cf太空漫步

篇一：CF各种技巧大全

首先先说一下爆破模式的技巧吧

打CF不被敌人打死，就要有一定的技巧！和下面我们就分解下。

让你的队友先冲去吧。或者跟一大帮人冲，你殿后。

一进去就先看战绩，哪边厉害跟哪边。杀富济贫那事咱可不干。

熟练的掌握ESC+enter，少钱也没事情，跟厉害的一边可以赚得更多。

而且要学会随时准备叛变，当然要去占上风那边儿。

走路越慢越好，走一步要回头看一眼，乌龟为什么能活几百多年？

蹲点的地方越黑越好。一动都不要动。自己都要以为自己是死人。

手雷最好准备三个，买个手雷包，反正不贵。甭管闪没闪到自己人。

反正不能闪了自己。扔完了赶紧跑回来，速度越快越好，要跟兔子他爹似疯跑的。 没事你就在家里瞎磨蹭，磨蹭够了出去拣半条命的打。

要是实在不行家里瞥的慌就跟队友冲，反正你不能冲第1第2，3！冲第4都不行。 前面要是没4个队友冲你还真别瞎参合，家里多安全。还不费子弹。

有了4个队友在前边你再跟着走，要是发现敌人了就往回跑，也甭管自己人有5个对方有俩。 还要要根兔子他爹似疯跑的，挨了枪子也别回头，心想回头你就得躺下。

要是最后还就剩下你一人，看看对方的情况，要是对方也只剩一人，你就得看看他的成绩， 他成绩好的话你就找一最黑的地儿猫着，挨到那局时间到了到了都不动。要是对方实在太菜， 成绩为负数你再出去找他，弄死他，用刀捅。完了还要在屏幕上打上（"系统自动屏蔽"，真菜。）

要是最后你一人，人家好几个，赶紧回去装死人，拿个*一动也别动。

看见来人了要是手里拿的刀你就等他走近喽换狙打他。要是对方离老远就开枪，赶紧按ESC+ENTER，反正不能让他打死自己赚钱。

再说一下运输船吧 这个经典老图

1.如果你的枪法很好，可以站在箱子上玩点射，基本上小道和狙击点都是爆头，我最喜欢站的地方，推荐**。

2.切忌不要在一个停留，基本上要做到打一枪换一个地方。否则等待着你的就是手雷和对手的复仇。

3.不要见面就蹲，这不是CS，你站着不动那就成为对手的靶子。

4.狭路相逢，第一反应不要后退，而要前进，要么和他擦肩而过，敌人后方有更丰盛的果实等着你去采摘，

而你的队友会帮你解决他，要么就跳一下，跳到敌人后面，让敌人狂晃鼠标去找人吧

一.运输船地图冲锋技巧。

玩运输船，一是靠勇气，

二才是靠枪法。所以说运输船只有敢冲的人才可以拿到ACE，窝在家里的人永远只是垫底的，无论藏在家哪里，最后的结局都要被手雷炸飞。

冲锋路线，复活后第一时间从右面小道冲出去，中间不要停留，

因为小道是扔炸弹最多的地方，想停在小道点射对方小道的玩家，最后的结局也是被雷炸飞，就算能杀死一个两个，但是ACE也是拿不到手的。

一直沿着右边冲到对方狙点，就是门口左边的地方，一般都会有一两个狙击手在那里，基本

上杀死就够本了，然后就在对方半场打吧。只要鼠标能晃到对手身上，基本上就可以杀死人了.

要是对方的冲锋非常猛，经常到自己家的半场，出去就死，这时候就要从管道冲。

冲管道也要注意，千万不要蹦到管道箱子上打人，最多打死一个两个，然后死的绝对是你。想打死第三个，基本上和中,,彩,,票的几,率差不多了。

跳上箱子第一时间就下去。这样的好处就是就算有人瞄着管道也不容易打死你。而且跳下去后可以杀更多的狙击手。

二.手雷技巧。

会扔手雷和不会扔手雷的玩家，一局最少相差15个人（以150人的战斗为准），想拿MVP，手雷技巧也是必须学会的。

1.炸对方右小道：有人喜欢冲到自己的小道口然后往对方小道扔，这样的结果就是自己小道有敌人，直接被杀，或者被对方雷炸死。

那么仍对方小道该怎么扔呢？方法：从自己家右门出来，就可以看到左边的炮楼（就是从管道跳上去的地方），

准星瞄着炮楼的右下角，45度扔出去，就可以正中对方小道，然后从容换枪从小道冲出去，有敌人也不怕了。

这个也需要熟练的过程，你可以扔出去后第一时间跳到箱子上查看落点，调整几次就会了。记得，不要跳，跳起来未必就能扔远。炸这个点基本上每颗雷都可以炸死一个人。

2.炸对方狙击点：就是家左门出去的地方，一般狙击手都喜欢蹲这里杀人，最多的时候有4，5个人在这里，一般被杀后发现这里人很多，就可以拿雷去虐待他们了。

就是从右面小道箱子那里扔，可以正中目标。发现人多的时候扔效果最佳。

3.炸对方狙击点前面：一般狙击点前面也有很多人，有意识的狙击手都喜欢站在那里，雷很少炸那里。基本上都奔小道和狙击点了。

这个点怎么炸呢？可能大家不明白我说哪里，但是我教大家扔一次就知道我说的是哪里了。还是从自己家右门出去，然后看屏幕中央，是不是有一个烟筒？

（匪是看到一个黑白相间的电线杆），OK，冲着烟筒（电线杆）的右边45度扔出去吧，然后第一时间跳到箱子上，你就可以看到你的成果了。

CF身法，跳法攻略

cf《穿越火线》高手之所以较难练就是因为它考虑到一个玩家的综合实力。

一个cf比赛高手的标准是枪法、意识、身法，其中枪法是基础，意识是根本，身法是升华。 人们在练习枪法的时候往往忽视了对身法的培养，当你一味追求瞄准敌人精准度的时候， 是否想到避开敌人子弹也是一种强大自己的途径?二这种能避开敌人的子弹的技术就是身法。 首先我们从身法来和大家一起学习。

首先要知道穿越火线的步法有哪几种，

cf滞空跳、太空步

太空步：同时按住行动键：WS为前后滑步同时按住

行动键：A??D为左右侧滑步同时按住AD在慢慢一点一点按W或者S为太空漫步滞空跳： 按空格键，在跳到最高点的时候，按游戏截图键（PrintScreen),并且再次按空格键。

注：滞空跳、太空步的效果自己无法观看，但是别人可以看见，自己保存录像后也可以看到 cf虾子跳

1、w＋SAPCE[空格]＋C[Ctrl]????以后落地一刹那作点跳2、C[Ctrl][不松]w＋SAPCE[空格]??空中轮流做点跳1、w＋SAPCE[空格]＋C[Ctrl]??

以后落地一刹那作点跳2、C[Ctrl][不松]←/→＋SAPCE[空格]??空中双重跳：平移鼠标与键左右同向，有规律的晃动20另：

C[Ctrl][松]，←/→＋SAPCE[空格]＋C[Ctrl]/S:

cf神仙步

被虐出来的心得与步法,取名[神仙步]面对众多爆头高手,

如何才能将被爆的机率降到最低,本人被虐出以下心得,多少有作用!对方向左移动你就向右移动,对方向右移动,

你就向左移动,对方大步移动你就小步移动,对方小步移动,你就大步移动.移动中下蹲,但是停留时间不能超过一秒,否则对手同样会爆你的头,

下蹲时准星位置不动,起身瞬间准星平移瞄准敌人开枪,子弹很容易走到敌人的头上,就算不爆敌人,起码对方也身中数枪,躲避敌人爆头效率很高!??

cf狙击步（以右跳做举例）

小半跳：右平移+空格起跳就按左平移落地射击半跳：

右平移+空格跳到最高点按左平移落地射击大半跳：右平移+空格快要落地按左平移落地射击半蹲跳：

右平移+空格+CTRL落地射击半蹲半跳：右平移+空格+CTRL跳到最高点按左平移落地射击。

cf螃蟹步

游戏中比较常见的一种步法，需要把游戏设置中的S键改成ALT，然后A和D同时按下去。 速度比平常的移动速度要快一点点。而且较不容易捕捉。

身法存在的意义：你要知道，当枪法处在同一水准时，恰恰是身法决定一场比赛的胜负。 因为好的身法能够让你更有效的去避开敌人的子弹。

这就是身法的好处。一般来说，在面对敌人时有2种移动方式。

一种是左右平向晃打，这是CF玩家最基本的射击方式，通过左右移动来躲避敌人的准心（即火线的螃蟹步）。

另外一种是弧线移动，这种方式只晓得人不多，但非常简易和实用。

CF中虽然没有斜向移动，但我们可以通过同时按住2个方向键来实现。

利用几乎弧线的移动轨迹让自己在敌人眼中的影像忽大忽小，增大敌人瞄准你的难度，使你获得更多的生存几率。

要知道光躲避子弹没用，关键还是要击毙敌人，所以这里要谈如何通过身体移动进行射击。 这里所谈的是指在特定情况下选手通过控制人物在动态或相对静止的状态下击毙对手。 可以多去观看CF高手的一些比赛视频，从中学习他们是如何流畅的完成一套动作的。 适合练身法的地图有很多，建议大家可以先从生化、运输船这两副地图开始练习。 后期普及到沙漠-TD等。要做到身法建立在对地图的熟知度之上。

下面说一下神秘营地的打法

cf挑战模式下的神秘营地，总是有那么多人为了水晶箱子而努力的在奋战着，

为了梦想中的枪，装备，多少人曾惨死在这片土地上。

小编今天将和大家一起来分享CF穿越火线神秘营地通关技巧，让你轻松通关，拿到梦想中的水晶箱子，开出你心仪的武器和装备。

配置：4把机枪，rpk即可

神秘营地攻略：1—14关心得

不用说大部分玩家都知道守房子，保证全怪爆头很是关键，不仅是不让队友和自己掉血，关

键是养成一个良好的挑战习惯，先发制敌是克制胖子(绿巨人)最有效的方法。

神秘营地15-18关心得

2人站平台，2人站平台和旁边的土坡上，目的是把怪分流以减轻玩家压力，更能避免自爆幽灵误炸到附近战友。 当然老玩家不用复制鄙人的打法也可以打得很随意，但我相信你一定会掉血。(18关打不好可以掉血60)

神秘营地19—21关心得

因为没有自爆幽灵所以回到房子里继续爆它们的头.

21关胖子多就又回到平台和土坡，要想速度打完，可以分为两组，1号位边打边引，

可以先转一下把怪集中，其他人跟后用雷，雷要用好，看好1号位的行迹，在怪的前方2米扔出这样的话，2.3个胖子已经跑过雷位，

后面的怪正好跟上，可以炸到很好的效果，更可以节约很多时间，再一梭子弹过去就可以进入下一关了。

往往很多玩家打神秘营地都能用上1个小时，大多都是被胖子害的，所以众多玩家要打出一个胆大细心的状态更重要，把怪玩死。

神秘营地22—27关心得

4位战友都在房间会有队友有少量的掉血，但都是3条命满的。

这时候怪越来越多大怪也是一波接一波一轮跟一轮，22—25可以不需用雷但是每人个都要去捡雷，

因为带的雷威力和爆炸范围太小，宁可找个没人的地方扔掉也要捡雷箱子，给26关的胜利铺好前提。(25—26要满弹夹)

26关刚开始都是隐身按爆头打法3个人就打得来，等下在窗口看到大怪来了就1人扔雷， 其他人继续打，2波大怪来了就再雷，排好顺序，不能乱雷，可以按分数实时排名的顺序分

1.2.3.4号分别雷，

这样在怪还没冲过来之前全部干掉，27也是一样，因为外边还有5个雷可以用2个对付胖子，剩3个雷留给29用。

神秘营地28—29关心得

回到平台和坡上继续分流来干，但是28的自爆幽灵超多，是给我们送分的好机会，

切忌不要让自爆幽灵撞爆，因为自爆幽灵是除了boos和小老大以外分数最多的怪了2000分/个，刷水晶的就可以全盘笑纳。29和21的打法是一样的。

神秘营地30关心得

可以说是最简单直接的打怪了，1号位跳到门框上以全引小怪，3人藏好等boos出来， 不主动打小怪大家都知道的，打boos的头4人房可以打8万分出来，打脚可以打出10万分，刷水晶的多打些就好了。

boos技能很简单的，1次无法移动的技能释放.1锤竖砸.1锤横扫，机械循环着的，我们不用管它，它不动你打他，它打了你退后，站boos1米处，打的准还好退。

相信玩家们看完之后，应该很轻松就可以打通神秘营地了，在此再次祝福玩家们能够早日开出你心仪的武器和装备，去投入到更加激烈的战斗之中。

CF终结者技巧

一、佣兵

1，八人以下，只要终结和其他僵尸不是傻子你都没戏。

只有俩僵尸还差不多，不过在角斗场（大部队在笼子或低坑）金字塔（地势险峻）等图倒是有机会活下来。

原因很简单，等大部队死完的时候时间也差不多了。才三分钟一局~

2，十四人以下，有一个人可以当双刀尼泊尔。

最好等大部队被攻破前不暴露，躲在一些开阔隐蔽的地方打打字捡捡箱子杀杀僵尸什么的。下面，情况分为两种：

【1】僵尸不能突破大部队，来找你（有意无意都算）。

你可以选择干掉它或会合大部队。记着如果要会合一定要让大部队看见你，像夜幕山庄车库那，就最好走右边。

如果你选择冒险赚俩分，这里要注意两点：

1）别忘刷刷无线电，有些有团队精神或有良心或者你的朋友，都可能注意到你，

你想想，把僵尸打红了最后没子弹没挠了，多可惜？若有那么一个人，给你补上两枪， 分没了可命保住了呀！引到开阔地也是不错的选择。

（2）如果是俩以上的僵尸或有终结，还是跑吧~

【2】僵尸突破了大部队，（以金字塔为例）顶端还有个人，他死或你死对方都可以变猎手，而僵尸都来追你。

这时候不腹黑就活不下去了。从右边绕上顶端，让你们两人都被暴露，再走左前方跳下去走左边进山洞。

这样你在暗他在明，一般他都没戏。而且僵尸绝对会有一部分去追他。

３，十五人，有两人可以当双刀尼泊尔。借鉴标题２，

第一种情况照标题２－【１】执行。不过如果是第二种，被攻破了。情况又有分支了：

【１】剩余有三人或以上，也就是说还需要死一两个人才可以变。

这时，你要判断谁更强（这个请自己想办法，看战绩也行）。

如果弱的藏着那么就要引几个僵尸去找弱的，把他暴露；如果强的藏着，就要和他会和。 如果他直到可以变之前都还藏着，那么你就要选一个单行道（详见《战术篇》），并且是离他最近的地方。

４，十六人，仨。最好会和，不过只要没僵尸追你，就不要急着变。情况分支： 一群僵尸追你，想尽办法会和，千万不能牺牲，牺牲了这篇文章就没意义了0.0

只有终结，用你的武器一直扣他，并走可以会和的道路（看小地图，别走小路和窄路），估计要被抓了就变，

就算他用重击也不怕，你剩３０００他也不多，上去给他两刀。如果它逃跑而且看起来是血不够了就不管它，会和；如果闪灯了，一个字，追；

如果继续和你斗，除非你有１００％的把握剩３０００以上的血，要不然就尽量不被打到并后退 距离较远但自身安全，变。过去帮忙杀终结。至于为什么，因为３个人活着打１３个僵尸总比你１人活着打５、６个僵尸强。

二、母体（包括付费僵尸）

，尽量先破大部队，如果你是普通僵尸，太难突破的地方还是不要盲闯。付费僵尸要特别注意时机：生化沙漠Ｂ为例）

疯狂宝贝，一但要上了马上隐身，不要到跟前隐身，你的防御力要减少；

绿巨人，一上了台阶也要加速，你血厚着不怕；

忍者，把能炸下来的炸下来，算准抛物线，不过不要赢闯，你不是硬闯的角色；

迷雾老头，上台阶前进４步左右（６分之１的距离）放烟雾，后面如果冷却好了还没突破就再放，以方便下次突击；

篇二：太空漫步

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太空漫步

作者：

来源：《少儿科学周刊·少年版》2013年第01期

首先声明一点，我们这里所说的不是迈克尔·杰克逊的“太空漫步”舞步，而是真正的在太空中的漫步。太空漫步，或者说太空行走，又称出舱活动，是指宇航员离开载人航天器，只身进入太空。太空中的一切都是悬浮着的，所以，在太空行走时，即使脚下空空，也不会坠落。是不是很刺激呀？

我国第一个进行太空行走的人是翟志刚。2008年9月27日，翟志刚迈出“神舟”七号飞船的舱门，实现了中国历史上第一次太空行走。这标志着中国成为第三个有能力把人送上太空并进行太空行走的国家。

太空很危险，出舱需要谨慎

宇航员到舱外活动，要穿上特制的舱外航天服。供氧、供电、空气流通、话音支持……飞船能实现的大多数功能，都集中在了小小的舱外航天服里。在舱外航天服的保护下，宇航员看似“暴露”在太空里，其实是置身于一个具备适合人生存的气压、大气成分和温度、湿度等要素的小环境中。那么，宇航员脱离飞船后，会不会消失在茫茫太空中，成为“太空飞人”呢，7不用担心，宇航员和飞船之间连着安全系绳呢，能防止宇航员飘走，就像母亲子宫里的脐带，连着孩子和妈妈。

还有一种无系绳太空行走，利用载人机动装置，宇航员可以脱离航天器，在太空中自由行走。载人机动装置的外形像一个背包，宇航员通过手控器控制其高压氮气从安装在不同部位的推力器喷出，就能改变飞行的速度、方向和姿态，成为名副其实的人体地球卫星。 太空行走之最

最早成功进行太空行走的是苏联宇航员列昂诺夫。1965年3月18日，列昂诺夫身着奥兰舱外航天服，用一根15.35米长的绳子与飞船连在一起，走出“上升”2号飞船。

最早采取无系绳太空行走的是美国宇航员布鲁斯·麦克坎德雷斯。1984年2月7日，他从“挑战者”号上进行了一次不系安全带的太空行走。

单次太空行走时间最长的是美国宇航员詹姆斯·沃斯和苏珊·赫尔姆斯。2001年3月11日，他们从“发现”号航天飞机上进行出舱活动，创下8小时56分钟的太空行走纪录。

篇三：太空漫步(上).doc

太空漫步（上）

作者：文 章

来源：《学生天地·初中》2009年第04期

嫦娥奔月、万户飞天的故事使我们对美丽的天空充满了无限的憧憬，同时也折射出人类对太空探索的不懈追求。2008年9月26日，中国宇航员翟志刚、刘伯明、景海鹏乘着“神舟七号”载人飞船，成功进行了太空行走，使中国成为世界上载人航天飞行并实现太空漫步的第三个国家。太空中的情况到底是什么样子的呢？航天员在太空中又是怎样生活的呢？现在，大家就跟随“太空号”航天器去看看吧。Let’s go!

恶劣的太空环境——超乎你的想象

从我们生活的地球表面向上，科学家将大气分为五层：对流层、平流层、中间层、电离层和外大气层。对流层位于海平面以上10千米处，大气中的水汽几乎都集中于此。这里是展示风云变幻的“大舞台”，天上的朵朵白云、刮风、下雨、电闪雷鸣等天气现象都发生在对流层内。在10千米～40千米的区域，气流主要表现为水平方向运动，对流现象减弱，所以叫做“平流层”，又称“同温层”。这里基本上没有水汽，晴朗无云，很少发生天气变化，适于飞机航行。我们熟知的臭氧层（20千米～30千米）也处在平流层中，它像一道屏障一样保护着地球上的生物免受太阳高能粒子的袭击。中间层位于40千米~80千米处，这里经常会出现许多有趣的天文现象，如美丽的极光等。而处在80千米~370千米的大气，由于受太阳辐射，温度较高，气体分子或原子大量电离，就形成了电离层。这层大气能导电，反射无线电波。于是，人类就利用该层大气的这个特点，实现无线电通信，使远隔重洋的人们也能互通信息。电离层以上就是外大气层了。这里的空气极其稀薄，已接近真空了。当然，大气层空间和外层空间并没有明确的界限，而是逐渐融合的。那太空（外大气层以上）的环境又是什么样子的呢？

其实，太空并不像我们想象中的那么美好，它是一个高寒、高真空、强辐射、微重力的环境。太空中的平均温度为零下270.3℃。在这个温度下，连钢材都会变得像玻璃一样脆，如果没有特殊的装备，人是不可能生存的。其次，在太空中，各种天体会向外辐射电磁波，许多天体还向外辐射高能粒子，形成宇宙射线，如太阳的电磁辐射、太阳风和宇宙射线辐射等。想象一下，如果没有厚厚的大气层和地球的磁场保护，我们的地球将会像月球一样满目疮痍，更别说有生命存在了。另外，太空中的空气极其稀薄，是一个高真空的环境。宇航员在太空中行走，由于脱离了地球的引力，会因失重而漂浮在空中，产生飘飘然的现象。但你可别以为这很好玩，这种微重力环境会使宇航员出现头晕、目眩、恶心、困倦等症状，对人体肌肉和骨骼都会造成损害。现在看来，太空环境的确不像我们想象的那样美好，而是相当严酷的。 昂贵的宇航服——太空漫步的生命保障

要想在环境恶劣的太空中漫步，就必须要有一件能抵御高寒、高真空、强辐射等恶劣环境的宇航服。实际上，一套舱外宇航服就是一个微型载人航天器，它能保证人体有合适的压力，

有通风供氧，有合适的温度和湿度，能保障宇航员的正常生存，并能进行太空作业。别看宇航员所穿的宇航服很笨重，制造这件高科技衣服却是很复杂的，所以其造价也很昂贵。宇航员翟志刚出舱时所穿的那件宇航服是由我国自行研制的，其造价是3000万元人民币，可以说是迄今为止我国最贵的衣服了。

穿上这件宇航服，宇航员还是不能随意出外活动，这是为什么呢？原来，在太空中行走的宇航员由于没有参照物，无法分清物体的远近大小，并判断其速度快慢，如无保险措施，很容易被丢失在茫茫太空中而成为人体卫星。这可怎么办呢？不要着急，科学家为宇航员设计了两种太空行走的方式，以保证他们的安全。

一种是早期研制的“脐带式”系统。宇航员所需要的氧气、压力、电源和通讯等都是通过一根“脐带”由载人航天器提供。但由于航天器走远了容易使“脐带”缠绕，宇航员会像婴儿那样“窒息”而死。所以，这根“脐带”不能过长，宇航员只能在航天器附近活动。

另一种是后期发明的装在宇航服背后的便携式环控生保系统。宇航员出舱后与航天器分离，由于身穿舱外宇航服，背着便携式环控生保装置和太空机动装置，宇航员可到离载人航天器100米远的区域活动。便携式环控生保系统中有一个“太空喷气背包”。这种背包高约1.25米，宽约0.83米，内装12千克液态氮，共有24个喷嘴。它像一把没有座位的椅子，安装在宇航员的背上。宇航员可以通过扶手上的开关控制24个微型喷嘴，喷射出背包里的液态氮，从而形成各个方向大小不同的反推力，实现不同方向的移动。有了这种喷气背包，在茫茫太空中漫步时，宇航员就能随心所欲地翻筋斗、旋转和前后左右地自由移动了。

虽然便携式环控生保系统扩大了宇航员的活动范围，但考虑到安全问题，现在大部分宇航员舱外行走时采用的仍然是“脐带式”。

篇四：太空漫步

太空漫步

在我们的日常生活中存在很多的有氧运动，像跑步、打球、游泳等等。人们应该根据自己的身体素质选择适合自己的有氧运动。下面小编就教大家一个普遍适合的一种有氧运动—太空漫步。

太空漫步，大家第一联想的就是迈克杰逊的舞步以及宇航员在太空中行走的景象，而我们今天所说的太空漫游并非如此，而是一种模拟结合宇航员在太空中行走的动作而创立出来的健身运动!我们所需要的健身器材则是太空漫步机。

太空漫步是一种适合于那些初练者或者体重比较大、下肢关节有过损伤人的一种很好的有氧运动。

虽然这个运动比较简单，但是还有很多地方需要注意的：

1、了解自己的身体，有针对性的进行训练，如果自己的心肺功能不好或者关节受过上，那么就要选择强度比较小的锻炼;

2、要循序渐进，在运动之前要热身，千万不能一时兴奋，一开始就拼命的跑，这个是不科学的;

3、选择运动适当的时间。由于太空漫步运动强度比较小，所以可以坚持30分钟以上。 能效：对膝盖、脚踝关节有减压作用，不容易使关节造成劳损。

五一假期快到了，很多人不运动还吃很多，于是肥胖问题来了。小编特别推荐居家有氧运动减肥操，让大家在假期里，足不出户也能轻松减肥瘦身。

有氧运动减肥操第一节：

1、首先，双脚前后成弓步跨开，后腿膝盖微微弯曲，用前脚掌着地。上身挺直，双手拿着哑铃，自然下垂。

2、然后臀部下沉，双腿受到施力后下压，前腿的膝盖不要超前于脚趾，大腿与小腿成90度，后腿的膝盖尽量下压，但不着地，上身保持挺直。

有氧运动减肥操第二节：

1、双腿分开至与肩同宽站立，脚掌向外，双腿站直，收腹挺胸。双臂弯曲，将长柄雨伞平举于与肩同高的位置。

2、保持上身的姿势，双膝开始向前弯曲，上身往下沉，直到大腿与地面平行。 有氧运动减肥操第三节：

1、双腿打开，稍稍比肩部宽5-10厘米，脚掌向外成“八”字，双臂自然垂下并双手握拳。

2、臀部开始做坐下的姿势，大腿与地面平行，上身保持挺直的姿势。

有氧运动减肥操第四节：

1、打开双腿站立，上身挺直，双臂伸直，从后分别握住长柄雨伞的顶端与末端。

2、然后双膝向外弯曲，脚掌向外，大腿与地面平行，双手保持从后握伞的姿势，靠于臀部与腰部之间。

有氧运动减肥操第五节：

1、双腿张开站立，左右脚掌向前方，并连成一条直线，双手分别抱住左右腿的大腿下侧。

2、双膝开始弯曲，双手向上提拉大腿根部的肌肉。

有氧运动减肥操第六节：

1、双腿张开，脚掌向外，全身挺直，肩部放松下垂，双臂弯曲叉腰。

2、臀部下沉，双膝弯曲起来，大腿与地面平行，上身保持挺直，肩部注意不要施力。 居家有氧运动减肥操适合春节期间运动量少，应酬多的朋友们在闲暇之余练习，经常锻炼会给假期一个不一样的体验。

对于睡眠不佳者来说，每晚“数绵羊”熬过漫漫长夜，倒不如每天做运动。专家介绍，坚持有氧运动有助于改善睡眠状况，提高睡眠质量。研究人员将研究对象分为两组，让其中一组每周运动4次，每次约40分钟，而另一组只定期参加烹饪课，听讲座，不做运动。两组人员从专家那里得知同样的睡眠注意事项，如每晚坚持在固定时间上床睡觉，睡不着不要勉强躺在床上等。

研究人员发现，16周后，坚持运动组的睡眠状况明显改善，抑郁等症状减轻，而对照组的睡眠状况依然如故。

睡眠研究专家威廉·罗伯茨教授说，良好睡眠是健康生活的重要组成部分，提高睡眠质量可使身体和精神健康状况都得到改善。通过有氧运动治疗失眠可有效避免药物治疗的副作用。

研究人员同时提醒，运动时间最好不要安排在睡前一小时，对于自由支配时间较少的人来说，“早晨锻炼一小时比在床上多睡一小时对身体更有益”。

许多人总想着减肥，却又不知道该如何做起。其实，想健康减肥，运动为最佳选择。如果你不知道如何运动，看看下面小编整理的一些比较实用有效简单的减肥运动，利用你身边的日常用品，轻松减肥。

1、跳绳

除具有明显的瘦身效果外，跳绳还可以提高身体的协调性、灵敏性、快速反应能力和耐力。一根跳绳只要5美元或者更少(有些珠状的跳绳重量是普通绳子的2倍，价格也较贵，10美元到40美元不等)。最简单的跳绳运动30分钟达到的有氧运动效果和椭圆健身机一样。

2、跳爆竹

通过跳爆竹进行热身使心率达到一定水平，为接下来进行更剧烈的运动做好准备。在做完全身伸展后做5分钟的跳爆竹(一种跳跃运动)可以调节和协调身体。跳爆竹可以使肩膀、背部、大腿和小腿都运动起来，因而不仅可以改善体力和耐力，还可以很好的瘦腿。

3、地板运动

俯卧撑和仰卧起坐永远不过时，不管是在家里、电视机前、路上，任何地方都可以进行这两种运动。俯卧撑可以锻炼胸、肩膀、腹肌、三头肌，而仰卧起坐主要锻炼腹肌。日本的吉田稔是吉尼斯世界纪录的保持者，他可以连续做10507个俯卧撑。但是不一定每次非要拼命做很多俯卧撑;每次锻炼的时候做3次或4次俯卧撑，每次做25到50个就是很好的运动计划。

4、弹力运动

可以使用橡皮筋可以进行基本的箭步蹲、深蹲、二头肌弯曲等练习。这种橡皮筋很轻，便于携带，成本从6美元到20美元不等。在选择购买的时候要找对颜色。通常不同颜色的橡皮筋的弹力也不一样，主要分为三种：辟谷黄色(浅色)、红色(中色)、绿色(深色)。做深蹲练习的时候尽量将双腿分开与肩齐宽，身体站直，踩住橡皮筋，双手握橡皮筋将橡皮筋拉升至肩高处，然后蹲下，再蹲起恢复之前的站立姿势。锻炼三头肌的时候将橡皮筋套在后背，一只手抓住橡皮筋的一头，另一只手抓住橡皮筋的另一端拉升橡皮筋至头顶上方。

5、洗衣袋

洗衣服是件燃烧热量、消除脂肪的杂务活，但是先别忙着将脏衣服倒进洗衣机。装满脏衣服的洗衣袋来可以帮助你燃烧更多的热量。直接提起你面前的洗衣袋，不要让袋子碰到你的身体，这样做袋子的阻力最大www.17bigu.com。重复多次这个动作—你会感觉到你的二头肌、肩膀、胸部和腹肌都得到了锻炼。觉得洗衣袋重量不够吗?试试沙袋吧，沙袋对于改善体力增加耐力的帮助更大。

6、爬楼梯

沿着楼梯或运动场的露天看台上下慢跑是一项非常有益的有氧运动。以最快的速度向上爬6至12阶楼梯，每跑完一次休息两三分钟，不断重复这个运动。在休息的时候你也可以继续爬几阶楼梯，这样做可以使心跳速度不变。每次当脚踩向台阶时都尝试跳过一个台阶，这样做有助于改善下肢肌力。为使有氧运动安排更加完备，每周还应包括3到4次的慢跑、步行或骑自行车。

在家里可以用哑铃进行二头肌弯曲、肩上推和三头肌伸展等练习。为使胸部得到锻炼，平躺在地面或长凳上，伸展开双臂将哑铃放在胸口上方。尝试脸朝下躺在长凳上，提起哑铃锻炼背部。

7、压椅子

稍作休息后开始锻炼三头肌、胸肌和背部。无论是在家还是在办公室，找一个椅子身体笔直地坐在上面，将双手放在椅子任意一个扶手上，双脚平放在地面，向上拉自己的身体，从1数到10，然后回复刚才的坐姿，反复重复这个动作。通过这项运动你的下背部肌肉就会得到稳固和加强。这个运动可是完全免费的哦!

8、把自己挂起来

在附近的公园找一个树干或单杠来锻炼你上半身的力量。是不是没有时间去公园?那就花点钱为家里买个室内引体向上器吧。(大部分壁挂式引体向上器的价格从20美元到50美元不等。)引起向上的两种运动形式都要求你将自己的身体整个提起来，这样做让二头肌以及背部得到最大的锻炼。手掌朝外做引体向上对背部会起到锻炼作用，而手掌朝向自己做引体向上则对二头肌的锻炼作用更大。

9、提高稳定性

肩滚翻、拱背和提背、腿屈伸都可以提高身体的稳定性，从而达到消除赘肉的作用。瑞士球(或稳定球)在提高身体稳定性方面的效果更佳。瑞士球很适合做伸展运动，这种球价格不贵，只需花费30到80美元，但却可以在健身前最大程度地伸展全身。直径为75cm到85cm的瑞士球就符合要求了。瑞士球也可以用来做一些更高级的运动如依次旋转双腿和单臂俯卧撑等。

篇五：太空漫步机设计分析

产品设计分析报告

姓名 谢元丰

班级 工业设计09—2班 学号 15095825

报告日期 2011-11-28

艺术与设计学院

一、 产品名称

康乐佳KLJ-405B-2太空漫步机

对比产品：康乐佳KLJ-7200太空漫步机、Sole-E25太空漫步机

二、 整体图

三、 结构分析 1、 产品结构图

2、 产品工作原理

使用时用户双手握把,两脚分踏于左右踏板上，两脚前后交

替自然摆动,进行漫步动作。 进而锻炼下肢肌肉力量灵活性：促进心脑血管系统及心肺呼吸系统的健康。

机构原理图：

3、零部件信息

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