旭日东升武术体操视频

篇一：小学生武术健身操《旭日东升》动作图文解析

全国中小学生系列武术健身操

《旭日东升》

动

作

图

文

解

析

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全国中小学生系列武术健身操《旭日东升》动作图文解析

开 始：——————抱拳礼

第一节：起势 （4×8拍）

第二节：抻拉运动（4×8拍）

第三节：开合运动（4×8拍）

第四节：踢腿运动（4×8拍）

第五节：侧展运动（4×8拍）

第六节：拧转运动（4×8拍）

第七节：俯仰运动（4×8拍）

第八节：跳跃运动（4×8拍）

第九节：收势 （4×8拍）

结 束：—————— 抱拳礼

抱拳礼动作要领：

并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。 右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。

第一节：起势（4×8拍）动作图文解析

第一个八拍：1—4拍:抱拳左顾

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5—8拍:并步按掌

第二个八拍：2—4拍:抱拳右盼

5—8拍:并步按掌（图略） 第三个八拍：3—2拍:抱拳左顾（图略） 3—4拍:并步按掌（图略） 5—6拍:抱拳右盼（图略） 7—8拍:并步按掌（图略）

第四个八拍：4—4拍:托掌上举

5—6拍:并步对拳

3

7—8拍:并步抱拳

第二节：抻拉运动（4×8拍）动作图文解析

第一个八拍：1—2拍:开步双击

3—4拍:双掌前砍

4

5—6拍:勾手左顾

7—8拍:并步抱拳（图略） 第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。 第三、四个八拍：同第一、二个八拍。

第三节：开合运动（4×8拍）动作图文解析

第一个八拍：1—2拍:开步冲拳

3拍:左右冲拳

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篇二：《旭日东升》武术操有效教学方法探讨

《旭日东升》武术操有效教学方法探讨

沤江二完小 李涛

《旭日东升》武术操是以中国武术为主要内容，以广播操为表现形式，以传承武术和中国传统文化、弘扬和培育民族精神为指导思想，达到丰富中小学生大课间操内容、增强我国儿童和青少年身心健康为目的的体育锻炼形式。武术健身操与广播体操相比，其动作形态多样，练习方法突破个人单练形式，在实现健身的同时具备自卫技能、传承文化、弘扬民族精神的价值。小学阶段是学生由启蒙教育向正规教育转型的开始，应当把姿态教育和培养武术兴趣放在目标的首位，为学习少年拳奠定基础，发展身体的柔韧性、灵活性、协调性和节奏感，培养学生的武术兴趣，激发民族自豪感。武德教育应从“抱拳礼”开始。

操中将武术传承中强调的“始于礼，终于礼”的优良传统编入健身操中，这是以前的广播操所没有的。本套操主要以长拳基本动作为主要内容。针对小学生的身心发展特点，编入了“虎爪发声”等武术象形动作和象形发音，调动学生的学习热情，注重对小学生对武术兴趣和自强不息精神的培养，形成了简洁、欢快有趣的特点，再加上音乐刚柔相济，寓意小学生像初升的太阳，冉冉升起，茁壮成长。

笔者在认真学习、反复领悟的基础上，根据以往教操的经验并结合本套操的编排特点，总结以下教学方法，与同行

们商榷。

一、练拳不练功，到老一场空——加强武术基本功定位练习

要想真正把这套操做到“神形兼备，内外合一”，学生必须具备武术的基本功。因此，在教学中要把武术操中蕴含的一些身体素质练习和基本动作安排在练操前后8-10分钟进行定位和组合练习。练习的侧重主要与所学内容的基本手型、步法相吻合，加强练习，规范动作。这样，可使原来枯燥的身体素质练习得有声有色，提高学生的身体素质及体能，对武术操的学习起到事半功倍的效果。

二、培养教师小助手，发挥示范引领作用

在教操过程中，由于学生人数较多，教师在前面的示范学生观看不清楚，不便于学生模仿学习，而出现许多错误动作。因此，要提前每班选拔4-6名领悟较快、动作优美，并有一定组织能力的学生给予培训指导，一一规范动作。这样在教操过程中，把这些学生安排在队前和两侧或中间等不同的位置，起着示范引领作用，便于其他学生模仿。在分组练习时，可以安排这些骨干担任小组长，更好地带领其他同学练习，教师就有更多的精力和时间去辅导和纠正动作，这样，教师教得轻松，学生学得愉快。

三、领悟动作攻防含义，体会武术的内涵

了解动作的攻防含义，不仅可以提高学生学习的兴趣，

而且可以帮助学生理解和促进动作定型，开发学生的形象思维，促进动作更加正确规范。例如，在踢腿运动，学生的上举手和前推手不是过高就是过低，提示一下，学生就注意到位，但是一不提示学生又会依然，这时，可以结合用法讲解并加以模仿对练练习，学生就会记忆深刻。如：对手用右手从左前方一侧向我击来，我急用两手顺势握起对方手腕向我身体右侧腰间顺势牵拉，同时用右脚蹬其腿部，使其失去重心。但是在模仿用法练习时，要加强安全教育，切勿用力，防止伤害事故发生。

四、口诀化讲解提示，使动作化繁为简

把动作要领或动作顺序或学生普遍存在的问题，编成顺口溜进行讲解和提示，便于领会动作，进行自我纠正错误。例如：弓步口诀为：前腿弓，后退绷，挺胸、塌腰莫晃动。又如：开合运动中冲拳，学生对冲拳的高度不是过高就是过低，这时用口诀提示：冲拳不过肩，掌指齐眉间。还有，由于受以前广播操的影响，学生每节操还原两手放在腰间不是握拳时，因此教师要及时提示“握拳收腰”。

五、采取“强扶、引放”方法，更有实效

这套操主要有武术中几个基本的手法和步法组合而成，这是教操的重点，也是学生在以后的武术广播操学习中经常要运用的。手法主要有拳、掌、勾和虎爪。步法有弓步，马步侧虚步和前虚步和跪步。

这些手法和步法要定位反复练

习，严格要求，加强指导，熟练以后再进行步法和手法组合练习。这样在教操的过程中就不需要一节一节地讲解示范，可以从学生掌握的情况出发，合理分组，自主合作练习。要强调的是，这里的放，不是放羊，而是引放。也就是，在分组前，老师要提出具体的学习任务和学习要求，及时收集学生在自学过程中遇到的疑问和产生的错误动作，先进行个别巡视指导，然后对一些共同存在的问题集中进行有针对性的纠正。例如，体侧运动的难点就是体侧时身体前倾，翘屁股。因此教学时先要求学生根据黑板上的挂图和方法，设置几个问题引起学生思考“体侧时跨部和手臂的位置”，让学生领会体侧的动作特点。对这节操会出现哪些问题，采取何种教学方法，教师要做到心中有数。这样才能体现教师的主导作用，才能更好地驾驭课堂，确保教操的针对性和实效性。

篇三：旭日东升武术操-分解动作

旭日东升武术操－分解动作

◆抱拳礼 第一节 起势

抱拳左顾，并步按掌1-8 2-4 抱拳右盼，并步按掌2-8 3-4 托拳上举，并步对拳，并步抱拳4-8 第二节 抻拉运动

开步双劈，双掌前砍，勾手左顾，并步把拳1-8 开步双劈，双掌前砍，勾手右盼，并步把拳2-8 第三节 开合运动

开步冲拳，左右冲拳，虚步亮掌，并步把拳 第四节 踢腿运动

弓步击爪，肋手蹬脚，跪步双推，并步把拳 第五节 侧展运动

开步上冲，震脚砸拳，勾脚侧换，并步把拳 第六节 拧转运动

并步摆掌，马步压肘，弓步架冲，并步抱拳 第七节 俯仰运动

开步推拳，抢臂拍腿，马步散掌，并步抱拳 第八节 跳跃运动

3-8 跳步双冲，跳步抱拳，双脚垫跳1-8 2-8 4-8 弓步推掌，跳步抱拳，双脚垫跳3-8 4-8 第九节 收势

摆臂左拍，摆臂右拍1-8

摆臂拍肩，双拍左腿，摆臂拍肩，双拍右腿，2-8 并步平托，双臂上举，胸前按掌，腹前对掌3-8 并步平托，体前合臂，胸前回抱，按掌收势4-8

◆抱拳礼

篇四：2013年滨兴小学《旭日东升》武术操比赛总结

2013年滨兴小学《旭日东升》武术操比赛总结

为更好地贯彻“健康第一”的指导思想，落实“每天一小时”体育活动要求，切实加强学校群体性学生体育工作，培养学生团结拼搏的团队精神，展现我校学生良好的精神面貌，2013年6月19日我校成功组织了全国中小学生系列武术操----“旭日东升”的比赛。现对武术操比赛情况大致总结如下：

一、认真组织、落实第三套新武术操的学习。

本套操的特点是在基本体操动作的基础上突出动作的规范性，增加了不对称动作和方向的变化，设计新颖，注重对身体灵敏性和协调性的培养，动作舒展大方、力度感强、变化流畅，音乐积极向上，体现了学生在阳光下朝气蓬勃、积极向上的时代风貌。本次武术操比赛，从下发比赛规程到最后的比赛，不到两个月的时间，在这段时间，一年级掀起了学习、训练武术操的热潮，一年级体育任课老师和班主任都付出了大量的心血。体育老师利用体育课集中指导，各班主任组织学生反复观看武术操视频，利用早操和下午的阳光体育活动时间进行巩固训练，从完整动作到分解动作，大到班级整体动作的准确性，每一个节拍的统一性，小到每一个同学、每一个节拍动作都做了详细的纠正。在我们全校师生的共同努力下我们取得了辉煌的成绩，圆满的完成了任务。

二、武术操比赛，团结了人心，凝聚了集体，促进了班级良好精神面貌的形成，使同学们的身心都得到健康发展。

做武术操，不仅仅是为了参加比赛，做好武术操对调节身心，促进健康，增强体质有积极的意义，有利于提高学校的凝聚力，形成良好的校风。师生一如既往地在思想上高度认识，在行动上自觉实践，提高班级乃至全校师生的团队精神和集体荣誉感，进一步养成重视做操、自觉做操、坚持做操、认

真做操的良好习惯，努力让武术操成为我校的一个亮点、一个窗口。

武术操一两个学生做整齐是很容易的事情,但要让40多名学生做整齐,就比较困难,因为每个人的高矮,胖瘦,对节奏的感觉都不一致。我们一点一点的动作纠正到使每一个手指、表情、眼神等的配合上，集体练习看整齐度,哪个学生手举高了,哪个学生手指没有伸直,一遍又一遍的枯燥练习。我们练习的时候就一个八拍一个八拍的分解练习,第一个八拍整齐了,继续第二个八拍,直到全部整齐为止。

通过这次比赛,我们体育组进行了反思总结，结论是不管在优势还是劣势的情况下,只要确定目标,把问题重视起来,讲究方式方法,发挥团队的合作精神,力求短时高效,我们完全可以完成看似不可能完成的任务。

三、武术操比赛使我们师生感悟很多，收获也很多。

开展武术操活动的实践经验告诉我们，武术操对培养学生心灵美、促进身心

健康是有目的、有重点、有针对性的，本套操体现动作韵味、力度和速度节奏的特色，它具有增强肌肉和心血管等系统功能、是一种体能补充、其锻炼价值是不可臵疑的。

四、武术操比赛取得圆满成功

本次比赛按照抽签确定出场顺序，在比赛过程中，各班方队精神抖擞，整齐划一，赛出了风格，赛出了水平，经过裁判客观公正的评分，获奖班级如下：

第一名：一（3） 二（4） 三（1） 四（3） 五（3）

滨兴小学体育组

2013年6月

篇五：武术操旭日东升开合运动教案

老颜集乡中学体育课教案 武术操—旭日东升起势

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