凌晨3点醒来,肺经调理

篇一：手太阴肺经知识

手太阴肺经

肺脏与五行的关系及其经络和穴位的走向，定位，常用穴位操作方法与治疗病症

肺与五行方位关系

先把肺与五行方位等关系列出来，肺主宣降，藏魄，五行中属金，五方为西，充于皮其华在毛，开窍在鼻，与大肠相表里，其色为白，其味辛，其嗅腥， 另外四季主秋，其志在悲或也在忧，其变动为咳。

这里面的一些应用主要是在临床里的主要是，一、肺主皮毛，就是皮肤毛孔开合是肺在管。比如说一个人自汗，自汗是白天动不动就出汗的症状，白天阳气外越于表，作为人体防御外邪的第一到屏障（卫气），如果阳气虚弱使得卫气守卫不力，不能使皮肤腠理开合有度，汗就容易溢出。因为心主汗，但同时肺主皮毛的开合，所以这样可以从心脏上去治，也可以从肺上治，肺经上的鱼际穴，就是一个治疗自汗的非常有效的一个穴位，一般用针灸的话，一针起效。 当我们充盈肺气，让皮毛开合有度，汗就不容易溢出，这个在临床上用鱼际补法（下针的时候针尖向手指方向）或用灸法，效果很好。肺经经过的是大鱼际穴。

鼻炎

肺开口在鼻也是我们临床时的一个重要治疗原则，就是鼻病除了在鼻部治疗，更重要的是治肺。

象我们治疗鼻炎症状，我们除在在鼻局部治疗，如取迎香，鼻通，合谷配攒竹（攒竹是上鼻窦的地方，当鼻窦火的时候常取此穴）取上星和通天取鼻通天之意，另外就取肺俞和云门（取云门和通天有异曲同工之意，均为通天气）鼻炎不全是里寒所致，目前认为过敏性鼻炎为肺脾肾寒共同所引发，鼻炎也可以是热或燥或湿和其它虚症所致。所以西医说治不好过敏性鼻炎，可是我们中医治，效果却是举手可得，有几位群友来治过，都知道这个效果了，一次见效至少6成以上，几次就控制住症状了。

喝热汤都流鼻涕情况，就可能是肺寒的了。

是寒是热可以从鼻涕状态来分的，稀清凉者为寒，稠黄浓热者为热燥症。当我们在调理过程中有时会出现长时间的流清鼻涕,而且又是在没有外感风寒的情况下发生的,其实那就是在排肺里的寒气.只需要加强调理,扶正去邪,一段时间后清水鼻涕就能慢慢少下来了.

五行关系

肺在五行中属金,土生金,所以其母为脾土，又金生水,其子为肾水，又火克金,所以胜其者为心火，又金克木,即所胜者为肝木， “胜其者为心火，所胜者为肝木”的意思是火克金（心克肺），金克木（肺克肝）。

这里的五行主要在临床上两个作用：一个是脏病的时候用，比如我们有母实泄其子，子虚补其母，母能令子虚，子能令母实，就是当肺有病时先实肝木令肺病止步，心有病者先实肺而使心病不前。 肺不足，就要考虑补其母―脾。（治肺一般都要考虑脾的调理。而且脾生痰，肺储痰，这个痰和鼻涕是不是同样的，当然不是一样的，痰是脾湿所结，涕为肺之液所表）。另一个是利用其经络上的五俞穴的五行穴性来治疗脏病的作用。五行中的生和克在临床治疗中应用极广和

重要，一定要掌握清楚。

咳嗽溢尿，夜尿频

另外与肺相关，在临床上会用到的是肺为水之上源。有人常在咳嗽时会有尿溢出，上次有一位网友家小孩也出现小孩总是不自主的漏尿症状，只治肾是没有用的，后来我让她推补小孩的太渊到鱼际，灸肺俞，症状一天天好转。

形象比喻，我们一根吸管比喻尿道，肾是主下，肺主上，如果肺在上肺气不能固守就等于吸管上面漏气，一漏气，吸管里的水就会往下漏

当人肺气弱的时候，一咳就让肺气变动不能守，另外肺为肾之母，母虚者子也难实，所以肺虚常令肾也虚，上下皆虚，当咳上源不能守，尿自出。

问：夜尿频，也与肺有关了？

答：夜尿频，主病在肾，肾阳不足不能汽化水液，所以主要补肾之阳气，肾司二便。3－5点醒后小便，一般不是肺虚而是肺实肾虚，肺经不畅，肾阳不足，就是3－5点肺经运行时间醒然后小便，当然如果起夜后又能马上入睡，那病还

主在肾了。

肺实

说到这里，大家也应该知道，经常在3－5点钟醒，五点后才能再睡的人，一定是肺经不畅或肺内有异物占位了，所以一定要及时调理，否则很大一部分人会最后变成肺占位的病变。

这里的肺实是指实症了，比如瘀，滞，堵，塞等。（问：肺实，肾虚，怎么泻？直接泻肺？这时候不能泻子了吧？）肺实当然不能泻肾了，但可以以其它方式来泄，比如：利用肺经上的子穴和原穴本穴来泄，象尺泽，太渊，别外还可以依其表里关系，泄大肠经的本穴和子穴如曲池和二间。别外上面还有一句话，就是“母能令子虚，肺之母为脾胃土，所以补脾胃其实也可以令肺实症转正。”

问：肾经的原穴也不要泻了吧？答：肾经上的原穴一般也不泻，

肺主忧主悲

还有一个情志上的病也要提一提，就是肺主忧主悲，因为心能克肺，心主喜，所以喜能胜忧胜悲，当一个人长期忧愁悲伤的，想办法让其开心喜庆，就能解决这个问题。有些人肺上有病，可以一边在家看轻喜剧看相声小品笑话幽默，一边做艾灸调理，好得快，如果一边看悲情剧，一边艾灸，灸了也白灸,效果要更差些.

中府、云门

肺经上的穴位自中府始，云门，天府，侠白，尺泽，孔最，经渠，列缺，太渊，鱼际，终于少商。

中府是肺经的募穴，募者，门也，就是肺在胸腹表所开之门在中府，中府定位，先定云门，锁骨下方这边与肩部相接的地方，这凹洞，就是云门穴。

云门穴往下跨一个胸肋，就是中府穴。

这两个穴位的应用主要是治肺病，针灸的时候一般是从中府透云门，如果小孩子咳嗽，直接单刺云门，可以迅速止咳，云门通天气，气一通就能顺，气顺就不咳了。治疗肺病有一个治疗原则为俞募治疗原则，就是用肺俞和中府一起配穴治疗肺部疾病。

云门穴痛是怎么回事呢？云门穴，也有人把它当成肺的募穴之一，所以当云门按痛，也可能是肺部不正常的一个表现。

天府穴，鼻出血

天府穴，位于人体臂内侧面，肱二头肌桡侧缘，腋前纹头下3寸处。按照书本上，古人用墨在鼻头素髎穴点一下，然后手横过来，这样手臂上就有一个黑点，即为天府穴。

我们自己找穴位的时候，在腋纹头往下3寸，沿肱二头肌边在约3寸的地方按，一按到穴位，很酸痛，就是这个穴位。

天府穴用得少，用得最多的就是治疗鼻子大出血，先取左边的穴位，因为人体左属血，所以用左边的就好用了。

但其实在治疗鼻出血，我们还有很多更方便更有效的穴位，比如尺泽，和少商，因为出鼻血多为上焦血热上冲，鼻又为肺之开口，所以从肺经上的子穴尺泽和井穴，直接下针，刺血，都可以迅速止鼻血，侠白穴，在天府穴下一寸，因为用得少，就不多说了。下针最好，只要是泄法刺激就有用。

比如，少商，用任何利器都可以点刺出血，也可以用火柴划燃的时间按在少商穴上刺激两三秒钟（强烈刺激即为泄法），也可以迅速止血。

篇二：人体经络运行时间

人体经络运行时间

参考24小时气血在经络中的运行时间，统筹合理的安排好自己和家人的作息时间，即使你不相信这个人体经络运行时间，据此安排也没有坏处，生物钟我们还是相信的吧，我还看到过一个秘方，说肝癌或肺癌患者在癌症还没有发作的最初，晚上睡觉时，在肝经肺经运行的凌晨1:00~3:00和3:00~5:00时间段里，基本每天都会醒来，如果早留意到这个问题，尽早对肝经肺经进行调理，也许就避免了癌症的发展，这个说法未经科学印证，我们了解一下也无不可，在顺应春生夏长秋收冬藏四季之大势外，其实我们平时也最好根据这个人体经络运行时间，一天之中合理安排自己和家人的作息，细节决定健康啊。

还有啊，根据这个人体经络运行时间，中午11:00~下午1:00，气血流注于心经，所以中午不宜剧烈运动，就是担心在心经气血充盈时，造成血脉运行紊乱，血不归经，因此应适度休息，但午睡不宜过久。 24小时气血在经络中的运行

中医将一天分成十二个时辰，并用十二地支代表，子午流注学说。子午流注学说是中医学的主要组成部分，是研究人体气血运行的时刻表。中医认为，自然界与人是统一的整体，自然界的年、季、日、时周期变化，影响着人们的生理、病理相应的周期变化，如人的脉象、春弦、夏洪、秋毛、冬石；人的病情变化多半是早晨轻、中午重、夜晚更重，这些情况和人体气血运行有关，也就是在不同的时辰，气血运行到不同的经络，对人体的生理，病理起到了直接的影响，恰如现代科学提出的生物钟效应相似。子午流注学说认为，人体气血的运行是按照一定的时间循环无端，连成一个大的循环通道，即十二经络的连接顺序为： 其歌诀：

寅时气血注于肺，

卯时大肠辰时胃，

已脾午心未小肠，

膀胱申注酉肾注，

戊时心包亥三焦，

子胆丑肝各定位。

《黄帝内经》记载，每天十二时辰和人的十二经络的运行是有规律的，掌握这个规律，养成良好的生活习惯，你就会得到健康的身体。简单介绍如下：

十二时辰 对应 十二正经 生理系统

子时 23:00—1:00 足少阳胆经 骨髓造血

丑时 1:00—3:00 足厥阴肝经 肝脏修复

寅时 3:00—5:00 手太阴肺经 呼吸系统

卯时 5:00—7:00 手阳明大肠经 大肠

辰时 7:00—9:00 足阳明胃经 胃

巳时 9:00—11:00 足太阴脾经 脾脏

午时 11:00—13:00 手少阴心经 肝脏造血

未时 13:00—15:00 手太阳小肠经 小肠

申时 15:00—17:00 足太阳膀胱经 膀胱

酉时 17:00—19:00 足少阴肾经 肾脏

戌时 19:00—21:00 手厥阴心包经 心脏、大脑

亥时 21:00—23:00 手少阳三焦经 免疫系统修复

人体经络走向和24小时气血运行

人体内脏分为五脏属阴：心、肝、脾、肺、肾。 六腑属阳：胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦。 人体分三阴、三阳十二经络走向。

1.手三阴，手三阳—手三阴从胸部走向手部，手三阳从手部向头部。

2.2.足三阴，足三阳—足三阴从足部走向胸部，足三阳从头部走向足部。

3.3.手三阴经络走向，手太阴肺经，手厥阴心包经，手少阴心经。

4.手三阳经络走向，手阳明大肠经，手少阳三焦经，手太阳小肠经。

5.5.足三阴经络走向，足太阴脾经，足厥阴肝经，足少阴肾经。

6.6.足三阳经络走向，足阳明胃经，足少阳胆经，足太阳膀胱经。

23：00-经络胆经，身体准备休息，继续恢复细胞工作。

24：00-是身体生理的最低潮，胆经流向肝脏的阶段。

01：00-经络走到肝经，不易熬夜，对疼痛较敏感，舌中厚黄

02：00-除肝脏以外，大部分器官工作缓慢，是肝经走到肺经阶段。

03：00-经络走肺经，生命力弱，全身休息，肌肉全身放松血压低，呼吸脉搏次数低。 04：00-血压更低，胸部供血量最小，全身器官工作节奏慢，听觉敏锐，肺到大肠阶段。 05：00-经络走肠经，此时全身精神饱满。

06：00-血压升高，心跳加快，大肠兴奋，走到胃经阶段。

07：00-经络走胃经，吃五谷杂粮，不易吃荤菜，荷尔蒙肾上腺分泌高潮，体温血液循环加快，免疫力加强。

08：00-肝脏内的毒素会排出，不宜饮酒，以免增强肝脏负担，胃到脾经。

09：00-脾经人体活动力提升，痛感最低。

10：00-精力充沛，记忆力注意力处于最佳状态，脾经走到心经。

11：00-经络走心经，心脏易工作，不易疲劳。

12：00-全身总动员的时候，此时不宜立即进食，可延后点，对酒精比较敏感，心经到小肠经。

13：00-经络走小肠经，所以午餐应吃的营养，肝脏休息。

14：00-此刻是人体的最低点，反应迟钝，精神迟钝，小肠到膀胱经。

15：00-精神好转，器官敏锐，嗅觉和味觉工作能力逐渐恢复。

16：00-从膀胱经走到肾经。

17：00-走到肾经工作效率最高。

18：00-体能下降，肾经走到心包经阶段。

19：00-经络走到心包经，血压升高，情绪最不稳定。

20：00-当天的食物和营养储备充足，反映灵敏，心包经走到三焦经。

21：00-经络走到三焦经，记忆力增强。

22：00-体温下降，体质下降，身体器官处于第二低潮，三焦经到胆经。

人体经络走向 :

胆经—肝脏—肝经—肺经—大肠—肠经—胃经—脾经—心经—小肠经—膀胱经—肾经—心包经—三焦经—胆经

首先，整个身体的自然修补时间，是在21点到凌晨3点。这段时间一定要休息，如不能休息，也一定要停止一切活动。

21点到23点的时间，是免疫系统运作的时间，特别是小朋友的免疫系统还不健全，因此小学 6 年级以前的小朋友最好在21点左右就寝。这个时候不要做大伤元气的事,以免中风或面瘫痪.

而23点到凌晨1点是骨随造血时间、正是补血的时候

凌晨1点到3点是肝脏修复的时间,

凌晨3 点到5点是呼吸系统运作的时间。

其中凌晨4点是我们脉搏最弱，心跳最慢的时候，所以，我们在医学上有所谓的〈危险4点钟〉所以家里如有老年人，这个时间就要特别注意。早晨的运动最好是在 5 点以后再出门，接下来

5 点到7 点是大肠蠕动最旺盛的时间是吃早餐时间，7点到9点则是最活跃的时间，

9点到11点是脾脏活动时间。

到了午时〈上午的11点到下午1点〉与子时〈晚上23点到凌晨1点〉由于身体在造血因此我们需要较好的休息，所以在这段时间好好的休息，就不容易贫血。因此，我们知道只要遵循自然法则，那么我们的身体就可以得到很好的复原，如此这般，我们在工作会十分有精神在休息得到全然的放松。

下午13点到15点是小肠运作的时间，所以午餐最好在下午13点吃，

13点到15点膀胱运作时间，这段时间要多喝水是重要喝水时间。效果也最显著，如果肾脏与膀胱不好的人，最好在这段时间喝下500 的水。

下午17 点到19 点是肾脏活动的时

。

19点到21点为心脏与脑神经系统活跃的时间。

根据人体经络运行时间，可以参考以下建议合理安排

1、清晨3:00~5:00【肺经，服用药物效果好】《寅时》血气流注于肺，称为「手太阴肺经」。肺部功能欠佳者，在清晨时过敏性鼻

炎及咳嗽、气喘易发作；有些医师认为严重气喘患者，应在此时起床服药，治疗效果会更好，且宜吃补肺饮食，如燕窝、银耳等。

2、早上5:00~7:00【大肠经，吃蔬果排便顺】《卯时》血气流注于大肠，称为「手阳明大肠经」，此时最适宜「方便」，因此很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘；所以，清热滑肠最好的时间就是此时，由于有助大肠经的食物只有蔬菜水果，有便秘的人在此时，最好多吃高纤蔬菜及水果。

3、早上7:00~9:00【胃经，一定要吃早餐】《辰时》血气流注于胃，称为「足阳明胃经」。阳明经是多气多血之经，此时人体的胃肠消化

最强，是营养能输送到各器官滋养脏腑的最佳时刻，这也是早餐在中医里很重要的因素。

4、早上9:00~11:00【脾经，禁食辛辣刺激】《巳时》血气流注于脾脏，称为「足太阴脾经」，此时是人体气血最旺时期，因此不宜食用燥热及辛辣刺激性的食物，以免伤胃败脾，即使是脾虚者进行补养，都要很小心。

5、中午11:00~下午1:00【心经，适度午睡佳】《午时》气血流注于心经，称「手少阴心经」，专家提醒我们，中午不宜剧烈运动，就是担心在心经气血充盈时，造成血脉运行紊乱，血不

归经，因此应适度休息，但午睡不宜过久。

6、下午1:00~3:00【小肠经，肠胃要休息】《未时》血气流注于小肠，称为「手太阳小肠经」，此时是小肠经进行清、浊及吸收的时刻，营养吸收到体内，浊物送到大肠待消化及排除体外；未时过后肠胃开端休息，此后的晚餐时间含蛋白质和脂肪、淀粉类食物要少量摄取，否则易在体内累积

7、下午3:00~5:00【膀胱经，多喝水利排泄】《申时》血气流注于膀胱，此为「足太阳膀胱经」，膀胱为肾之腑，两者均属水，因此这段时间要多补充水分，有助膀胱排除体内废物，以促进泌尿系统的代谢。

8、下午5:00~7:00【肾经，任务完毕多休息】《酉时》血气流注于肾经，称为「足少阴肾经」，肾经是人体协调阴阳能量的经脉，也是维持体内水液平衡的主要经络，由于此时是任务完毕需稍事休息之时，因此不宜过劳。

9、晚上7:00~9:00【心包经，晚餐别太丰盛】《戌时》血气流至心包经，称为「手厥阴心包经」，按中医理论来说，心包经主泻、主血，因此若晚餐吃得太丰盛，易生亢热而致胸中烦闷、恶心，因此建议晚餐不宜过腻，餐后要休息，运动以散步的方式最好。

10、晚上9:00~11:00【三焦经，少喝水】《亥时》气血流至三焦经，称为「手少阳三焦经」，掌管人体诸气通往各脏腑，是为人体血气运行的要道，特别是人体上肢，以及排水的肾脏均属三焦经掌管范畴；此时阴盛，要安五脏以利睡眠，注意睡眠时不要特别压迫到某侧的手部，容易水肿的人睡前不宜多喝水。

11、深夜11:00~1:00【胆经，勿熬夜】《子时》血气流注于胆，称为「足少阳胆经」，此时天地磁场最强，胆经会引导人体阳气下降，是身体进入休养及修复的开端；熬夜会致胆火上逆，引发失眠、头痛、忧愁易思等多种神经症状，因此宜多休养。

12、凌晨1:00~3:00【肝经，愉快入眠佳】《丑时》血气流注于肝，称为「足厥阴肝经」，本经有疏利三焦，通调水道的作用，且由于肝胆互为表里，相互影响，休息才能使血回流滋养肝，否则就不利肝脏排毒功能。肝经具有调节全身的血液疏导全身，使气血调和，宜在精神愉快下入眠，以免过度压抑致气血不畅。

篇三：人体经络运行时间

人体经络运行时间

? 可以参考24小时气血在经络中的运行时间，统筹合理的安排好自己和家人的作息时间，即使你不相信这个人体经络运行时间，据此安排也没有坏处，生物钟我们还是相信的吧，我还看到过一个秘方，说肝癌或肺癌患者在癌症还没有发作的最初，晚上睡觉时，在肝经肺经运行的凌晨1:00~3:00和3:00~5:00时间段里，基本每天都会醒来，如果早留意到这个问题，尽早对肝经肺经进行调理，也许就避免了癌症的发展，这个说法未经科学印证，我们了解一下也无不可，在顺应春生夏长秋收冬藏四季之大势外，其实我们平时也最好根据这个人体经络运行时间，一天之中合理安排自己和家人的作息，细节决定健康啊，呵呵

还有啊，根据这个人体经络运行时间，中午11:00~下午1:00，气血流注于心经，所以中午不宜剧烈运动，就是担心在心经气血充盈时，造成血脉运行紊乱，血不归经，因此应适度休息，但午睡不宜过久。所以以后我中午的下海活动强度要减小了，适量运动最佳，呵呵

24小时气血在经络中的运行

中医将一天分成十二个时辰，并用十二地支代表，子午流注学说。子午流注学说是中医学的主要组成部分，是研究人体气血运行的时刻表。中医认为，自然界与人是统一的整体，自然界的年、季、日、时周期变化，影响着人们的生理、病理相应的周期变化，如人的脉象、春弦、夏洪、秋毛、冬石；人的病情变化多半是早晨轻、中午重、夜晚更重，这些情况和人体气血运行有关，也就是在不同的时辰，气血运行到不同的经络，对人体的生理，病理起到了直接的影响，恰如现代科学提出的生物钟效应相似。子午流注学说认为，人体气血的运行是按照一定的时间循环无端，连成一个大的循环通道，即十二经络的连接顺序为：

其歌诀：

寅时气血注于肺，卯时大肠辰时胃，

已脾午心未小肠，膀胱申注酉肾注，

戊时心包亥三焦，子胆丑肝各定位。

《黄帝内经》记载，每天十二时辰和人的十二经络的运行是有规律的，掌握这个规律，养成良好的生活习惯，你就会得到健康的身体。简单介绍如下：

十二时辰 对应 十二正经 生理系统

子时 23:00—1:00 足少阳胆经 骨髓造血

丑时 1:00—3:00 足厥阴肝经 肝脏修复

寅时 3:00—5:00 手太阴肺经 呼吸系统

卯时 5:00—7:00 手阳明大肠经 大肠

辰时 7:00—9:00 足阳明胃经 胃

巳时 9:00—11:00 足太阴脾经 脾脏

午时 11:00—13:00 手少阴心经 肝脏造血

未时 13:00—15:00 手太阳小肠经 小肠

申时 15:00—17:00 足太阳膀胱经 膀胱

酉时 17:00—19:00 足少阴肾经 肾脏

戌时 19:00—21:00 手厥阴心包经 心脏、大脑

亥时 21:00—23:00 手少阳三焦经 免疫系统修复

人体经络走向和24小时气血运行

人体内脏分为五脏属阴：心、肝、脾、肺、肾。

六腑属阳：胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦。

人体分三阴、三阳十二经络走向。

1.手三阴，手三阳—手三阴从胸部走向手部，手三阳从手部向头部。 2.足三阴，足三阳—足三阴从足部走向胸部，足三阳从头部走向足部。

3.手三阴经络走向，手太阴肺经，手厥阴心包经，手少阴心经。

4.手三阳经络走向，手阳明大肠经，手少阳三焦经，手太阳小肠

经。 5.足三阴经络走向，足太阴脾经，足厥阴肝经，足少阴肾经。

6.足三阳经络走向，足阳明胃经，足少阳胆经，足太阳膀胱经。

23：00-经络胆经，身体准备休息，继续恢复细胞工作。

24：00-是身体生理的最低潮，胆经流向肝脏的阶段。

01：00-经络走到肝经，不易熬夜，对疼痛较敏感，舌中厚黄。 02：00-除肝脏以外，大部分器官工作缓慢，是肝经走到肺经阶段。

03：00-经络走肺经，生命力弱，全身休息，肌肉全身放松血压低，呼吸脉搏次数低。

04：00-血压更低，胸部供血量最小，全身器官工作节奏慢，听觉敏锐，肺到大肠阶段。

05：00-经络走肠经，此时全身精神饱满。

06：00-血压升高，心跳加快，大肠兴奋，走到胃经阶段。 07：00-经络走胃经，吃五谷杂粮，不易吃荤菜，荷尔蒙肾上腺分泌高潮，体温血液循环加快，免疫力加强。

08：00-肝脏内的毒素会排出，不宜饮酒，以免增强肝脏负担，胃到脾经。

09：00-脾经人体活动力提升，痛感最低。

10：00-精力充沛，记忆力注意力处于最佳状态，脾经走到心经。

11：00-经络走心经，心脏易工作，不易疲劳。

12：00-全身总动员的时候，此时不宜立即进食，可延后点，对酒精比较敏感，心经到小肠经。

13：00-经络走小肠经，所以午餐应吃的营养，肝脏休息。 14：00-此刻是人体的最低点，反应迟钝，精神迟钝，小肠到膀胱经。

15：00-精神好转，器官敏锐，嗅觉和味觉工作能力逐渐恢复。 16：00-从膀胱经走到肾经。

17：00-走到肾经工作效率最高。

18：00-体能下降，肾经走到心包经阶段。

19：00-经络走到心包经，血压升高，情绪最不稳定。

20：00-当天的食物和营养储备充足，反映灵敏，心包经走到三焦经。

21：00-经络走到三焦经，记忆力增强。

22：00-体温下降，体质下降，身体器官处于第二低潮，三焦经到胆经。

人体经络走向 :

胆经—肝脏—肝经—肺经—大肠—肠经—胃经—脾经—心经—小肠经—膀胱经—肾经—心包经—三焦经—胆经

(转载于:www.smhaida.com 海 达 范 文网:凌晨3点醒来,肺经调理)

首先，整个身体的自然修补时间，是在21点到凌晨3点。

这段时间一定要休息，如不能休息，也一定要停止一切活动。 21点到23点的时间，是免疫系统运作的时间，特别是小朋友的免疫系统还不健全，因此小学 6 年级以前的小朋友最好在21点左右就寝。这个时候不要做大伤元气的事,以免中风或面瘫痪. 而23点到凌晨1点是骨随造血时间、正是补血的时候 凌晨1点到3点是肝脏修复的时间,

凌晨3 点到5点是呼吸系统运作的时间。

其中凌晨4点是我们脉搏最弱，心跳最慢的时候，所以，我们在医学上有所谓的〈危险4点钟〉所以家里如有老年人，这个时间就要特别注意。早晨的运动最好是在 5 点以后再出门，接下来 5 点到7 点是大肠蠕动最旺盛的时间是吃早餐时间，7点到9点则是最活跃的时间，

9点到11点是脾脏活动时间。

到了午时〈上午的11点到下午1点〉与子时〈晚上23点到凌晨1点〉由于身体在造血因此我们需要较好的休息，所以在这段时间好好的休息，就不容易贫血。因此，我们知道只要遵循自然法则，那么我们的身体就可以得到很好的复原，如此这般，我们在工作会十分有精神在休息得到全然的放松。

下午13点到15点是小肠运作的时间，所以午餐最好在下午13点吃，

13点到15点膀胱运作时间，这段时间要多喝水是重要喝水时间。效果也最显著，如果肾脏与膀胱不好的人，最好在这段时间

篇四：完整人体经络24小时运行时间表

人体经络运行时间

参考24小时气血在经络中的运行时间，统筹合理的安排好自己和家人的作息时间，即使你不相信这个人体经络运行时间，据此安排也没有坏处，生物钟我们还是相信的吧，我还看到过一个秘方，说肝癌或肺癌患者在癌症还没有发作的最初，晚上睡觉时，在肝经肺经运行的凌晨1:00~3:00和3:00~5:00时间段里，基本每天都会醒来，如果早留意到这个问题，尽早对肝经肺经进行调理，也许就避免了癌症的发展，这个说法未经科学印证，我们了解一下也无不可，在顺应春生夏长秋收冬藏四季之大势外，其实我们平时也最好根据这个人体经络运行时间，一天之中合理安排自己和家人的作息，细节决定健康啊。

还有啊，根据这个人体经络运行时间，中午11:00~下午1:00，气血流注于心经，所以中午不宜剧烈运动，就是担心在心经气血充盈时，造成血脉运行紊乱，血不归经，因此应适度休息，但午睡不宜过久。

24小时气血在经络中的运行

中医将一天分成十二个时辰，并用十二地支代表，子午流注学说。子午流注学说是中医学的主要组成部分，是研究人体气血运行的时刻表。中医认为，自然界与人是统一的整体，自然界的年、季、日、时周期变化，影响着人们的生理、病理相应的周期变化，如人的脉象、春弦、夏洪、秋毛、冬石；人的病情变化多半是早晨轻、中午重、夜晚更重，这些情况和人体气血运行有关，也就是在不同的时辰，气血运行到不同的经络，对人体的生理，病理起到了直接的影响，恰如现代科学提出的生物钟效应相似。子午流注学说认为，人体气血的运行是按照一定的时间循环无端，连成一个大的循环通道，即十二经络的连接顺序为：

其歌诀：

寅时气血注于肺，卯时大肠辰时胃，

已脾午心未小肠，膀胱申注酉肾注，

戊时心包亥三焦，子胆丑肝各定位。

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《黄帝内经》记载，每天十二时辰和人的十二经络的运行是有规律的，掌握这个规律，养成良好的生活习惯，你就会得到健康的身体。简单介绍如下：

十二时辰 对应 十二正经 生理系统

子时 23:00—1:00 足少阳胆经 骨髓造血

丑时 1:00—3:00 足厥阴肝经 肝脏修复

寅时 3:00—5:00 手太阴肺经 呼吸系统

卯时 5:00—7:00 手阳明大肠经 大肠

辰时 7:00—9:00 足阳明胃经 胃

巳时 9:00—11:00 足太阴脾经 脾脏

午时 11:00—13:00 手少阴心经 肝脏造血

未时 13:00—15:00 手太阳小肠经 小肠

申时 15:00—17:00 足太阳膀胱经 膀胱

酉时 17:00—19:00 足少阴肾经 肾脏

戌时 19:00—21:00 手厥阴心包经 心脏、大脑

亥时 21:00—23:00 手少阳三焦经 免疫系统修复

人体经络走向和24小时气血运行

人体内脏分为五脏属阴：心、肝、脾、肺、肾。

六腑属阳：胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦。

人体分三阴、三阳十二经络走向。

1.手三阴，手三阳—手三阴从胸部走向手部，手三阳从手部向头部。

三阳—足三阴从足部走向胸部，足三阳从头部走向足部。

3.手三阴经络走向，手太阴肺经，手厥阴心包经，手少阴心经。

4.手三阳经络走向，手阳明大肠经，手少阳三焦经，手太阳小肠经。 2.足三阴，足5.足三阴经络

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走向，足太阴脾经，足厥阴肝经，足少阴肾经。

6.足三阳经络走向，足阳明胃经，足少阳胆经，足太阳膀胱经。

23：00-经络胆经，身体准备休息，继续恢复细胞工作。

24：00-是身体生理的最低潮，胆经流向肝脏的阶段。

01：00-经络走到肝经，不易熬夜，对疼痛较敏感，舌中厚黄。

02：00-除肝脏以外，大部分器官工作缓慢，是肝经走到肺经阶段。

03：00-经络走肺经，生命力弱，全身休息，肌肉全身放松血压低，呼吸脉搏次数低。

04：00-血压更低，胸部供血量最小，全身器官工作节奏慢，听觉敏锐，肺到大肠阶段。

05：00-经络走肠经，此时全身精神饱满。

06：00-血压升高，心跳加快，大肠兴奋，走到胃经阶段。

07：00-经络走胃经，吃五谷杂粮，不易吃荤菜，荷尔蒙肾上腺分泌高潮，体温血液循环加快，免疫力加强。

08：00-肝脏内的毒素会排出，不宜饮酒，以免增强肝脏负担，胃到脾经。

09：00-脾经人体活动力提升，痛感最低。

10：00-精力充沛，记忆力注意力处于最佳状态，脾经走到心经。

11：00-经络走心经，心脏易工作，不易疲劳。

12：00-全身总动员的时候，此时不宜立即进食，可延后点，对酒精比较敏感，心经到小肠经。

13：00-经络走小肠经，所以午餐应吃的营养，肝脏休息。

14：00-此刻是人体的最低点，反应迟钝，精神迟钝，小肠到膀胱经。

15：00-精神好转，器官敏锐，嗅觉和味觉工作能力逐渐恢复。

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16：00-从膀胱经走到肾经。

17：00-走到肾经工作效率最高。

18：00-体能下降，肾经走到心包经阶段。

19：00-经络走到心包经，血压升高，情绪最不稳定。

20：00-当天的食物和营养储备充足，反映灵敏，心包经走到三焦经。

21：00-经络走到三焦经，记忆力增强。

22：00-体温下降，体质下降，身体器官处于第二低潮，三焦经到胆经。

人体经络走向 :

胆经—肝脏—肝经—肺经—大肠—肠经—胃经—脾经—心经—小肠经—膀胱经—肾经

—心包经—三焦经—胆经

首先，整个身体的自然修补时间，是在21点到凌晨3点。这段时间一定要休息，如不能休息，也一定要停止一切活动。

21点到23点的时间，是免疫系统运作的时间，特别是小朋友的免疫系统还不健全，因此小学 6 年级以前的小朋友最好在21点左右就寝。这个时候不要做大伤元气的事,以免中风或面瘫痪.

而23点到凌晨1点是骨随造血时间、正是补血的时候

凌晨1点到3点是肝脏修复的时间,

凌晨3 点到5点是呼吸系统运作的时间。

其中凌晨4点是我们脉搏最弱，心跳最慢的时候，所以，我们在医学上有所谓的〈危险4点钟〉所以家里如有老年人，这个时间就要特别注意。早晨的运动最好是在 5 点以后再出门，接下来

5 点到7 点是大肠蠕动最旺盛的时间是吃早餐时间，7点到9点则是最活跃的时间，

9点到11点是脾脏活动时间。

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到了午时〈上午的11点到下午1点〉与子时〈晚上23点到凌晨1点〉由于身体在造血因此我们需要较好的休息，所以在这段时间好好的休息，就不容易贫血。因此，我们知道只要遵循自然法则，那么我们的身体就可以得到很好的复原，如此这般，我们在工作会十分有精神在休息得到全然的放松。

下午13点到15点是小肠运作的时间，所以午餐最好在下午13点吃，

13点到15点膀胱运作时间，这段时间要多喝水是重要喝水时间。效果也最显著，如果肾脏与膀胱不好的人，最好在这段时间喝下500 的水。

下午17 点到19 点是肾脏活动的时。

19点到21点为心脏与脑神经系统活跃的时间。

根据人体经络运行时间，可以参考以下建议合理安排

1、清晨3:00~5:00【肺经，服用药物效果好】《寅时》血气流注于肺，称为「手太阴肺经」。肺部功能欠佳者，在清晨时过敏性鼻炎及咳嗽、气喘易发作；有些医师认为严重气喘患者，应在此时起床服药，治疗效果会更好，且宜吃补肺饮食，如燕窝、银耳等。

2、早上5:00~7:00【大肠经，吃蔬果排便顺】《卯时》血气流注于大肠，称为「手阳明大肠经」，此时最适宜「方便」，因此很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘；所以，清热滑肠最好的时间就是此时，由于有助大肠经的食物只有蔬菜水果，有便秘的人在此时，最好多吃高纤蔬菜及水果。

3、早上7:00~9:00【胃经，一定要吃早餐】《辰时》血气流注于胃，称为「足阳明胃经」。阳明经是多气多血之经，此时人体的胃肠消化吸收最强，是营养能输送到各器官滋养脏腑的最佳时刻，这也是早餐在中医里很重要的因素。

4、早上9:00~11:00【脾经，禁食辛辣刺激】《巳时》血气流注于脾脏，称为「足太阴

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篇五：12经络的自我疏理方法

12经络的自我疏理方法(完整显示篇）

一、探查部位、手法及感受

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