肩膀酸痛是怎么回事

篇一：右肩膀酸痛是怎么回事

右肩膀酸痛是怎么回事

如果说肩膀酸痛是肩周炎在作怪，那又是什么原因引起肩周炎，导致肩膀酸痛的呢?据专家介绍，肩周炎是一种常见的慢性疾病，在长期处于一种工作状态的人群中发病 为广泛，由于肩膀得不到活动，长时间僵持在一种状态，所以，导致肩膀酸痛。

主要原因体现在以下三个方面：

1、长时间伏案工作。肩膀长时间处于一种工作状态，肩膀关节得不到活动，就会导致关节长时间僵持，让患者的肩膀出现酸痛的感觉。

2、肩部的过多劳损。如果在生活中提重物，由于物体太重就会导致肩膀关节用力过猛，导致肩膀肌肉拉伤，从而会出现疼痛的感觉，时间久了就会患有肩周炎。

3、风寒的侵袭。这也是导致肩周炎发病的因素之一，由于肩膀受到风寒湿邪的侵袭，导致机体降低了对疼痛的耐受力，可以导致肌肉痉挛，软组织血循环受到影响，继而就会发生一些炎症，导致患者的身体健康受到伤害。

诱因疾病

1、肩袖损伤，几乎占据所有肩痛患者的一般以上，肩袖损伤是由于肩关节骨刺、退变或者是外伤导致的肩部肌肉组织，特别是岗上的肌肉的急性和慢性的病变，表现为无力，疼痛的部位局限，肩部的活动的范围是基本正常的。

2、肩周炎：作为常见骨科疾病，肩周炎是肩关节的周围软组织发生损伤而引起的广泛性无菌性炎症，与肩部不活动僵硬等有关，多发于50岁左右，所以又称“五十肩”。其主要表现为肩部全范围的疼痛，疼痛面积大，且难以指出明确的疼痛部位，肩关节与手臂各个方向的活动均受限。肩周炎的临床发病率并不高，只占肩痛的10%～15%，肩周炎痊愈后一般不会复发。

右肩膀酸痛致病原因分为以下几种：

第一种原因：考虑是肩周炎，当肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织受到慢性无菌性炎症的侵袭，就可能是出现这种情况。

第二种原因：考虑是风湿病，风湿病是一组侵犯关节为、骨骼等为主的有关软组织或结缔组织为主的疾病，所以也有可能是风湿病引起的。

第三种原因：考虑是颈椎病，肩膀痛与颈椎是分不开的，颈椎的改变压迫神经便可引起相应的肩膀酸痛的症状。

肩周炎的家庭防治措施

1．注意防寒保暖

由于自然界的气候变化，寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对于预防肩周炎十分重要。

2．加强功能锻炼

对肩周炎来说，特别要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。

3．纠正不良姿势

纠正不良姿势。对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

5.采用外敷贴剂 例如等治疗肩周炎的膏药。这样的方式比较偏保守，相对于内服药物

而言，疗效更为好些。

6.注意相关疾病

注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病，如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病，患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛症状，肩关节活动范围是否减小，并应开展肩关节的主动运动和被动运动，以保持肩关节的活动度。

7.对健侧肩积极预防

对已发生肩周炎的患者，除积极治疗患侧外，(来自:www.sMHaiDa.com 海 达范文网:肩膀酸痛是怎么回事)还应对健侧进行预防。有研究表明，有40％的肩周炎患者患病5～7年后，对侧也会发生肩周炎；约12％的患者，会发生双侧肩周炎。所以，对健侧也应采取有针对性的预防措施。

右肩膀酸痛速解法——挺举锻炼

具体动作为：身体保持直立，两脚分开与肩同宽，先两臂向身体两侧伸开，然后双臂在头顶左右来回摆动，如招手的动作。另外，还可以加大难度：左手持球，高抬右膝让大腿与地面平行，保持这种姿势把球从左手掷到右手，掷球弧线应达到头顶的高度。然后再把球从右手掷到左手，重复15次。然后放下右膝提起左膝，再进行两手掷球运动。重复做3组，能达到更好的效果。

篇二：肩膀酸痛是怎么回事

肩膀酸痛是怎么回事

作者：黄运绥

对于肩周炎的发病原因大家应该多有都知道些，虽然说知道的并不是很多，但是对于预防肩周炎疾病的恶化有着非常大的帮助。那么就来了解肩膀酸痛是怎么回事?先来看看肩周炎的发病原因以及治疗方法有哪些。

1.肌和肌腱。可分两层。外层为叁角肌，内层为岗上肌、岗下肌、肩胛下肌和小圆肌四个短肌及其联合肌腱。联合肌腱与关节囊紧密相连，附着于肱骨上端如袖套状，称为旋转肩袖或肩袖。肩袖是肩关节活动时受力最大结构之一，易于损伤。肱二头肌长腱起于关节盂上方，经肱骨结节间沟的骨纤维隧，此段是炎癥好发之处。肱二头肌短头起于喙突，经盂肱关节内前方到上臂，受炎癥影响后肌肉痉挛，影响肩外展、后伸。

2.滑囊。有叁角肌下滑囊、肩峰下滑囊及喙突下滑囊。其炎癥可与相邻的叁角肌、岗上肌腱、肱二头肌短腱相互影响。

3.关节囊。盂肱关节囊大而松弛，肩活动范围很大故易受损伤。 上述结构的慢性损伤主要表现为增生、粗糙及关节内、外粘连，从而产生疼痛和功能受限。后期粘连变得非常紧密，甚至与骨膜粘连，此时疼痛消失，但功能障碍却难以还原。

患者要主动作肩外展、前屈、后伸、旋后等动作，每日早、晚多加锻炼，同时在饮食方面要多吃有维生素的蔬菜、苹果、西红柿等，多吃粗粮，如大米饭、面等。勿过吃生冷之品，少吃或不吃刺激性的食品，如辣椒、烈酒之类。

如果在积极的治疗后，也无法减轻局部酸痛的话，那可能是内脏有了异常，例如肝脏不好的话，右肩会引起抽痛，胃部有毛病，左键会引起抽搐，右边的肺有了问题，疼在左肩，左边的肺有了问题，右肩也会产生疼痛，如果是心脏病的话，左肩胛骨的内上角就会感觉疼痛。

篇三：肩膀酸痛是怎么回事 应该怎么办

肩膀酸痛是怎么回事 应该怎么办？

引发原因 造成肩背酸痛的原因，除了部分由于不良坐椅和坐姿外，计算机放置的高低也大有影响。在操作计算机的过程中所引起的肩背酸痛，一个重要原因就是键盘太高，按键盘时要提起双臂，令肩膀的肌肉太紧张，造成酸痛。 ? 引致肩背酸痛的第二个原因就是荧光屏放得太低，观看屏幕时要垂下头来看，时间过久便会令颈背受着过大的拉力，引致疼痛。其实很多颈痛或手臂麻痹的个案，都是由于长期垂下头而诱发的。 ?

攻略1: 改善“姿态” 1. 长时间保持同一个坐姿，必定会导致腰酸背疼；但如果本身电脑放置的位置，桌椅的高低，以及“工作作息”有问题的话，无疑会让情况变得更糟。

2. 重新放置电脑显示器电脑显示器应该在视线正前方，尽量不要偏左或者偏右。而显示器放置的高度应该保持在与视线相平，或者稍高一些。

3. 换掉你的办公椅不要贪图舒服，而挑选太过柔软的椅子。

4. 椅背最好带有一定的弧度，在保持坐正的姿势时，腰背部能够自然贴合椅背。建议老式的木椅虽然欠缺卖相，却是最不容易让你腰背出问题的款式。

5. 调整你的“办公作息”：是不是埋头写一个报告，不知不觉就端坐在那里3个小时？应该懂得提醒自己，时不时变换一下坐姿，隔一段时间就站起来伸个懒腰。

6. 建议：如果你的性格实在太“专注”，建议让懂电脑的朋友给你做个简单的小软件！每隔半个钟头到一个钟头，就会在电脑屏幕上弹出提醒框———该站起来扭扭脖子弯弯腰了，或者走几步路去倒杯水也好。

长期伏案工作或使用电脑的人，出现肩膀酸痛最常见的原因：颈椎病，或肩周炎。颈椎病造成肩膀酸痛是因为颈椎的改变压迫神经，而肩周炎造成肩膀酸痛则是因为肩膀肌肉长期僵硬导致的无菌性炎症。这两个病较轻时可以根治，一旦发展到后期就很顽固，建议你不要坐视不理，任其发展。针灸和推拿的效果很好，但是最好是到正规的三甲中医院接受治疗。另外，治疗的同时注意工作时的坐姿，以及每隔一段时间就活动一下颈部和肩部，也很重要。

这是典型的颈肩病！颈椎又痛又困，头晕恶心，肩膀酸痛！我也是这样的！我才20出头，由于在电脑前每天工作大约10个小时，所以就得了这个病。肩膀的痛

和颈椎是离不开的，其实是由于颈椎经常保持一个姿势，韧带老化和纤维化造成的，脑部供血不足就会引起头晕，肩膀痛！我中医西医都看过，其实最有效的，就是通过自己平时的生活习惯来调节！ 首先就是要注意不要长时间保持一个姿势，每隔一小时就站起来走一走，转动脖子和身体！还要注意的是，您这个年纪，千万不要向后猛的仰脖子和转脖子，对您是有一定危险的，向前面转一转就可以！ 然后就是经常把胳膊吊起来，锻炼锻炼，很有效，起初有点痛，慢慢就觉得肩膀轻松多了，很舒服！ 再者就是睡觉的枕头不能太高，做个小枕头，只垫到脖子的空隙处就行。 如果现在的症状比较严重的话，可以到好一点的中医医院去针灸几次，很有效，脖子肩膀和脑袋都会感觉轻多了！

篇四：后肩酸痛是怎么回事

后肩酸痛是怎么回事？

热心网友

肩膀痛可以是肩关节本身的疾病,如肩关节炎症或损伤;但有时肩关节疼痛并不一定是肩关节本身的原因。颈部的疾患,如最常见的颈椎病就可以导致肩部疼痛。心脏疾病如心肌梗塞、心绞痛有时也会向左肩部放射,而被误诊为肩周炎。胆囊疾病如胆结石、胆囊炎疼痛向右肩部放射。总之,能够引起肩部疼痛的疾病很多,对于肩部疼痛应该仔细寻找病因。下面分别介绍一下不同疾病引起肩痛的特点: 颈椎病颈椎易发生增生等退行性病变,压迫颈部神经可引起肩痛,但多伴有颈部不适及头昏、眩晕等症状。肩周炎和颈椎病疼痛的性质、部位、时间、范围均不相同。肩周炎有肩关节活动受限,而大多数颈椎病患者肩关节活动受限不明显,尤其是被动活动一般不会受限。颈椎病有上肢放射痛,有上肢及手部感觉异常和运动障碍,而肩周炎则无这种表现。 胆囊炎、胆石症胆囊炎、胆结石的疼痛常可牵涉到右肩部,这种疼痛非常剧烈,为绞痛。其与肩周炎的区别是有诱发因素,如进食油腻食物等,伴有胃肠道反应;在右肩没有压痛点,不会影响右肩关节的活动。 心绞痛、心肌梗塞有些心绞痛病人的疼痛可出现于左肩部,这是由于心脏和左肩部皮肤感觉神经传入同一骨髓节段,其传导纤维存在交叉混杂,医学上称之为牵涉痛,心绞痛发生的牵涉痛可出现在左肩部或左臂内侧,有时被误诊为肩周炎。但心绞痛的疼痛呈间歇性发作,有一定的诱发因素,疼痛程度剧烈,在左肩部没有压痛点,一般不会引起肩关节活动受限。总之,你还是去医院看一下.肩膀疼痛 有天晚上,你上床睡觉时,感到左边的肩膀会痛,这时,你可以回想一下自己曾用这只肩膀做过些什么事:是在挤得不得了的公车里,因为急转弯车子倾斜时你突地抓住横在头顶上的把杆;是在周未和朋友投掷了一个下午的橄榄球(而你自从毕业以后就没再摸过球了);或是用力拖动一箱装满厨房瓷砖样品的箱子。此外,另一种情形是,你除了姿势不良地将自己的手臂卷曲着压在身体下面外,整个晚上可以说真是踏踏实实地睡了一顿好觉了,可是第二天早上,当你想要伸手关掉闹钟的响铃时,却感到肩膀有扭伤般的疼痛。不论是什么状况,急性肩痛都表示你的肩膀已经受伤了,而受伤正是造成肩膀疼痛的最常见原因。假使你觉得肩膀疼痛,但是想不起来或是找不出原因何在,下列是几种可能的解释:@最常引起自发性肩痛(Spontaneous Shoulder Pain)的原因是发炎,这种情况若不是关节本身发炎了(滑囊炎Bursitis,也称粘液囊炎),就是位在疼痛部位附近的肌腱发炎了一一腱炎(Tendinitis)。@问题也可能发生在脊椎。当分布在肩膀部位的神经从脊椎发出时,受到罹患关节炎的骨骼或是突出鼓起的椎间盘挤压,这时你不仅会觉得颈部疼痛,而且神经末梢所在的肩部也会有痛的感觉。@心绞痛或是心脏病发作时,常会觉得胸骨后面有股压力、沉重感或是疼痛。但是,因为分布在整个胸部中的神经彼此距离太近,有时你反而会觉得疼痛的地方是在肩膀,而不是在胸部。@任何一边的肩膀会痛,都可能是横隔膜受到刺激引起的,横隔膜是分隔胸部及腹部的大片肌肉。所以,基本的原则是:当你觉得肩膀酸或疼痛的时候,你可以依据疼痛的部位及发生的时间,辨别出究竟是上

述中的哪个原因引起的。举例来说:@如果肩膀的疼痛是慢慢出现的,且在一般的情形下疼痛的程度保持不变,但只要移动肩膀就会特别痛,那么这可能是局部性的关节炎引起的。@如果肩膀突然觉得疼痛,转动脖子比移动肩膀更易加重疼痛,手臂和手部也同时有麻木刺痛的感觉,那么问题就是出在颈部。鞭动性伤害(Whiplash)是一种十分特别的颈部伤害,它会使得肩膀、手臂及手部都出现疼痛的感觉。当你在车里遭到从后方来的强力撞击,致使颈部急速地前俯后仰,这时Whiplash就发生了。由于在这场意外中受到扭伤的椎间盘及椎骨压迫到分布在这个部位的神经,结果你就得花一段时间好好照料那疼 痛不堪的颈部及肩膀。@由发炎或肌腱裂伤所引起的疼痛均会集中在一点上,而且当手臂摆出某些姿势时,疼痛就会加剧。举例来说,在你将手举高超过肩膀招呼计程车时痛得最厉害;连把手穿进外套袖子里都觉得很费力、很辛苦。@如果移动肩膀时疼痛不会增剧,而你也实在记不得什么时候你的颈部曾受过伤,那么肩痛可能是受横隔膜牵连所引发的。同时也会出现腹痛、咳嗽、深呼吸时胸部感到一阵刺痛等症状。如果疼痛的位置是在右肩部,而且由症状可确定应该是由横隔膜牵连所引起的,那么病因可能是胆囊发炎、肝肿大,或是肺部的疾病,这些疾病都可能会刺激横隔膜。如果痛的位置是在右肩,则常常是脾脏受伤,或是肺部有病引起的。

篇五：脖子肩膀酸疼怎么办

脖子肩膀酸疼怎么办？

您这种症状不像是颈椎病,而是下面的原因造成的:

生活和工作中的某些不良习惯是造成脖子酸痛的原因，如打字或计算机终端工作，经常进行长时间的阅读或长时间打麻将牌。颈部肌肉长期受到这些习惯的影响，会使头部向前突出破坏正常的姿势而引起肿胀,从而导制脖子痛,常见为脖子扭动时有异响,颈部肌肉酸痛,或阵发性疼痛.

1.端正坐姿，适当运动头保持正位，慢慢往下低,下颌部贴到胸部最好,停顿1秒；

2、 头回到原位，接着慢慢向后仰到尽头,眼睛跟随向上方看，停顿1秒；

3、 头回到原位，接着左耳慢慢向左肩部靠,左肩可微抬高,尽量贴到耳朵,停顿1秒；

4、 头回到原位，接着右耳慢慢向右肩部靠,右肩可微抬高,尽量贴到耳朵,停顿1秒；

5、 头回到原位，接着慢慢转头向左后看,到尽头,停顿1秒；

6、 头回到原位，接着慢慢转头向右后看,到尽头,停顿1秒；

7、 头回到原位，微低头，两手中指同时点揉头后枕骨下左右两风池穴数次；

8、 用双手的食指和中指同时置于颈部后面的斜方肌上，从上至下用力拨动数次，以有微微的酸胀感为宜；

9、 用任一只手的整个手掌置于头后颈部，从上至下拿捏头后斜方肌数次；

10、 最后，手握空拳，右手轻捶左肩，左手轻捶右肩数次。 重要提示 : 本操对头、颈、肩部肌肉有长效保健作用。操作时要精神集中，动作要缓慢到位，切勿动作过快过猛。每天早、中、晚坚持各1遍,日久自会看到它的益处。

您可以按我的方法,调解一下:

1．、先作缓慢的深呼吸，头向左转眼看左肩，再向右转眼看右肩。然后使下巴前后伸缩以松驰颈肌。

2、两肩向耳部耸起，挺直背，然后使两肩尽可能地下垂。

3、两肩分别作圆周运动，先抬肩向前转动，再向后转动。

4、坐着将双手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然后使头从左至右再从右到左转圈，深吸气大声呼气，使头颈部在缓慢的转动中舒畅，如出现劈啪声不必担心，那只是肌腱或韧带在伸展时擦过骨头的声音。

5、将头偏向左肩，左手越过头顶放在头的右边，另一只手放在右肩上，然后非常轻柔地试将头向左拉，再将头偏向右肩，做同样的动作，如果感到手的压力过大，可以简单地将头轮流向左右歪斜。

6、将头往下缩，两手十指交叉放在头顶上，使下巴向两肩左右来回作半圆活动，但不要真将头向下压。

7、活动至此，可以逐步做一些站着的练习，站立收缩腹部，举起双臂作想像的爬绳运动，两臂轮流像真的一样做向上抓绳动作。

8、两臂轮流前后绕圈挥动，想象棒球运动员的投球动作，先按右时针方向，再逆向挥动。

9、回到坐的姿势，将右手贴在右边脸上，当头向左转动时，用手给脸部加点阻力，数两下然后向左做重复的动作。头向每边偏转时，幅度要尽可能的大一些。

10、结束动作是，将手按在脖子背后，头发与头皮结合线的上边，然后从上向下按摩，或者用双手的食指和中指分别压在脖子后面两边，自上而下按摩至肩部。

脖子、肩膀疼怎么办

大多数人或多或少都会有脖子，肩膀酸疼的情况，好多都已经严重影响到了大家的正常生活．现在呢，收集了一些办法，初尝试了一下，小有成效，坚持才是最重要的．

首先这种病都是因为大家久坐电脑前长期不活动引起的，解铃还需系铃人，活动是最有

效的办法．每次坐在电脑前或是书桌前一小时左右都要站起来活动几分钟，最先要活动的就是脖子和手臂了。

其次，下面有一些运动的小方法

1，后颈牵拉：以双手用力将头向前下拉，尽量使下巴贴胸口，至后颈部或肩胛部位有拉扯感为止。停留15秒再放松，重复5次。

2，肩胛牵拉：将左手掌置于右肩，右手置于头顶，右手用力将头向右前下方拉，至有拉扯感为止。停留15秒，再放松，重复5次。

3，摩面：两手中指贴近鼻梁旁并轻按迎香穴，向上做擦脸动作， 至额前，沿耳旁按摩至颌下，并轻轻按压耳垂周围，还原至鼻旁面颊。 重复上述动作，共12次。

4，梳头：双手自前额发际开始，至项后发际止，分三路，相当于按经络中阳明、太阳、少阳经的循行路线梳头。重复4次。

5，提耳：双手拇、食二指指腹挤按耳轮中下1/3交界处及耳屏，各挤按3分钟。 6，搓颈：以手掌沿颈后发际至第七颈椎棘突（大椎穴），自上而下揉搓颈后部肌肉，反复12次，两手交错各搓揉一遍。

7，旋颈：即“米”字功。两手叉腰，令头颈项循低头、仰头、左 旋、右旋、左下视、右上视、右下视、左上视等8个方向，呈“米”字形状旋转。

8，甩手：即放松整理动作。双足分开，与肩等宽，两目平视，双肩及手臂自然下垂12次。

9，前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻。然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。

10，举臂转身：先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。在转身时，要注意脚跟转动45度，重心前倾，然 后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气。

11，左右旋转：双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，吸气，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。

12，提肩缩颈：注意缩伸颈时慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时尽量使肩颈部放松。反复做4次。

13，左右摆动：头部摆动时需吸气，回到中位时慢慢呼气，肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳。

14，波浪屈伸：下颌往下前方波浪式屈伸，在做该动作时，下颌尽量贴近前胸，双肩耸起，下颌慢慢屈起，胸部前挺，双肩往后上下慢慢运动。

要注意的是，整个动作要缓慢、协调、循序渐进，不可冒进，以免对脊椎造成更大伤害。 第三，在中医看来,肩颈椎疼痛一般是由于闪搓或感受风寒湿热,代谢受阻所形成之痹症.所以大家在平时一定要注意颈椎和肩膀的保暖，爱美的ＭＭ也不要注意啦，长时间受凉会加重疼痛．

第四，瑜伽中一个比较经典的可以缓解肩周炎的动作

名称：鸽子式

功效： 灵活腰椎与胸椎关节，防止和治疗肩周炎，减少大腿及髋关节赘肉。 关键点：肩关节及腹股沟处柔韧性。

鸽子式是瑜伽中经典体位之一，很多练习者都希望能够将鸽子式完成的及优美又标准。想要完成鸽子式，需要提高肩膀以及双腿的柔韧性。除此之外，鸽子式的启示动作非常总要，如果双腿的位置摆放的不正确也是会导致鸽子式无法完成，或是使动作看起来非常别扭。 最后，大家可以针对自己的肩周情况进行一些辅助的食疗，吃一些驱寒暖体的食物。

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