作业帮徐老师健身操
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/09/25 09:39:02 体裁作文
篇一：章子怡被毁了
章子怡
刚出道时的章子怡，清纯美丽，大方得体。可是在娱乐圈混了这么些年之后，身上劣迹斑斑，泼墨门、诈捐门、沙滩艳照，这些丑闻都在不同程度上对章子怡的名誉造成了恶劣影响。甚至这样的丑闻差点让章子怡没有了翻身的机会。 萧亚轩
萧亚轩从演艺生涯开始就经常受到媒体的注意。2001年12月6日壹周刊以萧亚轩为封面人物撰写了以一篇影射萧亚轩在加拿大温哥华的求学生活是和卖大麻、摇头丸的帮派分子交往密切且性生活开放。消息一出，在娱乐圈激起了一道狂澜，更是伤透了粉丝的心，好在台北地方法院及时出面，平息了风波，最终以壹周刊发文道歉了事。
徐熙娣
小S凭着“徐老师健身操”红透台湾，后来的《康熙来了》更是让她在全球华人中拥有了数量巨大的粉丝，但结婚后小S与丈夫许雅钧频频爆出“家暴”、“丈夫流连夜店”等等八卦新闻。相关媒体竟然称她“素人老公绯闻竟比老婆多，多到已经无法分辨真假”，
范冰冰
从当年的丫鬟金锁到如今各大颁奖礼的红人，范冰冰用十年的时间完成了自己的华丽蜕变。可是伴随着蜕变，范冰冰也被各种各样的绯闻缠绕着，有和女星的不和，有野心过大说，有爱情的传闻。话题女王的称号是对范冰冰这十年最好的总结。
杨丞琳
长的不算貌美，但是有一点点可爱，有一点俏皮，杨丞琳刚出道也是征服了不少观众，得到大批的簇拥者。可是，因为她的“无知”，让自己陷入舆论的漩涡，致使自己的口碑一落千丈。如果这样的言论只是哗众取宠那真是莫大的悲哀。 阿娇
篇二：农村普通高中健美操特色发展模式研究
农村普通高中健美操特色发展模式研究
五乡中学课题组
鄞州区五乡中学是一所区属普通高中，创建于1956年。学校重视教学观念的更新，探索教育改革之路，重视学生全面素质的提高，是区全民健身试点学校，也是区中小学生课外文体活动工程示范学校。1959年3月～2009年8月，学校地址在五乡镇蟠龙村内，因学校位于居民区内，发展受到限制；为了更好地满足优质高中教育教学需求，2007年3月，区长办公会议确定了五乡中学搬迁事宜，2009年9月投入使用。学校自2003年开设体育与健康课程选项课教学，并在实践中不断地完善模块教学；2006年在浙江省全面实施新课程改革的背景下，学校积极推进，务实创新，大力发展体艺工作，丰富学生课余学习生活，开创校园非智力文化，研究体育与健康课程的发展；2007年9月，“阳光下韵律（健美操）”特色校本课程立项, 2008年9月正式实施,2012被评为以健美操为特色的浙江省体育特色学校。
一、课题的现实背景及意义
（一）学校《体育与健康》发展需要与时俱进
新一轮基础教育课程改革，是“新课改”的全称，是党中央国务院为迎接知识经济时代的到来，应对日益激烈的国际竞争，立足于全面提高国民素质，提升综合国力做出的重大战略决策。课改的目的就是要在21世纪构建起符合素质教育要求的基础教育课程体系。2012年6月浙江省教育厅发布了浙教基[2012]81号文件《浙江省教育厅关于深化普通高中课程改革的通知》，要求各市、县（市、区）教育局，于2012年秋季开学在全省普通高中全面实施。此次课改，增加普通高中教育的选择性，建立在共同基础上学生自主选择学习的育人模式，科学制订满足本校学生个性发展需求、富有特色的学校选修课程建设规划，提供适合每一个学生的教育，推进普通高中多样化和特色化的发展。
根据《浙江省深化普通高中课程改革方案》，体育与健康作为兴趣特长类选修课程，旨在发展学生潜能，提高综合素质，是实施素质教育和培养德智体美全面发展人才必不可少的重要途径。《体育与健康》课程是基础教育的一个重要组成部分, 是一门以身体练习为主要手段，以增进中小学学生健康为主要目的的必修课程，对原有的体育课程进行深化改革，突出健康目标的一门课程。因此学校体育的发展同样需要紧紧围绕新课改的宗旨，充分发挥其自身的优势，创造特色，培养学生兴趣爱好，满足不同学生个性差异的需要，促进学生和学校的发展。
（二）普通高中发展需要寻求特色
高中阶段是学生个性形成、自主发展的关键时期。《国家中长期教育改革和发展规划纲要》指出：“推动普通高中多样化发展，促进办学体制多样化，扩大优质资源。推进培养模式多样化，满足不同潜质学生的发展需要”，“鼓励普通高中办出特色”。
目前普通高中长期形成的“千校一面”、严重影响学生主动性和个性化学习的状况，需要构建丰富且具有特色的学校课程体系，以及相应的选课制度、学分制度、弹性学时制度和评
价制度，以课程特色彰显学校特色，彰显普通高中教育多样化，满足学生全面而有个性发展的学习需要和经济社会发展对多样化人才的需要。
普通高中教育，它的基础性属性决定了，从全国、全省到各地区各学校而言，其特色是一种统一性与特殊性的结合。这种特色是时代的呼唤，是学校自身生存和发展，彰显其影响力，提高竞争力的需要；同时也是遵循教育适应经济社会发展规律、教育规律、人才成长规律的体现。
教育的发展，需要普通高中寻找适合自身发展的特色。
（三）健美操特色适应农村普通高中发展
在我国由于体育设施和师资等原因，目前有关体育与健康校本课程开发的研究主要集中于城市、重点中学, 对农村中学的研究尚处于起步探索阶段。根据新课程标准，高中体育与健康设立了六大运动技能系列模块，健美操属于体操类项目，按浙江省规定，高中学生体操类项目作为必修内容。因此开发健美操特色符合课程的发展和需要。
第一，健美操项目对场地器械要求不高，需要一块容纳学生站立的场地和一台录音机就可以。没有室内条件的学校，可以选择在操场上进行，所以农村学校即使硬件条件不理想也同样可以开展。
第二，目前高校体育学院或体育系都开设健美操课程，学校体育教师具备健美操教学能力；而且教育局也不定期举行健美操培训；现在媒介比较发达，网络、电视都有健美操学习，所以体育教师可以通过自学不断提高健美操教学能力。
第三，农村普通高中由于学校的条件不如城市或重点中学，校园文化开展相对比较薄弱；健美操的学习与竞赛，提高学生的表演与艺术能力，推动校园文化的开拓。
第四，农村普通高中有不少学生文化成绩不是很理想，但他们热爱舞蹈、音乐与艺术，有些学生还具有较好天赋，健美操运动为他们开辟了另一条高考之路，意义非凡。
因此健美操特色在农村普通高中发展具有不可估量的前锦。
二、国内外关于同类课题的研究综述
健美操运动起源于70年代末、80年代初的美国，它的英文原名“Aerobics”，意思为“有氧操”。作为一项独立的运动项目，是一项融体操、舞蹈、音乐为一体，以有氧练习为基础，以健、力、美为特征的体育运动项目。作为一项新兴的体育运动，它以其独特的魅力在众多的传统体育项目中脱颖而出，风靡全世界。目前在社会上不仅以健美操为主要内容的各种健身中心遍布我国大中型城市，而且在大中小学健美操也被列入教学大纲，作为正规的教学内容传授。在动作上吸收了基本体操、艺术体操、现代舞、迪斯科等动作特点而创编出来的，可以为大多数人所能接受的单个动作、联合动作与成套动作。健美操锻炼具有增强体质、增进健康美的功能，开展健美操课程，不仅与学校体育教育相辅相成，而且陶冶学生情操、培养学生学习的兴趣和形成积极向上、朝气蓬勃的精神面貌，成为学校校园体育文化的一枝鲜艳之花，注入新的活力。
近几年随着健美操运动的开展和普及,各大高校对健美操特长生招生人数的大量增加, 健美操运动已成为高考艺术类考试的一个突破口,为广大拥有健美操特长学生提供了一个理
想的升学渠道。
虽然健美操逐渐被推广，也列为高校专业招生中，但是在中学里，健美操训练体系以及竞赛赛制都尚未完善，宁波市2009年才举行首届中学生健美操比赛。由于初中有体育中考的压力，很少有学校开设健美操课，导致高中健美操发展滞后现象，尤其农村学校，更是发展不理想。因此在普通高中尤其农村普通高中进行健美操运动项目发展，运动员选材、训练条件、训练内容与方法等方面进行研究, 是中学体育教学、训练的一个崭新的发展领域，有着很大的提升空间。
三、课题研究的内容及预期目标
（一）预期目标
学校特色发展是切实改变普通高中长期形成的“千校一面”， 增强学校办学活力，激发学生的学习热情，开拓个性化学习的有效途径。我们希望通过课题研究能达到以下目标：
1. 让学生热爱体育运动，掌握一种体育锻炼的技能和方法，养成体育锻炼的习惯，为终身体育服务打下基础。
2. 通过健美操特色项目的发展，树立学生健康的意识与形成活泼向上充满朝气的个性，增强学生之间的凝聚力，有效推动校园体育文化的重要途径和方法。
3. 健美操特色发展，提高学校健美操运动专业水平，为一些健美操专长的学生，多了一种高考的选择；也为高校输送健美操专业人才作出贡献。
（二）研究内容
1. 健美操教学内容研究
根据健美操运动项目的分类，学生的实际健美操运动能力，和健美操表现形式的不同，健美操课堂教学采取有氧舞蹈的形式；健美操社团采用表演健美操套路进行学习；健美操专业队采用竞技健美操方式训练。
2. 健美操专业训练模式研究
（1）健美操训练方式
（2）健美操训练与学习的统筹安排
（3）健美操竞赛管理
（4）暑期健美操夏令营集训方式
3. 健美操专业高考研究
（1）二级运动员通级考试
（2）健美操特长高考加分
（3）健美操专业单招单考
（4）健美操高水平运动员考试
4. 健美操多元形式的研究
健美操特色发展，不仅仅局限在个别有特长学生身上，而是要让绝大多数学生投入和参与，所以需要多样化形式呈现。让不同学生参加适合他们形式的健美操运动中，形成校园文化，这是健美操特色发展的实质与本意。
5. 健美操管理方式的研究
整个学校健美操发展需要有科学的规划；不同学生参与不同形式的健美操，
需要不同方式方法的管理；才能有的放矢、井然有序的开展。
四、初期研究成果
（一）竞赛成绩
1.2009年宁波市首届中学生健美操比赛B组黄金级第一名。
2. 2009年浙江省第十一届中学运动会健美操比赛器械组第四名。
3. 2011.8.14~16 “国土资源杯”浙江省首届青少年学生阳光体育运动会健美操比赛高中竞技组混合双人操第二名和高中普及组风采组第四名。
4. 2011.8.28~29 宁波市中学生健美操比赛高中组风采组合自编操第二名和高中组规定徒手六人操第三名。
5. 2011.11.26~27 宁波市高中生校园青春健身操比赛团体总分第一名。
6. 2012.5.24~27 浙江省第十二届中学生运动会健美操比赛高中组自编六人有氧舞蹈第三名和高中组自编竞技混合双人操第四名。
7. 2012.6.23~24 宁波市“春芽子杯”首届小学生健美操比赛暨全国万人健身操推广赛（宁波市推广赛）中学组全民健身操一等奖。
8. 2012.8.7~9 “体彩杯”浙江省体育特色学校健美操比赛中学组团体第一名。
9. 2012.8.27~28 “肯德基”全国中学生校园青春健身操比赛宁波站高中组健身操提高套路第一名。
10.2012.10.10~16 “中国农业银行信用卡杯”2012全国全民健身操大赛总决赛高中组有氧健身操自选动作一等奖。
11. 2012.10.19~21“肯德基全国青少年校园青春2012健身操大赛全国总决赛”健身操基础套路和提高套路2项一等奖。
(二)科研成果
1.《阳光下的韵律－健美操》著作由宁波出版社正式出版。
2.“阳光下的韵律（健美操）”区第二届优秀校本课程。
3.“阳光下的韵律（健美操）”市第三届优秀校本课程。
4.“阳光下的韵律（健美操）”省首届精品课程。
五、课题研究的步骤及人员分工
(一)研究步骤
1.健美操特色发展模式立项和研究
(1)成立健美操开发和立项小组。
(2)实施健美操特色发展的基本条件分析和完善，如场地、设备和师资等。
(3)撰写健美操特色课程教材。
2.健美操特色发展的具体实施和反馈总结
(1)健美操必修与选修课程开展。
(2)健美操训练方式与竞赛参与。
(3)健美操训练学员学习、训练和生活安排。
(4)健美操群体活动开展。
（5）健美操特长生的招生工作。
（6）健美操专业学生高考工作。
3.结题验收，接受专家组鉴定。
(二)人员分工
六、成果形式
（一）《农村普通高中健美操特色发展模式研究》结题报告；
（二）《阳光下韵律（健美操）一 成果集》；
（三）“阳光下韵律一健美操”校本课程报告会。
七、课题研究的条件分析（含已取得的与本课题有关的研究成果）
（一）初期健美操特色主要荣誉
1.2012年2名运动员通过健美操二级运动员等级考核。
2.2012年学校成功举办了各班健美操比赛。
3.2012年健美操专业队2名学生毕业顺利考入高校。
4.健美操竞赛已从市级比赛进入到省级或省级以上比赛。
（二）目前学校健美操专项发展具备了发展的条件
1.条件设施
除了2个健美操房、另外还在筹备新建一个健美操馆满足训练要求；学校有 一套完备的音响设备；已申请购买健美操专业地板；现有4个专业健美操老师。
2. 课程设施
学校不仅开设健美操必修和选修课程,同时成立了校健美操队、健美操社团和 健美操特色班建设,拥有一批健美操热爱学生；学校已形成健美操校园文化。
3. 招生工作
初中毕业生健美操特长生招生工作得到了鄞州区、宁波市体艺卫领导的支持， 现已取得鄞州区体艺特长招生一个班级和市体艺特长生（健美操）5名。
篇三：农村普通高中健美操特色发展模式研究
农村普通高中健美操特色发展模式研究
五乡中学课题组
鄞州区五乡中学是一所区属普通高中，创建于1956年。学校重视教学观念的更新，探索教育改革之路，重视学生全面素质的提高，是区全民健身试点学校，也是区中小学生课外文体活动工程示范学校。1959年3月～2009年8月，学校地址在五乡镇蟠龙村内，因学校位于居民区内，发展受到限制；为了更好地满足优质高中教育教学需求，2007年3月，区长办公会议确定了五乡中学搬迁事宜，2009年9月投入使用。学校自2003年开设体育与健康课程选项课教学，并在实践中不断地完善模块教学；2006年在浙江省全面实施新课程改革的背景下，学校积极推进，务实创新，大力发展体艺工作，丰富学生课余学习生活，开创校园非智力文化，研究体育与健康课程的发展；2007年9月，“阳光下韵律（健美操）”特色校本课程立项, 2008年9月正式实施,2012被评为以健美操为特色的浙江省体育特色学校。
一、课题的现实背景及意义
（一）学校《体育与健康》发展需要与时俱进
新一轮基础教育课程改革，是“新课改”的全称，是党中央国务院为迎接知识经济时代的到来，应对日益激烈的国际竞争，立足于全面提高国民素质，提升综合国力做出的重大战略决策。课改的目的就是要在21世纪构建起符合素质教育要求的基础教育课程体系。2012年6月浙江省教育厅发布了浙教基[2012]81号文件《浙江省教育厅关于深化普通高中课程改革的通知》，要求各市、县（市、区）教育局，于2012年秋季开学在全省普通高中全面实施。此次课改，增加普通高中教育的选择性，建立在共同基础上学生自主选择学习的育人模式，科学制订满足本校学生个性发展需求、富有特色的学校选修课程建设规划，提供适合每一个学生的教育，推进普通高中多样化和特色化的发展。
根据《浙江省深化普通高中课程改革方案》，体育与健康作为兴趣特长类选修课程，旨在发展学生潜能，提高综合素质，是实施素质教育和培养德智体美全面发展人才必不可少的重要途径。《体育与健康》课程是基础教育的一个重要组成部分, 是一门以身体练习为主要手段，以增
进中小学学生健康为主要目的的必修课程，对原有的体育课程进行深化改革，突出健康目标的一门课程。因此学校体育的发展同样需要紧紧围绕新课改的宗旨，充分发挥其自身的优势，创造特色，培养学生兴趣爱好，满足不同学生个性差异的需要，促进学生和学校的发展。
（二）普通高中发展需要寻求特色
高中阶段是学生个性形成、自主发展的关键时期。《国家中长期教育改革和发展规划纲要》指出：“推动普通高中多样化发展，促进办学体制多样化，扩大优质资源。推进培养模式多样化，满足不同潜质学生的发展需要”，“鼓励普通高中办出特色”。
目前普通高中长期形成的“千校一面”、严重影响学生主动性和个性化学习的状况，需要构建丰富且具有特色的学校课程体系，以及相应的选课制度、学分制度、弹性学时制度和评价制度，以课程特色彰显学校特色，彰显普通高中教育多样化，满足学生全面而有个性发展的学习需要和经济社会发展对多样化人才的需要。
普通高中教育，它的基础性属性决定了，从全国、全省到各地区各学校而言，其特色是一种统一性与特殊性的结合。这种特色是时代的呼唤，是学校自身生存和发展，彰显其影响力，提高竞争力的需要；同时也是遵循教育适应经济社会发展规律、教育规律、人才成长规律的体现。
教育的发展，需要普通高中寻找适合自身发展的特色。
（三）健美操特色适应农村普通高中发展
在我国由于体育设施和师资等原因，目前有关体育与健康校本课程开发的研究主要集中于城市、重点中学, 对农村中学的研究尚处于起步探索阶段。根据新课程标准，高中体育与健康设立了六大运动技能系列模块，健美操属于体操类项目，按浙江省规定，高中学生体操类项目作为必修内容。因此开发健美操特色符合课程的发展和需要。
第一，健美操项目对场地器械要求不高，需要一块容纳学生站立的场地和一台录音机就可以。没有室内条件的学校，可以选择在操场上进行，所以农村学校即使硬件条件不理想也同样可以开展。
第二，目前高校体育学院或体育系都开设健美操课程，学校体育教师具备健美操教学能力；而且教育局也不定期举行健美操培训；现在媒介比较发达，网络、电视都有健美操学习，所以
体育教师可以通过自学不断提高健美操教学能力。
第三，农村普通高中由于学校的条件不如城市或重点中学，校园文化开展相对比较薄弱；健美操的学习与竞赛，提高学生的表演与艺术能力，推动校园文化的开拓。
第四，农村普通高中有不少学生文化成绩不是很理想，但他们热爱舞蹈、音乐与艺术，有些学生还具有较好天赋，健美操运动为他们开辟了另一条高考之路，意义非凡。
因此健美操特色在农村普通高中发展具有不可估量的前锦。
二、国内外关于同类课题的研究综述
健美操运动起源于70年代末、80年代初的美国，它的英文原名“Aerobics”，意思为“有氧操”。作为一项独立的运动项目，是一项融体操、舞蹈、音乐为一体，以有氧练习为基础，以健、力、美为特征的体育运动项目。作为一项新兴的体育运动，它以其独特的魅力在众多的传统体育项目中脱颖而出，风靡全世界。目前在社会上不仅以健美操为主要内容的各种健身中心遍布我国大中型城市，而且在大中小学健美操也被列入教学大纲，作为正规的教学内容传授。在动作上吸收了基本体操、艺术体操、现代舞、迪斯科等动作特点而创编出来的，可以为大多数人所能接受的单个动作、联合动作与成套动作。健美操锻炼具有增强体质、增进健康美的功能，开展健美操课程，不仅与学校体育教育相辅相成，而且陶冶学生情操、培养学生学习的兴趣和形成积极向上、朝气蓬勃的精神面貌，成为学校校园体育文化的一枝鲜艳之花，注入新的活力。
近几年随着健美操运动的开展和普及,各大高校对健美操特长生招生人数的大量增加, 健美操运动已成为高考艺术类考试的一个突破口,为广大拥有健美操特长学生提供了一个理想的升学渠道。
虽然健美操逐渐被推广，也列为高校专业招生中，但是在中学里，健美操训练体系以及竞赛赛制都尚未完善，宁波市2009年才举行首届中学生健美操比赛。由于初中有体育中考的压力，很少有学校开设健美操课，导致高中健美操发展滞后现象，尤其农村学校，更是发展不理想。因此在普通高中尤其农村普通高中进行健美操运动项目发展，运动员选材、训练条件、训练内容与方法等方面进行研究, 是中学体育教学、训练的一个崭新的发展领域，有着很大的提升空间。
三、课题研究的内容及预期目标
（一）预期目标
学校特色发展是切实改变普通高中长期形成的“千校一面”， 增强学校办学活力，激发学生的学习热情，开拓个性化学习的有效途径。我们希望通过课题研究能达到以下目标：
1. 让学生热爱体育运动，掌握一种体育锻炼的技能和方法，养成体育锻炼的习惯，为终身体育服务打下基础。
2. 通过健美操特色项目的发展，树立学生健康的意识与形成活泼向上充满朝气的个性，增强学生之间的凝聚力，有效推动校园体育文化的重要途径和方法。
3. 健美操特色发展，提高学校健美操运动专业水平，为一些健美操专长的学生，多了一种高考的选择；也为高校输送健美操专业人才作出贡献。
（二）研究内容
1. 健美操教学内容研究
根据健美操运动项目的分类，学生的实际健美操运动能力，和健美操表现形式的不同，健美操课堂教学采取有氧舞蹈的形式；健美操社团采用表演健美操套路进行学习；健美操专业队采用竞技健美操方式训练。
2. 健美操专业训练模式研究
（1）健美操训练方式
（2）健美操训练与学习的统筹安排
（3）健美操竞赛管理
（4）暑期健美操夏令营集训方式
3. 健美操专业高考研究
（1）二级运动员通级考试
（2）健美操特长高考加分
（3）健美操专业单招单考
（4）健美操高水平运动员考试
4. 健美操多元形式的研究
健美操特色发展，不仅仅局限在个别有特长学生身上，而是要让绝大多数学生投入和参与，所以需要多样化形式呈现。让不同学生参加适合他们形式的健美操运动中，形成校园文化，这是健美操特色发展的实质与本意。
5. 健美操管理方式的研究
整个学校健美操发展需要有科学的规划；不同学生参与不同形式的健美操，
需要不同方式方法的管理；才能有的放矢、井然有序的开展。
四、初期研究成果
（一）竞赛成绩
1.2009年宁波市首届中学生健美操比赛B组黄金级第一名。
2. 2009年浙江省第十一届中学运动会健美操比赛器械组第四名。
3. 2011.8.14~16 “国土资源杯”浙江省首届青少年学生阳光体育运动会健美操比赛高中竞技组混合双人操第二名和高中普及组风采组第四名。
4. 2011.8.28~29 宁波市中学生健美操比赛高中组风采组合自编操第二名和高中组规定徒手六人操第三名。
5. 2011.11.26~27 宁波市高中生校园青春健身操比赛团体总分第一名。
6. 2012.5.24~27 浙江省第十二届中学生运动会健美操比赛高中组自编六人有氧舞蹈第三名和高中组自编竞技混合双人操第四名。
7. 2012.6.23~24 宁波市“春芽子杯”首届小学生健美操比赛暨全国万人健身操推广赛（宁波市推广赛）中学组全民健身操一等奖。
8. 2012.8.7~9 “体彩杯”浙江省体育特色学校健美操比赛中学组团体第一名。
9. 2012.8.27~28 “肯德基”全国中学生校园青春健身操比赛宁波站高中组健身操提高套路第一名。
10.2012.10.10~16 “中国农业银行信用卡杯”2012全国全民健身操大赛总决赛高中组有氧健身操自选动作一等奖。
11. 2012.10.19~21“肯德基全国青少年校园青春2012健身操大赛全国总决赛”健身操基础套路和提高套路2项一等奖。
篇四：重庆交通大学健身舞大赛——竟赛规程
重庆交通大学2014年健身舞比赛竞赛规程
一、主办单位
重庆交通大学
二、承办单位
重庆交通大学体育部、学生工作部
三、比赛时间、地点
时间：2014年4月17日下午1点30分
地点：重庆交通大学中心体育场
四、比赛内容：健身操、健美操、拉拉队操、韩国舞、街舞等流行时尚的健身操（舞）。风格不限，还可融合拉丁、搏击、HIP HOP等元素进行编排。
五、比赛条件及规定
1. 凡我校南岸校区在册的学生均可报名参加。
2. 参赛方式：以各学院为单位，参赛队伍数量不限，性别不限，每支队伍人数不得少于6人，少于6人从总分中扣去1分（满分为10分）。
3. 参赛选手必须携带学生证。
六、比赛办法：
1. 成套动作时间：每套动作3——5分钟
2. 比赛音乐
参赛队伍自备音乐，音乐必须刻在光盘的开头。比赛音乐可以是单首音乐或多首音乐剪接而成，可以有动效音。比赛音乐必须是高质量的。音乐可以有前奏但不得超过8个小节，音乐结束必须是完整的，音乐结束动作必须结束。
3. 着装要求
本次比赛的服饰必须体现青春、健康、积极向上，外观整洁大方。服装不得过分暴露，不得有纹身，不得有反映暴力、色情、宗教的内容，不得有不健康内容的图案、文字、饰物和道具，否则视具体情况扣分或取消参赛资格。
4. 出场顺序
出场分组顺序由抽签决定，出场顺序由低到高依次出场。
5. 成绩评定
评判员给运动员的评分及最成绩采用公开形式。每队比赛结束后公布所有成绩。不接受对评分结果提出抗议。得分高者名次列前，当成绩相等时排名取相同。
6. 处罚
对在比赛中不遵守大会纪律者将给予警告、减分、取消名次，对于在比赛中弄虚作假者将取消参赛资格。
七、录取名次和奖励
本次比赛设有参与奖，取前六名，得分分别为7、5、4、3、2、1计入本次田径运动会的团体总分当中。未参加健身舞比赛的单位不予参加“春季田径健身运动会”的总分评比。
八、报名与报到：
1. 期视为弃权。
行，届时将进行抽签，决定出场顺序。
3. 各参赛单位领队一定在赛前半小时到评判长处报到。
4. 4月17日上午10时在南岸区校区中心体育场进行彩排，请各个学院参赛队伍务必参加，并将比赛音乐交于体育部徐老师。
本规则的所有解释权归重庆交通大学体育部解释。
体育部
2014-3-12
附件：
一、评判组的组成与职责
1. 评判组的组成
评判长：1名；评判员：6名；总记录长：1名 ；辅助评判员：若干
2. 评判长职责
评判长记录整套动作，并且根据技术规程负责监控在场的全体评判员工作。 评判长负责如下减分（动作的中断或停止；拖延时间出声；弃权；着装问题；音乐问题；纪律处罚）
动作的中断指运动员停止动作2——10秒的时间，然后继续做动作。每次动作中断将减0.5分。
动作停止指运动员停止动作并在10秒内不能继续做动作，最后得分为0分。
拖延出场运动员被叫到后20秒内未出场，将由评判长减分0.5服运动员被叫到后60秒内未出场,将被视为弃权.一旦宣布弃权,运动员将失去本项目的参赛权。
着装问题运动员在比赛中出现的着装问题将由评判长减0.5分。
音乐问题自编动作的音乐时间不足、时间超过将由评判长减0.5分。
纪律处罚警告或取消资格将依据评分规则中有关纪律处罚的规定进行。
3. 评判员职责
评判员职责是对整个比赛按照评分标准进行评分。根据动作的成套设计、完成情况、表现、技术技巧、准确性、一致性等方面进行公平、公正的评判，在评判员的评分中去掉一个最高分和一个最低分，其中间分相加后的平均分再减去评判长的扣分为该名运动员的最后得分。
二、特殊情况
以下被视为特殊情况：音乐播放错误；由于音响设备而出的问题；由于现场设备问题引起的干扰；其他任何与选手无关的异物进入比赛场地；选手责任外的特殊情况而引起的弃权。
选手在遇到以上任何情况发生时，应立即停止做动作，向仲裁委员会提出申请重做，经批准后执行，比赛以后提出的抗议将视为无效。
三、评分标准
本次健身舞比赛动作评分包括：艺术分、完成分，满分10分。
（一）艺术分占50%：
1. 动作设计占20%包括：健身娱乐，完全无损伤，上下肢的基本动作组合和全面发展身体，符合年龄特点。
2. 音乐占10%包括：音乐的选择应完整并与动作风格协调，音乐的效果应是高质量的，必须与运动员成套动作相配合。
3. 服装、队形占10%包括：运动员的服装与动作、音乐风格统一。女运动员的头发必须梳于后，头发不得遮住脸部，可化淡妆。成套动作的队形变化应是自然、迅速、流畅、清晰，全套动作的队形变换不少于4 次。
4. 表现力占10%包括：运动员在完成动作时，动作要展示内心的激情，体现一种向上和健康的情绪，体现团队精神。表现力充分显示出热情、青春，能够感染裁判及观众。
（二）完成分占50% 包括：
1. 动作准确性占20% ，指技术的规范性，部位准确、方向清楚。
2. 动作熟练性占20 %，指熟练、流畅。
3. 动作一致性占10% ，指完成动作的能力和动作的整齐性，完成动作与风格、音乐的一致性。
体育部
2014-3-12
篇五：一说浅谈太极拳的健身作用
一说浅谈太极拳的健身作用
摘要：随着生命科学技术的迅速发展，太极拳对人体健康的调节越来越受到人们的关注。作为中国的一项传统拳术，太极拳具有修心防身、强身健体的效果和理论，因此受到各个年龄阶层人士的青睐。通过对太极拳的学习与演练，可以治疗、缓解和控制一系列心理、身体疾病，达到回归自然、返璞归真的境界。身心素质的下降使得当代大学生更迫切需要一种合适恰当的方法来进行锻炼。
关键词：太极拳，健身养生，心理，大学生
一、前言
太极拳是我国宝贵的民族文化遗产，它蕴含着中国传统文化的宝贵精髓以及其特有的技击理论，具有增强社会适应力、调节生理机能，改善心理状况等作用。对调节躯体性亚健康，心理性 亚健康，社会适应性亚健康，道德性亚健康都具有很好的效果。可以增强体质、健身防病、提高身体各个系统器官的机能以及心理素质，从而使得人沉浸在太极活动中，精神世界青春常驻。
二、太极拳的起源及特点
太极拳起源于河南温县陈家沟，对于太极拳的起源地，大部分人们普遍认为，太极拳起源于河南温县陈家沟。李仲李信与陈王廷姑表三兄弟在唐村千载寺共同创制太极拳养生功后，陈王廷回到陈家沟，勤学苦练，于拳术更加研究，尤多所心得，并将其发扬光大，历代进行相传，从而成为特得之秘。陈氏家族从此人才辈出，在后辈出现了诸如陈鑫、陈长兴等一代代的武术拳师，太极拳进一步发扬光大，并不断发展，衍生出来了诸家太极拳。在陈家祖祖辈辈人才中，十四世陈长兴在祖传套路基础上重复地方裁之，由博而约精炼归纳，不足之处补之，拳艺高超，造诣极深，创造性地形成完整套路。现在的陈式老架也称大架太极拳便是由此而来。关于太极拳的源流及创始人说法尚未统一，所以目前关于太极拳的起源尚无定论，对此有五种说法：（1）清乾隆年间王宗岳所创。（2）明末清初河南温县陈家沟陈王廷所创。
（3）唐代徐宣平、孝道子所传。（4）明初14世纪河南温县陈家沟陈卜所创。（5）元末明初武当道士张三丰所创。根据唐豪先生的考证，大多武林同行倾向于“太极拳为陈王廷首创”一说。
太极拳流派众多，历史悠久，既有动作复杂，保留发力，刚柔相济的陈式太极拳，又有 以松、慢、轻、柔为特点的其它各式太极拳。国家先后整理并推广了24 式简化太极拳，48 式以及42 式、88式太极拳；为配合全民健身计划的实施，最近几年国家又推出了8 式、16 式简化太极拳，从而方便人们根据自己的兴趣爱好和条件选择不同的太极拳进行练习。较之不少体育运动项目，太极拳具有更为广泛的适应性。在训练的同时，练习太极拳对器材、场地的要求较低，根据场地的大小练习者可以选择练习不同的内容和方式。大部分情况下，太极拳的练习也几乎受不到季节与时间的影响。
太极拳的创编主要是结合中国的经络学说和古代的导引吐纳气功之术，并不断吸取其他各家学说精华而成，从而使太极拳蕴涵着丰富的中国传统文化特别是传统养生文化精髓，对于各个年龄人士来说，太极拳对他们的身心和谐具有非常有效的积极调节作用，所以就目前统计的结果来看，国内外大概有数千万人进行健身康复锻炼的方式是以太极拳为主的，并且常年参加练习，通过文献和调查发现，练习太极拳对人身体有着显著地积极作用，例如太极拳可以提高人们各系统器官的机能，增强体质，达到强壮身体预防疾病的作用，因此太极拳既是一种治疗疾病的有效方法，又是一种科学的、符合身心健康的健身运动，
对于太极拳，许多领导人曾经亲自题词或赞许，伟大总理周恩来曾说过：“太极拳是中华的一种传统文化。”与中国传统医学关系密切。太极拳可以防身自卫，可以陶冶情操，也可以
强身健体，才从某种角度上来说是一种美的享受。可以延年益寿，并可以给人们带来无限情趣与幸福。可见太极拳广泛受到人们的喜爱。
三、太极拳的健身机理
太极拳具有多方面的作用，例如调整气血、平衡阴阳、疏经通络的功用。主要原因有以下几个方面。第一，太极拳圆活缓慢并且动作柔和，同时要求呼吸和动作自然配合，全神贯注，在连贯练习时它强调用意念来引导动作，从而达到使全身肌肉既保持一定的劲力内畜并且有周期的放松的效果。第二，太极拳运动的基础与规律在于阴阳之道，太极拳理论创立于中国古代哲学的阴阳学说。比如太极拳各招各式讲究的是左右平衡，通过左右的协调配合使得人体左半身与右半身的经络气血得到均衡的锻炼从而保证了经络系统的阴阳平衡。正因为太极拳运动具有的这些独特之处，所以它对体力的恢复有极大的帮助，并且容易促进睡眠。 太极拳在锻炼时要求“以意导体、以体导气”，使意识、呼吸和动作密切结合，促使气血通畅；在技术上太极拳要求无拘无束，松静自然，“无使有凹凸、无使有缺陷”，“动静作势、纯任自然”，”松腰敛臀、微微合胸”，在运动中则调息自然呼吸顺其自然，屈伸开合听自由，行拳圆活流畅，动急则急应，动缓别缓随，虽然动作变化万千但精髓内涵始终如一。中医学认为气为血之帅，血为气之母，人体健康的关键在于气血的调和与通畅。
太极拳强调的是慢中求动，训练放松，在进行太极拳锻炼时要充分理解动中有静、静中有动、实中有虚、虚中有实的精髓与内涵。太极拳讲究的是刚柔并济，天人合一，在行拳时首先心要平静，动作看似圆润轻缓，实则力度十足，稳而有力，角度位置适中，无过而不及。在练习当中体会到阴阳相生，浑然天成的意境，产生自然而然的美感，从心灵到身体彻底的净化。 太极拳的动作姿势要求身体的各个部位须保持一定的弧形或圆，便于身体各部位肌肉放松，这种身体姿势有利于经络与气血舒畅地运行，不易造成运动性的局部受挤压而产生组织器官缺氧，从而使周身气血运行流畅，俗话说“痛则不通，通则不痛”。太极拳能使气血不通之处畅通，这样慢性病症状就得到缓解或消除。
具体的来说，太极拳运动是大脑中枢神经的一种指挥动作，在它处在松、静的要求下镇定的完成, 使得交感神经的活动降低, 使血流中能够引起血管收缩性的一些物质的活性降低,例如肾上腺素、去甲肾上腺素等激素。并且血液中能够引起血管舒张的物质的活性相互升高,例如组织胺, 激肽胺等。由于全身的肌肉处于放松状态，血管壁也反射性的放松，二者协同下，使得在一般情况下只能轮换开放的毛细血管网、毛细血管进行扩张, 并且微循环增强, 从而降低了血管总外周阻力, 致使血压降低, 是有效治疗高血压病的有效手段。太极动作缓慢, 是一种中正的缓慢, 肌肉和骨节不处在某一特定角度, 而是用许多不同角度完成一系列伸缩和旋转, 因此能够发展骨骼的支撑力和肌肉的弹力及韧性, 增加力量和耐力, 提高平衡能力。在解剖学领域中来解释: 头颅内有脑、脑是神经系统中枢, 有司令部称。太极拳要求头部自然正直, 虚领顶劲, 可以使头部在意识的指挥下, 在上领虚顶中相应肌肉轻微收缩, 从而减轻十多斤头颅对颈椎的重压, 使身体有轻灵感, 对颈椎长期处于弯曲状态的伏案工作者来说, 是非常有益的。而且, 头的要求是在意识调控下进行, 使大脑相应中枢得到良性刺激, 促进了脑的血液循环, 有助于健康。对于太极拳中的“慢”能大大提高内脑器官的一系列功能, 因为调节内脑运动的植物性神经传导速度较身体运动的躯体慢, 所以慢练通过肌群有效治疗神经衰弱，有序和协作改善神经调节,
四、太极拳对心理的健康作用
太极拳的修炼充分的表达了中国文化沉着安详、松静自然、刚柔相济、进退有节、内外兼修的精神内涵和对生命的关怀。在太极拳的动作练习中，我们把这些精神内涵贯穿于练习的始终, 在意识上对每做一个动作都要至少进行一次重复、强化训练，所以整个练习的过程,就是一个练习者自我熏习、自我暗示的过程,练习者的心行是立足点。正因为此,太极拳可以不断地对练习者的意识产生正面影响。
太极拳具有强大的健身功能, 大量的科学实验与事实能够充分证明, 太极拳是一项对身心都十分有益的健身活动。太极拳独特的技术要求以及它特有的运动形式决定了它的健身育心作用。太极拳是通过心理活动引起生理变化, 从而身心养修来达到健身作用。太极拳讲究心静用意, 即要求练拳过程中心理活动平衡, 用意识支配动作, 使人的思想活动集中在练拳上, 排除杂念, 免受不良思绪干扰, 从而使神经系统受自我意识控制力提高,“善养生者养内，不善养生者养外所”。以太极拳拳理重在养心，以心行气，以气运身，尽管这些太极拳机理，仍以经验形态存在，但对现代人调节心理状态有很大 的作用太极拳调心调息调身进入抱元守一的太极功能状态也是达到了太极拳对心理调节的最高境界，谨查阴阳所在而调之，以平为期，使人体系统消除被日常生活所造成的心理秩序混乱，维持人的心理平衡，以求达到养心的目的。
太极拳作为一种健身方式的同时其演练本身还是一锻炼个意志行为过程，日复一日年复一年，在不断提高身体素质的同时，同时也不断锻炼自己的意志水平。在其他方面，使人提高自制力，变得刚毅开朗乐观，人格更加完善，个性不断成熟，学会处理、安排、解决事情，太极拳活动还能增加人与人之间的互相接触，通过这种方式可以使人消除孤独感，忘记烦恼和痛苦。
大学生目前的身体素质极不乐观，来自生活、学业、爱情、亲情等各个方面的压力困扰着大学生，竞争激烈，压力大，缺乏体育锻炼致使大学生亚健康状态极为普遍。大学生每天大部分时间用来学习、上网等，这些活动需要久坐并且消耗大部分体力与精力，尽管大部分学校开设体育课，但是枯燥古板的课程丝毫提不起学生的兴趣，加之校园体育器材、场地等硬件设施条件有限，更限制了学生的锻炼，削弱其兴趣，同时，同学们自身锻炼意识不强，不重视自身健康，这一些列因素造成了不容乐观的大学生身体状况。
当今的大学生不仅身体素质水平低，而且心理承受能力也令人堪忧。作为独生子女的一代，长期受到来自父母、长辈、老师的呵护与爱怜，形成了自私、任性、脆弱的心理，抗打击、抗压力能力极差，意志薄弱。
如果大学生们每天都抽出一点时间练习太极拳，使身心进入到柔和、舒适、平静的状态，摆脱烦躁和焦虑，这对调解心理、生理平衡都很有好处。可以说太极拳是一种心神体操，练太极拳时，大脑入静，用意念来引导动作，使身体各部位放松。经常练习的人都会产生这样一种感觉，太极拳真的是一种很有兴趣的运动，练拳的时候，感觉活泼，精神觉舒适，反应灵敏。这些都是练拳人的兴趣浓厚和情绪提高的证明。情绪提高，可以使各种生理机制活跃起来，从而对中枢神经系统起到良好的调节作用。太极拳可以使慢性病人脱离病态心理，更重要的是提高其情绪，这对提高治疗功效来讲很重要。在练习太极拳的时候做到集中精力并且放松，从而更好的沉浸其中，使得大脑与身体都处在安静的状态下，紧张与紊乱的情绪一扫而空，对于嘈杂噪声和周围的干扰听而不闻，视而不见，是整个身心处于宁静状态，气血导通，运转顺利，压力、焦虑、烦恼统统摆脱，身体与精神双重净化修炼。双重修炼。大大的缓解了来自各方面的压力。
同时太极拳能有效地磨练人的精神，发展人的心理素质，使人沉浸在太极拳活动中，会感受到丰富多彩的内容，这种感受会对人的心理过程的调节产生积极的影响，太极拳不但对身体健康起着关键作用，而且还能使人的心理平静下来。
五、总结
终身体育是现代人生活方式的一种需求，太极拳运动则是终身体育教育的首选项目和最佳运动方式。太极拳属于中华民族的传统健身项目，在全民健身中深受广大人民的喜爱。这不仅因为它具有强身健体功能，更主要的是人们在这项渊源流传的且极具代表性的中国传统运动中体会到了中华武术的博大精深。中华文明的复兴需要国民特别是青少年对本民族的传统有高度的认同感, 尤其是我国现阶段, 无论成年人还是青少年, 心灵缺少皈依之处, 文化认同
意义十分重大。和谐社会的构建应当从青少年的心灵开始，大学体育作为社会体育和学校体育衔接的关键，处在重要的位置，更迫切需要把学生身体素质提高作为首要目标，作为武术运动中一项主要的健身项目的太极拳必将会受到更多大学生的欢迎，并使他们形成良好的健康保健意识，培养正确的终身体育观。焕发，周身感
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