关爱心灵,健康成长

篇一：关爱心灵 健康成长

关爱心灵 健康成长

宝贵的生命对于每个人来说只有一次，要让生命之花常开，要让生命之树常绿，没有安全之水的浇灌是不可能的。它需要每个人的悉心呵护，需要全人类的共同努力，需要我们每个人从自我做起，从现在做起。

成长是人一生中必经的道路，可以走向成熟，通向成功；成长是一个五彩斑斓的梦，那么美丽、那么真实、那么令人向往；成长像是桌上的美味佳肴，酸、甜、苦、辣应有尽有；成长是痛苦中的泪水，也是初尝成功的甜蜜。

要想健康的成长，需要有阳关的心态。物质保障固然重要，但如若没有了将抗正确的心态，人生还有什么意义。

现实社会中，面对工作的紧张忙绿和生活的纷繁坎坷，常常让很多人迷失自我，身心疲惫，甚至不由自主地陷入了一元化成功的陷进和圈套，他们有的以所谓的“成功人士论英雄”，为追名逐利、贪图财富而不择手段，结果走进了“成功”的死胡同而不能自拔，越“成功”越烦恼，越“成功”越缺少阳光；坦途变成了坎坷，天堂变成了地狱。其实，生活中不是没有阳光，是因为你总低着头；不是没有绿洲，是因为你心中只有一片沙漠。假如你的心中有一团火，你在晴空万里的日子里就能充分享受阳光，即使是阴云密布的日子里也不例外。如果你选择一元化成功模式，你就很难在追逐自己的梦想和兴趣的过程中，成就精彩、快乐自己。

生活就是一面镜子，你笑，它也笑；你哭，它也哭。

是的，你也许没有显赫的家庭，没有名校的学历，没有出众的外貌，没有如愿的职业。但只要拥有一颗阳光的心灵，那比什么都重要。如果你想走出烦恼，放松心情，你就要学会塑造、学会调整、学会享受阳光，让阳光心灵自由飞翔。 明确自己的价值期许，你就会找到生命的阳光和快乐的源泉。一个人为什么会产生不良情绪？说到底就是不清楚自己要什么，也就是说，没有清晰的价值观和人生定位。所以，塑造阳光心灵第一步，就是弄清自己的真正需要什么。比如，我是一个什么样的人？想成为一个什么样的人？人生目标是什么？什么是我的最爱？成功、快乐和幸福是什么等。这些问题弄明白了，我们自然会心安理得。 反思自己的情绪状态，你就会找到问题的真正症结所在。面对压力和不良情绪时，你可以自问：“如果没做成功又如何？”“我真的不行吗？”等等，就会

有效缓解压力。同时，你也可以记一下心情日记，掌握调整和应对消极情绪的方法。

建立平衡的人生目标，你就会享受阳光的恩惠。一个人活着，不能只为了工作、事业、金钱、权力、地位等，还有比这些更重要的东西，比如健康，家庭、友情、朋友等，不要把工作上的压力和不良情绪带回家，也不要把生活中的不愉快带进工作，要学会良好的休闲方式，这样，你就会觉得原来生活是这样的美好，人生是如此多彩。

其实，现实生活中我们已经听到过很多大学生因为心理不健康，压力过大而自杀的案例，每次听到这样的新闻，我想我们谁心里都不好受。关注心灵是何等重要啊！那么将康德心灵如何才能养成呢?

在我看来，人首先应该自爱，爱自己是爱一切的开始。爱自己才能爱别人，爱集体，爱生活。作为时代的骄子、未来社会的栋梁，我们肩负着历史的重任，然而生命的困惑、成长的烦恼、失败的痛苦却如影随形，时刻困扰着我们。关注自身心理健康，增强心理健康意识，提高心理调适能力，是我们走向成熟、承担社会责任的前提和基础。因此，在心理健康周到来之际，我们向全校同学倡导这样一种生活理念：珍爱自己，关爱他人，努力构建和谐心灵，健康成长。用自己年轻的心去感受生命的活力，感受心灵的宁静，去体会人际交往的和谐，体会人间真情的温暖，去享受身心健康的快乐，享受美好的生活！

为此，我们向全体同学倡议：

多学习心理保健知识——阅读心理保健的书籍、参加心理健康活动，增强自我调节和自我控制的能力。

多进行交流——青青校园，青葱岁月，和老师父母同学促膝畅谈，分担痛苦， 分享欢乐，不论流泪还是微笑，让我们并肩走过。

给心灵多一份关注——在人生的旅途中，我们需要不断检视自我、塑造和谐心灵，才能拥有美丽心情、淡薄个人名利、主动关爱他人、积极回报社会、笑对风云人生。

勇敢寻求心理帮助——遇到困扰时，勇敢的敞开心扉，让心理辅导这道灿烂的阳光照亮你的心田，帮你拨云见日，迎接新的一天。

多听好歌——优美的旋律，清新的歌词，深入我们的心扉，沉淀心中的烦杂，

净化我们的心灵。

看一本好书，看一部表现拼搏奋斗精神的电影......直面压力，放飞理想！ 其实，阳光心态是充满希望的，有希望、有动力，幸福就把握在自己手中；阳光心态是充满力量的，有自信、有智慧，成功就在不懈的努力中实现；阳光心态是充满爱心的，有温情、有善良，照亮别人的时候提升自己的价值；阳光心态是充满快乐的，有欢乐、有感恩，每时每刻与人分享，乐在其中。

阳光人生在晨风的吹拂里，我们迈开年轻的步子；在晨光的沐浴下，我们绽放如火的青春。所有的辛苦换来的是我们强健的体魄和阳光的心灵，所有的汗水也将明证我们的付出。是的，当挫败引来一阵又一阵非议的时候，我还是愿意相信当我们认真投入之后，我们会看到我们在时光的长跑里渐渐变得运气自如，心灵经过寒冬的磨砺，在崭新的端点再获新生，生命顽强而精彩不断，心灵依然阳光如初。我们会看到渐渐露出的阳光的笑脸。

篇二：关注心灵 健康成长

关 注 心 灵 健 康 成 长

同学们，我讲话的题目是关注心灵，健康成长。提到健康，会有许多同学认为，我四肢健全，身强力壮，很健康，可是，真正的健康并不仅限于身体，还有我们的心灵。

我们会从报端看到这样的消息：某位小学生因厌烦父母的管束而离家出走，某位中学生因同学间的矛盾而自杀，甚至有研究生不堪学业重负而跳楼??这些令人触目惊心的事件让我们不得不关注同学们的心理健康。其实，有许多心理问题已经在我们的身边悄悄地发生了，看看你的周围，有没有在课堂上好动、多话、干扰课堂秩序的同学；有没有轻易就受到鼓动、因一点小事就大打出手的同学；有没有厌学、逃学、迷恋网络游戏难以自拔的同学？这些问题都需要我们正视、面对。同学们，请不要把冲动无礼当作个性，也不要把懵懵无知当作天真，校园需要我们用健康的心灵来谱写和谐的乐章。为一点小事而斤斤计较时，请想一想大海的宽广包容；在挑战前胆小怯懦时，请看一看搏击长空的雄鹰；面对学习的压力苦闷、烦躁时，请想一想自己心中美好的理想；当失败挫折来到身边时，请看一看身后父母师长温暖、关切的目光??

同学们，我们只有学会宽容、理解，学会适应、承受，学会善待、感想，才能拥有真正的健康。曾有一位残疾人说过：“我的翅膀断了，可我的心还在飞翔。”那么，同学们，我们有什么理由停滞不前、荒废大好时光呢？让我们打开心窗，迎进阳光，健康的成长！

篇三：关爱心灵

关爱心灵，携手成长

刚步入大学，确切的说，是刚成为一个大学生，上学期对什么都还不懂， 这学期才刚刚开始意识到自己已经是一个大学生了。

从之前对大学的幻想，到现在对工作的渴望，像是一个孩子耍脾气。从高中到大学，很多东西变了，不单单是观念，还有行为，思想，都发生了变化。 以前总是认为大学就是享乐，但是，现在不这么认为了，大学是个真正锻炼人的地方。

曾经在网上浏览时，看到很多关于大学生的案件，有时候连自己都不会去相信。 就比如下面的例子：

今年4月，黑龙江省某高校2000届一女生从宿舍楼纵身跃下自杀。这位来自农村的姑娘在遗书上写下她的“丑”和学习上的不顺利，想以自杀来摆脱现实的痛苦。但她没有死，没有摆脱掉心灵的痛苦，还落下终生残疾……

不久前，一位女大学生笑着向记者提起了一件与清华大学刘海洋伤熊事件一样让人不可思议的事：她的一群同学要把一只捡来的小猫从宿舍楼上丢下，她笑着说：“你们也太残忍了！”但是这丝毫没有影响这几位大学生的“兴致”，不知他们是不是就是为了听小猫的那声惨叫……

大学生心理健康已经渐渐成为社会关注的焦点，一些大学生因心理问题休学、退学的不断增多，自杀、凶杀等一些反常或恶性事件不时见诸报端，今年初发生的刘海洋硫酸伤熊事件，社会对大学生心理健康的关注达到高潮。人们不禁要问——现在的大学生怎么了！？

黑龙江大学负责心理健康教育的崔建华教授说，目前的中国大学生看起来有喜有忧。喜的是，他们已有了很强的独立性和自我经营、学习、发展的能力。忧的是，他们的心理状况与整个社会大背景下国人的心理健康状况密切相关，社会上各种各样的风气不断影响着原本清纯的大学校园，校园已不是一片净土，大学生的心理问题已经十分集中和突出。

这到底在预示着什么？？

大学在发生着怎样的变化？？

下面我想来说说关于大学生心理健康的问题：

心理健康是指具有正常的智力、积极的情绪、适度的情感、和谐的人际关系、良好的人格品质、坚强的意志和成熟的心理行为等。心理键康与一个人的成就、贡献、成才关系重大。

心理健康是大学生成才的基础：

1、心理健康可以促进大学生全面发展健康的心理品质是大学生全面发展的基本要求，也是将来走向社会，在工作岗位上发挥智力水平、积极从事社会活动和不断向更高层次发展的重要条件。充分认识德智体美劳等方面的和谐发展，是以健康的心理品质作为基础的，一个人心理健康状态直接影响和制约着全面发展的实现。

2、心理健康可以使大学生克服依赖心理增强独立性。大学生经过努力的拼搏和激烈的竞争，告别了中学时代、跨入了大学，进入了一个全新的生活天地。大学生必须从靠父母转向靠自己。上大学前，在他们想象中的大学犹如“天堂”

一般，浪漫奇特，美妙无比。上大学后，紧张的学习，严格的纪律，生活的环境,使他们难以适应。因此，大学生必须注重心理健康，尽快克服依赖性，增强独立性，积极主动适应大学生活，度过充实而有意义的大学生活。

3、心理健康是大学生取得事业成功的坚实心理基础。目前我国大学毕业生的分配工作已发生了很大变化，大学生都实行供需见面、双向选择、择优录用等方式，择业的竞争必然会使大学生心理上产生困惑和不安定感，惊叹“皇帝女儿亦愁嫁”。因而，面对新形势大学生要注意保持心理健康，培养自立、自强、自律的良好心理素质，锻炼自己的社会交往能力、使自己在变幻复杂的社会环境中，作出选择适宜自己角色的正确抉择，敢于面对困难、挫折与挑战，追求更加完美的人格，为事业成功奠定坚实的心理基础。

4、心理健康利于大学生培养健康的个性心理。大学生的个性心理特征，是指他们在心理上和行为上经常、稳定地表现出来的各种特征，通常表现为气质和性格两个主要方面。气质主要是指情绪反映的特征，性格除了气质所包含的特征外，还包括意志反映的特征。当代大学生的心理特征普遍表现为思想活跃、善于独立思考、参与意识较强、朝气蓬勃的精神状态等等，这些有利于大学生的健康成长。

虽然我只不过是个大一的学生，但是，我知道，心理健康的发展不仅仅是在幼年时期重要，同时在大学期间也很重要。 经过网上查询，我知道了几种方式可以引导大学生心理健康发展：

第一，培养良好的人格品质。良好的人格品质首先应该正确认识自我，培养悦纳自我的态度，扬长避短，不断完善自己。其次应该提高对挫折的承受能力，对挫折有正确的认识，在挫折面前不惊慌失措，采取理智的应付方法，化消极因素为积极因素。挫折承受能力的高低与个人的思想境界、对挫折的主观判断、挫折体验等有关。提高挫折承受能力应努力提高自身的思想境界，树立科学的人生观，积极参加各类实践活动，丰富人生经验。

第二，养成科学的生活方式。生活方式对心理健康的影响已为科学研究所证明。健康的生活方式指生活有规律、劳逸结合、科学用脑、坚持体育锻炼、少饮酒、不吸烟、讲究卫生等。大学生的学习负担较重，心理压力较大，为了长期保持学习的效率，必须科学地安排好每天的学习、锻炼、休息，使生活有规律。学会科学用脑就是要勤用脑、合理用脑、适时用脑，避免用脑过度引起神经衰弱，使思维、记亿能力减退。

第三，加强自我心理调节。自我调节心理健康的核心内容包括调整认识结构、情绪状态，锻炼意志品质，改善适应能力等。大学生处于青年期阶段，青年期的突出特点是人的性生理在经历了从萌发到成熟的过渡之后，逐渐进入活跃状态。从心理发展的意义上说，这个阶段是人生的多事之秋。这是因为，经验的缺乏和知识的幼稚决定了这个时期人的心理发展的某些方面落后于生理机能的成长速度。因而，在其发展过程中难免会发生许多尴尬、困惑、烦恼和苦闷。另一方面，我国正处在建立社会主义市场经济和实现社会主义现代化战略目标的关键时期。社会情况正在发生复杂和深刻的变化，社会竞争日趋激烈，生活节奏日益加快，科学技术急剧发展。这种情况也会在早晚要进入社会的青年学生中引发这样或那样的心理矛盾和心理冲突，例如父母下岗、家庭生活发生变故、学习成绩不佳、交友失败、失恋等。这些心理问题如果总是挥之不去，日

积月累，就有可能成为心理障碍而影响学习和生活。让学生正视现实，学会自我调节，保持同现实的良好接触。进行自我调节，充分发挥主观能动性去改造环境，努力实现自己的理想目标。所以大学生在学生过程中应学会自我心理调适，做到心理健康：

1、保持浓厚的学习兴趣和求知欲望。学习是大学生的主要任务，有了学习兴趣就能够自觉地跃入浩瀚的知识海洋里邀游,拼命地吸取新知识，发展多方面的能力，以提高自身素质，更好地适应社会发展的需要。

2、保持乐观的情绪和良好的心境，大学生应保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境，对未来充满信心和希望，当遇到悲伤和忧愁的事情要学会自我调节，适度地表达和控制情绪，做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝。

3、保持和谐的人际关系乐于交往心理健康的学生乐于与他人交往,在交往中能用理解、宽容、友谊、信任和尊重的态度与人和睦相处。通过人际交往，使他们能够认识大学生的社会责任，培养遵守纪律和社会道德规范的习惯。增强心理适应能力，能与他人同心协力、合作共事，与集体保持协调的关系，保证大学生心理的健康发展。

4、保持良好的环境适应能力。对大学生心理产生影响和作用的环境包括生存环境、成长环境、学习环境、校园环境等。

第四，积极参加业余活动，发展社会交往。丰富多彩的业余活动不仅丰富了大学生的生活，而且为大学生的健康发展提供了课堂以外的活动机会。大学生应培养多种兴趣，发展业余爱好，通过参加各种课余活动，发挥潜能，振奋精神，缓解紧张，维护身心健康。通过社会交往才能实现思想交流和信息资料共享。发展社会交往可以不断地丰富和激活人们的内心世界，有利于心理保健。 第五，求助心理老师或心理咨询机构，获得心理咨询知识。心理老师具备了较雄厚的理论功底和生活实践经验，对学生所面临的心理问题具有良好的解答方式和处理技巧。大学生在必要时求助于有丰富经验的心理咨询医生或长期从事心理咨询的专业人员和心理老师。心理咨询是指通过人际关系，运用心理学方法和技巧，帮助来访者自强自立的过程。从心理咨询具有治疗功能的角度来说，心理咨询属于心理治疗，作为一种治疗方法和治疗手段，心理治疗的对象主要是正常人和有轻度心理障碍的人。通过咨询者与求询者的交谈、指导，针对求询音的各种心理适应和提出的问题，帮助求询者正确地认识到自身心理问题的根本原因；引导求询者更为有效地而对现实，为求询者提供建立新型人际关系的机会；增加求询者的心理自由度，帮助求询者改变过去的心理异常，最终恢复健康的心理。心理咨询兼有心理预防和心理治疗功能，通过心理咨询，为咨询对象创设一个良好的社会心理环境和条件，提高其精神生活质量和心理效能水平，以实现降低和减少心理障碍，防止精神疾病，保障心理健康的目的。 学习是一项艰苦的脑力劳动，在学习过程中会遇到许多困难和挫折，所以大学生要取得优秀的学习成绩，掌握更多的科学文化知识，没有意志，没有不屈不挠的向上精神是不可能的。健康的心理，以积极进取、服务于社会的人生观作为自己人格的核心，并以此为中心把自己的需要、愿望、目标和行为统一起来，树立远大理想，“以天下为己任”，从而产生强大的学习内驱力，推动大学生努力完成学业，自觉攀登科学高峰。心理健康是大学生掌握文化科学知识的重要保证，有了良好的心态，不仅能取得好的学习效果，而且有益于终身的发展。

如果离开良好心理的培养，就培养不出具有先进文化知识的合格大学生。综上所述，心理健康教育不仅是提高大学生整体素质的要求，而且也是大学生全面发展，成为“四有”人才的重要保证和基础。

总之，大学生要做到心理健康，争取身心健康是关系到成才与否的头等大事。只有健康的心理素质和健康的生理素质相结合，加之其他积极因素的相互作用，大学生成才就有了可靠的内在条件，一颗颗人才的新星就有可能升起。

从这些信息中，至少我知道了健康不仅仅是生理，还有心理。紧紧追求生理健康是不够的，同样，紧紧追求心理健康也是不够的，只有心理和生理都健康，才是真正的健康，而心理健康和生理健康又是相互联系的。

那么，造成大学生心理健康出现问题的原因又是什么呢？我在网上看到过这样一篇文章：

当代大学生在高中阶段为了在激烈的高考竞争中取胜，几乎是全身心投入学习，家长的过度保护、学校的应试教育使这些学生心理比较脆弱，缺乏挫折承受力。进人大学后在学习、生活、交友、恋爱、择业等方面小小的挫折足以使他们中的一些人难以承受，以致出现心理疾病，甚至离校出走、自杀等。从环境因素看，竞争的加剧、生活节奏的加速，使人产生了时间的紧迫感和压力感；随着个人对生活目标的选择机会增多，难以兼顾的矛盾也加剧了大学生内心的冲突，使他们产生了无所适从的焦虑感。再加上各种生理因素、心理因素、社会因素交织在一起，极易造成大学生心理发展中的失衡状态。具体表现在以下几个方面：

1．对大学环境的不适应

进入大学后，发现成绩优异的同学有很多，他们在高中时代作为佼佼者的优越感消失了．巨大的心理落差使一部分学生无法适应。在思想上，大学生往往对理想与现实的差距认识不清。学生在考大学前往往被灌输了考上大学就万事大吉、一生无忧等片面的观念。但进入大学后，他们感到学习考试的压力还是那么大，竞争更加激烈，还要面对就业的压力。这种现实与美好理想之间的差距，使很多大学生无法及时调整自己的心态。而在生活上，大学生要自己解决生活中的一切问题，如何与同学室友建立起良好的人际关系，更是摆在大学生，尤其是大一新生面前的一大难题。在学习上，学习方法的改变同样困扰着一部分大学生，他们习惯了以往中学里老师手把手的教育方式，对于大学老师的教育方式很不习惯，以致课业落后，自尊心受到打击，出现焦虑、甚至对学习失去信心等心理问题。

2．无法承担巨大的求职和就业压力

就业的双向选择，使大学生面临着巨大的就业压力。这在高年级学生中表现尤为显著，许多大学生在大四毕业前或毕业后都没有找到合适工作，心理问题也就随之凸现出来。但相对于城镇学生，农村学生因家庭经济状况等影响对能否就业就更为敏感，出现的心理问题也比城镇学生相对更多一些。

3．恋爱与性心理发生问题

这也是大学生常见的心理困扰，一般包括单相思、恋爱受挫、恋爱与学业关系问题、情感破裂后的复心理等。随着生理和性心理的成熟，大学生对性给予了更多的关注，在生理发育、两性关系、恋爱等方面也经常出现心理困惑和障碍。

一些大学生因一时冲动，或早婚早恋而荒废学业，或未婚先孕而痛苦不堪，或触犯刑法，走上犯罪的道路而留下终生遗憾。

4．自我定位出现迷惑大学生心理渐趋成熟，开始积极地思考人生，不断反省自我，探索自我，经历着种种内心自我评价与认知的矛盾和迷惘。对于学习为了什么，将来想要从事什么样的工作，希望得到什么样的人生等问题的思索使大学生心理起伏很大，如果没有适时的引导，很容易诱发心理障碍。

这些我深有体会，毕竟经历过高考，高考的硝烟还没有散去，心中的惶恐依旧存在。

到了大学，面临的就业问题也让我们这些大学生措手不及，更何况青春的萌芽刚经历阳光，对于大学爱情，我们还只是不懂事的孩子罢了。

也许，有人会不以为然，认为心理健康没什么重要的，可是，事实上，大学生心理健康和就业成才有着十分密切的关系：总结下来有以下几点：

心理健康是指具有正常的智力、积极的情绪、适度的情感、和谐的人际关系、良好的人格品质、坚强的意志和成熟的心理行为等。心理健康与一个人的成就、贡献、成才关系重大，心理健康是大学生成才的基础。

1．心理健康是大学生全面发展的基本要求 心理健康可以促进大学生全面发展，健康的心理品质是大学生全面发展的基本要求，也是他们将来走向社会，在工作岗位上发挥智力水平、积极从事社会活动和不断向更高层次发展的重要条件。德智体美劳等方面的和谐发展，是以健康的心理品质为基础的，一个人的心理健康状态直接影响和制约着其全面发展。

2．心理健康可以使大学生克服依赖心理，增强独立性 高三学生经过努力的拼搏和激烈的竞争，告别了中学时代，跨入了大学，进入了一个全新的生活天地。大学生必须从靠父母转向靠自己。上大学前，在他们想象中的大学犹如“天堂”一般，浪漫奇特，美妙无比。上大学后，紧张的学习，严格的纪律，新的生活环境，使他们难以适应。因此，大学生必须注重心理健康，尽快克服依赖性，增强独立性，尽快适应充实而有意义的大学生活。

3．心理健康是大学生取得事业成功的坚实心理基础 目前我国大学毕业生的分配工作已发生了很大变化，都采取供需见面、双向选择、择优录用等方式，择业的竞争必然会使大学生心理上产生困惑和不安定感，惊叹“皇帝女儿亦愁嫁”。因而，面对新形势，大学生要注意保持心理健康，培养自立、自强、自律的良好心理素质，锻炼自己的社会交往能力，使自己在变幻复杂的社会环境中，做出适宜自己角色的正确抉择，敢于面对困难、挫折与挑战，追求更加完美的人格，为事业成功奠定坚实的心理基础。

4．心理健康有利于培养大学生健康的个性心理 大学生的个性心理特征，是指他们在心理上和行为上经常、稳定地表现出来的各种特征，通常表现为气质和性格两个主要方面。气质主要是指情绪反映的特征，性格除了气质所包含的特征外，还包括意志反映的特征。当代大学生的心理特征普遍表现为思想活跃、善于独立思考、参与意识较强、朝气蓬勃的精神状态等等，这些有利于大学生的健康成长。

我只是一个刚步入大学的大学生，也许我还不能领会以上所说的，也许我只有在经历过之后才知道，但是，我希望身边的每个人都是健健康康的。

篇四：关爱心灵 快乐成长 1

如何做到心理健康

学院:市场经济学院

班级:2011级会计3班

姓名:冯秀丹

学号:201120183129

联系方式:15833921232

学习是一项艰苦的脑力劳动，在学习过程中会遇到许多困难和挫折，所以大学生要取得优秀的学习成绩，掌握更多的科学文化知识，没有意志，没有不屈不挠的向上精神是不可能的。健康的心理，以积极进取、服务于社会的人生观作为自己人格的核心，并以此为中心把自己的需要、愿望、目标和行为统一起来，树立远大理想，“以天下为己任”，从而产生强大的学习内驱力，推动大学生努力完成学业，自觉攀登科学高峰。心理健康是大学生掌握文化科学知识的重要保证，有了良好的心态，不仅能取得好的学习效果，而且有益于终身的发展。如果离开良好心理的培养，就培养不出具有先进文化知识的合格大学生。综上所述，心理健康教育不仅是提高大学生整体素质的要求，而且也是大学生全面发展，成为“四有”人才的重要保证和基础。

“少年强，则国强；少年弱，则国弱，少年胜于欧洲，则国胜于欧洲；少年雄与地球，则国雄于地球。”梁启超先生这一名言震荡着一代代年轻大学生的心灵，我们大学生要以良好的心理素质迎接未来的挑战，为国家的富强奉献自己的青春。

那么，如何消除心理差距，使其顺利成才呢？其具体的途径和方法如下：

第一，培养良好的人格品质。良好的人格品质首先应该正确认识自我，培养悦纳自我的态度，扬长避短，不断完善自己。其次应该提高对挫折的承受能力，对挫折有正确的认识，在挫折面前不惊慌失措，采取理智的应付方法，化消极因素为积极因素。挫折承受能力的高低与个人的思想境界、对挫折的主观判断、挫折体验等有关。提高挫折承受能力应努力提高自身的思想境界，树立科学的人生观，积极参加各类实践活动，丰富人生经验。

第二，养成科学的生活方式。生活方式对心理健康的影响已为科学研究所证明。健康的生活方式指生活有规

律、劳逸结合、科学用脑、坚持体育锻炼、少饮酒、不吸烟、讲究卫生等。大学生的学习负担较重，心理压力较大，为了长期保持学习的效率，必须科学地安排好每天的学习、锻炼、休息，使生活有规律。学会科学用脑就是要勤用脑、合理用脑、适时用脑，避免用脑过度引起神经衰弱，使思维、记亿能力减退。

第三，加强自我心理调节。自我调节心理健康的核心内容包括调整认识结构、情绪状态，锻炼意志品质，改善适应能力等。大学生处于青年期阶段，青年期的突出特点是人的性生理在经历了从萌发到成熟的过渡之后，逐渐进入活跃状态。从心理发展的意义上说，这个阶段是人生的多事之秋。这是因为，经验的缺乏和知识的幼稚决定了这个时期人的心理发展的某些方面落后于生理机能的成长速度。因而，在其发展过程中难免会发生许多尴尬、困惑、烦恼和苦闷。另一方面，我国正处在建立社会主义市场经济和实现社会主义现代化战略目标的关键时期。社会情况正在发生复杂和深刻的变化，社会竞争日趋激烈，生活节奏日益加快，科学技术急剧发展。这种情况也会在早晚要进入社会的青年学生中引发这样或那样的心理矛盾和心理冲突，例如父母下岗、家庭生活发生变故、学习成绩不佳、交友失败、失恋等。这些心理问题如果总是挥之不去，日积月累，就有可能成为心理障碍而影响学习和生活。让学生正视现实，学会自我调节，保持同现实的良好接触。进行自我调节，充分发挥主观能动性去改造环境，努力实现自己的理想目标。

所以大学生在学生过程中应学会自我心理调适，做到心理健康：

1、保持浓厚的学习兴趣和求知欲望。学习是大学生的主要任务，有了学习兴趣就能够自觉地跃入浩瀚的知识海洋里邀游,拼命地吸取新知识，发展多方面的能力，以提高自身素质，更好地适应社会发展的需要。

2、保持乐观的情绪和良好的心境，大学生应保持积极乐观

的情绪、愉快开朗的心境，对未来充满信心和希望，当遇到悲伤和忧愁的事情要学会自我调节，适度地表达和控制情绪，做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝。

3、保持和谐的人际关系乐于交往心理健康的学生乐于与他人交往,在交往中能用理解、宽容、友谊、信任和尊重的态度与人和睦相处。通过人际交往，使他们能够认识大学生的社会责任，培养遵守纪律和社会道德规范的习惯。增强心理适应能力，能与他人同心协力、合作共事，与集体保持协调的关系，保证大学生心理的健康发展。

4、保持良好的环境适应能力。对大学生心理产生影响和作用的环境包括生存环境、成长环境、学习环境、校园环境等。

第四，积极参加业余活动，发展社会交往。丰富多彩的业余活动不仅丰富了大学生的生活，而且为大学生的健康发展提供了课堂以外的活动机会。大学生应培养多种兴趣，发展业余爱好，通过参加各种课余活动，发挥潜能，振奋精神，缓解紧张，维护身心健康。通过社会交往才能实现思想交流和信息资料共享。发展社会交往可以不断地丰富和激活人们的内心世界，有利于心理保健。

第五，求助心理老师或心理咨询机构，获得心理咨询知识。心理老师具备了较雄厚的理论功底和生活实践经验，对学生所面临的心理问题具有良好的解答方式和处理技巧。大学生在必要时求助于有丰富经验的心理咨询医生或长期从事心理咨询的专业人员和心理老师。心理咨询是指通过人际关系，运用心理学方法和技巧，帮助来访者自强自立的过程。从心理咨询具有治疗功能的角度来说，心理咨询属于心理治疗，作为一种治疗方法和治疗手段，心理治疗的对象主要是正常人和有轻度心理障碍的人。通过咨询者与求询者的交谈、指导，针对求询音的各种心理适应和提出的问题，帮助求询者正确地认识到自身心理问题的根本原因；引导求询者更为有效地而对现实，为求询者

提供建立新型人际关系的机会；增加求询者的心理自由度，帮助求询者改变过去的心理异常，最终恢复健康的心理。心理咨询兼有心理预防和心理治疗功能，通过心理咨询，为咨询对象创设一个良好的社会心理环境和条件，提高其精神生活质量和心理效能水平，以实现降低和减少心理障碍，防止精神疾病，保障心理健康的目的。

总之，大学生要做到心理健康，争取身心健康是关系到成才与否的头等大事。只有健康的心理素质和健康的生理素质相结合，加之其他积极因素的相互作用，大学生成才就有了可靠的内在条件，一颗颗人才的新星就有可能升起。

篇五：关注心灵、健康成长

关注心灵 健康成长

心理辅导室 马晓恩

尊敬的各位老师、亲爱的同学们：大家早上好！

我是本校的“心灵驿站”的心理辅导员马晓恩老师，很高兴学校能给予我这

样一个机会，让我和初一、高一的新生做一个心灵的沟通与交流，因为很多同学是第一次接触心理学、心理健康等话题，对此有些陌生、好奇，所以我想和同学们主要谈谈什么是心理健康，今天我讲座的题目是关注心灵，健康成长。

首先，我给大家讲一个小故事，有一个年轻人，一心想寻求快乐的秘诀、生

活的真谛，他听说有一位博学、睿智、洞达事世的智者，能给他答案，于是他发誓要找到他以求的人生的幸福。他跋山涉水，历经千辛万苦，经历了种种磨难，终于找到了智者，这时他已是衣衫褴褛，饥寒交迫，痛苦绝望，看见智者，他满怀渴望的向智者问出了他困扰已久的问题，智者没有回答，而是问他，你背上背的哪个沉重的包袱是干什么的，年轻人说，这是我一路上所经历的痛苦、挫折、烦恼、眼泪、忧郁，失败，这是我人生的财富，我不能放弃它。”哦，智者点点头，没有说话，带他来到一条河边，对他说：“现在我们要过河，你来划船把。”他们来到对岸后，智者说：“你把船背上，继续向前走吧。”年轻人吃惊的说：“这么沉重的东西，我怎么背的动？背上它，我又能走多远呢？”智者说：“是啊，那你背负着人生所有的悲伤、痛苦、绝望，失败，让它一直压着你，你又怎么能快乐，轻装前行呢？该放弃时要学会放弃，要让过往的一切成为你的人生积淀而不是人生的负重，要让自己的心灵轻盈，才能装的下快乐、装的下人生的希望和幸福。”年轻人恍然大悟，他终于找到了快乐的诀窍。无独有偶，在古埃及，也有这样一个传说：埃及有一个女神，叫快乐女神，她的丈夫是个明察秋毫的大法官，每个人死后，心脏都要被快乐女神的丈夫拿去称量，如果一个人是欢快的，心的分量就很轻，法官就引导那有着羽毛般轻盈的心上天堂。如果那棵心很重，被诸多罪恶和烦恼填满褶皱，法官就判他下地狱，永远不的见天日。

原来，心轻者才可以上天堂。知道了这个传说，我常想，自己的心是轻还是

重，恐怕等不及快乐女神的丈夫用一架天平来称量，那实在太晚了，呼吸已经停止，一生盖棺定论，任何修改都没有空白处。我们应该未雨绸缪，在我们还能微笑和努力的时候，就把心上的赘累一一摘除。不希图来世的天堂，只期待今生今世，此时此刻，朝着愉悦和幸福的方向前进。天堂不是目的地，只是一个让我们感到快乐自信的地方。

心灵如果披挂着旧日尘埃，就好像浸满了深秋夜雨的蓑衣，湿冷沉暗。如何

把水珠抖落，在朗空清风中晒干哀伤的往事？如何修复心里的划痕，让她重新熠熠闪亮，一如海豚的皮肤在前进中使阻力减到最小？如何在阳光下让心灵变的剔透晶莹，仿佛古时贤臣比干的七窍玲珑心，忠诚正直，诚恳聪慧，却不会招致悲剧的命运？

我们不是从一张白纸开始自己的心灵健康之旅，而是背负着个人的历史和集

体的无意识，在文化的熏陶中长大，他们对我们的影响复杂而深远，微妙而神秘。

那到底什么是健康呢？如何才能使自己的心灵保持健康呢？联合国世界卫

生组织对健康的定义是：“健康是一种在身体上、心理上和社会功能上的完满，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。”如果把人间比做原野，每个人都是在这片

原野上生长着的茂盛植物，这种植物会开出美丽的三色花：一瓣是黄色的，代表

我们的身体；一瓣是红色的，代表我们的心理；一瓣是蓝色的，代表我们的社会

功能。

生理健康，当然是我们所希望的，也是令人高兴，但无论黄色花瓣多么艳丽，

也只是这棵植物的一部分，红和蓝花瓣也要怒放，才是生机勃勃的风景。甚至可

以说，在某些情况下，保持健康并不意味着治好了所有的病，它还意味着，疾病

依然存在，但我们学会了平衡和调整，能够和谐的与人相处，使家庭变的亲密，

使生活充满了快乐，对困难的畏惧和痛苦减轻了，这也是一种整体的健康。蒙田

说过：世界上最重要的事就是认识自己。解读心灵的秘密，了解自己，是一切成

功的基石。从这个意义上说，心理学不单是一门严谨的科学，也是心灵探险。随

着现代社会的节奏加快，各种压力会聚到一起，我们所遭遇到的困境和挑战也是

很大的。在这种情况下，关怀自己的心理健康，呵护心灵，是明智和刻不容缓的

事情。

那么，什么是心理健康呢？我们用什么样的标准去关注我们的心灵，从而健

康成长呢？心理健康就是指一个人的生理、心理与社会处于相互协调的和谐状

态。

首先，智力标准。智力正常是人正常生活的最基本的心理健康条件，良好的

智力水平是一切社会人学业成功、事业有成的心理基础。智力发育的落后将导致

孩子一系列的问题，让他们在适应环境时遇到严重问题。智力落后是孩子常见的

心理障碍之一，对他们的学习、生活有较大原影响。因而智力发育正常与否是衡

量中小学生心理健康的重要指标。所以，正常智力水平，是人们生活、学习、工

作、劳动的最基本的心理条件。可我们在坐的学生，能通过考试进入初中和高中

学习，智力水平应该都是在正常的范围之内，这个标准应该都达到了。

可智力正常的学生不一定都能自觉努力的学习，所以学习适应性也是左右中

学生心理健康的一个重要因素。

第二，学习的适应性。有这样一个苦恼的中学生，她小时候比较聪明，下了

课基本不用看书，也没少玩，可功课始终不错，一直到初中，在班里都排前几名，

可说是娱乐学习两不误。可自从升入高中，觉得自己的优势没了，逐渐感到头脑

不灵活，上课总不能集中注意力，很多时候老师讲的内容听不进去，到晚自习时

越是想集中精神学习越是难做到，经常不能专心看书，不能集中思考，其他事情

好象老是干扰学习，学习成绩下降了很多，特别是一到大考，更是不行，成绩很

不理想，甚至倒退到班里40多名。她为什么会出现这个问题呢？跟她的心理负

担重，对新环境，新的老师和高中的学习具有胆怯心理，而且从初中到高中，知

识的广度、深度和学习能力的要求都有比较大的提升，而她的逻辑思维能力和再

造想象能力差，孤立的看待问题，不善于将所给的问题转化为熟悉的问题加以解

决，所以到考试，尤其是大考，就一塌糊涂了。象这样的学生，就要对其进行心

理辅导。所以，一个心理健康的中学生，通常有较好的学习态度和方法，学习目

的明确，目标具体并切合实际，在执行学习计划的过程中，表现出意志力强、学

习信心足的特点，在对待考试问题上，能够沉着冷静、应付自如。我们平时看到

的诸如目标不明确，厌学，考试焦虑，学习压力过大，网络成瘾等，都是心理不

健康的表现，需要心理辅导和帮助。

同学们可能要说了，怎么光说学习问题呀，是不是学习好了就表明这个人心

理很健康，什么问题也没有了呢？当然不是，学习只是一个方面，虽然很重要，

但仅此是不够的，我们也听说了有相当一部分学习优异的同学却做出了让人们也

惊讶，很不能理解的事情，如清华大学刘海洋的“伤熊事件”，北大安然的“残

害同学”事件，马加爵杀害同学的事件等等，这些触目惊心的事件告诉我们，智

力水平，学习适应性只是中学生心理健康标准的的一个方面，还有其他很重要的

内容需要我们去了解，那还有些什么呢？我们先来看一个事例。

大家知道什么是“火烧云”吗？就是在黄昏时天边出现的火红的云彩，非常

好看，有一个初中的女生也被人叫做“火烧云”。原来她是个非常害羞的女孩，

不仅上课不敢发言，不敢跟老师说话，而且和同学说话也脸红，同学们给她起了

个外号“火烧云”，她自己对此也很苦恼，发展到后来他看见有老师、同学，尤

其是男同学远远的走来，她就非常的紧张，手足无措，满脸通红，甚至呼吸困难，

不仅引起同学们的误会，她自己也很痛苦，这是怎么回事呢？原来她这是社交恐

惧症，这种对社交的恐惧，已经严重的影响了她的正常的学习和生活，这其实就

是我们常说的与人交往，建立一个什么样的人际关系的问题，据我了解，中学生

中很多的困惑和问题都与人际交往有关，今天和朋友玩的很好，明天又因为什么

事闹矛盾了，或者本来这两个是朋友，后其中一个又有了新朋友，引起了老朋友

的嫉妒，除了和朋友、同学的交往外，还有和老师，家长的交往，这一切都会或

多或少的困扰着大家，然后又会因为这个问题影响到正常的学习和生活。这些都

属于心理问题和困惑，都是心理不健康的表现。所以，中学生心理健康的第三的

标准是：

第三：人际关系的和谐程度。人际关系指的是人与人之间心理上的直接关系

或心理上的距离。一个心理健康的中学生，一般与同学、老师、父母、朋友等的

关系处理的很融洽，较少发生冲突，或者有较好的解决冲突的能力。他们乐于与

人交往，具有同情心，待人热情、宽容、真诚，而不是胆小、怕羞、不合群，表

情冷淡或忸怩作态。人生活在社会中，就要善于与人友好相处，助人为乐，建立

良好的人际关系。人的交往活动能反映人的心理健康状态，人与人之间正常的友

好的交往不仅是维持心理健康的必备条件，也是获得心理健康的重要方法。

我们的交往中，既有因为交往能力弱，害羞而导致的人际关系狭窄，也有因

为自卑而导致的不敢与人交往。在我教的学生中，有相当一部分同学有自卑倾向。

曾经有一个初一女生，很少参加集体活动，上课不发言，走路总是低着头，目光

也不怎么和人接触，见人比较害羞，害怕与人交往，她为什么会出现这种状况呢？

源于她的自卑感。她自惭形秽，总觉得自己一无是处，常产生“事事不如人”的

感觉，对任何事都特别敏感，总觉得别人瞧不起自己，觉得自己无能，事事退缩

、处处回避，所以她的心情也很不好，快乐、友谊、成功也就离她而去了。（也

可有在这里讲哪个小女孩因为在火车上被父亲骂而一直自卑，没有快乐的例子）

自卑是心灵的癌症，过度的自卑会使人堕落、自毁前程。成长中的中学生心理敏

感，自尊心强，承受力差，更容易成为自卑心理的牺牲品。因为自卑，他们往往

精神萎靡，丧失激情，学习落后，成长受阻，个别同学甚至走上轻生之路。而自

卑，源于一个人对自己的能力和品质做出了偏低的评价，是自己瞧不起自己的一

种消极的心理状态，是一种主观感受。有的同学说，我不自卑，我很自信，我觉

得自己比别人都强，自视甚高，这其实也是自卑的一种表现。这都不是心理健康

的状况。心理健康的中学生，对自己的生理特点、心理能力以及自己与周围现实

的关系有清醒的认识，个人的理想、信念、目标、行动能跟上时代的发展，并与

社会的要求相一致，既不孤芳自赏，也不自惭形秽，不论自己长的美仇，有无疾

病，智力、能力水平高低，都能喜欢、悦纳自己，不管周围环境优劣、条件好坏，

都能从实际出发，努力适应。这就是第四个标准。

第四：能认识自我、悦纳自我

同学们有没有注意到，有些同学情绪很容易冲动，在别人看来没什么的事，

发生在他身上，就会痛苦、生气、愤怒，然后出现攻击行为，很多打架的同学打

架的原因简单的可怜，因为对方的一句话，一个眼神，就会让他生气，让他动拳

头甚至动刀子。这是因为他们不会控制情绪，任由不良情绪所左右，最后做出让

自己后悔的事来。（可以列举校园暴力案件，如网上视频中播出的一群学生围殴

两名学生，报纸上登的一女生被班长欺负，其父冲到学校鞭打班长的事件。）还

有考试焦虑症状，如译名高二的学生，学习成绩中等，行为习惯也较好，学习主

动，努力，纪律上也严格要求自己，正在高二的关键期，他突然有了紧张感，每

天上课都静不下

心来，心理总想着明年考不上大学怎么办，严重时，一节课下来，

什么都听不进去，作业也没心思做，后来自己越来越被此问题所困扰，影响了学

习。他主要是平时得到的关注较少，内心渴望得到老师的理解、欣赏、、关爱。

家长又望子成龙，他想到父母对自己的期望较高，觉得自己应该对的起他们，应

该好好学习，争取考上大学，于是，在以后的日子里长有这种焦虑，怕考不上大

学，到时怎么对得起父母，所以患上了学习、考试紧张焦虑综合症。这都属于情

绪类问题。而心理健康的学生应该是情绪稳定、乐观，表现适度、易控，做情绪

情感的主人，不为一时的冲动而违反学生守则，不为学习的困难而焦虑重重，心

境始终活泼、开朗、稳定、豁达、充满朝气。如果一个人经常愁眉苦脸，灰心绝

望，喜怒无常，则是心理不健康的表现。

第五、能自持，情绪稳定、乐观。

同时，良好的社会良好的适应能力也是一个人心理健康的重要表现。 的变化，都将能够适应，这也是心理健康的标志之一。人生活在纷繁复杂、变化

多端的大千世界里，一生中会遇到多种环境及变化，因此，一个人应当具有良好

的适应能力，无论现实环境有什么样的变化，都能够去积极的适应它，从而在这

个环境里好好的生存、生活。

以上是心理健康的主要特征，但是心理健康并非是超人的非凡状态，一个人

的心理健康也不一定在每一个方面都有表现，只要在生活实践中，能够正确认识

自我，自觉控制自己，正确对待外界影响，使心理保持平衡协调，就已具备了心

理健康的基本特征。

也许有人要说，我最烦人家说心理有毛病了，那不是离精神病不远了吗？其

实这是把心理和精神混为一谈，他们虽有关联，但更有区别。精神病只是少数人

患的病理改变，而心理则是我们每个人都具有的正常组成部分，就如同人有心、

肝、肺一样。所以心理也会象生理一样，具有毛病。心理有毛病，不是什么见不

得人的事，从某种程度来讲，她是生命过程的正常组成部分。以往心理学所涉猎

的范畴，多半集中在正常人和精神病患者交界的区域内，但是，随着社会的的进

步和发展，现代心理学的很大一部分工作和研究重点，甚至可以说最主要的工作

领域，已经转到了如何让基本正常的人群，心理潜能得到更好的发挥，像从蚌壳

中剜出的珍珠，使其焕发出更灼目的光彩和更充沛的润泽，更好的享受生活的快

乐和人生的幸福。所以，我们能安然的面对心理探索，不觉得谈论自己的心理问

题是什么见不得人的事，那么，我们已经向心理健康迈出了重要的一步。一个人，

在温饱解决后，就会更多的关注自己内心的渴求，这是进步和文明的表现，是现

代社会不可阻挡的趋势。人的生理需要比较容易满足，只有人的心理追索是永无

止境的，这是人类最美好的品质之一。如何呵护我们的心灵，是人类永恒的课题。

最后送同学们几句话：

一：记住两个重要：一是“看法”最重要，就世界上所有问题而言，对问题的看法比问题本身更重要，一个人开不开心，说到底是怎么看和从那个角度看的问题，对发生的问题都要积极的看，对遇到的问题都要乐观的对待。二是“两看”也很重要，就是学习、工作也高处看，生活向低处看，这不仅是重要的人生态度，而且也是“养心之道”。

二：会说三句话：1、算了吧。即对一个无法改变的既成事实的最好办法是接受这个事实，然后勇敢面对。

2、不要紧，有什么大不了的，生活就应该如此。

3、一切都会过去的。即坚信天不会总是阴的，总有一天

会艳阳高照。

三：坚持四项原则：1、“过好每一天”的原则。

2、“地球上你是唯一的你”的原则，不攀比，要知道，模仿是无知，嫉妒是自杀。

3、“永不计较小事”的原则。

4、“立即停止损失”的原则。生气、愤怒、敌对，不仅破坏了你的好心情，还损害你的健康，应对这种损害学会立即停止。

每一株化最初都是草，每一颗草最后都会开出花。让我们一起出发吧，去寻找我们的健康三色花，去催放我们的红花蕾。

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