耗子鬼步舞

篇一：鬼步舞教学基础舞步

鬼步舞教学基础舞步

墨尔本曳步舞Melbourne Shuffle(Dance),起源于澳大利亚墨尔本一些地下舞场 这是一种拖着脚走的舞步,动作快速有力,音乐强悍有震撼力(主要是电子舞曲,多为 hardstyle,house, hardcore ),《建议看看郑凡宇鬼步舞教学基础舞步》舞蹈充满动感活力,极具现场渲染力,有着非凡的飘逸感。

首先. 你要记得几个要点, 要记得每次一只脚都要滑两次.

一只脚抬起的时候, 下一步就是抬起的脚往前落, 另一只脚往后滑,

往后滑的脚要全脚掌挨地往后滑, 这样基础扎的深. 不要往后滑的时候是脚尖点地,

那个奔跑不适合新手, 是老手进阶大步时才用脚尖往后滑的,

我自己的经验, 刚开始学时, 一只脚抬起, 此时你看自己抬起的那只脚, 脚跟向后上抬起,

与另一只腿成一条直线, 然后你抬起的一只腿就会有一个角度, 大概是45度脚,

比照这种标准练习, 多练习下单腿站立, 有助于把握平衡.

侧滑, 网络上有很多视频, 我不用多说. 只说下我练习时的心得了,

我是先练习的螃蟹步, 就是C-CALK里的那种内八字和外八字脚步,

那个可以练习脚腕, 因为侧滑就是一只脚内八字外八字移动, 另一只脚点地, 不过想速成的同学, 练习与不练习是一样, 因为C-CALK那个是用脚尖和脚跟转换的,

而鬼步里的基本上都是平移着走内八字和外八字[就是脚掌全部着地然后变换内八字外八字]

还有就是记得一点, 内八字时, 另一只脚抬起, 比如, 左脚内八字, 右脚抬起,

左脚变外八字, 另一只脚放下点地, 左脚变内八, 再抬起, 如此轮回,.

对于奔跑和侧滑, 是鬼步舞里的最基础, 最重要的动作, 熟练那是必须的。

篇二：曳步舞鬼步舞社申请书

申请书

尊敬的校团委领导：

您好！

此时此刻，我们郑重地向您提交我们的申请书，希望您能给我们一个来成立我们学校的蓝羽曳步舞社团的机会，让我们释放激情。

我们是12届的学生，平时都喜欢关于曳步舞的文化，喜欢了解曳步舞方面的事项，喜欢从事交流的实践性活动，极羡慕那些能独当一面的有才人士。我们经过长时间的缜密思索，咨询了老师的意见，并在对同学们进行了调查后做出了成立蓝羽曳步舞社团的决定，我们对蓝羽曳步舞社团的美好前景充满了信心。现在我们已经建立了完善的制度体系，并且在此基础上，我们将谋求更远的目标，攀登更高的山峰，创造更优秀的成绩。把我们社团建成一个有特色、有活力的社团。

自古以来舞蹈就是一种高尚的文化，是传播发展文化的工具。中国人对舞蹈文化的钟爱从未间断过，舞蹈在不同的时代都起着不同的作用，而曳步舞无疑成为舞蹈中的一块瑰宝。曳步舞与此2012年正式传入国内,是一种有氧运动，全称墨尔本曳步舞,英文名Shuffle，由于曳步舞在黑夜跳的时候速度快而让人看不清步伐在国内便有了鬼步舞的别名,曳步舞是一种拖这脚走的舞步，动作快速有力,音乐强悍有震撼力(音乐多为Hardstyle Musiic）舞蹈充满动感活力，极具现场渲染力,有这强烈的飘逸感而得名。目前为国内升温最快的舞蹈，全国个地的曳步舞爱好者也纷纷组建舞团，在校园如暴风雨般涌现，青少年将其视为至爱并努力学习。曳步舞让他们在繁重的学习生活中得到了清泉般沁人心脾的凉爽。

蓝羽曳步舞社团是以“营造校园文化艺术氛围，促进广西中医学校艺术文化建设，以舞会友，陶冶情操”为宗旨的校园社团。社团将立足宗旨开展一系列有特色的曳步舞表演活动。定期给学员进行教学，每学年推出高水准、高质量的活动，参加学校的各项演出活动。蓝羽曳步舞社团将积极营造一个轻松休闲愉快的舞蹈氛围，让我们紧张的学习气氛得到放松，丰富我们的课余生活，拓宽我们的舞蹈知识面，使我们结识更多有共同爱好的朋友。

我们初步确定了蓝羽曳步舞社团的主要成员，现已确立了社长、副社长和各部门的部长，一个朝气蓬勃，干劲十足的领导班子已经蓄势待发。

为此，我们郑重地向校团委和递上蓝羽曳步舞社团的申请书，希望能得到您的关注和批准。我们坚信,在校团委以及团委学生会社团部的正确领导下,在指导老师的帮助下, 蓝羽曳步舞社团一定能成为广西中医学校的品牌社团，请各位领导给我们一个机会。

申请人：陈耀焜 10（14、15）

蒋凌杰 12 （11）

郑 莹 12 （11）

叶文文 12（11）

李金声 12（11）

2013年5月21日

社团章程

第一章：总则

第一条 本社团的性质：蓝羽曳步舞社团是在校党委的领导下,在校团委的具体指导下,在校学生会社团部的服务、监督与管理下,由我校热爱曳步舞，自愿参加的群众性组织。

第二条 本社会团的宗旨：提高社员的学习、交流、管理、合作的能力，增强他们的职业道德、身心健康的综合素质。

第三条 社团的日常活动要经校学生会社团部的批准方可进行。

第四条 组织活动必须遵守校学生会社团部和本社团的章程。

第五条 本社团实行民主集中制（附：财务公开制）

第六条 每学年都进行一次全体社员大会以及纳新工作。

（注:社团指导老师对社团起监督指导的作用，社团的一切活动需要考虑到指导老师的意见。）

第二章：社员

第七条 社员入社条件：

1、对曳步舞感兴趣,自愿加入本社团。

2、遵守本社团的各项章程,树立并维护本社团的良好形象。

第八条 会员有如下权利：

1、社员有权享受社团提供的各项服务。

2、社员有权参加社团组织的各项活动。

3、社员有权向社团提出有利于社团发展的意见和建议。

4、实行社员入社、退社自愿原则。

5、负责人违反社团管理条例的有关规定或校纪校规，损害成员的利益，成员有权向校团委反映。

第九条 社员承担以下义务：

1、严格遵守本社团的章程。

2、积极参加社团组织的各项活动。

3、维护本社团的形象,协助社团推广自我形象。

4、社员要按时出勤，积极配合组织机构其他人员的工作。

5、按时缴纳社费。

第十条 所有社员都必须遵守社团的章程,若社员有严重违反本社团的章程并对社团造成严重影响的行为,经社团会议可开除其社籍。

第三章：组织机构

第十一条 社团实行社长负责制。社团设社长一名，副社长一名，社长由现任社长提名,部门领导投票产生,副社长由社长提名,全社公开投票产生,副会长协助会长开展各项工作（注：首届社长、副社会长由社团发起人协商确定）。

第十二条 社团设有四个部门：秘书部、宣传部、技术部、外联部、各部门负责人由社长提名并由社团现任部门领导人协商批准才能任命。（注：首届部门领导人由社团发起人协商确定）

秘书部：做好经费预算、收支、结算，负责新会员的注册和练习时间的考勤。 宣传部：协助社团其他部门做好各项活动的宣传，及时把各种信息传递给会员以及广大的曳步舞爱好者，积极有效地为曳步舞爱好者宣传社团的各项方针、政策及倡导等，负责张贴海报已及对曳步舞爱好者及其他人士就社团各方面的问题给予解答。

外联部：确保社团各项活动的有效进展，安排活动的具体实施，协助宣传部设计大型活动的各方面工作，积极发展校际间的联系，加强与社会各方面的密切联系，并保持本社团与社团联合会之间的密切联系。

技术部:负责社员们的练习时间的技术指导已及监督。

第十三条 有以下情况，经部长级会议，可以免除其职务，态度恶劣者，可以开除其社籍：

1、滥用职权；

2、私吞公款谋取私利；

3、失职(对社团造成重大影响)；

4、社团内拉帮结伙，分裂社团成员以及领导层团结。

5、其他严重违反本社团章程的行为。

第十四条 每学年召开全体社员大会，决定社团的发展方向，通过社团的工作报告并商计部署下一步工作，选取产生新一届社长等干部。

第四章：经费

第十五条 经费的来源：

1、社费的收入；

2、学校的拔款；

3、商家的赞助；

4、社员、社团干部以及其他人士的捐赠；

5、其他正当服务收入等。

第十六条 经费的使用和管理：

1、遵守节约原则，抵制铺张浪费；

2、每学期在会员大会上向社员公布一次使用情况；

3、经费统一由社长和秘书部长共同管理。

4、使用经费时，要有使用人、负责人(社长）以及财务管理人共同认可方可支出。

5、财务管理人要做收支记录，账目必须清楚，并要保留原始凭证，以备校学生会检查及在社员大会上向全体社员汇报。

第五章：社规

第十七条 训练时间段内遵守事项

1、系统训练时间为每周二周三周四的晚上9：20到10：20。周一和周末晚自由训练。

2、社团采取考勤制度，系统训练内分迟到，早退，旷勤三种,迟到五次以及早退五次算一次旷勤,旷勤达十次者，由部长级会议讨论是否劝退.。自由训练不作考勤。

3、系统训练时间内不准穿拖鞋、背心、吊带等奇装异服。屡教不改者由部长级会议讨论是否劝退。

篇三：京东鬼步舞大赛策划

第一届“京东鬼步舞Shuffle大赛”策划书

(一)、前言

? 舞蹈是形体表现艺术，是一种姿态，是一种态度，是一种无声的乐曲?? 舞者，踏着时代的节奏，舞出一个时代的流行文化与时尚潮流。

鬼步舞，因其轻松随意、自由动感、酷炫无限，受到越来越多年轻人以及孩子的追捧和喜爱，已成为青年人以及儿童享受生活、享受生命的象征，并被赋了"活力、乐观、积极、向上等文化内涵。

本届鬼步舞大赛将以“动感青春，活力舞台”为主题，着力为青少年群体打造一个张扬自我、个性活力，挥洒青春无限魅力的自由空间，丰富市民文化生活，倡导积极生活姿态，助力“和谐燕郊”建设文化名城。借此本舞蹈室举办的“京东鬼步舞”大赛必定会吸引学校以及各界社会商家人士前来观赏，观众面积不仅只限于燕郊，也会吸引周边城市的社会人士以及商家前来参观（例如三河、大厂、北京、等等）。商家在和我们密切、友好的合作下，能够借此活动迅速提高贵公司或者商家的知名度，占领学校以及社会市场，提高经济效益。

（二）、大赛要旨

1、 主流高端―宣扬主流文化，倡导健康生活，引导时尚潮流； 2、 动感无限―突出年轻人活力无限、热情洋溢、朝气勃勃的特点； 3、 时尚潮流―融入最时尚的文化潮流因素，契合年轻人的文化特质；

4、积极向上―倡导积极向上的生活态度,远离消极低沉,但亦要避免玩物丧志

(三)、市场分析

21世纪80年代开始在国际流行关于shuffle传入中国大约是在2008年左右，2009年疯传起法国面具男视频,越来越多的人也认识到了这舞,并有越来越多的人加入，2009年中国第一支曳步舞组织 CSD（China Shuffle Dance)诞生。2010年在全国开始流行开，现在全国各地都有跳曳步舞的，可以说是全民运动，2011年起亚汽车举办鬼步舞比赛，2012年中国曳步舞不断发展，已达到世界上很高的地位。鬼步舞作为一个个性激情和充满活力的新型舞蹈健身运动,以极快的速度在各个校园以及社会中蔓延流行和发展起来，从非主流文化逐渐走向主流文化，已经深入人心。上到五岁儿童下到七十岁的老人都能成为其忠实的粉丝。

（四）、市场特征

无论男女老少，针对所有热爱生活的人。

（五）、趋势分析与预测

1、燕郊Show.Time曳舞堂在燕郊享有良好的声誉，舞团成员有学生上班族下到小学生上到白领族，而且每位成员的个人消费水平比较高，学校以及社会市场非常广阔。 2、这场鬼步舞比赛是由Show.Time舞蹈工作室主半，曳舞堂联合承办，这是一场不同于传统晚会的聚会，它结合了现代时尚元素，形式与社交街舞类似，对于追求新鲜感的学生，社会青年来说极具吸引力，这样的比赛Party自然是让人铭记，因此宣传效果是显而易见的。

3、公共场合街头闹市宣传具有性价比高的优势，可以用最少的资金达到最好的宣传效果，降低商家宣传成本，提高效益。

4、学生以及社会青年一只是主要的消费群体之一，比赛时结合了现今街头比较时尚流行的鬼步舞新型舞蹈素心打造的，商家在这样一场比赛上进行大力宣传，定能先声夺人，取得不凡的效果。

5、本舞蹈室每月都会有新生进入，舞团每个礼拜六都会在室外公园组织舞蹈活动。若商家有意向，可以长期与我们合作，我们会给贵公司提供最好的宣传，能使贵公司知名度大幅度提升，这样对贵公司有长期发展有长期意义。

(六)、活动介绍

“京东鬼步舞Shuffle大赛”是我舍几年以来首个大型活动，极其收到市场重视，并且这场比赛不同于传统的晚会模式，这场类似于国外现场比赛气氛，街头的艺术，渲染的气氛，极具带动现场的气氛，让观看的观众们随着我们激情的鼓点一起扭动着身体以及欢快的掌声。这是一次全新的尝试，在京东以及整个华北地区是前所未有的。同时，我们这场比赛也做到诚意十足，每位到场的参赛人员我们都会送出小的纪念品作为留念，（赞助商可提供自己带有企业印刷的Logo实物让学员收藏，同事起到宣传效果）比赛期间也会有自由式开放的表演，整场比赛就是每个舞者的主场。也是一场人性化且民主化的比赛，这是属于每一位参与者的激情狂欢之赛。 时间：预定于七月中旬

地点：燕郊公园或者步行街

（七）、宣传方式

1、条幅宣传：悬挂于人流量最大的区域街头以及学校门口。

2、网络宣传：找专业的人员制作本次比赛的宣传视频，发表与网络。通过网络来宣传本次活动，吸引更多的舞者以及观众前来观看呐喊。

3、传单宣传：制作大量的宣传单页在闹市地区发放，并且加以适当的口头宣传，从而使商家知名度大大提高。

4、礼品宣传：小礼品代表温馨的祝福和真挚的感情，赞助方可提供印有企业标志的小礼物在活动中游戏环节中作为礼品赠送观众，使观众参与者在短期内了解赞助企业，达到宣传目的。随着礼物的传递，赞助方影响力也将会越来越大。

5海报宣传：海报将张贴于学校以及街头各个区域，色彩鲜艳强人眼球，内容多姿而深入脑海，这样的宣传直接方便，使商家的信息迅速植入观看者脑中，达到宣传效果。

6主持人鸣谢：比赛主持人进行口头宣传感谢赞助方，并且以与观众互动的方式，奖励由公司提供的小奖品，以此来吸引受众眼球。

注：商家也可以提供自己的方案和宣传方式给我们，只要力所能及，定当全力以赴。公司还可以考虑实物赞助，如赞助活动的礼物，提供贵公司的纪念品给比赛学员以及观众。

经费预算：

总计：20750

希望通过与贵公司的合作，能够促成这一场圆满的比赛，也为贵公司带去可

观的经济效益，达到双赢。若商家对我们此次活动宣传并不满意，我们可以在接下来的活动中进行后续宣传。最后，希望我们合作愉快。

比赛流程

比赛项目：单人赛-团体赛

单人赛：根据舞龄划分AB两组（A组舞龄一年半以上，B组舞龄一年半以下 个人BATTLE三回合制。30秒/回合/人

团体赛：最少3个人以上的团体舞，可以添加剧情，音乐自备。最主要看得是团队配合的那种默契额的精神动作配合。（服装最好统一）

评判明细：

感觉：对鬼步舞Shuffle风格的理解和把握。动作的协调，是最为体现曳步舞艺术感染力的方面

技巧：所做的动作难易程度 。

质量：动作完成是否到位，团队舞蹈是否整齐协调默契，没失败一个动作扣分2分，失败的动作是指鬼步舞的动作没有完成到位，且动作不成功，团队齐舞动作不一致乱拍慢拍或者抢拍。

音乐：音乐运用合理，与舞蹈想协调。

服装：团队服装整齐一致，有创新，服装款式符合舞蹈风格。 形象：形象阳光、健康 总分：最小记分为1分 评判方式

裁判委员会：3-5人，其中包括2-3名专业评委。

评分规则：总分值为最高分100分，评分老师根据动作的协调，技巧、主题突出，着装形象等进行评分。

综合评定

由评委会评委根据记分结果，集体讨论确定比赛优胜者。 奖项设置

单人赛： 第一名800元+荣誉证书+奖杯+赞助商礼品 A组 第二名500元+荣誉证书+奖杯 第三名200元+荣誉证书+奖杯

B组 第一名500元+荣誉证书+奖杯+赞助商礼品 第二名300元+荣誉证书+奖杯+ 第三名100元+荣誉证书+奖杯+

团体赛： 第一名800元+荣誉证书+奖杯+赞助商礼品 第二名500元+荣誉证书+奖杯 第三名200元+荣誉证书+奖杯 参赛条件：凡喜爱鬼步舞者均可报名参加。 报名方式：北京东燕郊开发区文化大厦A座2111室 Show.Time舞蹈工作室

乘车路线：地铁一号线大望路下车B口出乘坐811或者812在北欧

小镇下车即到

注：报名时请携带个人简单资料比赛音乐，舞团简历团

体舞音乐。报名费10元来领参赛号码牌，凡报名者即可领取曳舞装备一份

联系电话：15933062087 18931659244 咨询Q Q：917865224 QQ群：275619005

主办方：Show.Time舞蹈工作室 协办方：Show.Time曳舞堂 赞助商：某某公司

篇四：鬼步舞教程文字篇

上面是一些视频 下面是一些文字内容 帮助理解的

鬼步舞教程2助理解的精华中的精华来了哦！这些是鬼步舞的一些视频 和资料 希望亲能学到自己想要的

有事请留言。。我会帮您解决的

Running man

Running man这个动作应该说是基本功了，想做好这个动作需要注意的东西还是很多的。

有人说这个动作有3步或4步，我觉得就只有2步，抬起放下，然后交换双腿重复。 一开始你可以先根据视频教程来模仿，一个动作一个动作的模仿，仔细观察一些细节，比如脚抬到什么位置，腿是否要打直，弯曲该弯曲多少为宜，只有先把这些弄清楚，心中有底了，对以后的练习会很有帮助。

接着尝试把这些动作连起来，这时你也可以通过一些软件把教程视频慢放来观察（比如“电影魔方”），你会看清楚腿是怎样伸出去的，脚是怎样滑回来的，但可能会觉得这些自己做的和教程上的不一样，感觉有点别扭。没关系，把你认为好的教程慢放来多看几遍，相信每次都有新收获，新尝试。

练习的时候你可以找块不太粗糙的地，以后你也可以在不同的地面上练习来取得适应。鞋子可以用板鞋，不同的鞋有不同的训练强度，音乐不要故意去找些节奏跟不上的歌，用节拍器也行。裤子一开始不要用专门的荧光裤，这样就无法观察腿的具体情况，轻便的运动裤、短裤就可以了，牛仔裤太紧会对身体有些约束。 好，现在谈点主要的。

有的人在做这个动作时看起来“软”，没有力度，速度慢，感觉怎么都不到位。原因很多，我试着分析一些吧：

1. 先从脚开始，要注意的是当前脚落地后后脚就不能再移动了，可以稍微垫

起来。前脚滑向中线时，后脚要稍微比前脚快一些抬起来，前脚不动，后脚抬起抬到两条大腿相平就可以了。 两脚落地时，后面的腿在拖时要用力，前面的脚落地时是平行落下的（也有脚尖、脚根落下的，这里不讨论），落下后就立刻进行下一个动作，不要停留，这样会打乱节奏，看起来就不是匀速的了。

2. 其实在RM的每个动作腿都要弯曲的，靠腿的反弹来进行下个动作，你可

以慢慢做感受一下，保存正确的肌肉记忆，当你快速做的时候就可以慢慢省略掉了（其实弯曲还是有点的，但不用刻意去在意它）。两只脚在向后滑的时候，腿应该打直，这样便可以靠力度来获得速度，等你熟练后，你就可以不用打直也能有好的效果。

3. 上半身在跳舞的时候不要弯下腰去看脚的情况，这样你就会忽略手臂的动

作，如果要弯就弯成弧，不要弯腰后背还是打直的，这样很难看，所以练习时尽量把挺直，眼睛正视前方，可以不做手的动作，不用担心自己跳得怎样，你可以通过录像来发现问题，也可以对着镜子练习。

4. 接下来就是手部的动作了，这在其他动作中也是很重要的，当你熟练后，

你就可以分神来跟着音乐做手部的动作了，RM比较适合做大的动作，也可以把一只手放在帽子上，另一只手舞动，但要跟着音乐来，不要故意去乱做一些不合体的动作，反而弄巧成拙，可以先模仿别人的把节奏感找到。

Shuffle and kick

Shuffle是整个舞中应该说是最简单也是很重要的一部分，同样也是基本功。 这个动作的容易在于只要看一遍教程就会做了，而难在这个动作有许多花样，而且想把这些花样很快的做出来是要下些功夫的。

初学这个动作的时候需要注意节拍和动作是否正确，慢慢加快速度。 要点：

1． 这个动作需注意的时腿抬起来的时候支撑身体的那条腿是直的，而伸出去

后的伸出去的腿是直的，支撑身体的腿是弯的，然后将这条腿打直，另一条腿就顺势抬起。

2． 脚掌，脚抬起来的时候，两只脚是在一直线上的。腿伸出去后，两只脚所

在的直线基本是垂直的或呈“V”字形，伸出去的脚可以脚掌着地，也可以脚尖触地即可。

3． 脚伸出去的距离，可以是你的脚所碰得到的最大距离，这个时候你可以把

(转载于:www.smhaida.com 海 达 范 文网:耗子鬼步舞)

支撑身体的那条腿滑向伸出去的脚的方向，同时伸出去的腿立即抬起，这

样可以获得大的滑动距离。你也可以垂直的把脚落下，这时两只脚掌真正垂直，也可以是“V字形”(落下的脚的脚尖接着另一只脚的脚跟)，这样可以省力，但是滑的距离小，所以需要快的速度。

4． 手部动作，shuffle比较适合做小幅度的动作，这样容易保持平衡，比如只

用小臂随着shuffle的节奏一上一下，你可以自己去设计。

Kick这个动作在shuffle的基础上把准备伸出去的脚踢出去，是悬空的。 这个动作的难点在于如何保持平衡，有的人不能连续做这个动作原因就在于此。

要点：

1. 这个动作脚抬起的时候是把腿基本放在身前，踢出去脚所在的位置大约

和支撑的腿的膝盖在同一直线上（可以调整）。

2. 踢出去后，要注意的是身体的正面所对的方向与伸出去的脚所在的方向

相反，（可以看做脚其实是向前伸或向后伸）。

3. 这个动作踢出去腿是打直的，可以连踢后在接许多动作，滑动的距离大。

4. Kick不太适合做较多动作来影响平衡，但可以用手来调节平衡，比如一只

手搭在帽沿上，另一只手来调节。（注意上半身的前后移动）

Spin

这个动作难度稍微较大，但表演效果很好，后可以接许多动作。

旋转在一开始练得时候可能会觉得头晕，所以我们可以先看看常见的旋转类型：

1． 类似“原地Shuffle”，就是通过旋转在原地做Shffle这个动作，每做一个

就旋转换方向，Shuffle可以改成Kick，但这种旋转要求快，但可以转很多圈。

2． 还有一种就是通过把腿甩出去，靠惯性旋转，熟练后也可以转很多圈和

横向移动。

这个比较好学，建议一开始可以先练这个。

3． 原地旋转，也叫超级旋转，和迈克尔·杰克逊的旋转差不多，双腿交叉，

向放在前面那只脚的方向转，自己都可以找到感觉，同样的经过练习后可以增加转数，这个动作耗的体力少，可以和上面一个旋转连在一起用。 旋转的过程中注意支撑身体的那条腿尽量不要有太大的位移，转速较慢时可以用手来保持平衡求稳；转速快时尽量把手收回来抱住，或一只放在帽檐。 当你的基本动作熟练后，就可以去学更多的动作，把喜欢的动作拼接起来，创造你自己的风格!

Let’s go!

Melbourne Shuffle﹏疯狂飘逸Ⅰ http://player.youku.com/player.php/sid/XMTUyMTE5MTg4/v.swf

☆Melbourne Shuffle﹏疯狂飘逸Ⅱ http://player.youku.com/player.php/sid/XMTE2ODg3NTY4/v.swf

﹏`Melbourne Shuffle、中文教学视频 http://player.youku.com/player.php/sid/XMTg3ODc1ODQw/v.swf

﹏`Melbourne Shuffle、国外教学视频【1】 /v/-psdsMvBOqY/v.swf

﹏`Melbourne Shuffle、国外教学视频【2】 /v/Ntm8AJk-J78/v.swf

﹏`Melbourne Shuffle、国外教学视频【3】 /v/g45KUzL1KII/v.swf

﹏`Melbourne Shuffle、国外教学视频【4】 /v/cOloodIHfMw/v.swf

﹏`Melbourne Shuffle、国外另类教学视频【1】 http://player.youku.com/player.php/sid/XMTczMzcyMTA4/v.swf

﹏`Melbourne Shuffle、国外另类教学视频【2】

http://player.youku.com/player.php/sid/XMTczMzcyMjg0/v.swf ﹏`Melbourne Shuffle、国外另类教学视频【3】 http://player.youku.com/player.php/sid/XMTczMzcyMjY0/v.swf ﹏`Melbourne Shuffle、另类大步风格 http://player.youku.com/player.php/sid/XMTgyMTc4Mjcy/v.swf 国外帅气男子C-walk+Shuffle、赞 http://player.youku.com/player.php/sid/XMTQ1NDM3OTA0/v.swf 法国面具男、最清晰的一个Shuffle视频 (*^__^*) 嘻嘻 http://player.youku.com/player.php/sid/XMTk0ODc3OTky/v.swf ﹏`Melbourne Shuffle、花式教学【1】 http://player.youku.com/player.php/sid/XMTkwNTA5MDY0/v.swf

﹏`Melbourne Shuffle、花式教学【2】 http://player.youku.com/player.php/sid/XMTkwNjUyODM2/v.swf ﹏`Melbourne Shuffle、花式教学【3】 http://player.youku.com/player.php/sid/XMTkwNTEwMjA4/v.swf ﹏`Melbourne Shuffle、花式教学【4】 http://player.youku.com/player.php/sid/XMTkwNjQ5ODgw/v.swf ﹏`Melbourne Shuffle、花式教学【5】 http://player.youku.com/player.php/sid/XMTkwNjUwNzE2/v.swf ﹏`Melbourne Shuffle、花式教学【大步】 http://player.youku.com/player.php/sid/XMTkwNjUxNjcy/v.swf ﹏`Melbourne Shuffle、本人小练 http://player.youku.com/player.php/sid/XMTgxMzgyMzYw/v.swf ﹏`Melbourne Shuffle、HDM／ReLikT http://player.youku.com/player.php/sid/XMTg2ODQxMzUy/v.swf ﹏`Melbourne Shuffle、T1m战队集合、 http://player.youku.com/player.php/sid/XMTg2OTA2NjI4/v.swf

篇五：德阳鬼步舞_我的鬼步舞心得

德阳鬼步舞_我的鬼步舞心得

两步：接触曳步并开始学习曳步，能试模试样的走出一点滑的味道。表现的外在为：速度很慢，踩下的脚很僵很重，摩擦声非常大。

小滑：在外人眼中已经能形成比较直观的滑的味道.速度有一定的提升。表现的外在为：上身抖动很剧烈，前腿弯曲近乎90度，依稀能看出是两步完成的RM.。

伪一：经过以上两个阶段。现在已经能很好的走出滑步的味道。在外人眼中已经是一步完成RM。这个阶段的练习这已经开始关注到自己上身的节奏和手臂的控制并开始追求前腿伸直踩下。表现的外在为上身抖动看起较为顺眼，滑的味道非常强烈，摩擦声已经能够控制

会风：第一次领会曳步风格的意思，也可以称为RM大成了。这个阶段的练习者已经开始感受到如何控制RM走出不同的风格，并渐渐塑造自己的风格。表现的外在为滑的视觉效果非常强烈，能控制上身的抖动幅度，对于曳步产生了自己的见解，开始尝试将手臂挥动加入RM。

关于RM，大家知道这是曳步舞最重要的基础，因为面具男，T1M，OPER，等的外国舞者们视频流入中国，大家就把RM分为了，小步，大步，和后来提出的中步……这是在步子的大小和一些方面分出的流派，所以新手刚学的时候会做出选择，是学大步还是中步还是小步？我给大家提的意见是先学大步，这只是我个人的见解，误喷。这也是取决于个人喜好的

大步RM有几种风格，我是新手那些术语不太了解平时也不注意所以请大家补充，为什么要让新手先学大步？讲解后我会说。每个人刚开始学第一个星期左右是对RM熟悉的阶段，大步有什么特色呢？并不是步子大就是大步，，，，大步还有一些细节，就是后腿的后脚跟可以抬起，不用整个脚掌都贴在地上，后腿的大腿是向斜下压的，斜多少这要取决于前腿，小腿往后蹬，，，，整个后腿类似于单腿下跪一样，是类似不是完全一样！

再说前腿，大步的前腿要尽量成h型，不用那么标准不然看起来像机器人一样，前腿小勾些没什么问题，，，，，前腿往下踏的时候要尽量往前方踩，这个时候身体尽量压下去，你感觉整个身体往下一沉，，，，这就是大步需要的下压，也是后腿为什么要弯一些的原因，，，前脚落地你可以选择整只脚一起落地，也可以选择脚后跟先落地，，，，这个看个人喜好

补充一下，前脚往回滑的时候，脚是贴着地面滑的不能翘着脚滑回来，至于你滑多大距离，也是个人喜好问题，但最少要滑到中间，如果你滑的距离靠后，这时你的上身要注意了，身体要倾斜让身体与腿成一条直线，不然看起来会翘屁股的，，，，我以前就是样……

其实曳步舞不分什么大步小步的，步子迈得多大要看当时的环境，音乐的快慢，例如你拿面具男那个背景音乐跳大步，你会觉得看起来很别扭，，，所以我建议先学大步是因为你会大步的话可以把步子放小这样就会自然变为小步，，，，，，，但是你学小步的话步子放大就不是大步了，，，，这是我的感觉请勿喷

以下心态问题！

心态一

由于SHUFFLE这种舞蹈极具渲染力，所以一般喜欢跳舞的人都会想去学。知道网上有大量教程后会非常激动不已，然后会非常努力得去练习，其实SHUFFLE是相当耗费体力的运动，对于新手来说每天练习40分钟就可以了，劳累伤到身体反而不好。SHUFFLE不是几天就能熟

练的，而是需要你坚持不懈的去练习，每天练多长时间无所谓，重要的是坚持和爱鬼步的心不变，而不是心血来潮的三分热血。另外，学习SHUFFLE千万不熬三心二意，每个动作虽然不难，但会并不代表熟练，不要急于学习下一个动作或花式，稳扎稳打才是王道。 心态二

刚开始练的时候很多人会放不开自己，怕别人笑话，所以就闷在家里苦练，当练了一段时间后觉得有所小成时，就拿出来给大家表演，又遇到了别人的冷嘲热讽，说是疯子舞，像抽风一样。然后心不堪一击，碎的稀里哗啦~于是就放弃了。这种情况简直太多了，其实会跳舞的男生很遭人嫉妒的，不管你跳的好不好，都会来上一句玩笑，其实不用太在意别人的看法，太认真反而走极端，所以跳自己的鬼步让别人说去吧，当丑都丢尽了，那剩下的就是美了。到那时别人的嫉妒会变成羡慕，要相信自己。

心态三

当自己的SHUFFLE可以在街头、公共场合、人多的地方表演时，一定要自信，放开自己，虽然没有了练习时的镜子，看不到自己的舞姿如何，但你能在很多人面前展现自己，已经是迈出了一大步，心中一击认可了自己，想太多反而使自己紧张，影响了动作，失误就来了。所以学习SHUFFLE重要的是一个成长的过程，不要一上来就抱着当顶尖高手的心态，光彩背后都是汗水的累积，所以说不管做什么，心态都是最重要的。

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