大课间跳绳作文

篇一：大课间作文

小学生快乐的大课间活动

每周二、周四的大课间，是我们最快乐的时候。

“叮铃铃、叮铃铃……”第二节课的下课铃终于响了。同学们象放出兽笼的老虎一样冲出教室。我们争先恐后的找到自己的位置。伴随着班长杨天弋“一二一、一二一……”口令，我们像一位位神采飞扬的解放军，严肃地走到操场上。我们排成两路纵队，站如松，大家听着口令，做着操。活动活动筋骨，别提有多高兴了！

做完操后，大家拿起跳绳，个个好像都是跳绳健将，只见他们拿起绳把，甩着绳子，绳子像杂技团的“火圈”，跳绳的同学像身体敏捷的小猴子，跳得又快又多。高年级的大同学们也开始跳长绳了。两位同学一人一端，握着粗粗的、长长的绳把，他们两人有规律地向同一方向甩着绳子，“一二三、跳”同学们排成队，飞舞的长绳像舞动的银蛇，跳动的同学像一只只快乐小袋鼠，依次跳了过去。跳出了欢笑、跳出了开心、跳出了健康。

“叮铃铃、叮铃铃……”唉，上课的铃声又响了，我们依依不舍地离开操场。大课间给我们带来了无限的快乐！

篇二：跳绳大课间

跳绳大课间

栖霞市苏家店明德小学

一、设计思路：

我校是栖霞市苏家店镇的一所山区小学，学生少，老师年纪大，要想搞好大

课间是一件不容易的事。我校大课间内容包括：跑步、跳绳、踢毽子、各兴趣小

组活动等。跑步以班为单位全校集体活动，其它活动都是以班为单位。大课间的

内容的安排基本上体现了全体性、全面性、因地制宜性、科学性、适度性、个性

发化的原则。跳绳是我们学校最主要的活动项目，作为一项在环摆的绳索中做各

种跳跃动作的体育运动，跳绳运动的配备只需一条绳、轻便衣服及一对适当的运

动鞋；所需的地方也不大，解决了我校空间小的问题。而且参与人数不限，可单

独一人或多人进行。跳绳运动能使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它

却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。

跳绳对学生有很大的帮助。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。

弹跳能刺激骨骼、肌肉，促进血液循环，此外还能加强淋巴系统的免疫功能，能

确定学生数学观念：不少儿童会数数，但往往是背书式或机械式的，他们并不明

白数的真正含义；跳绳能促进儿童心灵手巧；跳绳能培养儿童节奏平衡；跳绳能

形成儿童的方位知觉。

二、项目价值

跳绳对学生有很大的帮助。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。

弹跳能刺激骨骼、肌肉，促进血液循环，此外还能加强淋巴系统的免疫功能，能

确定学生数学观念：不少儿童会数数，但往往是背书式或机械式的，他们并不明

白数的真正含义；跳绳能促进儿童心灵手巧；跳绳能培养儿童节奏平衡；跳绳能

形成儿童的方位知觉。

三、活动内容

正跳、倒跳、正跳加古诗背诵、倒跳加古诗背诵、双单挑、双换跳。

四、主要技术

1、摇绳的主要部位是手腕

2、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。

3、跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。

5、呼吸要有节奏，全身要放松。

跳的过程中绳子如果出现勾住脚，说明

1、跳绳的长短不适合你

2、跳起的高度不够或者起跳时机和手的摇绳不配合，也就是协调性的问题

3、要时后半程才容易勾住脚的话 就是体力问题

辅助训练：

1、课余休息时间可以利用垫脚尖这个简单的动作来增强踝关节的韧性和力

量。

2、模拟跳绳。目的在于最快速度的练习双脚跳跃能力。

3、一定的手臂、手腕、腰腹、下肢力量练习。可以通过俯卧撑、仰卧起坐、

高抬腿和跑步来增强。

五、练习方法

跳绳的练习方法：

(转载于:www.smhaida.com 海 达 范 文网:大课间跳绳作文)

1、定时跳，也就是1分钟跳，这期间要坚持训练，熟能生巧！

2、计数跳，不限定时候，但是一定要跳到规定的数值。目的在于训练下肢耐力和协调性。

3、花样跳绳。交叉条，绕花跳、跑跳、单脚跳、双脚交换跳等。目的在于训练跳绳的稳定性和下肢综合跳跃能力。

最后建议：前30秒因为体力好，肚子也不痛，所以速度上一定要最快。后30秒会出现体力下降、肚子痛、脚酸等。所以摇绳幅度加大，起跳高度要适当调整，从而减少勾住脚的情况，增加稳定性。

六、组织形式

各班班主任在既定场地进行组织

七、场地器材

场地自由分配，器材数量较多，由学生自行购买。

八、安全要求

舒筋活血

跳绳之前最好活动一下全身，尤其是相关的部位，如肩膀、手臂、手腕、脚踝，避免扭伤、挫伤。开始跳绳后，速度由慢到快、循序渐进。

不可忽略前脚掌

起跳和落地是前脚掌的“任务”，因为脚后跟着地，时间长了会产生很多隐患——大脑、脚踝和脊柱都有可能受到不同程度的损伤。同时，膝盖应微微弯曲，缓和膝盖、脚踝与地面接触时的冲撞。

对地面也有要求

地面一定要平坦，最好铺上地毯或软垫。不宜在松动的土地上练习，否则，绳摩擦地面会扬起很多尘土，污染孩子的呼吸道，对眼睛也不好。

跳绳注意事项

1.跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

2.绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

3.选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。

4.跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤。

5.胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。

6.跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些准备活动，跳绳后则可作些放松活动。

跳完不抻腿，白跳

跳完之后，一定要做拉伸运动。比如伸展小腿：一只脚踩在台阶上，另一只脚的一半搭在台阶上，脚后跟悬空向下用力震颤。两只脚交替做这个动作。这样能够美化腿部线条，还能缓解肌肉疼。

九、运动负荷

30分钟的大课间，活动时间不超过20分钟，活动期间自行休息。

十、效果评价

通过跳绳大课间，学生基本掌握跳绳要领，在学生体质测试时，都取得优秀成绩。

篇三：精彩的大课间作文

《精彩的大课间》作文材料

1、大课间活动开始了。同学们个个兴高采烈，教室里立即像开了锅似的变得热火朝天，。看！同学们八仙过海——各显神通，有的……，有的……，还有的……大家高兴得欢呼起来，操场成了欢乐的海洋。

2、愉快的大课间就像一只神奇的画笔，画出了我们同年丰富多彩的图画。多么有趣的大课间呀！他不仅解除了我学习的疲劳，还给我的生活增添了不少欢声笑语。

3、听，同学们那银铃般的笑声，在校园里飞扬；看，同学们像小鸟一样的欢快，在操场上奔跑。啊！愉快的大课间到了！它也悄悄地打开了我们的幸福之门。

4、看，那边正在跳绳子，只见一个人紧抓绳索，轻轻地摆动，身子像小兔子一样蹦蹦跳跳，脚好像蜻蜓点水，就像一位亭亭玉立的少女在跳舞。她的脸红扑扑的，似乎是个大苹果……

5、 “下课了，休息一会儿吧。”清脆悦耳的铃声响起，大课间的时候到了，我们像一只只快乐的小鸟，排着整齐的队伍来到操场上。我们先……，再……，然后……，最后……

6、“叮铃铃······”第二节课下课铃一响，大课间美妙的音乐声随即奏起，各班排着整齐的队伍，如长龙般向操场鱼贯而行，安静的操场沸腾了起来。瞧！那一排排队伍活像一堵高大的“人墙”，而操场如同欢乐的海洋，我们在里面尽情的遨游。

7、一时间，操场成了我们尽情欢乐的娱乐天堂。同学们有的跳起了大绳，有的玩起了篮球，还有的打起了羽毛球，个个都是兴高采烈，脸上洋溢着抹不去的笑容。不过最令我们感兴趣的还是拔河了。

8、就在我们尽情欢乐之时，体操的音乐缓缓响起，一切活动戛然而止，一列列队伍又在操场上来回穿梭、流动，似翻滚的浪花。那一个个方阵像等候检阅的军人，庄严而肃静。随着体操的开始，大家一同舞动起来了，不同的摸样，相同的动作；不同的服装，相同的节奏。那情景犹如美丽的千手观音在为学校表演节目，那声音犹如巨浪拍岸的涛声，给学校增添了一道美丽的风景线。

9、这欢乐的活动，不禁强健了我们的身体，还活跃了我们的思维，真是一举两得啊！丰富多彩的大课间活动愉悦了我们的身心，增强了我们的体质。 10、下课了，校园里真热闹，因为大课间到了，同学们个个活跃的像猴子一样，蹦蹦跳跳，开心极了！

精彩的大课间作文

“叮铃铃”，下课了，同学们立刻象一匹匹脱缰的野马奔向了操场，开始了欢乐的大课间活动，精彩的大课间作文。开始做早操了，看呀，我们一个个都那么精神抖擞，动作整齐划

一。早操完毕，我们最期待的时刻到了。听，那美妙动听的音乐响起来了，我们象一只只小老虎，迅速地向各自的活动区域跑去。有的跳竹竿、有的踢毽子、有的扔沙包、还有的赶小猪……顿时操场上成了欢乐的海洋，同学们的脸上洋溢着快乐的笑容，甚至平时那些文静的女孩子也加入进来了。大家在一起奔跑、嬉戏。

我呢，被早就被同学们拉去踢毽子了。首先我们开始了毽子单人赛，同学们一个个都神气十足，胜券在握，仿佛都是常胜将军似的。当我们的一个邪裁判”喊道：“预备开始”，只见一溜排开的比赛者都专心致志的开始运动了。我将手里的毽子往上一抛，毽子划着一道美丽的弧线，从空中掉落下来，正好稳稳的落在了我的脚上，我就势一抬脚，毽子又飞上了天，就这样毽子象花蝴蝶似的在空中上下飞舞，初中作文《精彩的大课间作文》。过了一会儿，我一个疏忽，毽子被我踢飞了，真是郁闷呀。我只好沮丧地停下来，才发现其他同学的毽子也早就掉地了，只有我们班的“毽子王”赵栩珂的毽子还在上下飞舞，63、64、65……旁边的同学们都在兴奋地数数，“加油加油!”大家都在异口同声地为她加油，仿佛即将有一位新的世界冠军要产生了。终于她踢了126个，破了我们班的新记录了，我们都为她高兴。

接下来开始的是一场激烈的双人组比赛。这下我要好好发挥我的水平了，我和搭档认真合作，来回踢着毽子，毽子一会儿飞到我的脚上，一会飞到我搭档的脚上，令人目不暇接。突然我脚一斜，毽子象旁边飞去，我的心顿时紧张地收缩起来，幸亏我的搭档一个“倒挂金钩”，将毽子稳稳的接回来了。场上的气氛一下推到了高-潮，真是有惊无险，大家都被我吓出了一身汗，呼叫声响成一片。我们的竞争对手就是“毽子王”赵栩珂她们一组，她们也配合的非常好，不过一不小心，毽子被踢落了地，我们一组终于赢了，我激动地抱着我的搭档，跳着欢呼起来。

半小时的时间转瞬即逝，我们的大课间活动结束了，同学们都恋恋不舍离开了操场，回到教室里，开始了下一节课的认真学习。啊，大课间活动真精彩，我期待着明天的到来!

篇四：精彩的大课间作文

盼星星，盼月亮，我终于盼到了这一天，最近

呀！我们学校要进行一场踢毽子比赛。

随着一阵美妙的铃声，同学们纷纷来到操场，

大家站着整齐的队伍，“请参赛选手登场”张老师用有磁性的声音说。在一阵欢呼雀跃声中，我和其他选手们登场了，当时我有点紧张，一听到同学们的加油呐喊，内心又多了一丝紧张，因为我害怕踢不好，对不起同学们！我悄悄地向老师那瞄了一眼，看到老师温柔的目光，我心里不禁得到了很大安慰。

“好了，请各位选手各就各位，我们的比赛马

上进行，先是二班，然后是三班，最后是一班，请二班选手预备！开始！”张老师一声令下之后，一只只五颜六色的毽子在整个操场上空飞来飞去，这些毽子像一只只多彩的蝴蝶和小鸟在空中翩翩起舞。

各位参赛选手都很卖力，都拿出自己的看家本

领：六个、七个、八个、九个??六十个、六十一个??再看操

场两边的同学们也很卖力的加油呐喊，呐喊声，踢毽子的“嗒嗒”声，毽子互相碰撞的“咔咔”声，混合在一起，像是一首激烈奔放的音乐。

“停”张老师一声令下，所有的队员都停了，

纷纷向老师报数，二班同学一上场就给我们来了一个下马威，“五

十、六十、七十、七十二??”让我不禁打了一个冷战，我该怎么办，我能踢过他们吗？我的心就像一个拨浪鼓似的“咚咚”地敲着。

该轮到我们踢了，我把毽子向上一抛，也许是

技不如人，也许是过于紧张，踢几个，毽子就掉下来，风也好像是跟我作对，刚要踢，风就把它吹跑了。

“停”！啊！天呐！我，单子赫刚三十三个，

这个成绩我自己有些不相信，我平常成绩哪一个都比这个高啊！为什么？为什么？为什么？为什么？我的天啊！顿时，我的泪水不禁在眼眶里打转，我的失落到了极点！

回到班级！老师说虽败犹荣，重在参与，只要

你参与了，你努力了，你就是最棒的！

是啊！虽败犹荣，只要你努力了，就可以，当然我知道这是老师在安慰我们，我们没有他们付出的多，因为，一分耕耘，一分收获嘛！下次，我会多付出些汗水少留些泪水

精彩的大课间作文

“叮铃铃”，下课了，同学们立刻象一匹匹脱缰的野马奔向了操场，开始了欢乐的大课间活动，精彩的大课间作文。开始做早操了，看呀，我们一个个都那么精神抖擞，动作整齐划一。早操完毕，我们最期待的时刻到了。听，那美妙动听的音乐响起来了，我们象一只只小老虎，迅速地向各自的活动区域跑去。有的跳竹竿、有的踢毽子、有的扔沙包、还有的赶小猪……顿时操场上成了欢乐的海洋，同学们的脸上洋溢着快乐的笑容，甚至平时那些文静的女孩子也加入进来了。大家在一起奔跑、嬉戏。

我呢，被早就被同学们拉去踢毽子了。首先我们开始了毽子单人赛，同学们一个个都神气十足，胜券在握，仿佛都是常胜将军似的。当我们的一个邪裁判”喊道：“预备开始”，只见一溜排开的比赛者都专心致志的开始运动了。我将手里的毽子往上一抛，毽子划着一道美丽的弧线，从空中掉落下来，正好稳稳的落在了我的脚上，我就势一抬脚，毽子又飞上了天，就这样毽子象花蝴蝶似的在空中上下飞舞，初中作文《精彩的大课间作文》。过了一会儿，我一个疏忽，毽子被我踢飞了，真是郁闷呀。我只好沮丧地停下来，才发现其他同学的毽子也早就掉地了，只有我

们班的“毽子王”赵栩珂的毽子还在上下飞舞，63、64、65……旁边的同学们都在兴奋地数数，“加油加油!”大家都在异口同声地为她加油，仿佛即将有一位新的世界冠军要产生了。终于她踢了126个，破了我们班的新记录了，我们都为她高兴。

接下来开始的是一场激烈的双人组比赛。这下我要好好发挥我的水平了，我和搭档认真合作，来回踢着毽子，毽子一会儿飞到我的脚上，一会飞到我搭档的脚上，令人目不暇接。突然我脚一斜，毽子象旁边飞去，我的心顿时紧张地收缩起来，幸亏我的搭档一个“倒挂金钩”，将毽子稳稳的接回来了。场上的气氛一下推到了高-潮，真是有惊无险，大家都被我吓出了一身汗，呼叫声响成一片。我们的竞争对手就是“毽子王”赵栩珂她们一组，她们也配合的非常好，不过一不小心，毽子被踢落了地，我们一组终于赢了，我激动地抱着我的搭档，跳着欢呼起来。

就在这时，预备铃响了，同学们只好依依不舍地离开了操场，回到教室里，开始了下一节课的认真学习。啊，大课间活动真精彩，我期待着明天的到来!

精彩的课间十分钟

“叮铃铃！叮铃铃！下课了，我们又迎来了欢乐的课间十分钟。

同学们一窝蜂似得跑出了教室。整齐的站在操场上，个个精神抖擞，脸上洋溢着灿烂的笑容。活跃的舞曲想起，同学们

时而挥动手臂，时而快乐的跳跃，时而疯狂的旋转。此时，绿茵茵的操场成了同学们欢快的乐园。

大家最喜欢的自由十分钟到了，同学们像小兔子一样一蹦一跳的奔赴自己的活动区域，操场上顿时热闹非凡。看这边，那些玩跳大绳的同学们，一个个都跃跃欲试、胸有成竹！看那边，踢毽子、跳皮筋、打蓝球??????同学们个个玩的热火朝天。

让我最兴奋的是我们的游戏——丢沙包。我和魏雨非，穆延喜一组，我们是中间人。张馨媛和张雨柔一组，她们两个是边边人。游戏规则是选出几个中间人和两个边边人，边边人其中的一个用沙包砸中间人，砸到那个人，那个人就和她交换身份，被砸中的变成边边人，而刚才的边边人就成了中间人。

游戏开始了，只见张雨柔拿着沙包，瞄准了魏雨非，魏雨非丝毫没有发现张雨柔在打她的主意，张雨柔使出了吃奶的劲儿扔了过去，毫无疑问，魏雨非被砸中了。魏雨非开始找目标了，她竟瞄准了我，我来不及躲闪，也被砸中了，终于该我了，我使出浑身的劲儿将沙包一扔，沙包“嗖”地一声向穆延喜砸出去，她被砸中了，站在操场上发呆。“我砸中了”我欢呼起来??????

真是多彩的课间生活呀！

描写课间活动的作文

篇五：有趣的大课间活动

有趣的大课间活动

“叮铃铃”，随着下午第二节课下课铃声的响起，同学们就变得异常兴奋了，因为接下来就是大课间活动时间。 大课间活动十分有趣。跳绳、踢毽子、绘画等已经成为我校同学最热门、最时尚的阳光活动了。我们班周一、周四绘画，周二、周五跳绳。让我选两个有趣的场景向你介绍一下吧！

画表情 “现在我们来画画你我他的面部表情，”美术老师顿了顿,微笑地扫视了一下教室,“要请几个同学做模特,表演出不同的表情......”老师的话刚一说完,教室里就炸开了锅,同学们七嘴八舌地小声议论着,小宇趴在桌子上,把美术书立起来挡住自己,好像生怕老师发现他;小坤和小凯则弓起身子,拼命往桌底钻??

"小宇,你来表演一个大哭的表情!"老师一眼就发现了他的"小动作".呵呵,这可难为了他!平时他总是笑眯眯的,眼睛眯成一条缝,像个大弥勒佛。这不,他还在笑眯眯的呢,不过好像是傻笑,又像是苦笑。想大哭吧,又怎么也哭不出来,嘴角一上一下地抽动着,五官扭曲,哭不是哭,笑不是笑,倒是逗得全班同学和老师哈哈大笑。老师只得让他回去，回到座位上,他还嘀咕:“真是哪壶不开提哪壶??”大家笑喷了??

跳长绳

跳长绳的同学在排成了长长的队伍，班主任、语文老师是甩长绳的，它们分别拿着绳子的一头步调一致地甩起来，又粗又硬的长绳“啪”的一下打在了地上，许多女同学都不禁胆怯地后退了几步。女生小仪第一个跳进去，没绊到绳子，紧跟着小萱也成功地跳了进去，大家鼓起了掌，为他们的勇气和技巧，后面的同学也一个个鱼贯而入。老师用劲甩着绳，嘴里有节奏的喊着“1、2、3、4??”我们跟着老师的节奏跳着，没有一个空拍，跳得是那样的匀称、娴熟，我们从语文老师这头进，从班主任那头出，整个队伍呈“S”形，像一条大蟒蛇。到我了！我来到长绳前，咬紧牙关，冲了进去，眼看绳子就要绊到我的脚了，我赶紧纵身一跃，躲过了这“危机”。只听人群里传来一声“好样的，加油”。轮到班上的调皮鬼小阳了，他一向大大咧咧，我们都替他捏一把汗，只见他像只猴子一样蹦了起来，不知怎么回事，他脚下一滑被绳子绊倒了，一下子摔倒在地，大家“哄”地笑了起来，只见他自己慢吞吞爬起来，捂着屁股“哎哟哎哟”叫唤起来，大家笑得更欢了！ 大课间活动最有趣了！它不但丰富了同学们的课余生活，也增强了我们的体质，更陶冶了同学们的性情，我太喜欢大课间活动啦！

体裁作文