使孩子聪明的食物

篇一：6种使孩子聪明的食物

你知道哪六类食物让孩子更聪明

你知道那六类食物让孩子更聪明

在我们的大脑里约有1000多亿个神经细胞在不间断地从事着最繁重的工作。为了能持续保证这些高效率的工作，我们的脑细胞就需要能量。尽管人的大脑只占体重的2－3%(约重1500克)，但是它所需要的能量占一个人全天营养的20%。

每日的食物，便决定了一天的精神状态。某些食品要以提高我们的接受能力和工作效率、使我们的思维更加敏捷、精力更加集加。

【（一）有助于提高孩子记忆的食品】

● 胡萝卜

胡萝卜能提高记忆力，因为胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用。

● 菠萝

菠萝是演员和音乐家最喜爱的水果，因为背诵台词和乐谱，需要补充很多维生素C。另外，菠萝含有一种重要的微量元素锰，而且热量少。

● 白菜

白菜能减少人的紧张情绪，使学习变得轻松（例如在考试前）。

● 柠檬

柠檬能使人精力充沛，提高接受能力（这是由于维生素Ｃ的作用）。

● 海虾

海虾是可为大脑提供营养的美味食品。

海虾含有的3种重要脂肪酸来供应人体所需的养分，能使人长时间保持精力集中。

● 洋葱头

洋葱头可以消除过度紧张和心理疲劳。葱头可以稀释血液，从而改善大脑氧的供应状况。每天最少吃半个洋葱头，便会起到这种作用。

● 核桃

核桃是对付需要长时间集中精力（例如听讲座、开会和上课）的理想食品。

● 生姜

生姜能使人的思路开阔，这主要是它所含的姜竦素和挥发油的作用。它能使血液得到稀释，流动更加畅通，向大脑供应更多的氧。经常加生姜对新闻记者、艺术家尤为重要。

● 荷兰芹

篇二：让孩子变聪明的十种食物

让孩子变聪明的十种食物

怎样让自己的孩子变得聪明伶俐呢？依我看，与其花重金购买形形色色的幼儿益智保健品，不如在日常生活中适当多吃些有益智健脑功效的食品。下面十种食品就是给儿童益智健脑的“高手”：

●鱼类：古人有“鱼之味，乃百味之味，吃了鱼，百味无味”之说。鱼类中富含的球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白、不饱和脂肪酸、铁、维生素B12等成分，都是幼儿脑部发育所必需的营养素。有专家认为淡水鱼所含不饱和脂肪酸没有海鱼高，而且今天中国的淡水鱼养殖水域污染较严重，因此建议，孩子食用淡水鱼和海水鱼的比例最好为1∶2。

●蛋类：无论是鸡蛋、鸭蛋、鸽蛋，都提倡孩子吃全蛋。蛋类不仅是极好的蛋白质来源，而且蛋黄中的卵磷脂经吸收后释放出来的胆碱，能合成乙酰胆碱，乙酰胆碱能显著改善孩子的记忆力。此外，蛋黄中铁、磷的含量较高，也有利于孩子的脑发育。

●核桃仁：核桃仁能益血补髓、强肾补脑，是强化记忆力和理解力的佳品。核桃最适合脑力工作者，尤其是白领女性和小孩子吃，因为这部分人往往用脑过度，很耗伤心血，常吃核桃能够补脑，改善脑循环，增强脑力。父母可以炖核桃粥给孩子吃，也可以将捣碎的核桃仁与黑芝麻搅拌后，做成馅饼或包子给孩子吃。核桃仁含油脂较多，不易消化，一般3～6岁的幼儿每天吃3～4颗大核桃仁就够了。

●杏仁：杏仁不仅是一种营养素密集型坚果，含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素和钙、铁等矿物质，在许多文化中，它还是浪漫和健康的代表。杏仁的营养价值十分均衡，不仅含有类似动物蛋白的营养成分，如蛋白质、脂肪等，还含有植物成分所特有的纤维素等。大颗的甜杏仁有养心、明目、益智的功能，经常服用可让孩子变聪明。将买来的杏仁去皮后与花生、黄豆同泡，用豆浆机做成杏仁花生豆浆给孩子饮用，利于孩子吸收。

●大枣：枣有“天然维生素”的美誉。晚上给孩子饮红枣汤或吃一把鲜枣，可摄入大量维生素C、微量元素，有安神益智的作用，能让半夜容易梦魇的孩子睡得踏实，增强入睡后的“潜在记忆”。

●龙眼肉：龙眼也叫桂圆，对体弱多病的孩子有养血安神的作用，长期服用可改善孩子的健忘现象，有强心益智的功效。中医认为，桂圆是补血益心之佳果，为益脾长智的要药。但龙眼肉多湿热，无论是鲜龙眼还是龙眼干，一周最多吃三次，贪食容易让孩子上火，出现大便干结等问题。

●蜂蜜：由于蜂蜜有很高的营养价值，经现代医学临床应用，服用蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体的免疫力，对促进婴幼儿的生长发育有着积极的作用。因为婴幼儿的生长发育所需各种营养成分，包括多种益智成分，蜂蜜中几乎都含有。调入温开水服用，可以治疗小儿便秘。早上服用最佳，也可以涂抹在面包片或馒头片上食用。

●苹果：有的科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或“全科医生”。它含有能增强记忆力的苹果醇素。尽量让孩子吃新鲜苹果，而不要吃高温加工过的苹果脆片，以及调入大量稳定剂和口味调节剂的勾兑型苹果汁。现榨苹果汁最好连皮一起榨取，并让孩子在十分钟内饮完，防止苹果醇素氧化。

●葡萄：葡萄富含营养，被誉为“水果皇后”。紫色葡萄比浅青色的更佳，葡萄是公认最佳的抗氧化剂之一，能补肝肾，益气强记，益智聪明，但孩子每天的食用量最好控制在200克内，以免摄入太多糖类影响对正餐的摄取。

篇三：让孩子更聪明的食物

让孩子更聪明的六类食物

在我们的大脑里约有1000多亿个神经细胞在不间断地从事着最繁重的工作。为了能持续保证这些高效率的工作，我们的脑细胞就需要能量。尽管人的大脑只占体重的2－3%(约重1500克)，但是它所需要的能量占一个人全天营养的20%。 每日的食物，便决定了一天的精神状态。某些食品要以提高我们的接受能力和工作效率、使我们的思维更加敏捷、精力更加集加。

【（一）有助于提高孩子记忆的食品】

● 胡萝卜

胡萝卜能提高记忆力，因为胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用。

● 菠萝

菠萝是演员和音乐家最喜爱的水果，因为背诵台词和乐谱，需要补充很多维生素C。另外，菠萝含有一种重要的微量元素锰，而且热量少。

【（二）能提高孩子学习效率的食品】

● 白菜

白菜能减少人的紧张情绪，使学习变得轻松（例如在考试前）。

● 柠檬

柠檬能使人精力充沛，提高接受能力（这是由于维生素C的作用）。

【（三）有助于孩子集中精力的食品】

● 海虾

海虾是可为大脑提供营养的美味食品。

海虾含有的3种重要脂肪酸来供应人体所需的养分，能使人长时间保持精力集中。

● 洋葱头

洋葱头可以消除过度紧张和心理疲劳。葱头可以稀释血液，从而改善大脑氧的供应状况。每天最少吃半个洋葱头，便会起到这种作用。

● 核桃

核桃是对付需要长时间集中精力（例如听讲座、开会和上课）的理想食品。

【（四）有助于激发孩子创造力的食品】

● 生姜

生姜能使人的思路开阔，这主要是它所含的姜竦素和挥发油的作用。它能使血液得到稀释，流动更加畅通，向大脑供应更多的氧。经常加生姜对新闻记者、艺术家尤为重要。

● 荷兰芹（西兰花、西芹？）

荷兰芹能激起人的灵感。荷兰芹所含的挥发油能刺激人的整个神经系统，这是产生富有创新思想的前提。

【（五）有助于激发孩子上进心的食品】

● 辣椒

越辣越好。它的味道能刺激人体内的追求成功的激素。辣椒最好是生吃。 ● 草莓

草莓味美，而且能消除紧张情绪。草莓里的果胶能让人产生舒适感，每天最少吃150克草莓才能达到预期目的。

● 香蕉

香蕉的秘密武器就在于含有血清素，它对人的大脑产生成功意识是不可缺少的。此外，香蕉富含各种维生素和钾。

【（六）给孩子增加能量的食物】

● 鸡肉

种种肉食中，鸡肉是优质蛋白的最佳来源，优质蛋白质有助于肌肉代谢与增长。 鸡炖汤食用效果更好，鸡汤中的特殊成分可促进人休内一种荷尔蒙——去甲肾上腺素的分泌。这种激素能振奋精神，使坏情绪和疲倦感一扫而光，可有效地提高孩子的学习效率，特别对低血压的人有益。

● 豆类

豆类最有助于提高那些减肥、不吃肉又特别爱运动的人的精力。此种人易串缺铁症，豆类中铁质丰富，担负着向人体器官和肌肉输送氧气的任务。经常吃一点赤豆、黑豆或黄豆，可有效地改善倦怠乏力的状况。

● 燕麦片

燕麦片的优势在于含有一定量的食物纤维。早餐吃点燕麦片，可使能量缓慢而均匀地释放，从而较长时间的维持体内血糖处于较高水平，不会很快感到饥饿，使整个上午精神饱满。

● 海带

人在学习或劳动后会有疲劳感，原因是肌肉运动产生了大量乳酸并滞留下来。故此时进食碱性食品，中和掉过多的乳酸，疲劳感即可消失。在碱性食物中，海带碱度最高，最宜于食用。

怎样使我们的孩子变得更加聪明？

一、养成良好习惯能使孩子变得聪明

魏书生说，教育就是培养学生良好的习惯；曾慕菊说，什么是素质教育？就是告诉学生在公共场合说话小声点；陶行知先生说，千教万教教人求真，千学万学学做真人。这都是讲，教育要重在学生习惯的培养，要培养学生讲卫生的习惯，要培养学生遵守公共道德的习惯，要培养学生诚实守信的习惯，要培养学生孝敬长辈的习惯，还要培养学生良好的学习习惯，如：聆听别人讲话的习惯，好好说话的习惯，喜欢读书的习惯等等，相反，坏的习惯，我们应该帮助学生努力克服。在克服坏习惯的同时，我们应该区分真正的坏习惯和大人自以为是的坏习惯，一定要区别对待。好的习惯一辈子都享受不完它的利息，坏的习惯一辈子都偿还不了它的债务。

二、创造良好的学习氛围能使孩子变得聪明

1、安静的学习环境：要给孩子一个好的学习环境，让他能够在属于自己的小天地进行学习，父母也可以利用这样的环境和他进行交流谈心，现在的家庭往往忽略小孩的存在，总觉得小孩不值一提。 陶行知的小小歌很有意思：都说小孩小，其实人小心不小，你若小看小孩子，你比小孩还要小。

2、父母的学习示范：孩子的模仿能力最强，父母的一举一动都可能影响孩子的一生，很难想象，一个孩子在麻将声中能很好地学习，健康地成长，也很难想象，小孩的童年在父母的吵闹声中能留下美好的记忆。我们可以想象一下，小孩在台灯下做着作业，妈妈在坐在沙发上看着杂志，爸爸在书房里阅读报纸，这是一副多么温馨而健康的画面，这是一个多么温馨美好的家庭啊，在这样的环境中，可以想见，小孩又是多么幸福啊！这样的小孩你说他不能健康成长吗？

三、良好的综合素质能使孩子变得聪明

加德纳通过近十年的研究，发现人至少有八种智能：1、语言——言语智能； 2、逻辑——数学智能 ； 3、视觉——空间智能； 4、肢体——运动智能 ；5、音乐——节奏智能 ；6、人际——交往智能；7、内省智能 ；8、自然智能。这就告诉我们，不能片面地看待一个人的智力，多看到孩子的亮点，注重全面培养孩子们的兴趣，这才是最主要的。在我们身边，有很多朋友多才多艺，能说会道，能唱会跳，能写会画，这种人肯定聪明，他们的成长经历告诉我们，主要在于兴趣的培养，偶尔一次机会就激发了我们的灵感，从此就爱好上了。

四、学会赏识善待生命能使孩子变得聪明

孩子也象大人一样，需要激励，我们成人要是处处受到别人的歧视，处处受到别人的指责，我们也会自卑，也会抬不起头，小孩更是这样，更加需要鼓励，在大人的赏识中成长的孩子充满着自信，对生活充满热情，对学习充满着兴趣。为什么有的孩子胆小怕事，为什么有的小孩对任何事物都提不起兴趣，原因很多就是受的批评和指责太多！ 人都是活生生的生命，是世界的精灵，值得我们珍惜和爱护，学会全面地看待孩子，赏识孩子，更要看重小孩的终身发展，人的发展，不要犯短视的毛病。

五、读书能使人变得聪明

如果你实在不知道从何下手培养孩子的聪明，那么，告诉你一个最简单的办法，在家里搞一个书柜，多买一些书给孩子看，比如：中国的四大名著，比如：安徒生童话，伊索寓言，年龄大点的，悟性高点的，就买更深点的书，而且注意方法，不要强压着他看，你只要将书买回来放在书柜里，放在他的床头，慢慢的他就会离不开书了。古人说“书犹药也，善读可以医愚！”所以家长们要想你的小孩变得聪明，很简单，多买点书给他看。当然，人的聪明还与很多因素有关，比如：与情感有关，与食物有关等等，这些都是要注意的。顺应孩子的天性，并尽量提供孩子发展所需要的条件，不在孩子成长的路上人为地设置障碍，你的孩子终究会变得聪明起来。

怎样使你的孩子变聪明

怎样做一个聪明的孩子

1. 我尽可能认真并且很有耐心地回答孩子所提出的问题；

2. 我很慎重地从孩子所提的疑问中找寻问题所在；

3. 我提供场所给孩子展示他的工作成果；

4. 假如孩子有些未完成的创造，例如油画、水彩、雕塑等，我会容忍他能有那块杂乱的工作空间；

5. 我提供子女一个房间或室内的一部分供他单独使用；

6. 我让孩子知道，我是因为"他自己"而不是因为"他的成就"而爱他的；

7. 我要孩子对其行为负责；

8. 我协助孩子拟定自己的计划；

9. 我带孩子去风景名胜地旅游；

10. 我教孩子如何去改进他所做的工作；

11. 我鼓励孩子与来自不同背景和环境的儿童和睦相处；

12. 我给孩子订立合理的行为规范，并且看他是否确实遵守；

13. 我从不将孩子与别人的孩子做比较；

14. 我从不以辱骂的方式去惩罚孩子；

15. 我提供孩子所喜欢的图书资料；

16. 我鼓励孩子能客观地思考；

17. 我按时读书给孩子听；

18. 我很早就教孩子养成阅读的习惯；

19. 我鼓励孩子去编故事及幻想；

20. 我仔细地考虑每个孩子的个别需要；

21. 我每天有一定的时间与孩子单独相处；

22. 我允许孩子对家庭事务有发言的机会；

23. 我从不因为孩子犯错而加以嘲笑；

24. 我鼓励孩子讲故事和吟诵诗歌；

25. 我鼓励孩子与成年人和睦相处；

26. 我设计实验来帮助孩子探索事物的原理；

27. 我让孩子利用各种旧物品去做实验；

篇四：八种让孩子更加聪明的食物

八种让孩子更加聪明的食物

相对于那些保健品，纯天然的健康食物对孩子更有益处。而坚果类的食物就是补脑、益智的佳品。本文就给大家推荐可以让宝宝更加聪明健康的八种益智坚果。

八种让孩子更加聪明的食物(华盖/供图)

婴幼儿时期是大脑发育的黄金时期，许多家长们为了使孩子更加聪明会给宝宝买很多开发智力的保健品或者药品。其实相对于那些保健品，纯天然的健康食物对孩子更有益处。而坚果类的食物就是补脑、益智的佳品。今天小编就给大家推荐可以让宝宝更加聪明健康的八种益智坚果。

1.花生

花生中含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸，有扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰、滋养调气、利水消肿、止血生乳、清咽止疟的作用，还能够增强记忆，可以帮助提高宝宝的记忆力，对宝宝有很大的益处。

2.开心果

开心果中含有丰富的蛋白质、糖、维生素E和油脂，并且具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点，而且有医学博士表示，开心果可以降低心脏病的发作危险，还可以保护视力，不仅不会发胖会可以帮你控制体重哦。

3.榧子

榧子有很多非常好的营养保健作用，具有消除疳积、润肺滑肠、化痰止咳的功效，对便秘、疝气、痔疮、消化不良、食积、咳痰等症有辅助治疗的作用。榧子还可以用于多种肠道寄生虫病，如小儿蛔虫、蛲虫、钩虫等，其杀虫能力与中药使君子相当。但是大家要注意的是不要与绿豆一起食用，否则容易引起腹泻。

4.松子

松子中含有丰富的松子磷和锰，对大脑和神经有补益作用，而求其中的油脂还可以润肠通便、软化血管，经常食用松子可以强身健体、提高机体抗病能力。对孩子非常有益哦。松子的存放时间不宜过久，如果出现“哈喇”味，则不宜食用。

5.莲子

莲子是常见的滋补之品，富含钙、磷和钾，有助宝宝牙齿、骨骼发育，还有促进凝血，使某些酶活化，维持神经传导性，镇静神经，维持肌肉的伸缩性和心跳的节律等作用。并且莲芯还有很好的祛心火的功效，可以治疗口舌生疮，并有助于睡眠。

6.榛子

榛子的营养价值非常丰富，果仁中富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素E，榛子中人体所需的8种氨基酸样样俱全，其含量也高于其他坚果，有补脾胃、益气力、明目健行的功效，并对消渴、盗汗、夜尿多等肺肾不足之症颇有益处，还兼具防癌的作用。

7.栗子

栗子富含淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素、无机盐等多种营养成分，素有“干果之王”的美称，其中所含的核黄素(维生素B2)，对小儿口舌生疮有辅助治疗的作用。中医认为栗子能补脾健胃、补肾强筋、活血止血，经常食用能强身健体。家长们要注意，脾胃虚弱、消化不好的宝宝不宜食用哦。

8.葵花籽

葵花子中富含不饱和脂肪(不含胆固醇)、亚油酸，可降低人体血液的胆固醇水平，有益于保护心血管健康。丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素使葵花子具有预防贫血等疾病的作用。葵花子含有大量维生素B1和维生素E，对安定情绪、防止细胞衰老、预防疾病都有很大的好处，还具有治疗失眠、增强记忆力的作用，对癌症、高血压和神经衰弱有一定的预防功效。葵花籽一次不宜吃太多，以免上火或者口舌生疮。

篇五：十种让孩子变得更聪明的食物

要想孩子脑子好， 要想孩子脑子好，十种食品不可少怎样让自己的孩子变得聪明伶俐呢？依我看， 与 怎样让自己的孩子变得聪明伶俐呢？依我看， 其花重金购买形形色色的幼儿益智保健品， 其花重金购买形形色色的幼儿益智保健品，不如在日 常生活中适当多吃些有益智健脑功效的食品。 常生活中适当多吃些有益智健脑功效的食品。下面十 种食品就是给儿童益智健脑的“高手” 种食品就是给儿童益智健脑的“高手”：●鱼类：古人有“鱼之味，乃百味之味，吃了鱼， 鱼类：古人有“鱼之味，乃百味之味，吃了鱼， 百味无味”之说。鱼类中富含的球蛋白、白蛋白、 百味无味”之说。鱼类中富含的球蛋白、白蛋白、含 磷的核蛋白、不饱和脂肪酸、 等成分， 磷的核蛋白、不饱和脂肪酸、铁、维生素 B12 等成分， 都是幼儿脑部发育所必需的营养素。 都是幼儿脑部发育所必需的营养素。有专家认为淡水 鱼所含不饱和脂肪酸没有海鱼高， 鱼所含不饱和脂肪酸没有海鱼高，而且今天中国的淡水鱼养殖水域污染较严重，因此建议， 水鱼养殖水域污染较严重，因此建议，孩子食用淡水 1∶2。 鱼和海水鱼的比例最好为 1∶2。●蛋类：无论是鸡蛋、鸭蛋、鸽蛋，都提倡孩子 蛋类：无论是鸡蛋、鸭蛋、鸽蛋， 吃全蛋。蛋类不仅是极好的蛋白质来源，而且蛋黄中 吃全蛋。蛋类不仅是极好的蛋白质来源，而且蛋黄中 的卵磷脂经吸收后释放出来的胆碱， 的卵磷脂经吸收后释放出来的胆碱，能合成乙酰胆 碱，乙酰胆碱能显著改善孩子的记忆力。此外，蛋黄 乙酰胆碱能显著改善孩子的记忆力。此外， 中铁、磷的含量较高，也有利于孩子的脑发育。 中铁、磷的含量较高，也有利于孩子的脑发育。●核桃仁：核桃仁能益血补髓、强肾补脑，是强 核桃仁：核桃仁能益血补髓、强肾补脑，化记忆力和理解力的佳品。核桃最适合脑力工作者， 化记忆力和理解力的佳品。核桃最适合脑力工作者， 尤其是白领女性和小孩子吃， 尤其是白领女性和小孩子吃，因为这部分人往往用脑 过度，很耗伤心血，常吃核桃能够补脑，改善脑循环， 过度，很耗伤心血，常吃核桃能够补脑，改善脑循环， 增强脑力。父母可以炖核桃粥给孩子吃， 增强脑力。父母可以炖核桃粥给孩子吃，也可以将捣 碎的核桃仁与黑芝麻搅拌后， 碎的核桃仁与黑芝麻搅拌后，做成馅饼或包子给孩子 吃。核桃仁含油脂较多，不易消化，一般 3～6 岁的 核桃仁含油脂较多，不易消化， 颗大核桃仁就够了。 幼儿每天吃 3～4 颗大核桃仁就够了。●杏仁：杏仁不仅是一种营养素密集型坚果，含

杏仁：杏仁不仅是一种营养素密集型坚果， 有丰富的不饱和脂肪酸、维生素和钙、铁等矿物质， 有丰富的不饱和脂肪酸、维生素和钙、铁等矿物质， 在许多文化中，它还是浪漫和健康的代表。 在许多文化中，它还是浪漫和健康的代表。杏仁的营 和健康的代表 养价值十分均衡， 养价值十分均衡，不仅含有类似动物蛋白的营养成 分，如蛋白质、脂肪等，还含有植物成分所特有的纤 如蛋白质、脂肪等， 维素等。大颗的甜杏仁有养心、明目、益智的功能， 维素等。大颗的甜杏仁有养心、明目、益智的功能， 经常服用可让孩子变聪明。 经常服用可让孩子变聪明。将买来的杏仁去皮后与花 生、黄豆同泡，用豆浆机做成杏仁花生豆浆给孩子饮 黄豆同泡， 用，利于孩子吸收。 利于孩子吸收。●大枣：枣有“天然维生素”的美誉。晚上给孩 大枣：枣有“天然维生素”的美誉。 子饮红枣汤或吃一把鲜枣， 子饮红枣汤或吃一把鲜枣，可摄入大量维生素 C、微 量元素，有安神益智的作用， 量元素，有安神益智的作用，能让半夜容易梦魇的孩 子睡得踏实，增强入睡后的“潜在记忆” 子睡得踏实，增强入睡后的“潜在记忆”。●龙眼肉：龙眼也叫桂圆，对体弱多病的孩子有 龙眼肉：龙眼也叫桂圆， 养血安神的作用，长期服用可改善孩子的健忘现象， 养血安神的作用，长期服用可改善孩子的健忘现象， 有强心益智的功效。中医认为， 有强心益智的功效。中医认为，桂圆是补血益心之佳 果，为益脾长智的要药。但龙眼肉多湿热，无论是鲜 为益脾长智的要药。但龙眼肉多湿热， 多湿热 龙眼还是龙眼干，一周最多吃三次， 龙眼还是龙眼干，一周最多吃三次，贪食容易让孩子 上火，出现大便干结等问题。 上火，出现大便干结等问题。●蜂蜜：由于蜂蜜有很高的营养价值，经现代医 蜂蜜：由于蜂蜜有很高的营养价值， 学临床应用，服用蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲， 学临床应用，服用蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲， 镇静安眠，提高机体的免疫力， 镇静安眠，提高机体的免疫力，对促进婴幼儿的生长 发育有着积极的作用。 发育有着积极的作用。因为婴幼儿的生长发育所需各 种营养成分， 包括多种益智成分， 蜂蜜中几乎都含有。 种营养成分， 包括多种益智成分， 蜂蜜中几乎都含有。 调入温开水服用， 可以治疗小儿便秘。 早上服用最佳， 调入温开水服用， 可以治疗小儿便秘。 早上服用最佳， 也可以涂抹在面包片或馒头片上食用。 也可以涂抹在面包片或馒头片上食用。●苹果：有的科学家和医师把苹果称为“全方位 苹果：有的

科学家和医师把苹果称为“ 的健康水果” 的健康水果”或“全科医生”。它含有能增强记忆力 全科医生” 的苹果醇素。尽量让孩子吃新鲜苹果， 的苹果醇素。尽量让孩子吃新鲜苹果，而不要吃高温 加工过的苹果脆片， 加工过的苹果脆片，以及调入大量稳定剂和口味调节 剂的勾兑型苹果汁。现榨苹果汁最好连皮一起榨取， 剂的勾兑型苹果汁。现榨苹果汁最好连皮一起榨取， 汁最好连皮一起榨取 并让孩子在十分钟内饮完，防止苹果醇素氧化。 并让孩子在十分钟内饮完，防止苹果醇素氧化。●葡萄：葡萄富含营养，被誉为“水果皇后”。 葡萄：葡萄富含营养，被誉为“水果皇后” 紫色葡萄比浅青色的更佳， 紫色葡萄比浅青色的更佳，葡萄是公认最佳的抗氧化 剂之一，能补肝肾，益气强记，益智聪明， 剂之一，能补肝肾，益气强记，益智聪明，但孩子每 克内， 天的食用量最好控制在 200 克内，以免摄入太多糖类 影响对正餐的摄取。 影响对正餐的摄取。●黑木耳：能净化血液，轻身强记。明代李时珍 黑木耳：能净化血液，轻身强记。在《本草纲目》中记载，木耳性甘平，主?a href="http://www.zw2.cn/zhuanti/guanyuwozuowen/" target="_blank" class="keylink">我嫫患?本草纲目》中记载，木耳性甘平， 等，有补气益智，润肺补脑，活血止血之功效。对喜 有补气益智，润肺补脑，活血止血之功效。 欢吃肉、汉堡等高脂食物的小胖墩来说， 欢吃肉、汉堡等高脂食物的小胖墩来说，黑木耳释放 出来的碱性物质能够吸附导致脑供血不足的脑动脉 粥样斑块，使记忆力和思考力得到显著提升。 粥样斑块，使记忆力和思考力得到显著提升。木耳不 可不食，又不可多食，特别是孕妇、 可不食，又不可多食，特别是孕妇、儿童食用时更应 控制数量。 控制数量。

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