柔力球中国印分解教学

篇一：柔力球教案

太极柔力球专项体育课教学计划

一、太极柔力球专项体育课学期教学计划（见表1）

二、太极柔力球专项体育课学期教学日历表（见表2、表3）

篇二：24式柔力球太极套路分解教学

24式柔力球太极套路分解教学

第一段分解教学

并步站立，两臂自然垂于身体两侧，百会上顶，下颚微收，目视前方。

左脚开步，两手上托，屈膝下按，转身丁步持球，上步抛球，弓步绕翻，上步弓步绕翻，上步弓步绕翻，反绕翻虚步打开，撤步头上平绕，转身左侧摆翻，后拉，跟步头上平绕，虚步合手。

第二段分解教学

撤步反绕翻，撤步左下穿，撤步右下穿，撤步左下穿，转身腋下穿，右侧绕环，左侧正绕翻抱球收脚，上步单手反绕翻，双手八字摆动，上左步转身，右侧绕环，左侧正绕翻抱球收脚，上步单手反绕翻，双手八字摆动。

第三段分解教学

上左步，马步云手两次，向左活步云手两次，撤右步反绕翻，再撤右步反绕翻。

第四段分解教学

双手八字摆动两次，上左步收脚抛球，上右步收脚抛球，上左步收脚抛球，上右步收脚抛球，上步左步抛球，换步撤左脚头上平绕，反绕翻换步，反绕翻打开。

第五段分解教学

上左步并步转身下抱圆拉起，上左步并步转身横扫螺旋盘绕，上步提拉，上右步腋下穿，并步转身，撤右步下抱圆转身，上右步腋下穿，转身歇步反绕翻。

第六段分解教学

转身，上左步并步转身下抱圆拉起，上左步并步转身横扫螺旋盘绕，上步提拉，上右步腋下穿，并步转身，撤右步下抱圆转身，上右步腋下穿，转身歇步反绕翻。

第七段分解教学

转身提拉，上右步螺旋盘绕撤左步，提拉反绕翻云手一次，上右步螺旋盘绕撤左步，提拉反绕翻云手一次，上右步螺旋盘绕撤左步，提拉反绕翻云手一次，提拉收脚，上步下拉，扣腿下穿，转身下抱圆推掌。

第八段分解教学

上左步绕环，上右步绕环，上左步转身，撤右步摆动，撤左步摆动，撤右步摆动，转身马步八字摆动两次，左侧抛球，接球后拉，转身下抱圆，提拉左侧抛球，接球右侧抛球，左手接球，双手下翻，立身下按，收脚并步还原。全套分解教学结束。

篇三：老年教育 柔力球 教学大纲

柔力球教学大纲

一、 教学目的

通过课堂教学掌握太极柔力球基本理论知识、基本技术和技能，培养学员对太极柔力球运动的兴趣，达到健身、健美、陶冶情操、增进友情、自娱自乐，丰富老年人的晚年生活。

二、学制要求

学制一年，二个学期共计56课时。

三、内容课时

第一学期：

1、学习太极柔力球的起源、发展特点、作用，学习太极柔力球的基本动作 2课时

2、学习第一套太极柔力球规定套路1~2节 2课时

3、学习第一套太极柔力球规定套路3~4节 2课时

4、学习第一套太极柔力球规定套路5~6节 2课时

5、学习第一套太极柔力球规定套路7~8节 2课时

6、复习

7、复习

8、学习太极柔力球正手接抛球技术

9、学习太极柔力球反手接抛球技术

10、学习太极柔力球体前平弧球技术

11、复习

12、复习

13、复习

14、复习

第二学期：

1、复习第一套太极柔力球规定套路 2课时

2、学习第二套太极柔力球规定套路1节 2课时

3、学习第二套太极柔力球规定套路2~3节 2课时

4、学习第二套太极柔力球规定套路4~5节 2课时

5、复习 2课时

6、复习 2课时

7、学习身后抛球、弓步绕翻动作 2课时

8、学习八字绕环动作 2课时

9、复习 2课时

10、复习 2课时

11、学习太极柔力球提腿接抛球技术 2课时

12、学习太极柔力球背后接抛球技术 2课时

13、学习太极柔力球腋下接抛球技术 2课时

14、复习 2课时

四、原则方法

1、贯彻因材施教、适应老年的原则，先易后难、循序渐进的原则和以学为主、学有所用的原则。

2、耐心细致讲解、示范每个动作，反复教跳，反复实践、练跳。

3、关爱学员，以鼓励为主，增强学员的学习信心，启发学员认真听课，反复自学自学、练跳，与学员相互帮助，共同进步。

五、教材与参考资料 1、《新编柔力球套路教与学》 2、《太极柔力球基本套路》（VCD） 3、《太极柔力球自选套路》（VCD）

篇四：柔力球教案

太极柔力球专项体育课教学计划

一、太极柔力球专项体育课学期教学计划（见表1）

二

篇五：柔力球的教学与研究1

武汉科技大学学生体育科研论文

题目：柔力球的教学与研究

学院：汽车与交通工程学院

年级：2010

专业：柔力球

姓名：谢利民

指导老师：刘占锋

二零一二年五月二十四号

柔力球的教学与研究

太极柔力球是一项时尚而富有中国特色的球类运动，体现中国博大精深的“太极”文化，以柔克刚，刚柔虚实，以退为进，顺敌之势，化敌之力，引进合出，借力打力以及圆满和谐的竞技思想。它既保留了太极文化中以弱克强的思想精髓，同时又加入现代体育竞技精神，并且使两者完美的融合起来。它一改硬性击球方式（如网球，羽毛球，乒乓球等），而是以圆弧引入后利用惯性抛出。在柔力球运动中，你既可以欣赏潇洒飘逸的个人表演，又可以享受对抗竞技中的刺激与欢乐。总之，太极柔力球是将球类运动的动感与太极拳的轻柔，舒缓有机地结合在一起，动作柔和，优雅潇洒，是一项民族性、健身性、趣味性、娱乐性、竞技性，活动方式多样化的优美运动通过多种多样的接纳球、引化球、抛球的练习，能舒展全身筋骨，达到健身强体的目的球类运动。

太极柔力球的起源与发展；

太极柔力球创始于1991年。毕业于山西大学体育系的山西晋中卫校教师白榕副教授在日常的体育教学中尝试把太极拳的一些动作与网球、羽毛球的技术相结合，形成了一种太极式的球类运动———太极柔力球。

1994年，太极柔力球运动通过了国家教委评审小组的评审和肯定。1996年，全国总工会和国家体委批准将太极柔力球列为第三届全国工人运动会的正式比赛项目，共设立了男女团体、男女单双打等7项锦标，36个省市的行业体协的代表队参加了比赛。

太极柔力球运动在社会上深入普及和推广是从1999年中国老年体协和中央电视台《夕阳红》栏目把这项运动引入广大中老年当中开始的。目前，全国已有22个省市自治区的老年体协正式开始了太极柔力球运动的推广和普及。其余的近10个省市也准备在一年内开始推广这项运动。据不完全统计，全国有近30万人经常投身于太极柔力球的锻炼当中。

太极柔力球的运动特点；

1）柔；柔力球积极借鉴,汲取太极运动中“以柔克刚，刚柔相济”“动作柔和圆滑，运动绵绵不断”的拳理技巧。它既去了太极拳的精髓，以“天人合一”为哲学基础。以保健型，表演型为基本模式，以崇尚礼让，团结，进取，和平为价值取向的体育模式，追求的是一种人与自然，人与人，人与球的和谐统一。

2）圆；太极柔力球的所有技术动作都是以圆为核心，充分利用弧形运动的向心力和离心力控制球，使动作舒张大方，柔中带刚富有美感。

3）退，太极柔力球每一个动作完成都是以“迎，引，抛”三个部分组成的一个连贯，自然流畅，一气呵成的弧形引化过程。进与退的结合使动作势势相随，连绵不断。

4）整；太极柔力球最根本还是要体现完整用力的特点，在完成没一个动作时都要全是协调，上下相随，浑圆一体，一气呵成。 太极柔力球的技术特点；

太极柔力球运动是一个从入球到出球是由迎、引、抛三个部分组成的

一个连贯、自然流畅、一气呵成的弧形引化过程。它改变了传统的硬性击球方法。要求首先顺着来球的方向、线路，主动伸拍迎球，使球从球拍的边框悄无声息地切纳入球拍。球入球拍后，以两脚为支撑双腿发力，力通过腰的分配组合，使身体和手臂以及手臂所持的球拍和拍内的球，以身体的横轴、纵轴和矢状轴为中心进行旋转运动，在旋转中使球在球拍中产生强大的离心力，再以这个离心力的惯性将球沿弧线的切线方向甩出球拍的过程。

太极柔力球的健身特点；

太极柔力球运动是一种全身性的运动，它可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的发展。特别是由于圆形动作的变化比较复杂，随机多样，对训练中枢神经系统机能和发展多向思维都具有良好的作用。正确的弧形引化动作要求以肩为轴，肩、肘、腕保持一个弧形，因此整个上肢都不是紧张的，这有助于静脉血的回流，保护了心脏的安全。 柔力球太极套路动静结合，以动为主，稳健轻灵，其势如长江大河，滔滔不绝，用劲如丝绵绵不绝，这种缓慢的运动可以很好的锻炼我们的身体及身心，起到很大的养身作用。

太极柔力球对广大学生的影响；

太极柔力球是一个缓慢舒张的运动，学生在不断地引抛画圆中，可以使学生的肌肉和骨骼得到舒张放松，这样有利于正处于身体成长发育的学生们得到良好的成长和发育。太极柔力球还可以洗涤我们学生烦躁不安的心灵，当我们在舒适飘逸的运动与音乐中，我们烦躁的心灵可以得到缓缓的抚摸，让我们的大脑忘掉不愉快的事情，一心一

意的投入运动中，达到忘我境界。太极柔力球的迎，引，抛三个基本动作可以随心所欲，自由发挥，开发智力，挖掘潜能，创编出更流畅合理的动作。太极柔力球的运动特点要求我们必须精神集中，做到脑，眼，四肢协调配合，以不变应万变，变而不乱，协调配合，随机应变，在学，练，玩中，我们可以使自己变得更加灵活机敏，使自己的大脑得到不断地锻炼。

柔力球在武汉的发展及困境和建议；

经研究表明，太极柔力球在汉受到广大中老年人及在校高校生的喜爱，已经成为一项普及广泛的新型，新兴的体育运动。它具有活动内容丰富，活动方式多样的特点。目前，太极柔力球在武汉得到广泛的推广普及，可以在高校及市区的每一个角落里看到人们在打柔力球的身影，因此太极柔力球在武汉具有很好的发展前景。当时由于太极柔力球在武汉很少举行大型及正规的比赛，得不到相关部门的重视，以致武汉市缺少比赛场地及相关器材，缺乏有效地组织管理及太极柔力球的教练员(辅导员)学历偏低，年龄老龄化，科研成果比较少，这些因素直接影响了太极柔力球运动在武汉市的进一步发展和广泛普及，使柔力球在武汉的发展及普及变得很困难。针对这些不利因素，我们应该建立健全的组织管理机构，加强组织管理，使武汉市的太极柔力球运动早日步入正常有序的发展轨道；完善相应的器材及设备，让广大群众可以更加方便的投入柔力球运动中来；加大宣传力度，加强太极柔力球教练员(辅导员)的培养和培训工作，使教练员队伍合理化，并注重提高科研能力，注重理论研究，经常举办各种竞赛、交流

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