作业帮情绪宣泄那个字错了
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/09/24 03:19:58 作文素材
篇一：心理健康与心理调适多选题
41、情绪的三要素包括（ ）。
A、情绪的主观体验 B、情绪的调节 C、情绪表现 D、情绪的生理基础 正确答案：A, C, D
42、通常从心理学的角度，一般将情绪的状态分为（ ）三类。
A、心情 B、激情 C、心境D、应激
答案：B,C,D
43、性格（ ）。 A、容易受社会历史文化的影响 B、直接反映了一个人的道德风貌
C、更多地体现了人格的生物属性 D、更多地体现了人格的社会属性 答案：A,D
44、在合理情绪疗法的ABC理论中，( )。
A、A代表诱发事件 B、B代表信 C、C代表行为结果 D、A是引发不良情绪的根源
答案：A,B,C
45、哪些是积极的情绪宣泄？（ ）
A、幽默 B、助人 C、打架 D、砸摔
答案：A,B
46、一般认为：“情商”包括哪些能力？（ ）。
A、觉察、评价和表达情绪的能力 B、情绪促进思维过程的能力
C、理解情绪与情绪识别的能力 D、调节情绪以助情绪和智力发展的能力 答案：A,B,C,D
47、（ ）是嫉妒产生的重要原因。
A、内向B、虚荣心过强 C、自私狭隘 D、斤斤计较 答案：B,C,D
48、积极性的挫折反应主要有（ ）。
A、坚持目标、继续努力B、降低目标、改变行为
C、改换目标、取而代之 D、放弃目标，不再努力
答案：A,B,C
49、怎样才能加强对人生事件的预期？（ ）
A、心理预期经常化，定期对一段时间的人生事件进行预测和期望
B、事事都可预期，事事都要预期
C、心理预期全面化，在工作、学习和人际交往等各个方面充分考虑
D、心理预期应恰如其分，不可随心所欲，以免产生负面影响
答案：A,C,D
50、下列有关精神病人的看法，正确的是（ ）。
A、精神病人都是疯疯癫癫、乱喊乱叫的
B、多数精神病人除了发作期间，与正常人无明显差异
C、精神病人的治疗以药物治疗为主，可以辅之以心理治疗
D、精神病是不治之症
答案：B,C
51、怎样克服人际交往中的猜疑心理？（ ）
A、要培养理智，切忌感情用事
B、用"自我开脱法"暗示自己：走自己的路，让别人去说
C、不听信流言D、增强自信
正确答案：A, B, C, D
52、关于人际吸引力，下列说法正确的有？（ ）
A、人们在社交初期，社会性的相似因素起着显著的作用
B、经过一段深交之后，两个人个性的相似起重要的作用
C、对于伴侣而言，互补因素起决定作用
D、人际吸引力与时空因素无关
答案：A,B,C
53、下列表现属于不好的交谈对话方式的是（ ）。
A、不要随便打断他人谈话，扰乱人家的思路
B、不要因为自己注意力不集中，迫使他人再次重复谈过的话题
C、不要连续发问，以致他人难以应付
D、不要老是将话题转移到自己感兴趣的方面去 答案：A,B,C,D
54、对于不怕吃亏，甚至甘愿吃亏的人，下列哪些说法是恰当的？（ ）
A、他们一定是人际交往中的弱者
B、他们往往有较好的自我评价 C、他们往往更自信
D、他们一般都很自卑
答案：B,C
55、如何给人留下良好的每一印象？（ ）
A、真诚地对别人感兴趣 B、微笑 C、做一个耐心的听者，鼓励别人谈他自己
D、谈符合别人兴趣的话题 答案：A,B,C,D
31、情绪的三要素包括（ ACD ）。
A、情绪的主观体验 B、情绪的调节 C、情绪表现 D、情绪的生理基础
32、自我意识的主要内容是（ ABC ）。
A、生理的自我状态 B、心理的自我状态 C、社会关系的自我状态 D、道德的自我状态
33、影响自我意识形成和发展的因素是（ ABCD ）
A、早期生活经历的影响 B、社会文化环境的影响
C、社会生活实践中的自我体验 D、来自他人的评价
34、按个体独立程度可以将性格分为（ B C ）。
A、理智型 B、独立型 C、顺从型 D、情绪型
35、人类的表情包括哪三种？（ ACD ）
A、面部表情 B、说话表情 C、体态表情 D、声调表情 36、影响人际吸引的因素有（ BCD ）。
A、外貌 B、能力 C、性格因素 D、相似互补
37、下列行为表现，哪些是健康的？（ BD ）
A、年轻人过于幼稚 B、能接受他人，认可他人存在的重要性和作用
C、经常悲伤不能自已 D、对自己的优缺点能有恰当的评价
38、如何有效地预防心理疾病？（ BC ）
A、加强身体锻炼 B、必须了解各类心理疾病的一般性病理性知识
C、通过一系列的心理测试，及时了解自我和他人的身心状态 D、少与人交往
39、角色扮演有助于人们维持选择平衡，其原理是（ ABCD ）。
A、通过扮演做决定的角色，设想决定后的结果，决定者更加彻底地搜索有关信息，迫使选择者更审慎地寻找更好的活动方案
B、角色扮演调动了决定者的情绪与情感，使决定者在想象中体验到成功决定的快乐与失败决定的痛苦
C、角色扮演技术使决定者更全面地考虑决定过程的前后联系，从多角度、多方位重新考虑所选择的方案
D、角色扮演技术有助于决定者为应付决定的消极反馈作准备
40、每个人都有自己独特的生活风格，如何改进生活风格，使之得以优化？（ ACD ）。
A、提高自主性 B、拥抱挑战 C、选择优化的组合 D、学会正确的归因
41、躁郁性气质的人具备的特点有（ AC ）。
A、情绪不稳定，有攻击倾向 B、为人善良，待人和气
C、有时有明显的忧郁表现 D、喜社交，开朗、活泼、感情外露
42、过度情绪反应的结果有（ ABCD ）。
A、精力分散，注意力不集中 B、能使宣泄酣畅淋漓
C、阻碍创造力的发挥 D、可能导致各种神经症
43、（ BCD ）是嫉妒产生的重要原因。
A、内向 B、虚荣心过强 C、自私狭隘 D、斤斤计较
44、有关挫折的内郁的压抑反应主要表现为（ ABC ）。
A、冷漠 B、焦虑 C、逃避 D、幻想
45、下列有关精神病人的看法，正确的是（ BC ）。
A、精神病人都是疯疯癫癫、乱喊乱叫的 B、多数精神病人除了发作期间，与正常人无明显差异
C、精神病人的治疗以药物治疗为主，可以辅之以心理治疗 D、精神病是不治之症 46、日本森田疗法的治疗原则是（ AC ）
A、顺其自然 B、清静无为 C、为所当为 D、有所为有所不为
47、下列哪些是有积极意义的人际互补关系？（ BCD ）
A、施虐狂和受虐狂 B、独立性强和依赖感重的人 C、脾气急躁和有耐性的人D、内向和外向的人 48、C型性格（癌症性格）如何进行心理调适？（ ABCD ）
A、充分肯定自己和信赖自己，相信自己的价值和自己对别人的重要性 B、当他人的要求干扰了自己和工作或生活时，学会坚决地拒绝
C、以坦然的心态接受别人的帮助 D、让自己具备一些幽默细胞
49、情绪调控的内涵包括（ ABC ）。
A、了解自己的情绪 B、驾驭自己的情绪 C、识别、接纳他人的情绪 D、调控他人的情绪
50、帮助别人的心理意义在于（ ABD ）。
A、更容易建立良好的第一印象 B、可以赢得别人的信赖与尊重
41、情绪的三要素包括（ ）。
A、情绪的主观体验 B、情绪的调节 C、情绪表现 D、情绪的生理基础 正确答案：A, C, D
42、通常从心理学的角度，一般将情绪的状态分为（ ）三类。
A、心情 B、激情 C、心境 D、应激 答案：B,C,D
43、性格（ ）。
A、容易受社会历史文化的影响 B、直接反映了一个人的道德风貌 C、更多地体现了人格的生物属性 D、更多地体现了人格的社会属性 答案：A,D
44、在合理情绪疗法的ABC理论中，( )。
A、A代表诱发事件 B、B代表信念 C、C代表行为结果 D、A是引发不良情绪的根源
答案：A,B,C
45、哪些是积极的情绪宣泄？（ ）
A、幽默 B、助人 C、打架 D、砸摔 答案：A,B
46、一般认为：“情商”包括哪些能力？（ ）。
A、觉察、评价和表达情绪的能力 B、情绪促进思维过程的能力
C、理解情绪与情绪识别的能力 D、调节情绪以助情绪和智力发展的能力 答案：A,B,C,D
47、（ ）是嫉妒产生的重要原因。
A、内向 B、虚荣心过强 C、自私狭隘 D、斤斤计较 答案：B,C,D
48、积极性的挫折反应主要有（ ）。
A、坚持目标、继续努力 B、降低目标、改变行为
C、改换目标、取而代之 D、放弃目标，不再努力 答案：A,B,C
49、怎样才能加强对人生事件的预期？（ ）
A、心理预期经常化，定期对一段时间的人生事件进行预测和期望 B、事事都可预期，事事都要预期
C、心理预期全面化，在工作、学习和人际交往等各个方面充分考虑
D、心理预期应恰如其分，不可随心所欲，以免产生负面影响 答案：A,C,D
50、下列有关精神病人的看法，正确的是（ ）。
A、精神病人都是疯疯癫癫、乱喊乱叫的 B、多数精神病人除了发作期间，与正常人无明显差异
C、精神病人的治疗以药物治疗为主，可以辅之以心理治疗 D、精神病是不治之症 答案：B,C
51、怎样克服人际交往中的猜疑心理？（ ）
A、要培养理智，切忌感情用事 B、用"自我开脱法"暗示自己：走自己的路，让别人去说
C、不听信流言 D、增强自信 正确答案：A, B, C, D
52、关于人际吸引力，下列说法正确的有？（ ）
A、人们在社交初期，社会性的相似因素起着显著的作用 B、经过一段深交之后，两个人个性的相似起重要的作用
C、对于伴侣而言，互补因素起决定作用 D、人际吸引力与时空因素无关
答案：A,B,C
53、下列表现属于不好的交谈对话方式的是（ ）。 A、不要随便打断他人谈话，扰乱人家的思路
B、不要因为自己注意力不集中，迫使他人再次重复谈过的话题
C、不要连续发问，以致他人难以应付 D、不要老是将话题转移到自己感兴趣的方面去答案：A,B,C,D
54、对于不怕吃亏，甚至甘愿吃亏的人，下列哪些说法是恰当的？（ ） A、他们一定是人际交往中的弱者 B、他们往往有较好的自我评价
C、他们往往更自信 D、他们一般都很自卑 答案：B,C 55、如何给人留下良好的每一印象？（ ）
A、真诚地对别人感兴趣 B、微笑 C、做一个耐心的听者，鼓励别人谈他自己
D、谈符合别人兴趣的话题 答案：A,B,C,D
41、情绪的三要素包括（ ）。
A、情绪的主观体验 B、情绪的调节 C、情绪表现 D、情绪的生理基础 正确答案：A, C, D
42、通常从心理学的角度，一般将情绪的状态分为（ ）三类。
A、心情 B、激情 C、心境 D、应激 答案：B,C,D
43、性格（ ）。
A、容易受社会历史文化的影响 B、直接反映了一个人的道德风貌
C、更多地体现了人格的生物属性 D、更多地体现了人格的社会属性 答案：A,D
44、在合理情绪疗法的ABC理论中，( )。 A、A代表诱发事件 B、B代表信念 C、C代表行为结果 D、A是引发不良情绪的根源
答案：A,B,C
45、哪些是积极的情绪宣泄？（ ）
A、幽默 B、助人 C、打架 D、砸摔 答案：A,B
46、一般认为：“情商”包括哪些能力？（ ）。
A、觉察、评价和表达情绪的能力 B、情绪促进思维过程的能力
C、理解情绪与情绪识别的能力 D、调节情绪以助情绪和智力发展的能力 答案：A,B,C,D
47、（ ）是嫉妒产生的重要原因。
A、内向 B、虚荣心过强 C、自私狭隘 D、斤斤计较 答案：B,C,D
48、积极性的挫折反应主要有（ ）。
A、坚持目标、继续努力 B、降低目标、改变行为
C、改换目标、取而代之 D、放弃目标，不再努力 答案：A,B,C
49、怎样才能加强对人生事件的预期？（ ）
A、心理预期经常化，定期对一段时间的人生事件进行预测和期望 B、事事都可预期，事事都要预期
C、心理预期全面化，在工作、学习和人际交往等各个方面充分考虑
D、心理预期应恰如其分，不可随心所欲，以免产生负面影响 答案：A,C,D
50、下列有关精神病人的看法，正确的是（ ）。
A、精神病人都是疯疯癫癫、乱喊乱叫的 B、多数精神病人除了发作期间，与正常人无明显差异
C、精神病人的治疗以药物治疗为主，可以辅之以心理治疗 D、精神病是不治之症 答案：B,C
51、怎样克服人际交往中的猜疑心理？（ ）
A、要培养理智，切忌感情用事 B、用"自我开脱法"暗示自己：走自己的路，让别人去说
C、不听信流言 D、增强自信 正确答案：A, B, C, D
52、关于人际吸引力，下列说法正确的有？（ ）
A、人们在社交初期，社会性的相似因素起着显著的作用
B、经过一段深交之后，两个人个性的相似起重要的作用
C、对于伴侣而言，互补因素起决定作用 D、人际吸引力与时空因素无关 答案：A,B,C 53、下列表现属于不好的交谈对话方式的是（ ）。
A、不要随便打断他人谈话，扰乱人家的思路
B、不要因为自己注意力不集中，迫使他人再次重复谈过的话题
C、不要连续发问，以致他人难以应付 D、不要老是将话题转移到自己感兴趣的方面去答案：A,B,C,D
54、对于不怕吃亏，甚至甘愿吃亏的人，下列哪些说法是恰当的？（ ）
A、他们一定是人际交往中的弱者 B、他们往往有较好的自我评价
C、他们往往更自信 D、他们一般都很自卑 答案：B,C
55、如何给人留下良好的每一印象？（ ） A、真诚地对别人感兴趣 B、微笑 C、做一个耐心的听者，鼓励别人谈他自己 41、情绪的三要素包括（ ）。
A、情绪的主观体验 B、情绪的调节
C、情绪表现D、情绪的生理基础
正确答案：A, C, D
42、通常从心理学的角度，一般将情绪的状态分为（ ）三类。
A、心情 B、激情C、心境D、应激
答案：B,C,D
43、性格（ ）。
A、容易受社会历史文化的影响
B、直接反映了一个人的道德风貌
C、更多地体现了人格的生物属性
D、更多地体现了人格的社会属性
答案：A,D
44、在合理情绪疗法的ABC理论中，( )。 A、A代表诱发事件 B、B代表信念
C、C代表行为结果D、A是引发不良情绪的根源
答案：A,B,C
45、哪些是积极的情绪宣泄？（ ）
A、幽默 B、助人
C、打架D、砸摔
答案：A,B
46、一般认为：“情商”包括哪些能力？（ ）。
A、觉察、评价和表达情绪的能力
B、情绪促进思维过程的能力
C、理解情绪与情绪识别的能力
D、调节情绪以助情绪和智力发展的能力
答案：A,B,C,D
47、（ ）是嫉妒产生的重要原因。
A、内向B、虚荣心过强
C、自私狭隘D、斤斤计较
答案：B,C,D
48、积极性的挫折反应主要有（ ）。
A、坚持目标、继续努力
B、降低目标、改变行为
C、改换目标、取而代之
D、放弃目标，不再努力
答案：A,B,C
49、怎样才能加强对人生事件的预期？（ ）
A、心理预期经常化，定期对一段时间的人生事件进行预测和期望
B、事事都可预期，事事都要预期
C、心理预期全面化，在工作、学习和人际交往等各个方面充分考虑
D、心理预期应恰如其分，不可随心所欲，以免产生负面影响
答案：A,C,D
50、下列有关精神病人的看法，正确的是（ ）。
A、精神病人都是疯疯癫癫、乱喊乱叫的
B、多数精神病人除了发作期间，与正常人无明显差异
C、精神病人的治疗以药物治疗为主，可以辅之以心理治疗 D、精神病是不治之症
答案：B,C
篇二：时代光华(情绪管理) 试题答案2套
学习课程：情绪管理（测试一）
单选题
1.激情的特点是强烈的冲动性和： 回答：正确
1. A
2. B
3. C
4.
D 无序性 爆发性 指向性 敢为性
2.人的情绪的重要表现形式是： 回答：正确
1. A
2. B
3. C
4.
D 语言 认知 学习 行为
3.辨认自身或他人压力的关键是： 回答：正确
1. A
2. B
3. C
4.
D 了解身体状况以及相关的行为变化 了解反常情绪反应以及身体变化 了解反常的情绪反应以及相关的行为变化 了解身体反应以及情绪控制能力
4.预先培养应变能力取决于对： 回答：正确
1. A
2. B
3. C
4.
D 新科学技术的掌握 劳动力市场供需变化的认识 自我的清醒认识 劳动力市场的正确分析
5.艾利斯的REF理论认为：情绪并不是由某一诱发事件本身直接引起的，而是由经历这一事件的个体对这一事件的解释和评价所引起的，也称为情绪困扰的ABC理论，A是指： 回答：正确
1. A
2. B
3. C
4.
D 诱发性事件 个体所遇到的诱发性事件之后产生的相应信念 在特定的情景下，个体的情绪及行为的结果 驳斥、对抗
6.改进工作表现的最有效回馈是： 回答：正确
1. A
2. B
3. C
4.
D 监控 表扬 批评 鼓励
7.面临痛苦经验时保持心理健康的最佳策略是： 回答：正确
1. A
2. B
3. C
4.
D 采取逃避策略 完全地接纳和面对 自责 自怜的耽溺
8.身体健康首先要求： 回答：正确
1. A
2. B
3. C
4.
D 按摩身体 缓解压力 陶冶情操 劳逸结合
9.情绪状态下的生理变化，具有极大的： 回答：正确
1. A
2. B
前瞻性和整合性 不随意性和不可控制性
3. C
4.
D 不可行性和无挑战性 方向性和系统性
10.人际关系取决于一个人： 回答：正确
1. A
2. B
3. C
4.
D 社会阅历是否丰富 思维反应是否敏捷 情绪表达是否恰当 文化知识是否渊博
11.鉴定压力症状的指标是： 回答：正确
1. A
2. B
3. C
4.
D 身体健康状况分析 情绪症状 日常生活中的异常行为 以上都包括
12.减轻下岗与换岗时压力的关键所在于对工作的： 回答：正确
1. A
2. B
3. C
4.
D 适应性和灵活性 认同感和自信心 自信心和自主性 自豪感和自觉性
13.艾利斯的REF理论认为：情绪并不是由某一诱发事件本身直接引起的，而是由经历这一事件的个体对这一事件的解释和评价所引起的。也称为情绪困扰的ABC理论，D是指： 回答：正确
1. A
2. B
3. C
4.
D
诱发性事件 个体所遇到的诱发性事件之后产生的相应信念 在特定的情景下，个体的情绪及行为的结果 驳斥、对抗
14.宣泄一般是在背地里，在知心朋友中进行的。采取的形式有： 回答：正确
1. A
2. B 用过激的言辞抨击、谩骂、抱怨恼怒的对象 尽情地向至亲好友倾诉自己认为的不平和委屈等，一旦发泄完毕，心情也就随之平静下
来
3. C 通过体育运动、劳动等方式来尽情发泄
4.
D 以上都可以
15.要想消除压力就必须空出一些时间来休息。下列做法不正确的是：
1. A 与他人共享时光
2. B 看看报纸、电视新闻
3. C 独享时光
4.
D 消除压力一日安排
学习课程：情绪管理（测试二）
单选题
1.关于情绪的叙述，下列说法不正确的是： 回答：正确
1. A 指人们在内心活动过程中所产生的心理体验
2. B 人脑对客观事物与人的需要之间的关系的反映
3. C 人们在心理活动中，对客观事物的态度体验
4.
D 人们在心理活动中，对客观世界的心理体验
2.激情的特点是强烈的冲动性和： 回答：正确
1. A 无序性
2. B 爆发性
3. C 指向性
回答：正确
4.
D 敢为性
3.人的情绪的重要表现形式是： 回答：正确
1. A
2. B
3. C
4.
D 语言 认知 学习 行为
4.一个人的情绪应该表达而又没有表达出来的状况，称之为： 回答：正确
1. A
2. B
3. C
4.
D 负性情绪 消极情绪 价格障碍 情绪便秘
5.辨认自身或他人压力的关键是： 回答：正确
1. A
2. B
3. C
4.
D 了解身体状况以及相关的行为变化 了解反常情绪反应以及身体变化 了解反常的情绪反应以及相关的行为变化 了解身体反应以及情绪控制能力
6.工作中的层层束缚使工作关系问题难以应付，然而一旦处理不善就会堆积问题，进而产生更多的压力。首先要： 回答：正确
1. A
2. B
3. C
4.
D 搞清楚自己的角色 工作限期要明确 个性要明显 明确问题的基本原因
7.遇有不良情绪时，最简单的办法就是： 回答：正确
篇三：合理宣泄情绪
合理宣泄情绪
活动理念：情绪的丰富性是人的生动活泼性的重要内容。我们的生活如果没有
了丰富而生动的情绪，将会变得呆板而没有生气。在现实生活中，
我们经常会遇到各种不顺心的事，导致产生各种不良情绪。如果我
们强行压抑自己的情绪，是它得不到合理的宣泄会对我们的身体产
生很大的危害。所以我们在有不良的情绪时候就要合理的宣泄。所
以这节课使学生认识排解不良情绪的方法，掌握情绪宣泄的合理方
式，学会理智地宣泄不良情绪。
活动目的： 1如何让学生认识到不良情绪一定要得到宣泄才能有益身心健康。
2让学生懂得情绪宣泄不是无节制的，要在合乎道德规范和法律规定
的范围内进行，学会关心他人感受，不损害他人，集体利益。
3引导学生合理宣泄情绪。
活动时间：60分钟
活动对象：初一年级
活动准备：小故事《情绪链》。
活动过程：
一、 小故事《情绪链》
有这么一个故事;一位老板训斥了一名经理，经理有气，便训斥了他的下属；该下属窝了一肚子火，回家后便和妻子吵了一顿；妻子受了委屈，便把气撒到儿子身上，顺手打了儿子一巴掌，并对儿子说：“你怎么这么烦人！”儿子受到委屈后，气愤地踢了小狗(转 载于:wWw.SmHaIDA.cOM 海达 范文 网:情绪宣泄那个字错了)一脚；小狗疼得嗷嗷叫，便发疯似的冲出门外咬了一个人——那个人正是上文所说的老板。
老师总结：从上面这个故事可以看出，人和动物在遇到不顺心的事情时都会本能地做出一些宣泄情绪的事情，以促进自身心理的平衡。但是如果宣泄情绪的方式不当，就会产生不良后果。
（设计目的引出宣泄情绪的方式不当，就会产生不良后果。）
二、学生讨论 不良情绪会导致什么后果？
1学生讨论、发言，不良情绪会导致的后果
2，老师归纳：不良情绪会是使我们冲动，消极，无所事事，产生疲劳感甚至导致疾病，做出一些违背道德与法律的事情。
3、想一想自己在家庭、学校、社会日常生活中有没有不良情绪？请举例说明。 （设计目的：通过这一环节，让学生认识到不良情绪的危害）
三、活动名称：一吐为快
1、同学们把自己在家庭、学校、社会日常生活中不良情绪列举出来。
2、老师总结：刚才大家的诉说，反映的都是自己不良情绪，而不良情绪会给我们的学习，工作，生活带来许多不利。那么我们应该如何宣泄我们的不良情绪，下面我们来玩一个游戏。
（设计目的：通过这一活动，引道学生探究，体验和感悟不良情绪的产生及导致的危害）
四、游戏名称：请让我帮助你
老师：活动规则：小组成员相互交流宣泄不良情绪的方法，组长负责记录。等一会组长把成果写在黑板生，看哪组同学的方法又多又好。
学生：“做平时最感兴趣的事，如打球，跑步。”
学生：“改变坏境，如到风景秀丽的野外去散步，旅行。”
学生：“放声歌唱或大声叫喊。”
学生：“去网吧玩游戏。”
学生：“自我解嘲，安慰。”
学生：“写写日记，向他人倾诉。”
学生：“去喝酒。”
老师：真没想到大家一下子介绍里这么多方法，但这些方法都合理吗、切实可行吗？我们一起来检查一下，把不合理的，不可行的方法去掉，然后统计一下，那一组剩下的合理的，可行的方法最多，宣布比赛结果 。
（设计意图：通过教师引导，师生互动，帮助学生开发运用自己已有的生活经验结合自己的实际，交流宣泄情绪的方法，获得新知，取长补短、相互促进。）
五、师生共同探讨，得到合理宣泄情绪的方法：
1.向朋友倾诉。
2.放松心情，变换想象。
3.哭出眼泪。
4.多参加娱乐活动。 （如外出旅游、看电影、下棋、参加文艺活动、运动等。）
5.怡情养性。 （阅读文艺书刊、挥毫泼墨、去河边垂钓、观赏花鸟鱼虫等怡情养性的活动，）
6.安全地攻击发泄。 （可以在宣泄室内猛烈地打骂、涂污橡皮人，也可以在森林里、空旷的无人之处、海边等场所尽情地喊叫和谩骂）
7.找心理辅导老师。
活动总结：
这里需提醒大家的是，心理宣泄虽然有积极的作用，但也可能引起另一种不良情绪的后果。我们所说的“宣泄”并不是指纵情发泄，不能把宣泄误解为“想说就说，想做就做”或“想打就打，想骂就骂”的“尽情发泄”。因为这种只顾一时痛快的宣泄虽然可以使我们一时解气，但却可能导致更加糟糕的后果。另外，我们在宣泄不良情绪的时候，还要注意不要给自己和他人造成伤害。而且宣泄情绪也不能没有节制，以免养成一种不顾后果的随意发泄的习惯。
篇四：合理的宣泄情绪
合理的宣泄情绪
一、宣泄疗法的概念
心理专家引导求助者把自己心中的积郁与痛苦倾诉出来，或以击打、踢踹、等运动形式来疏泄愤怒、抑郁或不良情绪称为宣泄疗法。
疏泄法是最常用的心理治疗方法之一,疏其实就是疏导，泄则是多指宣泄。它的基本原则是让求诊者将心中积郁的苦闷或思想矛盾倾诉出来。以减轻或消除其心理压力，避免引起精神崩溃，并能较好地适应社会环境。精神疏泄疗法不但对神经症、心因性精神障碍、情绪反应等精神疾病有较好的疗效，而且对心身性疾病与正常人的心理问题也有相当大的帮助。
二、宣泄的原则
1、不损害他人和自己。
2、用不同的方法宣泄不同的情绪。
三、情绪宣泄的合理方法
1、倾诉法：向老师、家长或最信得过的朋友倾诉，一吐为快。把心中的不快、郁闷、愤怒、困惑等消极情绪，一古脑倒出来，会使你感到心理上轻松起来。
2、转移法：当自己不开心的时候，把不开心的感觉转移到别的东西上去。例如自己考试考得不好，很不快乐，那就想想和朋友或家人在一起时快乐的事情，或者想想昨天老师表扬自己勤奋学习的时刻，这时，我们会变得快乐，积极起来！
3、呼吸调节法：当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气??如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！
4、表情调节法 当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见了。
5、大哭一场：在你感到特别痛苦悲伤时，不妨痛痛快快地大哭一场。哭能有效地释放积聚的紧张，能调节心理平衡。痛哭是消极情绪积累到一定程度的大爆发，好比盛夏的暴雨，越是倾盆而下，天晴得也就越快。
6、借物宣泄：当你受了委屈或欺侮后，可以回到家关起门来，用力捶打你的被子、枕头，待捶打到疲乏时，你会觉得心里轻松了许多。这样做既让自己出了气又不会造成什么严重后果，大不了是枕头坏得快一点，不过重新换个枕头总比憋出一身病好多了。这可以把你毛茸茸的玩具熊、布娃娃等举过头顶，然后用力摔到床上，这样做也挺出气的。
7、欣赏音乐或运动等，散步或其他运动，无须走太久,每天20分钟,也能减去紧张情绪。剧烈的运动更是好的办法,人在情绪低落时,往往不爱运动,越不活动,情绪越低落,形成恶性循环。事实证明,情绪状态可以改变身体活动,身体活动也可以改变情绪状态。例如走路的姿态，昂首挺胸,加大步帽及双手摆动的幅度，提高频率走上几圈,或者通过跑步、干体力活等剧烈活动，可以把体内积聚的“能量”释放出来，使郁积的怒气和其他不愉快的情绪得到发泄，从而改变消极的情绪状态。
8、多吃抗压食物，如糙米、燕麦、蔬菜、牛奶、瘦肉等含维生素B1的食物和洋葱、大蒜海鲜等含硒较多的食物，每天补充一粒维生素C。
9、现在许多地方会建立宣泄室，具体内容是让那些经常感到抑郁、愤怒、不满或有破坏冲动的神经症患者，在一个准备好的房间内让他尽力发泄内心的愤怒或积郁情绪、并可随心所欲地打碎或捣毁室内的摆设，然后再对他进行心理纠正。实际上，这也是一种特殊的“运动性疏泄”能够达到很好的宣泄效果。
篇五：情绪宣泄的合理方法
情绪宣泄的合理方法
1、倾诉法 向老师、家长或最信得过的朋友倾诉，一吐为快。把心中的不快、郁闷、愤怒、困惑等消极情绪，一古脑倒出来，会使你感到心理上轻松起来。
2、转移法 当自己不开心的时候，把不开心的感觉转移到别的东西上去。例如自己考试考得不好，很不快乐，那就想想和朋友或家人在一起时快乐的事情，或者想想昨天老师表扬自己勤奋学习的时刻，这时，我们会变得快乐，积极起来！
3、呼吸调节法 当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气……如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！
4、表情调节法 当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见了。
5、偷偷大哭一场 在你感到特别痛苦悲伤时，不妨痛痛快快地大哭一场。哭能有效地释放积聚的紧张，能调节心理平衡。痛哭是消极情绪积累到一定程度的大爆发，好比盛夏的暴雨，越是倾盆而下，天晴得也就越快。
6、借物宣泄 当你受了委屈或欺侮后，可以回到家关起门来，用力捶打你的被子、枕头，待捶打到疲乏时，你会觉得心里轻松了许多。这样做既让自己出了气又不会造成什么严重后果，大不了是枕头坏得快一点，不过重新换个枕头总比憋出一身病好多了。这可以把你毛茸茸的玩具熊、布娃娃等举过头顶，然后用力摔到床上，这样做也挺出气的。
7、欣赏音乐或运动等
总之，要注意情绪排洪法的及时应用，这可以达到不良情绪的有效化解，使自身的精神堤坝达到坚不可摧，让精神之库不断注入振奋，欢欣与愉悦，让心境之水永远清澈与蔚蓝。
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