家庭中隐藏的杀手作文

篇一：隐藏在你家里的五大杀手,教你一一消灭

隐藏在你家里的五大杀手，教你一一消灭！

(请求你用2分钟认真读完 一定要分享给家人)

杀手一号：电磁

剿灭方法：要减小电磁辐射污染，一定不要把家用电器摆放得过于集中，各种家用电器、移动电话等都应避免长时间操作，要注意人体与家用电器的距离，微波炉开启之后要远离至少

1.5米远。

杀手二号：甲醛

剿灭方法：装修后室内会产生很多甲醛，甲醛对家人的健康有很大危害，造成头晕、乏力甚至引起胎儿畸形和癌变，甚至许多使用多年的家具仍然残留着甲醛。装修后要多开窗通风，配合玛雅蓝和绿色植物会达到更好的除甲醛效果。

杀手三号：煤气

剿灭方法：时常有媒体报道煤气爆炸的事故新闻，轻则造成财产损失，重则造成人员伤亡，危及邻居。家用煤气警报器可以在煤气泄漏的时候有效的预警，几十块的小东西可以解决大隐患。

杀手四号：空调

剿灭方法：空调系统中的藏污纳垢及适宜的温湿度是细菌、病毒滋生和繁衍的理想场所，得不到有效清理的空调系统会加剧污染物的传播和扩散。所以至少要每三个月清理一次空调过滤系统。另外，人体最适宜的温度在24~27度之间，过冷或过热都不好。

杀手五号：加湿器

剿灭方法：长时间使用加湿器不及时清理储水池，容易滋生细菌，并且随着水分子在室内进行扩散，危害家人健康。加湿器不宜直接使用自来水，可选用白开水、纯净水等已消毒无病菌的水源，并且每个星期都要对加湿器进行一次清洗。

篇二：厨房里的十大“隐藏杀手”

厨房里的十大“隐藏杀手”

▋平底锅(危险级别：5级)

油锅起火最危险，其中无盖平底锅危险最大，最好用较深的带盖炒锅。万一平底锅起火，务必记住安全灭火措施：首先关火或断电;然后用湿毛巾盖住平底锅，直到明火扑灭。切忌将着火的锅端出厨房，或在上面浇水。

▋抹布(危险级别：4级)

潮湿的洗碗布或海绵，过不了几周边角就会烂掉，其中所含的微生物数量多得吓人，每平方厘米高达数万，一块潮湿的脏抹布所含的病菌数量甚至超过包括马桶内壁在内的室内任何地方。

▋冷冻食品(危险级别：4级)

冰激淋一旦解冻融化，应尽快吃完，不宜再次放入冰箱冷冻。因为解冻后的冰激淋很容易成为沙门氏菌和李斯特菌等病菌的“培养基”。事实上，所有冷冻食品解冻后都应吃完，不要再放回冰箱。

▋微波炉(危险级别：3级)

用微波炉给流质食物加热时，温度超过沸点后，食物不见得会冒泡。因此，取出食物时，一不小心就容易被蒸气烫伤。另外，不锈钢、金属容器放入微波炉中容易发生爆炸，引起火灾。

▋橱柜(危险级别：3级)

橱柜最大的问题是不通风，容易滋生各种病菌，产生异味，这些都是导致腹泻等疾病的主要原因。另外，很多人家里的整体橱柜中还放有各种化学品，比如洗涤剂、下水道疏通剂、强力除油剂等，都会带来危害，特别是对儿童，这些地方绝不能放食品。

▋抗菌消毒产品(危险级别：3级)

如今，大量抗菌消毒产品充斥着家居生活市场，但这些宣称可杀灭99%细菌的化学剂，其实并非那么神奇。研究表明，剩下1%的幸存细菌生命力更顽强，数小时之后，就会繁殖更多细菌。

▋电冰箱(危险级别：2级)

冰箱中生熟食品之间细菌交叉传染的几率最大，也是最易致病的地方。生肉食品应该包装好，放在冷冻室底部，避免渗出血水，污染其他食品。另外，一定要注意食品的冷藏冷冻期限，有些食品腐烂是不明显的。用塑料袋储存食品会加快食品腐烂速度。

▋抽油烟机(危险级别：5级)

据权威机构表明，厨房是家庭卫生最弱的一环，最大问题就是空气污染。烟机内部沉积大量油污，遇热挥发容易产生焦油等致癌物质，被人体吸收后，极易引发肺部疾病甚至肺癌;还容易产生肥胖症状，这是大部分厨师偏胖的主要原因;还可能诱发更年期综合症，继而出现身心疲惫、体重攀升、烦躁失眠、皮肤干燥、发色枯黄等症状，危害比长期抽烟更为严重。

▋保鲜膜(危险级别：1级)

最新的一项研究发现，保鲜膜中可能含有邻苯二甲酸盐和DEHA等化学物质，微波炉加热后会产生致癌物。为安全起见，最好使用玻璃器皿或吸油纸来包装食物。

▋农药残留(危险级别：1级)

有机农场使用的“自然肥料”、除草剂和杀虫剂都具有一定的毒性，食用这些蔬菜

时候一定要清洗干净。

篇三：隐藏在生活里的光杀手,你知道吗？

隐藏在生活里的光杀手，你知道吗？

文：帕兰德/陈哲伟

光，是使这个世界变得绚丽多彩而不可或缺的因素，它让我们在每个夜幕降临的时候，都能感受到一份来自光明的希望，以至于我们从不惧怕每个黑夜的到来。所以，试想一下，如果哪一天要是这个世界没有了光的陪伴，那我们的生活将会陷入何等糟糕的境地！

然而，随着科学的进步，我们对光的认识也在不断深入，我们知道，光是人眼可以看见的一系列电磁波，它有波长、频率、能量等参数，不同的光对我们的生活会产生不同的影响，虽然大部分情况下光对我们的生活有极其重要的作用和意义，可它有时也在扮演着一个令人毛骨悚然的角色——光杀手！尤其在这个全球工业化和城市现代化高速发展的时代，各种各样的光杀手更是频繁地出现在我们的生活里.....

为什么说光也可以成为杀手呢？它又是在什么样的情况下才能成为杀手的呢？让我们先来认识一下一些最常见的光杀手吧！

NO.1 比如超亮度的白光，会使长时间与它为伴的人视网膜受到巨大的损害，视力快速下降，甚至导致高发病率的白内障，同时还会令人产生晕眩、乏力、食欲不振、失眠等症状，从而使健康的身体步入危险的领域。

NO.2 比如一些舞池、歌厅、夜总会里黑光灯、荧光灯等灯具产生的各种超强彩光，会释放超强度的紫外线，如果人体长时间受到这样的光照射，会使人产生脱牙、流鼻血等症状，甚至导致白血病或其他癌变，同时让大脑中枢神经严重受损，危害人们的生理和心理健康。

NO.3 比如一个又一个的巨型广告牌或人工不夜城，散发大量的白光、彩光、反射光，影响了无数人的生物钟，使人们在白天的工作中更加容易疲劳、犯困、记忆力下降，严重影响人们的工作效率和正常生活。像最近广州拟设的”限灯令”，就是为了防止人们在深夜睡眠时还受到各种强光广告牌的影响。

PS 另外，不健康的光不仅是人体健康的杀手，同时也是各种动植物的杀手，比如在全世界各地的很多大型广告牌下，我们就可以经常见到被广告灯强光强热所杀害的各种鸟类或昆虫。

所以，在日常的生活中，我们应该尽量接触健康的光环境，避免那些看似绚美华丽，实则危害健康的光杀手！比如不要在人工白昼的场所里长时间滞留，不要痴迷于各种炫彩多姿的强光环境，不要太靠近安置很多反光镜的场所，不要在光波混乱的场所长时间工作??等等。这些都是一些我们可以容易做到的事情，然后这只是一个避免的措施，没有办法从根本上解决光杀手的存在，要想让我们生活里的光杀手越来越少，还需要社会各界和我们自身的共同努力。

首先是国家应该在光环境的设计、管理和实施上加强相关制度和法规的出台，并不断完善，同时大力推广新型环保节能光源（如LED光源）的应用和开发，比如北京、天津、重庆等城市就陆续出台了《城市夜景照明技术规范》等法律法规，这些制度上的进步便可以很大程度上改善我们的光环境。另外，国内目前大部分城市的亮化工程和商业工程都用上了更加清洁、环保的LED光源也是对光环境升级的一剂良药。而作为芸芸众生中最普通的人儿，我们也可以从身边做起，从小事做起，从细心做起，尽我们能尽之力改善我们的光环境，抛弃那些有机可乘的光杀手。

比如，在我们每个人这一生都可能要面对的家居装修中，我们就应该对家居光环境和光质量有健康的要求，不要随便选择一些很差，甚至过时的光源（如钨丝灯），而应该选择一些优质环保的光源（如LED光源）；不要随便选择会亮的灯具就好，而要根据自己的家居装修风格，从色温、流明、显色指数等参数上选择合适的灯具；不要一味地从照明产品的价格上选择产品，而是要在自己预算范围内尽量选择一些性价比高的产品，因为“一分钱一分货”这句简单的商业俗语是永远具有指导意义的；不要凭直觉去布置自己的家居光环境，而是要在专业配光人员或者家居设计人员的指导下去实现合理科学的家居配光。相信以上的这几

个家居光环境小Tips如果你能足够重视地用好的话，那么你的家居之光一定是你的光助手，而非光杀手！

好了，今天就暂且与大家分享至此吧，希望以上内容对大家今后能享受到更优质的光环境有所帮助。而“如何通过一些简单的渠道去发现、屏蔽甚至消灭隐藏在生活里的光杀手，从而实现自己充满魅力的家居光环境”这个话题我们将会在下次与大家一同分享。

祝所有人都能拥有健康、魅力、充满正能量的光环境！

帕兰德Plamd——感受光的魅力！专注光的价值

篇四：隐藏在厨房的健康杀手

隐藏在厨房的健康杀手

厨房是家庭卫生最弱的一环，最大问题就是空气污染。烟机内部沉积大量油污，遇热挥发容易产生焦油等致癌物质，被人体吸收后，极易引发肺部 疾病甚至肺癌;还容易产生肥胖症状，这是大部分厨师偏胖的主要原因;还可能诱发更年期综合症，继而出现身心疲惫、体重攀升、烦躁失眠、皮肤干燥、发色枯黄 等症状，危害比长期抽烟更为严重......

烟机油网和内部需要经常清洗;只要做饭，就会有油烟进入油网和烟机内部，时间一长就会聚集油垢，消费者一定要养成定期清洗烟机的习惯。且需根据在家做饭的 频率定期对抽油烟机进行清洗，若每天在家做饭一次，油网一般5～10天需进行一次清洗，否则烟机内部积聚的油污会导致滴油漏油的现象发生，烟机内部沉积大 量油污会繁衍细菌严重影响家人的健康。

居家过日子炒菜做饭是免不了的事情，人类在进步，在追求饭菜的色、香、味的同时，也开始特别强调饭菜的搭配和营养性。当我们开始欣喜于我们终于可以健康饮食的时候，却忽略了一个很重要而且非常危险的事情，而这个事情恰恰是最影响我们健康的。

很多人都会产生同样的疑问，对于炒菜产生的油烟，恐怕家家都习以为常，除了有时候觉得有点呛人，也没觉得有什么大不了的，那么我们看看这个油烟到底有多可怕。大家都知道吸烟产生的尼古丁的毒素是非常大的，而二手烟更为可怕，这个道理大家都明白，然而，炒菜所产生的油烟中所含的毒素 比二手烟产生的毒素还要大。学过化学的朋友都知道，盐在受热等条件下极易产生亚硝酸盐等工业毒素，有极强的致癌作用，而这在烧烤类食物中表现尤甚。美国

一 项报告指出，食用油在加热过程中产生苯并芘，是一种强致癌物质。这些物质不仅会通过消化道进入人体，更会通过空气直接进入人的肺部。更要命的是，由于油烟 颗粒较水蒸气重，不易上扬，常规的上抽风式抽油烟机很难第一时间将有害物质吸附彻底。炒菜时一部分苯并芘直接被主妇吸进身体，日积月累，

对于酸性体质或有 癌症病史的人就大大提高了其癌症患病几率。

现在大家是不是觉得油烟可怕了呢，所以我们大力提倡吃低盐低油的食品，不要忽略在食物进入嘴之前的过程。

大部分家庭都没有定期清洗油烟机的习惯，不少家庭的烟机油网上还聚集着大量浅黄色油污。走进厨房，就能闻到一股咸腥的油味，拆掉油网，气味更浓。内壁里面聚集着一层层厚厚的带有锈红的暗黄色油垢，甚是不雅。

多数人对烟机清洗存在着较大的恐惧。一般感觉油污太脏，很不愿意进行清洗，油网一般3～5月清洗一次，更有甚者干脆把油网取掉不要，油杯里的积油基本都是盛满了才倒掉，烟机的内壁两三年才清洗一次，还有的使用了三四年都未曾清洗过，里面积满了油垢，不时有油滴滴下。

最后我要说的是，保护我们的后代，爱护我们的家人，是每个人的责任，每一件事情从我做起，从小做起，不要忽略一点细节，这样，我们的生活才可能更加健康;也告诫所有的商人，摸着自己的良心做买卖，这样，社会才会更和谐，国家才会更富强!

篇五：译：找出隐藏的肩部杀手

译：找出隐藏的肩部杀手

作者：Lee boyce

2010年11月11日

肩部损伤是最令力量训练者困扰的问题之一。根据问题的严重程度，它们有可能影响到几乎所有上体训练动作，让你的进步速度大大放慢。

趁着情况还没有到不可挽回的地步，让我们回忆一下你的整体训练计划，看看有什么可以改善的地方。

我不打算长篇大论，列举很多科学数据，介绍一系列用3磅的哑铃进行的肩袖恢复训练动作。我觉得更有意义的是，说说大多数训练者错在哪里。

肩部本身就很容易受到损伤，一些常见动作都会伤害它。所以，让我们来分析一下你的训练，找出隐藏的肩部杀手吧。

为什么肩部如此重要？

肩关节如果有一段时间出现钝痛和反复疼痛，就有可能导致慢性损伤。其中最常见的问题是肩撞击综合症；肩关节囊灵活性不足，当你做出大幅度动作时，会导致肌肉组织磨损和各种炎症。

所以，我们需要了解哪些动作对肩部有害，正确设计训练计划。

“三角肌与手臂训练日”的问题

当训练者把手臂和肩部安排在同一天时，就会出现一种很常见、但很多人意识不到的错误。那就是，先练习杠铃或哑铃弯举（或其他的肱二头肌训练动作），再练习肩上推举。 许多训练者为获得手臂的泵感而把肱二头肌训练安排在前面，把肩上推举等肩部训练动作放在了后面。这种安排看似不会对当天的训练有何害处，但将来有可能出现肩部慢性损伤。 在解剖学中，肱二头肌分为短头和长头。短头附着在肩胛骨上部内侧的喙突。长头附着在盂上结节，与肱骨通过肩袖与肩胛骨相连处靠近。这些地方或多或少都在承受着三角肌的压力。

（肱二头肌近端肌腱 喙突 肩盂 长头 短头）

明白我想表达什么意思了吗？如果还不明白，就继续读下去。因此，别睡着了。 肱二头肌完全充血之后，所有的肱二头肌肌腱也会肿大，肩关节囊内的空间减少了。

训练者，尤其是那些曾患有肩撞击综合症的人，如果先训练肱二头肌，再练习肩上推举，就会磨损肌腱或滑囊，使肩部变得紧张。

幸运的是，有办法解决这个问题。第一个办法是，在练习肩上推举前，先训练另外一个肌群，让血液远离肱二头肌及其附着点。比如，先练习腹肌，让血液远离肩部区域。

第二个办法是我最喜欢的，那就是不安排专门的手臂训练日，在背部训练日安排一些窄握反手引体向上和拉绳子的动作，刺激肱二头肌；然后，在针对另外某个肌群的训练课的结尾，安排一些弯举及其变化动作，以增加肱二头肌的训练量，促进其生长。

第三个办法最简单，那就是先练肩，再练肱二头肌。

训练凳臂屈伸与双杠臂屈伸

我们都知道，复合动作能够更有效地促进肌肉生长。谈到肱三头肌，训练凳臂屈伸是一个常见选择。训练者会平行摆放两条训练凳，在大腿上放几片45磅的杠铃片，做出自以为正确的训练凳臂屈伸。

训练凳臂屈伸动作的确有对错之分，但是，即使你做出了正确的动作，这个动作会是有益的吗？

基本结构解剖学告诉我们，在内旋状态下，肩部无法承受大负荷??在训练凳臂屈伸中，我们的双手和手臂恰好处于这种状态。肱骨头会向前滑动，到达锁骨前方，导致肩撞击综合症。 为了弥补这一点，训练者可以高高挺胸，但这也无法在动作最低点消除该现象。这就好比把你那肥胖的女友带去海滩玩，即使结果再好，那恐怕也不是你乐于见到的。

训练凳臂屈伸能够有效刺激肱三头肌外侧头，但不利于肩部健康。即使是完美的技术也会对肩袖肌肉施加太大的负荷，阻塞肩峰和underlying bursa周围的呼吸空间。

与训练凳臂屈伸相似的动作都称不上是最佳肱三头肌训练动作，但如果你特别偏爱这种类型的动作，你可以选择双杠臂屈伸。使用双杠代替训练凳，双手和肩部的状态会由内旋变为中

立。

肱骨近端会后移至更理想的位置，并且能够更有效地刺激到肱三头肌的全部三个头。

真正的两难抉择：直立划船vs.高拉

几乎所有训练者在练习直立划船时都有过肩部不适的感觉，直接原因可能是重量太大、不合

适的握距、把杠铃拉得太高或者训练量太大。

垂直划船有很多作用，有人用来练三角肌，有人用来练斜方肌。值得一提的是，只要做一下简单的调整，就能把这个危险动作变成安全动作。

如果用直立划船来练三角肌，三角肌中束将积极参与，斜方肌受到抑制。这个动作能够有效刺激三角肌，但它是要付出代价的。正如上文所说，在手臂内旋的情况下将负荷置于肩部，会导致肩部损伤，尤其是在使用大重量时。

直立划船会对关节施加太大的压力，害处超过了好处??但是??我们可以激活斜方肌，利用斜方肌的力量抬高肩部，把它变成以斜方肌为主导的动作，尤其是在动作的向心阶段。三角肌仍然会受到足够的刺激，尤其是在离心阶段。

把它变为以斜方肌为主导的动作，即可有效降低受伤的风险。但我们还可以更进一步，在这个动作中募集更多的快肌纤维。

利用腿部力量启动动作，把直立划船变为高拉，这样可以使用更大的重量，做出更具爆发力的动作，更有效地发展力量和肌肉。此时，斜方肌必须做出强烈的收缩，这对于刺激肌肉很有好处。

此外，在高拉的起点，训练者的上体是前倾的，杠铃正对肩胛骨。将杠铃拉到肩部高度的过程中，背部肌肉可以提供更多的辅助力量。

而且，整个动作看上去更酷！

放弃平板卧推

很多老派健美者认为杠铃平板卧推是上体动作之王，很多教练都在介绍它的价值，我可不想捅马蜂窝。

不过，上文中的很多内容已经足以带来巨大的争议了，估计论战有可能让我一直忙到2012

年。在平板卧推这个“上体深蹲”动作中，应注意挺胸，将胸部锁定在较高位置，使肩胛骨缩回，这样能够避免很多肩部问题。

但是，如果你的动作正确，使用中等重量，训练量合理，肩部仍然受伤了，那怎么办？那么，你应该考虑放弃传统平板卧推，选择替代动作。比如：

下斜卧推——这个动作对肩部无害，而且能够非常有效地刺激胸肌靠近胸骨的部分（即下胸）。

反握卧推——这会使手臂外旋，便于肩部用力，降低受伤的风险，同时又不会影响动作幅度。 架上推——如果你是一个高个子，或者你的个子虽矮，但有着猩猩般的长臂，架上推的动作幅度会比传统卧推小很多，但它能够使你完全利用肌肉的收缩而不是惯性来移动重物。在动作最低点静止，你将会使相关肌肉更充分地参与。它是对力量的真正考验，因为你无法利用伸展－收缩循环来使杠铃变向。总体来说，这是一个好动作，尽管它会使你在动作下半程牺牲几英寸的运动距离。

大局观

的确，你可以练习弹力带对拉、倚墙滑动、各种划船等预防性训练。但如果你的正式训练中选择的都是危险动作（尤其是，如果你的肩部有旧伤），你只是在浪费时间，每节训练课都会使损伤加重一分。

如果你想解决肩部问题，必须反思整个训练计划，做出必要的调整。

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