关于养生粥的作文

篇一：学生作文：粥

粥香

138班于梦颖

几乎每顿都能喝到粥，但都比不上用爱做的粥。

天啊！怎么又是粥啊！自从上六年级开始，每天的早饭，无可置疑的，当然，用鼻子都能想到的，那就是粥。

时间一天天过去，转眼该上中学了，开学前一天，还没有享受够假期的我又和伙伴们疯玩儿了一天。回到家，姥姥已经给我准备好行李。

第二天，兴奋地我很早就从床上爬了起来，听听姥姥的房间没有动静，心中还在暗想：“姥姥今天怎么比我还懒，明知道今天我报到还睡懒觉。”转头去厨房，却已闻到那弥漫室内的粥香……

吃过早饭，姥姥执意要跟爸爸一起送我去学校，没办法，只好顺从了姥姥。安静了一路，快到学校时，还是对姥姥发起了火：“你说你这么大年纪了，也不说在家好好呆着，你说你跟来干嘛呀？又帮不上什么忙。”“没事的，我不会给你们添麻烦，我只是想看看你这儿还缺什么东西，改明儿让你爸送来……”车里逐渐恢复了平静，但想想刚才对姥姥说话的语气，心中不免有点儿自责。

到学校后，爸爸把我的行李扛到了宿舍，姥姥给我把被子铺好。看一切都安排好后，姥姥又嘱咐我说：“这个绿色的包里有个保温桶，里面装的是粥，晚上应该也不会凉，别忘了喝，别竟吃些凉的东西，对身体不好。”“唉，啰啰嗦嗦的姥姥呦！”心里暗想。终于，姥姥和爸爸要回去了，看着姥姥的背影，心里不禁有一种放松。

来到一个陌生的环境，有些不太适应，中午没有吃饭，晚上，不得已走进食堂，一种油腻的味道混杂着剩饭菜酸腐的味道，顿时让我没了食欲。

晚自习后，哭着给姥姥打去了电话：“姥姥，我胃疼……”那头传来关切而嗔怪的声音：“是不是没听话呀，粥肯定没喝吧？胃不好不能不吃东西……”放下电话，径直跑回宿舍，从被我遗忘的包中找出保温桶，一股粥香扑鼻而来。一勺一勺将粥送到口中，温温的，胃里也暖暖的。不知怎的，眼泪已经滑落。

想想过往的自己，不管如何对待姥姥，姥姥总是笑脸面对，点点滴滴，温情如粥香弥漫......

教师点评：生活中在平常不过的“粥”，因为一段情感，而变得不普通，它凝聚着姥姥的宽容与疼爱。全文以“粥香”贯穿始终，叙写生活中平常小事，却有情意浓浓，姥姥的疼爱如粥香弥散。

指导教师：耿永强

我的太爷

138班乔媛媛

我是个幸福的孩子，因为我拥有一个和睦的家庭，还有那疼爱我的太爷。只可惜如今太爷已然不在我身边，只留下那把睡椅摇在我的梦里。

小时候，我和爷爷奶奶还有太爷生活在一起，翻翻儿时的照片，有很多是和太爷的合影，细心的我发现，照片上，太爷或是抱着我，或是背着我，或是牵我的小手扶着我，是如此的疼爱。太爷的身体一直都很好，每天不是带我去散步，就是骑自行车带上我去看儿时的新鲜，这时，太爷就给我讲这儿讲那儿，我也因此知道了许多。如今墙角那辆破旧的自行车上，留下了我童年多少快乐的回忆啊！那时的我很淘气，即使坐在自行车上，小脚也是乱动，太爷就找来厚纸板，用细铁丝固定在后座车轮两侧，这样，就不用担心我的脚会被车条绞伤了。

太爷累了的时候，习惯地躺在睡椅上面，而我也会搬来一把小板凳坐在太爷身边陪他休息。有时拿出老舅送我的《三字经》翻着玩儿，毕竟那时还不认字，但太爷却不会让我乱翻看看，他会把我叫到身边，一起坐在睡椅上，一个字一个字的教我念，然后再为我解释，我虽然不懂它的含义，但为了太爷开心，我还是努力地念着背着。每当我会背一句后，太爷就会很开心地对我笑着夸我。太爷因我能背《三字经》而欣慰，每每家里来了客人，太爷就会炫耀似的让我在他们面前背上一段，而当背完后客人们夸奖我时，太爷的脸上总是洋溢着微笑，并投来赞许的目光。那时真是好幸福好快乐，每天我也都要为太爷背《三字经》，直到我依偎在太爷的怀抱里睡着后，他才会把我放回到自己的床上。其实，我喜欢依偎在太爷的臂弯中，太爷的手臂很长，一把就可以把我整个身体搂住，在这里，我会有一种安全感，我会安心的、无忧虑地入睡。

时光流逝，太爷的自行车已骑不动了，而我也准备小考了，我离开太爷的身边，和爸妈一起住到了姥姥家，两个村庄之间虽然只有六七里路，但就是这个距离使我和太爷每日都互相回忆着却不得相见。陪伴我的不再是《三字经》，而是一层又一层的书和作业，而太爷呢，每天闲躺在睡椅上，没事儿就拿起我的《三字经》翻看。太爷走不动了，只能躺在睡椅上看着门外，盼望着他疼爱的重孙女能回来看看自己，但我却每天在小考的倒计时中忙碌着。妈妈偶尔回家看望太爷，带回的总是太爷平时攒下留给我的小零食，而有的，已经有了霉点，那其中不只有太爷多么漫长的等待呀。

就在那个春天，太爷永远的去了，在他们钉棺的时候，我一直想要冲上去阻止他们，可最终还是被拦下。嗓子哑了，眼睛肿了，我悔恨以前错过了太多太多的时间，当我懂得珍惜时，一切都晚了。

而如今，留在记忆中的，一直是那与太爷一起在睡椅上度过的童年。

教师点评：文章时间线索与感情线索交织，从幼时太爷的疼爱与扶持，儿时太爷的教导与夸赞，到童年时太爷的无尽的等待与挂牵，无时无刻不在体现太爷对自己的爱以及自己对太爷的怀念。文章选材真实，情感真挚，读完本文，更能理解“文贵真实”的含义。

指导教师：耿永强

篇二：一粥一饭简朴作文素材

这句话告诫人们要勤俭节约，不要铺张浪费。穿衣吃饭是极平常的事情，一粥一饭一丝一缕，更言其小，区区小数，所值几何？一般人往往不加珍惜，随意糟蹋。朱柏庐谆谆教诲下一代，要从小事做起，养成勤俭节约的良好习惯。朱柏庐认为：切莫把日常的事物看轻了，要知道父母谋衣谋食的艰难，桩桩件件来之不易。它包含着饮水思源、不要忘本的意思在内。

篇三：四年级上第七单元作文：“周娴”和“咸粥”

四年级上第七单元作文：“周娴”和“咸粥”

四年级上第七单元作文：“周娴”和“咸粥”

嘿！大家好！我是一个12岁的女孩，我呢，有一个好玩的名字——周娴，为什么这么说呢？难道你没发现吗？周娴反过来就是咸粥（娴周）。

我能得到这个“雅号”，还全部要“归功”于我的一个同学。那天下午，宁静好像找我有事，匆匆忙忙地跑过来，很急促地说道：“周娴周娴周娴周娴周——娴！”本来也还没事，可是一旁的润琪听见了，一头雾水地问：“什么？咸粥咸粥咸粥咸粥咸。宁静，你在说什么呀？”这下子，宁静乐了，她笑得前俯后仰：“嘎嘎嘎嘎，周娴，咸粥，咯咯咯！”这下子，润琪弄明白了。也就是那天起，我多了一个外号——咸粥。可是光这样也就算了，问题是，我不喜欢咸的粥，我比较喜欢甜的粥呀！

而且，我那“损死人不偿命”的“损友”润琪还“延伸”了这个外号：“哎，我怎么记得有一家店好像叫做‘阿婆咸粥’耶，嘿嘿，阿周，我觉得，叫你阿婆咸粥不错耶，嗯嗯，不对，不如直接叫阿婆吧？嘿嘿嘿！”本来润琪一个人这样叫我也就算了，可是慢慢地，大家都知道了我叫做“阿婆咸粥”。有的同学还跟我开玩笑：“哎，阿婆，我肚子饿了，来碗咸粥吧！”可怜的我呀，“未老先衰”了。但是慢慢地，我觉得这个称谓还不错，叫起来很亲切，所以，我开始不那么反感这个“咸粥”的外号了。

我喜欢这个外号，还因为一件事情。那次，正好是超越的生日，她叫了几个好朋友，准备出去大吃一顿。开始还好，气氛很热闹，我们都吃得很开心，满嘴都是东西。可是后来，我们不知道怎么的，一下子聊到了“外公”这个敏感的话题。“我外公是老师，他懂得可多啦！”“我外公以前是警察，嘿嘿，抓小偷！”“别看我外公是农民，他种的蔬菜，一点农药都没有呢！是标准的绿色蔬菜！”??我们聊着聊着，却没有注意到超越的沉默。后来，我们才想起来——超越的外公去世了。不知道怎么回事，我们好像都在同一时刻看见了超越忧郁的表情，一下子，都停了下来。大家都静的出奇，空气仿佛凝固了，气氛变得凝重起来，大家都自顾自地吃着东西，都低着头，不说话。这个时候，不知道是谁，突然说了一句:“哎，你们不觉得这个肉卷有一种咸粥的味道吗？”提到咸粥，大家都不由自主地看着我，我脸红了：“干嘛，我又不是真的咸粥，有本事，你们来吃我呀。真是的。”大家都笑起来，我也跟着她们笑了。一瞬间的尴尬，眨眼就因为“咸粥”而化解了。

周娴和咸粥，我想，这也算是一份美好的回忆吧。

篇四：养生粥的做法

孩子长高是每个家庭的迫切愿望，甚至希望自己的孩子比别人的孩子要高一些，这样对孩子以后的工作和就业也是有利的。要想让孩子长高，有一些补钙的食谱家长有必要了解一下，那么，儿童增高补钙食谱都有什么呢？专家是这样来讲解的。

方法/步骤

谱一：鸡蛋黄粉粥

新鲜鸡蛋一个，煮熟后除去蛋白，留下蛋黄。将蛋黄研细，加入已煮好的米粥中拌匀食用，每天1~2次。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素A、多种脂类，色香味俱全，适合婴幼儿食用。

食谱二：猪肝鸡蛋

1. 新鲜猪肝50克，新鲜鸡蛋—个，大米100克。先将大米在锅内熬到开花为度。将猪肝制成

泥状，用少许食用油炒热备用。将鸡蛋 制成蛋花，与热鸡?a href="http://www.zw2.cn/zhuanti/guanyuwozuowen/" target="_blank" class="keylink">我黄鸱沤嗄诎境芍嘧矗拢魑逗笫秤茫羧找淮巍Ｖ砀魏岣挥胖实鞍字剩缓啤⒘准拔谹。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白 和卵球蛋白，而且钙、磷等无机盐含量也很丰富，是儿童增高的理想食品。

食谱三：猪骨菠菜汤

2. 取新鲜猪脊骨350克，菠菜200克。用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入砂锅内，加适量清水，

先用武火，后用文火煮两小时；然 后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，加入调料，饮汤吃菠菜。猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中含有相应的酶，因此对补充镁、铁、钙、磷等 无机元素效果较好。

食谱四：鸡肝猪腿黄芪汤

取新鲜鸡肝50克，新鲜猪腿骨50克，黄芪30克，五味子3克。将鸡肝切成片备用；将猪腿骨打成碎片状与黄芪、五味子 一起放进砂锅内，加适量清水，先用武火煮沸后，改为文火煮一小时，再滤去骨渣和药渣。然后将鸡肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，按口味加调料，待温后吃鸡肝 喝汤。鸡肝含丰富的蛋白质、钙、磷以及多种维生素，猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素，配以黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸 收，对小儿长骨的生长发育甚为有利。

食谱五：牡蛎肉汤

取新鲜牡蛎肉100克，生姜丝少许。将牡蛎肉放入砂锅内，加上生姜丝少许，加适量清水，用中火煨成浓汤，再加入少量调味料，待温后饮汤吃牡蛎肉。牡蛎肉含有丰富的蛋白质、糖类、脂类及钙、磷等无机盐和多种矿物质，是一味简单可行的助长高汤剂。

食谱六：虾皮碎菜蛋羹

取虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等。用温水把虾皮洗净泡软，然后切得极碎；小白菜洗净略烫一下，然后也切得 极碎；将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀，少加水；加

少许调味品，上锅蒸，或以微波加热3-5分钟。虾皮含有丰富的钙和磷，是很好的食品，应该让宝宝从小接受。小白菜经汆烫后可以去除部分草酸和植酸，将更有利于钙质的吸收，鸡蛋的好处自不必说。这样一份蛋羹，至少能满足6个月大的宝宝全天蛋白质需要量的30%，钙质需要量的10%，为宝宝的骨骼发育添砖加瓦。

食谱七：鱼泥烩烂面

去骨鱼肉20克、鸡汤一碗、西红柿半个、龙须面25克。西红柿去皮切小块，鱼肉加盐捣烂；烧热底油，炒西红柿，然后加入鸡 汤，调味；待汤滚后下入面条，再开后，调小火，下入鱼泥，慢慢熬一熬，闻到鲜香味道了关火。鱼肉不仅可以让宝宝长高，还有利于他们的大脑发育，变得更聪 明。寻常的烩面也能补充宝宝生长发育所需要的能量、维生素和脂肪。孩子最大的不良饮食习惯是挑食和偏食，父母不能粗鲁地强迫孩子吃，而要耐心地加以引导， 循序渐进，只要坚持不懈，会使孩子逐瘦身粥

瘦身粥做法简易，容易消化吸收。有助于减少热量的吸收，既可减肥，又可强身健体、养颜

[1]美容，更可同时治疗体内的疾病。能够有效地加速身体的新陈代谢，调节身体内分泌。

目录

1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 1各种瘦身粥 ?苹果蜂蜜 ?苡仁红薯粥 ?豆蔻粥 ?小白菜木耳粥 ?冬瓜粥 ?黄豆芝麻粥 ?银耳菊花粥 ?马蹄绿豆粥 ?红绿豆瘦身粥 ?赤小豆粥 ?豌豆泥 ?什锦乌龙粥 ?荷叶 ?双皮瘦身粥 ?黄豆粥 ?生姜粥 ?中药瘦身粥 2瘦身粥的优点 3十款排毒粥 ?香蕉粥 ?土豆粥 ?蜂蜜粥

8. ?鲜葵粥

1.

2.

3.

4.

5.

6. ?郁李仁粥 ?麻子仁粥 ?麻油拌菠菜 ?芝麻粥 ?北杏炖雪梨 ?无花果蜜糖粥

各种瘦身粥编辑

苹果蜂蜜

苹果在减肥食品里早已是家喻户晓，但是如何将他做的美味可口，大家不断研究减肥食谱，推陈出新。这里，就为大家献上一种瘦身粥做法。

材料

白米半杯、苹果1个、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。

做法

1、白米洗净沥干，苹果洗净后切粒去籽；

2、锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟；

3、蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。

苹果蜂蜜粥是含低脂肪，用蜂蜜代替白糖减少了热量的摄入，想要瘦身的MM试试吧，不错的早餐粥。

苡仁红薯粥

瘦身粥

——营养减脂

材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。

做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。

功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。

豆蔻粥

——消食减肥

材料：肉豆蔻5～10克，生姜2片，大米50克

做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。

功效：常服有开胸理气，化痰减肥作用。

小白菜木耳粥

——清爽减脂

材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克

做法：将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可。

功效：木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津、滋阴养胃、降脂降压、消脂利尿。 冬瓜粥

——清热瘦身

材料：新鲜冬瓜150克，大米100克。

做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米同煮成粥，入油盐调味，分早晚食用。 功效：利尿消肿、清热止渴、瘦身。

黄豆芝麻粥

——美颜瘦身

材料：黄豆100克（洗浸泡水中半天），芝麻炒焦研粉（可买现成的芝麻粉，超市有卖）20克。

做法：先用黄豆煮粥，可加高汤（罐装亦可），粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。

功效：具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤，使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。

银耳菊花粥

——芳香减脂

材料：银耳、菊花各10克，糯米60克

做法：将材料放入锅内，加水煮粥，粥熟后调入这量蜂蜜即可食用。

功效：菊花气味清香，凉爽舒这，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服能美容轻体，减肥效果佳。

马蹄绿豆粥

——美肤减肥

材料：马蹄150克，绿豆100克，冰糖、柠檬适量。

做法：马蹄去皮切碎，加入冰糖、柠檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后，加水煮成绿豆沙，将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。细碎的马蹄粒，为口感添加几分爽脆，味道甜而不腻。

功效：绿豆性甘凉，可清热解毒解暑消肿，明目降压，利咽润肤，祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维，同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等，更有降血压和防癌功效。女性多吃马蹄绿豆爽可以减少青春痘，美肤减肥。

红绿豆瘦身粥

——消食减脂

材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚

做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。

功效：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。

赤小豆粥

原料：赤小豆250克，大米100克，食盐、味精少许。

制法与用法：赤小豆、大米淘净入锅，加水适量，用武火烧沸，再用文火熬成粥。每日1次。

功效：利水、渗湿。用于体型肥胖，面色虚浮不实者。

豌豆泥

原料：豌豆100克，姜、葱、盐、菜油适量。

制法与用法：将豌豆洗净，入沸水锅煮烂捞起。将菜油入锅烧至六成熟，再放入姜炒出香味，放入盐、将豌豆反复翻炒，加入葱花拌匀即成。每日1次，宜常食。

功效：补中益气、解毒利水。

篇五：养生粥的做法

孩子长高是每个家庭的迫切愿望，甚至希望自己的孩子比别人的孩子要高一些，这样对孩子以后的工作和就业也是有利的。要想让孩子长高，有一些补钙的食谱家长有必要了解一下，那么，儿童增高补钙食谱都有什么呢？专家是这样来讲解的。

方法/步骤

谱一：鸡蛋黄粉粥

新鲜鸡蛋一个，煮熟后除去蛋白，留下蛋黄。将蛋黄研细，加入已煮好的米粥中拌匀食用，每天1~2次。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素A、多种脂类，色香味俱全，适合婴幼儿食用。

食谱二：猪肝鸡蛋

1. 新鲜猪肝50克，新鲜鸡蛋—个，大米100克。先将大米在锅内熬到开花为度。将猪肝制成

泥状，用少许食用油炒热备用。将鸡蛋 制成蛋花，与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状，待温，调味后食用，隔日一次。猪肝含丰富优质蛋白质，富含钙、磷及维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白 和卵球蛋白，而且钙、磷等无机盐含量也很丰富，是儿童增高的理想食品。

食谱三：猪骨菠菜汤

2. 取新鲜猪脊骨350克，菠菜200克。用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入砂锅内，加适量清水，

先用武火，后用文火煮两小时；然 后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，加入调料，饮汤吃菠菜。猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中含有相应的酶，因此对补充镁、铁、钙、磷等 无机元素效果较好。

食谱四：鸡肝猪腿黄芪汤

取新鲜鸡肝50克，新鲜猪腿骨50克，黄芪30克，五味子3克。将鸡肝切成片备用；将猪腿骨打成碎片状与黄芪、五味子 一起放进砂锅内，加适量清水，先用武火煮沸后，改为文火煮一小时，再滤去骨渣和药渣。然后将鸡肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，按口味加调料，待温后吃鸡肝 喝汤。鸡肝含丰富的蛋白质、钙、磷以及多种维生素，猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素，配以黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸 收，对小儿长骨的生长发育甚为有利。

食谱五：牡蛎肉汤

取新鲜牡蛎肉100克，生姜丝少许。将牡蛎肉放入砂锅内，加上生姜丝少许，加适量清水，用中火煨成浓汤，再加入少量调味料，待温后饮汤吃牡蛎肉。牡蛎肉含有丰富的蛋白质、糖类、脂类及钙、磷等无机盐和多种矿物质，是一味简单可行的助长高汤剂。

食谱六：虾皮碎菜蛋羹

取虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等。用温水把虾皮洗净泡软，然后切得极碎；小白菜洗净略烫一下，然后也切得 极碎；将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀，少加水；加

少许调味品，上锅蒸，或以微波加热3-5分钟。虾皮含有丰富的钙和磷，是很好的食品，应该让宝宝从小接受。小白菜经汆烫后可以去除部分草酸和植酸，将更有利于钙质的吸收，鸡蛋的好处自不必说。这样一份蛋羹，至少能满足6个月大的宝宝全天蛋白质需要量的30%，钙质需要量的10%，为宝宝的骨骼发育添砖加瓦。

食谱七：鱼泥烩烂面

去骨鱼肉20克、鸡汤一碗、西红柿半个、龙须面25克。西红柿去皮切小块，鱼肉加盐捣烂；烧热底油，炒西红柿，然后加入鸡 汤，调味；待汤滚后下入面条，再开后，调小火，下入鱼泥，慢慢熬一熬，闻到鲜香味道了关火。鱼肉不仅可以让宝宝长高，还有利于他们的大脑发育，变得更聪 明。寻常的烩面也能补充宝宝生长发育所需要的能量、维生素和脂肪。孩子最大的不良饮食习惯是挑食和偏食，父母不能粗鲁地强迫孩子吃，而要耐心地加以引导， 循序渐进，只要坚持不懈，会使孩子逐瘦身粥

瘦身粥做法简易，容易消化吸收。有助于减少热量的吸收，既可减肥，又可强身健体、养颜

[1]美容，更可同时治疗体内的疾病。能够有效地加速身体的新陈代谢，调节身体内分泌。

目录

1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 1各种瘦身粥 ?苹果蜂蜜 ?苡仁红薯粥 ?豆蔻粥 ?小白菜木耳粥 ?冬瓜粥 ?黄豆芝麻粥 ?银耳菊花粥 ?马蹄绿豆粥 ?红绿豆瘦身粥 ?赤小豆粥 ?豌豆泥 ?什锦乌龙粥 ?荷叶 ?双皮瘦身粥 ?黄豆粥 ?生姜粥 ?中药瘦身粥 2瘦身粥的优点 3十款排毒粥 ?香蕉粥 ?土豆粥 ?蜂蜜粥

8. ?鲜葵粥

1.

2.

3.

4.

5.

6. ?郁李仁粥 ?麻子仁粥 ?麻油拌菠菜 ?芝麻粥 ?北杏炖雪梨 ?无花果蜜糖粥

各种瘦身粥编辑

苹果蜂蜜

苹果在减肥食品里早已是家喻户晓，但是如何将他做的美味可口，大家不断研究减肥食谱，推陈出新。这里，就为大家献上一种瘦身粥做法。

材料

白米半杯、苹果1个、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。

做法

1、白米洗净沥干，苹果洗净后切粒去籽；

2、锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟；

3、蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。

苹果蜂蜜粥是含低脂肪，用蜂蜜代替白糖减少了热量的摄入，想要瘦身的MM试试吧，不错的早餐粥。

苡仁红薯粥

瘦身粥

——营养减脂

材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。

做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。

功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。

豆蔻粥

——消食减肥

材料：肉豆蔻5～10克，生姜2片，大米50克

做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。

功效：常服有开胸理气，化痰减肥作用。

小白菜木耳粥

——清爽减脂

材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克

做法：将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可。

功效：木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津、滋阴养胃、降脂降压、消脂利尿。 冬瓜粥

——清热瘦身

材料：新鲜冬瓜150克，大米100克。

做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米同煮成粥，入油盐调味，分早晚食用。 功效：利尿消肿、清热止渴、瘦身。

黄豆芝麻粥

——美颜瘦身

材料：黄豆100克（洗浸泡水中半天），芝麻炒焦研粉（可买现成的芝麻粉，超市有卖）20克。

做法：先用黄豆煮粥，可加高汤（罐装亦可），粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。

功效：具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤，使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。

银耳菊花粥

——芳香减脂

材料：银耳、菊花各10克，糯米60克

做法：将材料放入锅内，加水煮粥，粥熟后调入这量蜂蜜即可食用。

功效：菊花气味清香，凉爽舒这，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服能美容轻体，减肥效果佳。

马蹄绿豆粥

——美肤减肥

材料：马蹄150克，绿豆100克，冰糖、柠檬适量。

做法：马蹄去皮切碎，加入冰糖、柠檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后，加水煮成绿豆沙，将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。细碎的马蹄粒，为口感添加几分爽脆，味道甜而不腻。

功效：绿豆性甘凉，可清热解毒解暑消肿，明目降压，利咽润肤，祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维，同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等，更有降血压和防癌功效。女性多吃马蹄绿豆爽可以减少青春痘，美肤减肥。

红绿豆瘦身粥

——消食减脂

材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚

做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。

功效：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。

赤小豆粥

原料：赤小豆250克，大米100克，食盐、味精少许。

制法与用法：赤小豆、大米淘净入锅，加水适量，用武火烧沸，再用文火熬成粥。每日1次。

功效：利水、渗湿。用于体型肥胖，面色虚浮不实者。

豌豆泥

原料：豌豆100克，姜、葱、盐、菜油适量。

制法与用法：将豌豆洗净，入沸水锅煮烂捞起。将菜油入锅烧至六成熟，再放入姜炒出香味，放入盐、将豌豆反复翻炒，加入葱花拌匀即成。每日1次，宜常食。

功效：补中益气、解毒利水。

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