逃出去吃早餐攻略

篇一：谁能逃出去6攻略

攻略一：

1、点门旁边开关，开门，进左边门，看动画。

2、往右，看到一个圆形的装置，将身上的四种东西都扔进去，往右，点红按钮，扫描全身没带武器，右边门开。

3、往右，点前面密码盘，提示预设你的个人密码，一共可以点四个位置，一定要记住自己的密码，后面要用到。

4、往左两次，看到一个类似于“吸尘器”的机器，点机器坐上的黑暗处（有图标手出现），可以继续往左。

5、往左两次，墙上有说明，不用看，继续往左，来到一个圆形管道处，点盖子打开。

6、进入，往右，往上两次，地上捡到一张卡。

7、回到管道，往左，看到罗盘，旋转一次，让右上角的灯亮，回到管道，往右，看到猪脸的架子，推进去。

8、回到管道，往左，调整罗盘，让左下角的灯亮，回到管道，向下，向右，往前进入另一个管道。

9、往右，看到一个梯子，先进入左面墙上上面的管道，向上，向左，看到两个罗盘，中间有三个灯，当前是上面灯亮。

10、调整罗盘使左下角或右下角的灯亮（两灯向左，左下角灯亮；两灯向右，右下角灯亮），注意，点哪个罗盘哪个转得慢，慢慢调吧（雪糕网提示：旋转的技巧是一下左一下右）。

11、右下角灯亮时，回到管道，向上，爬上右边的梯子，按墙上按钮，向下，向下，再向左，回到罗盘处。

12、同样调整左下角灯亮，继续上面操作。

13、最后调整到上面的灯亮，回到管道，向上，爬上中间的梯子，向上，来到外边。

14、向右，看到一个控制器，讲卡片放到控制器上，灯变绿，拨动灯下面的开关，右侧电梯落了下来。

15、向右，点上面按钮，向左，点墙上圆形图案，点三个绿色小球，都让它们落下来，后退，右转。

16、点中间按钮，向左三次，拿到一个铁的盒子，点墙上的密码盘，提示要想打开盒子，需要输入密码（就是你原来设置的密码）。

17、向右三次，点下面按钮，向左两次，点管道，进入，向下三次，向右，向上两次，转动罗盘。

18、向下两次，再进入右下管道，把两个扳手搬开，向左，再进入右上管道。

19、向右，看到埃及壁画，再向右两次，看到墓碑，将盒子到墓碑上。

20、向左，旋转墙上机关两次，向右，拿到地上的连通器（connection pod）。

21、重回电梯一楼，点上面按钮，向左两次，将连通器插到左边墙上，向上，将绿球调至左边。

22、向下，向右，拿下连通器，再向右两次，点中间按钮，向左，看到5号门开了。

23、进入5号门，将连通器插到右边墙上，向下，将绿球调至左

边，向上，向左，拿下连通器。

24、后退，向右，点上面按钮，向左两次，看到8号门开了。

25、进入8号门，向右四次，插入连通器，向左，移动绿球，向右，向下，拿下连通器。

26、向左两次，插入连通器，点左上的incoming message，看到要锁上542，关闭消息，向右两次，将542的小球挪至左边，向左两次，点incoming message，发现一封信，要求你完成下述操作：关闭2-18、关闭1-12以及总机的1-0。关闭消息，向右两次，将543的小球挪至左边，向左两次，后退出来，拿下连通器。

27、向右两次，插入连通器，向上，点小球两次，使其移动到最右边。向下两次出来，拿下连通器，向右进入电梯。

28、点中间按钮，向左，向上，插入连通器，向左，调绿球，向右向下，调绿球，向上，向右出来，拿下连通器，发现前面的白灯变到右边。

29、向下，向左，向上，插入连通器，向上，向左，点绿球，点cancel，选yes（如果没来得及点的话，请重复上步，把白灯调到右边），向右，向下，向左，拿下连通器。

30、向下，向右两次，点右侧按钮，向左，向上两次，插入连通器，点圆点，把四面八方的连接都接上（有圆点的调圆点，有连线的接连线），然后往北，重启装置。

31、向下两次，捡起连通器，右侧电梯已经坏掉，向左，沿着通风口爬出去，爬出后，向右两次，转换机上插入连通器，调小球，结

束。――结局一

32、结局二待续。

攻略二：

1、点左边门右侧墙上的开关，打开门，点门外，进入移动舱，看动画，稍等，右边门打开，点门外，离开移动舱。

2、分别选道具栏里的4个道具，点对面墙上的圆形，把道具放入圆形里，点右边门，进入扫描舱。

3、点墙上红按钮，开始扫描，扫描结束右边门打开（必须把4个道具都放在外面的圆形里，否则无法通过扫描），点右边门，进入电梯舱。

4、点对面墙上的圆形，把任意4个0点成1，电梯启动，点左边门离开电梯（从右边门离开也可以），电梯舱返回。

5、向左，点墙左上的左侧，向左2次，点墙上提示纸-1；向左，点圆形栅栏，打开圆形通道口，点通道里，进入通道。

6、向右，向上2次，点墙上提示纸-2；在右下地上拿磁卡，点通道口，进入通道；向左，进入控制室，点墙上提示纸-3；点对面墙上的阀门3次，向右2次，点直角架子，架子移到最右边。

7、向左，向下，向右，点对面的通道口（移过直角架子才能看到这个通道口）；向右，点左侧墙上上面的通道口，向上，向左，进入控制室。

8、阀门的旋转规律是：被点的阀门每次转90度，没点的阀门跟

着转180度；2个阀门上的灯都在右边则下方右边的灯亮起；2个阀门上的灯都在左边则下方左边的灯亮起；雪糕网，2个阀门上的灯都在上边则上方的灯亮起。

9、点左边的阀门1次，再点右边的阀门1次，下方左边的灯亮起，向右，向上，点上方左边的通道口，按下墙上的按钮，栅栏打开，向下2次，向左，回到控制室。

10、点右边阀门2次，点左边阀门2次，下方右边的灯亮起，向右，向上，点上方右边的通道口，按下墙上的按钮，栅栏打开，向下2次，向左，回到控制室。

11、点右边的阀门3次，点左边的阀门3次，把2个阀门上的灯都转到下面，向右，向下，向右，点左侧墙上下面的通道口，向左2次，向下（2个阀门上的灯都在下面，这里的管道才能向下），进入秘密空间-1，点墙上的提示纸-4。

12、向上，向右，点对面的通道口，向右，点左侧墙上上面的通道口，向上，向左，回到控制室；点左边阀门1次，点右边阀门2次，点左边阀门1次，上方的灯亮起。

13、向右，向上，点上方中间的通道口，向上，上到平台；向左2次，注意看上方垂下的方形上的图案是：

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篇二：5分钟早餐秘籍让你吃出美丽和健康,赶快学着点吧

你的早餐让你早晨精力充沛，还是愈吃愈想睡？都知道早餐的重要性，但是吃过早餐却没吃对，同样对身体造成危害。怎样才算营养早餐？快节奏的生活中如何吃早餐，能让你既健康又美丽？快看看5分钟早餐秘籍！

每个人都有自己吃早餐的习惯，有些人喜欢吃烧饼油条；有人则爱牛奶面包；有人喜欢喝粥；有人喜欢吃面。你属于哪一族？而这些早餐又是否健康营养呢？

早餐是人们睡醒后的第一餐，它的重要性相信大多数人都知道。经过一晚的消化吸收，身体到了早晨一般处于空腹状态，而早晨就为我们一天提供了30%的能量。

早餐一族，你是哪一类？

烧饼油条族

不少人喜欢早上一杯豆浆搭配一根油条。不管是烧饼油条，还是萝卜糕和饭团，这类早餐都存在 一个问题，就是油脂偏高。一个烧饼的热量约为230—250卡路里，一个肉松饭团的热量约550卡路里，如果再搭配上一杯豆浆，总热量就超过700卡路 里，十分吓人。所以这类早餐最多一周吃一次，并且当天的中、晚饭必须保持清淡。

牛奶面包族

现在许多人开始学习西方人的早餐模式，一杯牛奶搭配几片吐司，既省时又美味。事实上，大部 分面包含有较多糖分，它让你的血糖很快上升后又很快下降，吃完早饭过不了几个小时，你的精神就开始走下坡。面包中，吐司是比较好的早餐选择。没有馅，也没 糖分。但建议不要抹上奶油、花生酱或果酱，因为这样总体的热量又会上升。

白粥汤面族

中国人习惯早餐喝粥搭配酱菜、豆腐乳、咸蛋等，可它们往往太咸，又添加防腐剂，伤害肝肾。所以若是喝粥，请选择可以补充蛋白质的煎蛋、瘦肉作为搭配。吃面的话尽量选择汤面，因为炒面的油脂太高，能在汤面中多加点蔬菜也会让你的早餐更加健康。

5分钟早餐秘籍

了解自己的早餐习惯之后，就要在健康的基础上选择早餐，并尽量将早餐准备时间缩到最短。下面就一起来看看5分钟的早餐秘籍，如何在最短时间内采用现成的材料，制作出营养健康的早餐。

没时间吃早餐人群：

谷物牛奶

谷物搭配牛奶是很容易消化的一种早餐。若是感觉不够，可再多吃一个小炭烤蛋糕。这是你可以提前在超市或面包店选购好的。

材料：牛奶、谷类食品，炭烤蛋糕

做法：将谷类食品倒入牛奶中均匀混合即可。

减肥人群：

优酪乳水果燕麦杯

这份早餐包含了碳水化合物、奶类、水果三大主要营养成分，你还可根据个人需求放入饼干增加饱腹感，清爽的口感在夏季食用最适合不过了。

材料：燕麦片、各种水果、优酪乳、薄片饼干

做法：将水果洗净、切成丁备用。取一个碗，将燕麦片、水果丁、薄片饼干与优酪乳均匀混合。

想美白的女性人群：

草莓薏仁优格

薏仁具有美白、排毒以及去积水的功效，在早餐中加入薏仁，健康美容一步到位。

材料：草莓6 颗、薏仁100 克、优格一盒

做法：将薏仁煮开、熟透呈浓稠状即可；取一个碗，将草莓洗净，浇入优格、薏仁即可食用。

吃早餐，请注意！

清晨忌

喝冰冷饮料，宜以牛奶、豆浆、热茶或咖啡代替

喜欢在早餐吃水果的朋友注意空腹不宜吃香蕉和菠萝

尽量在家坐着吃完早饭，边走边吃对消化不好

不吃早餐危害很大，但吃错早餐也可能让你远离健康。随着生活节奏的加快，早餐逐渐变为快餐化，还不知道如何在匆忙的早上，为自己迅速准备一份适合自己需求，又营养丰盛的早餐的童鞋都学着点吧！

篇三：谁能逃出去3攻略

谁能逃出去3攻略

金银钥匙：一个在床的枕头下，一个在窗台上

戒指：一个在碗里，一个需要把窗帘多动几次才会掉出来 电源：用金银钥匙打开抽屉

奇怪的盒子：用金银钥匙打开抽屉

纸条：在没锁上的抽屉里

电池：在床的尾端床垫下角缝隙间发现电池.

金属条：在床头的角落里，多点击几次就好了

磁带：在桌子下面

木棒棒:在床垫与床头缝隙里，仔细找找在枕头和竖着的黄板的中间往下

易拉罐环：音箱旁边

保险箱密码：用易拉罐环把纸条刮开就是密码了：3638吧，好象是哦，忘记了：密码当然是那张纸上的数字。

CD盒：在一个没锁上的抽屉里

保险箱钥匙：用电源开启音箱打开光驱就可以拿到了

起子：保险箱中，拿柄部，否则丢失。

然后把电池，戒指，金属条，木棒,磁带放在奇怪的盒子里，打开盒子播放FLASH，要等到快结束时，会出现：+，等片子放完，连续点击+三次就看到保险箱了,当你拿齐东西之后，你把东西放在音乐盒子里，然后便会看到小人跳舞，先别急，等他跳完手指着那个闪的地方

你把鼠标移动过去。指在那里，切记别点，等小人走了，变回房间的时候，你鼠标对着墙点一下，没出来的话在点一下，别急,开播,等到小人跳完后指的十字符号（仔细看跳舞，符号似十字架）,鼠标定在那,等放映完点鼠标,就出现密码箱,用鼠标选择数字3638配合保险箱钥匙开保险箱门,用钥匙起子到门那，选中方向撬门，走人。

篇四：吃早餐注意走出五大误区

早餐应该怎么吃，不该怎么吃，仍然知之甚少。以讹传讹的常识，习以为常的习惯，很容易让人在不知不觉间走入误区。赶紧来看看早餐的5大典型错误，你有没有犯。

一、清早起床就吃早餐

不少习惯早起的人，在清早五六点钟起床后马上就进食早餐，认为这样能及时补充身体所需，也利于身体吸收。但事实上，早餐吃得太早，不但对健康无益，还可能误伤肠胃。

专家指出，人在夜间的睡眠过程中，身体大部分器官都得到了休息，但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正进入休息状态，如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息，长此以往将有损胃肠功能。

提示：起床后宜先喝水，补充睡眠时消耗的水分，活动20至30分钟后，再吃早餐比较合适。

二、早餐吃得过于营养

很多人因为意识到早餐的重要性，因此在早餐食物的选择上，大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪的食品，比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等。但过于营养的早餐只会加重肠胃负 担，对身体有害无益。 在清晨，人体的脾脏困顿呆滞，饮食营养过量会超过胃肠的消化能力，食物不宜被消化吸收，久而久之，会使消化功能下降，导致胃肠疾病，并引起肥胖。

提示：早餐应把握营养均衡的原则，选择易消化吸收、纤维质高、低脂低糖的食物为主，如粥、牛奶、豆浆、面条、馄饨等，不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，也不宜吃得过饱。

三、“纯牛奶”混淆“早餐奶”

牛奶是很多人早餐的必备之选，不少人在选择时经常把“纯牛奶”和“早餐奶”混为一谈，但二者其实是有区别的。纯牛奶和早餐奶虽然都有牛奶成分，但配料和营养成分不同。纯牛奶就只是鲜牛奶，而早餐奶的配料包括牛奶、水、麦精、花生、蛋粉、燕麦、稳定剂、铁强化剂、锌强化剂等；早餐奶的蛋白质含量一般为2.3%以上，而纯牛奶的蛋白质含量通常在2.9%-3.1%之间。个人在进食时应注意区别选择，并调整相应的食物搭配，才更有利健康。

提示：相比而言，早餐奶的营养均衡，更适于早餐饮用；纯牛奶的碳水化合物比例相对较低，进食时最好能搭配一些淀粉类食物、坚果类食品。

四、“牛奶加鸡蛋”代替主食

“牛奶加鸡蛋”是不少人早餐的主要内容，但这样的早餐搭配并不科学。早晨人体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量，而牛奶和鸡蛋本身虽然富含高蛋白，但它们提供的优质蛋白主要是供给身体结构的，不能给身体提供足够的能量，人在进食后很快会感到饥饿，对肠胃有一定的影响，并会间接影响人的工作效率和学习效率，对儿童的影响尤其大。

提示：早餐时主食一定不能缺，在吃牛奶、鸡蛋的同时，应搭配主食。

五、“油条加豆浆”作为早餐

相比较为西化的“牛奶加鸡蛋”，中国传统的“油条加豆浆”受到更多人的喜爱，但“油条加豆浆”的吃法同样不利健康。油条在高温油炸过程中，营养素被破坏，并产生致癌物质，对人体健康不利，此外油条跟其他煎炸食品一样都存

在油脂偏高、热量高的问题，早上进食不易消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期食用。

提示：早餐最好少吃豆浆加油条，一星期不宜超过两次；进食当天的午、晚餐应该尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并注意多补充蔬菜。

一日之计在于晨，良好的早餐可以使一天有个好的开始，现在就动手调整你的早餐计划吧。活在紧张忙碌的都市里，人们往往因来不及准备而不吃早餐或吃得太简单。其实，早餐对人体一天的生理功能的发挥有特别重要的作用，因此应注意早餐的营养搭配和饭菜质量。

早餐应该吃热食

早餐吃热食，才能保护胃气。因为在早晨，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升，体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系统更加挛缩，血流更加不顺。日子久了，会觉得怎么也吸收不到食物精华，好像怎么吃，身体也不结实，时常感冒，小毛病不断，这就是伤了胃气，降低身体的抵抗力。

早餐应吃些谷类

过去人们总把豆浆、鸡蛋当做理想的早餐，而忽视谷类食物的摄入。谷类食物在人体胃肠道内消化后是以淀粉等糖类的形式进入到血液中为人体提供能量的，人饿了就是血液中的糖分比较少了，就会产生乏力、头晕等“低血糖”现象。早餐最好选择谷类食物中的碳水化合物作为早餐中能量的主要供给成分。这类食物有馒头、面条、黑米粥、大麦粥、玉米面粥、玉米粥等。

早餐吃点蔬菜好

营养学家建议，早餐既要能提供足够的热量，又要能活跃脑功能，最好搭配一些新鲜蔬菜。如果早餐吃点蔬菜能保持人体酸碱平衡，蔬菜不仅含有丰富的胡萝卜素和多种水溶性维生素，还含有很多钙、钾、镁，这些都属于碱性物质。 健康的生活方式会让身体受益匪浅

如何让自己的身体比实际年龄更年轻，有关专家提示，这取决于你对身体的态度。健康的生活方式一定会让你受益匪浅。

关注1：让动脉保持弹性

经常运动：在运动过程中，人体会加快血液循环，所以，也是给予动脉增添活力的过程。血液畅流能将营养及时送往身体各个部位；而运动时的大量流汗，能加强肌体物质代谢，促进废物排出体外，从而使血管在收缩和扩张之中增强弹性。

少吃甜食：保持动脉的通畅而不出现阻塞，就要注意血液中的糖分含量。糖分过高的血液如同在拥挤不堪的道路上，无法顺畅地到达目的地。此外，戒烟可以减少对血管壁的不良刺激。

心态平和：生活中，不要万事以自我为中心，经常表现为急躁易怒、争强好胜，这样容易使精神高度紧张，血管总是处于收缩痉挛状态，以至埋下动脉硬化的隐患。

点评：如果动脉一旦硬化受阻，甚至坏死，那么死亡可能也正迈着悠悠的脚步在逐渐向你靠近。

关注2：注意增强免疫力

牙齿健康：口腔中含有大约300多种微生物，1毫升唾液中就有4万至5万个微生物。如果存在龋齿或牙龈问题，很多病菌就会突破免疫防线进入人体而致病。

环境卫生：生活在洁净的空气中，是维护免疫力正常运转的前提。天然气等不完全燃烧所形成的高活性致癌物，或是汽车废气、尘埃中分离的苯并絆等，就连室内不经意间吸入的二手烟都会对人体免疫造成威胁。所以，要尽量避免繁琐装修，经常开窗通风，避免环境污染。

充足睡眠：有研究表明，每晚缺失3小时以上睡眠，会使免疫力下降50％。睡眠中，能加快各组织器官的自我康复，对入侵的抗原物质通过免疫反应将其清除。所以，在临床治疗中，医生常会给那些无法忍受病痛的患者服用镇静剂，通过睡眠来缓解病情。

点评：人体免疫系统通常有三个层面的防护，一是抵抗外来入侵的病原体；二是迅速将进入体内的病毒清除；三是病毒已损害人体，要进行及时修复。如果以上免疫防护层层失利，那么患病就在所难免。

关注3：好胃吃出来

平衡饮食：鱼类、坚果、蔬菜、橄榄油、谷类、大蒜等食物有助于保持动脉弹性；动物肝肾、蛋黄等食物含有相对丰富的叶酸，能缓解紧张情绪；存在于鱼类、花生、玉米等食物中的“单不饱和脂肪”能使你更年轻；大豆、豆制品、三文鱼、西红柿等食物不仅能增加血管舒张度，还有助于平展皱纹。

点评：只有摄入健康食物，才能保证脾胃健康。可以通过指甲来发现身体缺乏营养的信息，修剪时没有柔韧的感觉，常会发出清脆的声音。

篇五：早餐吃太多是减肥大敌 健康瘦的早晚攻略

早餐吃太多是减肥大敌 健康瘦的早晚攻略

到了5月，已经充分进入了减肥的“疯狂期”，但有人总会发现，为什么不管怎么减肥都减不下去？其实，减肥并不是一蹴而就的事情，也不是到了3月4月才要开始做的事情，不随波逐流，做好日常的饮食管理对于成功减肥来说必不可少。

许多女性都迷惘自己为什么不能减肥成功，这是因为她们仅仅依靠着错误的减肥常识，随波逐流，别人做什么自己也跟着做什么，但她们做的事情往往并不符合自身的需要，这才导致减肥困难。

比如一部分人有着“早餐一定要好好吃”的观念，但是，根据体质的不同，早餐应当进食的量也因人而异，对于原本吃的量就比较少的人来说，没有必要强迫自己吃那么多早餐，只要到午饭时间不要饿得前胸贴后背即可。

而对于一部分抱持着“午饭要吃饱一点以应对下午的工作，经过一天的努力后晚上再好好犒劳自己，能更好地缓解压力”想法的人来说，做法相对比较合理，因为饮食不但供给给身体营养，更能供给给心灵营养，对于减肥的人来说，压力是最大的敌人，偶尔放松对减肥有利无害。但想要给自己一点褒奖，也要选择温暖、低卡、有营养的食物。 保持良好的早晚习惯对于成功减肥很重要。而早晚的习惯，分别是什么呢？ 早上的习惯：

1、起床后先小口小口喝一杯白开水

起床后要做的第一件事就是喝一杯温热的白开水。有人喜欢早上起来喝一杯冰冻果汁或者一杯咖啡，但冰凉的食物和含有咖啡因的食物容易刺激肠胃，因此早上应该避开吃这些。喝水也不是一口气喝下去，而是小口小口地慢慢喝下去，让水慢慢地在身体里过渡。

2、吃点水果补充适当糖分与维生素

早餐吃水果是一件非常值得推荐的事情。“早上吃一点水果能够提供给身体容易吸收和转换为能量的糖分，以及矿物质、维生素，同时还能补充水分。水果中含有的酶和膳食纤维也有助于排便，为身体代谢提供益处，同时也有助于减肥的进行。”

3、会导致体寒的冷饮或酸奶最好少喝

“想要成功减肥，首先要做的是少吃一点冷饮，因为高一点的体温更有助于脂肪的燃烧，而体寒常常导致脂肪囤积。”伊达表示，尤其是早上刚起床时容易体寒，因此尽可能不要吃冷食，即使要?a href="http://www.zw2.cn/zhuanti/guanyurenzuowen/" target="_blank" class="keylink">人崮蹋部梢栽谙挛缁蛲砩虾雀谩?/p>

4、早餐吃太多是减肥的大敌

早上好好吃早餐是大家对于健康的共同认知，但早餐要吃多少却因一个人的体质以及当时的状态而异。“早餐吃太多食物容易将胃部撑大，容易饿的状态下很容易过量进食，导致减肥无法成功。”因此，早餐只要适量吃一点，不至于到了中午饿得前心贴后背就行。 晚上的习惯：

1、晚上吃点温暖的食物帮助脂肪代谢

人在晚上睡觉的过程中脂肪也会继续燃烧，而较高的体温有助于帮助脂肪燃烧，因此，如果想吃宵夜的人，应当选择低卡而温暖的食物，如喝一碗暖暖的蔬菜粥，或者喝一碗温暖的蔬菜汤等，不但能够补充一些维生素与矿物质，温暖的食材还能达到让人放松的效果。

2、利用优质蛋白质来给肌肉增加营养

红肉、鱼肉、大豆食品等都是优质蛋白质的来源，能让人在睡眠的过程中让细胞的修复更加顺利。“想要促进脂肪代谢，可以多摄入富含欧米伽3脂肪酸的油脂，这样能让自己瘦得更轻松。”

3、不要喝太多零热量饮料

“想要减肥就应该要选择零热量饮料??”不少人都有这样的想法，但实际上，零热量饮料中即使不添加任何糖分，食品添加剂也会为身体增加不必要的负担，偶尔喝一两次无伤

大雅，但一定不能认为零热量饮料可以放开喝。

小学作文