迈克杰克逊舞蹈教学

篇一：迈克尔杰克逊经典动作

迈克尔·杰克逊

最经典的五十幅八十个舞蹈造型

文/良狮益友

震撼！沸腾！尽管用这两个词根本不足以描述杰克逊精彩绝伦的舞蹈，但确实是他舞蹈带给我众多感受中最显著的两点。杰克逊被赞誉为歌王，但我却是从欣赏他的舞蹈开始的，他的歌假如脱离了身形，将是缺憾，听迈克尔·杰克逊的歌，要用眼睛来同时感受，那才是真正的MJ音乐！

迈克尔·杰克逊可谓音乐全才，是西方流行乐坛最具影响力的音乐家之一，其成就将难以超越。在作词、作曲、场景制作、编曲、演唱、舞蹈、乐器演奏等等方面，迈克尔·杰克逊都有着卓越的成就。他简直就是一个奇妙的艺术怪物，在他的身形和音色里，高亢激愤与柔美灵动已经不是矛盾，而是完美的整体，“看”迈克尔·杰克逊唱歌远比“听”迈克尔·杰克逊唱歌要爽一百倍！

就是这样一位颇具世界影响力的一代“大”人物，仓促而黯然地离去了，但他歌声与舞蹈的艺术光辉将永存！他那曾经带动着全世界歌迷们共鸣共振的舞姿将永存！特意搜索了迈克尔·杰克逊的各类舞蹈造型，限于篇幅，精选编辑制作出五十幅共八十个造型，个人认为都是非常的经典，谨此记念。

篇二：迈克.杰克逊的舞蹈基本十要素

迈克.杰克逊的舞蹈基本十要素

迈克尔·约瑟夫·杰克逊

（Michael Joseph Jackson，1958年8月29日－2009年6月25日），是一名在世界各地极具影响力的流行音乐歌手、作曲家、作词家、舞蹈家、演员、导演、唱片制作人、慈善家、时尚引领者，被誉为流行音乐之王（King of Pop）。他的音乐曲风完美地融合了黑人节奏蓝调与白人摇滚的独特的MJ乐风。他魔幻般的舞步更是让无数的明星效仿。因其私人医生莫里违规操作注射镇静剂过量导致心脏病突发逝世，终年50岁。

迈克尔·杰克逊因其在舞蹈与音乐上的高深造诣博得了众多的追随者，他那挑战传统的独特的舞蹈风格更是盛极一时，大家都很喜欢，也有意无意的模仿着他的舞蹈，希望有一点也可以像他一样舞出注入灵魂的舞蹈，然而我经过对迈克尔·杰克逊舞蹈的深入研究发现，学习他的舞蹈，最重要的往往不是舞蹈技巧，而是要就他的舞蹈风格多注意舞蹈基本功训练。

解析迈克尔·杰克逊舞蹈基本功十要点 要点一：

应该首先掌握他的最基础步法，这是一种类似于rap步法的脚步——分别以不同脚的脚跟或脚尖交替移步。此步伐要多进行训练，以它可以引申多种步法(像侧滑)，方法：向左、向右、来回移动；膝盖打直、或膝盖大幅度弯曲移动。

要点二：

甩腿，以其为代表的舞蹈是billie jean，当然如果我们有留意的话mj在走路时可以说无时无刻不运用着他的这一绝技(慢走和滑步除外)。所以练好这个步伐是能否把michael的舞蹈灵魂注入自己的舞蹈之中的关键所在。其技巧就在于

小腿的放松，是以大腿带动小腿甩动的，大家可以参照black or white中mj和土著跳的那段舞，大腿甩动要快、有力，小腿每次都仿佛都是撞击到膝盖上的，仿佛是弹腿一般，注意billie jean中的分腿动作，切记放松。方法：试着放松小腿，以大腿的力量用力甩动，向前50-100次，向旁边50-100次。

要点三：

各个动作的加速度，说的通俗一点，就是让每个迅捷动作的过程尽量缩短，同时注意定格动作的标准性。我的一点经验是宁可到位后停一秒，也不要过程中误半秒，若不然会显得动作软、拖沓。还要注意对体力的训练，一般动作软在累时会不自然的表现出来。踢腿和转身都要注意此项训练。方法：就是对几个特有的招牌动作加以不断的练习，从节奏到位置，让其成为你自己的动作，即随意便能做出来。

要点四：

.打响指，又是一门必修课，注意的是打响指时的甩手动作。

要点五：

振肩和扭胯，这两个动作大家应该都会只是普遍力度和幅度不够，我们要不断在这方面加强训练。注意扭胯要和其他动作有机的结合在一起，要有一体感。方法：找一个有固定鼓点的音乐，跟着鼓点夸张50%的做动作，反复1-2首歌每次。

要点六：

动脖子，如果你想模仿迈克尔·杰克逊，那么你就一定要会动脖子，而且还要幅度很大。这是迈克尔·杰克逊舞的又一灵魂所在。方法：侧面靠墙让身体的一个侧面完全与墙相贴(脚、腿、胳膊、肩)，努力让自己的脸向墙靠，每次坚持20秒，反复10次，换边。两边都练完后双手扶肩对着镜子试着动动。

要点七：

滑步的练习，我认为滑步的练习要从原地滑步开始练，练时两只脚都是紧张状态，要练习每个脚脚尖的抗力程度，另外买双好鞋。

要点八：

旋转，旋转这个技巧有些类似于拉韧带，你必须要常练，不能停止。首先要掌握旋转的正确方法，也许朋友们还有其他的旋转方法，本人的方法仅供参考。然后就是基本功的练习，可以说这个舞姿是最考验基本功的了，旋转的圈数取决于大腿力量，左脚前脚掌耐力，身体在旋转中的平衡性和协调性，还有就是技巧性。方法：大腿力量(标准蹲马步3-4分钟),左脚前脚掌耐力(右脚悬空靠在左脚内侧，左脚脚后跟离地脚趾向上勾，让鞋底面与地面的接触面积尽量小。保持一首歌的时间，平衡性和协调性就要靠多转来体会了，技巧方面小齐建议大家先不加助动圈，先练直接转，然后在改进。

要点九：手型，惯有手型大家要注意，跳舞时手不是放松的，要保持手型，不然会很难看，平时要多练习，熟能生巧。

要点十：

口型，迈克尔·杰克逊习惯用的几个口型，咬下嘴唇、撅嘴、咧嘴

篇三：杰克逊太空步分解

杰克逊太空步分解

分解：①开始起步左脚向后平滑30厘米，紧接左脚点起

分解：②右脚向后滑60公分。紧接右脚点起。(起步)

分解：③然后左脚向后滑45厘米点起。右脚向后60厘米。依次类推……

分解：④细节非常重要。在滑步的同时左脚向后滑。肩膀也要有一定的扭动幅度。左脚滑左肩膀向侧后稍移。右脚滑右肩膀向侧后稍移。

分解：⑤连贯性一定要强。点起落地一定要有力度。向后滑一定要有柔度

分解：⑥滑步的同时身体稍向前倾斜。防止向后倒或滑歪

分解：⑦根据喜好者滑步的次数过后可连转N圈然后双脚点地(高手动作)

练习精要

太空步的最佳练习精要，何不试试呢？

步骤1：找一双较紧的平底鞋，刚开始你可以先使用软底鞋。

步骤2：确保你用来练习的地板不会太粗糙，尽量找一块光滑的地板。

步骤3：两脚并拢站立，左脚稍微比右脚靠前一些（右脚趾的前端与左脚趾的中部应该在同一线）。

步骤4：然后抬起右脚后跟，使你看起来像正在走路一样用右脚前部站立，左脚保持原位（注意不要移动，还需保持平衡）。

步骤5：当你把右脚跟放下时，把全部重心移到右脚，缓慢向后拖动左脚，使左脚趾与右脚跟平齐。做这一步的时候，左脚跟要稍微离地，左脚不要往下踩，否则就滑不起来了。确保你缓慢放下右脚后跟与和移动左脚同时进行。控制速度需要多加练习。

步骤6：坚持练习以上步骤，直到你确信自己能毫无障碍的做移动。

步骤7：一旦你可以精通上面的动作，将左脚向前伸出，但是不要接触地板，要做的让人看起来就像刚好贴着地踢出的一样。把它移到离右脚趾前面相当于一只脚那么远的位置。左脚任何部位都不要格外地抬高。

步骤8：把左脚挪回开始的最初位置，再一次抬起右脚后跟。左腿弯曲，重复步骤5的动作。坚持练习直到你领悟到所有的精要，能很随心所欲的做出，并且得到他人认可。最后达到可以克服地心引力的效果，这样你就可以像专业人士那样走太空步了。

步骤9：一旦你可以精通右脚弯曲后，交换两脚，尝试用左脚做相同的动作。抬起左脚后跟，当你用右脚向后滑步的同时放下左脚。用左脚支撑，右脚伸出，然后抬起左脚后跟，接着再次在放下左脚的同时把右脚缓慢后移。

（1） 原地滑步：

预备姿势：两脚并立，两臂自然下垂。

动作过程：左脚提踵，身体重心落在前脚掌上，在左脚压脚跟后右脚伸直向后滑行一足之距，接着脚尖离

地后，屈腿向前移行至原位，右脚提踵，同时右脚呀脚跟，接着完成右脚为支撑脚、左脚向后滑行的动作

。两脚交替进行原地滑步。

练习提示：原地滑步的结合单臂，双臂向前波浪和上下波浪等进行练习。平时应该加强徒步或负重提踵训

练，以提高掴踝关节及脚趾的力量。

（2） 前滑步：

预备姿势：同上

动作过程：首先左脚腿伸直朝脚尖方向前滑一步，接着左脚提踵，右脚伸直并朝足尖方向前滑一步。此时

左脚压脚跟，右脚完成提踵动作，两脚交替向前滑行。练习提示：前滑步的脚尖方向可以朝正前方或外侧

方。

（3） 后滑步：

1.压脚跟后滑步：

预备姿势同上。

动作过程：左脚提踵，在压脚跟时，右脚伸直，全脚掌向后平滑、当右足尖滑至左脚跟处时，使脚尖点地

，脚跟提起，脚背与地面垂直，接着右脚压脚跟，左腿伸直全脚掌向后平滑，使足尖滑至右脚跟处，使脚

尖点地，左脚跟提起，脚背与地面垂直，左右脚交替完成后滑动作。

练习提示：

动作要点是一个脚跟触地，另一个脚跟即提起，反复交替进行。当向后平滑的脚停止滑动后，脚尖点地，

脚背与地面垂直。当动作熟练后可加大后滑的步幅。练习时注意控制身体重心。

2.提踵后滑步

预备姿势：两脚并立，手臂自然下垂。

动作过程：左脚为支撑脚右腿膝关节伸直，全脚掌后滑至左脚脚跟处，同时左脚提踵。左腿膝关节伸直全

脚掌后滑至右脚处，同时右脚提踵。左右脚交替后滑。

练习提示：

滑行时提踵的同侧肩向上提肩，配合单臂关节逆向传递手法。

（4） 横滑步：

1.压脚跟横滑步

预备姿势：两足左右开立，脚尖超前，相距一足。

动作过程：脚尖朝左，提踵同时足跟靠拢右脚跟处，当左脚压脚跟时，右脚伸直，全脚掌向右平滑一步脚

尖向前，可以向右连续完成横滑动作。

练习提示：向左、右横滑的次数可根据动作的需要随意滑行。

2.双提踵横滑步

预备姿势：

两脚左右开立，脚尖成八字，两臂自然下垂。

动作过程；（以向右横滑为例）

人体重心向右移动，当向右挺胯时两脚跟提起，以右脚带动左脚向右移动一足之距，使两脚跟提踵靠拢，

右脚再向右横移一步，还原成预备姿势。

练习提示：动作要点是腰胯带动身体重心移动。

3.交*横滑步

预备姿势：两脚左右开立，左脚尖向左，两臂自然下垂。

动作过程：（以向右横滑为例）左脚提踵，脚跟靠近右脚跟处。在左脚压脚跟时，右腿伸直，全脚掌向右

横滑一步。接着两脚前脚掌迅速地使脚尖超内。当左脚在右脚前交*一步时（脚尖超右），两脚前脚掌继

续碾地，使左脚尖超左同时提踵，这时右脚尖已转向正前方。准备开始第二次交*横滑步。

练习提示：这种滑步的要点在于前脚掌的碾地动作，要使两脚移动路线在两条平行线上，初学者先进行朝

一方向的滑动练习，熟练后完成左右两侧的交*横滑步。

4.转身横滑步

预备动作：同上

动作过程：左脚提踵同时使足尖超左，当左脚脚跟向右脚阻弓靠拢时，左脚压脚跟，右腿伸直向左横滑一

步。此时左脚跟触地，右脚提踵，左脚伸直转动至右脚尖旁，身体向右后方转体180度，接着右脚跟触地

，左脚提踵，右腿伸直向右横滑一步。用此法反复完成动作。

练习提示：动作关键是压脚跟同时另一腿作滑行动作。

（5） 棱形滑步：

按横滑步动作要领结合转身动作进行棱形滑步，

练习提示：

1. 转体要灵活。可按顺时针方向完成棱形滑步。

2. 转身滑步时可结合身体和手臂的动作。

补 充 ：

详细讲解滑步空步是一种视觉幻象效果，需要多加练习。下面是我能找到的太空步的最佳练习精要，何不试试呢？

步骤1：找一双较紧的平底鞋，刚开始你可以先使用软底鞋。

步骤2：确保你用来练习的地板不会太粗糙，尽量找一块光滑的地。

步骤3：两脚并拢站立，左脚稍微比右脚靠前一些（右脚趾的前端与左脚趾的中部应该在同一线）。

步骤4：然后抬起右脚后跟，使你看起来象正在走路一样用右脚前部站立，左脚保持原位（注意不要移动）。

步骤5：当你把右脚跟放下时，把全部重心移到右脚，缓慢向后拖动左脚，使左脚趾与右脚跟平齐。做这一步的时候，左脚跟要稍微离地，左脚不要往下踩，否

则就滑不起来了。确保你缓慢放下右脚后跟与和移动左脚同时进行。控制速度需要多加练习。

步骤6：坚持练习以上步骤，直到你确信自己能毫无障碍的做移动。

步骤7：一旦你可以精通上面的动作，将左脚向前伸出，但是不要接触地板，要做的让人看起来就象刚好贴着地踢出的一样。把它移到离右脚趾前面相当于一只脚那么远的位置。左脚任何部位都不要格外地抬高。

步骤8：把左脚挪回开始的最初位置，再一次抬起右脚后跟。左腿弯曲，重复步骤5的动作。坚持练习直到你领悟到所有的精要，能很随心所欲的做出，并且得到他人认可。最后达到可以克服地心引力的效果,这样你就可以象专业人士那样走太空步了.

步骤9:一旦你可以精通右脚弯曲后,交换两脚,尝试用左脚做相同的动作.抬起左脚后跟,当你用右脚向后滑步的同时放下左脚.用左脚支撑,右脚伸出,然后抬起左脚后跟,接着再次在放下左脚的同时把右脚缓慢后移.

一句话：你们会走太空步吗，如果不会我可以教你。

1，先将两脚分开，再把脚尖对内

2，左脚脚尖站地，脚跟抬起，右叫离地，并向右移动，

3，接着右脚右脚着地，并都是脚跟向内，然后两脚再脚尖对内，然后一样！

MJ将前滑稍微改了方向,两腿向旁边移动,就成了侧滑!

因为太纯粹的前滑不是很好看.不信你可以放慢动作看看MTV,就是所谓前滑的技法.

迈的前滑中的步伐是向左滑的 而横滑是向右并且 脚法不同!!望注意!!

要学好太空漫步，场地是非常重要的，注意：场地不要太滑，也不要太涩。否则别的场地你就发挥不好了。

一，选择接地性平顺的皮鞋，练习脚尖点地，这个动作是太空漫步成与败的关键。 二，左脚向后滑，滑30CM左右。然后左脚脚尖点地使右脚向后滑。一定要保持平衡。

三，反复练习吧

篇四：太空步和机械舞教学

太空步和机械舞教学

时间：2009-8-6 15:48:12 点击：

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迈克尔．杰克逊一个最受到大家敬爱的具有深刻影响力的专业艺术家过世了，他身后留下了不可磨灭的流行音乐和文化的印记。他的太空步和机械舞也成为大家争争相学习典范。很多朋友希望自己有一天能和迈克杰克逊一样站在自己喜欢的舞台上一展自己的风采。而我是一个有幸者。我有幸有很多机会在舞台上尽情的表演。在反复练习和多次表演中，我总结了一些有关太空步和机械舞学习的要领。

一 首先掌握迈克尔杰克逊舞蹈最基础步法，这是一种类似于rap步法的脚步——分别以不同脚的脚跟或脚尖交替移步。此步伐要多练，以它可以引申多种步法(像侧滑):向左、向右，来回移动；膝盖打直，或膝盖大幅度弯曲移动；

二 振肩和扭胯：这两个动作大家应该都会只是普遍力度和幅度不够，我们要不断在这方面加强训练。注意扭胯要和其他动作有机的结合在一起，要有一体感。找一个有固定鼓点的音乐(jam, dangerous……)跟着鼓点夸张50%的做动作，反复1-2首歌每次。

三 甩腿：以其为代表的舞蹈是Billie jean，当然如果我们有留意的话杰克逊在走路时可以说无时无刻不运用着他的这一绝技(慢走和滑步除外)。所以练好这个步伐是能否把Michael的舞蹈灵魂注入自己的舞蹈之中的关键所在。其技巧就在于小腿的放松，是以大腿带动小腿甩动的，大家可以参照black or white中杰克逊和土著跳的那段舞，大腿甩动要快、有力，小腿每次都仿佛都是撞击到膝盖上的，仿佛是弹腿一般，注意Billie jean中的分腿动作，切记放松。试着放松小腿，以大腿的力量用力甩动，向前50-100次，向旁边50-100次。

四 各个动作的加速度，用直白的话说，就是让每个迅捷动作的过程尽量缩短，同时注意定格动作的标准性。我的一点经验是宁可到位后停一秒，也不要过程中误半秒，若不然会显得动作软，拖沓。还要注意对体力的训练，一般动作软在累时会不自然的表现出来。踢腿和转身都要注意此项训练。就是对几个特有的招牌动作加以不断的练习，从节奏到位置，让其成为你自己的动作，即随意便能作出。

五 旋转：旋转这个技巧有些类似于拉韧带，首先要掌握旋转的正确方法，也许朋友们还有其他的旋转方法，然后就是基本功的练习，可以说这个舞姿是最考验基本功的了，旋转的圈数取决于大腿力量，左脚前脚掌耐力，身体在旋转中的平衡性和协调性，还有就是技巧性。大腿力量(标准蹲马步3-4分钟)，左脚前脚掌耐力(右脚悬空靠在左脚内侧、左脚脚后跟离地脚趾向上勾，让鞋底面与地面的接触面积尽量小。保持一首歌的时间)，平衡性和协调性就要靠多转来体会了，技巧方面小齐建议大家先不加助动圈，先练直接转，然后在改进。

六 脖子：如果你想模仿杰克逊，那么你就一定要会动脖子，而且还要幅度很大。这是杰克逊舞的又一灵魂所在。侧面靠墙让身体的一个侧面完全与墙相贴(脚、腿、胳膊、肩)，努力让自己的脸向墙靠，每次坚持20秒，反复10次，换边。两边都练完后双手扶肩对着镜子试着动动。

七 口型：杰克逊习惯用的几个口型，咬下嘴唇、撅嘴、咧嘴。

八 打响：指又是一门必修课，注意的是打响指时的甩手动作。

九 手型：惯有手型大家要注意，跳舞时手不是放松的，要保持手型，不然会很难看。

十 滑步：滑步的练习要从原地滑步开始练，练时两只脚都是紧张状态，要练习每个脚脚尖的抗力程度。

篇五：迈克杰克逊的赏析英文歌曲鉴赏作业

Xxx

对歌手Michael Jackson的赏析

在没上“英文歌曲欣赏”的课时，我对欧美的歌手及其的歌曲几乎没有关注；上了这门课之后，我发现自己开始喜欢去关注欧美歌手同时渐渐地喜欢听欧美歌曲了。每次上完“英文歌曲欣赏”课，耳边依旧回荡着super star们的歌声，演唱会上那激动人心的一个个场景时常浮现在眼前。喜欢Britney Spears甜美的声音性感的舞姿，那一首《I am not girl,not yet a women》道出了多少女孩的心声；喜欢西城男孩，四个帅气的男生给予我们多少的假想，犹记他们穿着风衣，在美丽的背景下，一首《season in the sun》将我们引领那美丽的季节??但是最让我敬仰的还是音乐界的奇才怪才，风靡全球的Michael Jackson，下面是我对其的赏析。

Michael Jackson 被誉为流行音乐之王（king of pop），是继猫王之后，西方流行乐坛最具影响力的音乐家，其成就超越猫王。他是出色的音乐全才，作词，作曲，场景制作，编曲，演唱，舞蹈，乐器演奏都有着卓越的成就。他

融合了黑人节奏蓝调与人摇滚的独特

的MJ乐风，时而高亢愤疾，时而优美

灵动的噪音，空前绝后的高水标准的

音乐录影，规模宏大的演唱会无不在

世界各地引起极大的轰动，再加上他

充满神秘感的形象，以及他独特的

“Moon Walker”舞步，都是他成为

独一无二的流行之王，他是一个真正的跨时代意义的歌手。他的专《THRILLER》

,

其唱片总销量数以亿计，被载入“吉尼斯世界大全。2006年，吉尼斯世界纪录颁发了最新认证：世界历史上最成功的艺术家。很多人说Michael Jackson 是一个神奇的怪物，浑身上下充满了一股神秘的力量，在音乐响起时他的节奏能带动全世界的脉搏。”

Michael Jackson 作品中，那超越现实的画面，奇特构想，大胆的创

作在中国是不可能看到的，还有他精湛

的舞步，高超的唱功更是让我们为之折

服，其中最让我激动的还是Michael

Jackson 的演唱会，那是不可想象的，

十分钟的呼声浩荡你听过吗？连接不断

地晕倒事故只为一个偶像你见识过吗？

他在台上忘乎所以的演唱跳舞，声嘶力

竭，你会觉得他快支撑不下去，可是他

屹立不倒，那是真正的灵魂在唱歌，诠释着他所有的一切。

在感受了Michael Jackson的辉煌之后我试着去了解他更多的东西，他的生平，婚姻还有报道等等，他的过去如此坎坷，在享受音乐殿堂的美妙之外，更多的还承受了现实的痛楚，他的童年充满了阴影，后来为了摆脱父亲的枷锁和黑人的头衔竟然三番五次底整容，搞得自己患上白癜风皮肤病，皮肤一天天腐烂，而且为了维持容貌，居然每两个月就要整容一次，最中成为“四不像”??尽管他拥有无数歌迷，他的负面报道还是多于正面的，我很难想象音乐天才是如何承受这一切的，他的音乐辉煌与生活的反差着实给了他一个不一样的人生。

即使如此，Michael Jackson的歌迷心中的地位不会减，在音乐界的地位不会减，毕竟在流行音乐的历史上，还没有哪一个歌手能像Michael Jackson

在全世界范围内形成如此巨大的影响，又有谁能够取代“king of pop”这个举足轻重的称谓呢？

Michael Jackson 的音乐有着让人无法抗拒的超凡魅力，让整个世界为之折服，更让欧美流行音乐达到了前所未有的高峰，他是一个真正跨时代意义的歌手，也不愧被称为吉尼斯纪录上的“历史上最成功的艺术家”，“ king of pop”。

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