篮球投球手势视频

篇一：库里投篮姿势教学

如何成为库里一样的变态准如何成为库里一样的变态准

2015-05-11 NBA巨星视频教学 NBA巨星视频教学

NBA--mvp为你准备NBA巨星的视频教学视频，解析他们的技术特点，为更好地提高个人技术能力。坚信每个人都是MVP!

是的，史蒂芬·库里高三前不会投篮，他的爸爸、前NBA最佳第六人戴尔·库里说，至少是不会“正常投”——那时库里的投篮像肖恩·马里昂，也许好看一点，但同样不将球举高过头，却停球在胸，随即出手。除了3岁带着史蒂芬在板凳席上看球、10岁再带他混进雄鹿训练馆两个礼拜，让他看着雷·阿伦投篮外，戴尔不曾强迫儿子和篮球发生关系，但实在无法忍受这种“投篮”。他给史蒂芬一个夏天纠正姿势，改不了别想靠打球吃饭。库里说那个暑假是人间地狱，三个礼拜内他几乎

无法投进一个三分；高三开学前参加学校训练营，“队友们看我的眼神就像，你为什么还来打球？’库里说，“我接着忍受了一个半月，突然就开窍了。”

仅凭着他在高三时才改良的外线投篮。选秀前，库里将自己比为迈克尔·乔丹，说只要出手就感到“很可能投进”；四年后，他成为单赛季投进三分球最多的人——超过的是雷·阿伦。

斯蒂芬·库里的投篮动作与其他球星最大的区别在于：库里的投篮没有过于运用腕力，而是将投篮时所有的力量均衡流畅的运用出来，没有一个

细节是多余的，这点和斯蒂夫·纳什相似，是将压腕和推射结合到了一起，在推射的基础上拨腕。[底部具体介绍压腕和推射]

其实投篮想要准，姿势固然很重要，但只要定型了之后，就没什么了，连雷阿伦自己都说，我投篮的时候，关键并不在上半身，而是在下半身，那就是腿部的发力，这其实是大多数普通篮球爱好者（非专业训练）的弱项，很多普通篮球爱好者，没有进行过专业的篮球技术训练和身体素质训练所以跳投的技术很难完全掌握，有的人是很能跳，但是拿球起跳后身体并不协调，往往中投还可以，如果跳投3分一般都会投不到地方，就是投到地方，也因为对球的掌控力不足而失准，这时候才明白投篮的关键是垂直发力的身体协调性，这个太重要了，有些人可能认为3分球吃力是力量不够，但你看有些很瘦小孩在掌握正确的发力之后，投3分一点都不费劲。

库里投篮视频慢动作：

分析：投篮姿势的养成就要靠投篮定型。库里的投篮姿势是左脚后，右脚前，双脚面向篮筐，库里有一点侧身，不算明显但看得出来。这个是下肢的定型。

另外是左手，注意观察一下左手，投篮时左手是一个很重要的因素，他的左手基本是不会去干扰球的，不然会使球的轨迹发生偏移。这个是护球动作，也就是上肢的投篮定型，一个基本持球和扶球动作。 分析：球出手，库里在投篮时会依靠双膝向上的推力，未其跳到最高点球已经出手了，这样的节奏省力和及时，整个过程是顺势而进，没有停滞，库里在起球时就已经瞄准好了，很大程度来源于肌肉记忆，没坚持练习投N个是没有这种效果的，顺着膝盖的力量拨球，这也是库里有时候离三分线很远也能投中而且看起来依旧那么柔的缘故。投篮是一个全身动作，我们不能把他分成上肢和下肢两个部分。这是一个整体性的，连贯的动作。无论是库里还是科比，投篮都是由下肢把力量自热地向上肢输送。

视频解析，关注微信 分析：手腕也是定型的关键点。最基本的就是你先要做到投球时是食指和中指拨出去的并且要学会拨腕，让你的球转起来才会提高进球的几

率。球后旋转的速度决定球速，球速决定准确度，仔细看库里的投篮就会发现，球的后旋速很快。 分析：另外的关键词就是推射加压腕，这个做到很容易但是让篮子变得很准就很难了，推射时你要保证你的右臂是向上推，有一个比较高的出手点而且投出比较高的弧线，库里小时候的投篮和马里昂的一样，后来他爸爸看到以后才要他改成现在的样子。还有左手问题，左手做到护球就可以，千万不要去参与到发力的过程中。还有最后的出手后保持姿势的问题，这是要特别注意的，姿势最少要保持0.3到0.5秒。

由持球，举球，到下肢屈膝发力喂养上肢力量，到球脱离手指，压腕和推射，这都是一个完整的动作。永远记住最重要的一点，投篮动作永远都是一个连贯的动作。

注：压腕和推射结合就是所谓的swish shooting，better basketball里面的小孩都在使用，只是在国内好像职业球员用的不多，大部分都是以压腕为主，导致国内球员外线命中率不高，尤其是在起跳不充分的情况下，因为单单压腕带动手臂无法完全释放大臂的力量。

超级得分手一直都是swish shooting，像乔丹科比这样的能力能外的球员还能在单纯压腕和swish shooting间转换。在离篮筐近距离，压腕为主，例如乔丹很多近筐后仰跳投。而到了远距离，采用swish shooting，例如乔丹97年总决赛第一场最后绝杀，98年总决赛第六场的绝杀。

库里所有投篮都选择swish shooting，所以库里在近距离多采用抛射代替普通投射。另外两个完全swish shooting的球员是诺维斯基和纳什。

并不是说明单纯压腕错，很多大前锋投手，马龙，阿尔德里奇都是单纯压手腕，他们多以中距离为主。

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篇二：篮球裁判手势图解

篮球裁判手势图解

[40P]

篮球裁判手势图：1分

篮球裁判手势图：2分

裁判手势图：试投3分、3分投篮成功

裁判手势图：取消得分、取消比赛

裁判手势图：违例、犯规停止计时钟

裁判手势图：计时开始

裁判手势图：24秒计时复位

裁判手势图：替换和招呼入场

篮球裁判手势图：暂停和相互联系

篮球裁判手势图：带球走违例

篇三：篮球手势图解

篮球比赛裁判手势祥解 一分（右手食指举起，注意从手腕向下弯曲一次）

二分（右手食指和中指举起，注意从手腕向下弯曲一次）

三分试投（右手拇指，食指，中指举起）

三分投篮成功（左右手同时示意三分）

取消得分，取消比赛（双手在身前交叉一次）

比赛时间 记时开始（手向下劈下）

犯规停止记时（一手握拳在上，一手平伸在下）

停止记时（一手上举，四指并拢）

30秒复位（一手举起，伸出食指，手转一圈）

24秒违例（一手举起，手腕弯下，点击肩膀）

3秒违例（三只手指指向队员）

篇四：篮球教练手势图

篮球裁判员手势图

一分（（右手食指举起，注重从手腕向下弯曲一次））

二分（（右手食指和中指举起，注重从手腕向下弯曲一次））

三分试投（（右手拇指，食指，中指举起））

三分投篮成功（（左右手同时示意三分））

取消得分，取消比赛（（双手在身前交叉一次））

【时间】

记时开始（（手向下劈下））

犯规停止记时（（一手握拳在上，一手平伸在下））

停止记时（（一手上举，四指并拢））

30秒复位（（一手举起，伸出食指，手转一圈））

30秒违例（（一手举起，手腕弯下，点击肩膀））

3秒违例（（三只手指指向队员））

篇五：篮球裁判--手势完全图解

最新国际篮球比赛规则

比赛概要

第一条：定义

1、1、篮球是两队各有五位球员出场的比赛，其 目的在将球投入对方篮内，并防止对队获球或得分。

1、2、球队所进攻的篮为敌篮，球队所防守的篮为本篮。 1、3、球可以向任何方向传，投，滚，拨或运球，惟必须合乎下列规则条文的规定。

1、4、比赛时间终了，以得分较多的一队获胜。

第二章

球场及设备

第二条：球场面积

第三条：界线与及尺寸

第四条：球场设备

第二条：球场面积

2、1、比赛球场为长方形的坚硬平面，场内不得有障碍物。 2、2、国际篮球总会主办之重要比赛（参阅‘国际正式比赛程序’E段），其球场面积需长二十八公尺，宽十五公尺，由界线内缘量起。 2、3、国际篮球总会授权各会员单位，在主办区域性或洲际性之比赛，或各国家篮球协会主办之国内比赛，得适用现有球场，惟最低

限度须长26公尺，宽14公尺。即将兴建之球场，应依据国际篮球总会正式比赛场地规定，即长二十八公尺，宽十五公尺。

2、4、球场天花板或障碍物的高度，至少不得低於七公尺。 2、5、球场的光线应平均而充足，灯光装置不得影响球员的视线。

第三条：球场界线

划成同一颜色（最好为白色）；

宽五公分（5cm），并且清晰明显。

3、1、界线

3、1、2、球场两边的长线称为边线，两端的短线称为端线。 3、2、中线

3、2、1、球场必须划出中线，中线为两边线中点的连接线，与端线平行，且应超出边线十五公分。

罚球线

3、3、1、罚球线必须与端线平行，其离端线较远一边，与端线内缘间的距离为5.80公尺、罚球线长为3.60公尺、其中点应位於两端线中点假想的连接线上。

限制区域

3、3、2、限制区域的面积的面积，包括端线与罚球线及两连接端线的斜线中间部份，该两斜线起於端线内缘，该两线之外端各距端线中点三公尺，斜线的另两端中止於罚球线的两端、限制区域可漆上颜色，但必须与中圈内所涂的颜色相同。

罚球区域

3、3、3、罚球区域是以罚球线中点为圆心，以1.80公尺为半径划一圆圈并连同限制区域所有的面积、在限制区域内另一半圆，应划成虚线。

3、4、中圈

球场的中心，须划上一半径1.80公尺的圆圈，此圆圈的半径应计算至线的外缘、中圈内可涂上颜色，但必须与限制区所涂颜色相同。 3、5三分投篮区域

三分投篮区域为整个比赛场地内，除去靠近敌篮部份由下列所述之界限区域。

3、5、1、自端线场内延伸之两条平行线，与敌篮圆心垂直至地板的铅垂点距离6.25公尺，此点距离端线内缘之中点为1、575公尺。 3、5、2、以规则3、5、1所述的圆心，以6.25公尺画成半圆，此圆弧应计算至线的外缘，且与上述两平行线相接连接。

第四条 球场设备

4、1、1两面篮板应以一整块透明的材料制成（最好是强化安全玻璃），其硬度相当於厚度三公分之木质。

亦可用其它材质，但必须合乎上述规定，并漆成白色。

4、1、2、篮板的规格为宽1.80公尺（+3公分），垂直高度1.05公尺（+2公分），其下缘距离地板最少2.90公尺。

4、2、 球篮1

4、2、1、篮圈应依据下列规定制成

4、2、1、1应由坚实的铁料制成，其内缘直径最少为45公分，最多为45.7公分，并漆成橘色。

4、2、1、2、篮圈金属质料的直径最小为16公厘，最大为20公厘（0.02公尺），其下缘应加小环，以便悬挂篮网。且小环应避免手指插入。

4、2、 球篮2

4、2、1、5、篮圈上缘应距离地板 3.05公尺，并与地板平行，且应与篮板两边距离相等。备注强调篮圈必须稳固的安装在篮板上，才能使力量不致透过篮圈的传导，而影响篮板。

4、2、1、6、篮圈内缘与篮板正面的最近点为15公分。

4、2、1、7、篮圈反弹的能量应为其冲击能量的35%至50%之间，同一球场之篮圈反弹能量差距应小於5%。

卸压篮圈

4、2、1、8、1卸压篮圈必须与固定篮圈之使球反弹功能相同、而卸压篮圈在保有卸压机能之同时，亦应能同样的保护篮圈跟篮板、此篮圈的设计及装置亦应顾及球员的安全。

4、2、1、8、2、卸压篮圈应具有保持“锁定功能”的系统，当篮圈距离篮板最远处承载85至105公斤的重量时，卸压的功能使能生效。

4、2、1、8、3、当篮圈被压时期下倾角度不得大於30度。 4、2、1、8、4、压力卸除后，篮圈应能自动恢复至原来位置。

篮网

4、2、2、1、篮网应为白色，悬挂於篮圈上，其目的在於使球进入篮后能稍受阻碍，穿过球篮、 篮网的长度最短为40公分，最长不得长於45公分。

4、2、2、2、篮网应有十二目，以便悬挂於篮圈上。

4、2、2、3、上半部之篮网应略为坚实以避免：篮网反弹时可能缠绕篮圈。球陷於网中或被篮网反弹出来。

4、3、球—质料，尺寸及重量

4、3、1、球体必须是正圆形，颜色为橘色，应采用传统的八辫外形。

4、3、2、球的外表必须用皮，橡胶或合成物质等材料制成。 4、3、3、球内气压程度，以从球底部量起约1.80公尺的高度落到比赛场地上，其反弹的高度，从球的顶部量起不得低於约1.20公尺，或高於约1.40公尺。

4、3、4、球面接缝的宽度，不得超过6、35公厘。

4、3、5、球的圆周不得小於74.9公分，大於78公分。球的重量不得小於567公克，不得重於650公克。

4、3、6、主队应至少提供两个已经使用且符合本条文上述规格的比赛球、裁判员是唯一有权决定合乎标准之比赛用球者。若裁判员认为主队所提供的球不合标准，可选择客队的球或供球队热身时使用过的球。

4、4、专用设备

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