学散打一个月要多少钱

篇一：散打学习

散打学习

散打也叫散手，古时称之为相搏、手搏、技击等。简单而言就是两人徒手面对面地打斗。散打是中国武术一个主要的表现形式，以踢、打、摔、拿四大技法为主要进攻手段。散打是中华武术的精华，多年来在民间流传甚广，深受人们的喜爱。但是练习武术毕竟是一样枯燥且辛苦的活儿，今天我们的主人公马子潇却能将这份坚持持续了8年。

“散打就是一项讲究实战的运动。我们的教练常说：?学习散打就是首先要学会被打，再学会打人。?”马子潇的散打技术就是这样一点一点从实战中锻炼出来的。本来三年的学制，马子潇学到第二年已经可以教新入学的学生了。到了第三年，马子潇顺理成章地成为了散打班的老师。

俗话说，看人挑柴不累。别以为马子潇的顺利升级，就意味着散打是一门人人都容易上手的功夫。马子潇说在他那届里就有一些刚开始信誓旦旦要学好散打的学员最终打退堂鼓的。“那个时侯有一个学员，19岁，身高一米八十几，身体也很强壮。进来一个月后，教练在课上要求他们新进来的学员和老学员一起做实战。结果他被老学员一脚踢在了脸上，鼻子马上就流血了。第二天，他请假离校去看病，但是从此以后，他就再也没有回来过。”

新学员和老学员的一起实战练习也是新学员最难熬的一个阶段。刚刚开始接触散打训练的新学员，在场上往往只有挨打的份儿，这也成为了新学员的必修课。但是马子潇却并没有把这一课看得很害怕，根据他的理论，那就是“不知道怎么被打，就不会知道怎么去对付别人。”他的散打学习生涯就是从挨打开始的。 刚刚开始实战的那段时间，他的鼻子几乎只要被打中就会无法避免地流鼻血。而对手又都喜欢朝着脸打，在他们看来，除了后脑勺和裆下是绝对要回避的部位，其他身体各个部位无一处没有被打过的。而且只要对手稍微有点经验，护具对于被打者来说，就是几乎毫无用处的。为了锻炼实战能力，教练还常常安排他们一个人和两个人对打，根据教练的意思，两个对手你都不怕了，那一个对手就更没问题了。就这样，打着打着，马子潇对于实战、对于受伤渐渐麻木了。

忠告新手：练功不是拍武打片

现在，马子潇也会兼职做一些散打教练的工作，学员几乎都是学生和白领。但在与他们上课时，教学方法和以前马子潇学习散打的的时候却是不可同日而语的：“现在城市里的孩子，都是娇生惯养长大的，所以我教他们的时候也要特别小心。对于散打最重要的就是实战，然而他们虽然踏入了散打的大门，却连实战是什么也没有见过。我给他们上课根本就不能安排实战的训练，只有教他们一些简单的套路。”套路训练其实是和散打这项运动背道而驰的，光会摆几个动作根本算不上散打训练。然而现在许多城市里的人学习散打很多都是冲着对武打片的热爱，希望像武打片的主角一样无所不能，这样的初衷很难成为一种坚持练散打的信念。

教学感触：女学员反比男学员努力

马子潇的散打本领在旁人看起来已经到了相当不错的地步了，但是他却不满足，为了提高技艺，马子潇也会融会贯通地学习一下其他的武术科目，其中器械练习也是必不可少的，这不，他最近就爱上了双截棍。

不断提高自己武术技艺的马子潇，也希望更多的人热爱并参与到武术运动中，“其实，散打的入门门槛并不高，不要求你有多强健的体魄，这个都是通过练习慢慢得来的。对于年龄也没有太多的限制，我现在教的学员里，也有一些年纪并不小的散打爱好者，我会很明确地告诉他们，他们来学习散打，年龄并没有成为太大的障碍，最多就是学的比一些年轻人慢一些而已。”

散打可以强身健体，对于女孩子来说还是一项不可多得的防身术，马子潇也说，他在学习散打的过程中碰到过不少女孩子，她们学起武术来丝毫不比男孩子们马虎。虽然教练不会对她们要求过多，但她们自己的坚持会让其他学员感动。

坚持下来

全靠封闭训练

17岁才接触散打运动的马子潇，自认并没有什么天赋。刚刚接触散打训练时，要从练习身体的基本功

开始。拉腿部韧带、腰部韧带、肩部韧带，这些怎么看都是童子功，但是马子潇却不这么认为，“17岁再开始拉韧带肯定会有点辛苦，但是也不表示难度就比小孩子大。小时候韧带拉松了，如果长久不练习还是会紧回来。现在这个年龄再拉反而比较容易定型。”就这样捱过了艰苦的身体训练，马子潇的散打练习进入了实战阶段。

散打的学习无疑是枯燥的，日复一日的身体训练，跑圈、俯卧撑、拉韧带很容易让学员在接触散打没多久后就心生厌烦。再加上进入实战练习后，受伤成为了家常便饭，真正能继续坚持下来的人还真是不多。 那么马子潇的坚持究竟源于什么呢？听到这个问题，马子潇笑着回答：“其实也谈不上有什么动力，只是因为当时的训练是全封闭式的，带有强制的成分，每天都住在学校里，一个星期只休息一天，休息的日子也很少出校门。每天上午三节课，下午三节课，全都是散打练习。”按照马子潇的说法，如果没有全封闭式的训练，还真是很难让人在散打训练中坚持下来。

篇二：学习散打的感谢体会

学习散打的感想体会

教育学部教育学 李松石 201211011042

起初是出于对这门课程的好奇和为了强身健体，更是有自卫防身的想法，所以我选择了散打。在这期间，我获得了老师的指点，使我对散打有了更深的了解，更加领悟了很多道理。

散打中的动作，都是最简单而实用的技术，是实实在在的东西，没有花拳绣腿。刚开始的时候总是有些不适应。体能的不足和身体的不协调导致动作的不规范。无论是力量还是速度总是或多或少的不符合要求。虽然我们总是犯错，老师都要用很长时间纠正我们，一个个动作慢慢分解给我们看，但没有丝毫不耐烦，依然耐心讲解。在细致的指导下，我们的动作慢慢规范起来，动作更加有力度。

女性掌握几种散打技术，对防身更有好处，女性因为因其固有的生理特点，又容易受恶人欺凌、受邪恶威胁，女性在与歹徒搏斗的关键时刻突然使用擒拿或攻击歹徒要害处能化险为夷脱离险境。在这种意义上，散打具有相当大的作用。

练习散打能培养机智、顽强、勇敢、灵活、果断等意志品质。至于强身健体，凡是参加散打运动的人都能体会到，散打能增强我们体魄、培养我们的意志品质，这是我们学习散打课的另一个主要收获。

短短的一学期很快过去了，也意味着我将要和散打这一门课程说再见，然则散打将会伴我一生。通过这半年的学习，我不但从老师的身上学到了关于散打的有关知识，在散打课上让我释放生活与学习上的压力，也悟出了做人做事的原则和道理，它们影响并指导我今后的人生，让我在以后的人生路上走的更顺！

在最后谨以最衷心的祝福，献给辛勤无私教导我的老师，愿他身体健康，希望在他的教导下有更多的人在更好的环境下更好的学习散打，强身健体，并能够从中领悟散打的人生哲理！

篇三：学习散打课体会

学习散打课体会

本学期在世界散打冠军兼班主任孙老师的带领下开始接触到这项体育运动。这12周每周一次的课程，对我们来说学时不算太多，上这门课要想达到孙老师这种程度，对我来说这辈子是遥不可及的，但学好这项运动的本领和技术是可以循序渐进的。

一开始接触三大我觉得这是一项攻击性比较强烈的对抗项目，危险性也很大，学习掌握好散打的基本要领后主要在发生紧急危险情况以防身、自救的一种本领。所谓“九层之台，起于垒土，千里之行，始于足下。”这学期的散打课，全是从“0”基础开始学起的。有以踢、打、摔、拿四大技法为主要进攻手段。这些都是很基本的要领。只有打好基础，稳扎稳打，后面的才会车在马前。

现代的“打”和古代的“打”有着相似的地方，比如在散打中双方总想办法击中对手，而不被对手击中，运动员总是在这种条件下进行训练的。古代有《孙子兵法》和《三十六计》，散打也是需要依靠战术、技巧才能赢。散打的特点体现在以下3各方面：动作快、反应快、移动快。令我影响最深的是抱摔：当刚被抱住，以脚缠对方腿外侧，避免一条腿被抬起来。也可深入对方裆部内侧。一手或双手下按对方头部，同时被抱腿用力向下蹬，好像要用脚把天扯下来一样。

快结束本学期的散打课，自己真的是受益匪浅，本身的自身条件就属于小肌肉群类型，肌肉比较软，没有很强的爆发力。如果能在平时结合力量训练一起练习的话效果就会更加的显而易见，经过一段时间训练后，不管是出手出脚都会很有力。 散打实际上也是一种文化进步的象征。生活中，如果遇到不顺心的事。不能先动手，而是要先以理服人，要是对方态度蛮横不安冒犯自己的尊严，动手打人就应该出手时就出手。

今后自己应多熟练适合自己的三大套路动作，体会自己在动作中的感觉，加强力量不足的练习。我相信，学好散打也就水到渠成了。

篇四：散打学习感想

散打学习感想

-09373011任菁菁

体育课，一向是大部分女生的噩梦。尽管到了大学，上体育课的机会少了很多，但是随着锻炼的更少，身体体能的逐渐下降，每次上体育课都会比上学期来的辛苦。这也可以在基本体能测试看出来，虽然仰卧起坐还是能够短时间练出来，但是中长跑就一下子暴露了平时缺乏运动的不良生活习惯。起初真的是单纯觉得这门课不用在夏季学期到外面曝晒太阳，而且觉得散打就是挥挥拳套就好了，仿佛也不会太累，就把它放到选课名单上了。由于上散打课之前还有课程，匆匆忙忙就赶过来了，导致一开始的伸展下腰反而变成了最痛苦的部分。给老师一个小小的建议，如果是一点半的课的话，能否不做下腰这个伸展呢？并不是下腰有多难，而是刚下课吃完饭，做下腰的时候总想吐，然后一节课的胃都很不舒服啊，希望老师能够有所改善。不过上了散打课，我的确觉得散打是对体力与意志的很大磨砺，不仅让我学会了这种拳法腿法，在课程的后段还学会了可以运用到生活中的逃脱术，让我领悟了很多很多。

刚开始练习散打的时候，老师要求比以前我上过课的体育老师严多了。毕竟“严师出高徒”嘛。况且这是一门关系到我们学生身体安全又多少带有一定风险的课程，如果稍不留神就会不仅伤到自己，而且很容易伤及到其他的同学。所以老师每堂课一开始在做完准备运动后都会叫我们回顾一下之前学过的拳法、腿法和套路。在我们一组组回顾动作的时候，老师在一旁紧紧地盯着我们每个人的动作，一丝不苟地指正我们。即使那个动作是很早之前已经强调过，而且已经重复演示好几遍的，老师也还是会不厌其烦的一个个纠正。其实老师大可以像以前我上过课的体育老师那样，轻轻松松地过一堂课，可是老师并没有这样做，正是老师的严格教学，严肃的招式练习，成就了我们每一次的挥汗如雨。老师言传身教，旨在让我们能够真正学好散打。并没有像以前的体育课那样浑浑噩噩就过去了，没有学到多少，很快就把那些体育知识忘得一干二净。可是，我相信这门散打课的拳法、腿法和套路招式在以后的日子或许可以派上用场，让我们终身受用。

我们散打课上的内容没有一件是糊弄人的，每一招每一式，都有它独特的效果，我们必须认真的学习和体会。散打的训练不但有武术那种爆发与力的美感，更是在突发事件中发挥着它优越的实效作用。散打中无论是直拳、摆拳，还是踢、踹的动作，都是最简单而实用的技术，是实实在在的东西，没有花拳绣腿。刚开始的时候总是有些不适应。体能的不足和身体的不协调导致动作的不规范。无论是力量还是速度总是或多或少的不符合要求。出拳的力度不够、脚步的迟缓以及防守动作的生疏，直接导致了无论是温故旧动作还是学习新动作，老师都要用很长时间纠正我们，一个个动作慢慢分解给我们看。正因为如此，看到老师上课那么认真用心，我们上课比以前上体育课态度认真了许多，也会私下讨论如何把动作做协调正确，我们就在锻炼中提高，在失败中前进。然而在练习中伤痛是不可避免的，或者扭伤，或者摔伤，或者击伤，但是我们都没有轻易的请假偷懒，虽然散打课结束以后，我们总是因为练习踢沙包的扭动而浑身酸痛。

在一遍又一遍的练习中，我逐渐体会了散打的要领，从备战姿势，出拳方式（终于不是只挥动拳，而是用腰部的力量），上步的速度，步伐移动，腾挪躲闪等等。毕竟散打是一门出色的个人身体对抗技术，经历了多少代人的修补完善，所以一招一式中蕴藏无数奥秘，每一个招数出拳出腿都有它的道理，怎么攻，怎么防也有他的独特之处，同一个部位的攻守竟然有其他许多一样效果的方式。就在一次又一次的联系与对战中，我深深的感受到了散打能够带给我们的不仅仅是强身健体，而且或许散打更是一种人生的哲理，是一种对待人生的方法。人生在世，就和散打一样，要到达同样的效果可以用很多不同的方式，刚柔并济，不

仅仅要有勇，更要有谋。就像在散打中，不要因为进攻而把保护的手臂放下来一样，要做到攻守兼备。

短短的一学期很快过去了，也意味着我将要和散打这一门课程说再见，然则散打将会伴我一生。通过这半年的学习，我不但从老师的身上学到了关于散打的有关知识，在散打课上让我释放生活与学习上的压力，也悟出了做人做事的原则和道理，它们将和老师认真一丝不苟的教学方式一起，永远刻在我的大脑中，影响并指导我今后的人生，让我在以后的人生路上走的更顺！在最后仅以最衷心的祝福，献给辛勤无私教导我的老师，愿他身体健康，希望在他的教导下有更多的人在更好的环境下更好的学习散打，强身健体，并能够从中领悟散打的人生哲理！

篇五：散打1季度基本功评分标准

第一学年 第一季度 一、柔韧

横竖叉：

要求：两腿伸直，腿与地面无缝隙为优；

两腿伸直，腿与地面有缝隙为中； 两腿弯曲，腿与面有缝隙为差。

二、步法

前后左右：

要求：两腿稍微弯曲，重心在两腿之间，身体正视前方，路线清楚为优；

两腿稍微弯曲，重心在两腿之间，身体正视前方，路线不很清楚为中； 两腿稍微弯曲，重心不在腿之间，身体正视前方，路线不清楚为差。

三、拳法

单个拳法：直拳、摆拳、勾拳、鞭拳

要求：动作协调，路线清楚，发力点正确为优；

动作协调，路线清楚，发力点不正确为中； 动作不协调，路线不清楚，发力点不正确为差。

四、素质

（一）三级蛙跳：两次试跳，取最远一次 要求：男子：≥7.8米 优；

7.8—7.5米 中； 7.5米以下

差。

女子

≥6.4米 优；

6.4—6.2米 中； 6.2米以下 差。

（二）俯卧撑：20秒, 要求：动作到位，规格正确 要求：男子：≥28 优；

28—20

中；

女子：≥20 优；

20—16

中；

20以下 差。 16以下 差。

第二学年 第一季度 一、柔韧

横竖叉：

要求：两腿伸直，腿与地面无缝隙为优；

两腿伸直，腿与地面有缝隙为中； 两腿弯曲，腿与面有缝隙为差。

二、拳法组合：直拳、摆拳、勾拳、鞭拳

要求：发力点正确、动作规格到位、协调合理、每个动作出现一次为优。 发力点正确、动作规格到位、协调合理、每个动作最少出现一次为中。

发力点正确、动作规格到位、协调合理、每个动作少出现一次以上为差。

三、腿法组合：鞭腿、蹬腿、侧踹、摆腿

要求：发力点正确，动作协调合理，每个动作出现一次为优；

发力点正确，动作协调合理，每个动作少出现一次为中； 发力点不正确，动作不协调合理，每个动作少出现一次以上为差；

四、接腿摔 自选四种

要求：动作灵活协调、干脆果断、有实战意识为优。 动作不灵活协调、干脆果断、有实战意识不强为中。

动作不灵活协调、干脆果断、没有实战意识为差。

五、素质

（一）三级蛙跳：两次试跳，取最远一次 要求：男子：≥8米 优；

8—7.8米 中； 7.8米以下 差。

女子 ≥6.6米 优；

6.6—6.2米 中； 6.2米以下 差。

（二）俯卧撑：20秒, 要求：动作到位，规格正确

要求：男子：≥30 优；

30—27

中；

女子：≥25 优；

25—20

中；

27以下 差。 20以下 差。

（三）快速鞭腿：20秒，要求：高度≥80cm，发力点正确，连贯性要强。 要求：男子：≥35 优； 女子：≥25 优；

35—30

30以下 中；

差。

25—20

20以下 中；

差。

散打基本功评分标准

第三学年 第一季度 一、柔韧

横竖叉：

要求：两腿伸直，腿与地面无缝隙为优；

两腿伸直，腿与地面有缝隙为中； 两腿弯曲，腿与面有缝隙为差。

二、拳法防守反击 自选四种

要求：动作灵活协调、干脆果断、有实战意识为优。 动作不灵活协调、干脆果断、有实战意识不强为中。

动作不灵活协调、干脆果断、没有实战意识为差。

三、腿法防守反击 自选四种

要求：动作灵活协调，干脆果断，有实战意识为优；

动作不灵活协调，干脆果断，实战意识不强为中； 动作不灵活协调，不干脆果断，没有实战意识为差。

四、拳腿跌组合 四种拳法 四种腿法

要求：发力点正确，动作协调合理到位，进攻反击意识强、每个动作出现

一次为优。

发力点正确，动作协调合理到位，进攻反击意识强、每个动作少出现一次为中。

发力点正确，动作协调合理到位，进攻反击意识强、每个动作少出现一次以上为差。

五、素质

（一）三级蛙跳：两次试跳，取最远一次 要求：男子：≥8.2米 优；

8.2—8米 中； 8米以下 差。

女子 ≥7米 优；

7—6.6米 中； 6.6米以下 差。

（二）俯卧撑：20秒, 要求：动作到位，规格正确 要求：男子：≥33 优；

女子：≥30 优；

33—30 中；

30—25 中；

30以下 差。 25以下 差。

优； 中；

（三）快速鞭腿：20秒，要求：高度≥80cm，发力点正确，连贯性要强。 要求：男子：≥40 优；

40—35

中；

35以下 差。

女子：≥30

30—25

25以下 差。

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