明星地狱魔鬼快速减肥

篇一：台湾女明星魔鬼减肥实录.docx

台湾女明星魔鬼减肥实录

萤光幕前的女明星个个都拥有令人称羡的窈窕身材，然而，这样美妙的曲线可不是一天就能养成，到底她们有哪些私房瘦身妙招?

F.I.R主唱Faye

160cm/54kg43kg

Faye在学生时期因每天埋首念书导致下半身较肥胖，从大学开始她的瘦身历程，但总是断断续续、成效不彰，甚至试过激烈的节食法，但总是容易复胖，身体也变差，因此Faye从一次次错误的瘦身经验中慢慢摸索，后来才发现唯有健康饮食，搭配加强基础代谢率的运动，才是真正有效且持久的瘦身方式。

Her Diet

健康饮食是Faye的第一原则!吃东西时一定细嚼慢咽，让食物充分消化才不会吃得过多，每餐淀粉摄取量不超过半个拳头 (急需体力时除外)，多以蛋白质和蔬菜水果为主，每天喝2000cc以上的开水，真的很想吃油炸物时会将油吸干，或去除油炸物的皮。

Her Food

早餐：麦片粥或低糖豆浆，加上自制的三明治 (含大量蔬菜，不加美乃滋)。

中餐：一定要正常吃，但不要太饱，如果一定要吃便当，只吃菜和肉类，淀粉尽量少摄取。

晚餐：非油炸烹调的鸡肉或鱼肉 (Faye本身对牛羊肉过敏)、清淡的蔬菜汤和大量水果。

Her Tips

1. 挑零食会计算热量，也注重成分是否健康，如杂粮面包和饼干、杠子头、寒天泡菜汤或是可可含量高的巧克力等都是她的最爱。

2. 每天都吃综合维他命和促进代谢的维他命B群，也会吃健康补助食品。例如：帮助促进肠胃蠕动的青汁和油切大使，吃大餐时会在饭后吃FANCL的燃脂HCA。

Her Exercise

Faye平时会去健身房做心肺运动 (划步机、飞轮、跑步机) 和重量训练 (加强臀部腹部四肢和背肌运动)，平均一周三天，每次约1.5小时，偶尔上瑜珈课拉拉筋。发片或是演唱会前一个月，每天都会固定晨跑40分钟，接着做肌力训练，Faye特别提醒大家，运动时会耗费较多体力，要记得补充运动饮料或是葡萄柚汁。

杨千霈

162 cm/ 60kg41kg44 kg

超苗条的千霈曾经在国三时一度胖到60公斤，她曾经试过禁食、吃减肥药、吃肉减肥法等各种伤害身体健康的减肥方式，虽然狂瘦到41kg，但却导致内分泌失调、停经快两年。后来靠调养慢慢改善，也因此让她开始研究营养学，靠着低热量均衡饮食及持续运动来保持身材。

Her Diet

千霈很注重饮食健康，也很喜欢自己下厨，就算是拍戏都是自己带便当，几乎不吃油炸食物 。另外，她提醒说，想要瘦身可不能完全不吃淀粉，因为淀粉可帮助脂肪燃烧，只要注意摄取份量，并尽量安排在早、午餐时吃就行了。

Her Food

早餐：牛奶、麦片、2颗奇异果

中餐：清蒸鱼、烫青菜、半碗五谷杂粮饭、一颗苹果

晚餐：海鲜南瓜浓汤 (杨千霈特别推荐这道营养又有饱食感的海鲜南瓜浓汤)

材料：中型南瓜1个、牛奶300cc、盐1小匙、草虾4尾、鲜干贝2个、花枝200公克、草鱼片200公克

做法：

1. 南瓜洗干净后剖开，去掉中心的籽，再切成块，蒸软或是加水去煮软都可以。

2. 将煮熟的南瓜去掉皮的部分，加少许水一起放入果汁机中搅打成泥，再取出来倒进锅子，加热烧开。

3. 将草虾剥壳后去除肠泥，花枝处理后切成片，草鱼也切成薄片，再和鲜干贝一直放进滚水中烫熟，取出放凉，放在碗中。

4. 烧开后转小火，放入牛奶、海鲜料边煮边搅拌，再滚开后就立即熄火，再一点点盐调味，喝之前可以依个人喜好洒上黑胡椒。

Her Tips

减肥嘴馋时还是可以吃些低热量零食，如便利商店就有贩售的寒天凉糕、蒟蒻干、无糖高纤豆浆、卤味、温泉蛋和茶叶蛋 (只吃蛋白) 卤味海带等，都是她爱吃且推荐的美味低卡食物。

Her Exercise

杨千霈深信瘦身没有秘诀，也没有快速瘦身的神话，唯有注意饮食和持续运动，一定可以健康地瘦下来。从大学开始，她每天都会到中正纪念堂晨跑1小时，至今已有连续7年未间断，也会到健身房做一些重量训练，或是在家里放舞蹈MV跟着一起跳，让是健康饮食与规律运动成为千霈像呼吸般自然的生活习惯。

Linda

168cm/55kg44 kg

Linda努力变美、变瘦的决心相当令人钦佩，当她还在加拿大时根本不觉得自己胖，因为四周都是比她高胖的外国人，但以艺人的标准来看就一定要瘦，她尝试过绝食、吃减肥药等激烈方式，结果造成十二指肠溃疡、胃酸逆流和食道溃疡等毛病后，她开始以控制饮食和运动的方式，花了半年多的时间瘦下来，并成功维持到现在。

Her Diet

减肥时绝不会让自己饿肚子，若偶尔破戒吃了宵夜后第二天一定会少吃，以下是她的饮食原则：

1. 减肥时不吃淀粉、饭和面，只吃冬粉，现在改为只吃1/4碗饭。

2. 吃大量的青菜和肉 (烹调方式不拘，但是不吃芶芡类的食物)。

3. 一天至少喝2000c。c的水，不喝任何饮料，现榨新鲜果汁除外。

4. 不吃任何的零食饼干，偶尔吃一些红豆紫米，既可解馋又可以补血。

Her Tips

1. 早餐前空腹喝寒天帮助排便顺利，若跟她一样会觉得太甜，可选择一次只喝2/3瓶。

2. 因为Spa疗程，让她持续使用两年VAGHEGGI瘦身产品，不但能让身体曲线变紧实，也比较不会水肿。

Her Exercise

Linda个性活泼好动，对一般女性喜爱的静态瑜珈没兴趣，主要以心肺有氧运动为主，每周至少运动3天，以下是她常进行运动，通常会互相搭配，借此锻炼不同部位的肌肉，交错进行也比较不无聊。

1. 目标为3公里的滑步机运动，可同时训练到大腿和臀部肌肉，可帮助改善水梨型身材。

2. 骑脚踏车从东区到天母，Linda提醒大家：因为空气很脏，要记得戴口罩。

3. 居家时，跟着Billy Blanks教学DVD进行拳击有氧，一次45分钟做下来会很喘。

篇二：明星瘦身方法 明星瘦身方法集锦

VOGUE时尚网 2013-11-5

明星瘦身方法 明星瘦身方法集锦

为臃肿身材发愁，不断尝试新方法却见效甚微？何不看看明星们是如何速瘦的呢？现在跟着编辑一起来看看明星瘦身方法集锦。或许会有不同的发现哦！

1、Amywish Change系列产品

Amywish品牌Change系列特含的高效燃脂配方是被国内外减肥界一致认同肯定的，Amywish品牌予以高度评价“是21世纪人类减肥事业的新高峰”。AmywishChange系列产品全面清扫体内垃圾、毒素，高纯度的石榴果肉碱精华与TRV高吸收技术相结合彻底分解顽固脂肪，维生素B群改善身体微循环，活化身体内环境。（明星瘦身方法集锦）

2、萧亚轩 苹果牛奶瘦腹法

苹果牛奶瘦腹法每次只需两天，到第三四天就恢复正常饮食，然后再开始两天。每天早上起床后：一杯牛奶午餐后：一杯酸牛奶。晚上入睡前：一杯牛奶（明星瘦身方法集锦）

3.李孝利生菜减肥法

生菜减肥法是直接直接吃不加热的食物，主菜是蔬菜水果，辅菜是生猛海鲜。生食减肥法可以吸收更多的营养，促进新陈代谢，提高身体对营养的吸收效率。还具有排毒效果，能够帮助人控制食欲。建议每三周一次进行这个方法，来给身体来个大扫除，效果就已经相当明显了。或者每月一次，在周五晚上到周日晚上这一段时间来进行，不但能排解日常生活的压力，在时间相对充足的情况下，可以做得更好哦！（明星瘦身方法集锦）

4.熊黛林

印地安麦(quinoa)有“有机谷类之后”之称，源自南美洲安第斯山脉，属完全有机种植，含钙质、铁质、维他命b及e，比普通谷类高出双倍的蛋白质，已经8种人体无法自行制造的氨基酸。用于肌肤有烧脂去水肿功效。

将印地安麦浸于水中约2-3小时，然后清洗干净。把浸湿的印地安麦置于薄布上，并放置在过滤器中，过夜，直至麦粒发芽及释出所有营养价值。将印地安麦粒、车厘茄车厘茄青瓜层叠上，并以适量日本酱油、海盐、柠檬汁作调味。最后，伴上薄荷及罗勒叶即可。（明星瘦身方法集锦）

5.刘嘉玲 红薯减肥食谱

将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。

每天5时30分就开始吃1小碗饭、2个小红薯、两种蔬菜，关键是绝对不能吃任何肉类！一个月坚持4天，持续半年，体重

很容易就下降了！按照这个疗法进行，人不容易肚子饿，上厕所也会去得很顺畅，如果想减掉体重，便要吃得清淡，适量的运动！（明星瘦身方法集锦）

6.定向瑜伽减肥法 蔡依林

刚出道的时候，蔡依林有点婴儿肥，上镜的时候就容易显胖，这颇令她苦恼，因为她一直是个力求完美的人，怎么能够容忍自己的形象不够完美。于是她到处征询减肥瘦脸的妙方，后来在营养师的建议下，清淡食物和定向的瑜伽锻炼成了Joplin她减肥之路上的主旋律。水煮蔬菜，水煮山药、荞麦面成了她每天的主食，绝对不加油，实在绝对太淡了，就稍微加点盐。一路坚持到现在的蔡依林早已拥有魔鬼般的好身材。（明星瘦身方法集锦）

7.V式魔鬼小鸟胃减肥法 徐若瑄

好身材又性感的徐若瑄也在瘦身，怎么回事捏？原来Vivian为了拍戏狂吃，竟然长胖了五公斤！于是老大开展“V式魔鬼小鸟胃减肥法”，并呼吁要瘦身的MM们跟她一起做“小鸟胃”

(1、断绝欲望靠冥想！“想像自己是只小鸟，轻盈的在飞翔，胃小，吃一点点点就饱，享受自由的境界，保持心情愉悦”。2、多吃大燕麦(水溶性纤维健康不易胖)、青菜们和深海鱼少甜的水果。注意晚上8点后绝不吃东西！3、多运动、多喝水，保证流汗排毒和排乳酸的堆积)。（明星瘦身方法集锦）

8.中药减肥法 王菲

中医认为，肥胖是人体失调的一种现象。中医将肥胖分为四种类型：湿热滞脾型、脾虚不运型、痰浊内盛型、脾肾阳虚型。为了复出的演唱会，王菲请了一位老中医为自己量身定制了中药减肥药。但中药要依据个人体质对症下药，想利用中药减肥的女性最好去医院请中医师开一个适合自己使用的药方。（明星瘦身方法集锦）

9.高强度舞蹈减肥法 郑秀文

看郑秀文刚出道时的MV，那丰腴的身材是现在的两倍。从当初的小肥妹，到现在的蝴蝶骨，郑秀文的减肥经历绝对可以称得上“史上最强”。每天练足8小时的高强度舞蹈训练，伙食只

篇三：地狱式减肥法

一个月瘦40斤的暴瘦法，超级有效 （转）

接下来你需要以下１０条认知： ¬

１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 ¬

¬晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时 ¬

¬不然你别想瘦 ¬

¬２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 ¬

¬依个人体质复胖２公斤以上 ¬

¬所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤 ¬

¬３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） ¬ ¬也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦 ¬

¬例如 你第５天瘦了三公斤 ¬

必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 ¬

¬４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重 ¬

¬劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 ¬

¬为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 ¬

¬另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重 ¬

¬５．卡关是减肥失败的最大原因 ¬

¬所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！ ¬

¬（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重） ¬

¬６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住 ¬

¬不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 ¬ ¬如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！ ¬

¬７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤 如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 ¬

¬你隔天睡醒就又会瘦罗！ ¬

¬８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ ¬ ¬９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 ¬

¬让自己手很忙 就会忘记吃东西了 ¬

¬１０．泡面比什麼都可怕 ¬

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ¬

¬开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重 ¬

¬记好这个数字 ¬

隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！ ¬

4#作者：坏蛋是偶的名 回复日期：2010-5-6 6:55:00

【第一周】－无醣？素食？ ¬

¬第一个星期你必须先让身体暖身 ¬

¬爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食 ¬

¬必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ ¬

¬不须规律吃三餐的人＞少量多餐 ¬

¬１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 ¬

¬如果你想吃饭 ¬

¬你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质） ¬

¬吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗 ¬ ¬如果想吃肉 ¬

就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣） ¬ ¬水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你 ¬ ¬选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 ¬ ¬给你们一个观念： ¬ ¬ 让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 ¬ ¬而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 ¬ ¬所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的 ¬ ¬不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的 ¬ ¬那会不会血糖过低呢？ ¬ ¬不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒 ¬ ¬你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 ¬ ¬不可能完全避免其中一项 ¬ 葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍 ¬ ¬从睡醒到入睡必须一致 ¬ ¬不能一餐吃素一餐吃肉 ¬ ¬一定要至少以一天为单位 ¬ ¬如果突然想运动一下 ¬ ¬就动一动吧 或是泡个热水澡 ¬ ¬懒的话就算了 不一定要 ¬ ¬不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ ¬ ¬基本上这星期会饥饿 ¬ ¬但不会饿到你抓狂 ¬ ¬你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！ 喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧 ¬ ¬＜你的纪录表 我都帮你打好了＞ ¬ ¬＊第一天你会瘦 ¬ ¬＊第二天你也会瘦 ¬ ¬＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点 ¬ ¬身体被你吓到了！ ¬ ¬不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！” ¬ ¬＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点 ¬ 你会难过到想哭 会很烦 ¬ ¬这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续 ¬ ¬却往往让你连卡４．５天 这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！ ¬ ¬＊第五天你会瘦 ¬ ¬会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ ¬ ¬＊第六天你会瘦 ¬ ¬会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ ¬ ¬比较看看自己今天的体重跟减肥前！ ¬ ¬已经瘦了不少哦！ ¬ ¬＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西 ¬ ¬会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗 ¬ ¬但是大家都会问你是不是瘦了！ ¬ ¬你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ ¬ ＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊ ¬

¬｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右 ¬

¬｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤 ¬

¬｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快 ¬

¬（如果你是因为偷吃 那活该） ¬

¬这个星期结束了 ¬

¬你感受到减肥的快乐与机掰 ¬

¬但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你 ¬

¬你的胃已经变得比较小了 也比较健康 ¬

¬可以承受接下来的折磨了 ¬

【第二周】－无醣周 ¬

¬这个星期必须吃一个星期的无醣食物 ¬

¬没有素食了！因为淀粉会害死你！ ¬

¬你在这周，必须找一天确定整天在家 ¬

¬然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃 ¬

¬找一天就好哦 ¬

¬拿出你的水或无糖茶 ¬

¬这星期开始只能喝这个补充水分 ¬

¬你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜 ¬

¬你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂 ¬

但是你吃了你就毁了 ¬

¬忍！ ¬

¬必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２ ¬

¬不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３ ¬

¬蹲下再站起时 你会头晕贫血 ¬

¬哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法 ¬ ¬饿就拿出我叫你准备的照片 ¬

¬觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 ¬

¬保证你动力可以恢复得跟第一天一样 ¬

¬如果你必须吃外食： ¬

¬你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物 ¬

或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） ¬

¬可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦 ¬

¬你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你 ¬

¬不得已时便利商店也可以救你 ¬

¬那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包） ¬

¬这两样会是陪伴你的好东西 ¬

¬这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？” ¬

¬并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多 ¬

¬只要你都没偷吃 乖乖照著规矩 ¬

¬光这个星期你又可以瘦４～５公斤 ¬

¬加起来 ¬

两个星期你竟然瘦８～９公斤了 ¬

¬｜你离目标体重拉近不少了！ ¬

¬｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！ ¬

¬｜你可能原本离目标体重是１５公斤 ¬

¬｜现在只剩下６～７公斤了我的天！ ¬

¬｜趁胜追击！冲啊～ ¬

¬当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠ ¬

¬先恭喜你成功减肥了 ¬

¬不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤 ¬

¬

如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了 ¬

因为再来是地狱¬

【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！ ¬

¬恭喜你瘦了 ¬

¬在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你 ¬

¬追着你问

常小娟 13:24:13

¬【后续处理】－没有做你就完了！ ¬

¬接下来的两个星期 ¬

¬减肥完成的人必须慢慢调整 ¬

¬还要继续的人也必须休息 ¬

¬这段时间 ¬

¬让饮食恢复正常 ¬

¬这两周必须吃清淡的食物 ¬

¬不可炸不可太油不可味道太重 ¬

¬前三天 ¬

你只能吃早餐跟中餐 ¬

¬但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小 ¬

¬所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 ¬

¬一感到饱就不要吃了 ¬

¬也要一直告诉自己好撑吃不下 ¬

¬第４天～第７天 ¬

¬你可以吃晚餐了 ¬

¬但是原则一样同上 ¬

¬依照我说的，新体重一星期才会显现在外表 ¬

¬所以在这一个星期后 ¬

¬你的外型就会变成你这四周努力后的样子 ¬

¬但是也如同我预言的 ¬

你会复胖两公斤左右 ¬

¬所以我就跟你说要预留了嘛！ ¬

¬第８天～第１０天 ¬

¬你可以正常吃三餐 ¬

¬可以吃到觉得有点撑 ¬

¬但是不能过多 ¬

¬参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了） ¬

¬第１１天～第１４天 ¬

¬你可以正常饮食了！ ¬

¬＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ¬

¬给完成的人叮咛： ¬

你已经脱胎换骨变成大正妹了 ¬

¬周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～ ¬

¬以后万一又胖了一点 ¬

¬只要２天都只吃两餐就可以瘦回去 ¬

¬记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性 ¬

¬所以不要因为又胖就放肆乱吃 ¬

¬早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质 ¬

¬泡面绝对不要吃！ ¬

¬想死你就尽量吃吧 ¬

¬给未完成的人： ¬

¬我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧 ¬

那在两个星期的调养后 ¬

¬就从第一周再开始一次！ ¬

¬这次只要到第二周就差不多了～ ¬

¬千万不能没有调养两星期就重新开始！ ¬

¬你会卡关瘦不下来！！ ¬

¬虽然调养会复胖２公斤左右 ¬

¬但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！ ¬

¬因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！） ¬

¬你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦 ¬

¬懂我的意思吗？ ¬

¬不懂我也不管你了 ¬

?【总整理】－简单说就是这样！ ¬

¬准备： ¬

¬１．水或无醣茶 ¬

¬２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 ¬

¬３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 ¬

¬４．酸奶 ¬

¬５．一起减肥的伴 ¬

¬６．综合维他命 ¬

¬认知： ¬

¬１．充足的睡眠 ¬

２．将目标体重再减去２～３公斤 ¬

¬３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 ¬

¬４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 ¬ ¬５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 ¬

¬６．感到饥饿是因为正在瘦 ¬

¬７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 ¬ ¬８．超过８点不要吃东西 ¬

¬９．不要做些会让两只手空着的事情 ¬

¬１０．泡面比什么都可怕 ¬

¬第一周： ¬

¬以天为单位 ¬

¬选择整天吃素食或无醣食物 ¬

第二周： ¬

¬吃无醣食物一周 ¬

¬找一天早上喝酸奶 ¬

篇四：明星的减肥方法

明星的减肥方法

温馨提示：减肥最好不要用减肥产品，如果产品不适合自己的体质，反而越用越不舒服，我以前胖的时候就是心急用太多的减肥产品，后来身体变得非常不舒服，体重也没有瘦下来，现在是后悔啊！

保持好的生活习惯，饮食规律做好，可以内服一些调理身体的药，最好是中药，然后适当忌口，一定要坚持，坚持了就会看到效果的，当然，如果是非常胖的话，或者是没时间减肥又想快速瘦下来的，可以选择一款好的减肥产品，我以前在 2

2

4

N

。

C

M

网站上买过一款减肥产品，挺温和的，挺好用的，能瘦十多斤，但是只治标不能治本，想治本还是要靠正常生活与饮食规律，不要好像我这种懒人，忌不到口又没运动，减的十多斤又回来了，希望我的这些经验对你有用！

5个饮食窍门 助你轻快瘦身

核心提示：为什么有些女性朋友可以成功减肥而且还能一直保持苗条身材？她们是怎样减肥的呢？瘦身成功者到底有哪些秘诀？下面小编给你推荐8个最有效的减肥方法，助你塑身成功，轻松拥有魔鬼身材哦！

为什么有些女性朋友可以成功减肥而且还能一直保持苗条身材？她们是怎样减肥的呢？瘦身成功者到底有哪些秘诀？下面小编给你推荐8个最有效的减肥方法，助你塑身成功，轻松拥有魔鬼身材哦！

一、选择食物先看标签

减肥千万不要有“我以为”的想法，你以为零食那么小包，热量就不会多到哪去，这可不一定。购买食物的时候最好是先看清楚食物的标签，不要凭自己的感觉去断定它的热量，这样能有效的减少进食高热量食物的几率，减少了热量摄取也就能有助瘦身。

二、多吃新鲜水果

减肥时要多吃一些新鲜水果。因为水果含有的丰富粗纤维可以让你有很强的饱足感，不易感到饥饿，起到有效控制热量摄取的作用，也就能有助减肥。另外，水果体积大，水分多，热量又低，多吃也不用担心会发胖。

三、减少酒精的摄取

酒精可是你成功减肥的大障碍。酒精所含的热量极高，稍微多喝那么一杯，就能让你热量摄取过多，导?a href="http://www.zw2.cn/zhuanti/guanyuluzuowen/" target="_blank" class="keylink">路逝郑砸刂凭凭纳闳×俊Ａ硗猓凭够岬贾卵桥ǘ仁Ш猓嗟南?a href="http://www.zw2.cn/zhuanti/guanyurenzuowen/" target="_blank" class="keylink">人体内的维生素和矿物质，妨碍到脂肪酸的新陈代谢，使你发胖，所以少喝酒吧。

四、有事没事多喝一些茶

减少酒精饮料的比例，增加一些茶饮的比例，更助减肥。各种花草茶种含有的天然生物素能有效的促进新陈代谢，帮助燃烧更多脂肪，还能有效抑制体内脂肪生成，有事没事可以多喝一些。

五、运动后及时补充碳水化合物

运动后胃口大口，什么都吃得特别香，这也间接导致了你瘦不下了。运动后吃什么减肥中的你可是相当重要的。在运动后及时的摄入碳水化合物可是能很好的刺激人体胰岛素分泌，有助肌肉生成，让减肥变得更加的轻松。

篇五：简介解析明星瘦身法

明星瘦身法

徐静蕾尝试过“魔鬼减肥法”。她说：“一天只吃一餐，吃的是沙拉、水果，也喝牛奶。虽然瘦得很快，可是整个人弄得脸青唇白，变得很没有活力。”

几年前，她开始培养运动的习惯，一个星期游泳3次，每次半小时。现在虽然有瘦身疗程的辅助，还是要持续运动。只是碰上工作忙碌的时候，她可以借助疗程缩短运动时间，一次40分钟的疗程，可达到类似跑13公里的效果。

因此患上轻微的厌食症。

具体的瘦身操作要点：

１、去角质层 将顽固的污垢和死亡的细胞去掉，促进新细胞的再生，增进皮肤吸收有效成分的能力。

２、热身胶按摩 热身胶是一种略带粘性的物质，借助按摩手法渗透到皮下，使皮下脂肪分解成小块脂肪并将其中的一部分燃烧，同时还能刺激血液的循环。操作时，使用打圈、拧捏、叩击等手法，持续１５～２０分钟。

秘诀：瘦身纤体疗３、精油按摩 用相应的减肥精油继续按摩，主要将还没有被分解燃烧的脂肪再继续分解燃烧。

４、敷膜 将瘦身纤体热能膜和精华素调成糊状，敷在需减肥部位，用保鲜膜包裹，防止有效成分被蒸发，使之尽可能多地被皮下脂肪吸收，并用毛巾覆盖２０分钟。

５、淋巴排毒按摩 将膜清洗干净，用瘦身淋巴排毒按摩膏按摩２０分钟，此时的手法要相对轻柔些。

瘦后皮肤保养：

用特殊的物质“冰液”与40℃的水温以1：1调配，将纱布或绷带浸透，把减肥部位绷紧。“冰液”是一种浓缩物质，具有蒸发、降温作用，促使肌肤表面血管收缩及淋巴排毒，40分钟后取下绷带，做最后的清洗，并涂上深层润体润肤乳。

坚持每天早晚用减肥塑型精油按摩５分钟，直至精油全部吸收。

程为多数吃菜，一度看到肉就觉得恶心。

注意事项：

１、如果你的皮肤细嫩，按摩的时间可不能太长，否则敷膜时会产生沙沙的感觉，影响效果；

２、如果该疗程的“冰液”调配不当，将有可能影响治疗效果。

效果：效果最明显时可一次减掉６～７公斤，但一定要控制饮食，加强运动。如果积极配合，“左右开弓”坚持一个月，效果一定会令你满意。

需要减肥的时候，首选游泳；和朋友聚会，相约泳池，有一段时间我在报社工作，头儿是一位四十开外的女社长，这家伙每天中午只要不开会不应酬都会在旁边的游泳馆游上一小时。每每我们抓起她的手赞其皮肤细嫩的时候，她都口吐真言——“这就是在水里泡的啊”于是我们几个丫头在她的率领下鱼贯而游，又能减肥又能润肤，何乐不为呢！。

英语作文