作业帮海底捞月是什么姿势
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/09/24 14:24:25 字数作文
篇一：海底捞月活动规则
篇二：海底捞月文档
GG:=AMOUNT/V;
M1:=((GG-REF(GG,1))/REF(GG,1))*((GG-REF(GG,1))/REF(GG,1))*10000; M2:=((REF(GG,1)-GG)/GG)*((REF(GG,1)-GG)/GG)*10000;
CCB:=IF(GG>REF(GG,1),(10000*VOL/FINANCE(7))*M1,0);
CCS:=IF(GG B1:=(CCB+CCS); B2:=MAX(REF(B1,1),REF(B1,2)); B0:=MAX(B2,REF(B1,3)); B3:=MAX(B0,REF(B1,4)); B4:=MAX(B3,REF(B1,5)); B5:=MAX(B4,REF(B1,6)); B6:=MAX(B5,REF(B1,7)); B7:=MAX(B6,REF(B1,8)); B8:=MAX(B7,REF(B1,9)); B9:=MAX(B8,REF(B1,10)); B10:=MAX(B9,REF(B1,11)); B11:=MAX(B10,REF(B1,12)); B12:=MAX(B11,REF(B1,13)); B13:=MAX(B12,REF(B1,14)); B14:=MAX(B13,REF(B1,15)); B15:=MAX(B14,REF(B1,16)); B16:=MAX(B15,REF(B1,17)); B:=CCB>1.2*B0&&REF(CCB,1)<0.8*REF(B0,1)&&REF(CCB,2)<0.8*REF(B0,2)&& REF(CCB,3)<0.8*REF(B0,3); A1:=(H-REF(H,1)); A2:=MA(A1,3); A3:=(H+A2);{阻力1}; A4:=(H-REF(L,1)); A5:=MA(A4,3); A6:=(L+A5);{阻力2}; A7:=((2*(H+L+C)/3)-L);{阻力3}; A8:=H;{阻力4}; 阻力1:=(A3+A6+A7+A8)/4; 阻力2:=REF(阻力1,1); 阻力:=MA(阻力2,4); A9:=REF(H,1)-L; A10:=MA(A9,3); A11:=(H-A10);{支撑1}; A12:=REF(L,1)-L; A13:=MA(A12,3); A14:=(L-A13);{支撑2}; A15:=((2*(H+L+C)/3)-H);{支撑3}; A16:=L;{支撑4}; 支撑1:=(A11+A14+A15+A16)/4; 支撑2:=REF(支撑1,1); 支撑:=MA(支撑2,4); 卖:=C 下降动能:=CCS/B0; 海底捞月:L=LLV(L,100)&&V>5*MA(V,50); 篇三：正确的马步站桩功怎么做 正确的马步站桩功怎么做？ 马步站桩功，是本功法的基础，即筑基功。 ①预备姿势：放松直立，两脚分开，与肩同宽，脚尖内扣10度左右；两臂自然下垂，掌心向内，身体中正，目视前方。 ②起势 ：掌心相对，两臂向前缓缓抬至与肩平；翻掌向上，屈肘收手，经腰间带脉处向后、向外，再向前画弧；翻掌向下，两臂略收回，置于体前，同时屈膝下蹲成马步站桩式。 ③站桩要领 两脚与肩同宽；两脚尖内扣10度左右；十趾抓地，但不要过分用力；屈膝下蹲，但膝不超过脚尖；收腹，提肛；圆裆，松腰；含胸拔背；虚领顶颈；舌抵上颌；目视前方；鼻尖和肚脐成垂直线(即鼻尖和肚脐的连线垂直于地面)；百会和会阴成垂直线(即“百会”穴和“会阴”穴的连线垂直于地面)；虚腋；沉肩坠肘；小臂和地面平行；两小臂互相平行；中指和小臂成一直线；手掌呈瓦状；手指呈梯形，拇指和食指呈鸭嘴形；上虚下实，面带微笑，自然呼吸。马步站桩时要做到三个不要：不要人静，不要意守，不要把别的功法的概念加入本功法。一个强调：强调动作姿势的准确。要做到三个稳：起势稳，站桩稳，收功稳。 ④要求 ： 每次站桩的时间不宜少于30分钟(初学者时间可以由短到长，循序渐进)；架势可随着体力的增强而由高到低(在一定的范围内，架势越低，“体外反搏”的作用越强，“爆发力”越大)。 (3)功夫里的“动功”是什么？ ：动功又称“内劲站桩功”，它是在马步站桩基础上进行锻炼的桩势。它仍强调动作姿势的准确，并讲究以势运气，以气助力，以力带气，从而达到“气血并练”、“劲气并练”、“表里并练”，使气、力倍增，促进全身经络通畅，气血调和，阴阳平衡。它主要练能量的储存和释放，增强双手“外气内收”、“内气外放”的功能。 第一节 双臂揽月 ①预备姿势 ： 继马步站桩姿势。 ②动作要领 ： 屈肘，两小臂收向胸前，离体约10厘米，中指相对，两臂交错，右臂在上，左臂在下，互相平行，相距约10厘米；掌心朝下，手指呈梯形；右手“劳宫”穴对准左臂的“曲池”穴，左手的“外劳宫”对准右臂的“少海”穴。揽月5～10分钟后手指松直，随即两臂向两侧同时缓缓拉开，如同大鹏展翅——谓之“拉气”；略停1～3秒钟，然后再沿原路复原——谓之“进气”。反复做7次。 ③要求 ： 不要耸肩缩颈，拇指不得指向胸部，揽月时自然呼吸，拉动时开吸合呼；拉开后，两臂不伸直，两“合谷”穴相对。 ④功理 ： 通过“劳宫”穴作用于“曲池”和“少海”二穴，使两臂的经气互相渗透，气血贯通，从而加强手三阴、手三阳经脉之气的运行，并调节其平衡。 第二节 十字手 ①预备姿势 ： 继双臂揽月，直立，双肘下落，两手在胸前10厘米处交叉呈“十字手”，上缺口平“天突”穴。 ②动作要领 ： 十趾抓地，收腹提气，腿部发力推动腰、背、肩、臂，十指朝上呈立掌，两臂同时用内劲向前推出，将劲、气推运至十指末梢，推到尽头；然后放松，将手收回胸前。十字手推出时吐气，收回时吸气，一推一收为一遍，做7遍。 ③要求： 力发于根、自下而上节节贯通；前推时用七分劲，填背；收回时带三分劲，坐背；前推时不要耸肩缩颈，头颈切忌用力，以免血压升高。 ④功理 ：两臂用内劲尽量前推时，背部肌肉、韧带受到牵拉，脊髓也随之上升，劲、气由下而上贯通督脉；放松收回时，劲、气仍循督脉而回。这样，一紧一松，久练之则劲气相随，气大力粗，督脉自然通畅。 第三节 抱球 ①预备姿势 ： 继十字手后恢复马步站桩姿势。 ②动作要领 ： 两手距胸腹约10厘米，右手在上，平“膻中”穴，手心朝下；左手在下，平“神阙”穴，翻掌朝上；两手“劳宫”穴相对呈抱球状。抱球5～10分钟后，两手同时缓缓地上下拉开，右手向上拉至平“百会”穴，左手向下至“会阴”穴——谓之“拉气”；到位后停1～3秒再缓缓地合拢至肚脐前，两手相距约10厘米——谓之“压气”，停1～3秒后再拉，如此反复拉压7次。 ③要求 ： 姿势同马步站桩时要求，右手拇指不得指向胸部，抱球时自然呼吸，拉动时开吸合呼。 ④功理 ： 两手“劳宫”穴相对在体前呈“抱球”状，两掌心可有明显地相斥或相吸(因人而异)的“气感”，当两手在胸腹前上下拉动时，则导引三焦之气贯穿带脉，作用于任脉的承浆、天突、膻中、中脘、神阙、关 元等穴，调理并强化任脉、冲脉(因其夹行于两侧)和带脉之经气。久练之可促进“心肾相交”、“水火相济”，并可防治月经不调等妇科病及泌尿、生殖系统疾病。 第四节 丹凤朝阳 ①预备姿势 ： 继抱球后，直立，双手成仰掌护腰待发势。 ②动作要领 ： 右手拇指分开，另四指并拢，劲自下而上发于脚跟而贯通到掌指，用内劲向前平推，推到尽头后放松，翻掌向下，向左手方向画弧，在左手上约10厘米处两手“劳宫”穴相对，停2～3秒钟，然后原路返回，至手臂伸直时再翻掌向上，收回腰际仍成待发姿势。左手动作同上，一左一右各做一次为一遍，共做7遍。 ③要求 ： 前推时收腹提气，同时用口呼气，收手时用鼻吸气，头颈正直，忌用力，目视前方。 ④功理 ： 手前推时，劲气由脏腑而出，“内气外放”，经手三阳经而达掌指；收手时则“外气内收”，经手三阴经而回。练此功气的脉冲量增大，内外气的交换循环大大增强，久练之则气大力粗。 第五节 仙人指路 ①预备姿势 ： 和“丹凤朝阳”预备姿势相同。 ②动作要领 ： 两手拇指分开，另四指并拢，掌、肘、肩运动，均匀地用内劲向前推出，推到尽头后放松，翻掌向下，蓄劲而收回腰际，再恢复原待发姿势。做7遍。 ③要求 ： 推手时劲气的走向是以脚为根，腿推腰，腰推肩，肩推臂，臂推手。推手时呼气，收手时吸气，头颈忌用力，目视前方。 ④功理 ： 本桩势是将全身的劲气运至双手，经手三阳经而发，由手三阴经而回。久练之不仅可以增强肩、臂、掌 
第六节 力劈华山
①预备姿势： 左脚向左横跨一大步，重心在两脚之间；两手腕交叉于胸前约10厘米处，上缺口对“天突”穴，指尖朝上。
②动作要领 ： 手指朝上，用内劲向上举起，直插云霄，双臂伸直，同时吸气；用力徐徐朝前下方成弧形劈下，同时呼气；略停1～3秒，双手保持手指朝下，不可打弯，直线缓缓向上，肘打弯，提至胸前，同时吸气；直腰，两手松直，指尖朝上，恢复预备姿势，同时呼气。做7遍。
③要求 ： 下劈时腿要挺直，劈下后不低头，目视前方。
④功理 ： 本动作劲发于腰部，力运四肢末梢，气走手、足三阴、三阳经。久练之则百脉通畅。 注意：高血压、心脏病患者忌用力过猛。
第七节 海底捞月、怀中抱月
①预备姿势 ： 同“力劈华山”的预备姿势。
②动作要领 ： 两手掌心朝前，呈拉幕状缓缓向左右水平分开，贯气于掌指，坐腕，用力向两侧平推成“大字桩”，同时吸气；松腕，手指朝下，弯腰，缓缓下落捞月(海底捞月)，屈腕，指尖相对。同时呼气，向上捞起，上身随势而起，直腰屈肘，两臂运动，掌指着力，似抱重物状，缓缓端起至胸前(怀中抱月)，同时吸气；两手交叉于胸前，同时呼气，恢复预备姿势。反复做7遍。
③要求 ： 弯腰捞月时两腿要挺直，不低头，目视前方；上身随势而起时，要垂肩坠肘，颈部不僵直。 ④功理 ： 海底捞月，气贯掌指，蓄劲待发；向上捞起，则锻炼腰背，通手六经脉，并可提升“中气”，对内脏下垂疾患有一定疗效。
第八节 霸王举鼎
①预备姿势 ： 继“海底捞月”中的“怀中抱月”势。
②动作要领 ： 接上式，两手缓缓上托至锁骨处后，小臂内旋，翻掌向上，拇指分开，另四指并拢。中指相对。用内劲徐徐上举，腰、腿、臂均用力挺紧勿松，呈“举鼎”状，同时吸气；随即两臂放松，从两侧缓缓下落——“八卦圈”，同时呼气；当两臂落至与肩平时坐腕，运劲外撑呈“大字桩”，同时吸气；停1～3秒钟，再放松，徐徐下落，恢复原势，同时呼气，做7遍。
③要求 ： 上举时臂要挺紧，并保持指端相对。呈“大字桩”时，要收腹挺胸，两腿夹紧，劲往下沉至脚心，上肢用多大力，下肢也用多大力。
④功理 ： 双手托起上举，则导引气在胸腹中运行，以升举阳气，充养髓海，调理三焦。
注：第七、八两节通常合在一起练习。
马步站桩功，是本功法的基础——筑基功。
祖国医学的经络学说理论认为，经络是人体内气血运行的通路。经有路径的意思，是纵行的干线；络有网络的意思，是经的分支。它们遍布全身，内连五脏六腑，外达四肢百骸，沟通内外，联系表里，构成了一个完整、独特的功能体系，使肌体内外上下统一协调，以维持人体的正常生理活动。《灵枢·经脉篇》说：“经脉者，所以决生死，处百病，调虚实，不可不通”。因此有“通则不痛，不通则痛”之说。马步站桩功的机理，类似于“体外反搏”的原理，它通过调整和保持特定的“上虚下实”姿势，以增加心脏气血的回流量和上身各部的气血通量，有利于建立“侧支循环”和改善微循环，使周身的经路畅通，气血调和，阴阳平衡，从而达到防治“人老先从腿上老”，祛除疾病，健身益寿的目的。
预备姿势：放松直立，两脚分开，与肩同宽，脚尖内扣10°左右；两臂自然下垂，掌心向内；身体中正，目视前方。
起势：掌心相对，两臂向前缓缓抬至与肩平；翻掌向上，屈肘收手，经腰间带脉处向后、向外、再向前划弧；翻掌向下，两臂略收回，置于体前，同时屈膝下蹲成马步站桩式。
站桩要领：
1．两脚与肩同宽； 2．两脚尖内扣10°左右；
3．十趾抓地，但不要过分用力； 4．屈膝下蹲，但膝不超过脚尖；
5．收腹、提肛； 6．圆档、松腰、松胯；
7．含胸拔背； 8．虚领顶劲；
9．舌舐上腭； 10．目视前方；
11．鼻尖与肚脐的连线垂直于地面； 12．百会与会阴的连线垂直于地面；
13．虚腋； 14．沉肩坠肘；
15．前臂与地面平行； 16．两前臂互相平行；
17．中指根部与前臂成一直线； 18．手掌成瓦状；
19．手指成阶梯形，拇指与食指成鸭嘴形； 20．上虚下实，面带微笑，自然呼吸；
21．马步站桩时要做到“三个不要”和“一个强调”：不要入静；不要意守；不要将别的功法的概念加入本功法。强调动作姿势的准确；
22．要做到三个稳：起势稳；站桩稳；收功稳。
要求：每次站桩的时间不宜少于30分钟(初学者时间可以由短到长，循序渐进)；架势可随着体力的增强而由高到低(在一定的范围内，架势越低，“体外反搏”的作用越强，“****力”越大)。
四、扳指(趾)法：既是本功法的一大特色，也是本功法的关键所在。
练功中，当我们在马步站桩20分钟左右后，按照“2、4、1、5、3”的顺序，有规律地扳动手指(同时也尽可能地随之按压相应的足趾)时，体内会有温煦之感，手上的“气感”亦随之增强；有的人还会出现随着指、趾的扳动，身体也不自主地前俯后仰的微动，甚至剧烈地震动，并感到有一股热流在体内循环，周流不息。坚持练功3～6个月者，不仅能很快地祛除疾病，体力大增，而且会变得思维敏捷，精力充沛，全身好像有使不完的劲，其功力可达到一般“内气外放”气功师的水平势：继马步站桩10～20分钟后开始扳指 扳指顺序：1．食指；2．无名指；3．拇指；4．小指；5．中指。
扳指要领：两手放平，掌心朝下，手指放松伸直(此时脚趾亦同时放松)，屈食指指掌关节(指间关节伸直)，慢慢地压下食指；停1～1．5分钟后，食指慢慢抬至略高于原位后复原。停1～2秒钟后，再用此方法依次扳动其他各指(图24～图28)。五指均扳过一次为一遍，如有时间可连续扳3遍或5遍，再继续马步站桩5分钟左右即可做收势收功，或做后面的动功
要求：1．扳指时各指的先后顺序不可颠倒； 2．不可漏扳或多扳；
3．手指压下和抬起的速度要缓慢，以免发生意外；4．扳指时要尽可能地同时按压相应的脚趾；
5．如发现有头晕现象，不必害怕，做收势休息片刻。喝点热茶即可消失
少林气功内劲一指禅教程
《马步桩功》（呼吸精气，独立守神）
一、姿势：
腿：两腿平行开立（中间距离约自己脚长的三～四倍），两脚尖稍内扣，两腿屈膝半蹲
（大腿逐渐与地面平行），两膝关节外撑，足掌缘踏实，足心涵空，身体微向前倾使重心落
于两腿脚前掌（涌泉穴）之间（劲力体会：姿势不动，两腿脚前掌用意微微蹬地，保持“两
腿蓄力准备向上跳”的状态。如此，身体重量就会透过双膝直达脚底）；
臂：两臂圆环，合抱于胸前，掌心与乳心遥遥相对，中间约相隔一横拳半距离。不许
耸肩（沉肩），肘部似吊重物（坠肘）。两腕塌沉，掌心涵虚，仿佛使两掌心之气遥向感应。两手臂轻柔，犹如一片云烟；
眼：双目微睁，目视前方；
头：脖子贴衣服领子（正），似被顶上一绳拉（悬）；
身体中正：挺胸收腹，胯稍前移，做到衣服轻轻贴后背。
二、练法：
第一步：度疲劳
此步不用意念，只需心平气和、全身舒松、呼吸自然。
开始站桩，由于两臂抬起的不适应，会出现“假疲劳”的现象，即肩酸、臂胀、腿抖、身晃等感觉。这是正常现象，是桩功必经的一个阶段。坚持天天站桩，即可自动消失。这时再站，不仅不觉其累，反而有舒适之感，站完之后精力旺盛，犹如睡足觉早晨刚起床一样。此时方才进入站桩正轨，如此则可使身心得到极大休歇，身不炼而自炼，性不养而自养。
此步效果：腿部肌肉发抖，头面发热，胯部麻热，会阴有跳动感，后腰发热。
第二步：内养
意念：轻微地集中在头顶“百会穴”和“下丹田”（下丹田为任脉关元穴，脐下三寸之处，为藏精之所）；意守丹田宜清淡，似守非守，若有若无，不可勉强，只要能保持一种内在的安静，专心守中，做到“恬淡虚无，精神内守”即可。
呼吸：开始时自然呼吸（鼻呼鼻吸，吸气时鼓腹似上提，呼气时收腹似下沉）；一段时间后，两脚酸麻，呼吸艰难（急促）；坚持下去会逐步形成腹式深呼吸（吸气时收腹似上提，呼气时鼓腹似下沉）；逐渐过渡到慢、细、匀、长的呼吸。
意境：立身安舒，神不外溢，意不外露。致虚极，守静笃，渐渐至超凡脱俗，“身心两忘”纯任自然的境界。
此步效果：身心两忘，融于宇宙自然，入定。
三、锻炼时间：清晨起床后和晚间睡眠前练功效果较好，白天有暇也可以站。每次在半个小时以内亦可更长。开始不适应，时间可稍短。吕祖《指玄篇》曰：“此事本然无大巧，只争逐日用功多。”
四、注意事项：
1、选择柏树多，空气清新的地方练功。
2、当腿部肌肉颤动或身体发生摇摆时，注意控制，保持姿势。
3、空腹、饮酒后、过度疲劳不宜站桩。饭饱之后，休息半个小时，才可站桩。节制性生活。
4、大悲、大怒、情绪波动之时，不宜站桩。 5、每次练完，起立散步至心平气和，不能蹲下甚至坐下。
五、辅助功法 收功后的辅助功法。
1、前俯腰
姿势：两腿并步站立。上身向前下俯屈，两手掌按贴脚面或脚前地面或者两手向
后抱住两脚跟腱部，使胸、面贴紧腿部。姿势持续一段时间。
要点：并腿，挺膝，挺胸，松腰，收胯（髋），上身尽量向下俯探。
刚开始时若不能达到姿势要求，按以下方法练习：
两腿开步站立，距离为能忍受上身下俯且手掌按向地面时腿筋被拉抻产生的疼痛感为度。持续一段时间；随着锻炼的深入，两腿间距离不断缩小直到达到要求。
2、仆步压腿：姿势：右腿全蹲，左腿挺膝伸直，脚尖内扣。两脚全脚掌着地，
两手分别抓握两脚外侧。
要点：挺胸、塌腰、沉髋，左仆步转成右仆步时，要使臀部尽量贴近地面移动。
四平式马步桩功
姿势：四平马步桩功，姿势低平，功架开展，强度较大。练功时两腿并立，两脚平行站
好(距离约为自己脚长的三倍)。两膝弯屈半蹲，两大腿微平，脚尖内扣，五趾抓地，重心落于两腿正中，膝部外展与脚尖垂直。裆部撑圆，同时注意保持头正、颈直、含胸、收腹、提肛、立腰、开胯、沉肩、收臀。手的姿势任选下面的一种。
(1)两手成八字掌，屈肘插腰(拇指朝后)。目视正前方。
(2)两臂屈肘环抱于胸前，两手成八字掌，手心朝下，中指指尖相对，四指微开，两手食指与拇指尽量撑开成"八字"形，两手臂与肩平齐，两中指间相距约3厘米，头不可前倾。目微视两中指间。
(3)两臂向两侧平拉伸直，两手成柳叶掌，尽量以小拇指一侧朝外，两手臂与肩平齐。腕部屈立挺直，小拇指一侧向左右平行外撑，屈腕约90度，两肘微屈。目视正前方。
放松：练功开始前，全身肌肉放松，精神集中，可以采用站立姿势，全身从头、颈、肩、臂、手到胸、腰、背、胯、腿、脚逐段放松，以达到"松沉、稳实"的最佳练功状态。同时要使精神集中，不受外界的干扰和刺激，情绪稳定，神态自然。
意念和呼吸：练功者在练习马步桩功时，思想应集中在下丹田。开始练习时，意念呼吸不可强求。只要体态端正，周身放松，保持一种内在的安静，不为杂念干扰即可。呼吸的方法一般可采用逆式呼吸法。这种呼吸的方法，练习一段时间后会逐渐形成自然的腹式呼吸。
具体练功的方法为：待姿势的正确调整及"意守"状态锻炼过一段时间，有了一定的基础后，即可采取"呼吸"的练习。在吸气和呼气时要注意顺其自然，柔和轻缓，绝不能用力。吸气时，用意念"引气"，由鼻慢慢通到丹田，此时腹部自然凸起。呼吸时要细慢、深长、缓和、均匀。待气呼净、略做停顿后，再进行吸气的锻炼。
腹式呼吸的形成，对于保持人体"腹实胸宽"的最佳状态，对于调合气血、强健脏腑、疏通经络、改善和调节人体的生理功能，以及在武术的实践中，对正确地应用刚柔、虚实、直横等多种劲力的发挥，都能起到直接的作用。
时间和姿势：四平马步桩功的锻炼，最好选择空气新鲜、环境安静的地方进行。时间最好安排在清晨起床后和晚上睡眠前。初学者练习的姿势可略高些，一般练5~10分钟，可休息一会儿。随着锻炼程度的加深，姿势也要随着逐渐下降，最后达到腿平的位置。但这要依据自己身体的状况适当掌握，不能急于求成。
技术和要领：在初学过程中，一定要把基本姿势掌握，达到"顶平则头正，肩平则身正，腿平则劲正，心平则气正"的要求。
练功前应先排空大小便，尽量不做剧烈活动，不看书报，衣着不宜太多，领扣和腰带要系得松紧适中，最好在饭后一个半小时间后练功。桩功练习中，要虚领顶颈，两唇微闭，舌抵上颚，下颏内收。身体要自然正立，全身放松，沉肩提裆，精神集中，意守丹田。初学者会由于腿部肌肉紧张而发生抖动，这时应暂停，进行休息，调整后再练。要遵循循序渐进、持之以恒的原则。要下苦功夫，长期坚持。
调整：马步桩功练习，属于静力的负重*锻炼，因此大腿肌肉及膝关节负担较重，在站桩前后应做充分的腿部和腰胯活动。尤其青少年在练习后，一定要做放松活动。其中包括按摩肌肉、活动关节的放松摆腿等动作，尽快消除肌肉和关节的疲劳，避免造成膝部习惯性变形和关节肌肉拉伤
少林四平马步
两脚开立，相距约两脚半，两腿屈膝下蹲成马步式。两脚尖平行向前，用暗劲向里拧扣；两大腿与地面平行，两膝用暗劲向里拧，但以向外撑靠为主；两臂屈肘环抱于身前，两小臂与地面平行；然后两臂内旋，向前伸出，两掌心朝前，大拇指用劲张开，其余四指微微分开，并用内劲向手背方面伸张，手腕紧屈；头顶颏收，颈项竖直，沉肩垂肘，挺胸、塌腰、松胯，舌轻抵上腭，谷道回缩上提，周身运动，不需意念，双目自然向前平视。鼻吸鼻呼，以鼻深深地将气吸入腹部丹田处，旋即又徐徐地以鼻呼出，吸多呼少。如此循环往复，连绵不断。习练此桩，目的是锻炼内气之鼓荡，使气在紧张之中仍能沉着平和，周身劲气合一，练出整劲来，并使周身筋脉灵活，骨肉坚实；气血之运行随呼吸以为贯注。如欲运气于指尖、臂膊及胸肋腰肾之间，意之所动，气即赴之，此功之妙也。习练日久，自可化拙力为真劲。诀曰：气沉丹田地，运动八脉开，周身轮转毕，息气保春回。注意要点：1.必须保持"顶平、肩平、腿平、心平"，顶平则头正，肩平则身正，腿平则劲正，心平则气正。只有达到此四平四正，才能使身体内外合一，劲、气、力、神相合如一。2.初习四平马步桩时，如懒散之人忽骑乘终日，腿、足、腰、臂极其酸痛困乏，反觉劲力不进而退，这便是换力。凡从前之浮力虚气，必须全部换掉。此时不可畏惧退缩，宜持之以恒，勇猛以进，循序渐进，是为重要。总以两腿久站不觉痛，两臂不觉酸困，但觉气沉丹田，足胫坚强，气力大增为目的。3.初习此功时，呼吸不可
篇四：海底捞月公式说明书
主图公式
/*海底捞月*/
Hdly1:=O/C[30]<0.7 AND O==LLV(O,30);
Hdly2:=C>(ABS((C[1]-C[2])*2/3)+C[1] );
Hdly3:=O/C[18]<0.83 AND O==LLV(O,18);
Hdly:=(Hdly1 OR Hdly3) AND Hdly2;
DRAWICON(Hdly,L,"海底捞月");
注意设置标志：海底捞月
原理解说：
第一种类型
条件一 ３０个交易日的跌幅在３０％以上，开盘价为３０日内最低开盘价； 条件二 收盘价大于昨天实体的三分之二以上；
第二种类型
条件三 １８个交易日的跌幅在１７％以上，开盘价为１８个交易日的最低价 满足条件一和条件二或者满足条件二和条件三
主图上显示
选股公式
/*海底捞月*/
Hdly1:=O/C[30]<0.7 AND O==LLV(O,30); Hdly2:=C>(ABS((C[1]-C[2])*2/3)+C[1] ); Hdly3:=O/C[18]<0.83 AND O==LLV(O,18); Hdly:=(Hdly1 OR Hdly3) AND Hdly2; Hdly
篇五：macd精妙使用⑦海底捞月——买牛股
macd精妙使用⑦海底
捞月
——飞龙 我的操纵风格：操作风格“稳健、谨慎，
追求可持续获利空间！” 我的操作思路“短线为主、技术为辅、
灵活变通！”
前言：想要买在主力建仓时，那么不仅仅需要掌握个股是否有主力。还需要知道最佳的买入点位。主力在建仓完成之后，主力开始拉升个股即为一段上升趋势、上升通道的开始。因此趋势指标MACD就成为我们最好的选择，下面我讲讲我长时间总结出来的七种各种趋势下MACD的买入点位解析。
切记，一定要按照标准买入点位操作，不符合买入点位的走势和形态一律不准操作。遵照规定的买入点位一定能有获利的空间和机会。
MACD参数为12、26、27.
形态七：海底捞月
如上图所示，海底捞月指的是白色DIF线在0轴之下（运行时间一般超过一个月）产生二次金叉，表明该股底部已经完成筑底，开始走出底部，当买点出现的时候，可以择机介入。 海底捞月技术形态形成原因：当个股走入下跌趋势之后，主力介入该股带动该股脱离个股低价位区间，开始建仓。Macd
之上表现为在0轴?a href="http://www.zw2.cn/zhuanti/guanyuluzuowen/" target="_blank" class="keylink">路叫纬傻亩谓鸩妗?海底捞月技术形态最佳买点：当macd在0轴下方形成二次金叉之时，量能放量的当天为最佳的买点。 到此仅希望我的技术能对于你有帮助。同时送给你一句话：机会只留给有准备的人。有任何不明白不懂的地方，欢迎你多和我一起交流！
——飞龙
飞龙QQ：583222869，每天直播间教你选出强势涨停牛股！
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