减肥鱼恐怖小说

篇一：想减肥,多吃鱼

想减肥，多吃鱼

科学家说，鱼油可以对抗垃圾食品对大脑产生的破坏性影响。

经过十多年的研究表明，高脂饮食会通过扰乱‘神经’的方式对大脑产生影响，是一个产生新的神经细胞的过程。

现在利物浦大学研究人员发现，食用富含ω-3脂肪酸，如鱼油通过刺激大脑控制进食、学习和记忆的这几个区域可以避免产生这些破坏性影响。

这支来自大学衰老和慢性疾病研究所的研究团队开始着手研究世界各地的数据，研究ω-3脂肪酸在帮助减肥这方面所起的作用。

不过，尽管在收集的185篇研究论文资料中都说鱼油对这个过程没有直接影响，但是发现鱼油在刺激大脑对抗高脂肪的破坏性方面却起了很重要的作用。

研究员露西·皮克万斯解释说：‘体重受很多因素的影响，这其中最重要的一些因素就是我们所摄入的营养。’

某些营养素摄入过多，垃圾食品中含的精制糖和饱和脂肪会导致体重增加、破坏新陈代谢甚至影响精神状态。

在大脑的结构中可以看到这些变化，包括其产生新的神经细胞的能力，肥胖和神经变性疾病之间的潜在联系。

‘不过，研究已经表明ω-3鱼油能扭转甚至防止产生这些影响。我们希望关于这个主题的研究文献来确定是否有证据表明ω-3脂肪酸通过刺激大脑的特定处理方式起到有助于减肥的作用。’

研究论文表明吃了高脂肪饮食后，激素通常从身体组织分泌出来进入血液循环，保护神经元并刺激他们增长，通过增加炎症分子和甘油三酯这种脂肪的循环频率，来预防其进入大脑。

还减少了刺激神经生长的分子。

但现在看来，在对动物模型的研究中，ω-3脂肪酸通过干扰生产这些炎性分子来恢复正常功能，抑制甘油三酯的产生并把这些神经生长因子还原正常状态。

皮克万斯博士补充说：‘鱼油似乎对减肥没有产生直接性影响，但他们在高脂肪饮食的刺激下可能会触发大脑处理掉一些不利影响。’

‘他们似乎模仿限制热量饮食的影响，包括在我们的饮食多摄入油性鱼或鱼油补充剂，当然对于那些想要改善总体健康的人群而言，很可能就是向前积极地迈了一步。’

篇二：吃鱼肉有利于减肥

吃鱼肉有利于减肥 肥胖的类型很大程度上受到年龄的影响，但近来的研究结果表明，可以通过饮食对其加以适度的控制。

食品中的油有很多种类，大致可分为鱼类中富合的EPA，牛肉中富含的油酸，植物油中富含的亚油酸这三个种类。因其构造各有差异，所以对身体的影响也就有所不同。而其对各类肥胖的作用，也各有不同。

脂肪组织中，有一种专门生成脂肪细胞的芽，叫做纤维细胞，在纤维芽细胞加一些胰岛素，就可以发现它会逐渐发育成脂肪细胞。这里我们把各种脂肪加在一起，观察一下能培育出多少细胞。

于是，我们发现，当加入EPA或与其同类的DHA、油脂酸时，就会阻碍脂肪细胞的成长;而加入油酸或亚油酸时，就不会有这种作用。

再进一步的动物实验中，我们证实了鱼油中的脂肪可以防止脂肪细胞的增殖。给雌性老鼠喂食花生油(有增加脂肪细胞的作用)，同时给一部分老鼠喂食鱼油，其结果表明，鱼油的脂肪细胞数量增加较少。

以上实验证明，鱼类所含的脂肪，能防止脂肪细胞增殖型肥胖。

当然，不能说不吃肉光吃鱼就会瘦下来，减肥的基本方法就是保证营养均衡、适量减少淀粉和油类中热量的摄入，养成每天在固定的时间吃饭的习惯。

但是，要实现这种自我管理需要很强的意志，坚持到底是很难的。为尽量使身体瘦下来，在那些有肥胖遗传倾向的家庭，可以多吃一些沙丁鱼、始鱼、秋刀鱼或EPA、DHA合量丰富的青背鱼。

篇三：减肥法

【夏天哪种减肥方法最好】

减肥方法一：多喝水

多喝水能加快身体的新陈代谢，排除毒素，有效解决皮肤干燥等问题，补充足够的水分，让身体迅速补充流失的水分。通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。正常人每天所需水分大约为一点五公升左右，若以多少杯来计算的话，大约等於八杯二百毫升左右的水。不过这也视乎个人日常活动量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜，间隔时间为二十至三十分钟。

减肥，无论是出门在外，还是在空调房工作，都应该备好一杯水。不要等到渴了再来喝，注意日常对水分的补充比起任何的减肥方法多来得重要。

减肥方法二：少剧烈运动

不要以为运动就是最好的减肥方法。夏天，在中医的角度都来说是阳气最盛的季节，运动又是带来阳气的。夏天的高温，再加上运动，这可能一时间能让你瘦下来，但身体吸收过多的阳气终究会出现身体不适。所以，好的减肥方法绝对不会建议你在中午10到下午4点之间进行剧烈运动。而是要多注意日常的小锻炼，例如选择走楼梯而少乘电梯，久坐了就多去倒杯水，运动运动。如果觉得不够，傍晚，晚上还可以约朋友一起打羽毛球。减肥方法中时间和运动的选择最重要。

减肥方法三：少吃零食

夏天很多人最十分喜欢吃雪糕，零食。以为这些小零食运动出一身汗就没了。其实它的脂肪含量比你想象到底要高得多。我们这里的减肥方法注重的是健康减肥，零食无疑是阻碍你通向苗条的巨大障碍。想办法克服少吃零食比你多打几场球更有用。这减肥方法讲究的是既健康又有效的减肥方法。

天气越来越热，吊带mini群纷纷上阵，可自己却身处肥胖中，面对一身赘肉无可奈何。因此，我寻找了一些最佳的减肥方法，并通过这些减肥方法让我成功的减肥。

夏季如何减肥瘦身?

夏季最严重的就是缺水，很多能量可能会被流失，帮你找到了夏季减肥食谱，参考一下： 1,增加蔬菜、水果，蔬菜能生吃尽量生吃，并不放或少放色拉酱。凉拌菜放醋少放或不放油。

2、喝6-8杯白开水，饮料以喝绿茶减肥为主，少喝或不喝含糖及碳酸类饮料，不喝果汁以及含乳饮料。

3、睡觉前4小时不吃所有的食物。

4、保证乳类。每天1瓶227ml低脂或脱脂奶，上午或中午喝，饭前喝，切记：不能饭后喝。

5、动物性食物，以白肉为主，如鱼虾类、家禽类代替红肉，每天100克，晚餐尽量不吃红肉。鸡鸭去皮，少吃内脏。

6、少吃或不吃薯片、瓜子、饼干、蛋糕等甜点零食。

7、食物多样，谷物为主。每天摄入约200克-300克，其中米或面100克，玉米、南瓜、燕麦、小米等五谷杂粮约100克。

不要吃的蔬菜：

玉米、煮熟的胡萝卜(严重警告!——但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。

不能吃的水果：

西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。

对于芒果和木瓜持保留态度。

如果深入细致地了解，当然可以弄一个有糖分数值的清单，在因特网上或者在相关的减肥书籍中就可以找到。理论是不是正确，我也不能判断，但是听起来前途还是很光明的。

从糖分的减肥食谱中可以看出，这种食谱实际上并没有引发多大的饥饿感。我只能希望：你喜欢吃鱼。鱼类是减肥食品中的上品，是瘦身餐之中的女皇。

无论你走的是什么样的瘦身路线，只要吃鱼你就会在这条路上畅通无阻。你尽可以吃肥鱼，虽然这样的鱼含有较多的热量，但是里面含有的脂肪至少是有益的脂肪。我也时常会享用一片较瘦的鱼肉或者鱼翅部分。

沙拉

是的，沙拉!金枪鱼沙拉、小鸡胸脯沙拉、蘑菇沙拉、辣椒丝沙拉、黄瓜沙拉、小洋萝卜沙拉、番茄沙拉或多种蔬菜的沙拉。以前在减肥期间我都用柠檬汁来拌我的沙拉，而且只用柠檬汁。尽管如此，这也一样会耗尽一个像我这样狂热的沙拉爱好者的热情。这次我完全按照经典的方式用醋和油或者用酸奶来拌沙拉。可以吃的这一点点东西至少要味道不错才行。

每天喝一次汤，每天吃一次有鱼的沙拉或者瘦肉。早晨，如果吃早饭的话，可以喝少量酸奶或者脱脂奶(低脂的)，辅之以新鲜的水果和一些燕麦片。

减肥时别吃这八种水果

人们都知道吃水果有益于健康，很多追求苗条的女孩还把它作为一种正餐的食品，但是有些水果是不宜在空腹的状态下食用的。

西红柿：含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生反应，凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口幽门堵塞，使胃里的压力升高，造成急性胃扩张而使人感到胃胀痛。

柿子：空腹时胃中含有大量胃酸，它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收

敛剂等反应生成胃柿石症，引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。

香蕉：含有大量的镁元素，若空腹时大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁、钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康。

桔子：含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会刺激胃粘膜，导致胃酸增加，使脾胃满闷、泛酸。

黑枣：含有大量果胶和鞣酸，易和人体内胃酸结合，出现胃内硬块。特别不能在睡前过多食用，患有慢性胃肠疾病的人最好不要食用。

甘蔗和鲜荔枝：含糖量很高，不宜空腹食用，否则刺激胃黏膜，使得胃痛、脾胃胀满。而且空腹时吃甘蔗或鲜荔枝过量，会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。

菠萝：内含的蛋白分解酵素相当强，如果餐前吃，很容易造成胃壁受伤。

山楂：味酸，具有行气消食作用，但若在空腹时食用，不仅耗气，而且会增强饥饿感并加重胃病。

●越吃越窈窕水果榜【转】

说起想要减肥时的水果选择，其实大家都有某种共识,有些水果是瘦身食谱中的常客，有些则是因为热量及营养素的关系，压根不会被营养师建议食用，美女们可得聪明地选对瘦身水果吃!现在我们列出一张风云榜来，让你一目了然地看清谁是水果中的瘦身公主。

苹果

能帮助消化，去除毒素。对于运动量不足以及营养过于丰富而逐渐胖起来的人来说，每月定期抽出2～3天，每天不吃其他食物，只吃三四个苹果，这样坚持半年，对恢复苗条的身材大有裨益，而且有助于消除便秘。

葡萄柚

葡萄柚维生素C含量丰富，糖分又不算太高，如果以吃一只葡萄柚来代替某一餐，热量当然低。假使其他餐的热量也控制得当，一段时间下来一般会瘦下去，但空腹不宜多吃。

柠檬

柠檬酸是促进热量代谢过程中的参与物质，能帮助热量的释放，柠檬与醋同样具有减肥功效。但是，柠檬的酸度很高，空腹食用太多会伤胃，一定要小心。一般饭后小喝一杯柠檬汁比较好。

梨

梨含有大量的不饱和脂肪酸，容易让人产生饱胀感，短期用来减肥，的确有瘦身的效果。食梨减肥，不能一下子恢复正常饮食，要不肠胃会出现不适应的情况。

猕猴桃

维生素C含量丰富，一直是爱美女性的最爱。它含有水果之冠的膳食纤维和丰富的钾，

当之无愧可以列入瘦身水果的风云榜。

餐前吃哪些水果减肥

据有关专家介绍，如果进餐前半小时到一小时吃些水果或饮用1～2杯果汁，可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含糖和葡萄糖，可以迅速被身体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可以让胃部有饱胀感，同时也能使水果营养较好吸收。

另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、葡萄、甜瓜等

【夏天减肥的最佳方法】

1、建议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗!你看看我的原则，看是否可以借鉴一下：

2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭(1-2两左右)+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。

以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦!不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。

3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。

4、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。

5、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦!如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，

一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦!完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。

均衡食用高蛋白食物

每天肉、奶、蛋、豆、鱼等这样的高蛋白质要均衡的食用。

凤梨、龙眼、芭乐等水果摄取量不宜过多

凤梨、龙眼、芭乐等，这些水果不仅热量高，糖分也高。建议一天摄取的量，最好不超过两个拳头大，也不要一下子把食量减的太凶，这样不但会让你的新陈代谢慢下来，也绝对撑不了太久。

喝适量的水

喝水适量即可，如果喝水过多可能会导致肾脏无法处理，多余的水会进入血液降低血液钠浓度，引起水中毒，所以只喝水减肥是不可取的。

另外，不吃东西当然会瘦，但人，饿到极限之后的结果，往往就是大吃大喝补回来，而且会一次比一次胖。再怎么减肥，也一定要养成吃早餐的习惯，能够让一整天的新陈代谢提升，至于晚餐，可以低卡营养蔬菜代替。

每日大约摄取一碗的淀粉量

太多的淀粉是造成肥胖的原因之一，所以减肥期间每日大约一碗的淀粉量就可以让你饱饱，热量也刚好，自然可以有减肥的效果，而且要尽量选择五谷杂粮类的高品质淀粉食物!

选择无汗运动。如游泳、瑜伽等。

运动也分有汗和无汗，建议夏日可以选择无汗运动。例如游泳、瑜伽都是很好的无汗有氧运动，既能消暑、塑身，又能消脂减肥，是夏季不错的选择。

低卡食物应采用煲、蒸、煮、卤、烤为主

生活中，很多爱美人士为了达到减肥的效果，常常会选择低卡食物。但一段时间过后却发现自己并没有预想中的瘦，这些往往是因为你选择低卡的料理方式不对。

以鸡肉来说，以不同的方法料理最后产生的热量也不一样。原则上建议采用煲、蒸、煮、卤、烤为主要烹调方法，其它方法还是尽量少用为妙。

采用局部减肥方式应选择有针对性的运动和按摩

局部瘦身可以选择有针对性的运动和按摩。例如游泳就可以有效地瘦手臂。水的阻力会使手臂活动费力，可以加速体能的消耗，促进燃脂，另外也不会像在地面上跑步需要承受较大的震荡，可以有效预防手臂肉的松弛和下垂。

另外，还可以选择一些按摩手法和瘦手臂的简单操，坚持下来也一定可以看到成果。【 七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦

1、黄瓜鸡蛋法

篇四：5大瘦身鱼瘦身效果大PK 吃出苗条身姿

5 大瘦身鱼瘦身效果大 PK 吃出苗条身姿导语：爱吃鱼的胖妹妹们注意了，鱼也是瘦身的好东东呢！现在就推荐 6 大瘦身 导语 鱼给大家，在家学着做吧！ 瘦身鱼的窈窕秘密瘦身鱼的窈窕秘密 鱼类含有的胺基酸是蛋白质补给的最佳来源，它能让营养均衡身体健康，而且营 养比其他的肉类高，热量又比较低。 吃鱼能使人变得聪明。鱼体内含有丰富的 DHA、EPA，可以促进血液循环，帮助 大脑运作，想要变得聪明就多多吃鱼哦！ 鱼类含有维生素 A、D、E、B 群，矿物质钠、钾、镁、锌、磷、碘等，是丰富的 营养素宝库，可以使 MM 变得美丽窈窕。 5 大瘦身鱼排行榜 冠军：吻仔鱼 热量：43 卡/100g自我介绍：别看我娇小的身材，可是夺下瘦身鱼排行榜的冠军哦！ 100g 的我只 有 43 卡的热量，而且还含有丰富的蛋白质和钙、磷等矿物质，是减肥 MM 的最 佳料理！不过高普林的吻仔鱼，痛风的人可要避免吃哦！ 最佳烹调：吻仔鱼本身就有咸味，所以烹调的时候要记得少放盐！吻仔鱼粥、干 炒吻仔鱼或者做汤味道都很棒的。 推荐食谱：吻仔鱼粥 原料： 热白饭 1 碗(或生米 1/2 杯) ， 5 杯、 水 吻仔鱼 50 克， 红萝卜末 2 大匙， 高丽菜细丝 1/2 杯， 芹菜末 1 又 1/2 大匙， 香菜末 1 又 1/2 大匙， 姜末 1 大匙。 配料：盐 1 小匙，白胡椒粉 1/2 小匙，香油 1/2 小匙。 做法： 1、将白饭与水放入锅中煮约 20 分钟成粥状，再放入吻仔鱼、红萝蔔末、高丽菜 丝改中小火煮 5 分钟，如果喜欢吃比较烂一点的，可以一开始就与白饭同煮。 2、放入芹菜末、香菜末、姜末及调味料拌匀即可。 3、煮粥的方式一定要先用大火再转中小火，并要用汤勺拌动以防沾锅底。 Tips：因吻仔鱼有的本身就含盐分，所以盐的份量最好先试吃过，再斟酌适当的 份量。亚军：鲤鱼 热量：91 卡/100g亚军：鲤鱼 自我介绍：吃我，可以帮助 MM 排出体内多余水分，让浮肿的身材变得纤细，从 古到今，我都被认为是最具利尿功效的鱼，特别是把我和红豆一起煮，能让 MM 的水肿身材瘦一圈呢！ 最佳烹调：除了煲汤，红烧和糖醋的烹调方式，让鲤鱼更加美味！ 推荐食谱：红烧鲤鱼 原料：鲤鱼 1 条(约 750 克)，水发木耳 5 克，水发冬笋片 10 克，板油丁 10 克， 葱、姜各 10 克，鸡蛋 1 个，水粉芡 30 克。 配料：味精 4 克，料酒 15 克，白糖 10 克，大油 100 克，酱油 30 克，盐水 10 克，花生油 1500 克(约耗 75 克)，头汤 350 克。 做法： 1、把鲤鱼用坡刀法解成瓦垄形花纹，在用蛋黄、粉芡和少许酱油打成的糊里蘸 匀。油热六成时，先把鱼炸成柿黄色。 2、木耳去根、洗净、掐成大块;冬笋切成柳叶片，葱切成

段;姜块去皮，用刀拍 松。3、锅放火上，另放大油，加入汤、配料、作料和鱼，用武火烧透，稍勾流水芡， 待汁收浓时盛入盘即成。 季军：草鱼热量：93 卡/100g 自我介绍：因为我爱吃草，人家都叫我草鱼。我可是不止吃水里的水草，偶尔还 会跳出水面吃陆地上的野草。我含有的不饱和脂肪酸有助血液循环，是心血管病 人的良好食物。而且我体内的硒元素对抗衰老、养颜有很大的功效哦。 最佳烹调：草鱼的体型比较大，所以通常都切成小块卖，煲汤、清蒸、红烧最好 吃。 推荐食谱：清蒸草鱼 原料：草鱼 1 条(600 克左右)，香菜 20 克，葱、姜少许。 配料：油、老抽、香油、盐、花椒粉、味精、料酒各少许。 做法： 1、把鱼身两侧剖花刀，用清水洗干净放容器中，用少许盐、料酒和花椒粉腌上。 另外，还要在鱼的腹腔、头部，切开的刀花处放上葱，这样清蒸的时候才可以除 去腥味。 2、葱姜切细丝，香菜切段。3、把鱼上屉蒸熟后，取出放盘中，葱、姜丝撒在鱼上，老抽浇在盘上。 4、锅中放入烹调油、香油烧热，浇在鱼上，撒上香菜段即可。 第 4 名：黄鱼 热量：100 卡/100g第 4 名：黄鱼 自我介绍：我本名黄鱼，别名黄花鱼，经常出现在大街小巷的鱼滩上，你一定买 过我吧！我含有丰富的蛋白质和矿物质，而且身体各部位的脂肪含量都很少，MM 不论吃哪一个部位都不用担心发胖。 最佳烹调：油煎、熬汤都是很美味的。 推荐食谱：油煎黄鱼 原料：大黄鱼 500 克，猪肉(瘦)25 克，大葱 3 克，姜 3 克，大蒜(白皮)2 克。 配料：花生油 25 克，甜面酱 5 克，酱油 3 克，料酒 2 克，香油 1 克，醋 2 克， 盐 2 克。 做法： 1、鱼洗净沥干，鱼身两侧各划 4 道直花刀。猪肉切 0.3 ㎝厚的薄片，葱姜切 3 厘米段。 2、锅加油 500 克，下鱼炸至发挺、变黄时捞出盛盘。3、锅底留油约 25 克，下肉片炒至半熟，加料酒、甜酱炒匀，再加酱油、葱段、 高汤、和盐搅匀，最后下鱼并盖锅移微火熬透(约 10 分钟)，出锅，略加蒜段和 香油即成。 第 5 名：鲈鱼 热量：108 卡/100g自我介绍： 我可是健身补血、 健脾益气和益体安康的优质佳品哦！ 开过刀的病人、 身体虚弱的人都喝我来补身，这次能进前十也算是实至名归啊。 最佳烹调：来一盘酸辣有劲的清蒸柠檬鲈鱼，肯定会让你口水直流的，另外熬汤 或者煎烤也是不可错过的美味哦。 推荐食谱：清蒸柠檬鲈鱼 原料：鲈鱼(200 克)，柠檬(30 克)、大葱、香菜各 10 克，姜、大蒜各 5 克。 配料：辣椒酱、鱼露各 10 克，白酒 5 克。 做法： 1、鱼洗净，身上划两刀，放在盘中。 2、柠檬榨汁，用刀刮些柠檬皮屑备用。

3、葱、姜洗净，蒜头去皮洗净，均剁碎。 4、香菜择洗干净，切成末。 5、将剁碎的葱、姜、蒜放在鱼身上，并加入辣椒酱、酒、鱼露和柠檬汁，大火 蒸 8 分钟。 6、将蒸好的柠檬鱼撒上柠檬皮屑、香菜末即可

篇五：什么减肥法不反弹

随着时代的进步，科技的发展，人们对于美丽的需求也与日俱增。男人的眼光也是越来越高，性感曲线，曼妙身姿永远是最吸引男人眼球的。想拴住男人的心，就要彻彻底底赶走身上的赘肉，打造完美的曲线！谁也不想自己的男人整天脑子里想着其他苗条身材的女人吧？谁都不想看着自己的男人被其他女人抢走吧？因此减肥就显得势在必行了！否则后果真的是很严重！那么下面减肥专家“淘金丽人网”为肥胖者带来福利！

减肥首先注意一下几点：

1.如今的人们越来越崇尚科学健康的理念，减肥也要选择科学健康的方法，那么食用粗粮就是健康快速的减肥方法，是值得推荐的。并且食用粗粮减肥也已经成为一种时尚，长期食用粗粮可以满足人体所需的纤维素，能为人体补充足够的养分，并且还是减肥瘦身饮食的最好选择。

2.减肥也要注意身体健康！人体每天需要的能量由三大营养素，碳水化物、脂肪、蛋白质提供。其中，碳水化物提供的能量占55%－60%。主食中富含碳水化物，是每天不可或缺的食品之一。长期不吃主食，会让身体的疾病风险增加。

下面给大家分享一个瘦身食谱和做法

》》》达人分享减肥食谱 健康享瘦

主打减肥菜：白萝卜

推荐理由：白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。

食谱：白萝卜烧墨斗鱼

原料：白萝卜、墨斗鱼、红尖椒、绿尖椒、葱、姜 调料：盐、味精、色拉油、高汤、淀粉

做法：

1、白萝卜切成菱形块，红、绿尖椒切块，用温油将蔬菜焯一下。

2、墨斗鱼洗净，用沸水焯一下，捞起后待用。

3、锅内放少许底油，先放葱末、姜末，再下入全部原料和适量高汤一起烧3分钟，调味后勾芡，即可。

淘金丽人网同时在这叮嘱广大减肥朋友减肥急不来，需要找对方法。淘金丽人网在这里预祝想减肥的都能瘦身成功！

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