跳舞基本步伐

篇一：舞蹈基本步伐

兔子舞基本步伐：

右腿抬起，落地；左腿抬起，落地。腰部向左前方倾斜，同时右脚向前方迈出，点地两次。右脚向后迈一步，左脚跟着向后迈一步；左脚向前踢出跳起，同时右脚向后抬起，动作连续两次。

二十四步：

右脚向右垫四步，左脚向左垫四步。左脚向左前方90度垫一步，右脚跟上，两脚并拢；双脚在原地垫步两次。右脚向前迈出，脚跟点地两次；同时，左脚向左上方旋转90度，右脚向后迈一次，再向前迈一次。左脚保持姿势不动，右脚向后一步，右脚再向前迈一步，左脚向前迈一步，右脚向前踢出。右脚向后迈一步，左脚跟进，右脚再向前迈一步，左脚跟进，双脚并拢。

十九步：

左脚向前点一步，向后点一步，再向前点一步。右脚向前点一步，向后点一步，再向前点一步。左脚向左后方点一步，再向正前方迈一步；右脚向右后方点一步，再向正前方迈一步。左脚向前一步走，右脚垫步，左脚再向前一步走，右脚向前一步走，左脚点地,右脚向右上方迈出成90度，左脚跟上，左脚向左上方迈出旋转180度，右脚横右跨，左脚向右脚靠拢、点地。

十六步：

右脚向前点地，左脚抬起放下；右脚再向后点地，左脚抬起放下（动作重复一次）。右脚向前迈出，左脚跟着垫步；左脚向前迈出，右脚跟着垫步。右脚向右上方迈出90度，左脚跟上，右脚向右上方迈出90度，左脚跟上。

恰恰舞：

右腿向前迈出一步，左脚跟着蹭两步，左腿迈出，右腿跟着蹭两步。 六步：

右脚向迈一步；左脚跟上；右脚再向迈一步；左脚向右脚后方点一步；右脚不动，左脚向左横跨一步，与右脚保持在同一平面上；然后左脚向右腿靠拢，同时向右上方抬起。

十八步：

左脚向左迈一步，右脚跟上；右脚向右迈一步，左脚跟上。左脚向前点一步，再向后点一步，然后再向前点一步，右脚迈向左脚的前方，成十字交叉。左脚向左前方点一步，右脚跟上。左脚向左迈出，成90度，然后右脚跟上点步。右脚向右迈出，成90度，左脚向右脚后迈进，成十字交叉。右脚向右迈出，成90度，左脚跟上点步。右脚向左迈出，成90度，左脚跟上点步。

十七步：

左脚向左迈一步，右脚并向左脚，重复一次；右脚向右迈一步，左脚并向右脚，重复一次。左脚向前迈一步，右脚也向前迈一步，并超出左脚半步，左脚跟着在原地点步；右脚向前迈一步，左脚向右上方迈出90度，右脚向左迈出90度，右脚向左迈出，和左脚交叉，左脚向左迈出，右脚点地。

二十步：

左脚向左迈一步，右脚并向左脚，重复一次；右脚向右迈一步，左脚并向右脚，重复一次。左脚向左迈一步，右脚向左脚并拢点步，右脚向右迈一步，左脚在原地点步，身体先向左转动一次，然后再向右转动一次。左脚向右前方迈出，然后落地。然后再向后走四步。

十六步：

左脚向左迈一步，右脚并向左脚，左脚再向左迈一步，右脚并向左脚同时抬起离地；右脚向右迈一步，左脚并向右脚，右脚再向右迈一步，左脚并向右脚同时抬起离地。左脚垫步，右脚抬起离地；右脚垫步，左脚抬起离地，左脚向前一步，右脚和左脚成前交叉，左脚退后一步，右脚跟上点步。

二十步：

篇二：恰恰舞的基本步法

恰恰舞的基本步法

恰恰恰是拉丁舞中的新秀这种舞是在五十年代初期美国的舞厅里首次出现的，是从一种 名叫曼波舞的舞蹈发展而来的。紧随着曼波舞的出现，另一种节奏就繁荣起来，最终风靡全球，它就是恰恰恰。它的音乐比曼波舞稍慢一点，节奏也更简单明快。恰恰恰带给人一种快乐，轻松，逗趣，还有点聚会的氛围。后被简称为恰恰。

喳喳喳

喳喳喳既轻松又热闹，其步法的花式又是那样多，真可以说是多姿多采，跳来使人特别兴奋。喳喳喳流行的原因，是因为这种舞没有快慢，易如走路，只要跟着拍子，一步接着一步就可以了。此外，喳喳喳流行的另一个原因是，跳舞时男女舞伴可离身，各不侵犯，你跳你的，我跳我的，步伐不必一致，懂得基本步便可，身怀绝技的可以大显身手，只懂一点舞步的，也可以应付一番。

喳喳喳是来源于古巴的一种舞蹈，原是仿效企鹅的姿态而创造出来的。跳舞时好比两只企鹅，喜欢的时候，则相对而舞；如果女子感到不太满意，可以转身而去，男子则要跟着跳到她面前，表示和解。这就是为何喳喳喳一反交际舞常态，由女子引导的原因。喳喳喳的风格轻松、活泼。其音乐节拍是4/4拍。

喳喳喳的基本舞步

1. 基本步

男子舞步

左脚向前 ——快

右脚略横步 ——快

左脚并右脚点步 ——快

左脚后退 ——快

右脚后退 ——快

左脚略横步 ——快

右脚并左脚点步 ——快

右脚向前 ——快

女子舞步

右脚后退 ——快

左脚略横步 ——快

右脚并左脚点步 ——快

右脚向前 ——快

左脚向前 ——快

右脚略横步 ——快

左脚并右脚点步 ——快

左脚后退 ——快

2. 右半转、左半转

男子舞步

左脚向前，向右作180度转身 ——快 右脚略横出一步 ——快

左脚并右脚点步 ——快

左脚向前一步 ——快

右脚向前，向左作180度转身 ——快 左脚略横出一步 ——快

右脚并左脚点步 ——快

右脚向前一步 ——快

女子舞步

左脚向前，向右作180度转身 ——快 右脚略横出一步 ——快

左脚并右脚点步 ——快

左脚向前一步 ——快

右脚向前，向左作180度转身 ——快 左脚略横出一步 ——快

右脚并左脚点步 ——快

右脚向前一步 ——快

3. 喳喳喳练习一

男子舞步

左脚向前一步 ——快

右脚略横出一步，同时左脚略弯曲提起 ——快 右脚向后曳跳一步 ——快

左脚向后一步 ——快

右脚向后一步 ——快

左脚略横出一步，同时右脚略弯曲提起 ——快 左脚向前曳跳一步 ——快

右脚向前一步 ——快

女子舞步

右脚后退一步 ——快

左脚略横出一步，同时右脚略弯曲提起 ——快 左脚向前曳跳一步 ——快

右脚向前一步 ——快

左脚向前一步 ——快

右脚略横出一步，同时左脚略弯曲提起 ——快 右脚向后曳跳一步 ——快

左脚后退一步 ——快

4. 喳喳喳练习二

男子舞步

左脚向前一步 ——快

右脚略横一步 ——快

左脚后退交叉在右脚前 ——快 右脚后退一步 ——快

左脚后退交叉在右脚前 ——快 右脚向后点步 ——快 右脚并左脚 ——快

女子舞步

右脚后退一步 ——快 左脚略横一步 ——快

右脚向前交叉在左脚后面 ——快 左脚向前一步 ——快

右脚向前交叉在左脚后面 ——快 左脚向前点步 ——快 左脚并右脚 ——快

左脚后退一步 ——快

篇三：三步舞基本步法(三)

三步舞基本步法（三）

6右转步

预备：闭式舞姿

特点：落微右转，每一小节的转动在135度左右，由六拍完成。 男步

第一拍：向着壁斜线的方向，右脚向前，身体右转。 第二拍：左脚踏旁，（用脚尖的内侧滑行）。

第三拍：右脚并向左脚。

第四拍：左脚后退，身体继续右转。

第五拍：右脚踏旁。

第六拍：左脚并向右脚。

女步

第一拍：左脚弧线后退，身体右转。

第二拍：右脚踏旁。

第三拍：左脚并向右脚。

第四拍：右脚向前，身体继续右转。

第五拍：左脚踏旁。

第六拍：右脚并向左脚。

7右顺转

预备：闭式舞姿

特点：把闭式舞姿变为开式舞姿。

男步

第一拍：左脚后退，身体右转。

第二拍：右脚踏旁，或者是右脚并向左脚，做合跟旋转。 第三拍：左脚向前，结束于开位。

女步

第一拍：右脚向前，身体右转。

第二拍：左脚踏旁，以左脚为重心，身体继续右传180度左右 第三拍：右脚向前，结束于开位。

篇四：交谊舞慢三基本步伐

交谊舞慢三步基本步伐

交谊舞有慢三步和慢华尔兹国标的基本特点，应该是完全相同的，但表现形式不同。交谊舞是国标的下级，国标是高级别的，交谊舞是低级别的。所以，不能违背慢华尔兹国标舞的基本特点。

这个基本特点是什么呢？舞蹈家们的看法，我归纳起来是起伏、倾斜、波浪、摆荡四大特点。

但是，华尔兹是旋转的。因此，我认为应该是五大特点：起伏、倾斜、波浪、摆荡、旋转。

这五大特点要绝对相同，但是表现形式不能相同，二人转和法国歌剧不能相同。

所以，看交谊舞慢三步应该有啥玩法，应该围绕起伏、倾斜、波浪、摆荡、旋转这5大特点来进行，一条没有的，就不应该玩。

慢三的节奏

国标慢三是两低一高，俗称“降平升”，而交谊舞慢三要一低两高，俗称“降升升”。为什么呢？

1、音乐环境不一样。国标慢三的音乐都是世界名曲，你可以听听看，唱几遍“蓝色的哈瓦那”这一句。而交谊舞慢三的音乐都是一低两高，你自己可以唱一下电视剧《伤痕》的主题歌。最典型的：情切切，意惶惶--------，看看，是不是一低两高的降升升！呵呵！

2、玩法区别。国标没有中三，而交谊舞有中三。慢三走基本步，中三玩花样，交谊舞中三是要拉花的。一低两高才能拉起来花样，两低一高就不能了。降升升，你的手在空中有两拍时间，能拉花；降平升，你的手在空中只有一拍时间，就不能拉花了。

所以，交谊舞慢三、中三要降升升的节奏，不要和国标一样降平升。

为什么那么多人都错误地将慢三交谊舞搞成降平升呢？

1、舞蹈家不了解交谊舞。

2、平常舞厅基本都是交谊舞曲，玩国标的人并没有在国标舞曲中玩，所以导致他们很少有人关注音乐。

3、玩交谊舞的人水平差，没有识别能力，更没有编创能力。 交谊舞慢三步的降升升怎么走1-----脚

我们前边说过脚的关键性。

交谊舞慢三步的脚：1、脚跟；2、脚尖；3、脚尖。一个脚跟两个脚尖，这就是交谊舞慢三脚的走法。

会玩国标的也可以试试难度如何。一点不含糊，一个脚跟出去后，

二、三时候两个脚尖一点不含糊地像芭蕾舞演员一样地戳在地上，纹丝不动，你试试？看看是不是玩国标的基本功就好？也试试自己的基本功到底有没有。

跳舞的行话：“一走基本步，立刻现原形”。说的是基本步不藏假。我相信，一般朋友玩国标的100个有99要被叫住。如果不行要好好练我前面说过的脚尖功，呵呵。

交谊舞慢三步的降升升怎么走2----人

脚是一个脚跟俩脚尖，人呢？

一的时候人肯定是在后面的，先上脚，脚跟着地后，一定要吃上劲，将人蹬起来，蹬出去，这时就是人在前了。然后二、三都是身体带着脚往前走，人向前冲，也就是脚到重心到。这需要脚底强劲的碾压劲作为保障。尤其难度大的是高音，举例如经常遇到的慢三曲《雪莲花》。高音一句“雪莲花啊，雪莲花----”。你需要用脚尖顺着高拖音一直将人拉上去到极限。

交谊舞慢三步的速度

总的要领是先蹲后起，急蹲慢起。

先蹲后起：只有先下去，才有起伏。最常见的毛病是一的时候不下，或者下的小，还有边走边下，结果踉跄。一定要保证先下去。

急蹲慢起。我们可以看，这个一二三或者蹦恰恰，其时间是大体相当的，如有拖音，后边略长。一的时候，你需要做两个动作：下去和出去。二三都是一个动作，就是起来，重心已经带你走了。所以，一的时候动作多，不急下，就没有时间做后面的动作。当然，一般人感觉不到这个问题，因为他不下去，只出去，呵呵。二三动作都少，不慢点你就没事干了。

慢三步的一二三都干什么？

一蹲二起三摆架。

我们平常没有苦练过的，一般都走不出这个三，三都下去了，没有在空中。要想玩好慢三，很大程度关键在这个三上，一定要把三不折不扣地走出来，而且三的时候要摆架子造型，然后再下来。有交谊舞高手三的时候嘴上叼一根香烟，女伴拿打火机给点上，架子就摆这么好！

交谊舞慢三的一二三那个“一”的下蹲

常见的错误有两种：

1、国标的?a href="http://www.zw2.cn/zhuanti/guanyuluzuowen/" target="_blank" class="keylink">路āＮ宜倒耍荒芗虻ヌ子霉辏蝗唤灰晡杈褪撬浪惶叮挥蟹⒄埂?/p>

2、整个人都下去了。

正确的办法：

1）、首先是上身要向上使劲。绝对不可以说我要下去，整个人重心都下去了，这个肯定不好。上身要向上使劲，人往上拉，同时下蹲，人下去了，但劲是往上的，头要高拔略往后，朝气蓬勃地下，而不是简单地下。

2）、重心要放在支撑脚上，不要放在双脚。这是跳舞的基本原则，行话说：人在双脚，呆头呆脑。重心在支撑脚上，人才能运转自如。

3）、下去后，要前脚出脚跟，切不可脚掌，这个错误非常普遍。

4）、另一条腿发力，将人蹬出去。

5)、前脚落地后要吃上劲，落地后要是就没劲了，你就只好往前跑了，呵呵。吃住劲后继续往前蹬，这样就完成了两只脚的转换，一走完了，进入了二。而这个时候由于是另一条腿发力的，重心也就向前冲了，“脚到重心到”就做到了。

交谊舞慢三的二和三

重心在前，人带着脚往前冲，脚下是两个脚尖，最起码也是前脚掌。

交谊舞慢三的基本步

这个问题极其重要，在有基本功以后，关键就是怎么玩。我们可以先看国标慢华尔兹的基本步。基本步不是一个，但有一个核心。国标慢华尔兹的核心基本步就是方步。

方步的走法：直立，左脚进，右脚横，然后左脚并到右脚，这样交替，就是方步。 方步在慢华尔兹里的地位至高无上，相当于首都北京。远远高于其它步法。

为什么呢？

1、它是国标的基本功。

2、人对面贴着，仍然可以左右两边都可以走，也可以转。 交谊舞的核心基本步，几百年来人们都难以摆脱方步的梦魇。方步太好了，所以在舞蹈家的眼里神圣不可侵犯。于是大家拼命想办法，

篇五：第五课韵律体操与舞蹈：基本步伐、基本位置

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