内极具吸引力的民族风情旅游项目之一。目前，互助土族民俗村以土族人民特有的生活习俗、互助特产的酩流酒、奶茶、别有情趣的轮子秋、安昭舞以及充满浓郁生活气息的敬酒歌迎来了一批批中外游客，给客人留下了难忘的印象。互助土族风情游已被确定为全省重点开发的旅游新产品。

撒拉族主要聚居在循化撒拉族自治县境内。生活习俗大多同回族相似，但也有自己的特点。据历史考证，撒拉族先民700多年前从中亚撒马尔罕迁到循化街子一带定居，在长期的发展中形成了各种各样美妙动人的神话传说，给撒拉族这个民族蒙上了一层神秘的面纱。撒拉族的生活习俗、丰富的民间文化、多姿多彩的歌舞和民歌都已成为吸引游客前来观光的风情旅游项目，加上当地孟达自

然保护区的优美风光、十世班禅大师故居以及文都寺、古雷寺、街子清真寺、骆驼泉等景观，循化撒拉族自治县已成为我省极具开发价值的综合性游览区。循化十世班禅故乡游，将成为我省一个内容丰富、项目新颖的新景点、新产品。 蒙古族主要分布在海西蒙古族、藏族自治州、黄南藏族自治州和河南蒙古族自治县，蒙古族是一个具有悠久历史和灿烂文化的古老民族。他们非常注重礼节，宾客来访，全家人在蒙古包外恭迎，并用“霍人木”(全羊席)盛情招待。席间主人会拿出自己酿制的传统饮料马奶酒为客人助兴。蒙古族热情奔放，喜爱歌舞，每年七、八月间都要在草原上举行盛大的那达慕大会。届时，杀牛、宰羊，喝酒唱歌，还举行射箭、打靶、赛马、摔跤等活动。

三、 饮食文化及风味小吃

●干板鱼 传统北京清真名菜始创于清宫御膳房，以羊里脊肉为主料，滑炒而成。特点是形似杏脯，色红汁亮，质地软嫩。食之香甜如蜜，回味略酸，为清真菜点中的

美馔。

●“锅榻”是青海地区人民的一种主要面食。锅榻色泽鲜艳，滋味也好，是青海人民敬客的上等主食。锅榻虽然只是一种不起眼的小食品，但它还有一段传奇经历呢。传说很久很久以前，有一位皇帝外出私访，这一天来到了青海老鸦峡里的某个小村子。青海这一带人烟稀少，可怜这位皇帝已经跋涉了两天，竟没能找到一点水米进肚，饿得前胸贴后背，两腿直发抖。今天终于找到了村庄，总算坚持着走进了一个农户家里。青海人民十分好客，见有远方的客人光临，这家的老奶奶就特地精制了一锅锅榻，来款待这位疲惫不堪的客人。皇帝塞饱了肚皮，仔细一回味，感觉到真是人间第一美味，锅榻给他留下了十分美好而深刻的记忆。皇帝回到宫中，还是不能忘怀这给他留下美好印象的食品，下令宫中御厨房再做上来给他品尝。御厨房的厨师烹调山珍海味倒是拿手好戏，可哪儿会做这穷乡僻壤的山野风味呢？没有办法，只好诚惶诚恐地先向皇帝打听了一番，得到的唯一印象就是：锅榻是一种“下烙上蒸”的馍馍，模拟着做了一些出来，皇帝一尝，根本不是这个味儿，一怒之下，把厨师给杀了。再让一个厨师做，还是模拟不像，又被皇帝杀了。就这样一连杀死了三四个无辜的厨师。这下可把主管皇帝膳食的光禄寺卿吓坏了，赶忙暗地里查问了出产“下烙上蒸”馍馍的地方，又了解到皇帝是在连饿两天的情况下吃锅榻的，于是就派人奔赴青海学艺。厨师学艺归来后，光禄寺卿一面安排他们严格按照青海的制作工艺去加工，一面启奏皇上：进食美味必须空腹，请皇上一两天之内不要吃其他食物。皇帝为了一饱口福，也就点头应允了。这一次，锅榻端上来后，皇帝由于已经连饿了两天，加上锅榻是严格按照青海的方法制作的，所以皇帝进食得特别香甜，又品味到了青海浓烈的地方风味，一边吃还一边夸赞：“锅榻确实好吃。”显得十分满足。从此,锅榻在青海地区就日渐风行起来,品种不断增加，花样不断翻新，口味也越来越好，并终于成为青海人民的日常主食和馈赠亲友的佳品。

●手抓羊肉 青海的手抓羊肉，肉赤膘白，肥而不腻，油润肉酥，质嫩滑软，十分可口。一般就地宰杀，扒皮入锅，待水开锅，捞出即食。吃肉时或用手抓，撕食或用藏刀割食。

●酿皮 酿皮是青海地方风味浓厚的传统小吃。在麦面中掺和一定量的碱面，经过加工蒸熟。吃时需切成长条，撮以面筋数片，浇拌上调料即可。

●馓子 馓子是青海回族和撒拉族群众在每年欢度传统的“古尔邦节”，“尔德节”“圣纪节”，以及婚丧大事中，作为待客的一种油炸食品.

●青稞酒：是以青稞为主要原料酿制的白酒。有300多年生产历史。民间素有土法酿制熬酒传统，名为“酩镏”。以作坊形式酿制，始于明末清初，山西“客娃”将杏花村酿酒技术带到青海，并用当地黑青稞作主料，配以豌豆、黑燕麦等酿选出别具风味“威远烧酒”。此后，历经各家烧房的酒大工、曲大工不断实践，形成了从踩曲、制坯到蒸馏一套完整的酿造技艺，自成体系。解放后，改革和完善生产工艺，采用先进的“老五言法”代替过去的“转醅续渣法”，其色、香、味独具一格。特点是香味纯正，酒体澄明，醇和绵软，回味悠长。青海青梨酒厂生产的互助牌青稞酒，以青稞以原料，青稞、小麦、豌豆制曲，科学配料，大曲糖化产生自然香味，精选陈酿精心勾兑而成，饮后不头痛、不口渴、不伤胃、醒酒快。

●牛肉干：这里主要指的是果洛州“雪山牌”五香咖喱牛奶干。“雪山牌”五香咖喱牛奶干它是选用青海牦牛鲜肉，剔除筋皮，加白水煮熟取出，切成均等小块，后加入花椒粉、咖喱粉、味精、料酒、糖、盐等佐料干炒，再烘干，分装等工序加工制作而成。

●沙 果：乐都沙果色艳多汁，香酥脆甜。沙果，为苹果属的果品之一。它又有花红、香果、冷金丹等别称。沙果性甘温，营养丰富。

青海特产简介如下：

●冬虫夏草：冬虫夏草，简称虫草。它实际是麦草菌科植物冬虫夏草菌的子囊座及其寄生蝙蝠蛾等的幼虫尸体的结合体。虫草性温味甘，有保肺益肾、止咳化痰、滋补 益寿、爽神明目等功效。在青海玉树、果洛、海南、黄南、海北等地均有出产。青海虫草产量居全国之首。

●人 参 果：它是一种野生的多年生草本植物的块根。同时高原人叫这种植物的块根为蕨麻，又叫延寿果、蓬莱果等。蕨麻喜湿润，耐高温，它的全株又是藏药之一。蕨麻在青海主要产地为果洛、玉树、黄南、海南等藏族自治州。蕨麻性味甘温，有健脾益胃，收敛止血，生津止渴，补血益气之功效。

●羌 活：羌活是伞形科多年生草本植物。青海是全国三大羌活产区之一，蚕羌质量列全国之冠。羌活喜生于海拔1500－4000米左右的高山灌木林中或草中，其根等可入药。主治风寒感冒、表邪寒热。黄南尖扎地区所产的蚕羌质量最佳。

●西宁大黄：西宁是大黄的集散地，故国内外市场上通称其为“西宁大黄”。 大黄系蓼科多年生高大草本植物，分掌叶大黄、唐古特大黄、药用大黄3种，青海产前2种。主要产地有果洛、玉树、黄南、海北等州。大黄有泻热攻下、行淤破积、清热解毒、

抗菌消炎、降压止血之功效。

●黑紫羔皮：黑紫羔皮是青海省名贵裘皮品种之一，也是供我国出口的名贵裘皮。黑紫羔皮主要产于青海省海南州贵德、贵南县和黄南州的泽库、尖扎等县。它取自黑藏羊的羔羊（产后不超过半个月的，如超过一个月，其皮即称二毛或“一把抓”）。黑紫羔皮被毛柔软，毛圈形花，花纹紧密，卷曲美丽，色泽黑艳，皮板轻松，保暖性好。

●藏红花、藏茵陈、雪莲花、红景天、牦牛鞭、构槉、鹿茸都是全国少有的珍贵药材。

● 昆仑玉 青海昆仑玉质地细润,淡雅清爽,油性好,透明度高.特别是昆仑玉”白加翠”,是其独有的一个奇特品种.白中带有碧绿的玉质颜色,纹理细腻独特,色泽美丽丰富,让人觉得神清气爽,美不胜收,民间传说昆仑玉有消灾免祸的超自然力的非凡功效.

●青海藏毯 青海藏毯历史悠久,文化底蕴深厚,是青藏高原民族传统手工艺品.以青海省特有的”西宁大白毛”为原料,经植物染色,手工捻线,精心编制而成.柔软、耐用、美观、大方,具有浓郁的民族特色.

篇二：青海旅游攻略

青海主要是夏季旅游。7、8月份油菜花开的时候是最好的，金灿灿的，草绿绿的，旅游时间强烈建议避过五一和十一，很多人买不到回去的车票。那里的旅游业都是从六月底开始三个月的时间人比较多。还有一个时间就是冬天去看鸟。 青海的特点是草原，到青海湖有几个点：151、鸟岛，金银滩、一般旅游公司是当天早晨7点左右发车去青海湖，当天晚上8点左右回来，90元左右，路线是倒淌河、151，鸟岛。不过7月份鸟岛没有鸟了，还是建议别去了，7月湖边的油菜花开的很漂亮。不去鸟岛的话，小环线一天足够。

夏天青海拍油菜花的好地方很多，比如日月山、青纱山、青海湖、门源等，如果是无人看管的菜地，你可以在地边拍照，不要钻进去（一防止不必要的麻烦；二也是对老百姓的尊重，粒粒皆辛苦，踩踏的地方收成不好；三是可能有藏獒，会要命的）。青海湖边有很多专门开辟出来供游客拍照的油菜地，注意问明拍照时的收费。注意事项：路上到路边草原照相时，有可能会被收费，国家允许了，但有时要价极高，据说有要50的，注意点带点零钱！另一条路线是从西宁往海西州走的，是金银滩、原子城，但是路上的车不好找。去坎布拉，那儿的管理比较乱，但景色很不错。

西宁城市本身没什么好玩的地方，有个东关清真大寺。吃的有酿皮 干拌 特产有牛肉干、酸奶、厥麻。有个口福街，属于夜市，有很多小吃。还有个夜市在大十字附近，上出租车问一下就行。一定要去莫家街，那里有西宁的所有小吃。酸奶最好的是永庆，羊肉最好的是沙力海美食城，推荐黄焖羊肉，羊脖子。 西宁远处有个互助国家森林公园，很好；黄南州有个坎布拉国家地质公园，很好，但远了点，汽车6小时，海拔4000米的丹霞地貌。

青海旅游应注意的陷阱:

1.在塔尔寺有很多小商贩兜售纪念品,游客尽量不要看或者问价,要不然他们呼啦上来一帮人,往你的手里塞东西,你一拿到手他们就不接东西,弄得游客不知道把东西放那里好,虽然他们不至于强迫你买东西,但这种尴尬的局面也不好受.他们买的纪念品在外面的商店里也有,只要你砍价价格跟他们的一样.

2.尽量不要相信把纪念品开光的话,导游或者商店的人会介绍你买东西然后带你去见活佛,他们的东西可就翻几翻了,一条几十元的哈达他们可以买到几百元.

3.去青海湖旅游,要看或者照油菜花千万不要走到无人照看的油菜地里去,包不准从什么地方走出藏民说这地是他家的,你踩坏了他家的油菜要你赔偿,价钱可就没谱了.青海湖沿线有的油菜地开辟出来专门供游人拍照,每人1-2元.

4.去互助土族风情园,尽量不要扮新郎,新娘新郎一入洞房你不拿出几个钱是出不了洞房的,你有钱你可以不在乎,但有时候却很闹心.

要尊重的习俗

1.青海省藏族、蒙古族宴饮时,俗人不能坐在僧人的上位；妇女不能坐在男人的上位。

2、在藏家作客或聚会,男女宾客,长老尊卑的坐位有严格界限。以锅灶“塔布夸”为界,男左女右,尊上卑下,不能混淆,藏族牧民在个人交往中忌欺骗,爱诚实,言而有信,凡有诺之事绝不食言。

3.禁止在神山和寺庙周围乱砍乱挖树木、花草、药材和捕杀动物、方便。忌搅动泉眼或在泉水中洗东西；禁忌捕杀鹰鹫；忌宰杀牛羊和骑用的马匹。

4.禁忌进入经堂不脱帽、喧哗和乱敲钟鼓；禁忌跨过袈裟和经书法器等；禁忌在寺庙内吸烟、饮酒、随地吐痰、随地大小便；忌逆时针反转寺院、佛塔、圣山、嘛呢石堆和经轮等；忌在供品和酥油灯上吹气和打哈欠；忌用有文字的纸张特别

是经文纸擦东西或当卫生纸；禁忌将佛像和经书放在床底下或践踏。

5.土族忌讳吃驴、骡、马肉。到土族人家作客。忌讳到牲畜圈里大小便。同时忌讳数主人家的牛羊,认为这会影响畜群的发展。上炕就坐时忌讳坐到主人家的枕头、被子上。土族还有忌门的习惯,如生孩子、安新门、或家中有重病人时,要在大门旁边贴一方红纸,或在大门旁煨一堆火,外人不得进入庭院。

6.青海的许多地方都是各族穆斯林聚居区,在任何清真餐厅就餐注意不要带入非牛羊肉的外食,不要饮酒,尽量不要浪费食品。穆斯林的清真概念决非只是禁食猪肉,而有很多禁忌,在没有搞清之前千万谨慎,以免伤害宗教感情。清真寺在礼拜时间一般不欢迎非穆斯林参观,但穆斯林的礼拜确实是值得一看的,应当征得同意后才可参观拍照,最好的办法是找一个穆斯林带你进入,然后由他安排你在一旁观看。

7.藏区的天葬不欢迎观看,如果拍照或摄影更是会惹来大麻烦,因此必须得到家属许可后才能观看,但是尽量不要拍照。

8.青海气候干燥,为增强抵抗力应加强蔬菜水果摄入,切忌无节制地食用羊肉,一旦上火,将影响体力和健康水平。由于当地蔬菜水果出产不多,建议携带合成维生素,特别是VC。

9.藏区的酥油茶之类食品不太适合内地人肠胃,不能多吃。当地有待客的酥油茶空碗必重新添满的习俗,故建议始终保持碗内酥油茶三分之二满,如此既不伤害藏民感情又保护自己,建议携带黄莲素之类止泻药。

10.蒙古族忌讳食马、驴、骡等偶蹄动物,忌讳在蒙古包周围和麻尼杆附近及牲畜圈内大小便,忌讳将印有文字的纸,特别是印有蒙藏文的纸作手纸。到蒙古包中作客时,不得向火盆内吐痰、泼水,不得用火棍在火盆内乱拍打,不能在火盆内烤鞋、袜或烤脚。就坐时,或出入时,不能从主人的衣物、帽子、枕头、桌子和火盆上跨过去。吃饭时,须等主人敬让,不能自己先动手。蒙古包内的法器、经典、佛像等不准乱摸乱动。

11.青海的青稞酒以青稞酿造,属于清香型系列,后劲较大,喝酒以喝平时自己酒量的三分之二为宜,否则容易醉人(但绝对没有北京的二锅头厉害,二锅头就是喝酒精,呵呵)喝酒时,主人先向客人敬酒三杯,叫做“上马三杯酒”,不能喝酒的人,用中指蘸三滴,对空弹三下即可免喝。就座时国际通行的座次法在这里行不通,一般年纪较大、地位较高、或者客人坐在最正中的位置(即国际流行坐法中主陪的位置,其他客人分坐两边,主人坐在最外面位置便于照顾全席、添水布菜。青海无论哪个民族(回族除外,他们不喝酒)都有个差不多的喝酒习俗,即主人会想尽一切办法来给客人敬酒,如猜拳、花言巧语劝说、唱敬酒歌等,一句话就是自己少喝酒而客人多喝酒(不像其他地方主人先干为敬),青海人认为主人将客人喝醉了就是对客人最大的敬意(恐怖)！

注意事项：

1．7－8月暴雨和冰雹比较频繁，风比较猛，至少要准备雨衣，最好有冲锋裤和防水的鞋。如果遇到情况要立刻找安全地方躲避。

2．高原地区温差很大，注意防寒。下午6点太阳落下后5分钟内，气温会降低7－10度。早晚温差比较大，6月至7月一般温差10℃左右，尤其实在青海湖附近的地区，温差10℃～16℃左右。晚上宾馆睡觉不会冷。如果遇上一个遇过天晴的早上温差更大。不要随便脱衣服，感冒一般很难治愈，必要时只有打点滴。

3．青海湖白天无论阴晴天，紫外线都很强烈，一定要带帽子，太阳镜，30+

的防晒霜2小时涂一次。

4．高原反应都不会特别强烈，刚开始需要适应一下。青海湖的蚊子有毒，咬上以后会肿大，被咬以后不要挠，否则马上感染。

5．湖西以藏民为主，民风纯朴，藏民很大方，有什么要求尽管提；北面主要是蒙、回、汉人，安全一般也没有太大问题。注意尊重当地人的生活习惯，要避开那些喝的醉醺醺的当地人。因为信仰问题，当地藏民大多不吃鱼，尤其是湟鱼。特别注意藏刀和动物制品不能上飞机。

6．吃饭便宜，卫生条件不佳，带消毒纸巾，注意要节制，不要吃坏肚子。湟鱼现在已经是国家保护动物，所以尽量少吃。

7．银行卡只有在西宁能取现金，其他地方不行，注意带足够现金，西宁没有招商银行。

8．西宁市的商业街：东关、西门口、古城台、小桥等地区，其中东关大街是回族聚居区，可以吃到正宗的回族风味。西宁的西门口的水井巷几乎汇集了所有青海的名吃，有"百味街"之称。

9.衣物方面，1、最好是薄一点的两用衫、长袖T恤，要长袖，即可以挡太阳，还可以挡风，因为紫外线很强，晒着还是挺热的。薄外套需要一件．怕冷的带薄毛衣．6月底7月初的时候不是太热，如果你很怕热可以带一件短袖．2、鞋子一般的旅游鞋，运动鞋就可以了．一般南方人过去都会觉得凉爽，只要你不是在正午在太阳下晒就不怎么热的．衣服可以少带，因为当地干燥，衣服洗后干得很快的．3.帽子绝对需要，太阳镜也要带上．防晒霜倍数越高越好．4.食物不用担心，食物一般都是面食，也有吃米饭，一般都很大众的．川菜，湘菜，海鲜都有的．你也可以去尝试本地的特色风味啊．你最好在不太紧张的一天试一下那里的酸奶，味道不错，但很多人吃了之后不习惯拉肚子的。5.初来青海先在西宁住一天，如果没有特别的反应（头痛、呕吐）可以出去旅游。西宁海拔2200米，日月山3580米（路过），青海湖海拔3200米，内地来的朋友都能适应。如果不去海拔相对比较高的地区（<=3500m）应该不会有什么大的高原反应。一般情况下，只要不感冒，都没什么问题的．如担心提前三四天服红景天。不要跑，不做剧烈运动，睡觉枕头垫高点。 6.通讯，信号都可以的．移动，联通覆盖力都不错．可能去到某些地方信号不太好．宾馆内能上网的地方不多。7.空气干燥，带保湿的润唇膏、护手霜、面霜，风大，带头巾。 晚上睡觉的时候拿毛巾打湿放在床头，避免太干燥了，很容易暴皮。

高原反应问题

大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。建议初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。 可服用一些高原反应药和缓解高原反应的保健食品：

高原康: 防治急性高原病药品，西藏军区总医院全军高山病防治研究中心研制。

高原安: 保健食品,有利于缓解高原反应。

红景天及其制剂: 藏民传统的保健食品，有助于增强体质，缓解高原反应，进入高原前10天服用。

迪诺康胶囊: OTC中成药，缓解心肌缺血，有助于缓解高原反应。 百服宁: 有助于控制高原反应引起的头痛。

西洋参: 有助于缓解疲劳，增强体质，减轻高原反应。

速效救心丸: 高原反应紧急发作时服用，有助于缓解高原反应。

丹参丸: 治疗心血管。有助于缓解高原反应。

对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。如果能适应，可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。 初入高原旅游，有一部分人可能出现高原反应，症状包括头痛、胸闷、气短、心悸、恶心呕吐，口唇紫绀，失眠，多梦，血压亦可能升高。这些症状第一、二天明显，以后就会逐渐减轻或消失；但也有极少数人因劳累、受寒和上呼吸道感染等原因，症状可能逐渐加重，发展成为高原肺水肿或高原脑水肿。海拨在3000米以上的地区，称为高原地区。其特点为气压低，空气中氧的浓度也低，易导致人体缺氧，引起高原病包括急性高原反应、高原肺水肿、高原脑水肿等。短时间内进入3000米以上高原均可产生头痛、头昏、心悸、气短等反应。重者还有食欲减退、恶心、呕吐、失眠、疲乏、腹胀和胸闷。检查有口唇轻度发绀及面部浮肿等。称为急性高原反应。人们常常提倡用吸氧来缓解不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现。这样，便延缓了适应高原的时间。我们主张，如果你上述症状不很严重，特别是在静息时较轻微，最好不要吸氧。这样可以使你更快适应高原环境。刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。要多食蔬菜、水果等富含维他命的食物。但也必须注意，如果进入高原后，上述症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显，应该立即吸氧，并到医院就诊。以防因“急性高原肺水肿”而造成不良后果。预防高原反应的偏方：出发前两个星期或一个月开始每天坚持吃丹参片，每天三次，每次三颗。此外最好随身带上西洋参切片。有高原反应时含服，可缓解不适。克服高原反应的关键是克服自我内心的恐惧。切忌迷信氧气。

1 别随便去医院吸氧，那是最后一步，因为会有依赖性的，而且你进了医院你的心态上就会消极和惧怕了 2 别随便兴奋，因你兴奋不起 兴奋会加大人体对氧气的消耗量，和消耗掉很多热量 3刚到拉萨别喝酒，头一疼起来会不停的（我是亲身体会）4多喝酥油茶，和多吃高热量的食物，及时补充你的消耗，别信其它人讲的叫你多吃蔬菜，短期缺乏维生素是不会有太大问题的，但没有及时补充体能消耗而高反是会出大问题的 5最关键一条，高反是人体适应高原的一个过程，是相对来说比较正常的生理反映，因此要调整好您的心理去面对，最好还是去医院咨询下，记得别一去了就洗澡！

篇三：青海旅游计划

青海旅游计划

所有车次 K字头 T字头 其它 发车—到达 发时—到时 车型 运行

时间 里程 参考票价

K621 / K624 洛阳 - 西宁西 01:18 - 当天 18:21 快速 17小时3分

1291公里 硬座 158 硬卧下 290 软卧下 442

K172 / K173 洛阳 - 西宁西 04:59 - 当天 21:07 快速 16小时8分

1291公里 硬座 158 硬卧下 290 软卧下 442

K889 洛阳 - 西宁西 15:55 - 第二天 08:12 快速 16小时17分 1291

公里 硬座 158 硬卧下 290 软卧下 442

T151 洛阳 - 西宁西 22:53 - 第二天 13:24 特快 14小时31分 1279

公里 硬座 158 硬卧下 290 软卧下 442

K376 / K377 洛阳 - 西宁西 23:37 - 第二天 16:19 快速 16小时42

分 1279公里 硬座 158 硬卧下 290 软卧下 442

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青海湖_旅游攻略

七月的青海湖，草滩上生长着一垄垄黄灿灿的油菜花，在这绿色和黄色的背后，又衔接着一派无边无际的蓝色湖水。那草滩的绿，绿得娇嫩，那菜花的黄，黄的蓬勃，而那湖水的蓝，又是蓝的醉人。

青海湖是我国第一大内陆湖泊，也是我国最大的咸水湖。它浩瀚缥缈，波澜壮阔，是大自然赐予青海高原的一面巨大宝镜。这里地域辽阔，草原广袤，河流众多，水草丰美，环境清幽。碧波连天的青海湖被四周的高山环抱，就象是一盏巨大的翡翠玉盘平嵌在高山、草原之间，构成了一幅山、湖、草原相映成趣的壮美风光和绮丽景色。在青海湖周围旅行请遵守青海湖环保小守则。

民族：藏族占50%，还有汉、土、回等各民族

海拔：3200米

位臵：距西宁150公里

区划：青海湖流域分属海南、海北、海西三个州，海晏、刚察、天峻、共和四个县管辖。

重要景点：鸟岛、二郎剑景区（151基地）、黑马河乡、门源油菜花等。

青海湖最佳旅游时间：

青海湖最佳旅游时间是每年的4月至8月，由于气候原因，旅客大多集中在夏季前往，此时的青海湖气温较高，夜间常有降雨，较为湿润。每年7月份，青海湖北岸有大片的油菜花开放，成为青海湖的一处重要看点。但如果旅行的主要目的是鸟岛的话，也以5-7月份为最佳。

每年2-4月，湖区大风、沙暴日数较多。午后至傍晚多出现大风，且盛行西北风。在寒冷11月至次年的2月，这里极端最低气温达零下三十多度，需注意保暖。

青海湖栖息着十万余只各类候鸟

看鸟：

每年5月到7月这段时间是观赏鸟类的最佳季节。青海湖栖息着十万余只各类候鸟，被赞誉为“鸟的世界，鸟的王国”。每年四月，来自我国南方和东南亚等地的班头雁、棕头鸥、赤麻鸭、鸬鹚等十多种侯鸟在这里繁衍生息，蔚为壮观。

推荐地：鸟岛、黑马河乡。

每年7月中旬，青海湖油菜花正开得喧嚣！

赏花：

每年7月中旬前后，海拔近三千米的门源和青海湖一带，油菜花正开得喧嚣。浓艳的黄花，紧围着青海湖大半圈湖岸，足有百万亩。在高原深蓝的天空下，繁花金黄一片，嵌镶在湛蓝的青海湖岸上，无

际无边，线条简单而不失悠闲美丽。

推荐地：门源县、青海湖。

青海湖环保小守则

1、不在湖边野外抛弃垃圾，可降解垃圾就地深埋，但需离湖10米以外，不可降解垃圾装包带到可处理垃圾的村镇；

2、不破坏绿化、不伤害动物包括当地人的家畜，不污染水源，不乱写乱画；

3、避免野外用火，抽烟注意烟蒂是否彻底熄灭；

4、不食用野生动物，特别是当地政府已下令禁捕、禁卖的青海湖湟鱼。

青海湖高原反应及出行注意

1、青海湖平均海拔达三千米，下车活动以及在湖边时不要剧烈奔跑。

2、高原反应一般表现为气喘、心跳加快、头晕和失眠等，提前服用红景天，在高原上行动放缓和多休息都能有效抑制高反。

3、湖边有些地方是湿地、沼泽，不要为了接近湖边轻易涉险。

4、早晚温差大，随时增减衣服。出行前查看当季的天气预报。

5、住帐篷要注意防潮，在床铺与地面间应当有隔潮层，如无防潮垫可用塑料布代替。

6、带好墨镜和SPF值较高（不能低于30）的防晒霜，以防止高原的紫外线灼伤皮肤。

7、不要试图在圣湖里游泳，尊重藏族信仰。不要在湖边留下垃

圾。

8、接近牧民时防狗，夜晚露营时候防狼（据藏民说湖东地区有狼

位于青藏高原上,距西宁150公里。

西宁到青海湖的公路距离约80公里,环湖一周约400公里。乘坐长途汽车去青海湖比较勉强,你可以从西宁长途汽车站做长途汽车到离鸟岛约50公里的黑马河,时间要将近5小时,20元左右。然后再租当地的小面包车去鸟岛,费用大约是50元/车。乘火车在哈尔盖下车,可以达到青海湖的南岸,但是由于鸟岛在北岸,这样的选择也不是很好。

西宁有很多旅行社在火车站和旅店里招徕去青海湖鸟岛的生意,一般一日游的费用在100元左右,二日游的费用在180元左右。里面不包括食宿及门票费用。在5月到9月的旅游旺季,每天都会发车。另外的办法是自己租车去青海湖,环湖的费用需要约800-1000元。

虽然坐长途汽车或火车去格尔木的时候都路过青海湖,但是只能远远地看看。如果你执意要在去格尔木的途中路过鸟岛,只有租车先沿青海湖的北岸走一段然后再转到南岸去格尔木的主要公路上。

篇四：各种各样的帽子

各种各样的帽子（中班综合）

中 班 综 合 活 动 ——各种各样的帽子

目标： 1、结合已有经验，引导幼儿在观察感知的基础上，认识各种帽子，并能大胆讲述帽子的特征及用途。

2、引导幼儿在游戏中能根据不同的职业和需要，选择相应的帽子，提高他们的学习兴趣。

3、鼓励幼儿发挥想象，用不同的材料、不同的方法装饰和设计帽子，提高他们的动手能力和表演的能力。

准备：各种帽子实物：建筑帽、军帽、护士帽、厨师帽、太阳帽、浴帽、棉帽等。

小动物卡片若干。

蜡光纸、图画纸、蜡笔、手帕等过程：一、谈话激发幼儿兴趣。

师：（用布将所有帽子都盖住）小朋友，你们想知道用布盖着的是什么吗？

二、通过观察感知，让幼儿发现帽子的不同之处，并能知道各种帽子的名称及用途。

1、引导幼儿观察帽子，能说出不同之处。

①材料不同：棉、毛线、布、塑料……②颜色不同：红、蓝、黄……③摸起来感觉不同：硬的、软的、光滑的、粗糙的……④形状不同：圆的、方的……2、鼓励幼儿大胆介绍自己所认识的帽子的名称及用途。

师：谁愿意向我们大家介绍一下他手中的帽子？

3、帮助幼儿认识一些他们不太接触的帽子（如：厨师帽、护士帽、军帽等），知道他们的特征及用途。

(来自:WwW.smhaida.Com 海达 范文 网:青海旅游帽子)

三、以游戏的形式，让幼儿进一步了解各种帽子的特征及用途。

1、以“帽子商店”，引起幼儿兴趣。

师：我们一起来开一家“帽子商店”，好不好？

2、提出游戏的要求。

师：你们每一位小朋友都是“帽子商店”的营业员，你们要根据客人的需要帮助他们选择帽子。

3、教师扮演小动物，让幼儿根据小动物的要求选择帽子。

（幼儿如果觉得自己手中的帽子与小动物需要的相符，就站起来，谁又对又快就胜利。）

① 小兔家要盖楼房，该买一顶什么样的帽子？

② 小鸡想外出旅游，可是天气太热了，怎么办？

③ 小狗买了辆摩托车，该买什么帽子？

④ 小鹅想买顶军帽，你们说行不行？为什么？

3、让幼儿了解从帽子上可以分辨出人们所从事的不同职业。

4、让幼儿充分讨论、回答，以此激发对周围事物的兴趣。

师：你们喜欢这些帽子吗？为什么？你们还见过什么样的帽子？

四、让幼儿根据自己的意愿，选择不同的小组，进行活动，提高他们的动手能力及表演能力。

（1）装饰帽子 （2）设计帽子（绘画）

（3）制作帽子 （4）用帽子进行表演游戏

幼儿分组进行活动，教师巡回指导。

师：小朋友设计、制作的帽子真是太漂亮了，我们把它们送给小班的弟弟妹妹好吗？（结束活动）

篇五：青海湖旅游策划

我想看看那一滴蓝色的泪水

--西宁项目环青海湖游

这骄傲的酒杯/为谁举起/荒凉的高原/天空上的鸟和盐/为谁举起

波涛从孤独的十指退去/白鸟的鸟屿，儿子们围住/在相距遥远的肮脏镇上。

一只骄傲的酒杯/青海的公主/请把我抱在怀中/我多么贫穷，多么荒芜，多么肮脏 一双雪白的翅膀也只能给我片刻的幸福

我看见你从太阳中飞来/蓝色的公主/青海湖/我孤独的十指化为天空上雪白的鸟

——海子《青海湖》

读着海子曼妙的诗句，你是否也想看看那一片镶着露珠的绿茵茵的草滩，看看那黄灿灿的油菜花，还有那一派无边无际的蓝色湖水？8月的青海有太多梦中的景象，金黄的花海、耀眼的雪山、似海的碧水，恍然间，以为自己走进一场梦境。

一、活动目的

7、8月份是青海省旅游的最佳月份，美丽的青海湖吸引大批游客前往。西宁商业厅改造项目离青海湖只有3小时车程，为了不错过这美丽的际遇，同时也为了让同事们在忙碌的工作中得以放松身心，促进同事们的交流，加强团队的凝聚力以及协作能力，故组织青海湖旅游。

二、活动流程

周日上午8点出发→11点开始到达青海湖→沿湖行驶1小时→12点选择一个地点下车吃饭（黑马河附近）→在黑马河附近休息3小时，3点出发→黑马河至石乃亥段，以及进入环湖西路后，石乃亥至泉吉段，骑车可以行使速度慢一点3小时，6点至刚察→回西宁

三、中途休息活动

在黑马河休息时可以组织一些集体活动。

①围圈“炒菜”。如：大家围成一个圈，一人起身说我要炒“红烧排骨”，一边说红烧排骨一边说炒菜材料，每说一种材料手触碰一人起身，如说这种材料是排骨，被触碰的那个人起来就说“我是XXX，我是排骨”。点材料的人可以随意点材料，点够材料即说“下锅”，每个人找空位置坐下来，有一个人没有位置坐（大家在点菜人起来的时候紧紧坐在一起），即接受惩罚。意在让大家熟悉每一个人的名字，促进大家的交流。

②老鹰捉小鸡，会收获意想不到的效果

③杀人游戏/狼人游戏

活动获胜者可以有礼品。

四、活动注意事项

1、项目全体人员一起出行，由于人数比较多，选出两名负责人，每人负责一半人数的安全以及人数清点工作，同事们应该服从组织安排，以免产生混乱与人身安全；

2、可以选择一辆大型客车或者两辆小型客车，应提联系好车辆；

包车可先联系：398071809，13086275218，符师傅1399364223

3、黑马河吃饭地点选择处，由于现在处于旺季，需要提前联系好

①黑马河旦切家，

②黑马河卓玛家“黑马河湖缘驿站”，TEL：13997440479 18297042189

4、由于车途时间长，且只有中午时项目组织午饭，同事们应该自行带些干粮备用，主要用于早饭以及晚饭，按照自所需决定带的数量；

5、有晕车的同事提前吃好晕车药或者做好其他晕车准备；

6、青海湖地区紫外线较强，请提前做好保护措施以免晒伤，可以涂抹防晒霜或者穿长袖戴帽子等的；

7、青海湖地区气温相对较低，早晚温差大，气温介于14-22度（晴），准备好足够衣物。

五、活动预算

1、包车费用 1000*2=2000元

2、吃饭费用 5000元

3、礼品费用 300元

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