作情绪的主人作文

篇一：正式版：做自己情绪的主人

《做自己情绪的主人》教学设计

一.教学目标： 1.知识目标：知道懂得情绪需要个人主动调控的道理；掌握调控情绪的基本方法。

2.能力目标：培养学生在实际生活中运用正确方法调节情绪的能力。

3.情感态度价值观目标：懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性，学会调适个人的不良情绪，适时适当地表达个人的情绪。同时乐于帮助他人调适不良情绪。

二.活动准备：

故事、音乐、ppt、情绪果

三.教学重点：

引导学生用正确的方法调整自己的不良情绪，积极乐观的面对生活。

四.教学难点：

让学生能正确驾驭自己的情绪，并能帮助别人快乐生活。

五.教学流程：

一、热身活动，导入主题

1、谈话：今天上课大家的座位和平时不一样，可以跟自己的好朋友坐一块儿。大家的心情怎么样？和好伙伴打个招呼吧。老师今天第一次给大家上课，还不认识大家。谁能先做个自我介绍，或者介绍自己的好伙伴给老师认识。大家这么热情，刚才上课的时候，我都还有点小紧张，现在你们感觉老师的情绪还紧张吗？（不紧张了）

(转载于:www.smhaida.com 海 达 范 文网:作情绪的主人作文)

你们真是心思细腻，会观察的乖孩子。。这节课我们就来说说情绪的话题？揭示课题——情绪。

2谈话：今天老师带来了一个见面礼——是一部电影的片段。大家看看，电影中，叫做伊夏的小男孩和他的小伙伴多娃之间发生了什么事？这件事情中，他们都分别有哪些不同的情绪。

情绪是指当我们遇到一件事情的时候，我们所产生的一种内心的感受和体验。

二.表演活动，展现情绪。

1、谈话：（点击出示 情绪树）今天老师还给大家带来了一棵情绪树，这上面结了很多果子，每个果子都是一种不同的情绪。刚才老师从上面摘了几颗，请同学来抽取，根据上面写的情绪来进行表演。大家根据他的表演来猜是什么情绪？看谁最会演，谁最会猜。

（表演四种基本情绪）

总结：喜、怒、哀、惧是四种最基本的情绪。

2、（出示挂满果实的情绪树，每个果实上有不同的情绪名称）刚才我们在情绪树上摘了四种果实，大家看情绪树上还有好多好多不同的果实，每个果实都代表着一种不同的情绪。，摘果实游戏，在果实图片上写情绪。看谁摘下的果实多(写好的同学指名读一读)。

3、谈话：看我们的情绪树上有这么多的情绪果实，我们的情绪可以分成两类，一类是：积极情绪，一类是：消极情绪（点击在筐上出现名称）（出示两个筐）请同学把你认为是同一类的情绪果实放到一个筐里。

三，深入探讨，了结情绪。

1、谈话：同学们喜欢哪种情绪？是不是积极情绪就能获得积极的结果呢，消极情绪就一定不好呢？

龟兔赛跑的故事，大家都很熟悉，比赛刚开始，小白兔噌噌噌地跳出去，小乌龟慢慢地往前爬，两人一下子就隔开了好远。他们两人就产生了不同的情绪，请同学来扮演角色，语气朗读他们各自心里的想法。

图片：

兔子：比赛一开始我就遥遥领先，太高兴了！

乌龟：比赛一开始我就落后这么多，太难过了！

大家说说，他们两人的情绪，谁的是积极情绪，谁的是消极情绪？我们大家都知道，比赛结果，乌龟赢了，兔子输了。大家把比赛及刚开始时两人的不同情绪和比赛结果联系起来，想一想，会有什么发现？和同学讨论下。

谈话：积极情绪不一定会赢，消极情绪不一定会输。我们的情绪没有对、错之分，我们应该面对自己的情绪，接纳它。最后会获得怎样的结果，关键是我们有什么样的行为。（板书：无对错）

2、谈话：下面老师再为大家讲一个小故事，看看同学们能从老师的故事中收到什么启发。

从前，有一个老奶奶，她有两个儿子，大儿子卖雨伞，二儿子卖草帽。晴天的时候，她想起卖雨伞的大儿子生意不好便伤心地哭泣；雨天的时候，她又想起卖草帽的二儿子生意不好，也伤心落泪。她总是在哭，弄得身体也不好，人们叫她“哭婆婆”。可是后来有一个人对她说：“你真是好福气，雨天大儿子生意好，晴天二儿子生意好，两个儿子都赚钱，你就等着享福吧。”听了这个人的话之后，哭婆婆似乎明白了什么，从此再也不哭了，每天都开心快乐的生活着，笑声不断，身体硬朗。此后人们都叫她“笑婆婆”。

谈话：同一个人，遇到的事情也没有改变，为什么情绪就发生了那么大的转变呢？请在小组内交流一下，待会我们来一起分享。 先小组交流，再在全班交流。

总结：看来影响我们情绪的关键并不是事件，而是自己的想法。面对同一件事情，我们如果能够转变想法，用不同角度去看待问题，那么我们就会有不同的心情。（板书：转变想法换心情）可见，控制我们情绪的是自己的想法。我们的情绪谁做主？（擦掉？号，改为：我）让我们大声地告诉自己：我的情绪我做主！（学生齐读）

四、把握情绪，学以致用

1、情绪门诊。

虽然情绪没有对错，但是我们也要学会调节自己的情绪，避免大喜大悲。情绪常常是短暂的，但是如果处理不好就会累积，这样往往会影响自己的心态和健康。刚才我们懂得了转变想法换心情，能不能用学到的知识来帮助别人。

下面让我们来做“情绪小医生”，来到情绪门诊（出示相应画面）来帮助大家吧。

有几个同学来到“情绪门诊”寻求帮助，请根据这些同学的症状开个处方吧，并写下你期望的疗效。先来看一个示例：

（出示）

症状：上课走神，被老师点名批评，很委屈、很生气，觉得老师是在和自己过不去。

处方（开导自己）：老师点我名是因为关注我，重视我，希望我认真听课。

期望疗效（你希望体验到的积极情绪）：鼓舞 高兴

（出示）

症状1：因为误解，和好朋友闹矛盾，很伤心。

处方：_____________________________________________ 期望疗效：_________________ __________________

症状2：父母总是唠叨，太烦了。

处方：_____________________________________________

篇二：做自己快乐的主人

做自己快乐的主人

人生最高的境界，是要拥有一种淡泊宁静的心态;最大的人格魅力，是有一颗阳光般的心。

得失无忧，去留无意，荣辱不惊，从容淡定，随缘不变，随遇而安，心无杂念，不染尘埃。宽以待人，与人为善，严以律己，助人为乐，懂得感恩，懂得包容，简单做人，洒脱自在，善待他人，快乐自己。

不老的是江山，易逝的是红颜， 淡看浮云散，潇洒天地间。有些事是命中注定的，有些事是无法掌控的，有些事是不合情理的，有些事是不尽人意的。但无论发生了什么，都要淡然的去面对，坚持自己的原则，无愧于自己的良心，清清白白的做事，坦坦荡荡的做人。

很多时候，你把自己变成了情绪的奴隶，把原本快乐的心情交给了别人，让别人成了你快乐的主人。要想让人生变得快乐，就要找回那个真实的自我。首先要让自己的心获得自由，不受任何牵绊。学会做自己情绪的主人，这是做人的最高智慧。我的快乐我说了算，与心情有染，与别人无关，嘴长在别人身上，快乐是我自己的感受，我又何必让别人来主宰我的幸福!

人生最大的苦恼，不是拥有的太少，而是想要的太多。欲望越多，痛苦就越多，欲望越少，快乐就会越多。而一旦你的欲望产生，你的烦恼也就随之产生了。亲情，爱情以及友情，都是一样，当你对他们的期望值越高，或许你的烦恼就会越多，你的失望就会更高。什么时候你能做到心如止水了，你的人生也就尽善尽美了。要想追求快乐的人生，就要保持一份淡泊明志的心境，不悲不喜，不骄不馁，“达亦不足贵，穷亦不足悲”，豁达通透，荣辱不惊，静待花开，静赏叶落。 我们无法改变环境，但我们可以转换自己的心情，我们不能改变别人，但我们可以选择掌控自己，我们无可预知未来，但我们可以把握现在。一念天堂，一念地狱，得失往往就在一念之间。

世界很美，生活很好，不要自寻烦恼。人生苦短，要好好珍惜每一天，不给生命留遗憾。万事不可能皆如人意，花开还有花谢，日出还有日落，四季不可能常绿，只要我们在心中植一树菩提，生命之树就会四季常青，葱茏如昔！ 我的快乐我做主，简单工作，简单生活，走自己的路，让别人去说吧！

篇三：高中作文：境遇与情绪

高中作文：境遇与情绪

高中作文：境遇与情绪

拥有世界上最聪明大脑的“世纪伟人”爱因斯坦，自然能够更加深刻地诠释事物的本质。他曾经说过，“并非地球引力，让人陷入爱河。”我更相信它的后半句，“并非境遇，直接导致了各式各样的情绪。”

在物理学上，我们说，力是改变物体运动的原因。然而，在实际生活中，这句话并不适用。外力（即境遇）仅仅只能说是一个促使人情绪变化的借口，或是一个直接原因，而不是最深入的根本原因。真正起着决定性作用的，是我们的心态。

有道是，境由心生，情由心动。客观事物本身，并不具有任何感情色彩。那么为什么看到“死亡”时，我们会立刻联想到悲伤沉重；看到“爵士”时，便觉得狂热难耐？我想，这不过是普通大众看待这些事物的普遍眼光，来给它简单粗暴定下的褒贬，强加给它的所谓喜怒哀乐。既然不是定下的死理，它就只具备基本的参考价值，完全不必要委曲求全，刻意模仿。

上帝教会了我们表达各种情绪，却并没有限制它们的适用范围。我们完全可以在面对不同的境遇时，表露出自己与众不同的情绪；我们始终享有选择的权利，保留自己在他人眼中“惊世骇俗”的意见。

众所周知，一道数学题目，解题的方式可能有千千万万；一道材料作文题，可以挖掘的主题也不止一种。只要不违背题干的要求，不选错切入的方向，都是合情合理的。人生是自己的，自己才是情绪的主人，学会驾驭自己的情绪，努力让它向更积极的方向发展，何错之有？

有谁规定了，面对亲人的死亡，必须整日哭哭啼啼，以泪洗面，让他即使安息了仍然不能入土为安？有谁规定了，在别离的时候，总要千百次的挽留，使对方留下剪不断理还乱的牵挂，不能潇洒地离开？有谁规定了，在遭遇挫折时，一定要自怨自艾，百般难受，而不能积极地分析失败的原因，从中汲取经验教训？细细想来，人们面对每种境遇时的情绪，都可以有另外一种圆满的结局。

难道我们永远只习惯于揣摩悼亡诗中的凄凄惨惨戚戚，送别诗中的欲语泪先流，咏物言志诗中的怀才不遇吗？不，一定不是这样的！我们更欣赏，“无为在歧路，儿女共沾巾”，“长风破浪会有时，直挂云帆济沧海”此类昂扬向上的句子。这些诗的作者们，拥有一颗不轻易被境遇改变的坚定之心和超乎常人的承受能力啊。在支配情绪的对决中，他们

才真正抵达了巅峰！

弱者的情绪任境遇摆布，强者的情绪由自己的心态主宰。当某一天，你琢磨透彻了制服情绪的三十六计，从被风浪凌辱的水手，变成一个技艺精湛的船长。那么恭喜你，你一定是这个世界最大的赢家！

篇四：不要被情绪左右作文1200字

不要被情绪左右作文1200字

不要被情绪左右作文1200字 无可否认，我们生活在一个比前辈们更美好的时代，但与此同时，我们也需要为拥有的物质生活付出高昂的代价：超负荷的工作量、频繁加班、没完没了的应酬等等，平时大家常挂嘴上的就是“忙”和“累”。在这种高节奏、重压力的现代生活中，各种生理、心理问题也随之相伴产生，现代人常觉得焦燥、烦闷、失眠、抑郁，严重的甚至觉得生活无味、生命无意义。

那可以如何管理好自己的情绪呢？之所以用“管理”，是为了避免走入“压抑”的误区：有不少人对于生气、愤怒、难过等所谓的“负面”情绪，习惯以“意志力”硬压抑下去，以为它会慢慢自然消失。其实绝非如此，情绪的能量不去处理，它就会累积、转化，并常常在你意想不到的状态下爆发出来。因此情绪管理并不是一味地压抑，而更需要疏导与化解。

管理情绪的第一步，我们需要去觉察自己当下的情绪并承认它、接纳它。任何的情绪，都是我们人性的一部分，都应该真实呈现、坦然面对。举个简单的例子：当小男孩难过哭泣时，大人常常说的话是：男孩子要勇敢，不可以象女孩子那样哭鼻子！带着这样的概念，小男孩长大成人后，自然会竭力回避、压抑难过的情绪，可是现实生活中种种大事小事都可能引发伤心、难过的感觉，既然男人不应该落泪，那它就只能转化为其它的形式比如暴躁易怒。

情绪管理的第二步是去了解自己的情绪从何而来。先简单介绍心理学上的“ABC”理论。“A”代表某个事件；“C”代表情绪。我们往往以为是“A”导致了“C”，比如“你这句话(A)让我很生气(C)。”但是不妨仔细想想，既然同样的“A”对于不同的人并不会导致同样的“C”，由此可见真正让我们产生情绪的另有一个介质“B”，即我们每个人对该事件的解读、看法，它与我们一路走来所积累的经验、观点乃至价值观密切相关。既然了解了其中的关键点在于自己的“B”，那不妨去探寻让自己产生如此强烈情绪的“B”是否合理？如果过于片面、极端，适当地调整一下“B”，自己的“C”也会跟着随之变化。比如一样是接到临时加班通知，如果“B”是“老板又在剥削我、我真是倒霉”，那接下去的加班时间一定很郁闷；如果“B”是“看来老板还是离不开我”，那就会忙并小小得意着。所以说，面对同样的问题，生气或者微笑，完全由您自己选择。

情绪管理的第三步是尝试着以适当的方式来表达情绪，这既可以缓解自身的压力，又可以拉近与周围人之间的心理距离。比如面对工作上的巨大压力，与其通过板着脸、不分青红皂白地呵斥属下的不得力来发泄，不如真实表达“这项工程那么复杂，而给到我们的时间又很有限，确实有相当难度，我感到很焦虑，也有点担心，幸好有你们这些有经验的下属帮忙，让我心里踏实不少。”想来下属听到上级如此诚恳、真实的分享，感觉会舒服很多，会愿意更努力地承担起自己的那部分责任。

情绪管理的第四步，疏导、缓解内心积累的令自己不舒服的情绪。方法很多，找到适合自己的就行。最简单有效的途径有四个“出来”：说出来；写出来；画出来；唱/喊出来。也可以通过锻炼如健身，跑步、打球，舞蹈等，想象着坏情绪像球一样被打出去，或者随着汗水挥洒出去，会给人一种痛快的感觉。此外，还可以听音乐、散步、逛街、做按摩、静心冥想、点香熏等等。

总之，我们是情绪的主人，只要我们愿意去面对原本就属于我们自己的各种情绪，就有能力去管理它们，而非为情绪所控制。

篇五：做自己人生的主人

做自己人生的主人

投资大师巴菲特说过：“人生在世，要时刻思考人生。虽然命不可更改，但运是可以改变的。”“当你无法改变环境时，改变自已”。

柏拉图的故事告诉我们，我们不可能移动山，也可以说我们改变不了世界和社会上太多的东西，但我们可以换个心态自己走过去，很多时候，健康乐观的心态很重要。我们没有办法选择自己生存的环境，面对选择，有时并不尽人意，得去适应自己可以拥有的。打个比方：周末的办公桌上堆着成山的要处理的工作，更不巧乌云密布，下着瓢泼大雨，空荡的办公区就零星一两个人，想着美好的周末不仅要加班，还下着大雨，这一天将会变得多么枯燥和乏味。心情一下就不美丽了，老天爷都在替我难过!接着就会影响自己的情绪、思想，再接着就会影响工作、生活等等。那么既然如此，何不换个心态想想?下着大雨的周末在家呆着也是呆着，工作也没什么不好;安静的办公室可以更专注的投入工作，比虚度一天有意义的多了;雨水冲洗过的树叶更加翠绿，乌云散去的天空更加明亮，雨后的空气更加清新，说不定还能看见彩虹呢?遇到阴雨天时，就努力做自己的小太阳。

有人会这样想：我是爱自由，我有个性，我就是我，为什么要改变?环境有时并不尽如人意，老话说“是金子在哪里都会发光”，这句话也并非没有它的道理，但我认为这话不适用于今天，因为当今社会，很多人无形中把这句话当成了一种不去努力的借口，只是守株待兔，等待别人发现自己、找到自己，怨天忧人，一直在原地踏步，甚至退步。

面对不好的环境，每个人都埋怨过，沮丧过，灰心过，也等待过，但不是第一时间想办法战胜它解决它，而是用宝贵的光阴换来无用的指责抱怨。太多的时候，我们把困难在自己的想象中扩大，其实不尽然，如果你能稍做一下改变，也许就会得到“柳暗花明又一村”的惊喜呢?老话说人生如水，做人应像水一样柔和、谦和，如果不能改变环境，那就改变自己去适应环境，并在适应的过程中激发自己的能力，创造适合自己环境，只有这样，才能克服更多的困难，战胜更多的挫折，获得快乐，实现自我。如果不能看到自己的缺点与不足，只是一味地埋怨对你不利的环境，不尝试着改变自己，那么，不仅在生活上是一无所获，精神上也会承受很大的煎熬。

我是人们口中的90后，我们这一代人有着许许多多的性格标签：冲动、彷徨、冷漠、张扬、新潮等等。虽然我们生活的很舒适，物质条件也不错，但仍然感觉缺少精彩，总是难得如意。我们这一代人，在对社会价值、人生价值的选

择的主体性上不断膨胀，导致不断的抱怨，让自己的身心都变得疲惫，失去了太多。

前几天看到这样一个故事，说著名的哲学家柏拉图某一天在与他的学生们上课的时候告诉他的学生们：“我能够把对面的山移过来。”学生们一下子炸开了锅，觉得非常羡慕，然而又非常好奇，于是纷纷向老师请教方法：“老师，你是怎样做到的呢?能不能教教我们?”这时柏拉图就笑道，说：“很简单的，山若不过来，我就走过去!”在场学生一片哗然!

然而在我看来，我们这代人也是幸运的“新新人类”，因为我们足够年轻，很多东西还不曾定型，我们有精力，正在成长，能够改变自己。因此我认为改变自己的第一课就应该是学着知足，珍惜已有的东西;第二要把消极的毫无建设性的思想统统扼杀，我们习惯性常说的“为什么”“凭什么”，换成“怎样”“如何”“我凭什么不行”换成“我如何才行”?换个方式思考人生;第三调整心态，不把得失看得太重，你对生活微笑，那么生活也对你微笑;第四该说话时说话，该沉默时沉默;第五学着宽容，学着承受，宽容别人其实也就是宽容自己。

如果要抱怨世界，可以找一百个理由，但世界不会因为我们找了这些理由而发生百分之一的变化。可是如果改变自

己，只要今天去做，或许明天就会发现自己身上已经发生了翻天覆地的变化。所以，埋怨环境，不如改变自身。改变虽然是痛苦、困难的过程，但这就是一个成长的必经之路，就像毛毛虫的一生，要经历一次又一次的蜕皮，然后吐丝、结茧，总有一天要艰难地冲破厚厚的茧，承受长时间的苦痛，但苦痛之后，破茧而出，张开大大的翅膀，变成美丽的蝴蝶。 改变不是要你放弃自己的原则，而是让自己有更多的契机更多的方法来实现自己的理想。改变不是妥协，是一种以退为进的明智选择。现实中有许多事情都如同大山一样，是我们无法改变，或至少暂时无法改变，那么当我们无法改变环境时，就勇敢地改变自己吧!

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