遇到陌生人就紧张

篇一：为什么遇到陌生的女生就紧张-追女孩

你遇到陌生女生就紧张，尤其是在大街上搭讪那种恐惧感更甚。其实没什么可担心的，是人大部分遇到美女或多或少都会紧张，这是我们基因决定的，其次还有一些其他原因，后面慢慢叙述。

遇到这样的问题，同时我这边还收集了好几个问题，我分析总结下来，本质原因其实都是一样。

为什么这样说？先说基因。

在人类漫长的生存和繁衍的淘汰过程当中，人类大脑形成的一个机制，正面情绪、负面情绪都是有它的作用。比如在饥荒年代，你就剩最后一个馒头了，你如果非常乐观的分给别人，你就会死掉了。这时候，负面情绪是帮助你生存用的，你只剩最后一个馒头为了自保，只能留着自己吃，这样你就活的机会就更大。不过如你有很多馒头，你分给别人也能帮助你生存，别人接受了你馈赠，从人性的本能会反过来帮助你拥戴你。你的情绪、反应都是为了你的生存和繁衍。

在原始社会，你去另一个部落搭讪一个女孩，你会怎么样？一般情况你会立刻遭到部落男性们集体追杀，你死的可能性非常大，如果你死了，你的后代很有可能就活不到今天，所以在那个时候，一般人不会这样去做。所以今天能活下来的男人都不会去做这件事，这就是自然淘汰。所有不遵循这个规则的人全都死了。我们为什么会遵循这个规律，因为基因里决定了我们需要生存与繁衍，

人自信不自信是有一个机制的，人的大脑会根据当时的环境和情况，很快的计算出来这个状况，人的价值是高还是低，然后来决定人应该有多少自信。就有点像有一个电脑计算程序在自动运算结果。

在这个时刻，如果你发现你在这个环境价值是很低的，你的大脑会允许你自信的行为就是很低的。当你一个人，对方是很多人时，你的大脑会快速计算出你

的价值是高还是低，如果是很低，你的大脑不会允许你是个很自信的人，为什么？如果大脑允许你是个很自信的人，你就会被干掉了。

其次，出现问题的一个重要原因就是：作为屌丝心里有这样一幅图，虽然大部分人口头不愿承认，但内心潜意识是这样想的：自己的价值是比要追求的美女低的。原因就在于他们想从女人身上索取价值。

一旦陷入这种思维，你就会不自觉认为自己矮人一等，你在价值比你高的人面前自然就会紧张，担心自己说错话，害怕说错话对方给你否定的反馈，你越是这样想和担心就越陷入紧张的状态，直至想找个洞躲起来或是想办法逃离现场，以避免内心的煎熬。但你又想和喜欢的女生相处聊天，在这样矛盾的思想下痛苦不已。这就是你遇到陌生女生就紧张的原因之一。

紧张的原因也有可能你本身是个比较宅的人，平常很少社交，与人打交道的机会少，玩电脑时间多，随着时间的推移积累，你的社交能力语言能力慢慢就有所退化，遇到陌生男人还好，但遇到女人，同时又想索取别人的价值，但能力又不够，于是就恐惧了。一定程度上算是社交恐惧的症状。

综上你思考一下是不是这样？

篇二：遇到陌生人,第一句话这么讲

Hi，你好，能和才貌双全的你交个朋友吗？

我们有很多相同的兴趣爱好嘛，有空聊聊吧 ^_^

用一分钟的时间去认识一个人，也许换来一辈子的快乐时光，这样的好事你愿不愿意 很多时候，生活的本来面目是简单的，却被我们复杂化了。我们有个简单的开始，希望有个幸福的结果！

生，容易；活，容易；生活，不容易。没爱情的生活，我容易吗？快来拯救我吧?? 看了你的资料，脸红了，很想认识你

不早也不晚，恰恰就在这个时刻找到了你~这会是彼此生命里最美好的那份缘么？

你好！我仔细读过你的资料，觉得我们有些共同之处，如果你也有同感，不妨聊一聊！

我觉得我很符合你的要求哦，赶紧送上问候一句，让你有机会看到我。

在不经意的一瞬间，你自然而优雅地走进了我的视线，轻柔地拨动我那尘封已久的心弦，我知道你的身影将成为我今生注目的焦点。

看到你的资料，我很高兴，感觉我们应该还挺合适的，希望你有同感。

在佳缘看到了你，感觉的确是段佳缘，您觉得是吗？

如果我们之间有1000步的距离，那么第一步就让我先迈出吧！等待着你迈出第二步，剩余的就由我来完成！

语言简短，因为你太优秀，怕没有很多时间注意我的留言，只是想告诉你，我很在乎你！ 我愿意用一千万年等待你初春暖阳般的绽颜一笑，我喜欢看你笑，你的笑容真美！ 我知道这世上有人在等我，尽管我不知道那个人是不是你，但我希望是！

我看了您的资料，感觉彼此挺适合的。是否愿意给这次缘分一个机会呢？

我有个愿望，就是希望你也喜欢我，可以帮我如愿吗？

“缘”来你也在这啊，那我们得认识下，不然太对不起老天的一番美意啦~

第一眼看见你就感觉很好，我可以认识你么？

你好，是你的照片和个人资料吸引我前来叨扰~希望没有打扰到你~认识一下吧：）

体育老师曾经对我们说，如果你总是躲避迎面飞来的球，那么你永远也不会进球，也就是说，如果你总是躲避接近你的爱，那么??

上帝说，没给你个白马王子怪不好意思的。那啥，就给你个经济适用男好了，凑合联系下吧??

话说搭讪也要讲究技术，要在正确的时间正确的地点找到正确的人搭讪，比如此刻我就在线。

留住的叫做幸福，流逝的叫做遗憾，但愿这封信不是你天空的流星，而是给你带来幸福的使者。

对你的第一印象非常好，你愿意给我一个了解你的机会吗？盼望回复。

完美的女孩不真实，真实的女孩不完美。我想认识真实的你，哪怕不完美，可以么？ Hi！我原来觉得公主只会在童话里，没想到在这里见到了你，可以允许我认识你吗？真诚的希望与你结识！

我不是很帅，可是我很温柔！给个机会吧：）

你好，看了你的内心独白和个人资料，觉得挺符合自己要求的，希望和你认识一下！可以吗？

当你灿烂微笑，你永远不知道你的笑会感动谁！你知道吗？这里面有我！

用你的笑容去改变这个世界，别让这个世界改变了你的笑容。HI，你的笑容真的很美！ 尽管你不会听见笑声，但我的心因你而笑，我希望认识你??

不但懂得欣赏你的优点，更会包容你的缺点。我们终于找到了彼此，对吗？

“缘”乃天定，“份”是人为??我们可以做个朋友吗？

花开了，缘到了，靠谱的我出现了。我仔细读过你的资料，觉得我们有些共同之处，如果你也有同感，不妨聊一聊！盼复。

如果让我在这里遇见你，会不会是个奇迹呢，茫茫人海中两个人的相识相爱，本身就是一种巧合，你会是我的那个巧合吗？遇见你是一种缘分，陪伴你是一份幸福，如果你想念，我就会来到你的身边，如果你愿意，我就会一生为你守候。

你寻找到幸福了吗？如果没有，看我行不?

看着你的照片，你的眼睛在说话，闪烁着温暖、善意、挚诚??不知我们能否认识一下呢。

你好~！希望我的问候，可以换到你甜美的回音O(∩_∩)O

人生就是一次找寻爱的旅途，在世纪佳缘的茫茫人海中你遇见了谁？别看了，就在你眼前。

我们擦身而过，是为了相识。打声招呼，期待你的来信！

曾经我在犹豫中不敢发信，现在我明白爱情就是逮着机会就行动，人活一世图的就是这份精彩。期待你的回音！

我曾在旅游中惊叹大自然的神奇造化，缘分也像奇迹，看到你的资料，这种相逢的喜悦让我久久伫立??

你的腿一定很累吧，知道为什么吗？因为你在我的脑海中跑了一天了。不过我还不想放你的假，给我回个信吧。

有人告诉我，你要相信，有一个人正在向你走来，她会带给你最美丽的爱情，所以我每天都在等待着，终于被我等到了你。

你好！我不会说什么甜言蜜语，也没有华丽的辞藻，只想用自己最朴实、最真诚的话语向你问声好，希望有机会可以进一步沟通。

你好，是你的照片和个人资料吸引我前来叨扰~希望没有打扰到你~认识一下吧：）

一直认为最宝贵的东西不是你拥有的财富，而是陪伴在你身边的人，我在努力寻找中，你是那个人吗？

一定是前世的缘，才注定了今生的情。不然，为什么人海茫茫，我就偏偏落进了你的网。 很仔细地看完了你的所有资料，真的觉得我们非常非常的合适，很想认识你，期待你的回复。

十分冒昧的发了这封问候信给你，希望你在信箱中能找到我~

我想早恋，但已经晚了??浪费这么多宝贵时间，很遗憾。现在如果给我一个恋爱的机

会，我想马上开始，你同意吗？

一封信就是一段缘分的开始，给我回信吧，我得到的也是你得到的。从此以后我们的世界多了彼此??

看到你的资料我只想对你说一句话，那就是：我有两次生命，一次是出生，一次是遇见了你！

篇三：与陌生人交流

我觉得在与陌生人的交往中，要努力做到：多观察。大学让我认识了更多来自不同地方，有着不同社会、文化背景的人。在和他们的交往中我发现，如果在面对面或者其他方式沟通中不留心观察的话，很容易便会因为一些不必要的事情引起误解，给我们的人际关系带来负面影响。而在我看来，观察就包括周围的人的生活作息、生活习惯、喜好兴趣 。我在人际交往中很多时候会看对一个人的第一印象，从他的音容外貌上来看我对她或他的第一感觉，从而判定我要不要和他们成为朋友，从上初中就发现了自己的这个问题，到目前为止我认为这是我的一个缺点，鉴于现在的一些案例，比如班上有一个同学看第一印象我是很排斥的，结果一学期却和她成为最好的朋友了，这样的案例还不是少数一两个，因此我想我今后尽量改一下自己的这个缺点，到底人还是不可貌相的（反思）……

谈到人际沟通，我觉得还应该秉持一个信念：不要怕！处于大一时候，本来性格就有点内向的我遇到陌生人总会不由自主的紧张，而紧张所带来的便是思维行为上的混乱，因为紧张害怕而说错话而引起误会的情况也实在不少。犹记得高中的时候参加学生工作面试，已过五关斩六将坚持到最后的单独面试，却最后还是被刷下来。我还记得那时鼓起勇气问面试的组长我为什么会落选，她只回复了我八个字：“能力足够但太害羞”。这也算是我第一次因为人际沟通上的问题而吃了大亏，因为面试时面对陌生人的过度紧张而被定义为“害羞”，最后与快到手的机会失之交臂。 也是那时起，我开始有意无意地让自己更多地与陌生人接触，试着去练胆，比如积极地加入社团活动，参加座谈会等，抓住每个机会试着与陌生人多接触，多敞开胸怀谈论一些想法，慢慢的消除怕生的情绪。经过一段时间我发现，我的朋友圈慢慢扩大，面对陌生人也不会再无所适从，甚至渐渐喜欢上与陌生人的交流、思想碰撞、情感传递，我也渐渐变得更加开朗，更加快乐。

另外我觉得与陌生人搭讪对我来说不是问题，不过我自己不是属于自来熟的那种人，若不是要经过一点时间相处，我想我还是很难马上就可以和对方建立某种固定的关系的。我自己的几个交友原则我觉得还比较好，一是真诚，二是善于倾听，三是懂得为对方着想，四是懂得包容。我每在一个新环境下交的朋友可能都是不算多的，但我交上的朋友却多是稳定、可靠、并且遇到困难也会愿意帮你的。挺喜欢鲁迅的一句话，”人生得一知己足矣，斯世当以同怀视之“，可能这句话放在现在这个社会显得有些保守，不过也可警示我们泛泛之交，酒肉朋友不过都是浮云，不要太过热衷把自己的情感倾注在这些交友方式上……

怎么样让这些方式具有可行性呢？我有以下这些技巧。与您刚认识的人在一起谈话或与人谈论您不认识的人，最好的办法是从一个话题到另一个话题地试着说，如果某个题目不行，再试下一个。或者轮到你讲话时可讲述你曾经做过的事情或想过的事情，修整花园、旅行或其他我们已经谈过的话题。不要对片刻的沉默慌张，让它过去即可。谈话不是竞赛，象跑步一样拼命地冲到终点。当您发现在聚会上坐在您身边的是个陌生人时，在开始"钓鱼"之前先介绍一下自己。然后有各种各样的开始方式。如果你是个很腼腆的人，在参加聚会之前就可在脑子里先想好。如果女主人已经告诉你一些关于他的消息，您可以说：" 我知道你的比

赛在上星期的决赛中获胜了。一定很精彩。"如果你对他一点都不了解，可以说："您是住在 这里的还是游客？"从他的回答中您可以期望开始话题。他可能会问你住在哪、从事什么等。非常简单，但要注意给他说话的机会。另一个重要的开场白（也是立竿见影的）是征求建议。例如，您可以问一个热心的园艺家："我想把花园中的一年生植物改种多年生的，您建议种什么好呢？" 或对于一个在家或办公室办公的人，您可以问："我想买一部传真机。您有什么好的推荐吗？"如果没有反应，可以问他的观点。问他或她有关任何方面的观点是很稳妥的：政治、体育、股市、时尚和当地新闻，所有的都可以，但不能是已经问过的和反应是激烈地反对或引起争论的话题。在餐桌上另一个能提供良好开端的话题是食品或酒："好吃吗？我没有在厨房里真正地做一顿好饭。您自己做饭吗？"不要避开话题。在大选的年份，"您怎样看待副总统候选人？"可以毫不费力地开始话题，只要您记住您对回答的反应不是嘲讽或激烈反对。

总之，注意把握时机和说话的尺寸，留心观察，大胆交流是十分重要的。 我觉得与陌生人交流，也许会碰钉子，这次我之所以一次性成功也许是我们本是同一专业的，虽然没说过话，但是时间久了了，都是熟悉的面孔。用心交流下来发现原来每个人的见解都不一样，同时还会发现自己的不足。我觉得，如果双方聊的越深，在各方面的认识就会产生互补，与陌生人交流其实也是一种很好的学习方式；同时，有时不好和朋友诉说的话题可以和陌生人说，可以从陌生人身上看见另一个自己，从而更了解自身的优缺点，以补不足。其实我是一个部善于沟通的人，性格不是很外向，如果我能常和陌生人接触交流，也许我的性格会有那么一点变化。不管是对陌生人还是身边的朋友，沟通都是一门很深的技巧，如果能够与身边的人进行积极有效的沟通，除了能够了解彼此的特长外，还能增进相互之间的理解和信任，尤其重要的是渴望成功的你可以在沟通中悄悄地施加影响，将你的思路、想法更好地传递给他人。

篇四：遇到陌生人纠缠时怎么办

第十六周安全教育主题——

遇到陌生人纠缠时怎么办？

案例：深秋，一天下午放学后，初一年级的王晓芳同学赶回家正埋头做作业．忽然听到有人敲门，晓芳以为是爸爸妈妈下班回来了，就连忙去开门。谁知，进来的却是一个20岁左右的陌生人，这人手中拿着一把锋利的尖刀，他从刚打开的门缝里硬挤进来后很快将门关上，用尖刀顶着王晓芳的胸脯，恶狠狠地说：“你家里的钱放在哪里，赶快交出来!”只身在家的晓芳害怕极了，吓得不敢说话。于是，陌生人让晓芳站在大房间的门口，开始翻箱倒柜在寻找，见到值钱的东西就往背上的小包里放。当他走到一张抽屉被锁住的书桌边时问小王钥匙在哪里，小王回答说不知道，陌生人很恼火，便挥着尖刀，准备撬抽屉。见此情景，晓芳灵机一动，说：“你这样会把抽屉撬坏的，爸爸妈妈可能将钥匙放在小房间里了，让我到里面的小房间里找。”陌生人就让她去小房间。没想到晓芳进入小房间后突然关上门，陌生人不由大吃一惊，接着听到里面传来“110、110”的呼叫声，他顿时慌了手脚，拔脚就逃。王晓芳站在房间的窗口看见陌生人跑出了大楼，才从小房间里出来，赶快将家里的大门关严，打电话告诉爸爸家里出了事，让其赶快回家。爸爸回家后，详细了解了家中被抢劫的情况，就到派出所报案了。派出所根据王晓芳描述的陌生人脸上特殊胎记，很快将其抓获归案。

案例点评：同学们，面对手持尖刀的犯罪分子，王晓芳没吓懵了，而是急中生智，想到了“110”报警电话。在房间无电话的情况下，她故意大声呼喊“110”，终于吓跑了犯罪分子。更值得一提的是，王晓芳还记住了犯罪分子的主要特征，这给公安部门抓获罪犯提供了十分重要的线索。王晓芳的机智勇敢是值得大家学习的。

我们在肯定王晓芳的同时，也遗憾地看到王晓芳对待陌生人敲门缺乏警惕且轻易让陌生人入室则是错上加错。这一点教训是值得大家吸取的。

方法技巧：王晓芳家遭抢劫是因为王晓芳缺乏警惕，没有运用正确自护自救方法所致；王晓芳急中生智吓跑窃贼，最终使自身和家庭避免了更大损失，又恰恰是因为正确运用了自扩自救的方法。由此可见，在遇到意外情况或犯罪分子时，掌握必要的自护自救方法是十分重要的。由本案启发，我们可以用以下几种自护自救的方法：

(1)拔打“119”(火警)、“112” (救护)、“110”(报警)求救电话。同学们，“110”、“119”、“112”都是紧急援助电话。“110”指挥中心在接到求救电话后，将迅速出击，给予您最迅捷最有力的援助，但遗憾的是有些同学在拔打“110”、

“119”、“112”时只知道一个劲地喊“出事了”“有窃贼”“快来救救我”却不知道说出出事地址或出事地段的主要特征，由此导致警察难以确定详细方位而难以迅速实施救助。

(2)一人在家，谨慎对待敲门人。现在有许多犯罪分子以传销、抄煤气、电表、送货或以是父母的熟人、家庭的远房亲戚为藉口，骗取青少年开门，然后实施抢劫等违法犯罪活动。为此，我们建议当你一人在家中听到有人敲门时，应问清来人是谁，有什么事，假如您家门口装上“猫眼”，还应当从“猫眼”里看看是否确是其人，发现陌生人时，可让来人将事情由自己转告，也可让来人等家中大人回家后再来。总之，对陌生人绝对不能轻易开门，以确保家庭和自身安全。

(3)沉着冷静，急中生智。同学们当您突然遭遇暴力袭击或意外情况时，一遇困难难免紧张恐惧。但我们在紧张的同时可以通过“深呼吸”，“自我安慰一告诫自己坚强一点”等方法迅速冷静下来，运用一切可以利用的手段，同犯罪分子周旋智斗，或拖延时间，或吓退罪犯，或寻求有效的救助。同时，当您和犯罪分子斗争的过程中，您要努力记住犯罪分子一项或几项比较明显特征，比如：个子高大、长头发、蓄胡子、脸上有伤疤或胎记等等，讲什么方言等等，以便为公安部门尽快破案提供线索。

篇五：怎么解除紧张保持心态平稳

怎么解除紧张保持心态平稳

老师：

您好！在网上看到了您的心理疏导中心，看了您回答的关于《怎样才能除掉自卑》中的解释，我觉得您说的很有道理，跟您说一下我的状况，希望能得到您专业的帮助。

我今年27岁，男，属于偏瘦的那种人，从身体状况上就不是特别强壮的人，平时不怎么锻炼身体，所以我觉得从最基本的身体平台上就缺乏锻炼，我总觉得身体健康，有力量的人才能去肩负各种事情，所以有的时候碰到体力活或者搬重物的时候总是觉得力不从心，所以就尽量避免做这些事情。我觉得这方面还是可以去加强的，比如跑步，锻炼。主要是我心理上总是觉得很怯懦，记得第一次开办公会，会上需要发言，还没轮到我的时候就特别紧张，紧张到想要跑出去的程度，手心出汗，发抖，心跳加速，可轮到我的时候还是坚持下来了，没有逃跑，虽然发言过程中刚开始的时候声音有些颤音，可还是坚持下来了。可发言完后却不敢抬头，怕看到别人的目光，也怕看见别人看我。有了第一次后，以后的每天的会上虽然也很紧张，可没有再想要逃跑的想法了，发言也没有颤音，声音洪亮。可发言完后还是不敢抬头注视别人的眼睛，总觉得好像心虚，觉得好像身体缺乏锻炼，没有那种有力的感觉。

这个还是次要的，我特别害怕理发，从去年开始，每次去理发店我都心跳加速，理发的时候刚开始还好，可理着理着就会因为特别紧张而引发类似抽搐的抖动，特别是给我修边的时候由于不能动，而特别关注，知道理发师在修边，而我心里就在想象不能动，这个时候特别容易抖动。我觉得这是心里紧张造成的，因为有的时候和朋友吃饭，喝酒以后去理发，就没有这种现象，因为吃饭的时候心情比较放松，而且感觉喝了点酒，有些麻醉的感觉，好像神经不那么敏感了，有些麻木，对理发师的动作就没有感觉。

还有就是害怕体检，其实抽血，做B超的时候都没什么，就是怕与陌生人近距离接触，特别紧张，做心电图的时候心跳紧张时能达到120/每分钟，可休息一会后会放松一些，再做也就100左右，其实平时自己量心跳的时候最多也就80左右。

我觉得我的这些现象可能都是紧张的表现，可怎么去解除紧张的表现，保持心态平稳？我发现自己对没接触过的事务特别紧张，特别是第一次，跟人吃饭也是，碰到不熟悉的人，第一次见面的人就特别紧张，端杯子手都会抖，觉得挺可笑的，可跟熟人，朋友，同学在一起吃饭根本就没有这些表现，觉得心里挺放松的。

当然我也有自信的时候，我的工作类似与工程调度，常与别人沟通和联系，指挥施工，可工作投入的时候就根本没有这些表现，反而特别自信，感觉好像因为别人都得听我的，听我指挥，那种心态上的提升，感觉高人一等，说话也有底气。

说了我的这些状况，我希望您能帮我分析一下，我的各种反应是不是因为心情紧张造成的？我这种情况属于不属于功能性植物神经紊乱？有没有比较实际的办法帮我缓解紧张的心情，调节我的心态？

非常期待您的回复！谢谢！——阿亮

阿亮：

您好！你的这种情况其实在我的身上也存在着，所以我对你的这种情况非常理解。

我们知道人类恐惧的根源是来自人们面对未知的、不确定的事物时产生的一种自我保护性的心态。就如你“第一次开办公会，会上需要发言，还没轮到我的时候就特别紧张，紧张到想要跑出去的程度，手心出汗，发抖，心跳加速，……发言完后却不敢抬头，怕看到别人的目光，也怕看见别人看我”这就是因为你不知道自己所发的言同事和领导怎没看你、认同还是不认同你，不确定自己能否让同事和领导满意，所以也就产生了谨小慎微、过分认真对待的自我保护性心态。这种自我保护性的心态反映在心理行为之上，就是遇事心里紧张害怕、吞吞吐吐说不清，说话结结巴巴没重点、没主次以及卡壳等等，其实，有这些心态都是很正常的。

我们知道，每一个人的真正的自我对他人都是有吸引力的，同时也在影响和感染着他人，如果在自己没有压抑自我、随心所欲表现自己的情况之下，任何人都可以成为很有魅力的人的。这就是说你除了面对发

言的场所、面对陌生人以及理发师之外，其他时候面对其他人或事都是很正常的，再进一步说既然你面对其他人或事是很正常的，那么你完全有能力与任何人自然、自如的交流。过去面对发言的场所、面对陌生人的紧张、焦虑已成为过去，现在的你再与他人说话时，不要去想自己面对的是谁，不必拘谨、担心和过于认真，也不要事先考虑，想说什么只要张开嘴巴说出来就行，不要考虑自己的语言他们能否听懂，是否被他人接受或满意，只要开口就说，这是克服紧张、焦虑以及卡壳的有效方法。所以在与陌生人交往时，不要瞻前顾后，不要去想自己说出的话是否正确，也不要考虑他人怎么去想你所说的话，只要是与他人的交流就尽管说出你到嘴边的话语，这样你就有了展示自己才华和风格的机会，也就把握了主动，当然也降低或解除了自己的紧张和焦虑情况的发生。

我们每个人都是学生，我们每天都在学习生存的知识、技术、技能，如果已经非常成熟或做事非常完美了，那么我们也就不把自己称之为学生了，所以不过分在意话讲得好与否；适当的时候来点阿Q精神，比如“嘲笑他人者不如人”、“光屁股笑插杈裤”，这样可以缓解自己的紧张和恐惧情绪。

其次，养成大声说话的习惯。受压抑的胆小的人说话时声音明显细小，信心不足。要注意提高你的音量，养成大声说话的习惯。科学的对比实验的解释是，大声说话能解除压抑——能调动全部潜能，包括那些受到压抑的潜能，同时也能使你的胆量在大声说话中得到扩张。

第三，以平常心来对待，也就是当你在不熟悉的人面前感到紧张、焦虑时，不要把它看作是什么大不了的事情，就像对待天气的变化一样——顺应自然，该做什么事就去做什么事，坚持把自己该做的事和能做的事做好。

第四，平时多和同伴、朋友参加文娱娱乐活动，增和他们的交流交往，这样既可以融洽与同伴、朋友的关系增加他们对你的支持度，又可以通过他们来了解自己的优点和不足，进而发展和完善自己，达到提高自信心的目的。运用以上心态和方法，一般来讲用不了太长的时间你就会在任何人面前都很自然的说话了。

第五，积极的自我暗示。经常用积极的内部语言对自己进行自我暗示（比如，像一些短的肯定的句子去应付你的负面想法，像“我说话大家都爱听”、“我对他人有特别的吸引力”、“我和不熟悉的人在一起是轻松、快乐的”之类），而不是否定或者是贴标签式的一些负性的评价，同时用内心语言告诉自己：都是一样的人，他行，我也行。他能做，我也能做。只要你每天好几次，花几分钟在内心反复诵读这些肯定句，边读边想象自己正在改变，那么用不了许多时间就会在你身上出现你想象的结果。

第六，主动去参加体育、文娱等集体活动，这些活动由于随着生理机能和血液循环的加剧，人的心理也会随之开放，这样就更有利于他把不良的心绪宣泄出去，当然也可以增加人际交流和人际关系的和谐。当

字数作文