鹤舞飞翔

篇一：齐齐哈尔市第二套行进有氧健身操动作要领

齐齐哈尔市第二套鹤舞飞翔健身操动作要领

一、热身运动

1、鹤舞飞翔 2、双鹤展翅 3、神鹤抖羽 4、神鹤双飞

5、鹤鸣高歌 6、神鹤起舞

二、上肢运动

1、交叉上举 2、提臂伸展 3、平绕上举 4、上举拍手

三、颈部运动

1、单臂上看 2、左右侧盼 3、拂肩后看 4、侧平下看

四、肩部运动

1、体前摆臂 2、体前直臂 3、体前交叉 4、正步耸肩

五、叉步运动

1、双臂侧平 2、双臂斜展 3、单臂绕环 4、双臂绕环

六、体侧运动

1、屈肘前平 2、体侧上举 3、平曲护颈 4、直臂后摆

七、扩胸运动

1、平曲扩胸 2、平伸扩胸 3、叠臂扩胸 4、曲臂扩胸

八、腰腹运动

1、曲臂侧平 2、前后击拳 3、捶肩捶腿 4、左右曲直

九、平移运动

1、单臂前伸 2、曲臂侧平 3、单臂屈肘 4、侧平上举

十、跨摆运动

1、双击虎口 2、单臂护颈 3、左右平移 4、单臂上举 十一、体转运动

1、单臂托手 2、合掌侧平 3、合掌开眼 4、单臂回环 十二、下蹲运动

1、掐腰背手 2、曲臂侧平 3、托举护颈 4、侧平前伸 十三、下肢运动

1、摆臂前踢 2、摆臂侧点 3、摆臂提腿 4、摆臂蹬腿 十四、自由运动

1、体前摆手 2、两侧翻腕 3、侧平摆手 4、上举摆手

篇二：齐齐哈尔市进行快乐舞步有氧健身操(全集1-12节)

齐齐哈尔市进行快乐舞步有氧健身操

（全集1-12节）

◆鹤舞飞翔◆鹤鸣九天◆单臂上举◆神鹤起舞◆双臂侧平

◆神鹤高歌◆单手环臂◆神鹤抖羽◆提臂上举

第一节、热身运动 1、摆臂行进 2、体前直臂 3、上举侧平 第二节、腕部运动 1、体前抖腕 2、侧平压腕 3、体前压腕 4、两侧翻腕 第三节、上肢运动 1、体前摆臂 2、平移腰摆 3、体前环臂 4、扩胸冲拳 第四节、下肢运动 1、体前冲拳 2、立脚侧蹬 3、环臂踢腿 4、摇肩踢腿 第五节、腰腹运动 1、前曲扩胸 2、曲臂上举 3、下摆上举 4、侧平曲臂 第六节、肩部运动 1、平曲耸肩 2、前平翻手 3、侧平翻手 4、垂臂耸肩

第七节、拍打运动 1、前平拍腿 2、拍肩拍腿 3、拍手拍腿 4、拍腹拍腰 第八节、跨摆运动 1、体前直臂 2、体前曲臂 3、扣手托举 4、体侧扭臂 第九节、全身运动 1、侧平上举 2、下蹲上举 3、前平侧蹬 4、前平上举 第十节、体侧运动 1、体侧上举 2、平曲体转 3、平移踢腿 4、扣手腰摆

第十一节、自由运动 1、碰手下摆 2、上下插手 3、腿部交叉 4、叉步摆臂

第十二节、整理运动 1、平曲踢腿 2、侧平踢腿

篇三：齐齐哈尔市行进快乐舞步有氧健身操动作要领

齐齐哈尔市行进快乐舞步有氧健身操动作要领

鹤舞飞翔

1、鹤舞九天 单臂上举 2、神鹤起(来自:WwW.smhaida.Com 海达 范文 网:鹤舞飞翔)舞 双臂侧平 3、神鹤高歌 单手环臂 4、神鹤抖羽 提臂上举 第一节 热身运动

1、摆臂行进 2、体前直臂 3、上举侧平 第二节 腕部运动

1、体前抖腕 2、侧平压腕 第三节 上肢运动

1、体前摆臂 2、平移腰摆 第四节 下肢运动

1、体前冲拳 2、立脚侧蹬 第五节 腰腹运动

1、前曲扩胸 2、曲臂上举 第六节 肩部运动

1、平曲耸肩 2、前平翻手 第七节 拍打运动

1、前平拍腿 2、拍肩拍腿 第八节 跨摆运动

1、体前直臂 2、体前曲臂 第九节 全身运动

1、侧平上举 2、下蹲上举 第十节 体侧运动

1、体侧上举 2、平曲体转 第十一节 自由运动

1、碰手下摆 2、上下插手 第十二节 整理运动

1、平曲踢腿 2、体前曲臂 3、体前压腕 3、体前环臂 3、环臂踢腿 3、下摆上举 3、侧平翻手 3、拍手拍腿 3、扣手托举 3、前平侧蹬 3、平移提腿 3、腿部交叉 3、腰摆上举 4、两侧翻腕 4、扩胸上冲拳 4、摇肩踢腿 4、侧平曲臂 4、垂臂耸肩 4、拍腹拍腰 4、体侧扭臂 4、前平上举 4、扣手腰摆 4、叉步摆臂

篇四：齐齐哈尔市行进快乐舞步有氧健身操动作要领

齐齐哈尔市行进快乐舞步有氧健身操动作要领

鹤舞飞翔

1、鹤舞九天 单臂上举 2、神鹤起舞 双臂侧平 3、神鹤高歌 单手环臂 4、神鹤抖羽 提臂上举 第一节 热身运动

1、摆臂行进 2、体前直臂 3、上举侧平 第二节 腕部运动

1、体前抖腕 2、侧平压腕 第三节 上肢运动

1、体前摆臂 2、平移腰摆 第四节 下肢运动

1、体前冲拳 2、立脚侧蹬 第五节 腰腹运动

1、前曲扩胸 2、曲臂上举 第六节 肩部运动

1、平曲耸肩 2、前平翻手 第七节 拍打运动

1、前平拍腿 2、拍肩拍腿 第八节 跨摆运动

1、体前直臂 2、体前曲臂 第九节 全身运动

1、侧平上举 2、下蹲上举 第十节 体侧运动

1、体侧上举 2、平曲体转 第十一节 自由运动

1、碰手下摆 2、上下插手 第十二节 整理运动

1、平曲踢腿 2、体前曲臂 3、体前压腕 3、体前环臂 3、环臂踢腿 3、下摆上举 3、侧平翻手 3、拍手拍腿 3、扣手托举 3、前平侧蹬 3、平移提腿 3、腿部交叉 3、腰摆上举 4、两侧翻腕 4、扩胸上冲拳 4、摇肩踢腿 4、侧平曲臂 4、垂臂耸肩 4、拍腹拍腰 4、体侧扭臂

4、前平上举 4、扣手腰摆 4、叉步摆臂

篇五：气功神韵 舞动油城

气功神韵 舞动油城

大庆，是我国重要的石油石化生产基地，犹如一颗璀璨的明珠镶嵌在松嫩平原。英雄的大庆人，一次创业，在一片荒原上开发建成了世界级大油田，为中华民族，为国家现代化建设做出了重要贡献；二次创业，在这片神奇的土地上，又建成了一座繁荣美丽，文明和谐的现代化城市，续写着一个又一个新的辉煌。

大庆市健身气功协会成立于2008年。经历了八年的时光岁月，目前，全市各区县健身气功协会分会11个，健身气功辅导站85个，国家社会体育指导员585人，会员3856人。参加习练健身气功的人数已有上万人。随着推广和普及面的不断扩大，科学健身，快乐生活的运动理念正在深入人心，不分男女，不分老少，越来越多的人开始从事健身气功的习练，给大庆人的幸福生活注入了新的动力。 晴日暖风生麦气，绿阴幽草胜花时。6月23日，在大庆市美丽的黎明湖畔，我们迎来了黑龙江省第二届全民健身运动会暨2015年全国百城千村健身气功交流展示系列活动启动仪式。交流展示活动得到了国家体育总局健身气功管理中心，黑龙江省人民政府，大庆市人民政府的高度重视。国家体育总局健身气功管理中心党委书记黄凌海亲临现场，黑龙江省健身气功协会主席李峰致开幕词。随着启动球的转动，大庆市健身气功协会组成的2400余人展示团队，和来自全省各地健身气功协会代表200余人，合着优美的旋律同时演练了易筋经、

五禽戏、六字诀、八段锦、大舞、导引养身功十二法和马王堆导引术七种功法，在美丽的黎明湖畔共同展现了龙江人、大庆人科学健身，文明和谐，团结向上，乐观进取的良好精神风貌。

放眼望去，身着五颜六色服饰的健身气功爱好者，他们舒展连绵，优美大方的姿态，映衬在白帆栈桥上的身影，时而起伏，时而进退，这里双手托天，那里鹤舞飞翔；这里猿提虎扑，那里采气吐纳，编织成一幅幅绚丽多彩的人间画卷。

一年来，大庆市健身气功协会加大推广和普及全民健身的力度，进行了两期国家二级和三级社会体育指导员的培训，四期健身气功功法的培训，先后培训了易筋经、五禽戏、六字诀和八段锦四种功法，全市各辅导站站点选派骨干参加，参加培训人数300余人。

辛勤的努力，带来的是丰硕的果实。在黑龙江省第六届健身气功交流比赛中，大庆市派出两个代表队，分别获得团体第一名和第二名的好成绩。8月份大庆市选派一支健身气功代表队代表黑龙江省参加了2015年全国健身气功站点联赛半决赛，以优异的成绩晋级全国总决赛。

气功神韵，舞动油成。我们的理念是重在参与，重在健身，，重在交流，重在快乐。我们将继续努力，再接再厉，百尺竿头，更进一步做好健身气功的推广和普及工作，共同筑起大庆人健康幸福，文明和谐的美好家园。

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