一碗饭的热量

篇一：吃一碗饭和菜的能量要跑步多久能消耗掉

吃一碗饭和菜的能量要跑步多久能消耗掉？

家里的碗一碗饭约232大卡(最多),中午和晚上各1碗饭才400多大卡,再加吃的菜,中午和晚上总共1000大卡多点,

以下是以体重68公斤，运动一小时为例计，其他体重依比例增减，体重越重，你所消耗的卡路里份量就越高。挑自己喜欢的运动减肥，持之以恒，定获成功。★拷贝本站内容请标明摘自千年阳光健康医药运动项目消耗热量

慢走(一小时4公里) 255 卡

快走（一小时8公里） 555 卡

慢跑(一小时9公里) 655 卡

快跑(一小时12公里） 700 卡

单车(一小时9公里) 245 卡

单车(一小时16公里) 415 卡

单车(一小时21公里) 655 卡

有氧运动(轻度) 275 卡

有氧运动(中度) 350 卡

体能训练300 卡

仰卧起坐 432 卡

走步机(一小时6公里) 345 卡

爬楼梯 480 卡

爬楼梯1500级（不计时） 250 卡

爬梯机 680 卡

游泳(一小时3公里) 550 卡

网球 425 卡

手球600 卡

桌球 300 卡

高尔夫球(走路自背球杆) 270 卡

轮式溜冰350 卡

郊外滑雪(一小时8公里) 600 卡

活动项目消耗热量

开车 82卡

工作 76卡

读书 88卡

午睡 48卡

看电视 72卡

看 66卡

跳舞 300卡

健身操300卡

跳绳 448卡 打拳 450卡 泡澡 168卡 逛街 110卡 购物 180卡 打扫 228卡 洗衣服 114卡 烫衣服 120卡 洗碗 136卡 插花 114卡 锯木 400卡 骑马 350卡 溜狗130卡 郊游 240卡

篇二：减肥要注意6个栗子就顶一碗饭热量

减肥要注意6个栗子就顶一碗饭热量

最近微博上“一瓶可乐等于17块方糖”和“6个栗子等于1碗米饭”的博文被网友疯传，意思是说，看似微不足道的碳酸饮料和零食，却是影响人体健康、引发肥胖的头号大敌。

网传：一瓶可乐等于17块方糖，6个栗子等于1碗米饭

最近微博上“一瓶可乐等于17块方糖”和“6个栗子等于1碗米饭”的博文被网友疯传，意思是说，看似微不足道的碳酸饮料和零食，却是影响人体健康、引发肥胖的头号大敌。

可乐是人们喜爱的饮料，很多人把它当水喝，认为白水无味，觉得可乐解渴、畅快，美味补水一举两得。但不知，摄入大量水分的同时，也摄入了大量肥胖催化剂——糖。喜欢糖是人的本能，甜味有助于缓解压力，间接起到调整心情的作用，让我们感觉快乐，但每天摄入的糖过多就容易导致肥胖。

以55公斤体重的人为例，每天基础代谢在1100~1375大卡之间，摄入能量过高，就要通过额外运动去消耗掉，否则多余的热量会变成脂肪储存起来。糖分的热量更加隐性，多吃糖很容易让热量摄入超标。

夏季运动量大，出汗较多，新陈代谢旺盛，多喝可乐体型变化也不大，但秋冬这种少动多吃的季节，依旧大量喝甜饮料，来年脱去冬衣，腰臀处的游泳圈已不知不觉成型，这些新长的膘肉中有很大一部分是饮料的功劳。

现在是板栗上市的季节，关于“6个栗子等于1碗米饭”，诺特营养中心吴向明主任说，这种说法是有道理的。人们认为板栗是绿色食品，喜爱板栗到了极端程度——把板栗当成主食来吃，直接代替三餐。诺特营养中心吴向明主任提醒，这样吃板栗不正确，想保持健康体形还是需要控制食用量。

喜欢板栗的人臆断板栗是健康素食，吃多不会胖，减肥也不忌讳。小编的好友，人称板栗小天后，从小爱吃板栗，糖炒栗子、板栗烧肉??都是她的最爱，由于板栗，她开始对很多淀粉零食爱不释手，可这带来的除了美味，也催生了日渐臃肿的体型。她怎么也想不明白，素味十足的板栗为什么会让人发胖呢？

吴向明主任说：板栗吃多易发胖的原因是板栗淀粉含量很高，升血糖指数GI较高(GI值高的食物对减肥不利)，100克板栗的热量达到212大卡，而100克米饭的热量才112大卡，可见板栗的热量比起米饭来是有过之而无不及，你还会无所顾忌地吃板栗吗？

有人说：板栗吃多会胖，不正好“贴秋膘”了么？古代科技不发达，评判健康以胖瘦做

标准。瘦了就要“补”，办法就是“贴秋膘”，吃容易胖的高糖高脂食物。如今大部分人不存在过瘦或营养不良，健康状况良好，就没有必要“贴秋膘”，不能拿“贴秋膘”作为猛吃的借口。

总之，秋冬更应均衡饮食，加强运动。对于体重已超重，甚至已因肥胖引起相关疾病的人群，更需在专业医生或营养师的指导下，通过科学减重的方式改善健康。

篇三：简单实用word简历模板下载

个人简历

篇四：个人简历模板大全,可直接下载使用(word版)

个人简历姓 名: 专 业: E-mail: 家庭住址: 性 别: 学 历: 电 话:教 育 情 况技 能 水 平个 人 经 历获 奖 情 况自我 评价求职 意向

个人简历就业方向个人资料姓名: **** 籍贯: 政治面貌: 电子邮箱: 性别: 男 民族: 汉 专业: 爱好: 联系电话: 年龄: 21个人评价本人热心、善良、自信、自律、上进心强，有较强的组织、管理能力。工作认真负责，勇于承担 任务与责任，能够快速接受新知识和快速适应新环境，具有良好的团队合作精神以较好的个人亲 和力。良好的综合素质，具备复合型人才的条件。教育背景个人能力具有较强的英语听说读写能力。 CET-4:合格 CET-总分428 具有初级日语听说读写能力 普通话流利 具有较强语言表达能力 2，计算机能力: 通过四川省计算机等级考试1级 熟悉Excel, PowerPoint等Office软件 3，主修课程: 现代汉语，法律基础，主要英语国家社会与文化，高级语言程序设计，日语，教育学， 教育心 理学，英美文学史，英美文学阅读，英语教学法，高级英语，英语语言学， 1，语言能力:社会及校内实践所获证书及奖项

个人简历基本资料 姓 年 名 龄 *** 性 身 别 高 男现居住地 毕业学校 个人信条：做事先做人能力+努力+机会=成功计算机技能 ? 学过计算机应用基础、数据库原理、操作系统、计算机网络与应用、VC++ 、 SQL Server2000 、软件工程 ? 能进行电脑硬件、软件的安装以及局域网的维护 ? 精通 Photoshop 等图像平面处理软件的使用 ? 熟悉各类操作系统，并熟练运用 Word, Excl 及其它 Office 系列办公软件 ? 熟悉 FrontPage、Dream weaver 网页编辑软件的使用 ? 熟练地运用 SPSS11 统计软件进行数据统计技 能个人经历学习经历奖励情况实践与实习 2003-2004 参加校电脑平面广告设计（Photoshop）和电脑办公自动化(Office)培训

2003－2004 社团活动 ? ? ? ? ? ?参加图论与网络优化设计、数学建模 数据库设计（制作图书管理系统） 、文件检索实践（教育工程论） ； 毕业论文：掌纹识别之图像细化——Matlab 程序实现 参加青年志愿者常常深入社会，为社会奉献一份爱心 积极参加学校组织的反邪教活动 积极组织并参与系各个晚会、运动会的举办 暑假曾在超市做过促销 参加系组织的义务家教活动 参与系报设计、编排、以及定稿经 历个人爱好 爱 个人简介 我性格开朗、思维活跃；待人真诚、可靠，做事有责任心，条理性强；易与人相处，对工作充 满热情,任劳任怨,勤奋好学,敢挑重担，具有很强的团队精神和协调能力。 联系方法 家庭电话 移动电话 家庭地址 OICQ E-mail 好 特喜爱足球、音乐，也喜欢读书、书法、旅游、游戏、时政、以及各项运动等

个人简历个人资料 姓 名： 性 学 专 别： 历： 业：出生日期： 毕业院校： ） 工作经验： 申请职位： 联系方式：现任职位： 薪资要求：自我评价幽默、刚直率真、对人生的看法富含哲学性，希望能将自身所散发的火热生命力及快感，感染到别人， 所以人缘通常都很好。外向、健谈、喜欢新的经验与尝试，尤其是运动及旅行。是个永远无法被束缚、不 肯妥协、同时又具备人性与野性、精力充沛且活动力强，有著远大的理想，任何时地都不会放弃希望和理 想。工作经验职业技能1、熟悉 WIN98、WINME、WIN2000、WIN2003 及 WINXP 系统的安装、操作及硬件维护 2、熟悉 ASP.NET、ASP、HTML、SQL 标准语句 3、熟悉 Access、SQL Server、Mysql 等数据库系统的基本应用 4、了解 PHP、JAVA 等其他开发语言 5、 能够熟练使用 OFFICE2003、 Dreamweaver MX 2004、 Fireworks MX 2004， 可以简单使用 Adobe Photoshop CS 6、熟悉 Helix 流媒体服务器、MDaemon 搭建 Mail 服务器、FTP 服务器、DNS 服务器、Web 服务器的 架设配置及操作，了解 Linux、UNIX 等其他服务器操作系统 7、会开各种大中小型汽车，摩托车，但无驾照。 8、会写各种笔体的钢笔字，曾在市书法比赛中荣获硬笔书法比赛一等奖。作品列表

篇五：大学生求职信 经典个人简历模板大全_个人简历模板下载word格式

个人简历

个人简历

个人简历

个人简历

个人资料

姓 名： 出生日期： 毕业院校：） 工作经验： 申请职位： 联系方式：

自我评价

性 别： 学 历： 专 业： 现任职位： 薪资要求：

工作经验

职业技能

1、

作品列表

体裁作文