睡觉朝向最科学是

篇一：人的睡眠方向

凡人卧，春夏向东，秋冬向西” 说到睡眠，先人认为头部的朝向与健康有着密切的关系。孙思邈在《备急千金要方·道林养生》中提出“头勿北卧，及墙北亦勿安床”。按照五行理论，北方属水，为阴中之阴。而“头为诸阳之会，巅顶为气血升发所向”，头朝北睡，北方阴寒之气极易伤及人体阳气，损害元神之府。那么朝哪个方位最好呢？《备急千金要方》指出“凡人卧，春夏向东，秋冬向西。”原因在于，春夏二季属阳，阳气旺盛，而东方主生发之气，所以春夏睡眠应向东而卧以养阳。秋冬二季属阴，阳气有所收敛，而西方有收敛、闭藏之气，故秋冬睡眠应向西而卧以养阴。由此可见，在家居布局中，床位东西摆向是最科学的。如果你去故宫参观的话，会发现古代帝王的床位就是按东西方向陈列的。

当然限于家居布局的影响，也不一定非要拘泥于这些理论。临睡前吃些养阴的食物，如山药、百合、银耳、莲子、藕、枸杞等，同样可以起到滋阴潜阳的效果。其中百合莲子汤的效果就相当不错，而且治疗失眠效果也是极好的。做起来非常简单：取百合、莲子各20克，大枣6颗，加入两碗水煎汤。等汤液煎至1碗时把火关掉，临睡前1小时饮用即可。百合可润肺止咳、清心安神，临床上多用来治疗失眠多梦等症。莲子能交通心肾，对于夜寐多梦有手到病除的功效。需要注意的是，这里的莲子最好取带心的，莲子心本身就可去心火。但莲子心味苦性寒，若体质偏寒的话，还是去掉的好。两者搭配，再加入有补脾和胃、养血生津效果的大枣，滋阴养血的效果都有了。

现代科学研究认为，人就是宇宙的细胞，包含着宇宙的全部信息。所以，我们就要“顺天而行”，借助自然界强大的能量来养生祛病。司马迁在《史记》中开头就写道：夫春生夏长，秋收冬藏，此天道之大经也。弗顺则无以为天下纲纪。”顺应天地规律，不仅是治国之道，也是治家之道，更是养生之道。

篇二：床的朝向也能影响睡眠

床的朝向也能影响睡眠？

核心提示：要想睡觉好，也得讲究睡眠方位，历史上，不少注重养生的帝王就遵循“东西向为好”的睡眠养生规则，如果您觉得睡眠不佳，那就看看床位摆放是否合适了。 睡觉时的头朝哪个方向，对身体有益？一般人都回答：睡觉时应当头部朝西。因为地球是自西向东转动的头朝西等于借了地球自转力，让血液更加容易向头部聚集。 其实，早在唐代，养生家孙思邈就在《千金方》一书中说：“凡人卧，应讲究春夏向东，秋冬向西。”并强调：“头勿北卧，勿安床。”清代养生家曹庭栋在《老恒言》一书中也说：“寝恒东首，谓顺生气而卧也，头勿北卧，谓避阴气。”

历史上，注重养生的帝王家、公侯家甚至百姓都很注重睡眠养生，更讲究方位。当您在参观北京故宫的时候，不知是否注意到了帝后床铺摆放的方位都是东西方向。为何如此？中医有说法。

睡眠方位以“东西向为好”的理论根据何来？原来，中医依据“天人合一”、“阴阳五行”的观念指出，头为“诸阳之会”、“诸阳之巅”，春夏属阳，东方主生发之气，故春夏季节宜向东而卧；而秋冬属阴，西方有收敛、闭藏之气，此时则宜向西而卧。

现代科学也认为，地球是个大磁场，其磁极为南北向，正所谓南极和北极。同时，人体本身也是一个带有磁性的小磁场。而地球这个大磁场，无时无刻不在对人体这个小磁场产生同性相斥、异性相吸的影响。从近年来国外和国内医学界对睡眠方位的调查来看，人体卧位朝向如果与南北磁极相顺，即头朝北或头朝南时，健康均会受到一定的影响。

医学界在针对脑血栓病的调查中发现，睡眠方位为头北脚南方向而睡的老人，其脑血栓的发病率要高于采取其他方位睡眠的老人。此言绝非危言耸听，临床医生曾在临床工作中对此项课题也做过调查。

所得结论为：青少年对此无反应者居多，而中老年特别是老年人对此却表现得较为敏感，将近有60%的老人觉得南北向方位睡卧有失眠或睡眠多梦、睡后倦累感，少数还会感觉在睡眠中出现心慌气短等症状。但奇怪的是，当将床位调整为东西向或接近东西向时，上述症状便会有所好转。

由此，当您觉得睡眠不佳时，别只是将就了哦，也该讲究养生，是时候考虑改善下自己的睡眠习惯了。不妨把床铺的摆放方位问题考虑进去。因为床位摆放是否合适，将直接影响着睡眠和养生。

篇三：好睡眠与床头朝向关系不大 体温光线是关键

好睡眠与床头朝向关系不大 体温光线是关键 睡眠是人体为了顺应自然规律而出现的一种自发行为，它能够让人体大脑和身体得到休息、休整和恢复。当然，人们为了追求高质量的睡眠，也想尽了顺应自然规律的方法。有些网友指出，人们的床不宜朝向正西方，这是因为如果头朝向正西方，那么其睡眠体位将与地球自转的自西向东方向相反，长此以往会导致人体产生0不适感。网友还称，这个原理如同坐车，如果人们面向车子前进相反的方向，那么身体会更易感到疲劳，晕车的人效果更加明显。这种说法听起来似乎有一定道理，但事实真的是这样吗？

采访专家：暨南大学附属第一医院睡眠医学中心教授 潘集阳 确有人提出床头方位学说 但目前并无科学理论证实

其实，人们对于床头朝向问题说法层出不穷，有人认为床头不宜朝向正西方，因为这样会使人体体位运动方向与地球自转方向相反从而让人体产生不适感。还有说法指出，人体睡眠时应该头朝北、脚朝南，此种体位与地球磁力方向一致，这种顺应地球磁场方向的睡眠方式能够减少地磁对人体的影响，从而助人们保持良好睡眠。另外，中医还有说法，认为人体应当遵循“四时养生”，即随春东、夏南、长夏中、秋西、冬北四季的交替而改变睡眠朝向。

关于床头朝向的说法诸多，那么究竟哪一种是最靠谱的呢？暨南大学附属第一医院睡眠医学中心教授潘集阳表示，确实有学者提出床头方位学说，但是到目前为止此项学说并未得到科学理论的证实。潘教授指出，其实床头朝向对人体的睡眠影响并没有网友说得那么夸张，要想提高睡眠质量还应该从改善睡眠条件入手。潘教授指出，把握好睡眠的光线和睡眠温度这两个关键点，才是拥有好睡眠的前提条件。

控制好睡眠光线和温度 轻松享受高质睡眠

潘教授认为，当代人睡前活动颇为丰富，殊不知某些活动在无形中就影响了他们的睡眠质量。他指出，美国的玛丽安娜·菲戈罗及其领导的一组科学家们研

究发现，睡眠障碍者数量的增长与使用iPad等平板电脑有关，因为这些自发光显示设备造成的短波光辐射已经接近褪黑素抑制的峰值灵敏度。此项实验让13名20岁左右的志愿者在睡前使用2小时iPad，结果他们的褪黑素水平被抑制了23%；研究还测量了使用1小时iPad后的结果但并没有发现明显的数据变化。褪黑素是一种控制人体生物钟、促进人体睡眠的激素，褪黑素减少会直接导致人体在睡眠时段内仍然处于清醒状态，难以入睡。本项实验证实了，ipad等设备的屏幕会发出蓝色的光，这种光与阳光类似，会抑制大脑分泌褪黑素，从而对人体睡眠质量产生不利影响。

对此，潘教授指出，睡前接触电子产品或称为当代青少年及成年人睡眠推迟的一大原因。他建议大家在睡前尽量不接触蓝光设备，让身体在不受光线打扰的条件下享受健康睡眠。尤其是对于失眠患者来说，尽量避免睡前接触蓝光对其睡眠质量的改善有很大意义。

另外，潘教授指出睡前温度对人体睡眠也有一定的影响作用。按照正常规律，人体在21点左右体温开始下降，至凌晨2~4点时体温下降到最低，这是人体顺应自然的一种变化，也是人体进入睡眠状态的一种正常表现。英国进行的一项实验，测量受试者23点时人体肠道温度为36℃，而后让受试者洗澡再测肠道温度为38℃，此时让受试者进入睡前准备。结果显示，受试者体温升高后其入睡时间延长，并出现轻微失眠现象，且经历了1小时受试者的体温才从38℃降低至36℃。潘主任指出，这项实验说明温度对人体入睡来说是十分重要的，只有让人体体温顺应自然变化，人们才能够安然入睡。潘教授建议大家入睡前尽量不要进行运动，尤其是人们在睡前1小时内最好不要洗澡，让自身体温维持在正常范围内。

其实，人们要想拥有一个高质量的睡眠，与其纠结床头朝向的问题，倒不如从睡眠的本质入手。如果你能够做到顺应自然规律，保持心情舒畅、按时睡觉、保持充足睡眠时间、不在睡前进行剧烈运动或进食、尽量为自己提供舒适安静的自然环境，自然就能够拥有一个高品质的睡眠。

篇四：睡觉的床的方向朝向

睡觉的床的方向朝向

人生有三分之一的时间，是在睡床上度过，与睡床亲密为伴的，床可是人类的亲密伴侣，一个人可以没有老婆或老公，但不可以没有睡床，可见床的重要性；而且睡床的风水吉凶，又会影响到睡者的感情与健康，甚至影响到运势。那么从风水方面来看，卧室安床，又有什么讲究呢？

第一，床的安放：

睡床要正当其位，适宜安放在卧室，而不适宜安放在客厅等处。

如果条件允许，家中主人（或夫妻）的睡床，宜安放在住宅东南或正东的房间，老人的睡床，宜安放在住宅西北的房间，而儿童的睡床，宜安放在住宅东北的房间，如果条件不具备，也不必勉强，可以适当安放。 睡床要与卧室门呈垂直角度，而不宜与卧室门走向一顺。 睡床上方不宜有横梁压身，也不宜有大型的吊灯吊扇悬挂。 睡床最好不要与镜子相对，否则容易失眠多梦，或邪气上身。 睡床最好能见到一些阳光。

搬家的时间，是以安床为准，可以事先将床与其它物品搬到新居，床也可以搬到预定的卧室，但不能安正，只能斜放，等到适宜的日子时辰时，再一并调正，按民间风俗，进行一些必要的安床仪式，这就算是安床到位了。 第二，床头的朝向：

床头的朝向，概括性地看：一般以向北、向东、或向西，这三个正位为宜，如果卧室不是南窗，则也可以向南，因为睡床不宜床头朝向窗户，否则也会散气。如果根据生肖特性与八字喜忌，也可以朝向四个偶位。

如果按生肖概括来看：

属猪、属鼠的朋友，床头宜朝北或朝西，而不宜朝西北或西南。 属牛的朋友，床头宜朝西、朝北、东北或东南，但不宜朝西北或西南，也不宜朝南。 属虎、属兔的朋友，床头宜朝东、朝南或朝北，而不宜朝西，属兔的朋友有时也不宜朝北。

属龙的朋友，床头宜朝北、朝西、朝东南或东北，而不宜朝西北或正东。

属蛇、属马的朋友，床头宜朝南或朝东，而不宜朝北。

属羊的朋友，床头宜朝南、朝西南，而不宜朝东北或西北，也不宜朝北。 属猴、属鸡的朋友，床头宜朝西或朝东南、东北，而不宜朝南；

属狗的朋友，床头宜朝南、朝东或朝西北，而不宜朝东南与东北。

如果按八字喜忌五行来看：

八字喜水者，床头宜朝北或朝西；而不宜朝南。

八字喜木者，床头宜朝东或朝北；而不宜朝西。

八字喜火者，床头宜朝南或朝东；而不宜朝北。

八字喜土者，床头宜朝南、或朝西，或朝向四个偶位，即东南、东北、西南、西北。这四个偶位中，也分干土与湿土，如果喜干土，则宜向西南西北，如果喜湿土，则宜向东南东北；而不宜朝东。

八字喜金者，床头宜朝西、朝北，或朝东南、东北，而不宜朝南，或朝西南。 如果生肖与八字发生冲突时，以八字喜忌为准。如果卧室条件限制，没办法按上述喜忌调整床位，或床位正好与自己生肖或喜忌相反，那床头可以不动，而倒回头来，向床尾睡，也就不管床头床尾，使自己的头部，朝向喜用的方位而睡。

第三，床的材质与颜色：

一般来讲，床最好是长方型状的，而不宜圆型的，因为圆床蕴含不稳定的因素，易招桃花，或影响夫妻感情。多角型状的也不适宜，易损害身体健康。

床的材质，一般为木材质的与金属材质的，有的地方也有土炕火炕，而颜色则丰富多彩，如果按生肖概括来看：

属虎、属兔的朋友，适宜木材质的、或颜色为绿色、蓝色的床；而不宜金属材质的、或颜色为金银白色的床。也宜火炕而不宜土炕。

属蛇、属马的朋友，适宜木材质的、或颜色为红色、绿色的床；而不宜金属材质的、或颜色为金银白色与黑蓝色的床。也宜火炕与土炕。

属猴、属鸡的朋友，适宜金属材质的、或颜色为金银白色与土色的床；而不宜木材质的或颜色为绿色红色的床；宜睡土炕而不宜睡火炕。

属猪、属鼠的朋友，既适宜木材质的、也适宜金属材质的床；既适宜颜色为黑色蓝色或绿色的床；也适宜金银白色的床。而不适宜土色，也不宜土炕或火炕。

属羊、属狗的朋友，适宜土炕、或木材质的、或颜色为土色、红色或绿色的床，而不宜金属的、或黑蓝色与金银白色的床。

属龙、属牛的朋友，适宜土炕、或土金材质的、或颜色为土色、黑蓝色与金银白色的床，而不适宜木材质的、或火炕、或颜色为红色绿色的床。

如果从本人八字喜忌概括来看：

八字喜用木或火的朋友，则比较适宜木材质的床，或绿色与红色的颜色。 八字喜用金或水的朋友，则比较适宜金属材质的床，或金银白色与黑蓝色的颜色。

八字喜用土的朋友，则比较适合金属材质的床，或土炕火炕，或金银白色与土色的颜色。

以上这些关于睡床的讲究，是从风水方面，根据生肖与五行宜忌，来进行研究探讨的，具有一定的参考价值，但也不宜照抄照般，因为一套住宅或一个卧室，也是受整个小区楼盘的大环境影响的，如果小区楼盘大环境比较吉祥，那个人住宅或睡床即使有些不足，也不至有大的损伤；如果小区楼盘大环境不够吉祥，则个人住宅或睡床存在问题，则会引发更大的损害。检验的方法，还是以实践为标准。如果在此居住原来的睡床，一直运气挺好，那就是符合了生肖或八字喜忌，故没有必要再进行调整；如果在此居住原来的睡床，已经遇到不利健康或感情不顺，那就需要认真对待，及时勘测调整，以化解不吉，提升运势。

篇五：关于睡眠朝向

关于睡眠朝向

众所周知，人若不睡眠比不进食还要提前死亡。人有近1/3的时间是在“静”(睡眠)中度过，当然静坐、冥想也是“静”。历来养生家主张：“养身在动，养心在静 ，动静结合”。WHO又提出，最好的心情是宁静！失眠困扰着几多人，难有确切的数据，但据报载:世界上每10人中就有1人失眠，每3人中有1人偶尔失眠过，80%的50岁以上的人睡眠不香或睡眠很少。治疗失眠，不能光靠药物，更重要的是采取心理治疗，因为失眠主要是心理和精神因素引起的。还要注意定时睡眠(要睡好午觉)，睡眠的朝向(我主张头东脚西)，睡姿(一般右侧卧位好)，睡前准备(如热水泡脚、刷牙等)，形成习惯。近年来又强调了床铺的作用，出现了各式各样的床，把促进睡眠和理疗结合起来，可有效地增强体质，帮助恢复疾病。还可服用褪黑色素（俗称脑白金）睡眠欠佳者不妨一试，它除改善睡眠外还有增强免疫、延缓衰老、增强"性"功能的作用。近年由美国传入日本的裸睡旋风也成生活新潮，既可辅助治疗紧张性疾病，又有益睡眠和健康。

张均田教授认为：老年人褪黑素分泌水平减低,对自由基的氧化性损伤就更为敏感.尤其老年人脑退化是普遍存在 的,而且成为对生活质量影响最大的因素.而脑对于自由基的攻击特别敏感,如以每单位组织计算,脑在氧代谢过程中产生的毒性自由基比其它任何器官都要多。而脑的防御手段是通过酶促代谢而实现的，褪黑素则是脑内最为重要的"自产自销"的、高效能的内源性抗氧化剂,对大脑具有保护作用,所以说,褪黑素是一种重要的抗衰老激素。褪黑素最大的特点应该是,它是迄今发现的最强的内源性自由基清除剂。而褪黑素的基本功能就是参与抗氧化系统,防止细胞产生氧化损伤.在这方面,它的功效超过了已知的所有体内物质。

睡向十分重要！

睡眠的朝向的说法和争论：

一、睡觉方向要随四季变化而变：

古代的医学家、养生学家认为人的睡觉方向应该随春、夏、秋、冬四季的交替而改变，提倡“应四时所旺之气而卧”。唐代著名医学家孙思邈在《千金方》中说：“凡人卧，春夏向东、秋冬向西。”是说春夏两季睡眠的方位宜头向东脚朝西，秋冬两季则宜头向西脚朝东，而不宜头向北卧。古人的这一主张还是有一定道理的，从季节上来看，春夏属阳，秋冬属阴；从方位上讲东方属阳，西方属阴。春夏之季阳气升发旺盛，秋冬之季阳气收敛潜藏，而阴气盛，故春夏之季头向东卧是顺应阳气，秋冬之季头向西以顺应阴气，符合中医“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则，有利于健康地睡眠。

从磁场有季节性的变化看，睡眠似可随磁场变化而改变朝向

二、睡觉时应该头北脚南：

地球是一个无比巨大的磁场，其磁力线由北极出来，经地球表面而进入南极。人体的生物电流通道与地球磁力线方向相互垂直，地球磁场的磁力就成为人体生物电流的一种阻力，要恢复正常运行达到新的平衡状态，必须消耗大量的热量，提高代谢能力。长此以往，当机体从外界得不到足够的能量补充，气血运行有就会失常，产生病态，同时，为了达到新的平衡状态，消耗的能量以热的形式围绕在床上，使得在睡觉时的温度升高，心里烦躁，难以入睡。

人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场的干扰。人体内的生物大分子就会从杂乱方向的排列改成定向排列，人体内的电流方向即气血运行方向同地球的磁场磁力线平行。睡眠方向顺应了磁力线，在磁场力的作用下，气血运行畅通。这样的睡眠方向，使人代谢降低，能量消耗减少，利于血液通畅，提高睡眠质量。

以人的血液循环来说，由于人的主动脉和大静脉是与头足方向一致的，当睡眠朝向与地球磁场方向一致时，以水分为主要成分的血液就会流动顺畅，惯性有利于它通过毛细血管，促进血氧交换，并能减少血栓的发生，对血管有着较强的冲刷、清洗作用。因此，睡眠朝向最好是南北向，即头朝北、脚朝南。这种朝向入睡容易，睡眠质量也高，也可防止或减少影响睡眠质量的多梦、惊醒等现象。 美国有专家在研究地球磁力对人体的影响时，无意中也发现头北脚南睡眠，要比朝其他方向睡眠睡得甜美。历史学家还指出拿破仑、狄更斯等名人也都是头北脚南睡眠。

但有许多中国古代养生学着作坚决反对头北脚南，如《千金方》、《老老恒言》等都提出“头勿北卧”。认为根据阴阳五行学说，北方属水，为阴中之阴位，头朝北睡，阴寒之气会损伤元神之府。令人惊奇的是国内外临床资料也显示，这样睡眠的老年人脑血管发病率高。

三、床头靠着内墙睡而且不要靠着外墙角睡：床头朝向外墙 埋下疾病隐患张先生买了套新房，新设计的房屋都是低窗台的，把大床靠着低窗台放。他感到，这样透风更通畅。没想到，他住进新房后日日难眠。

相关专家指出：一般而言，房屋墙壁可分为外墙和内墙。外墙(与室外相邻)往往湿度高，温差大;内墙(分割室内房间)相对湿度低，温差小，因此建议把床头靠着内墙睡而且不要靠着墙角(来自:WWw.SmhaiDa.com 海达范文网:睡觉朝向最科学是)睡，才不易生病。对年轻人而言，可能还感觉不到头靠外墙睡会有什么不适，但等到年老时，就可能会产生颈椎病、风湿病等慢性疾病。

四、睡觉方向要因人制宜：

地球磁场是从北朝向南的，体弱阴虚者可头朝南，这样可以补阳气；体强阳盛者可头朝北，这样可泻阳补阴，达到阴阳平衡。

五、睡眠朝向根本没关系：

远古时代连房子都没有，人朝哪边都一样的睡。别说什么磁场的问题，地球这微不足道的磁场对人体内那微不足道的电流根本不构成影响。权威学术杂志《SCIENTIFIC AMERICAN》也发表过对磁场试验的批驳文章。一些所谓的试验也是完全不负责任的。

六、应该头南脚北：

北京中医学院专家认为应该头南脚北，睡眠效果更好，和美国专家的研究正好唱反调。根据是他们曾用此睡法在有关人员身上作过试验，证明头南脚北确实睡得比其他方向睡得好。他们以事实为依据，不怕你不信。

七、应该是头东脚西方向睡觉：

这是因为地球的自转是自西向东，如果人在睡眠时头朝向西边，人体内的血流会向头部涌，长此以往，对人的身体还是有些不利的。

有调查发现，头朝北脚朝南睡觉的老年人其脑血栓形成发病数要高于其他睡觉方向的老年人，证实了头朝北的睡眠方向是不利于健康的。

还有一些古代的医家、养生学家主张一年四季向东而卧，认为东方阳气升发，四季头朝东卧，则顺应东方升发的阳气。

国外科学家则主张头朝东睡，认为头朝北往往会导致失眠和不舒服。印度马德拉斯医学院的生理学教授萨拉达·苏布拉马尼亚姆夫人论证了这一基本原理。她说：地球磁场的微弱干扰，会使大脑中电的活动发生重大变化。如果头朝北睡，就会引起人体内的生物化学运动发生重大变化。磁场的微型脉冲，大大抑制着大脑的电的活动，因而使人感觉不舒服、烦躁和易怒。如果头朝东睡，就会有一种安宁的感觉。

我主张头东脚西，从动物进化、民间习俗和现实例证等。

2007-03-22《中国老年报》报导：著名爱国将领冯玉祥的女儿、我国免疫学专家冯理达教授今年82岁了，她有一头乌黑光亮的头发，精神矍铄、思维敏捷、嗓音洪亮、腰板挺直，气色非常好，看上去也就60岁左右的样子。在刚刚闭幕的两会期间，她的养生之道引起了人们的注意。

她毕业于美国加利福尼亚大学生物系，赴前苏联留学并获医学副博士学位。 冯老说，睡好觉是健康长寿的基本保障，要想睡好觉，头的方位很重要。第一选择的方位是头朝东，脚朝西，第二选择是头朝北，脚朝南。这种睡姿与地球磁场相和谐，对身体健康非常有益。

睡七小时最好！

2001年美国有两位学者对7000名45岁以下的成年人进行随访观察，发现每晚睡眠7小时；每天吃早饭；一日三餐以外不吃零食；控制体重；适量活动；不吸烟；饮酒适量等7项卫生习惯，经常能做到6项或7项的人，比只能做到3项或不到3项的人，平均寿命延长11岁。

然而睡眠疾病普遍存在，对人类的健康构成威胁。有资料显示，在美国已登记注册的与睡眠有关的疾病达84种之多，比如失眠症、嗜睡症、梦游症、不安腿综合征、发作性睡病、呼吸暂停综合征等等。美国加利福尼亚大学的研究人员在对100多万人观察后得出结论：那些每天睡8小时或更长时间的人，以及那些每天只睡4个小时或不足4小时的人，他们的寿命缩短。而每晚睡6至7小时最有助于延长人的寿命。研究显示，长时间睡眠和高死亡率之间有明显联系。 开灯睡觉不利健康！

医学研究证实，开灯入睡将会抑制人体褪黑激素的分泌，降低人体对病细菌的免疫力。国外已有研究显示，经常值夜班的人员，如空中乘务员、电信、医生、护士等夜班一族，患癌几率几乎比正常人高出两倍之多！据国外权威杂志《实验医学》报道，科学家们对美国、芬兰、丹麦地区空姐所做的流行病学调查显示，空姐在飞机上工作近15年后，乳腺癌发生几率增加两倍，约百名资深空姐中就有1人患有乳腺癌。另外，经常值夜班的男性前列腺癌的发生率也高于上白班的男性。

孩子晚上接受过多光线照射，松果体褪黑激素的分泌减少，还会导致性早熟。对宝宝来说，夜间开灯睡觉更不好。

睡前喝酒（包括葡萄酒）影响睡眠质量！

睡觉打呼是病吗？

什么是睡眠呼吸暂停综合征？睡眠呼吸暂停综合征（Sleep Apnea Sydrome,SAS）是一种常见的睡眠呼吸障碍疾患，随着研究的深入，近年来人们发出SAS尤其是阻塞型睡眠呼吸暂停综合征（OSAS）与高血压的关系密切。 SAS是指每晚7个小时睡眠中，呼吸暂停（口和鼻气流停止至少10秒以上）反复发作在30?a href="http://www.zw2.cn/zhuanti/guanyuwozuowen/" target="_blank" class="keylink">我陨希蛩吆粑萃５屯ㄆ甘ˋHI）≥5（低通气是指呼吸气流低于正常气流50%以上），每次持续时间≥10秒，并伴有4%以上血氧饱和度下降者。

SAS分为三型：①阻塞型：指鼻和口腔无气流，但胸、腹式呼吸仍然存在，临床上最为常见。②中枢型：指鼻和口腔气流与胸、腹式呼吸运动同时暂停。③混和型：指一次呼吸暂停过程中，开始时出现中枢型呼吸暂停，继之出现阻塞型呼吸暂停。

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