跆拳道黄带考级内容

篇一：跆拳道黄带考试内容

跆拳道黄带考试内容

出场，敬礼

一 前踢接前踢：左势举臂、前腿前踢、后腿前踢

前踢接前踢：右势举臂、前腿前踢、后腿前踢

二 腾空前踢：左势举臂、上步、起跳、腾空踢 腾空前踢：右势举臂、上步、起跳、腾空踢

三 太极一章

敬礼、立正、 品势准备

左下格挡（左脚左旋上前，收右手，左手下格挡）

上步冲拳（上右脚，收左手，右手冲拳）

往后下格挡（右脚绕左脚往后旋，收左手，右手下格挡） 上步冲拳（上左脚，收右手、左手冲拳）

弓步下格挡（左脚左旋上前弓步、收右手、左手下格挡） 冲拳（脚不动，收左手，右手冲拳）

中格挡（收后脚向右上前、收右手，左手中格挡） 上步冲拳（上左脚、收左手，右手冲拳）

往后中格挡（左脚绕右脚从左往后旋、收左手、右手中格挡） 上步冲拳（上右脚、收右手、左手冲拳）

弓步下格挡（右脚右旋上前弓步、收左手、右手下格挡） 冲拳（脚不动、收右手、左手冲拳）

上格挡（收后脚上前、收右手、左手下格挡）

前踢冲拳（右脚前踢、冲右拳）

往后上格挡（右脚绕左脚从右往后旋、收左手、右手上格挡） 前踢冲拳（左腿前踢、左手冲拳）

弓步下格挡（左脚右旋上前弓步、收右手、左手下格挡） 上步冲拳发声（右脚上前、收左手、右手冲拳）

收后脚做品势、立正、敬礼

四 素质测试：俯卧撑15个、仰卧起坐30个

敬礼、退场

视频：

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篇二：跆拳道白带升黄带考试内容

黄带考试内容

黄带考试内容

篇三：跆拳道黄带考试内容

宁夏大学健武俱乐部跆拳道升级考试内容 黄带（八级）

1、

2、

3、

4、

5、

6、

7、 礼仪、礼节：系道带（背身整理道服、立正、行礼）。（5分） 柔韧：横叉（5分） 品势：太极二章（15分） 步法：上步、撤步，侧移步。（10分） 拳法：弓步上、中、下格挡。（10分） 腿法：后退前踢接前腿下劈（10分） 后退下劈接前腿横踢（10分） 前腿横踢接后退横踢（10分） 体能：收腹跳10个（儿童8个） （5分） 俯卧撑15个（儿童10个） （5分）

两头起10个（儿童8个） （5分） 下蹲15个（儿童10个） （5分） 8、

9、 叠道服。（5分） 整理道服、行礼、退场。

以上考试内容满分100分，60分合格。考试时间：2014年3月15日

篇四：跆拳道考级内容

金振跆拳道馆考级内容

白黄带（九级）

1、基本礼仪：如进馆礼仪、鞠躬方法、道服穿着等

2、基本动作：a、实战姿势（左站位、右站位） b、马步冲拳一次，两次，三次 （配合发声） C、：弓步（下格挡，中格挡，上格挡）

3、步法部分：前滑步、后滑步、上步、后撤步 、跳换步

4、基本腿法：前踢腿法 (配合发声)

5、体能：仰卧起坐、俯卧撑(男8个、女6个、儿童4个)

6、懂得跆拳道基本国际用语

整理道服、行礼、退场

黄带（八级）

1、礼仪 ：如进馆礼仪、向考官敬礼等

2、腿法：a、前踢（配合发声） b、左右前踢组合（配合发声）

3、体能：a、俯卧撑（男10、女6、儿童4） b、仰卧起坐（男15、女8、儿童6）

c、左右提膝(左右各10次)

4、品势：太极一章（必考）

整理道服、行礼、退场

黄绿带（七级）

1、基本动作：弓步上冲拳

2、腿法：a、横踢（配合发声） b、下劈（配合发声）

c、横踢+高位横踢（左右各2次、配合发声）

3、体能：a、俯卧撑（男15、女10、儿童8） b、两头起（男15、女10、儿童8） c、左右提膝（各10次）

4、品势：太极二章必考、抽查一章

整理道服、行礼、退场

绿带（六级）

1、柔韧：横叉

2、基本功：三七步手刀外格挡

3、腿法： a、侧踢（配合发声） b、前腿下劈（配合发声） c、前腿横踢（配合发声）

4、体能： a、俯卧撑（男20、女15、儿童10） b、两头起（男20、女12、儿童5） c、立卧撑跳（男15、女10、儿童6）

5、品势：太极三章 必考、抽查太极一章或者太极二章

绿蓝带（五级）

1、柔韧：横、左右竖叉

2、基本功：行进间三七步双手刀中位格挡（左右各2次）

3、腿法：a、钩踢（配合发声）

b、双飞（配合发声）

c、横踢+双飞（配合发声）

4、体能：a、收腹跳（男15、女10、儿童8）

b、拳卧撑（男15、女6、儿童4）

5、品式：太极五章必考，太极一至四章中抽考一章

蓝带（四级）

1、柔韧：横、左右竖叉

2、腿法：a、后踢（配合发声）

b、横踢+后踢（配合发声）

c、原地腾空后踢（左配合发声）

3、体能：a、拳卧撑夹臂（男15、女8、儿童6）

b、单腿快速横踢脚靶（男20、女15、儿童10）

4、品式：太极六章必考，太极一章至五章中抽考一章

蓝红带（三级）

1、柔韧：横、左右竖叉

2、拳法：直拳击靶

3、腿法：a、旋风踢（配合发声）

b、横踢+旋风踢（配合发声） c、三飞（配合发声）

4、体能：a、立卧跳转体360度（男10、女8、儿童4）

b、双腿腾空左右分腿拍脚（男10、女8、儿童6）

5、品式：太极七章必考，太极一章至六章中抽考一章

红带（二级）

1、柔韧：横、左右竖叉

2、腿法：a、后旋踢（配合发声）

b ?a href="http://www.zw2.cn/zhuanti/guanyuwozuowen/" target="_blank" class="keylink">我庾楹贤确ǎ?种、女3种、儿童2种）

c、旋风踢+后旋踢（配合发声）(抽查)

d、横踢+后旋踢（配合发声）(抽查)

3、体能：a、俯卧撑击掌（男8、女5、儿童3）

b、双腿腾空向前双拍脚+分腿拍脚（男5组、女4组、儿童3组）

c、指卧撑（男8、女4、儿童2次）

4、实战：2分钟一回合

5、理论：裁判规则、技术理论口试。(抽查)

6、品式：太极八章必考，太极一至六章中抽考一章

红黑带（一级）

1、腿法：a 横踢+旋风踢+后旋踢 b 横踢+双飞+后踢 c 腾空后旋

2、击破：a 腾空二段前踢（男3块、女2块、儿童1块）（1cm厚度

跆拳道木版）

b 旋风踢（男3块、女2块、儿童1块）（1cm厚度跆拳道木版）(抽查)

3、实战：3分钟一回合

4、理论：裁判规则、技术理论笔试。(抽查)

5、品式：太极一至八章中抽考两章

篇五：跆拳道考级内容

跆拳道考级内容

白黄带

1．礼仪、礼节：系道带(背身整理道服、立正、行礼)

2．基本功：马步冲拳（一、二、三拳，上中下冲拳配合发生）

3. 品势：上、中、下格挡

4．步伐: 上步、撤步(左右腿各二组、配合发声)

5. 腿法:正踢、外摆、里合、前踢、前踢接前踢

6. 体能：a.俯卧撑（男10个，女6个，儿童4个）

b.仰卧起坐（男15个，女8个，儿童6个）

c.高抬腿20次（支撑腿跳离地面）

7. 柔韧（左右竖叉，横叉）

8. 整理道服，退场

黄带

1．礼仪、礼节：系道带(背身整理道服、立正、行礼)

2．基本功：上、中、下格挡冲拳

3. 品势：太极一章

4．步伐: 前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合发声)

5. 腿法:横踢，左右后横踢，横踢接高位横踢

6. 体能：a.俯卧撑（男10个，女6个，儿童4个）

b.仰卧起坐（男15个，女8个，儿童6个）

c.左腿提膝10次，右腿提膝10次

7. 柔韧（左右竖叉，横叉）

8. 整理道服，退场

黄绿带

1. 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼

2. 基本功：弓步下格挡、中格挡、上格挡接冲拳，原地单手刀

3．品势：太极一章、太极二章

4．步伐：前后交叉步（左右腿各二组、配合发声）

5. 腿法：下劈、横踢接高位横踢，横踢接下劈

6．体能：a. 俯卧撑 （男15个，女10个，儿童8个）

b. 两头起 （男15个，女10个，儿童8个）

c. 背肌（男20个，女10个,儿童8个）

d. 快速连续左右提膝腿 （男20个，女18个）

7. 柔韧（左右竖叉，横叉）

8．整理道服，退场

绿带

1．礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼

2．基本功：三七步单手刀接弓步冲拳

3．品势：太极三章必考，太极一章或二章中抽考一章

4．腿法：前腿横踢，前腿横踢接下劈、侧踢，侧踢接前腿横踢

5．体能：a.俯卧撑（男拳10个，女夹臂5个，儿童3个）

b.两头起（男20个，女12个，儿童10个）

c.立卧撑（男15个，女10个，儿童6个）

6. 柔韧（左右竖叉，横叉）

7. 整理道服，退场

绿蓝带

1. 礼仪、礼节:背身整理道服、立正、行礼

2．基本功：三七步双手刀接弓步冲拳

3. 品势：太极四章必考，太极一至三章中抽考一章

4. 腿法：双飞、横踢接双飞、勾踢、横踢接勾踢

5. 体能：a.抱膝跳（男15个，女10个，儿童8个）

b.拳卧撑（男15个，女5个，儿童6个）

c.原地蹲起击打脚靶（30秒计个数）

6. 柔韧（左右竖叉，横叉）

7. 整理道服，退场

蓝带

1. 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼

2．品势：太极五章必考，太极一至四章中抽考一章

3. 腿法：后踢、横踢接后踢、原地腾空后踢

4．体能：a．拳卧撑（男15个，女8个，儿童6个）

b．立卧撑跳（男10个，女6个，儿童4个）

c．原地横踢打脚靶（45秒计个数）

5. 柔韧（左右竖叉，横叉）

6. 整理道服，退场

蓝红带

1. 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼

2．品势：太极六章必考，太极一至五章中抽考一章

3. 腿法：360度横踢（旋风踢）、横踢接旋风踢、三飞

4. 体能：a. 立卧撑（男20个，女12个，儿童8个）

b．原地蹲起横踢击打脚靶（1分钟计个数）

5. 柔韧（左右竖叉，横叉）

6. 整理道服，退场

红带

1. 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼

2．品势：太极七章必考，太极一至六章中抽考一章

3. 腿法：后旋踢、旋风踢接后旋踢、横踢接后旋踢、原地腾空后旋踢

4．体能：a. 俯卧撑击掌（男8个,女5个,儿童3个）

b. 双腿腾空向前双拍脚接分腿拍脚（男5组，女4组，儿童3组） c．指卧撑（男8个，女4个，儿童2个）

5．实战：1分钟一回合

6. 柔韧（左右竖叉，横叉）

7. 整理道服，退场

红黑带（一品）

1. 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼

2．品势：太极八章必考，太极一至七章中抽考一章

3. 腿法：横踢接旋风踢接后旋踢、横踢接双飞接后踢

4．体能：a．指卧撑（男15个，女8个，儿童6个）

b．左右腿蹲起腾空交替前踢（男10次，女5次，儿童4次）

5. 实战：3分钟一回合

6. 整理道服，退场

作文素材