中三步交谊舞红尘恋歌

篇一：交谊舞慢三步

交 谊 舞

慢三步——华尔兹舞步

蒋光瑶 2011.5.27

一、基本姿势

男子的左手应轻握女子的右手，右手轻靠女方的腰部左侧正中，不能超过中部。

女方的左手应轻搭在男士的右肩上，右手轻轻地放在男子的左手掌上。 双方的脸部不可以贴在一起，不应把头搁在对方的肩上，身体也不应靠得太紧。

双方在共舞时应神态自然，轻松自如，双方通过协调一臻的配合达到舞姿美与音乐美的和谐统一。

需要注意事项：

双方在共舞过程中，可以沉默不语或轻声交谈。

如果在共舞时一方踩了另一方的脚，或带动、跟进有误，应礼貌地向对方致歉。

无论男子或女子，一般不要在共舞时中途告退，如因身体突然不适等原因，不得不中止时，应说明理由，并表示歉意。

当舞曲终止时，男子应将女子送回原位，并向女子说一些客气话，如“你跳得真好！”“与你共舞是一种享受”等。

二、基本舞步(2)

3.慢三步——华尔兹舞步（如：其实你不懂我的心(童安格)、月蒙蒙雾蒙蒙（）、风轻轻吹（）、等你（谢军）、月光下的凤尾竹（关牧村）、情人的眼睛（钟镇涛）、千里之外（费玉清）、把根留住（童安格）等 ）

慢三步特点：华尔兹舞步就是大家熟悉的慢三步，这个舞蹈风格是，如同行云如水，波涛起伏，它的音乐节奏是3/4拍的，分为重、轻、轻。通常在这三拍里我们各跳一步，男士通常左脚开始起舞，女生通常是右脚起舞。下面给大家介绍10种舞步：

（1）左脚并换步（重、轻、轻共3拍，共3步）

男士左脚向前，脚跟到全脚1；右脚踏旁边，用脚指尖的部位2；左脚并向右脚3。

女士右脚向后退1；左脚向旁边2；右脚并向左脚3。

关于华尔兹舞升降问题：在所有的跳三拍的舞蹈里边规律是一样的，第一步降，第二步开始升高，第三步继续升高，三的后半拍放平脚。

（2）右脚并换步（重、轻、轻共3拍，共3步）

男士的右脚向前，脚跟到全脚1；左脚踏旁边，用脚指尖的部位2；右脚并向左脚3。

女士左脚向后退1；右脚向旁边2；左脚并向右脚3。

右脚并换步的升降是：降、升、升、放重心。

左右脚并换步的组合，同样也可以用在后退步上。

（3）左转步（每一节的转动为135°左右，共6步）

男士向着斜中央，左脚向前，身体开始向左转1；右脚踏旁边2；左脚并向右脚3；右脚后退4；左脚踏旁边5；并步6。

女士右脚弧线后退1；左脚踏旁边2；右脚并向左脚3；左脚继续向前，身体向左转4；右脚踏旁边5；左脚并向右脚6。

（4）右转步（每一节的转动为135°左右，共6步）

和左转步一样共有6步，通常分为前三步和后三步，在运用可以用前三步，也可以用后三步。

右转步的前三步：男士右脚向前，身体向右转，脚跟落地1；身体继续向右转，左脚踏旁边，用脚尖的内侧2；右脚并向左脚，身体稍微向右转3；左脚后退，身体右转4；右脚踏旁边5；左脚并向右脚6。

女士左脚后退，身体向右转1；右脚踏斜前方2；左脚并向右脚3；右脚继续向前，身体向右转4；左脚向旁边5；右脚并向左脚6。

（5）右顺转（右顺转共3步）

右顺转有两种跳法：第一种，男士左脚后退1；右脚并向左脚2；做合跟的旋转，左脚向前3。第二种，左脚后退1；右脚后退踏旁边，在右脚上继续转2；左脚向前3。

女士右脚向前，身体向右转1；左脚踏旁边，以左脚为重心，身体继续向右转2；右脚向前，结束在开始位置上3。

（6）迂回步（迂回步共6步）

跳迂回步时：男士要斜向中央舞池起舞，右脚向前1；左脚向前，身体向左转2；右脚踏旁边，身体继续左转3；左脚后退4；右脚继续后退5；身体向左转，左脚收回来向前6。

女士在开位姿态上，左脚向前1；右脚踏旁边2；左脚向前3；右脚进男士外侧4；左脚继续向前5；右脚向前，结束在开位姿态6。

（7）开式右转三步（开式右转共3步）

男士右脚向前，身体向右开始转动1；左脚踏旁边2；继续向右转动，右脚后退3。

女士在开位姿态上，左脚向前1；右脚向前，身体向右转2；左脚继续向前

3。。

（8）开式右顺转（开式右顺转共3步）

男士左脚后退，身体向右转1；右脚并向左脚2；左脚向前3。。

女士在侧背位姿态，右脚向前，进男士外侧1；左脚向旁边，身体向右转2；继续转动，右脚向前3。

把迂回步、开式右转三步、开式右顺转结合起来跳是很美的，结束时常用到迂回步。

（9）异步（异步是女士跳3步，男士不跳）

男士的异步并不跳异步，知道它之后，就会了解了异步，但是，我们在跳异

步时，不用跳三步，1、2、3，第三拍男士的左脚在右脚的旁边，习点地，左脚不用承重量，身体向左转。

女士要围绕男士转动，向前走三步，1、2、3（左右左）。

（10）截步（截步123、123、123共9拍）

男士左脚向前，进入舞伴的外侧1；重心回到右脚2；身体向左转3；右脚向前，进入舞伴的外侧1，回到左脚2；向右转3；接下来是前面学过的左转的前三步1、2、3。。

女士右、左、右、左、右、左、右、左、右。

原地前后走三步。

女子先退右脚，一步大步子，二、三步小步子，有跨一步，踮两步的感觉。 男子先进左脚，同样为一大步，两小步。

再旋转，或向左，或向右旋转，或直线距离旋转。

4.快三步（如：鲜花盛开的地方（黑鸭子合唱组）、桃花谣（谭晶） ）

同慢三步，只是速度快些。

篇二：2014年三步踩第四套ABC

篇三：交谊舞赏1

吴歌楚舞欢未毕

夏 泽 华

优美的舞姿伴随动听而有节奏的舞曲，能给人以美的享受。艺术美因条件反射，使人产生美感与快感，以致心旷神怡，因而美意益寿延年。《荀子·致士》云：“得众动天，美意延年。”交谊舞既强健体魄，也陶冶情操，又由于活跃脑细胞，可防痴呆，让青春常驻。 跳好交谊舞，当然要具备四要素：礼仪、音乐、舞池、舞伴。慢三步舞，运步起伏流畅，势如波浪，其风格：舞姿回旋起伏，舒展流畅，柔和优美，被誉为交谊舞“皇后”。中三步舞，“中三”是“慢三”和“快三”中间速度的舞蹈，其特点：节奏中速，步法似“慢三”。水兵舞，在国外海军中兴起，水手们爱跳此舞，故称之为“水兵舞”，后传入我国成为常见的舞种。由于水兵舞的组合是拉手翻出各种花样，因此“水兵”称为“交谊舞之花”。伦巴舞起源于拉美、古巴的民间舞，是交谊舞中最为柔和的舞蹈，其风格：男女舞伴面面相观，含情脉脉，柔和高雅，富于浪漫色彩。吉特巴舞，起源于美国南部，后传入我国成为舞会中最为活跃的舞蹈。它以双脚击地发出响声，跳跃换位为主，身体配合扭动，前倾后仰，多姿多态。恰恰恰舞，起源于非洲、拉丁美洲，故称为拉丁舞，“恰恰”是一种非常欢快热闹的舞蹈，其舞步激情活泼，俏皮洒脱。交谊舞如儿童之浪漫，如壮士之执戟，如仙女之飘逸，如高士之矜肃，如浮云之变化或杨柳之依依。 当今，中青年男女士，大多能跳出婀娜多姿，机灵是主要的，然重要的因素，她们爱美心切，是学好舞蹈的动力。老人也依然如此。 每当我静静地观赏别人那手舞足蹈间，不经意流露出来的自然美，我如醉如痴，如注射兴奋剂，也如赏阅经典名著，把心灵沉浸在美的意境之中。

唐代大诗人李白，虽不善歌舞，却也知歌知舞，有他的《乌栖曲》

为证：“??吴歌楚舞欢未毕，青山欲衔半边日。”如今人们善于自我解脱，善于养生健身。因此，舞蹈成了人们生活中的“课间操”，也成了精神食粮。物质享受是生活的一半，而善于物质享受，也善于精神文化享受，或戏，或乐，或书，或画，或歌，或舞??是生活的完美。

故一场交谊舞，就是一场充满青春活力的文化盛宴。

2011年10月26

（作者地址:合肥市庐江县文明中路291号402室

电话:13635652085）

编辑同志：

您好！

(转 载于:wWw.SmHaIDA.cOM 海达 范文 网:中三步交谊舞红尘恋歌)

拙作《吴歌楚舞欢未毕》，如能予过目并予发表，不胜感激！

祝

康安

夏泽华

2011年10月26日

篇四：交谊舞分类

学好、跳好交谊舞，取决于四个方面：

一是有指导老师；

二是多练苦练；

三是有悟性，能够感悟到舞曲的旋律、节拍和正确的步伐、动作；

四是有一点天赋，即舞蹈的天赋和音乐的天赋。

做到了这四条学跳交谊舞就容易了。

交谊舞的分类：

（一）国际标准舞，又称体育舞蹈。

1.摩登舞系列：（来自宫廷舞蹈）

项目：华尔兹、探戈、狐步、快步、维也纳华尔兹等五项。

2.拉丁舞系列：（来自拉丁美洲等地民间舞）

项目：伦巴、恰恰、桑巴、牛仔、斗牛等五项。

（二）社交舞，又称舞厅舞：（舞厅中常用的舞蹈）

1、慢三、中三、快三步，慢四、中四、快四、平四、探戈等。

2、伦巴、吉特巴等。

（三）规范交谊舞：把国际舞中许多动作、造型用到社交舞中间去，形成一种既优美规范，

又能在舞会中随意发挥的交谊舞。

（四）团体舞：由许多对学员或选手共同来跳的一整套由各种项目组成的集体交谊舞。这是

非常好的表演项目和竞赛项目。

目前，在广场上流行的大众交谊舞主要有以下几种：

1、华尔兹

华尔兹根据速度分为快慢两种，人们把快三步称为维也纳华尔兹，而把慢三步不冠以“维也纳”三字，简称为华尔兹。作为三步舞的华尔兹，其基本步法为一拍跳一步，每小节三拍

跳三步。

华尔兹以旋转为主，因而有“圆舞曲”之称。因速度缓慢，在旋转之外，还演变出许多美丽多姿的花样舞步，其中有不少花样在步法上与探戈和快四步舞基本一样，只是节奏和风格有所不同。

华尔兹舞步轻盈、流畅，有明显的升降动作，一起一伏如连绵不断的波涛。加之轻柔灵巧的倾斜、摆荡、反身和旋转动作以及各种优美的造型，使其具有庄重典雅、舒展大方、华丽多姿、飘逸欲仙的独特风韵。因此而享有“舞中皇后”的美称，被列为国标舞的第一舞种。

2、平四步舞

平四舞在步伐上随意自由，就像平常走路一样。音乐为2/4拍，一拍一步，节奏为咚-嚓-咚-嚓，舞步快而不乱，稳而不拖，潇洒自如，灵活稳健。要求舞者在跳的过程中“形散神不散”“舞真情更真”。舞者可根据不同风格的舞曲，选择适当的花样，随旋律即兴发挥，随意组合，跳出风采，舞出自信，充分展示优美文雅，新颖别致的舞姿造型。

3、吉特巴

吉特巴是一种随着爵士音乐节拍跳的快速四步舞，也叫水手舞或水兵舞。舞蹈时用脚尖脚跟击地，与身体前倾后仰﹑膝部屈伸相协调，节奏强烈，情绪兴奋，动作滑稽、俏皮。

4、伦巴

伦巴起源于古巴的拉丁舞，是表达男女爱慕情感的一种舞蹈。节奏为４／４拍 。其特点是舞姿柔媚、浪漫，步伐缠绵、婀娜，若即若离。

5、探戈

探戈起源于阿根廷，据说是情人之间的秘密舞蹈，所以男士原来跳舞时都佩带短刀，现在虽然不佩带短刀，但舞蹈者必须表情严肃，表现出东张西望，提防被人发现的表情。伴奏音乐为2/4拍，节奏明快，顿挫感非常强。舞步敏捷轻巧、热烈狂放，舞姿华丽高雅、变化无穷。

6、水兵舞

水兵舞又叫拉手舞，原来是美国军舰上水兵跳的一种舞蹈。其特点是轻松活泼，优美飘逸，富有朝气。

篇五：交谊舞与国标舞的区别

广义上的交际舞指的是双人舞，包含了二人转的自由步。说白了，两个人跳的。 通常说的交际舞是指

一步摇、三步点、慢三、中三、快三；慢四、中四（点四，并四）、快四（平四，水兵舞）、恰恰舞，伦巴、探戈、吉特巴、三步踩、萨尔萨舞、bachata舞、拉丁风情舞，等等广场上有跳，要求不严，只要能跳就可以。

国际标准舞十项：伦巴，恰恰，桑巴，牛仔（捷舞），斗牛；

华尔兹，、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步舞。 国标舞( international standard ballroom dancing)直译为国际标准舞厅舞. 是世界三

大流行舞蹈之一( 另两种是芭蕾舞和现代舞).国标舞分为两大类, 即国标摩登舞和国标拉 丁。涵盖了十个舞种, 摩登舞有华尔兹, 探戈, 狐步, 快步, 维也纳华尔兹. 拉丁舞有伦 巴,恰恰恰, 桑巴, 斗牛和牛仔.国标舞有极强的表演特性及竞技特性, 所以又被称为体育 舞蹈.

1986年后, 国际标准舞传入中国大陆, 并迅速流行开来, 国际标准舞以其极强的表演性和 竞技性引起诸多舞蹈爱好者及专业舞蹈工作者的关注和实践. 与此同时, 舞厅交谊舞则以 更大的范围迅速在普通群众中流行开来, 并迅速成为日常工作生活中人们常用的交谊手段 , 一时间, 单位内部, 单位间以舞厅交谊舞为主的交流舞会大行其道.

那么, 舞厅交谊舞是从何而来, 与国标舞有何关系呢. 这要从国标舞传入我国谈起.

1986年前，只有广州(从香港个别老师学得)和上海少数人跳国标舞，但大多还是在跳三四 十年代的交际舞。1986年后, 随着世界国标舞界( 开始主要是日本)向中国大陆普及国标舞 . 大陆舞蹈界迅速接受学习这种舞蹈形式, 而对外开放要求的与国际接轨也使各单位部门 摒弃三四十年代流行的交际舞,开始普及国标标准舞. 但国标标准交际舞对于普通老百姓来 说并不那么容易学.

国际标准舞跳起来又需要很大的舞厅场地, 于是结合国内实际, 参考世界社交舞种类, 国 内舞蹈工作者对国标舞进行了简化, 并结合国内民族民间舞的一些特点, 创造出一种为老 百姓喜闻乐见的舞厅交谊舞.舞厅交谊舞, 常见的有所谓三步, 四步, 水兵, 舞厅探戈, 舞 厅伦巴、舞厅恰恰等. 根据速度的不同, 三步又分为慢三, 中三, 快三,慢三对应的是国标 舞中的华尔兹, 快三对应的是维也纳华尔兹, 中三则没有相应的国标舞种类. 同样, 四步 也分为慢四,中四, 快四, 分别对应的是老国标舞中的布鲁斯, 及现在国标舞中的狐步和快 步舞. 舞厅探戈,舞厅伦巴, 舞厅恰恰对应的是国标的探戈, 伦巴, 恰恰. 国内跳的水兵则 比较有意思, 按地域和跳法不妨分为四步水兵, 六步水兵, 北京平四. 六步水兵更象国标 舞中牛仔舞的前身吉特帕.而四步水兵及北京平四则是国内舞者创编出来的.

国标舞与交谊舞有很多相似的地方, 但不同的地方也很多, 其内有特点更是有鲜明的区别 .如果说国标舞讲究的是扎实的基本功, 舞曲旋律特点鲜明, 表现男女舞伴之间的内在交流 的话.交谊舞则不需要什么特别的基本功, 舞曲也主要是有明显的鼓点即可, 其表现力弱了 很多表现的风格也完全不同. 试举几个简单的例子.

以常见的三步而言, 交谊舞中的三步基本步都是走外侧的之字步, 几乎每个初学交谊舞的 都很容易学会这种简单的基本走法. 而这种所谓简单的外侧的之字步对于按国标舞方法学 习的来说简直是不可思议. 他们会说:\" 天哪, 你们太强了, 上来就学这么难的步子!\" .

反之, 国标舞的基步方步,对于学了较长时间交谊舞的人来说, 都是不可能在舞厅里跳出来 的. 这看起来好象很有趣, 实际这种现象的产生是与两种舞的不同要求导致的.国标舞讲究 舞者之间的紧密配合, 每一个步子都要求双方身体的姿态要紧密, 而走外侧的步子由于空 间变小, 对于国标舞者的技术要求就很高, 尤其是左外侧( 因为国标舞要求舞者互相站在 对方的偏右面). 但交谊舞根本不讲究这种紧凑感, 只要求你把步子跳出来即可, 所以产生 了外侧舞姿为基本步的情况, 因为走外侧前进后退是前后方有充分的空间, 无论你和舞伴 之间多么缺少配合,都不会踩脚! 至于你和舞伴身体间的位置离的太远而导致不优美, 就不 在它考虑的范围.

由上就引出了国标舞与交谊舞的第一个区别: 国标舞重在舞者之间的配合, 步子比较严谨 , 交谊舞则相对忽视舞者之间的配合. 其步子都是为更好的回避配合而设计的.

再谈谈舞厅舞中的快三与国标舞中的维也纳华尔兹

这两者从步子来看极为相似, 但其内涵完全不同, 舞厅舞中的快三中的第二步几乎没有横 步, 更不用说在横步中表现出的倾斜技巧, 只是用脚在原地转, 而维也纳华尔兹则有明显 的横步. 常跳交谊舞快三的人都说快三不好跳, 原因之一是容易转晕, 而且不容易控制步 子, 容易摔倒.有趣的是, 反而是国标的维也纳华尔兹看着难跳, 跳起来真不晕, 而且因为 控制不住摔倒的可能

性很小. 这是因为国标舞的步子都是经过专业舞者的反复实践, 其步子都是符合动力学原 理, 只要按规范去做了,就不会出现控制不住的情形. 而交谊舞是对国标的简化, 简化固然 造成了步子的复杂度降低(比如把转的步子简化为单脚转), 易学易跳, 同时也造成的不符 合动力学, 惯性过大, 容易摔倒. 也就是不易跳好.

由上又引出了国标舞与交谊舞的第二个区别: 国标舞的步子都是符合动力学原理, 相对来 说是最合理的使你控制住自己和舞伴. 交谊舞则简化了国标的步子, 易学易跳, 但反面效 果是缺少了合理性, 跳起不容易控制自己及舞伴的姿态, 也不容易跳好看.

上面谈了两种摩登舞, 下面再谈谈拉丁舞.

谈拉丁舞就不能不谈舞厅伦巴和国标伦巴.有学过国标伦巴的舞友曾见过舞厅伦巴, 惊呼舞 厅出现了新的流行舞蹈, 其实他不知道这就是交谊舞中的伦巴. 造成他这个误解的原因就 是, 舞厅伦巴与国标伦巴无论风格步子完全不同!

舞厅伦巴,其步子与其说是伦巴, 不如说是一种变化的类似北京平四的步子. 其胯部动作与 其说是扭胯, 不如说是扭腰肢.而国标伦巴的步子几乎跟普通人走路的脚位没什么两样, 其 表现力主要在胯部的摆动. 从步子来看, 国标伦巴就是简单的向前走向后走或向旁走, 但 其胯部的摆动使其即使走一个简单的走步都充满了力度和美感. 而这种胯部基本功的难以 学习使其吓退了很多普通舞者. 舞厅伦巴则不然, 其步子虽然也有所谓的胯摆动 , 其实只 要你腰肢软一点, 很容易就摆出胯, 而其舞步又很花哨, 看起来很热闹的样子. 但其韵味 差了很多, 更多的是民间喜庆的味道.

由上又引出了国标舞与交谊舞的第三个特点区别: 国标舞的表现力重在那些基本功, 无论 是摩登舞还是拉丁舞, 一个基本功扎实的舞者所跳出的最简单的步子都充满了美感和表现 力, 而交谊舞的表现力主要表现在外在的花样上.

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