上课打瞌睡怎么提神

篇一：高中生犯困怎么办(全)

高中生犯困怎么办？（全）

都是从这个时候过来的，高中学业压力大，用脑疲劳，犯困现象普遍存在。我以前也犯困，也用过一些自残的方法，暗示的方法，站着的方法，但并不是很管用??后来也不知道怎样就睡到了大学。近期表弟高二，孩子上课总犯困。想起自己走过的路，那样挣扎和痛苦，觉得应该帮他一把，上网一看，提问的还真不少，答案也不少，咋办呢？挑认可度高的，加工汇总一下，希望度友们能找到适合自己的办法。

一为啥总犯困？

上课打瞌睡，有很多原因：缺水、缺糖、缺氧、缺觉、缺兴趣都可能犯困，只有找到真正原因才能解决问题。

第一，是不是身体问题？而冤枉了意志。自己是不是血稠？是不是饥饿？是不是营养不良？是不是缺少微量元素？是不是大脑开始缺氧了？大部分学生第一、二节课犯困，这是正常的。第一、二节课正是学生早餐进食后，这时肠胃蠕动加速，血液带着充满活力的氧分子转移了阵地，大脑就开始昏昏欲睡了。加上坐姿，血液流动不畅，童鞋们犯困也就难免。

第二，是不是你对学习没有兴趣呢？ 如果是这样子的话，那你就要培养自己对于学习的兴趣。你该不会所有的科目都打瞌睡吧，总有一门自己喜欢的科目不会这样的，那就是说明你对于这门学科有兴趣，培养兴趣，说起来简单但是必须找到自己的方法，比如文科，我以前也不喜欢，可以通过看你有兴趣的相关课外书来引起兴趣。

第三，是不是你没有成功感？ 如果你某一门科目很好的话，相信如果要考这门的时候你都会觉得很高兴的。这就会形成良性的循环。

第四，是不是你打乱了生物钟？ 人的睡眠周期一般为2小时左右,睡眠总时间应该为该周期的整数倍,否则无论你睡得多久,都会觉得很疲劳~~建议睡足8小时，一定要保证自己充分的睡眠。

二总犯困咋办？

（一）改善睡眠，这个是最根本的。

1、深睡，晚上10点半入睡，保证【深度睡眠】时间（晚上11点到第二天凌晨3点）。 （不适合晚上越学越精神，第二天还不困的熬夜族）

2、午睡，时间别太长，40分钟左右，太长了的话也会困。

3、打盹儿，课间睡，不顾一切的补觉。磨刀不误砍柴功。

（二）改善体质，这个必须滴。

一样的个头，不一定是一样的体质，一样的块头，不一定是一样的酒量，一样的额头，不一定是一样的智慧。

4、多锻炼身体，增强机体的战斗性。

5、多注意养生，保健，不要以为年轻就不需要养胃、养肝、养生命（研究表明80%的人不是死于疾病，而是死于无知）

6、多参加文体活动，多看课外书，保持内心世界的丰富多彩，保持心情舒畅，乐观向上。

（三）调整心态，改变心情。

7、抬起头来！专心致志！

8、心理暗示，增强自信，调整出最积极的状态。

“老师，这个问题我会！”

“老师，这个问题，我不会！”

“我这节课一定要好好听。加油！加油！”

“好好听十分钟！再听十分钟！”这样一节课很快就过完了

9、课前预习，勾出自己不懂的，和老师可能询问的，课上听讲的时自然多一分寻找和把握。

10、课后复习，把学过的知识系统的理解一遍，防止在新课里知识空挡造成意识漂移。

（四）调整饮食，劣质汽油帮不了你跑到80迈！

中央领导人一天食用超过25种食物，可谓加的都是纯汽油，没有乙醇、没有水！学生们，更应该注意饮食营养丰富均衡和内动力的强劲。

提神的主食：

1、早上可以加餐【玉米面粥】（加枸杞），补糖，补充体力和精神。

2、晚上可以加餐【小米粥】，养胃，安神，促睡眠。

提神的副食：

3、肉类：肉类食物中，人食用得最多的，是畜肉和禽肉这两种。肉类蛋白质等营养丰赡，味美，食肉使人更能耐饥；长期食用，还可以帮助身体变得更为强壮。百度一下足球队员的配餐就能知道：食肉一定是必不可少的。

4、豆类：铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。如人体缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些【红豆】、【黑豆】或【黄豆】，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

5、鱼类：含有丰富的蛋白质和酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。

【鱼】【虾】【蟹】等都是是营养大脑的美食，它们能提供帮助注意力集中的脂酸。

6、蔬菜类：

【菠菜】含女性比较容易缺乏的矿物质镁。女性日摄入镁如少于280毫克，就会感到疲乏。镁的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量

【胡萝卜】“小人参”可以帮助记忆。胡萝卜可以促进大脑的新陈代谢。

【洋葱】可以消除大脑和心理疲劳，改善大脑供氧。

【红椒】它含有芬香剂可以促进性激素的分泌。

【芹菜】可以增加大脑活动。它含有芬香剂能刺激神经系统。

【苦瓜】苦味食品醒脑提神。它富含蛋白质、脂肪、糖、钙、钠、铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、苦瓜甙等。凉拌、清炒，也可做汤，具有增强食欲、助长消化、除热邪、解劳乏、清心明目、益气壮阳等功效。

【蒲公英】蒲公英，苦。带根的全草，既可作为蔬菜充饥（多用嫩叶，凉拌、烹煮即可），又可入药治病。多吃也不伤人，还可起到清热、解毒、保肝、利胆、健胃、缓泻、降血压、提神醒脑、抗菌抗癌的功效。【??】

7、水果类：

【苹果】补糖。生津止渴，清热除烦，健胃消食。调整肠道菌群，并滋润皮肤。苹果含丰富的糖类，主要是蔗糖、还原糖以及蛋白质、脂肪、磷、铁、钾等物质；还含有苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、洒石酸、单宁酸、果胶、纤维素、B族维生素、维生素C及微量元素可食用部分76%。

【香蕉】补糖。香蕉被称为“高能量的食品”，含极易人体吸收的碳水化合物，还富含钾。钾能帮助维持肌肉和神经的正常功能，但不能在体内储存很多时间，在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。含有血清素，吃后会有满足感。

【猕猴桃】“维C之王”，维生素C有助人体吸收铁质，使细胞获得滋养，使人精力充沛，进而大大提高信息的接受能力。非常适合学生吃。

【菠萝】凡是需要背诵大量台词和记住乐谱的，需要大量维生素C，菠萝恰好富含这种维生素。而且菠萝含的热量很低。

【油梨】增强短期记忆的能量来源，因为它富含核酸。【??】

7、坚果类：

【核桃、榛子、葵花籽】——坚果补脑，其丰富物质可以增强神经系统，刺激大脑活动。

【无花果】它所含的物质与阿司匹林相仿，可以稀释血液，改善大脑供氧。它是记者和其他从事创作人的有益水果。【??】

8、零食类：

【巧克力】（补糖，共识：高考必备）。【??】

9、饮品类：

【茶】、【咖啡】（不解释）【豆浆】（注意不是牛奶，世界五大健康饮品之一）

【红牛】（功能性饮料，孕妇助产时也是首选，个人建议：高考必备）

10、补品类

【蜂王浆】（少喝，喝多流鼻血）

【西洋参含片】（抗疲劳）

【醒脑贴】（恶补专用，考前慎用，考试备用）【??】

（五）其他小招儿

1、深呼吸，5次以上。

2、盯着老师的眼睛，追着他的思路；

3、接话，主动地、投入地想各种问题，即使没有问题，自己多问几个为什么，自己解答。

4、强迫性笔记，这样可以强迫自己不至於走神，发困；

5、叫同桌掐自己，受到惊吓和疼痛后，就睡不着了；

6、湿纸巾、矿泉水、湿洗脸；

7、干洗脸，涂清凉油；

8、掐双耳耳根儿；

9、脚尖、脚后跟交替抬起；

10、向老师申请，站着上课；

11、吹冷风。这个只有冬天、而且你靠窗才能用。开点窗户，冰冷，让你清醒。

12、狂抽自己嘴巴，据说很有效的。O(∩_∩)O ~开个真实的玩笑。

祝大家学业有成，高考成功！ 无界的云，2013.11.21，

篇二：怎么预防上课打瞌睡？

怎么预防上课打瞌睡 ？

上课犯困有时是因为晚上没睡好，有时吃完饭后血液集中到消化器官，或者是因为空调不佳、温度偏高等，脑中的氧气供应不足，因此即便你百般力图振作，却依然不由自主的猛点头。 不管你是因为什么原因的昏睡，都可以试着用以下的方法获得舒解或放松。

1.拳头按压释放疲惫 拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。

2.指弹轻敲赶走疲倦 (1)头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。 (2)从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺，你可以用手指头轻敲这个区块，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。

3.热石按摩颈部舒畅 选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石

头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度能传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。

4.嗅闻精油神清气爽 精油的好处是抒压，并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。 另外，柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气，有更强的提神效果。

5.干刷身体提神养身 头脑昏晕，没有精神，不用怕，劳动你的双手帮忙提振精神。用手干刷淋巴引流的位置，从肢体末端往心脏的方向，各刷10下(记得手臂要转动，整个手臂都要刷到)。 腿部则分两个区域， (1)脚踝到膝盖， (2)大腿到臀部，方式如同上述，各区域10下，先刷(1)再刷(2)，之后再换腿做。若没有老板监视，不妨站起来动一动身体，顺便清除身体的废物，还能促进新陈代谢，可说是一举数得，下回不妨试一试。除了双手万能外，也可借着刮痧板或市售去角质的手套，效果一样好。

6.百用薄荷醒脑消暑 盛夏让人热昏头，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了贪图那短暂的清凉感外，也能让人醒脑，而且薄荷香气有着爽朗的感觉，又能消暑热。

7.粗盐泡脚恢复精神 有时疲惫感不仅是在上课时刻，有时放学回家全身瘫软，感觉萎靡，完全无力状态。请在碗里添加2～3汤匙海盐或岩盐和3～4滴你喜欢的精油调匀，之后加入已盛入温水的脸盆中溶解，将双脚浸泡其中，热热的水温不仅纾解脚的疲累，也让你全身放松，舒服惬意。水温要高过体温。若不知选择什么精油，建议夏季不妨用柠檬或柠檬香茅

篇三：怎样做才能上课不打瞌睡

首先调整好自己的作息时间，一定要劳逸结合，晚上熬的太晚，白天上课又睡觉，实际上是捡了芝麻丢了西瓜；

屈臣氏有一种曼秀雷敦的薄荷膏卖，涂在太阳穴止困效果极佳，但不是很好买，你可以托父母经常去看，因为每次一上柜就会一抢而空，一时买不着，用风油精也行；你还可以准备一些巧克力、杨梅、酸枣等这些都可以提神；

下面介绍几种解除疲劳的食物：

菠菜 菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

香蕉 香蕉被称为高能量的食品，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

草莓 草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

金枪鱼 在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。

麦片 有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

脱脂酸奶 许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

另外在介绍几种中医的方法：

早晨来上班就感到浑身软绵绵的，还没有下班，呵欠就打起来。这是因为在寒冷的冬季和初春时，身体的皮肤的汗腺受寒冷的刺激，减少散热，以保持身体的体温，到了春季，气温也慢慢上升，万物复苏，皮肤毛孔舒张，大脑的供氧量相应减少，所以人容易出现疲劳感，总体来说，春天需要提神是由于季节的过度造成的，这种现象给我们的工作与学习带来一定的影响，所以我们要赶快采取行动，让我们的身体处于最佳的状态，一起来看看中医有什么办法让你神清气爽！

中医N种方略解决神乏

中医一直被认为是一个对身体伤害相对较小的医治方式，要提神，中医可是有种种的对策呀，就看你个人的喜好了，下面我们介绍主要的3种提神方法。

方略1：草药茶助我提神

茶一直被认为是提神的首选，也许你仅仅局限于简单的绿茶、红茶或者是普通的茶叶，其实许多时尚而美味的药茶也是我们提神的好伴侣。

◆薄荷茶

喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近来被美国《健身》杂志推荐为健康饮品。性味辛凉，主要含有挥发油，油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等，具有疏风散热，辟秽解毒的功效。但薄荷可减少产妇的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜给哺乳期、怀孕期的女性、小孩使用。

1冰糖薄荷茶

材料：薄荷叶5-10片 冰糖或者是蜂蜜、果汁

制作方法：将刚买来的中药薄荷叶用冷水洗净后放到茶杯中，加入热水200毫升，加盖15-20分钟直到药香散出即可，等凉的时候根据个人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。

功效：据最近的研究报道，薄荷可以防止痉挛、放松肌肉、减轻肌肉僵硬与疼痛感。而薄荷茶可以刺激食物在消化道内的运动，帮助消化，尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。工作在电脑前的上班族，当感到精神不济时应喝杯清凉的薄荷茶，这有利于提神醒脑、缓解压力。另外，由于薄荷具有一种独特的芳香，将薄荷茶拿来漱口或饮用，不仅能齿颊留香、口气清新，还可以消除牙龈肿痛。

2玫瑰薄荷茶

材料：玫瑰花干花蕾4-5颗 薄荷少量(二、三钱即可)

制作方法：将干玫瑰花与薄荷一同放入杯中，加盖到10-15分钟，待茶凉后饮用提神效果更佳。

功效：人的情绪在春季的时候容易出现波动，而玫瑰花常常深受办公室女性的喜爱，具有活血化淤、舒缓情绪的作用，薄荷可驱除疲劳，使人感觉焕然一新，并且玫瑰花的甘甜纯香可以冲淡薄荷之中苦涩味，一举两得。

3薄荷菊花茶

材料：薄荷3钱 菊花2钱

制作方法：将菊花与薄荷一起放入茶杯中，加盖冲泡5-10分钟即可。

功效：菊花可清热解毒、缓解疲劳作用，与具有提神效果的薄荷一起冲饮可使效果更佳。

◆菊花人参茶

材料：菊花干花蕾4-5颗 人参2—4钱

制作方法：将人参切碎成细断，放如入菊花花蕾，用热水加盖浸泡10-15分钟左右即可。

功效：人参含有皂甙及多种维生素，对人的神经系统具有很好的调节作用，可以提高人的免疫力，有效驱除疲劳，而菊花气味芬芳、具有祛火、明目的作用，两者合用具提神的作用，但有高血压的人不宜使用人参，并且人参不宜与茶叶、咖啡、萝卜一起服用。

◆熏衣草柠檬茶

材料：熏衣草干花蕾5-6颗 柠檬片或柠檬汁

制作方法：将干燥的熏衣草花蕾、柠檬片一起放入茶杯中，加入沸水加盖5-10分钟，如果是与柠檬汁一起搭配，待茶呈淡绿色温凉后加入即可。

功效：熏衣草香气为广大女性所喜爱，自古代起就有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用， 柠檬具有利尿、促进消化与血液循环，缓解头痛的作用，并且其散发出淡淡的香味可使人精神振奋，但孕妇不宜饮用含有柠檬的茶。

方略2：药香赶走疲劳

春季你总是感到无精打采、工作效率低下，可你又偏偏不喜欢那天天需要泡饮的提神茶，怎么办？不要紧，你可以自制香袋，只要天天佩带在身上或者放在办公桌旁边就可以了。

香袋简单制作推荐：取冰片、樟脑各3 克，良姜15克，桂皮30克，将这4种中药混合捣碎，将备用制作香袋的布缝成小袋后，装入准备好的用药即可。经过一段时间后如果香袋内的气味可能减弱，提神功效也会降低，这时候你就应该更换了。

功效：香袋可以提神的原理是因为通过香袋中独特的中药香气作用于大脑或者是鼻黏膜，达到调节神经系统，使人精神振奋。据研究香袋中药物散发出来的芳香气味能够刺激鼻粘膜，使鼻粘膜上的抗体——分泌型免疫球蛋白A(SlgA)的含量提高，它含量的提高使得病毒在鼻粘膜及呼吸道粘膜上不易存活，从而使人们患感冒的机会大大降低

方略3：中医自我按摩

1按摩头部太阳穴

按摩方法：四指并拢先按摩上下眼睑，然后按摩的手指从眼角处向太阳穴处移动，按摩数分钟。按摩的时候最好情绪稳定、挺胸收腹，这样才能够达到一定的效果。

功效：太阳穴我们再熟悉不过了，太阳穴的正确位置是由眉梢到耳朵之间大约三分之一的地方，用手触摸最凹陷处就是太阳穴，常按摩太阳穴可以促进大脑的血液循环、缓解疲劳，并且操作非常简单，适合在任何时间做。

2按摩足底涌泉穴

按摩方法：首先要正确取穴。涌泉穴就是我们常常说的足心，在我们的足底部，第二跖骨间隙的中点凹陷处。相当于足掌心的前1／3与中1／3交界处，按摩的时间最好在每晚睡觉之前，按摩的方法有指压、揉搓等，每次50-100次左右，以足心发热为主。

功效：该穴系足少阴肾经的起始穴。肾主藏精，有摄纳、贮存、封藏精气的生理功能，主管着人体的生长、发育和生殖。在涌泉穴处按摩，通过经络的传递作用，能使肾脏产生良好的效应，调节内分泌与植物神经系统，提神醒脑。

3种常见错误的提神方式

生活中有许多不太正确的提神方法，它确实在某种程度上可以使我们恢复一定的精力，但如果长期借助这些方法来赶走疲劳，又会是怎样的效果呢？

1用烟酒来提神

烟酒可以提神这是不容否认的，主要的机理是通过烟酒中某些化学物质刺激大脑皮层，从而使大脑保持兴奋，也许偶尔为之还可以，但长期作为消除烦恼、消除疲劳的途径就不对了，长期的抽烟饮酒除了给你的身体带来极大的危害外，还可以使人的免役力下降，精力分散，反而更容易出现疲劳。

2只要多睡精神自然好

春天提不起精神并不是因为在春天人的睡眠时间就会相应延长，而是一下子不能适应气候的转变造成的。人的睡眠时间都相对有一个科学的范畴，成年人的睡眠时间大概是每天8-10个小时，如果睡眠时间过长，就会使大脑皮层处于抑制的状态，你似乎怎么也睡不醒，反而头脑昏沉。

最好的提议是你每天早起锻炼，春天的气温适宜，适合早起，并且身体得到锻炼后可以驱除身体的一部分惰性、免役力得到提高、精神焕发。

3可乐咖啡饮料提神更有效

可乐咖啡中由于含有化学成分咖啡因，这种成分可以提神醒脑，使人保持兴奋，可对于不同的人来说，可乐咖啡饮料产生的效果也不同，对于需要集中注意力的人来说，可以起到提神的效果，对于工作比较复杂的人来说，开始可以感到兴奋，一段时间后则感到备感疲劳，另外女性常喝可乐还会导致骨质疏松、心脏、肝脏等方面的疾患，应引起注意，所以不能把可乐咖啡作为经常性的提神方式

篇四：如何治理学生上课打瞌睡

如何治理学生上课打瞌睡

沈德君

中学生上课睡觉是教师们最为头痛也是最反感的事情之一。教师们之所以会感到头痛完全是因为他们对于这些“特困生”一点办法也没有。同时也替他们的将来感到担忧。至于反感，一方面是因为“特困生”对他们的劳动成果不屑一顾。另一方面是因为是“特困生”对于他们的行为从不会感到羞愧。有些“特困生”甚至与老师们顶嘴较劲。气氛之紧张令人担忧。

学生晚上不老老实实的睡觉，跟白天上课不老老实实的听课一样，都是不安分守己的人。他们的不规范行为等同于破坏“社会治安”一样。我们老师如何治理课堂需要丰富的课外知识和手法来治理这个小社会。

一、老师课堂的成功因素

1、课堂刺激度 教学过程中学生打瞌睡一则是疲倦，二则是课堂刺激不够，因此，教师在课堂中要尽量用声、形、色来刺激学生。“声”即抑扬顿挫的语言、各类录音、音乐等；“形”是各种实物、图片、情境；“色”即多彩的颜色。通过这些刺激来吸引学生的注意力和调动他们参与课堂的积极性，学生乐于其中，大脑高度活跃，自然不会打瞌睡了。

2、课堂活动吸引

课堂中组织一些操作性强的活动，如合作学习、小组探究性学习、小游戏、小表演等，让学生不光是坐在座位上听，还不断的进行讨论交流汇报，学生在不停的动脑动手动口，始终处于运动状态，没有机会打瞌睡。

3、精辟的故事吸引

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学生大都爱听故事，所以我们可以准备一些动听的小故事，或是章节性强的故事，并在上课开始告诉学生如果课堂中表现好将会讲故事给他们听，这样一来，学生由于期待心理，自然会精神百倍。课堂中待到学生有些困倦时，就及时把准备好的小故事讲给他们，或是讲一个长故事的一章节，告诉他们后面的将在下节课中讲，给学生留下一个悬念，这样学生不但会振作起精神来而且会期待着下节课呢。除了老师讲故事外，也可让学生准备故事讲给同学们听，效果也非常好。

4、有效的竞争激发

将学生按组为单位成立为竟赛小组，根据课堂中的表现进行评比，表现好的小组可得到笑脸图案，表现不好的则给画上哭脸，还可评出最佳发言奖，最有创意奖，最佳表演奖等。这样一来，学生们为了自己小组获胜，便会精神高度集中，而且互相督促，互相提醒，也可以有效的防止学生打瞌睡。

上面的方法着重加强了课堂中的趣味性，能促进学生积极参与到教学中来，为防止学生打瞌睡做好了铺垫工作，但是，尽管如此，却依然有个别学生昏昏欲睡，对于那些已经打瞌睡的学生，还可以采取下面的做法。

1、提问激醒。让正在打瞌睡的学生起立回答老师提出的问题，这时由于学生没有听讲肯定答不上来，内心一着急睡意早没了。

2、活动唤醒。让正在打瞌睡的学生为同学们表演一个小节目，或是参加一个小游戏，让他们活动一下，不但课堂气氛更活跃，而且能使他们快速清醒。

3、幽默笑醒。对正在打瞌睡的学生，轻轻的叫醒他们，并用一些幽默的话批评他，在这种快乐又不伤害学生的语言中，让他们知道打瞌睡的危害，并为之一笑，自然睡意全消。

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4、善意吓醒。我们都有这样的体会，如果睡意正浓，忽然被别人一吓，顿时便没有了睡意。对于正在打瞌睡的学生，我们也可轻轻吓他一下，让他的睡意在这一吓中跑得无影无踪。

除了课堂中多下功夫外，课外的工作也不能少。我们要仔细询问了解爱打瞌睡的学生的真正原因，指导他们的科学的休息和课间运动，帮助他们养成良好的作息习惯。并取得家长的合作，排除各种人为因素对学生体息的干扰，使学生

能很好的体息，从根本上解决问题。

二、学生不打瞌睡的成功因素

学生要高效听课，学生要做到眼到、耳到、口到、手到、心到。

有的同学上课上得有点困了，就想趴在桌子闭着眼睛听一会儿，这下倒好，老师的讲课就跟催眠曲一样，不一会儿就睡着了。所以要眼到，就是眼睛要看着黑板、看着老师，不能埋着头听课。耳到就比较容易理解了，听课当然要用耳朵。口到不是让你上课跟同桌讲话，而是要及时回答老师的问题。手到是指在书上、在卷子上勾勾画画，把老师讲的东西及时记录下来。笔记绝不是越多越好。记得太多，反而会让我们的思维混乱，抓不住重点，影响听课。应该只记重点和最有启发的部分，尽量简略，没必要像考试作文一样字迹工整、卷面整洁——笔记是自己复习用的，不是给别人欣赏的。当我们把所有的感官都投入到课堂中去的时候，我们的全部注意力随之投入其中，也就心到”了。这个时候，我们的大脑才会以最高的效率工作，才能从听课中收获更多。这个时候的感觉，就好像用凸透镜聚集阳光一样，我们把原本四处发散的大脑能量都聚集到一点。原本温和的阳光可以点燃火柴，原本无聊的听课也就可以让我们的成绩发生质的飞跃。

当然，宿舍管理的好坏也是影响学生上课质量的因素。如何解决学生上课打瞌睡的问题，要从校本实际出发，更要从学生的个性

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出发，同一种方法在不同的学生身上或不同的课时不一定都有效果。课堂管理应该跟毛泽同志东当年写的《论持久战》差不多，只是对象不同而已。治理课堂是一门学问，需要足够的耐心和持久的心态，心急吃不了热豆腐。

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篇五：关于学生上课打瞌睡问题的成因及预防

关于学生上课打瞌睡问题的成因及预防

现代社会节奏日益加快，作为学校也不例外。国家虽然三令五申减轻学业负担，但是由于各类升学标准和评价机制，尤其是高考的存在，学生压力相对较大，课业负担普遍偏重，每天课时排满，作业量大的惊人，起早贪黑，披星戴月。因而常常会出现学生下课集体在教室爬桌子现象，甚至上课打瞌睡也时有发生。针对这个问题，综合我多年所做所感，我觉得应该从以下几个方面予以分析解决。

一学生上课打瞌睡的成因：打瞌睡的原因有很多种，可以分为以下几种原因，身体不适，缺乏兴趣，老师讲课枯燥，自身基础较差而听不懂，首先尽可能让学生有乐观积极的心态，舒缓学业压力。具体表现就是利用班会，操后会议等培养学生积极向上的心态，客观正确的对待学业压力，特别是后进生更应该经常打气鼓励，以积极的心态应对学业课程。上课打瞌睡主要是后进生，普遍是心态较差，自我学习意志不坚，更应该强调一个积极的心态，在心理上重视学习，不在于考试的最后结果，而在于意志和态度，这是人生的财富，试着调整自己，努力提高自己，超越自己。

其次，对不同学生制定不同的目标。拿三类班来讲，每个学生针对自己的情况，给自己定一个符合实际的目标，由此有针对性的提高自己，比如每天记多少单词，背几篇文章或者做几道数学题，当然主要是比较基础的题，以提高自己的学习韧劲和积极性。是考上本科，还是三本大专，总之给自己一个切合的目标，这样能看到目标自己就有了希望，有了动力，积极性提高自然会较少瞌睡。

第三老师对不同的学生要注意区分作业的不同难度和上课照顾大部分学生。数学英语是高中普遍较难的科目，对学生分等级布置作业，上课以多数同学为主，加强基础题，上课时学生的积极性也会适当提高。

第四给学生制定合理的学习休息时间表，几点起床，几点休息，中午晚上怎么，自习如何安排等等。很多学生没有好的习惯，主要表现是时间不会安排，在班级按照学校时间表制定适合自己特点的时间表，并且严格督促学生，想方设法予以实行，以此来改变学生习惯。

第五采用其他技术手段，比如上课瞌睡就站到后面，同桌相互提醒，老师提醒，下课出教室活动，顺便用凉水擦脸等等，对多次打瞌睡的学生严格处罚。

总之，打瞌睡问题是多种原因导致的，心态习惯，学不懂，体质，课型老师，甚至天气也是重要原因，要解决必须是老师和学生共同想办法，必须克服这一问题，提高课堂效率，以上为本人的一些经验和办法，仅供参考，若有不当，请批评指正。

高二历史组：杨旭

2013-6-2

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