蝴蝶舞教学基础舞步

篇一：鬼步舞教学基础舞步

鬼步舞教学基础舞步

墨尔本曳步舞Melbourne Shuffle(Dance),起源于澳大利亚墨尔本一些地下舞场 这是一种拖着脚走的舞步,动作快速有力,音乐强悍有震撼力(主要是电子舞曲,多为 hardstyle,house, hardcore ),《建议看看郑凡宇鬼步舞教学基础舞步》舞蹈充满动感活力,极具现场渲染力,有着非凡的飘逸感。

首先. 你要记得几个要点, 要记得每次一只脚都要滑两次.

一只脚抬起的时候, 下一步就是抬起的脚往前落, 另一只脚往后滑,

往后滑的脚要全脚掌挨地往后滑, 这样基础扎的深. 不要往后滑的时候是脚尖点地,

那个奔跑不适合新手, 是老手进阶大步时才用脚尖往后滑的,

我自己的经验, 刚开始学时, 一只脚抬起, 此时你看自己抬起的那只脚, 脚跟向后上抬起,

与另一只腿成一条直线, 然后你抬起的一只腿就会有一个角度, 大概是45度脚,

比照这种标准练习, 多练习下单腿站立, 有助于把握平衡.

侧滑, 网络上有很多视频, 我不用多说. 只说下我练习时的心得了,

我是先练习的螃蟹步, 就是C-CALK里的那种内八字和外八字脚步,

那个可以练习脚腕, 因为侧滑就是一只脚内八字外八字移动, 另一只脚点地, 不过想速成的同学, 练习与不练习是一样, 因为C-CALK那个是用脚尖和脚跟转换的,

而鬼步里的基本上都是平移着走内八字和外八字[就是脚掌全部着地然后变换内八字外八字]

还有就是记得一点, 内八字时, 另一只脚抬起, 比如, 左脚内八字, 右脚抬起,

左脚变外八字, 另一只脚放下点地, 左脚变内八, 再抬起, 如此轮回,.

对于奔跑和侧滑, 是鬼步舞里的最基础, 最重要的动作, 熟练那是必须的。

篇二：少儿拉丁舞教学全套基本舞步(含教学视频)

少儿拉丁舞教学全套基本舞步（含教学视频）

今天小编给大家推荐的是拉丁舞教学全套教学视频，拉丁舞拉丁舞的起源追溯起来相当的复杂，它的每一个舞种都起源于不同的国家，有着不同的背景、历史和发展历程，不过其中绝大多数都来源于美洲地区，而它们又是三种文化的融合体。

少儿拉丁舞教学全套基本舞步（含教学视频）

篇三：蝴蝶的舞步

蝴蝶的舞步

大千世界，无奇不有，说是那小小的昆虫，便超过了一百万种，也就有数不清的之最了，但是蝴蝶，却绝是昆虫中最美的一种，不知受到多少人的喜爱，而我所迷恋它的并不单单是它绚丽的翅膀，更是源于它那独特的舞步

东方破晓，露水湿衣，淡淡花香在那束初升的阳光中尽情的飞舞，如此佳时，必然是赏花的好天气。携一抹阳光，便来到楼下的花园之中，正是秋来九月八，菊花已绽，满地灿灿一片，醉人心扉，正想好好欣赏这秋日美景，却忽见一精灵飘悠而来，哦，是蝶！它那又大又宽的翅膀散发着萤蓝色的光辉，还有黑色的纹路镶嵌其中，它轻盈飘渺地飞着，朝着那朵朵菊花款款地飞来，它迈着轻盈的舞步，踩着阳光的步点，向每一株菊花问候，它此刻，就如最美的公主，参加着植物王国的盛会。

我不觉看呆了，多美的蝶啊，我不禁想要与它一同舞蹈！转身，扑翅，昂头，在草叶间，在花丛中，在蓝天下，每一个镜头都是如此的华丽，如同视觉的盛宴，让我惊叹不已，它，在这个清晨，舞出了一个最美的童话！

当晚霞抹出最后一丝艳丽时，我却惊然发现了遗落在菊花中的那只蝴蝶，它还是那样，翅膀上闪着耀眼的蓝光，翅膀微微地张着，像是要做出最后一个旋转。几个小时前，它还舞得那么美，而如今，却只剩下一巨绝美的尸体 秋叶洒洒，如舞败了的蝴蝶，旋转着，飘然而下，生如夏花般绚烂，死如秋叶之静美。这句话，用来比喻蝴蝶是再好不过的了，它，在死前，却还舞蹈着，完成它一生的许诺。蝴蝶的躯体被秋风吹起，它的嘴边还含着一丝淡淡微笑，恍惚间，我仿佛又看见那只绝美的蝴蝶，踩着阳光的舞步，舞出它自己的美丽

篇四：探戈标准舞步教学-黄毅

探戈标准舞步教学－黄毅

1 2 3 4

→→双走步及连接步→→侧行并步（闭式侧行步）→→后退截步→→基础左转 SSQQ SQQS SQQS QQS QQS 5 6 7 8 9 10 →→行进连步→→追逐步→→右行追步→→后退扫步→→并进连接步→→外侧分 QQ SQQQQ QNQ S QQ 11 12 式左转（女伴外侧结束）→→外侧回旋步侧行位结束（外侧滑旋步）→→右摇摆转

QQS QQS SQQ SQQS 13 步→→→→五块步（结束） QQSQQS QQSNS

探戈舞是一种国际标准舞，融汇了世界各种探戈的精华，因其具有刚劲挺拔，潇洒豪放的风格特点，尽显探戈的独特魅力而享有“舞中之王”的美称。

探戈舞的节拍２/4，速度为每分钟３３小节，探戈舞步有以下特点：

１、两膝弯度大于华尔兹，身体下降比华尔兹约低三至五厘米，（两膝仍保持松驰，不能形成下坐姿态）舞步更显沉稳有力。

２、不用直步、滑步，而是“蟹形猫步”，舞动方向与身体的朝向恰恰相反，当我们朝一个方向移动时，而我们的身体朝另一个方向。

３、不是SSQQ的单调反复，而是快慢错落有劲的SSQQ、SQQS、SSQQS??慢步S占一拍，快步Q 占半拍，舞步于沉稳（主要表现在慢步）中间激情奔放（主要表现在快步）加上中间稍有停顿，舞步于快慢错落有致中观动静，错落有致。

４、没有明显的升降变化和摆荡，倾斜动作，但有明显反身动作，加上快速有力的

拧身转头，左右闪视，给人以斩钉截铁、棱角分明的感觉。

由于探戈具有独特的风格和舞步要求，其握抱的舞姿与现代舞中的四个舞种有所 不同，探戈合对位舞姿的不同处主要有下面几点：

１、舞者两膝放松弯屈，两脚左前右后相错半个脚，相隔一竖脚之宽，不象华尔兹那样平行并扰。

２、男女舞伴身体相贴部分从右腰胯延伸到右膝盖。

３、男士与女伴相握的左手肘部上抬较高，小臂弯度略微加大，手掌向内弯压。 ４、男士右手略向下斜，越过女伴脊椎骨延伸至靠近其右肩胛骨下部的位置，右肘骨抵住女伴左肘内窝，女伴左手则张开虎口至男伴右腋下，抵住其上臂外侧的下边。侧行位舞姿：在合对位舞姿的基础上，男伴上身更稍左拧，用腰腹带动女伴腰胯更稍右拧，形成二人上身向外打开的稍多一些的姿态，男伴左脚和女伴右脚分另在各自身旁屈膝，并用拇趾外缘点地，二人膝盖内合，男伴左膝内侧轻压女伴右膝外侧。

探戈的切单技巧，探戈和一般摆荡的舞蹈有几个不同的特色：

１、 握持较紧密；２、膝盖较弯曲（因双脚膝盖稍微合并，右脚稍微内扣）；３、

出左脚时，保持反身动作位置；４、没有摆荡和倾斜，只有身体转；５、脚

没有回旋转；６断音（指脚到时，必须迅速停，而身体须继续）；７、退步不

用脚尖，只用脚掌到脚跟，以免产生升降；８、脚板从甲地到乙地时，要稍

微离开地面。

探戈是男女舞者永恒的战场，而这种行为又会在舞蹈形式与风格中表现出来，探戈通常的表演规则和形势是有限的，想象力和激情却是无限的。

篇五：肚皮舞初级入门基础教学动作分解

初级入门：肚皮舞基础教学动作分解

1.水平圆胯：胯部划一个与地面平行的圆。

动作要领：1.上身保持平稳放松

2.双腿站立比肩稍宽

3.动作尽量做大

4.划圆时出力要均匀

运动轨迹：前左后右/前右后左

益处：锻炼腰部线条和胯骨的柔韧性。

2.翘臀大圆胯/扶手翘臀大圆胯：在水平圆胯的基础上将胯部动作做大。

动作要领：1.上身保持平稳放松

2.双腿站立比肩宽

3.在水平圆胯的基础上动作做大，重心放在腰臀上。 半蹲可让动作做得柔软些

4.手的动作要做舒展

益处：锻炼腰、胯部的灵活性，可使腰部练得更加柔软和有力。

3.前角胯/后角胯

前角胯：胯部做动作与地面形成一个角度。

动作要领：1.双腿微蹲，两腿自然放松。

2.用腹部收缩的力量把胯部向前向上与地面形成一个角度。

3.动作要干脆、有爆发力，运动时注意以呼气为主。

益处：可以很好的减少腹部脂肪，锻炼肌肉的弹性和结实度。

后角胯：胯部做动作与地面形成一个角度，方向向后向上。

动作要领：1.双腿微蹲，两腿自然放松。

2.通过腰后的力量加上臀部向后翘。

3.动作要干脆、有爆发力，运动时注意以呼气为主。

益处：经常练习这个动作可锻炼腰胯的灵活性和柔韧性。

角胯的方向：右中左中/左中右中

动作要领：1.双腿微蹲，两腿自然放松。

2.用腰胯的扭转做角胯。

3.上身保持平稳放松，动作干脆、有爆发力，运动时注意以呼气为主。

益处：综合前后角胯练习的同时，不仅对腹部胯部起到很好的锻炼效果，同时也也练习了腰部的灵活性。

4.蛇形手臂：双手做动作像一条行走（爬行）的蛇。

动作要领：1.两条手臂做动作时感觉像一条蛇。

2.动作要连贯，手臂动作要柔软。

3.手掌做兰花指，用肩膀的力度带动手臂的摆动。

运动轨迹：提肩→抬大臂→抬手肘→小臂上→手侧朝前→手掌扶墙而下。

上下蛇形手臂：蛇形手臂上下动作时，同样用肩膀带动手臂的搬动，两手掌交汇时是一手掌掌心朝前，另手掌掌背朝前。

益处：经常做此动作可锻炼手臂的柔软性和结实度。

5.软手/大天使/小天使/埃及手/印度指

软手：手指、手腕尽量做软。

大天使：双手以提肩带动双手臂同时向上摆动，动作尽量舒展。

小天使：双手微弯，手掌掌心相对放于小腹部，双手做软手的动作。

埃及手：双手五指并拢，成“托盘状”。

印度指：五指用力叉开，小拇指用力向内扣。

6.前八字/后八字

前八字

动作要领：1.双腿分开比肩宽，把感觉放在胯骨上，感觉胯骨像一只画笔。

2.将胯骨一侧向前放45度，再向后划弧。两胯骨划一个阿拉伯数字的“8”。

3.上身保持平稳放松，用腰部力量带动胯骨，身体禁止随意摆动。

4.双腿微蹲可使动作幅(转载于:www.smhaida.com 海 达 范 文网:蝴蝶舞教学基础舞步)度尽量做大。

后八字

动作要领：1.双腿分开比肩宽，把感觉放在胯骨上，感觉胯骨像一只画笔。

2.将胯骨一侧向后放45度，再向前划弧。两胯骨划一个阿拉伯数字的“8”。

3.上身保持平稳放松，用腰部力量带动胯骨，身体禁止随意摆动。

4.双腿直立，动作幅度尽量做大。

益处：此动作可以锻炼胯部的灵活性，塑造腰侧的迷人曲线。

7.腹波浪：用呼吸的气流带动腹部像波浪一样的滚动。

动作要领：1.双腿一前一后站立，抬头挺胸、上身治理放松。

2.双手扶胯。

3.深深的吸气，腹部尽量往内收；深深的呼气，腹部呼出到自己的极限;重复练习。

4.反复练习吸气、呼气后慢慢加呼吸变流畅，用呼吸的气流带动腹部如同波浪一样的滚动，同时胯部可以随腹部滚动而轻微的进行前后的摆动。

益处：此动作有助于消化和按摩腹部内脏器官。

8.抖肩（上下抖肩/前后抖肩）

动作要领：1.两手基本手姿

2.双腿自然站，全身保持放松

3.用肩膀上的三角肌的抖动带动胸部

4.双肩前后或上下慢动作慢慢加快，速度越练越快而幅度越来越小的抖动 益处：可以很好的锻炼身体对肩膀的控制能力和肩膀的灵活性。

9.摆胯

平摆胯：胯部进行前后平摆

动作要领：1.双腿并拢直立站，双手基本手姿

2.全身保持放松，将动作集中在腰胯上

3.胯部向前向后的进行摆动

益处：可以很好的雕塑腰侧的曲线。

前、后摆胯：左、右胯部单边向前向后的摆动

动作要领：1.以右胯为例，左脚微蹲支撑整个身体

2.右脚脚尖点地放松，将身体的这个力量感觉放在右边胯骨上

3.用腰部的力量扭拧胯部像前或向后的摆动，同时右脚会向左或向右转动

4.动作要干脆有爆发力

斜摆胯：胯部斜方向进行前后摆动

动作要领：1.以右边为例，左脚微蹲侧身站45度；右脚脚尖点地同时保持放松

2.身体向后仰，左腿支撑整个身体的重心

3.塌腰，将胯部向前推出，运用腰部扭拧的力量摆动胯部进行前后的动作

益处：可以锻炼大腿及腰后的力量，同时也可以锻炼胯部的控制能力和灵活性。 交叉摆胯：双脚的交叉步伐带动胯部前后的摆动

动作要领：1.双腿保持放松

2.以右边为例，右脚向左脚方向交叉时以胯部的爆发力将胯向前摆动

3.手姿兰花指立腕，掌心朝前做与交叉的反方向

10.顶跨

动作要领：1.上身保持平稳放松

2.胯部以平行的方向向前、向侧或向后顶出

3.动作干脆同时有爆发力

益处：可以锻炼胯部的控制力和灵活性。

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