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篇一：网络媒体“第一时间”的舆论引导

网络媒体“第一时间”的舆论引导

由于时效性的要求，网络媒体在突发事件的新闻传播方面优势凸显。湖州在线新闻网通过数起突发公共事件报道，对网络媒体如何在“第一时间”开展舆论引导进行了探索。 “第一时间”是互联网时代应对突发公共事件，及时、准确、公开、透明地做好新闻报道的要求。《国家突发公共事件应急预案》指出，发生公共事件要在“第一时间向社会发布简要的信息，随后发布初步核实情况、政府应对措施和公众防范措施”。湖州在线新闻网的实践表明，网络媒体在“第一时间”开展舆论引导，至少应从以下三个方面努力。 第一时间报道事件

突发事件最大的特点是突发性、无法事先预知、无法事先准备。而当突发事件发生时，人们最希望第一时间了解到底发生了什么事情，进展情况怎样。突发公共事件报道的时效性显得十分重要。强调在第一时间发布经过认定的准确信息，已越来越被各级政府和各类媒体视为妥善处置突发事件的共同取向。在具体操作中，我们着重把握了以下三个方面：

第一时间接近信源。突发公共事件的信源，首先是事发现场。接近信源，深入现场，是获取真实信息的前提。经过多年筹划建设，湖州在线已通过加入湖州市110社会救助联动机制、聘请100多名社会网络观察员和网络通讯员等办法建立了几乎覆盖所有突发事件领域的线索的资源网。正是因为编织了这张强大的信息网，才使得在线具备了较强的快速反应能力，能在2005年“10·8”特大交通事故，2006年“9·14”和“10·21”两次火灾事故等重大突发事件发生的第一时间获得信息，接近突发现场，作出反应。

第一时间报道突发事件真相。回顾湖州在线的实践，在第一时间发布权威信息，满足网民知情权的同时，都比较成功地抢占了舆论先机，掌握了网上话语权，及时发出党和政府的声音。今年2月21日，网民报料：凌晨3时41分南浔一民房发生火灾。湖州在线上午迅速刊发《南浔区练市镇一民房发生火灾事故》，随后又刊发了《南浔区练市镇民房火灾事故最新进展》的跟踪报道，尤其对死伤人数做了准确报道。此后，新华网、中新网、新浪网等都采用了此

稿件。次日，香港星岛日报、联合早报网、多维新闻网等转载此稿或以此稿为素材做了客观报道，并未加以炒作。由于报道及时，湖州当地的论坛虽在事发当天就有些议论，但整体舆情比较平稳，且很快趋于平复。

统揽全局，把握报道时机。在第一时间报道突发事件，并不等于对所有突发事件的报道都无条件地追求时效，而应当从全局利益出发，具体情况具体分析，该快则快，该慢则慢，慎重对待。2006年2月10日，有人反映，湖州红欧新型合成材料有限公司违法排污，污水流入城北自来水厂取水流域。我们当天就联系市环保部门取水样进行污染情况监测。考虑到水样监测需要数天的时间，过早发布化工排污信息，可能引起市民恐慌。在了解到污水没有直接影响市民身体健康的前提下，湖州在线没有抢发消息。直到14日，一位网民在湖州论坛发布“湖州饮用水水质出现问题”的帖子，城北水厂供水区凤凰街道出现部分居民上超市抢购桶装饮用水时，湖州在线才在主管部门的指导下迅速发出《我市查处一起违法排污事件——市环保局负责人就此事答记者问》、《市区自来水水质安全 供水正常 市民可放心饮用》等稿件，并通过湖州论坛发布市环保部门的水样监测结果，以事实回应流言。

第一时间引导舆论

在突发事件中，舆论导向显得尤为重要。在突发事件中要及时澄清谣言，引导舆论，使网民的言论更加理性。

启动应对机制，保障媒体公信力。突发事件一旦成为网络关注焦点，对其的报道往往具有传播速度快、影响力度大等特点。网络媒体要想起“社会安全阀”作用，就要在事件发生后具有快速反应的能力，做到以快制胜。

每当重特大突发事件发生，湖州在线突发事件应急小组成员立即到位，由总编辑直接领导，分管副总编辑协助指挥。根据事态情况，或者集中到单位办公，或者建立网络工作联系方式。具体做到五个迅速到位：一是记者迅速赶到突发现场。二是编辑迅速整合本地化资讯，保证突发事件发生后，网友之间信息的互相畅通，获取最新情况。三是迅速联系各类媒体，一旦

核实，立即发出消息，保证资讯的权威性和及时性。四是迅速搭建“专题”报道架构，有条件的做成网页专题，没条件的也要做成专题新闻集纳，方便网友集中便捷查阅。五是技术必须配合，尤其是应对因访问量突增而出现的服务器、数据库宕机事件。

监控网上舆情，对舆论因势利导。湖州在线在第一时间监控网络舆情时，始终坚持分类处理、堵疏并重的原则。分类处理，就是对网民的正确舆论及时给予肯定和支持；对网民的一些模糊认识，及时给予解释和疏导；而对影响社会稳定的流言、传闻，及时予以澄清。在内容把握上，分成“有益”、“无害”、“有害”三个层次，区别对待，分层管理。这样做，既为网民提供了网上言论的必要空间，又对重要、敏感内容进行有效的引导和控制。堵疏并重，首先是疏，就是组织网络评论员队伍用网络语言，与一些认识模糊而言辞诚恳的网民进行沟通交流，帮助网民形成正确认识，营造和谐网络舆论。比如2008年6月21日，网民发帖《中考成绩出现大问题了》，不少网民反映中考查分成绩前后不一致，中考查分系统甚至一度关闭，是不是出现了什么问题？一时间，网上各种猜测、臆想纷至沓来。我们立即联系了市教育相关部门，第一时间在论坛公布了事情经过：是中考总分成绩计算过程中计算机在汇总时出现了失误。平息了网民们的焦虑情绪。

抢占舆论制高点，准确客观发布新闻。突发事件中，最怕的就是发表的随意性。对突发事件的评论一般不是空穴来风，不能忽视，更不能无视。在突发公共事件面前，只有用事实真相说话，用有效的信息去引导，才能更好地解决好突发公共事件。2006年9月14日、10月21日，吴兴区织里镇先后发生两次重特大火灾事故，湖州在线都在第一时间率先发布火灾快讯。“10·21”火灾后，湖州市委、市政府决定对织里童装生产、仓储、住宿“三合一”企业进行彻底整治。湖州在线又派出骨干记者积极参与整治宣传报道小组，与专项整治领导小组一同在织里镇政府大楼内办公，了解整治进展、掌握领导意图，率先发布了《吴兴区委、区政府关于对织里“三合一”企业停业整治的通告》、《织里童装企业全面停业整改》等权威信息，先后发布消息、评论100多条，为引导网上舆论发挥了积极作用。

第一时间提供服务

网络时代，人人都有麦克风，舆论不是单单我听你说，而是我们都在说。

做好交流沟通。在突发事件中使用互动功能，第一时间为网民提供、搭建建言献策的交流平台就显得十分重要。2008年5月12日，汶川突发地震。灾区牵动着全国人民的心，湖州市民牵挂灾民，湖州的帐篷企业更是加足马力生产，积极支援灾区。湖州在线发挥互动优势，通过论坛、留言版等形式把广大网民的爱心传递出去。湖州在线启动论坛置顶功能，组织志愿者开展“紧急行动 支援灾区帐篷生产第一线”、“献出爱心 捐赠善款”、“自愿哀悼大平台”等活动，掀起了“一方有难，八方支援”的网络舆论高潮。 搭建“爱的桥梁”。与传统媒体相比，网络媒体的技术优势在重大突发事件中发挥了其他媒体无法比拟的服务工作，体现出搭建“爱的桥梁”的作用。2008年初连续发生的强降雪，在湖州市形成了一场历史罕见的特大雪灾，其持续时间之长、雪量之大、危害之重，均创50年之最，这也使湖州成为浙江省受灾情况最严重的地方。湖州在线开辟互动专题、开设互动专栏，及时疏导网民的情绪。同时，积极为群众送温暖，组织 “真情满人间——温暖冬日”捐衣送温暖等活动发动网友捐衣，组织网站员工和广大网友为车站滞留旅客送姜茶。在网上发出“各家自扫门前雪，携手清扫无主雪”的倡议，积极开展 “我为阿婆带把菜”关爱老人活动，号召广大网民参与“爱心黄手帕”私家车带人活动，在社会上形成一股“爱心接力”的力量。面对灾害天气，许多网民在留言板提供的好建议成为党委、政府决策的重要基础。■

篇二：发现火灾第一时间该怎么办

、发现火灾第一时间该怎么办?

发现着火要大声呼喊，或敲打面盆、铝锅等能发出响声的东西，召唤更多的人参与灭火，并迅速拨打电话“119”向消防部门报警。拨打“119”时要注意以下细节：

1、“119”火警电话（最好用固定电话），要沉着镇静，听见拨号音后，再拨119号码。

2、电话接通后，应清楚地讲清着火的地址(包括路名、街道、巷名、门牌号)。

3、尽可能讲清是什么物质着火及火灾的范围，以及被困人数。

4、冷静地回答“ll9”总机台通信人员的提问。

5、电话挂断后，应派人在路口迎接消防车。

二、灭火三要素

1、顺风灭火，以防被火烧伤。

2、根部灭火，效果最彻底。

3、距离根部2——3米处灭火，最佳距离。灭火器的有效距离只有4.5米。

三、手提式干粉灭火器的使用方法

1、 把灭火器放在地上，左手扶瓶颈，用右手食指勾住安全销，轻轻一拉。左手不可以用力握把手。

2、 拿起钢瓶，左手托住瓶底，右手用力挤压把手。

3、 灭火时钢瓶应向下倾斜45度。

4、 钢瓶压力表指针指向红色区域，说明灭火器失效，指向黄色、绿色区域的可以正常使用。

四、水不能扑救哪些物质火灾?

1、碱金属不能用水扑救。因为水与碱金属(如金属钾、钠)作用后能使水分解而生成氢气和放出大量热，容易引起爆炸。

2、碳化碱余属、氢化碱会属不能用水扑救、如碳化钾、碳化钠、碳化铝和碳化钙以及氢化钾、氯化镁遇水能发生化学反应，放出大量热，可能引起着火和爆炸。

3、轻于水的和不溶于水的易燃液体，原则上不町用水扑救。

4、熔化的铁水、钢水不能用水扑救。因铁水、钢水温度约在1600℃，水蒸气在1000℃以上时能分解出氢和氧，有引起爆炸危险。

5、三酸(硫酸、硝酸、盐酸)不能用强大水流扑救，必要时，可用喷雾水流扑救。

6、高压电气装置火灾，在没有良好接地设备或没有切断电流的情况下，一般不能用水扑救。

五、火灾发生时应遵循的“三救”原则

1、防烟。用湿毛巾3——8层捂住口鼻（只能防3——5分钟），没有条件可以在衣服上洒上小便进行防烟。

2、把握方向逃生。发生火灾时，利用烟气不浓或大火尚未烧着的楼梯，疏散通道、敞开式楼梯逃生是最理想的选择。但是在伸手不见五指或环境不熟悉的情况下，赶紧从地上爬着找墙，顺墙来找门（顺、逆时针方向均可），从门逃生。

3、借助工具逃生，三层以下的火灾应及时利用绳子(或把窗市、床单撕扯成较粗的长条结成的长带子)，将其牢牢系在自来水管或暖气管等能负载体重的物体上，另一端从窗口下垂至地面或较低楼层的阳台上，然后沿绳子下滑，逃离火场。4——6层发生的火灾可以借助用消防栓来逃生。

六、火灾逃生“七十二字口诀”具体内容

熟悉环境，出口易找；发现火情，报警要早；保持镇定，有序外逃；简易防护，匍匐弯腰；慎入电梯，改走楼道；缓降逃生，不等不靠；火已及身，切勿惊跑；被困室内，固守为妙；逃离险地，不贪不闹。

1、基本要求:小学生不得玩火。一是不得带火柴或打火机等火种;二是不得随意点火，禁止在易燃易爆物品处用火;三是不得在公共场所燃放鞭炮，更不允许将点燃的鞭炮乱扔。在火灾现场，小学生等未成年人要坚持先逃生的原则。

2、火灾的处理办法

家中起火，不要慌张，应根据火情及时采取相应措施：如果炒菜时油锅起火，迅速将锅盖紧紧盖上，使锅里的油火因缺氧而熄灭，不可用水扑救。

房间内起火时，不能轻易打开门窗，以免空气对流，形成大面积火灾。

纸张、木头或布起火时，可用水来扑救，而电器、汽油、酒精、食用油着火时，则用土、沙泥、干粉灭火器等灭火。

若火势已大，必须立即报火警。被火围困时，应视不同情况，采取不同方法脱离险境。如俯下身体，用湿布捂鼻。

3、发生火灾应如何报警？

如果发现火灾发生，最重要的是报警，这样才能及时扑救，控制火势，减轻火灾造成损失。火警电话的号码是 119。这个号码应当牢记，在全国任何地区，向公安消防部门报告火警的电话号码都是一样的。根据这个号码，每年的11月9日，被确定为消防安全日。不能随意拨打火警电话，假报火警是扰乱社会公共秩序的违法行为。在没有电话的情况下，应大声呼喊或采取其他方法引起邻居、行人注意，协助灭火或报警。

4、遭遇火灾如何正确脱险？

遭遇火灾，应采取正确有效的方法自救逃生，减少人身伤亡损失：

1）一旦身受火灾危胁，千万不要惊慌失措，要冷静地确定自己所处位置，根据周围的烟、火光、温度等分析判断火势，不要盲目采取行动。

2）身处平房的，如果门的周围火势不大，应迅速离开火场。反之，则必须另行选择出口脱身（如从窗口跳出），或者采取保护措施（如用水淋湿衣服、用温湿的棉被包住头部和上身等）以后再离开火场。

3）身处楼房的，发现火情不要盲目打开门窗，否则有可能引火入室。

4）身处楼房的，不要盲目乱跑、更不要跳楼逃生，这样会造成不应有的伤亡。可以躲到居室里或者阳台上。紧闭门窗，隔断火路，等待救援。有条件的，可以不断向门窗上浇水降温，以延缓火势蔓延。

5）在失火的楼房内，逃生不可使用电梯，应通过防火通道走楼梯脱险。因为失火后电梯竖井往往成为烟火的通道。并且电梯随时可能发生故障。

6）逃生时，尽量采取保护措施，如用湿毛巾捂住口鼻、用湿衣物包裹身体。

同学们，请记住，我们的火警电话是：119。

篇三：推荐书籍《抗癌,第一时间的抉择》

推荐书籍《抗癌，第一时间的抉择》

谈癌色变，然而癌症却不因我们害怕发病比率减少，反而在逐年上升！

发现癌症后，第一时间该如何选择医院更稳妥？化疗结束后，第一时间如何饮食、如何进补更恰当？康复阶段，如何把握运动量以及一些实用的运动方法……

资深媒体人海鹰，2012年3月查出患“非霍奇金淋巴瘤，三期B”,在之后一年多的时间中，他与爱人徐晓老师夫妇两人小心治疗、积极思考、刻苦锻炼，如斗牛士般，闪身躲避着治疗路上总要遇到的各种凶险，终于让死了几回的海鹰活了下来，并且逐渐康复。徐晓和张海鹰成了癌症的亲历人。

他们的亲历告诉我们，与其被动、害怕的对待癌症，不如主动、积极抓住“抗癌第一时间”，即抓住了康复第一时间，就有可能抗癌成功。

幸运的是，经历数劫后夫妇二人将这段经历记录了下来，写成《抗癌第一时间的抉择》这本书，这是一本教给癌症患者如何自救的书，书中讲述了在癌魔来了的第一时间里，这对夫妇是如何思考、如何抉择以及如何行动的，真实讲述癌症治疗过程与康复细节。同时，书中还分享了近百位癌症患者真实而曲折的抗癌经历和康复智慧。

下面，就节选出一些同大家分享

A问：怎么也没有想到我得的是癌症，感觉天要塌下来了，该怎么办啊？

徐晓：2012年3月中旬的一天，我和先生海鹰在晚饭后散步。他有一搭无一搭地说：“我怎么感觉走路时大腿根有些疼。”经过仔细检查后，海鹰被诊断为：非霍奇金淋巴瘤三期B。当时，真是无语，有的只是泪水和对命运不公的哀叹。

后来有位老同学的话点醒了我，她说，上帝是公平的，人活在世上，就有生病的概率，它既可以是别人的，也可以是你的。癌症风行多年，今天才轮到你，是你的造化。

我心头豁然开朗，一下清醒起来：与其哭泣、抱怨，不如振作起来，第一时间拿出救治的办法。我的亲人在等着我拿主意，在等着我行动！我们接受了癌症，但却拒绝死亡！因为癌症不等于死亡。

B问: 发现癌症后，病人和家属具体该做些什么？

徐晓：我的经验是迅速学习癌症知识，达到可与医生对话的水平学习的目的不是去当医生，而是要当一个清醒的患者，当一个有头脑的患者家属，目的是：在治疗上避免一切闪失、不走弯路、救人——而且一定要把人救活！

老王是我以前单位的老领导，一个典型的“文革”前毕业的理工科大学生。他记忆力好，办事认真，对任何新生事物都保持着强烈的好奇心。他告诉我，五年前他太太得了乳腺癌，发现时已经是中晚期。为了救太太，他学习了有关乳腺癌的所有经典著作，完全达到能够与医生对话的水平。他得意地说：“在乳腺癌知识方面，我不敢说我是教授级，但副教授的水平是有了。”

他告诉我，自己具备一些专业知识太重要了。比如，他太太化疗的时候，医生给药的剂量与书上说的不符，他认为量大了。医生说：“每个患者都是这样用药，出入不大。”而老王说：“化疗用药的剂量应根据不同患者的体重精确给出，大了，副作用就大，我太太没那么胖，剂量要减少。”医生不太高兴，说：“你要改剂量就要自己承担化疗效果不佳的风险。”他说：“我承担！”结果，他太太的化疗反应明显好于他人，以后太太又在他的细心照料下逐渐康复。

C问：为癌症患者，第一时间该如何选择医院更稳妥？

徐晓：找对医院是癌症治疗的第一要务。人们都说，中医认人儿，西医认门儿。因为这个门儿里包含了国家的巨大投资、专业精英的聚集、先进设备的引进，以及无数患者用生命铺就的医学经验。非常庆幸，在海鹰诊治的第一时间，我们找对了医院。当然找到一位明白的医

生更是至关重要，如果有一位经验丰富、学识广博、善于倾听，而又注重细节的大夫给你一个推断有理、不含糊、正确的答案，一切困惑就会解开，对症下药就成为最容易的事情了。 D问：治疗过程中，癌症患者该注意些什么？

徐晓：我建议，癌症患者要当治疗的参与者，目前癌症仍是一个人类尚未解开的谜。从这点上说，每一个医生都不应妄自尊大，而每一个癌症患者又都有了一份沉甸甸的社会责任——要与医生一道，用自己的身体去体会癌症的来龙去脉，从而为解开癌症之谜做点贡献。其次，化疗的癌友一定要保护好自己的血管，采取措施，防止因化疗药物损伤血管。

另外在化疗次数上，我想，这些问题一定是许多患者心中的疑问，因为我和海鹰也一直为此困惑。但我牢牢地记住了一句美国医生的话——“一次化疗如同在你身上割块肉，你愿意让我再割一块吗？”

在我先生治疗淋巴瘤的过程中，确实我遇到了两种治疗思想的碰撞：一种是除恶务尽，将着眼点置于明天的东方文化理念下的治疗思想；一种是见好就收，不要为明日的可能牺牲今日的健康，将着眼点置于今日的西方文化理念下的治疗思想。那么，哪个更有道理？哪个更经得住实践的检验？我没有答案。但我希望患者心里时刻装着那杆秤，一定在身体可承受的范围内接受治疗，在东西方治疗思想的碰撞中，找到最适合自己的下药准星。牢记癌界的另一句话：癌症病人有三分之一是被治死的。

E问:癌症康复，除了西医还有什么拯救的方法？

海鹰：解开心结，康复才有希望。正因为心里有苦，又不能跟外人倾诉，心结不能化解，癌症就来了，所以说心态很重要，是基础。

癌界有一句话，说癌症的治疗要“西医为主，中医为辅，兼以气功，伴以食疗。”然而，西医的高手在殿堂，中医的高手在民间，我非常认可我的中医主治大夫步云霓，歩大夫的一段话深烙在我的脑海中，他说：我不能马上帮助你杀灭瘤子，但是可以帮你调整好身体

状况，改变生瘤的基础，只有身体恢复到正常状态，肿瘤才能根除。另外，还可以通过锻炼气功，来达到身体的平衡，值得跟大家介绍的是“郭林气功”，它最大的长处是：由个体抗癌演变为群体抗癌。

作者介绍：

徐晓：曾任中央人民广播电台、中央电视台的编辑、记者、主持人、编辑部门负责人；中国对外贸易杂志社的多本杂志主编。退休后仍被央视聘为大型专题节目撰稿人。任职期间编辑文艺类图书多部。2010年，以漠子妈的笔名，与儿子漠子合著《留学真经——留学达人的生活智慧》一书，在中信出版社出版。

张海鹰：曾为国家社会保障政策的研究人员，国家医疗保险改革领导小组的研究人员，执笔《国家医疗保险改革方案》，中央电视台总编室研究人员，央视市场研究公司（CTR）副总经理，央视索福瑞媒介研究公司（CSM）副总经理，电通传媒副总经理，群邑媒介购买总经理（中国）

篇四：第一时间掌握身体异常

第一时间掌握身体异常（健康警报）

●本报记者 李沛珅 ●陈宗伦 《 生命时报 》（ 2013年11月15日 第 24 版）

人的身体犹如一台机器，运行久了，或多或少会出现各种毛病，我们总是习惯等生病了才去找医生。其实，如果常给自己做个测试，很多疾病都能早发现、早预防。美国“读者文摘”网最新载文，列出10项简单的自测项目，教您在第一时间发现身体异常，并及时采取对策。

1.每天要做“PERF”四项自测。P指“新鲜农产品”，每天要监测自己农产品是否吃够。中国营养学会常务副理事长翟凤英表示，按照《中国居民膳食指南》规定，每天最少应吃200克~400克水果，和300克~500克蔬菜，品种要多样，尤其深色蔬菜要占到50%以上。E指“锻炼”，坚持自测每天步行及运动状况。据美国《科学日报》报道，不同年龄有不同的步行要求，如18~50岁男性每天应步行12000步，60岁以上女性则为8000步。R是指“放松”，我们每天至少保证有15分钟开怀大笑的放松时间。美国马里兰大学医学教授迈克尔·米勒称，大笑可以提高内啡肽水平、强化免疫系统。F指“纤维素”，每人每天应通过豆类、全谷食物和其他高纤维食物摄入25~30克纤维素。

2.两三个月观察一次皮肤。学会对着镜子自测或在配偶、好友帮助下从头到脚检查全身皮肤是否出现异常变化，比如是否长出新痣，以前长得痣有没有变化，是否有可疑包块或皮疹等。头皮、脚趾缝、手指缝、腋窝等都应查到。北京肿瘤医院肾癌黑色素瘤内科主任郭军教授说，通过自我检查发现原有黑痣在一年中明显增大，颜色明显加深、发亮；黑痣的边缘变得不规则或出现卫星状小黑痣，或数个痣融合，表面凹凸不平等时，千万不要大意，一定要及时就诊。

3.三个问题自测睡眠质量。你是否经常需要闹铃叫醒才能起床？下午是否犯困影响工作？晚餐之后是否很快就瞌睡？如果这三个问题中有一个答案为“是”，就说明你需要更多的睡眠。一项来自清华大学的调查显示，近九成受访者感觉自己的实际睡眠时间与理想睡眠

时间有差距。北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒认为，不同年龄层的最佳睡眠时间不同，如60岁以上老年人每天应睡5.5~7小时，30～60岁成年人每天睡7小时，13～29岁青年人每天睡8小时。上海市中医失眠症医疗协作中心副主任施明建议，除了正常的夜间休息，还要“见缝插针”地午睡，以30~60分钟为宜。

4.五十岁后每年测一次身高。自测身高有助于评估姿势和骨骼健康。俗话说“人过四十，往地里长”，就是比喻随着年龄的增长，有些人会出现弯腰驼背、身高变矮的现象。中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会名誉主任委员徐苓教授说，这正是骨质疏松的典型症状之

一。据世界卫生组织统计，全球50岁以上的人口中，1/3的女性和1/5的男性会受骨质疏松症的威胁。徐苓呼吁，大家应该从饮食、运动、药物、晒太阳等多方面入手，打响骨骼的“保卫战”。

5.留意尿液颜色变化。尿液变化也是健康的一面镜子。如果小便颜色太深或者气味太浓，说明喝水不足或流质食物摄入不够。如果增加饮水之后小便颜色依然很深，则应该上医院检查。北京友谊医院肾内科主任刘文虎介绍，正常人尿液颜色从无色到深琥珀色不等，这主要与尿液的酸碱度、色素浓度有关。尿液刚排出体外时，应为清亮透明，放置一段时间后可出现混浊。多种疾病或药物、食物会导致尿液色泽变化，如尿液呈浓茶色，并伴有眼睛发黄，就可能是出现了黄疸，要查肝功等指标。

6.运动后数数脉搏。《美国医学会杂志》刊登一项研究发现，运动后心率恢复差的女性在10年内心脏病发作危险比心率恢复正常的女性高两倍。进行快走或慢跑等运动20分钟后，立即测量一下心率，等两分钟之后再测一次。将第一次测得的心率减去第二次的，如果在55以下，就说明心率恢复不属正常水平。二炮总医院心内科专家张丽娟称，运动后最好马上数数脉搏，此时心率是衡量心脏健康的重要指标。若运动后心率超过最大心率的85%，且停止活动后心率在3～5分钟左右仍没有恢复正常，日后最好降低运动强度。

7.每天检查梳子上的脱发。《印度时报》载文称，头发是人体新陈代谢系统的一面镜子，甚至比血液透露的健康信息更多。如果掉发严重，应该去医院抽血化验铁蛋白水平。多项研究表明，血液铁蛋白水平偏低与莫名掉发关系极大。此外，美国《健康》杂志也分析了脱发的各种原因，如过度减肥、烫染、缺乏B族维生素、甲状腺疾病、贫血、情绪紧张等。哈尔滨医科大学附属第四医院皮肤科主任张丽华指出，多数人一般每天脱落不超过100根，这属于正常现象，不必在意。如果每天脱发超过100根，且持续超过两个月以上，基本可以确诊脱发。

8.四十岁后主动去查心血管。年过40，不妨主动请医生给自己做一次全面的心血管筛查。有心脏病或脑卒中家族史的人群，心血管疾病筛查应提前到40岁前进行。我国每年心血管疾病死亡占总死亡原因的41%，居各种死因首位。首都医科大学附属北京安贞医院心内科主任医师张维君指出，心血管疾病应以预防为主，无论心脏病患者还是身体健康的人，都应定期体检。良好的生活方式也很重要，比如戒烟、平衡膳食、规律生活起居、保持良好的卫生习惯、适量运动等。

9.每6个月保证查一次血压。如果血压检测结果高压超过140（糖尿病患者高于130），低压高于90（糖尿病患者高于80），可再间隔时间测量两次，如果结果依然偏高，应及时就医。据卫生部数据显示，中国现有高血压患者2亿人，但高血压的知晓率仅为30%。世界高血压联盟主席刘力生教授指出，在家自测血压是为了让公众及时了解自己的血压情况，以便更好地控制。血压在一天中不是恒定不变的，测血压最好选在早上6~8时或傍晚6~8时，可以大致清楚一天中的血压最高点，对了解血压状态及药效有积极意义。

10.糖友每天要看双脚。糖尿病足是糖尿病的严重并发症之一，主要是血管、神经的病变。糖友每天应仔细检查双脚是否出现水泡、真菌感染、蜕皮、割伤或淤青等问题。西安交通大学医学院第一附属医院内分泌科教授朱本章建议，要保持双足干净、干燥；寒冷季节应

注意足部保暖，避免冻伤；穿宽松、舒适的鞋；脚趾甲要修平，及时治疗足胼胝、鸡眼；发现有皮肤损伤，应及时处理，避免感染。▲

篇五：四个能力、五个第一时间

构筑“防火墙”

提高社会单位消防安全“四个能力”

（1）提高检查消除火灾隐患能力，切实做到“消防安全自查、火灾隐患自除”。

（2）提高组织扑救初起火灾能力，切实做到“火情发现早、小火灭得了”。

（3）提高组织人员疏散逃生能力，切实做到“能在火场逃生自救、会引导人员疏散”。

（4）提高消防宣传教育培训能力，切实做到“消防设施标识化、消防常识普及化”。

“五个第一是间”

第一时间发现火情

第一时间报警

第一时间扑救初起火灾

第一时间启动消防设施

第一时间组织人员疏散

? 四懂

? 1、懂得本岗位的火灾危险性。 ? 2、懂预防火灾的措施。 ? 3、懂灭火方法。

? 4、懂逃生方法。

? 四会

? 1、会报警。

? 2、会使用消防器材。 ? 3、会扑救初期火灾。 ? 4、会组织人员疏散逃生

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