苹果减肥日记天天记录

篇一：苹果减肥法瘦15斤

苹果减肥法瘦15斤

苹果减肥法瘦15斤 今年的减..肥浪潮比任何一年更加强劲，今个年代是90后展现魅力的年代，崇尚个性和性格美的90后怎么能容忍自己是体态肥胖呢?所以减..肥浪头一年强劲过一年，而对于蕞能展现身体美的夏季，她们怎么能错过了。已经踏入夏天，关于减..肥的话题已经在网上吵翻天，而塑魅婷依然是女性减..肥的蕞好选择。成人减..肥方法我们一起来了解下：

“塑 魅 婷”揭开被脂肪掩盖的精致曲线美 遇见全新的自己

姐姐一直跟我抱怨自己减不下肥来.苹果减肥法瘦15斤?姐姐从小就是个小美人,水灵灵的大眼睛,小巧的鼻子加上白的让人嫉妒的皮肤,让人不喜欢都不行.可是自从上了高中之后,姐姐苗条的变成了胖胖的大象腿加肚子上的游泳圈,这让我很是纳闷,姐姐上的是一个很严格的寄宿制学校.苹果减肥法瘦15斤?因为压力太大加上学习紧张,所以消耗能量特别快,姐姐给我说,她在每天晚上看书的时候最爱吃根火腿肠,吃包饼干什么的,而且到了高中她似乎格外爱吃肉了,每次回到家就吵着要吃肉,连我这个爱吃肉的都觉得姐姐吃肉吃的太没限度啦.长此下来姐姐就变成了这个样子.

那天姐姐回来抱着我哭了起来,我赶紧问她怎么了,苹果减肥法瘦15斤?结果她告诉我她的男朋友因为她从初中到现在变化太大,毫不犹豫的跟姐姐分手了.姐姐伤心过后痛下决心要美体.苹果减肥法瘦15斤?于是拉着我开始运动,早晨六点多开始起来天天跑步,晚上做瑜伽运动,有的时候还去游泳,过了大约一个月发现根本没瘦几斤,而且小腿开始变硬了,变成了难看的肌肉腿.我建议姐姐试试其他的方法,姐姐托着头叹了口气,捏着肚子上的肉开始写节食计划.苹果减肥法瘦15斤?

从列了计划开始,姐姐开始每天早晨只喝一碗粥,中午和晚上只吃水果,还没过了三天,姐姐上课就开始精力达不到了,整天无精打采的,苹果减肥法瘦15斤?妈妈知道了这件事之后狠狠的批评了姐姐,这正是个长身体补充营养的时候,这样节食弄坏了身体怎么好好学习.于是姐姐的减重节食计划又舍弃了.

苹果减肥法瘦15斤?直到有一天我听说同学用了一种叫“塑 魅 婷”的东西,瘦了很多,我就把这个消息告诉了姐姐.姐姐抱着死马当活马医的态度订了“塑 魅 婷”.没想到,姐姐用了之后,腿渐渐变细了,。坚持用了三个月姐姐就瘦到了原来的标准体重，而且更漂亮了，皮肤也比原来更加细腻了。多亏了“塑 魅 婷”，“塑 魅 婷”能够更好的促进脂肪新陈代谢，才能绿色天然的恢复，姐姐又恢复了自信和魅力，连当初跟他分手的男朋友都后悔不已，但是现在姐姐的男朋友可比当初那个好多了，看来美人果然是君子好逑啊。我也希望姐姐能够找到自己的幸福！

塑 魅 婷 5 大 作 用 机 理 不瘦下来你根本不知道你有多美

step1 激 活 疏 通 脂 肪 消 减

高傚渗透的纳米技 术，彻di激活淤积在肠道的脂肪细胞，疏通体内脂肪细胞通道，使

淤积的脂肪细胞处于复活状态，加强多余脂肪的释放。

step2 排 出 淤 脂 全 面 改 善

内含的荷叶碱含有多种有傚的化脂生物碱，能改善细胞脂肪促织的扩张，刺激脂肪分解，加快微血管循环，可有效加速淤脂排出体外。

step3 燃 烧 脂 肪 肌 肤 柔 嫩

脂肪要经过一个屏蔽，才能进入线粒体燃烧，变成能量，但是大脂肪细通不过这道屏蔽，而 塑 魅 婷 能经过屏蔽将脂肪运送到线粒体，它好像“搬运工”将脂肪运进燃料炉中燃烧。

step4 清 除 淤 脂 提 升 弹 性

清除细胞内多余脂肪，能有效防止脂肪细胞的分裂，并在脂肪细胞表层形成隔离层，能从根源彻底控制脂肪的吸收及生成，独有的特殊配方能让肌肤迅速吸收，深入滋润肌肤，使肌肤皱纹线条明显变淡。

step5 增 加 营 养 消 脂 塑 形

促进支撑肌肤的三大物质--胶原蛋白、弹力蛋白、粘多糖合成，能重建皮肤弹性纤维，在瘦身的同时可快速补充营养，使 肌 肤 水 嫩 而 富 有 弹 性，秀 出 性 感 曲 线。

那些曾温暖过我们肌肤的人，湿润过我们眼睛的事，那些让我们苦苦挣扎遭遇以及固执守望的爱情，那些想留也留不住的快乐日子，那些想忘也忘不掉的爱恋，从尘封的记忆里拣出来细细擦拭，总会有些悲凉。四季总是在生命里轮回，无论我们紧紧握着还是恣意去打开它，它从来不会为谁稍稍停歇过。我们还未谢幕，已有人急急等着登台，幕合幕启，戏还是摆在那里的，换的只是演员。我们上演，我们精彩或者拙劣，都已尘埃落定。

篇二：减肥日记

断食第一天（120J）

今天是MC结束黄金期的第一天，上午喝了杯黑咖啡，然后其他时间喝了很多水，因为是以减肥为主， 所以喝咖啡去水肿，真正以排毒为主是不应该喝的。下午走路2个小时，平时走路的速度，流了很多 汗，没有任何不适，反而觉得很舒服。今天上午和下午都有饿的感觉，肚子叫的厉害，其他一切正常。

断食第二天（116J）

今天起的很早，6点多就自然醒了，平时的话要睡到11点多那！早上依然1杯黑咔，然后bb了2次，每 次bm的时候喝黑咔都很管用，但几次之后就没用了，身体习惯了。白天喝了2000cc左右的水，然后不 停的尿尿。今天没有像昨天那种肚子咕咕叫的感觉了，有饿，是一阵一阵的，忍一下就好了。下午走 了2个半小时，精神很好，也不犯困了。

断食第三天（113J）

又是6点多自然醒了，起来后两腿发软，走路走的吧。早上1杯黑咔，然后走了40多分钟。上午的时候 bb一次，肚子很舒服。今天受了别人吃东西的诱惑，闻到味道肚子又开始叫唤，但是忍住了，喝水喝 水，以后补上。下午不断打嗝，。走了2个多小时，全天2500cc白开水。依然没有不适，肚子变小了， 其他还看不出瘦。

断食第四天（112J）

7点多起床，发现脸不肿了，轮廓比较明显了，虽然只掉1J，但能感觉的出每天都在变化，开心啊！ 早上1杯黑咔，然后bb一次。与第一次断食不同，这次精神很好，也许是第二次断，也许是MC时已经 在排毒了，总之这次感觉很棒。下午的时候排出了所谓柏油状的宿便，颜色很深，像黑色，又有点像 墨绿色，很稠的样子，闻着倒不是很臭，但是酸味很重，像酸奶一样。当时真的很兴奋，因为没想过 这么快就能排出来了！（其实那时候有拍下来的，不过觉得贴上来会太恶心就给删了，现在想想挺后 悔的）。下午只走了1个多小时，因为感到头晕，这是期待已久的感觉了，我有点变态的每天期盼着 这种感觉快点到来，好让我能再次肯定自己是在排毒、在消耗。

断食第五天（110J）

6点多又醒了，翻来覆去睡不着，讨厌失眠啊，跟bm一样让我受不了！然而今天既失眠又bm了，哎~~ 昨天那种晕的感觉完全没有了。早上1杯黑咔，最后的1杯，水肿排完了，再不需要它了，希望以后也 不再喝它来伤害我的胃啦！在家呆着无所事事，朋友的生日也给推了，付出这么大的代价绝对不能吃， 这次要把自己逼到死胡同！继续喝水加走路，无聊的一天过去了，一切正常，

断食第六天（109J）

早上心情很好，喝了1杯蜂蜜柠檬水，很淡的，但对于5天没尝过味道的我来说，白开水都已经很甜了。

今天排了bb，虽然只有一点点，但这么多天没吃还能排出东西，可见身体里面有多脏了。发现眼睛变 得清澈了许多，不再像以前那样浑浊了。话说丫头接触到断食这个课题也是由眼睛开始的。当时想要 看看有没有不动手术就能治愈近视眼的方法，结果就搜到了断食，从那开始就对断食产生兴趣了。不

过对治疗近视眼作用倒不是很大，算是有点帮助吧，毕竟眼睛清澈了看东西也清楚点。下午走路2小时， 流了很多汗。

断食第七天（108J）

早上蜂蜜柠檬水1杯，然后bb了，也不知道该不该高兴，不排不舒服，排了又让我感觉身体里真的很脏， 矛盾啊！已经没有饿的感觉了，胃里空着很是舒服。七天已经能看出人缩小了1圈，但不是很明显。皮 肤有些黄，没气色，但这都是暂时的，忽略不计。继续喝水加走路，精神精力都很好。

断食第八天（108J）

早上蜂蜜柠檬水1杯，没有排毒的反应，也没有任何的不适。第一个星期是排宿便和积水，体重下降的 很快，7天掉了12J。从今天开始，体内的脂肪该开始燃烧了，虽然体重下降的慢，但确实真正开始消耗 脂肪了。今天是第二个星期的第一天，是白血球会开始大量的增加的一个星。下午很困，睡了2个小时。 今天没有打嗝了。

断食第九天 为了更好的排毒，从今天开始只喝水。由于昨天没有bb，早上灌肠了，但只喝了500cc的淡 盐水，因为胃小了，实在灌不下去了，然后就排了一点点，现在肠道里应该挺干净的了。最近脸上出了 不少的痘痘，皮肤也变的很油，但想到是排毒的症状就没有很在意。下午走路1个半小时，速度很快，这 样可以更好的消耗腿部的赘肉。由于今天是中秋节，所以晚上为了应付家人，喝了1小杯红酒。喝下去的 时候胃里和喉咙都烧的慌，很不舒服。其实不吃东西胃里真的挺舒服的。

断食第十天

今天只喝了水，现在不饿也不馋了，浑身感觉很轻松，只有一个困扰就是失眠，每天4、5个小时就会自 然醒。下午出现了排毒的症状，头晕想吐，还拉了3次肚子，10天没吃东西，拉出这么多脏东西，可见身 体里面隐藏着多少废物，都是疾病的根源啊！其他的反应就是脸上长痘痘，油脂分泌旺盛，每天要洗2次 头还是觉得很油。

断食第十一天（104J）

没有之前那么严重的失眠症状，早上8点多自然醒。皮肤油脂分泌旺盛，每天要洗两次头，还有就是舌苔 比较重，早晚都要刮，其他一切正常。

断食第十二天

今天也是8点多醒了，但感觉好累，下午又去睡了一觉。

断食第十三天（103J）

身体方面挺正常的，不过最近总是很累，很想睡觉。。。还有就是排泄没那么好了，大概2天一次bb，不 过想想身体里的垃圾也排的差不多，少就少点吧。现在依然每天走路1.5小时左右，大步的快走。腿变细了，

大腿的赘肉明显少了很多。虽然身型跟体重的反应还有些迟疑，但很明显的瘦了很多。身边的朋友看到都说

瘦了很多。现在味觉应该是变得很敏感了吧，喝水都会觉得很甜。

断食第十四天（102J）

今天睡到了10点，不再失眠真好。时间过的真的很快，不知不觉就2个星期了。身体状态很好，人也很精神，

只是没什么力气，除了不能做些费体力的事，一切基本生活都正常。晚上参加了同学的生派对，喝了一罐绿

茶，以前喝觉得苦，现在味觉变敏锐了，感觉太甜了，喝了很不舒服。

断食第十五天

今天是最后一天走路运动了，因为感觉体力不太够，接下来只是单纯的断食。已经习惯不吃东西，没有馋或

想吃东西的冲动了，真的是越往后越好坚持，变成了一种习惯。断食这段日子一直在上学，没有耽误学业， 头脑反而很清醒。

断食第十六、十七、十八天（102J）

只喝水，身体没有异常，只是有些无力，没有运动了，偶尔会做做简单的瑜伽，在102J平台了5天，坦然度过。

绝食到现在已经习惯了,完全不想吃的,也不会饿,开始享受这种感觉。这几天虽然没掉称,但更显瘦了。还有

就

是视力变好了些,去配眼镜的时候发觉度数下降了，虽然只降了25°，还是很开心。

断食第十九天（100J）

过了平台期了，今天掉了2J。前段时间长了好多痘痘和红疹，现在都掉了，也没有留印，皮肤虽然没什么光泽，

但肤色均匀了许多，瑕疵少了，毛孔也细了，连黑头都淡了不少，整体变得很好。

断食第二十天（99J）

从昨晚11点睡到今天11点，整整一个圈，睡醒了人特别有精神。从没想过自己能坚持这么久。看着自己一天天

变瘦，一天天更干净，其实断食很好坚持，会爱上空腹的感觉。减肥真的会上瘾,喜欢这种每天起来都能瘦一点

的感觉。

断食第二十一天（98J）

昨天去朋友家玩了，通宵一晚上没睡，今天回家赶紧补觉。谁知今天晚上又熬夜了，其实我真的很不喜欢熬夜的

感觉，但每次都控制不住。要知道熬夜产生的毒素比吃垃圾食品、抽二手烟还多好几倍，以后一定要控制！

断食第二十二天（96J）

这两天熬夜，掉秤掉的厉害，但心理过意不去，而且精神都没前几天好了。一如既往的无力，还好现在不用上学，

每天在床上歇着看书、复习。

断食第二十三天（95J）

今天很是兴奋，这是我梦寐以求的体重，减肥减了N年都是越减越肥，今天终于达到目标了！很替自己骄傲，因为

是靠着自己的努力减下来的，也算是给自己一个肯定吧！会继续坚持到28天的。之所以要28天是因为刚好一个循环

周期，经过28天，血液会变得非常干净，身体的环境也会彻底改善。我要和以前的那个我彻底说拜拜，给

自己一个

重生的机会！

断食第二十四天

超级无力的一天，可能断食时间太久了，精神也没前几天好了，在床上躺了一天。建议大家不用断这么久，21天就

差不多了。不过值得开心的是皮肤变好了很多，前期的时候脸色蜡黄,现在很水嫩很滑,还变白了,但还是没什么气色。

身边的朋友看到我都觉得很惊讶，不可思议。以前反对我断食的人也闭嘴了，这种感觉超爽的！

断食第二十五天（94J）

继续无力的一天。今天同学跟我说我现在是一天一个样，每天看起来都有点变化，但说不上来是哪变了。我也觉得

有变化，照镜子的时候看起来是不一样了。不只是瘦了点，双眼皮更深了，眼睛显得比较大，鼻子也比较挺，反正

脸上肉少了五官就比较立体。

断食第二十六、二十七天（92J）

昨天很早就睡了，因为今天去海边玩，要很早起床。今天活动量超级大，照顾姑姑家的小朋友，就跟着一直跑一直

跑，流汗异常的多。本来怕自己体力不支，不过还好，只是到家了才感觉困。断食断的心理有点扭曲了，感觉以后

吃点东西就会把干净的身体又污染了，一定不能再这样想了！

断食第二十八天（90J）

早上的净重是92J，因为在减肥吧定下的目标是28天90J，所以今天违背了断食的意愿，而是专门为了减肥而绝食加

运动。中午的时候顶着大太阳跑了1个半小时，大汗淋漓，晚上又做了汗蒸，虚脱啊，就这样折腾了一天，终于到

了90J。辛苦是必定的，但能够完成自己的诺言，那份成就感是无与伦比的。我为自己的28天断食画下了完美的句点。

28天断食总结：

第一天（120J）：黑咔1杯、水2000cc、走路2小时咖啡不要喝太多了，伤胃，我是买一小包一小包的，每天只喝一包，冲250cc水

篇三：网友利用苹果减肥法一周减十斤的实例

2010年12月21日，华丽丽的57公斤的偶在华丽丽的日记本上华丽丽的记下：今天开始苹果减肥法。宣开了鄙人华丽丽的减肥篇章。

2010年12月27日，偶的电子秤告诉偶减了10斤，苹果减肥法效果显著，更重要的是，苹果减肥法让偶的胃缩小了，一直以大胃王著称的偶，现在随便吃一点就很饱。一直到现在，体重仍然持续、缓慢的下降，等什么时候停减了，偶再继续偶滴苹果减肥法，好女不过百对偶来说不是梦了，哈哈~~~~

所谓的苹果减肥法，就是去超市买一大袋苹果，什么品种都可以，当然不能太酸，否则胃受不了。每天都吃苹果，也只吃苹果，杜绝其他任何食物，渴了可以喝水，偶是喝薄荷茶。连着吃三天，第四天稍微增加点稀饭养养胃；第五天在前面的基础上多吃两块蛋糕，第六天开始吃点米饭和青菜豆腐，第七天恢复三餐，不过每餐都吃一点点就饱了。

2010年12月22日 四个苹果和4杯水，3片VC，1片钙片，不算难熬。

2010年12月23日 三个苹果和4杯水，2片VC，1片钙片，散步一个小时，感觉人很精神。

2010年12月24日 三个苹果和5杯水（早上喝的是蜂蜜水），4片VC，1片钙片，没忍住吃了几颗大枣。散步半小时，今天感觉头有点晕。

2010年12月25日 两个苹果和4杯水（早上喝的是蜂蜜水），一小碗青菜洋芋粥，2片VC，1片钙片，散步半小时。

2010年12月26日 两个苹果和3杯水，一小碗粥，两块小蛋糕，散步1个小时。

2010年12月27日 停止吃苹果，开始吃米饭和蔬菜，早上没食欲没吃，中午吃了一小碗米饭和一点青菜，一块红烧牛肉，晚餐没吃，喝了两杯水。

2010年12月28日 恢复正常饮食，早餐吃了个鸡蛋，一杯牛奶。中午一小碗饭，几口番茄炒鸡蛋。晚餐一小碗饭，两块鱼肉。

这就是传闻中的三日苹果减肥法，亲们有兴趣也可以试试 ^_^

本人总结的几个关键点：

1、减肥前的理论知识很重要，偶平时没事就喜欢逛减肥论坛、减肥网站、减肥的电子书也下载了不少，当初偶就是看了小溜溜球的《减肥成功实例235则》这本电子书了解到苹果减肥法的，里面介绍了几个利用这个方法减肥成功的实例，也没见有什么害处，才决定实施的。

个人亲身实施后，感觉不但身体瘦下来，每天BB也恢复正常了，之前偶是习惯性便秘的，皮肤感觉也好了一点，至于害处，还真的暂时没有感觉到。还有的亲会觉得每天只吃苹果会不会很痛苦，其实这也是误会，因为苹果减肥法并不限制你每天只能吃多少苹果，只要感觉饿就可以吃啦，并不会感觉痛苦，当然，如果想满足口福的人就别试了。

2、苹果可以随意加工食用，但不要增加其他的调味剂和材料，比如说偶实施苹果减肥法的时候是12月，比较寒冷的时候，偶并不是特别想吃生苹果，都是放在微波炉里加热了食用；有的时候偶是榨苹果汁，效果都是一样滴，但注意不要加沙拉之类的。

3、苹果是减肥圣品，既然是苹果减肥法，就不要想着混其他水果一起吃，有的水果热量也是很高的。

4、减肥期间可以喝水，但不要喝刺激性饮料和咖啡，会刺激肠胃引发头晕、呕吐滴，这些俺都试过，滋味很不好受，现在偶已经戒咖啡了。

5、长期只吃苹果也不好，会造成贫血和营养不良，所以单独吃苹果餐的时间最多就是3、4天哦，之后要慢慢恢复正常饮食，要想继续减肥的话，两次苹果减肥法也要间隔一个月，但要注意也不能突然暴饮暴食，胃好不容易缩小了，突然暴食的话肠胃会受不了滴。

6、苹果减肥期间人常常会犯困，不要硬撑着，想睡就睡，要睡得香甜。

7、苹果减肥期间偶会每天散步当做运动，但不会做强度太大的运动，感觉身体负荷不了。

8、苹果减肥法不一定适合所有人，一开始苹果餐，身体不适应还是会偶尔头晕的，如果亲感觉到头晕严重的话还是赶紧放弃这个方法。

篇四：大妈和仙女相差50斤-减肥经验谈

大妈和仙女相差 50 斤~ 给亲爱的战友兄弟姐妹转载的哦~~超级好的减肥成果和心态！强调：心态。 “减肥，就是修炼。吃斋念佛，修炼千年，立地成仙。肉体和精神的修炼。等待一身 的饭香渐渐退去，修成正果。拥有仙女脱俗的气质和仙女魔力的胃。跨入仙女界。死都不出 来了！” ！ ------我的话 自认比 较经典成功减肥 50 斤 大妈变仙女经验心得全纪录，大量图片见证减肥过程 想穿什么衣服就能穿下什么，主动挑自己喜欢的衣服，而不是让衣服来挑人，是每个 女孩子的梦想。158CM 的她，曾经胖到连 XL 码都穿不下，为了穿上爱衣，她将减肥融入 生活，努力减肥 50 斤，成了让人眼前一亮的美腿美女，她的减肥经验，简直就是一部励志 大片。今天就一起看看 golttin 的减肥经验与心得！一起见证从大妈到仙女的转变！ 2007 的七月~2008 的七月内从 63 公斤减肥到 38 公斤的过程心情记录史 减肥历史过程中的变化照片，于最后一页相本内不是随便开玩笑之不要命大公 开，2010 年虽然早就不再减肥，不过我一样维持良好，饮食一切正常化，真正变身为天生 吃不胖的瘦婊子啰! ↑ 仙女之我的背影系列 其实我很少写的出啥有道理的事，看我外表就知道，人如其表...(水当当= =)，不过如果在我这混很久的人，大概可以知道我一路的体型外型转变是如何，虽然 我很少在这网志这提过自已太多的事，不过照片可以发现一些所以然来^^恩 ~ 人不一定天生就能如此 我也是~~ 我以前都认为我天生吃不胖，根本不是认为，是压根没想过减肥这件事，完全不 可能在我从小到十八岁以前的生活，有啥太大的困扰~瘦子对瘦子，一路没胖过，是没有任 何心情的。一直到自已真的胖过了 才能懂这是啥感觉吧！ 恩，是的~我胖过，我也瘦过 (最胖到 60 几过，不开玩笑，最瘦就是 30 几过， 全是讲长大后的事 不是学生期)...我丑过，我也美过(不承认的我真的不想鸟你们，抱歉，噗)...我平凡过， 我也成仙过~ (同上 哈 哈 哈) 本来都不觉的自已有啥变化 因为就一直自然而然的接受现在的自已， 不过重回记忆才会被自已给吓死的清醒一咪 咪了!!@@而有减过肥的女人，一定都非常了解，谁在减肥，谁没在减肥！(就算那个人打死 不承认一直说没有，自然瘦的，一直吃一直瘦的鬼话连篇类，你还是会知道就对了)。因为， 我们是~~~天生的女人心机咩~ 天生带来的敏锐度就对了。根本不是啥比较不比较的，再没神经的人也会了解的，所以骗子不要再骗我们了= = 而减肥中每个女人当时都是疯子失心疯 ，那时候出名的爱观查别人，整天疯疯 的想别人为啥是瘦子，观查胖子习性(其实也不

用观查 看自已跟别人比对，为啥一起吃一起胖就了解了= =)。还有观查瘦子习性，虽然这行 为真的事后觉的很像疯子，不过在减肥时真的帮助很大...很大... 大家请去看看你身边的瘦子朋友， 他们是怎样吃的？为啥可以吃到变瘦？你就了 解了，事出必有因啊！会瘦不是没道理的! (瘦子很容易吃不下、瘦子很爱浪废、瘦子饮料 都可以剩....) 现在开始马上去学学这些天生的瘦子习性吧! 不过等到自已一步一步全部经历过后 才会发现减肥还真的就是老生常谈的二个字： " 少吃 少吃 少吃 少吃" ，你他妈就是少吃，少吃一口少一斤! 看你要不要少吃! 还有一些胖子标准的想法心态，要不得~~觉的你就是天生胖，那你还真的一辈 子要等着胖死了...觉的自已又瘦不下来，那团肉不会离开你，那你的肉还真的就会死黏在你 身上不走也...觉的少吃一餐就要昏倒下一秒就要死掉的夸张想法...觉的没有天天三餐 你就要营养不良了( 固定吃三餐我也看不出你们营养在哪的人? ) 只能说， 想法很重要~你把自已的想法和行为放在哪一类， 那你就是哪一类的人。 反正就是吸引力法则就是了~~ 相信自已吧，尤其是减肥这件事，真的没有啥办不到的，只有自已不会办，没有办不 到~~~ 错误的想法心态另一个就是，减肥等于不健康???真的很莫名其妙的一个想法~ 减肥不会让你不健康好吗～也不会害死你， 完全看你如何去让他溶入在你的生活中。 真正的 改变自已的一些小坏习惯，包括不好的饮食习惯、生活习惯、心态想法！也许一开始你真的 是硬逼自已去实行这些事，但真的溶入以后，真的不用谁教你，你自然就会记得了！ 天生进入见女人到别人看你不顺眼去了， 自然到变成一个天生的仙女般飘逸， 大 家都肚烂你~让别人觉的你怎会这模瘦，吃都吃不胖的见女人了! 当然，没有人要叫你瘦到变明星~瘦到变模特儿或纸片人才叫瘦~"瘦"成怎样，完 全是自已的标准！ 不管你瘦了 0.1 公斤，还是瘦了几公斤，只要是自已的标准，就永远是瘦了，开 心的接受自已瘦了！外表的改变，也会间接的改变心态和生活的~ 穿衣服好看了，不再是衣服挑你，是你挑衣服了！多了自信，也会多了一些许的 不同的，也许外貌不是全部，但也是人的第一印象！自已都不顺眼了，自已又怎会开心捏?? 还有 N 页才更新完~全部更新好见“end”字样，没有“end”就是还没完在最胖时，试过不吃、试过节食、试过运动、试过一切一切的~也曾经失败，想放弃 过，维持很久一段时间没变化过，也曾经以为自已已经够美够瘦够完美了。也曾经认真疯狂 的只想瘦成纸片人(不过采取的方法一样只是少吃而已 没

办法病态到哪去)最后还是上面的老话 啥事记得少吃一口，减肥这条路可以休息， 但没有放弃的心情！ 减肥不是魔鬼，不是一定要天天三百六十五天死逼着你的，让你痛苦的。但你也 别忘记了太久， 忘记到啥小都没弄了，只顾着吃，那你一定胖的！不靠药物、不靠啥补助品， 才是真正让你成功的秘决，因为你溶入了生活习惯了！ 这是我一路从 2007 年最胖时的心情，一直到现在 2009 年，身高 158 公分 ，体 重 40 公斤初上下的心得记录~ 因为目前我已经是不太需要为了这种事烦恼了~ 也不觉的减肥时有多痛苦， 减肥时大多采取周休二日制的快乐法。 星期一到五时我就 认真减肥~六日我都会放假轻松去玩跟吃！ 出去就是开心的吃喝， 久了以后再怎样也比不上胖胖大胃王的时候吃的扯， 多扯 都个底限了!以前没饮料会死的女人，现在疯狂爱上无糖茶，而且是真心的爱他，没他还想 翻脸的地步！以前我是完全不喝水的人，后来也都会带水或茶出门喝，学习爱无糖饮料吧！ 这样真的就是名符其实，天生吃也吃不胖的见女人外加仙女了吧！ 世上真的没有丑女人，只需要简单当个见女人就好了！大家来当个，天生仙女般 飘逸的见女人吧~~不要忘记时时刻刻提醒自已是大瘦子、自已是仙女、自已是美女、自已 一切如此的美好......不要看上面的话很白痴的样子讲久真的会变成真的也.... 不需要和任何一个人比较，自已就是自已完美的仙女，没有任何名次、没有需要 给谁个交代，自已就可以交出瘦身完美的成绩单了！当然也不是一直暴饮暴食死在床上，然 后在那幻想这种白痴事而已就成功了啦~想法、想法啊~见女人们!! 很见的女人，你懂的!仙女们来吧～当个天生的瘦子吧~ 我的减肥过程史过程↓ 我一直有写日记和每日记饮食记录的习惯^^ 大家可以试 试看啰↓真希减肥中的记录过程史： 从２００７年七月份时开始减肥 开始自已写的减肥记录一直到现在 从２００７到２００８年内 我瘦了２０几公斤吧身高１５８公分２００７年以前还在６３公斤以上后来慢慢一路减肥到２００８年７月时 已经是３８公斤了 目前已经没有在减肥了， 在朝维持中学习着维持的心才是最重要， 体重也蛮固定 的不会再起伏很大， 体态也愈来愈固定到每天都很轻松的自在饮食啰＾＾没有限制过了。 而 减肥一开始时， 其实目标是慢慢从大目标到小目标慢慢订下来的， 先不要贪心的想要一步就 登天，慢慢的小目标设定达成时，自已才会比较快乐的！ 我的减肥方法是不靠啥任何的药物， 其实就是老生常谈的不二法门： 少吃、 节制， 到后期你瘦到一个极致时加入了

小运动，也不一定要多大量。局部运动是会帮助你线条美， 但又不会让你累死的～ 我做的都是一些手臂转圈圈啦～或是以前有做过的床上简易小运动、 空中脚踏车 这些不会让我累死的运动。而刮版刮胖的部位，在你准备瘦身小有成果以后，再开始加入刮 刮乐，效果会比较好！刮的同时，你加入了饮食节制，尺寸会来报答你的～我超推买刮版在 洗澡时刮刮乐，因为这个刮刮乐四肢，我一直持续到现在还在进行中，刮到后来会很舒服的 习惯了！ 还有洗澡时简易的二十下小运动是我这懒人每日洗澡时持续的做到现在还有做 的，外出不在家就不勉强了，在家洗澡时就一直持续到我早就减肥完了，目前还是每天持续 中，一天只需要简单动个二十下！提醒自已不懒惰掉的维持心态！当然减肥那时候，刮的次 数一定是比较多的，全看个人。 同时如果可以也找个减肥的伴来一起减， 帮助很大， 但尽量不要找那种天使同伴， 在你吃一堆时，还跟你说你又不胖，吃胖一点的．．你体重根本很瘦，你外表很瘦之类的屁 ． 话。或是安慰你 欺骗你、唬烂、呼弄你的一些废话，你这样是不会瘦的，清醒吧！一开始 没有恶魔的心，最后都是不会瘦的，先恶魔，你才有天使脸孔魔鬼的外表啊！决心是自已给 自已的～成果一切也是自已接收了哦！减重过程是２００７年的七月：６３公斤以上时期 一开始我是因为工作压力超大所以吃不怎下， 有点自然而然的瘦了一些， 后来发 现瘦了一些后（其实就是２～３公斤这种叫一些） 。开始刻意的减少我每天中午吃公司便当 的白饭量 因为公司每天订便当订不停！ 其它菜跟肉照样吃， 饭量减少到后来不吃便当的白 饭了。 对的， 不吃便当的白米饭， 一粒也不吃， 这是我戒淀粉最主要的大戒淀粉主食的来源！ 接着演变到是不吃晚餐时期、晚上只喝水或茶，渡过我晚上固定要上课的痛苦时间！ 因为会胖绝对就是爱吃， 一下叫我不能吃， 那时候真的有点小痛苦掉要学会忌口 阶段。而平常我没吃早餐的习惯，所以几乎是早餐是不吃的，看情况，大部份都没胃口的没 吃！不然就喝咖啡这样！后来演变成减肥期时一天只吃一餐中餐的便当渡过我一天的生活， 肉跟菜全吃完，饭不吃这样的减法，那段日子是减肥开始要认真时期的事！ ↑刚开始 脸很圆哦~ 2007 年十月时 此时已经有瘦下来了哦! 50 公斤左右了一直到２００７年的十月时 这时候我已经体重是５３公斤 ２００８年四月时：这时候已经是４８公斤了 这时候才开始加入上面所说的局部运动到一些曾试过要运动的运动类， 手臂转圈 圈、瘦大腿，反正是你自已想

要改善的局部肥胖部位。我会选择手臂、大腿，也是因为我想 瘦这些部位而已！ 你自已可以选择每日要进行的二十下曲线维持小运动啰！ 重点在持续！ 不是做了 几下！ 二十下是我很懒， 我想要以后可以持续才选择少少的做， 几下在你个人可以持续就好！ 那些小运动就帮助我瘦下来后的曲线想改善的地方， 就一直一路做到现在了。 不 用再特别努力，就开始定型住的身材！就很好维持了！局部运动虽然听起来是运动，其实根 本就是大概站直后抬腿十下啦、手臂转圈圈二十下、扭个腰二十下、抖个腿加手肘靠手肘二 十下！这种简单死的运动我才会动，不然打死我也不想运动，因为我恨运动啊！不是运动让 我瘦的，是真的我一路控制的少吃！ 运动不能说没帮助，爱动的人可以持续没关系。我也有试过但真的接受不了，是 给懒人不爱动的， 那你就只好一开始忌口啰～你以后就有美好的春天！ 不过初期想减肥的人， 一开始最好是先忌口比较重要。先运动我觉的肉会被运动到硬掉，爱运动的人，一开始要小 心一些就是了！２００８年的四月到十月间： 体重也是从这时候开始固定住以后的３８～４０公 斤 这几个月内是我最最最认真减肥的月份 也是我比较有花心思的几个月， 我试过 了不少认真大部份都是轻松和小控制方便的方法， 几乎全都是啥减肥不用花钱， 不用吃药的 小偏方那时候都想试一下。 但都找对我最方便、最清松的方式、也不伤身的、不麻烦我才 会去试。我有试了苹果牛奶减肥法几次，因为那时候大放暑假闲的狠！ 用这方法， 我第一次试满为期的六天周期可以瘦个２公斤左右， 就是吃一天苹果， 一天牛奶后，二天正常吃这种方法。可是完全不能喝到任何水哦，吃苹果跟牛奶时那二天都 不能喝水！刚好我不爱喝水。 为期六天的苹果牛奶法是网路上看到的～方法是： 第一天吃苹果，不能喝到任何水的玩意，一天就是吃满大概五～七颗的苹果。 第二天喝牛奶，一样通通都不能喝水，只能喝一千ＣＣ的量的牛奶，鲜奶随便你 喝。第三天正常吃喝，但请你还是要有节制一下的心吧！ 第四天也正常吃喝，一样请带着节制心，不是在那发癫疯狂吃到爽，正常吃喝就 好！ 第五天又是吃苹果啰！一样请看第一天的吃法。 第六天还是牛奶或鲜奶的喝，都一样请不能喝水就对了！ 那时候只有试过一次，不过我觉的六天太长了，没必要这样长的轮回，想紧急补 救体重的短时间法， 倒是可以试试还不错！ 所以我只试过一次为期六天没破戒的苹果牛奶法， 就没再试过了！ 后来自已改良版， 把六天周期改成苹果日跟牛奶日这二天

篇五：苹果减肥法

苹果减肥法

●原理 1. 因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并 且正常操作。

2. 苹果减肥法提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血、宿便、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。

3. 使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

4. 肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

5. 苹果减肥法可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

6. 苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪。

7. 苹果含有丰富的钾，而钾不仅可以缓和因摄取过量的钠而引起的水肿，钾也有利尿的作用， 可以将体内多余水分排出。

8. 带渣的苹果汁含有丰富的果胶和纤维素，每一颗苹果的纤维质（约3g），就相当於半斤的芹菜，它们能够帮助肠胃消化、吸收，预防便秘的发生。饭前喝杯绿茶苹果汁（苹果渣不可滤掉）会让你先产生饱足感， 这样就不会吃进过量的东西了。 ●方法

方法1：

1. 连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

2. 你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

3. 不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

4. 苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

5. 在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

6. 减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

7. 在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

方法2：

一个苹果打成汁，加进 1小匙的绿茶粉，早晚各喝1次（不滤渣），就能让你窈窕又美丽。

适合对象：无法控制食欲 ，看到什么就想吃什么的人。

饮用期间：每餐饭前，可以天天饮用。

●建议

不过，营养师建议，为了让绿茶苹果汁的减重效果加乘，最好在饭前15～20分钟前喝1杯，等饱足的讯息传送到大脑后，再开始用餐，像这样， 在用餐时至少可以减少摄取1/3左右（约240卡）的热量。

虽说苹果能减肥，但如果每天只吃苹果，坚决抵制肉类和蛋白类，将会导致营养不均衡，越减越肥哦。

●缺点 1. 苹果减肥法容易反弹：减重速度快，但是体重也很容易回升。

2. 长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。

3. 越减越难：苹果减肥法摄入的蛋白质太少，蛋白质缺乏会造成人体的肌肉损失（包括内脏的—些平滑肌），而肌肉正是 人体消耗热量的主要器官，肌肉减少后热量会更不易消耗，脂肪更容易堆积，所以苹果减肥法停下就马上反弹，以后会让你减肥越来越难，这实际也就是大家所说的基础代谢的降低，这是减肥者最不想看到的结局。

4. 会营养不良。

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