一日之计在于晨上一句

篇一：一日之计在于晨

“一日之计在于晨”

爱山小学603班 倪奕玮

小时候，每天早上，我就被妈妈从甜甜的睡梦中叫醒。

识字、读书、积累成语??

冬天，刺骨的寒风从窗外刮过 ，我的小手被动得通红；夏天，空气带着一股焦味，饿了一晚的蚊子无情地叮咬着我的身体??爸爸妈妈都心疼不已，但他们只是告诉我一句话——

“一日之计在于晨”！

“一日之计在于晨”，从此，这句话深深地印在我的脑海中，成了我每日的任务，也给了我一生的帮助。

当然，读书是一件 的事情，不知不觉间，嗓子就会直冒烟，声音沙哑；外面的一切吸引着我的好奇心，我难免要分心??我哭过、吵过、闹过，不知流了多少眼泪，爸爸妈妈却怎么也不肯改变早晨那雷打不动的半小时。他们总是教导我“一日之计在于晨”，早上读书，是“有百益而无一害”的。无奈，孤独，气愤充满我整个心灵，我无法理解父母那“可笑”的做法。但是，我只能忍着嗓子的剧痛，忍着强烈的好奇心，忍着百般的不愿，每天坚持读书。

一开始，读书并没有为我带来多少好处，我成绩平平。但是，慢慢地，我语文上的优势渐渐显示出来了：一二年级时，我能将整册书倒背如流；三四年级时，我能在语文考试中考出一百分的高分；五年级，我还经常能在考试作文中获得满分??早晨读书给我带来的好处数不胜数。

这次语文测试，虽然题目比较难，但我还是考出了九十八分，平日的几个竞争对手都被我甩在身后。同学们无不对我刮目相看，投来羡慕的目光，我心里美滋滋的，比吃了蜜还要甜。这都得益于我每天早上的读书时间呀！

经过一次次的成功，我终于明白：爸爸妈妈教育我“一日之计在于晨”是明智的选择。因为它，我才能从容地面对每一次困难与挑战；因为它，我才能有了思维源泉，写出高分的作文；因为它，我才有了扎实的基本功，能不被难题 击垮??

“一日之计在于晨”，父母的谆谆教诲让我终身受益！

篇二：一日之计在于晨_(文章)

人民路社区卫生服务中心 安文龙

一日之计在于晨——了解早上，健康自己。

中国有句谚语“一日之计在于晨”其实这句话对于老年人的疾病防控以及日常保健来说都有相当的意义。

(来自:WWw.SmhaiDa.com 海达范文网:一日之计在于晨上一句)

“高血压”作为一种老年常见病、多发病，已广为人所知。大家已经开始意识到控制血压的重要性以及控制血压所能带来的诸多益处，更多的医务工作者，以及相当一部分患病及家人中有人患病的老年人更是了解到“平稳控压”的重要性。我们现在已不单是追求控制血压，而更多的是开始追求有效控压、平稳控压。当然说到控制血压、有效控压、平稳控压我们就不能不说道种类繁多的降压药物。但现在我想先就高血压控制中一个方面来谈一下高血压控制和服用控压药物的问题。

就我们所知，正常人就算是保持平静状态，1天24小时之中血压也是有一定的波动，而不是一成不变的。所以说我们平时1天之内多次测量血压的结果时会发生变化的。而正常人的血压波动常表现为：两峰一谷——长柄勺型，即白天血压波动在较高水平，晚8：00时起血压逐渐下降，至夜里2：00～3：00时降至最低谷，凌晨血压又复上升，至上午6：00～8：00时达到最高峰，然后血压持续波动在较高水平，至下午4：～6：00时出现第二个高峰，以后逐渐下降。

但是对于高血压病人来说，这种规律会被打破，有些患者就表现为：早上起床前前后血压达峰时间前移或后移，且难以控制；有些甚至表现为：正常血压勺型消失，而出现其他的变化规律。

对于那些晨起血压达峰，且难以控制的患者常见的可有三种控制方法：

1、 头天晚上加服降压药物。也就是头“一天晚饭前后的降压药物加量，或者是除了晚饭前后服一次之外，临睡觉前再服一次”。这样以加大药量的方式保证第二天晨起时有足够的药效控制血压。当然这对于血压高峰出现在夜间睡眠之后的患者来说是一种很好的选择，但是对于那些夜间睡眠时血压不高或是血压明显降低的患者来说，头天晚上加服药物就不是一种很好的方法了，因为晚上加服药物可以使夜间睡眠时血压降得更低，而睡眠时过低的血压不利于保证较好的大脑血供。

2、 选择较好的缓释或控释降压药物例如（硝苯地平控释片：拜新同）。这类药物可以更好的保证药物有效成分平稳、有效、长效释放，这对于平稳的控制血压是有相当大的好处的，可是这类药物的最大的问题是——普遍价格较贵。高血压作为一种常见病、多发病，自然病程往往很长，连续服药5~10年以上的情况十分普遍，此外，许多老年人并不是只患有高血压一种疾病，而常常是患有高血压、糖尿病、高脂血症、冠心病、脑梗塞之中的许多种，因此许多老年人常常需要多种药物、且常年服用，这无疑就对不少老年人产生了相当大的经济负担，有些老年人承受不起。

3、 第二天的睡眠过程中加服药物。这也就是说我们头天晚上睡觉时要定个闹钟，选择一个合适的时间，定时把我们叫醒，服用降压药物。以这种方法来保证在第二天早上出现血压高峰的时候，我们服用的降压药物的最大药效也正好发挥出来，从而保证我们的血压相对平稳。但这种做法也存在一个重要的问题：高血压病程较长，我们服药时间也较长。常年如此不是因为要定时服药而影响睡眠，就是坚持一段时间后就坚持不下去了。而这两种情况都是我们所不希望看见的。

这三种方法各有利弊，如果大家存在晨间的难以控制的高血压，我们可以针对自己的情况选择一个相对较好的服药方法。

“糖尿病”想必大家也不陌生，同样控制血糖的重要性和意义在此我不在赘述。我只在

此说一下我们在控制血糖过程中可能会出现的一些与“早晨”有关的问题。

可能有些糖尿病患者在控制血糖的过程中会发现，有时候在我们早上起床前后，如果我们测血糖的话血糖会明显高于平常，而我们平时血糖控制但却一直不错。

“黎明现象”：夜间血糖控制良好，也无低血糖发生，仅于黎明一段短时间出现高血糖。由于人体在早晨体内的一些有升高血糖作用的激素（如肾上腺素、糖皮质激素等）会出现生理性的分泌高峰，由于它们的带动，我们的血糖也随之而升高。

“苏木杰反应”：患者于夜间出现的低血糖，但是因为患者处于睡眠状态，低血糖症状不明显，而因为患者血糖低从而刺激体内升高血糖的激素大量分泌，进而在早上的时候血糖反跳性升高。

当然处理这些问题的前提条件是首先要了解自己属于哪种情况，之后调整治疗方案。

此外提一提降糖药物，降糖药物种类繁多，我们常常需要根据自己的情况来选取，但服用这些药物许多时候还是有一定的要求的，我们现在可以简单了解一下：

1、 磺酰脲类：（这类药物的名字往往叫做“格列XX”，而且这些药物很有可能导致的一个问题，就是服药后出现的：低血糖。）而处理这一问题的一个方法就是“用餐前30分钟服用这些药品，服药后记得进餐”，这样做可以减少低血糖发生率。

2、 格列奈类：（这类药物名称多为“X格列奈”，作为一种快速的促胰岛素分泌药物，它们发生低血糖的几率较低。）这类药物起效快速，效力较为集中。因此要求进餐前或进餐时服用才能最大效力发挥药效，进而要求患者服药规律。

3、 双胍类：（顾名思义这些药物名字里往往有“XX双胍”，此外现在比较单一，最常用的双胍类药物也就是“二甲双胍”一种）二甲双胍的最常见问题不是用药后的低血糖，而是有些人出现用药后的消化道不适（比如腹泻）。双胍类药物控制餐后血糖效果较为明显，安全有效，价格较低，现在应用广泛。而降低其消化道不良反应的一个办法就是：吃饭前服用，服药后即吃饭——可减少其不良反应。

4、 噻唑烷二酮类（格列酮类）：（这类药物多叫做“X格列酮”，单独应用时一般不发生低血糖症状，但和上述的磺脲类同时服用时仍可能发生症状。）同时近年来发现这类药物可以改善糖尿病患者的胰岛素功能，对糖尿病患者远期情况有益。

5、 α葡萄糖苷酶抑制剂：（此类药物往往叫做“XX波糖”，而且普遍价格较贵）这类药物发生低血糖几率较小，不良反应较少。只是在服药时有一点必须注意！服用这类药物时要和着第一口饭一起咀嚼服用，此外这一餐中一定要有淀粉之类的成分，否侧药物不起作用。当然这对于一些爱吃面食的人来说是个不错的消息——服用这些药物时，日常饮食中要加大面条、米饭、大米这类含淀份较多的食物的比例。

“脑梗塞”这种情况大家更不陌生了，而且有许多老年人对此比较忌惮。因为如果梗塞不重还好，大多不影响日常生活。但是如果出现大面积脑梗塞或是脑干梗塞之类严重脑梗塞的话，则常常留下多种形式的严重后遗症，甚至直接导致死亡。

当然说道“脑梗塞”就不能不提到“脑出血”。它们两者有时症状相似，同样问题严重，麻烦的是治疗上相反。所以首先我们要明确病因，之后才能更有效的展开治疗，当然这些很大程度上属于医生的范畴，现在我只是简单说一下，早晨和脑梗塞有关的一点内容：

大家可以了解到“脑梗塞”大多在平静时发病。而且我们知道夜间睡眠时我们的代谢水品比平时白天要低。其中很重要的一点就是夜间睡眠时我们心脏工作的强度减弱了，我们的血液循环减慢了，但是夜间我们睡眠时四肢肌肉活动、胃肠之类的消化系统的活动都明显减弱，它们也就不需要那么多血供。夜间我们心脏的供血重要供给脑、心、肾等器官，因而整体上我们夜间虽然心脏工作减弱，但我们的血还是够用的。但是当我们早上起床以后问题就出现了：我们的四肢活动开始增多，我们的大脑活动更加活跃，如果我们马上吃饭那我们的

消化道也就开始大量工作。这时候对于老年人来说问题就更大了，因为老年人机体调节能力减退，适应性降低。如果老年人起床后马上大量活动，脑供血很可能短时间明显不足，从而诱发脑梗塞。

以上说的大多是老年人在高血压、糖尿病、脑梗塞的日常治疗和预防中出现的一些问题，下面我想提出一些老年人早上的处理方法，虽不能出更本上解决这些问题，但是我希望这些方法可以给大家带来一些有益的帮助。

首先许多老年人会说自己睡眠不足，睡觉轻：其实这和许多老年人黒质-纹状体功能退化有一定的关系。老年人有一定睡眠减少，睡觉轻时正常的。只要我们的睡眠能为我们第二天的生活提供良好的精神状态就好。稍有几次夜里睡不着，无伤大雅。适量、遵医嘱的服用一些帮着睡眠的药物是可以的。其次一部分老年人（特别是一些老年男性）可能出现夜间多次起夜的现象，者多是由于老年人前列腺增生的结果，只要不是特别的排尿困难，或者是较短时间内排尿困难症状迅速加重，我们多不需要太过在意，只需定期复查就好。放松心态不必太过着急。再次，也是我所最想告诉大家的——关于早上起床后的一些建议：当我们早上起床后先不必急着下床活动，在床上静卧10分钟，让机体开始适应并开始想白天的状态转化。之后如果急需如厕我们可以先上厕所。晨起后喝水是很重要的，具体喝水有几个要求（1、喝白开水，水温不宜太低，2、喝水的量一个人认为合适为宜，不需喝的太多、太急，3、喝水应尽早，只要醒后卧床10钟后就宜尽早喝水。4、不是每天均是这样，比如今早要做相关检查、化验不宜喝水，就应不饮食、不饮水。）另外，如果患有高血压，就应该开始按医嘱服用相关药物，具体服药要求可询问相关医生，针对自身情况制定。如果患有糖尿病，那么很重要的一点就是——你准备什么时候吃饭？决定了吃饭时间就可以更具吃饭时间开始服用相关药物（不同降糖药物的大体服药要求，之前有说明）。此外更重要的一点时，对糖尿病患者来说定时、规律用餐是非常重要的！只有这样才有利于规律用药、有效降糖、减少低血糖发生。此外，使用注射式胰岛素的患者，常用的有短效、长效和混合胰岛素三大类，因个人情况不同。使用也不尽相同，遵医嘱使用，定期复查即可。

最后，早上作为一天的开始。有一个好的早上才能有一个好的一天，希望以上述说能给大家一点小小帮助，祝大家都能有个健康的身体，过好每一天。

篇三：一日之计在于晨

珍惜“早”的美妙

“一日之计在于晨”，这句话，在座的每位同学都听过吧，谁知道出自谁的语录？武帝肖衍的第七个儿子肖绎。试问我们当中有几个真正的体味过早晨带来的美妙和充实呢？

其实我刚回到地方不到3个月，按理说我没资格来谈论这个话题，但我曾经也是12级英汉应用翻译的一员，而今也是英教的一员，总计也上了一年半的早读，我想和大家分享一下我的个人想法。

两年前的我和你们的大多数一样，每天早上都会和寒冷和周公“斗争”，“起来，再睡会儿，起来，就一小会儿……”,好不容易起了床，猛然发现时间已经不够了，简单的洗漱后，拿上简陋的早餐，奔向自修室，一阵狂奔之后，又得花时间缓冲上气不接下气的疲惫，吃完早餐，才看了几分钟，下课铃就响了。我不断的反问自己，出勤率100%的我，效率是多少？不敢回答，也没底气回答。于是我选择了部队，戒掉自己的“惰性”。

两年后，我重新回到了大学课堂，重振旗鼓，从坚持早读开始。纵然要很多的不适应和一个人的孤单，但我都释然了。因为我明白一个好习惯的养成并不容易，英国心理学家研究表明，一个习惯的形成需要66天，66天之后就很难改变了。然而，却又很多人在65天甚至更早的时间放弃了，纵然被自己的“惰性”打败了，还很彻底。

在校园我听到了很多抱怨“早上时间好短，还没缓冲过来，就到午饭时间了。”是这样吗？那只是你自己的时间短，仅此而已。保守计算，7：00起来的同学，到中午12:00足足有5个小时，跟下午的时间一样长，只是你稍微起晚了一点而

已。其实多睡的那几分钟，几个小时并不能改变什么。我们的睡眠分深层次睡眠和浅层次睡眠。10:00-2：00都是浅层次睡眠，2:00-6:00才是深层次睡眠。错过了最佳睡眠时间，第二天会很没精神，而且第二天花再多时间也不容易补回来。长此以往，你很容易遭受睡眠障碍，最常见的临床表现就是：说梦话，磨牙，不间断的做梦，这些便理所当然成为了你第二天早起化为泡影的“功臣”。

还有一种就是“来不及了，下课在吃早饭。”早饭最佳的时间是7:00—8:00，错过了这个时间，就算进食，那也只是满足了你的胃的需求，并没有促进你的健康。长期不吃早餐会造成很多结果：注意力分散，肥胖，皮肤干燥，诱发肠炎、囊尾炎及胆结石。经常不吃早饭或者经常空腹时间过长，也就是吃饭不及时，这样就会造成体内胆汁的分泌太少，胆汁的成分就会发生改变了，使得胆固醇含量过于饱和，这样就很容易在胆囊中沉淀了，最终形成结石。就因为对温暖的短短几分钟被窝的眷恋，带来的后果不堪设想。孰轻孰重，想必大家已经知道了。

第三种，“看她天天去早读，成绩也不怎样嘛……”等一系列的讽刺学霸的言行，让很多同学不得不对早读望而却步。早读带给我们的不仅仅是知识的积累，更多的是一个好习惯，坚持早起，你可以起完成很多别人完成不了的事情。亲爱的同学，或许我们没必要那么在乎她们的嘲讽，每天和我们擦肩而过的人那么那么多，你都去在乎，都去在意，请问你还是为自己而活的吗？显然不是！

这里我和大家分享一句我很喜欢的一句话，“我只在乎在乎我的人的看法！”生命中的过客太多太多，我们无法改变别人，但是也不要让自己被别人影响太多。正能量的方面，学会吸收，和自己习惯相悖的方面，学会去其糟粕取其精华。这并不是高冷，也不是自我为中心，而是在纷繁复杂的社会中活出最真实的自己。

千万不要被现实磨灭了你最初的梦想，相信自己，活出你的风采。

篇四：一日之计在于晨

《春》

一日之计在于晨，一年之计在于春。“不错，清晨是春天最忙的时候。她在城市、乡村等各个角落，都撒播下了生命的种子。花草树木上，一颗颗晶莹的露珠，就是春天送给它们最昂贵的见面礼。

春天以她的所作所为，一点点赶跑了寒冬，赶跑了积雪，但在人间留下了一幅美丽的“山水画“！

转瞬间严冬已逝，春天已悄悄地来到人间。春天，是美好的季节，是充满诗情的季节；春天，又意味着一个生机勃勃的开始。自古以来，诗人喜爱春天，赞美春天，是因为春天景色宜人，处处皆可入诗。漫步古诗百花园，只见咏春诗姹紫嫣红、争奇斗艳，令人目不暇接，随意采撷几朵，慢慢品读，不知不觉已陶醉其中。

“一夕轻雷落万丝，霁光浮瓦碧参差。有情芍药含春泪，无力蔷薇卧晓枝。”这是北宋诗人秦观的《春日》。这首诗写雨后春景。瞧，雨后庭院，晨雾薄笼，碧瓦晶莹，春光明媚；芍药带雨含泪，脉脉含情，蔷薇静卧枝蔓，娇艳妩媚。这里有近景有远景，有动有静，有情有姿，随意点染，参差错落。全诗运思绵密，描摹传神，自具一种清新、婉丽的韵味，十分惹人喜爱。

“朝来庭树有鸣禽，红绿扶春上远林。忽有好诗生眼底，安排句法已难寻。”这是宋代诗人陈与义的《春日》。这首诗写春天早晨之景。耳盈鸟语，目满青枝，绿红相扶，异馥诱人。诗人寥寥几笔，一幅春意欲滴的画面便展现在读者面前，然后，诗人索性止笔，不再描写春景，转而抒情。春意浓郁，灵感忽生，但诡谲的诗人却用“已难寻” 的遁词来诱使读者自己去感受春意，这种虚实相生的方法，给读者留下了很大的想象空间。

“远目随天去，斜阳着树明。犬知何处吠？人在半山行。”这是南宋诗人杨万里的《春日》。这首诗写春天傍晚之景。斜阳披丛树，绿地与天接，犬欢叫，人晚归。这首诗自然贴切，常中见巧，平中见奇，将读者带进全景式的春之氛围，这里有春之境的美妙，有春之色的绚烂，有春之味的浓烈，有春之声的和悦，置身其间，人们会敞开胸襟，尽情欢歌。

“春水初生乳燕飞，黄蜂小尾扑花归。窗含远色通书幌，鱼拥香钩近石矶。”这是唐代诗人李贺的《南园》。南园的春天，生机勃勃，富有意趣。春水初生，乳燕始飞，蜂儿采花酿蜜，鱼儿拥钩觅食，这些都是极具春天特征的景物，而远景透过窗户直入书房，使人舒心惬意，欢欣不已。这首诗生动传神，清新流转，读来令人神清气逸。

“古木阴中系短篷，杖藜扶我过桥东。沾衣欲湿杏花雨，吹面不寒杨柳风。”这是南宋和尚僧志南的《绝句》。这是一首描写春游的绝句。春光明媚，勾起了出家人的游兴，于是走出庙宇，观赏春光。驾着小篷船出游，将船停泊在古树下，拄着藜杖桥东漫步。虽是平铺直叙，但古木阴中停泊着小船，这个画面很雅，很古朴，颇如一帧中国古代的文人画。后两句准确精练地表现了春天杏花盛开，小雨纷纷，杨柳飘舞，东风和暖的美丽而宜人的景象，是传诵千古的名句。这首诗情与景汇，物与心谐，诗人抓住春风春雨的特点，略加渲染，便透露出内心的喜悦和对大自然的热爱。

“草长莺飞二月天，拂堤杨柳醉春烟。儿童散学归来早，忙趁东风放纸鸢。”这是清代诗人高鼎的《村居》。一、二句具体生动地描写了春天里的大自然，写出了春日农村特有的明媚、迷人的景色，二月里，春光明丽，草长莺飞，杨柳以

长长的枝条轻拂堤岸，好像被美好的春色陶醉了。三、四句描述了一群活泼的儿童在大好的春光里放风筝的生动情景，他们的欢声笑语，使春天更加富有朝气。这首诗落笔明朗，用词洗练。全诗洋溢着欢快的情绪，给读者以美好的情绪感染。 “阴阴溪曲绿交加，小雨翻萍上浅沙。鹅鸭不知春去尽，争随流水趁桃花。”这是宋代诗人晁冲之的《春日》。这是一首寓情于景的惜春诗。全诗四句四景，小溪明净，细雨翻萍，鹅鸭嬉戏，桃花逐水，画面十分鲜明，历历如在目前，令人悠然神往。诗人以鹅鸭“趁桃花”的景象寄自身的感慨，春已去尽，鹅鸭不知，故欢叫追逐，无忧无虑，而人却不同，既知春来，又知春去，落花虽可追，光阴不可回，诗人的惜春之情，溢于言表。

今天，仰望蓝天，聆听小草在脚下生长，呼吸春天的气息，细细品尝大地的果实，然后放开双手拥抱你的所爱。让上帝唤醒你那神圣的知觉。

这真是一个奇迹！无论冬天多么漫长，无论霜雪多么严寒，自然总能获胜。没有哪个季节像春天那么让人翘首企盼……每年春花的烂漫总让我惊讶不已：野生报春花和紫罗兰的娇嫩，公园里藏红花的多彩，还有高大的郁金香和傲然的水仙花。 每个春天都是想象这样一幅图景：温暖的春风弥漫着泥土的气息，阳光照射着每一寸土壤，土壤把阳光染成深红色。空气中渗透着泥土的清香，脚下的小草与头上的蓝天遥相呼应。

柔柔地，小草拂着裤管，春的气息那么真实地贴近肌肤。有露珠停留，在叶尖坠坠不肯滑落。不肯滑落的还有春天的色彩，明亮而轻快。不敢太急，徐徐地移动脚步，印下一条清新的痕迹，象是春天不经意抹过一笔淡淡的油彩。是怕惊动一些梦和呢喃，还是怕春天的手指搔痒心底的某个地方，怕有些人和事纷扰我的思绪。徐徐而行，徐徐而行??

第一声鸟鸣，从树林那头传来，清脆嘹亮。是春天的声音，那绿油油的颤音，惊了我的脚步，惊动了第一滴露珠的跌落，溅在泥土的额前，惊慌失措。又有第二声鸟鸣传来，近在咫尺，就在头顶的某个方向，在树叶间，在嫩芽儿里，顺着枝桠奔放起来。紧接着，第三声，第四声……整个林子就热闹了。

索性躺在春天的手掌里，任阳光就这么肆意地抚摸。那稀疏的叶儿间，阳光成了一条条金线，织着耀眼的图案，一幅幅挂在我与春天之间。小草儿已竖起了身子，摇摇晃晃，要在阳光的怀抱里，拼命表现自己，表现一场争先恐后的舞蹈。就这样，阳光渐渐笑了。

身旁的一朵不知名的花，凝眸看着一切。看着我与小草和阳光。小小的花瓣儿，淡淡地黄。藏在草叶里，不意争先，却在不经意间泄露春的骄傲。我回眸看着小小花，期待与她有一场春天的对话，可她瘦瘦的身子，又躲进了小草的绿丛里。一阵微风拂过，她却藏得更深了，一闪一闪，在绿草丛里，一路窜到林子外。

林子外是一条河，我的母亲河。河水在涨，浸过泛白的卵石，一步一步靠近我，靠近春意盎然的小岛。她已经忘了去冬的那场冰冻，忘了几近露脊的尴尬。轻唱着，舒缓地向前流动，带着春天的气息，映着河对岸一坡一坡的金黄，那么惬意而张扬。

高中作文