孩子无力爱睡觉

篇一：案例分析：孩子睡觉晚的原因和解决技巧

案例分析：孩子睡觉晚的原因和解决技巧

场景：经常有父母说自己的孩子睡觉太晚，往往到来10点多依然还在“游荡”。而家长想进一切办法，都很难让孩子在预定的时间睡觉。其实，孩子睡觉晚是有原因的，为了孩子的健康发展，对于孩子睡觉晚的问题，那你认为可能的原因是？ 美好教育解答：

对上幼儿园和小学的孩子来说，最好让他们在9-10点能入睡，这也是许多父母期盼的事情。让孩子养成自己的作息习惯，也是很好的一种选择，所以孩子对几点睡觉比较好，家长可以根据孩子情况灵活掌握。但家长感觉孩子睡觉过晚，也是能找原因进行调整的。

从许多父母的反映看，一般情况下，孩子睡眠时间还是基本可以保证的，只是孩子不能按照父母期望的时间睡觉，是非常令人头疼的事情。在这里就出现两大矛盾，一是孩子晚睡必然晚起，这直接影响到第二天孩子的生活；二是如果孩子不早一点睡，父母必然被缠住无法脱身，想有一点自己的时间都没有。

如果家长通过一系列的观察，发现孩子有某种情况出现，就可以针对性的解决问题了。例如，是环境影响就及时进行调整，减少孩子的干扰；睡前有抵触或抗拒反应，往往是孩子没有玩够，或有其他情绪影响；若有紧张、吸吮手指、咬指甲等，或玩偶等寄托物来寻求安慰，多与安全感、焦虑、寻求关注等相关。

另外，造成孩子晚睡的原因可能还会有：

第一，玩耍兴奋过度，或睡前过度逗孩子和吓唬孩子。由于婴幼儿神经系统发育尚不完善，神经的兴奋与抑制功能不够协调，易兴奋，稍有外来的刺激则可能引起神经系统的兴奋，这是一种正常的生理现象，随着孩子的渐渐长大，神经系统的功能进一步完善，这种生理现象会自然消失。所以，孩子睡前最好保持情绪稳定，防止过度兴奋。

第二，饮食过量。睡前给孩子吃得过饱，会增加胃肠的工作负担，并使鼓胀的胃肠对周围器官造成压迫，当胃、肠、肝、胆、胰等会产生信息传给大脑，使大脑的细胞活跃起来，最后扩散到大脑皮质的其它部位，结果使孩子缺乏困意而难以入睡。严重的，还会对孩子的神经发育有不良影响。所以，家长在睡前尽量不要给孩子吃过多的零食。

第三，孩子心理需求问题。有些被祖辈抚养的孩子，白天和父母接触较少，若父母回家晚，则亲子相处的时间更少。所以，这些孩子喜欢腻着父母，到了睡觉的时间，孩子有时候明显是眼睛都快睁不开了，还是舍不得与父母分离。如果经常遇到这样的情况，建议父母回家后，多高质量地陪伴孩子，加强孩子的满足感。

第四，孩子运动量少。现在的孩子出于各种原因，被圈养的比较多，这直接造成孩子每天没有什么运动量。若孩子在白天都是“老老实实”的呆着，那睡觉前必然精力充沛，不愿早睡。在我美好教育记忆中，我小时候天天在外面疯玩，算运动量绝对相当于跑4-5公里。所以，父母有意识地增加孩子的活动量，让其玩得有点疲劳，自然到点想睡觉。

第五，白天睡觉过多。对于幼儿来说，一般每天睡眠时间是10-12个小时，如果孩子白天睡觉时间长，自然到了该睡的时候就没有困意。所以白天午睡不宜时间太长，一般以1小时到2小时为宜。另外，如果有些孩子不愿睡午觉，只要能保证总体睡眠时

间，且白天精神很好，也是可以答应孩子的，无需强制要求孩子午睡。

第六，有恐惧心理，如害怕做梦和独自呆着。孩子在成长过程中，对未知的事物，多少会有一定的害怕。同时，孩子由于认知的局限，对想象和现实的区分，不能像成人那样准确。所以，当孩子有过一些恶梦经历以后，会对梦中的一些可怕事情不能明辨真假，造成恐惧心理而影响睡眠。对这样的孩子在处理上，以认同情绪和减少看害怕的东西为主。

第七，孩子磨蹭。在许多时候，家长可以观察到，孩子已经很困了，可睡前准备工作动作缓慢，有明显的磨蹭表现。其实，绝大多数情况下，这是孩子变相反抗的一种方式，其磨蹭很少是由于性格的问题，也不是不想睡觉，而是其他问题没有解决，导致孩子“故意”。所以，父母需要找到孩子为什么磨蹭的背后原因，才能真正解决问题。

第八，父母的生活不规律。由于科技的发展，使人们可以脱离黑暗，大大延长可活动的时间，加上事业的压力和生活习惯问题，这让许多年轻父母都到深夜才睡觉。如果父母在让孩子睡觉，自己却看电视、玩游戏，这让孩子感觉到是父母强迫自己睡觉，而不能和父母一起玩。同时，父母的示范作用，也让孩子产生“现在不是睡觉时间”的认知。

想让孩子早睡，其实是一个习惯养成的过程，家长只要在细心观察的基础上，针对性地结合一些技巧，结果一段时间的训练，是可以实现的。但家长别只关心睡眠时间，因为孩子睡眠质量好，虽然时间少于常见标准但依然可以保证发育要求。若家长发现自己的孩子，睡觉时间明显不规律，则确实有必要进行调整。

对一个还没有养成相对固定时间睡觉的孩子来说，最重要的是随时为他准备睡眠的条件，先保证要睡就能睡。然后从中发现一些时间规律，这样才有可能对其进行调整。如果家长没有什么异常，则可以通过一些小技巧来调整孩子的睡觉情况。当然，这也是一种习惯的养成，不会是几天就可以实现的，需要父母耐心的训练孩子。 在技巧方面，我美好教育推荐大家可以尝试下面几个：

技巧一：把孩子的睡前准备工作提前。如果孩子9点半睡觉，许多家庭都是9点多才洗漱，假若孩子稍微慢一点，时间就晚了。此时家长进行催促，孩子在困意下有可能引发情绪问题，使本来很慢的速度进一步降低。所以，父母要把准备工作做到前面，当孩子最后一次吃完东西就刷牙洗脸，然后再玩游戏、讲故事，减少因情绪问题而出现的“摩擦”。

技巧二：孩子睡前可以进行全身按摩。抚摸有利于缓解孩子的肌肉压力，以及刺激孩子神经细胞的发育，同时还能为他们提供舒适感。所以，在孩子睡之前进行按摩，有助于提高孩子的睡眠质量和抵御疾病。睡前抚摩的动作应很轻缓，可以边按摩边对孩子轻声细语，哼歌或放轻松的音乐，并尽量避开可能会引起孩子兴奋的部位。 技巧三：家长以身作则陪睡。当有父母与孩子一起睡觉时，孩子自然知道到了睡觉的时间，断了再继续玩的念头。同时，家长的陪伴也使孩子获得满足和平等。这要求家长有较高的“牺牲”精神，放弃自己的一些业余爱好。如果父母真的事情多，需要在家庭中处理一些事情，建议早睡几个小时，就早起几个小时，换个时间段工作。 技巧四：加大孩子的运动量。人累了，自然会想休息，孩子睡觉晚，很大的原因是不困，也是白天消耗少的缘故。孩子天性好动，家长要创造条件，每天让孩子通过运动方式消耗掉大量的精力和体力，不仅吃饭香，睡觉自然也会好。所以，父母与孩

子玩的各种游戏，可以掺杂运动的方式，就是接孩子回家的路上，也能增加例如跑步、跳跃等运动方式。

上面的技巧虽然可以解决一些问题，若孩子在日常生活中没有一定的节律，肯定会影响到睡觉不规律。当孩子在白天活动有较好的规律，他们就会适应什么时间去做什么事情。在这点上，家长可以参考幼儿园的安排，因为老师的课程设计是有讲究的，其目的就是要让孩子养成一个习惯。所以，对孩子按照幼儿园要求去做时，家长千万别唱反调。

另外，调整孩子的生物钟，需要循序渐进，不要指望几天就可以完成。同时，要把一个大目标拆分为小目标，比如先尝试提前10分钟，经过一段时间的反复，当孩子比较适应时，再想办法提前10分钟，以此类推。这样的做法，孩子比较容易接受，让他们在不知不觉中调整睡觉时间。类似的，在让孩子多运动，也不能一下子贪多。

篇二：孩子独立睡觉的好处？

孩子独立睡觉的好处？

亮亮今年11岁了，马上就要步入初中校门的年纪，原本应该是个独立的男孩，却依然不肯和父母分开睡觉。张女士表示，亮亮在学习上从来不用自己和丈夫太过操心，其他方面也很听话，就是一直无法独立睡觉。在家里，张女士为儿子布置了温馨的儿童房，可是亮亮从来不把那里当做卧室，每到睡觉还是会到父母的床上。从上幼儿园到升入小学，这个习惯从未被改变。

为此，张女士和丈夫想了很多办法，无论是讲道理、谈条件还是强迫执行，亮亮都不为所动，夫妻俩拗不过亮亮，只好由着他睡在自己床上。

也有母亲坚持让孩子和自己睡

童童已经6岁了，是一个聪明伶俐的孩子，不仅提前进入了小学二年级，并且一直保持着很好的学习成绩。这么聪明的孩子，父母原本应该很放心，可是童童的母亲一直不放心他自己睡觉，她表示其实自己也想让童童尽早适应独自睡觉，但就是担心孩子单独睡被褥盖不好会生病，所以一直无法放手。

母亲总是爱子心切，希望孩子可以健康成长。但是，培养孩子独立睡觉对孩子的成长至关重要，是让孩子学会独立、学会成长的关键，家长[微博]们一定不要过分溺爱孩子，而影响孩子的成长。

为了孩子独立睡觉发愁的家长

@宝贝璇儿：这个问题我也犯愁呢，已经养成习惯了，很难改的。每天晚上陪孩子睡觉都要哄半天，结果总是我比她还先睡着。

@美好明天123：我家孩子从三周开始叫他自己睡，到现在已四周半了还要大人陪他睡，不过今年夏天我一定要他自己睡。

@松色郁青峰：3岁的孩子就让他独立睡觉了，我儿子四岁了，还跟我们一起睡，小家伙晚上老蹬被子，半夜还得把尿。

@撒娇天使18026：我家小妞最初和我们一起睡，等我们睡觉的时候，再把她放在自己的床上，现在2岁多了，半夜自己醒来，下床拿着奶瓶到我们床上来！

@心玲珑：我女儿也是喜欢缠着和我睡，今天开完家长会，我回来告诉她，她班的一个小朋友竟然6岁就自己睡了，还是主动要求的，女儿马上说她也要自己睡，但得过了六一。

孩子独立睡觉的好处

有利于孩子的身体健康

如果孩子与父母同睡，特别是夹在父母中间，虽然照顾上方便一些，但会给孩子的健康带来一些损害。父母睡眠时呼出的二氧化碳会整夜弥漫在孩子周围，使孩子得不到新鲜的空气，出现睡眠不安、做噩梦及夜里啼哭的现象。如果与父母一个被窝，父母身上的病菌容易传染给孩子。有时父母翻身或动弹时还会惊醒孩子，影响睡眠质量。因此，让孩子独自睡觉有利于他们的健康。

有利于从小培养内心独立

孩子的独立是从形式到内容的，所谓形式是看得见摸得着的孩子行为方式，而内容则是孩子的内心。让孩子适龄与父母分床，有助于独立意识和自理能力的培养，并可促进心理成熟。孩子在自己一个人待着或在没有大人协助时能够做很多事，如自己跟自己玩耍，和自己说话等等，可以防止长大后对父母过度依赖，并在日后感到孤独寂寞时，儿时的独处经历会帮助他们很快适应周围环境。

避免形成恋父或恋母情结

宝贝到了3岁左右已经能分清自己是男孩还是女孩了，他们有了最初的性别意识，心理处于一个重要发育阶段。如果长时间不和父母分床睡觉，有可能滋生恋母或恋父情结，导致宝贝日后缺乏自爱、自律，甚至形成性识别障碍。

孩子几岁可以独立睡觉

每个家庭的情况千差万别，实际上很难有一刀切的时间点，让每个家庭的孩子都能完全遵循并过渡到独立睡觉。总体的原则是，选择你们家庭各个成员，包括孩子，妈妈，爸爸，都能接受的，睡得比较安稳安全的方式。同时要注意尽早培养孩子独睡，特别当孩子自理能力比较强的时候，比如晚上睡得很安稳不乱踢被子、自己会上厕所时，那么完全可以跟父母分开睡了。

孩子不愿意单独睡觉的原因

妈妈的怀抱最安全

孩子对妈妈的依恋是最原始的本能，孩子在胎儿期就是听着母亲的心跳一天天长大，有科学研究发现母亲的心跳是对婴幼儿最大的安抚。因此对于孩子来说，爸爸妈妈不离左右，在爸爸妈妈的怀抱中，孩子心里就会踏实，就会感到最安全、最幸福。于是，在父母的怀抱中入睡便成为习惯，成为满足孩子依恋情结的最佳形式。

他们不喜欢我了

孩子会把睡小床认为是爸爸妈妈不喜欢自己了，不要自己了。爱和依恋的情感得不到满足，便产生了情感失落，造成情绪的波动。他们往往会为此感到心神不宁，于是白天纠缠父母，变得爱发脾气，发泄心中的委屈，夜间则哭闹不停、做噩梦。不仅对自身的身心发育不利，而且对全家人的休息和健康都造成不良影响。

我好害怕

幼儿在身心发育过程中会对许多现象和事物产生恐惧心理，比如害怕黑暗，害怕陌生人，害怕孤独，害怕动物，甚至害怕想像中的人和事物。妈妈的怀抱是孩子最安全的港湾，离开爸爸妈妈温暖的怀抱，恐惧感会更加强烈。电视里看到的恐怖画面，故事中的反面形象，窗帘上映出的风中摇摆的树影，甚至是自己幻想出来的魔鬼般的角色再加上黑黑的房间里朦朦胧胧的物体，都会令孩子感到恐惧焦虑，从而不敢独自入睡。

如何培养孩子独立睡觉

布置一个孩子喜欢的环境

父母可以发挥孩子的主动性和想像力，和孩子一起布置他的小房间或者小床铺，父母要尽可能地满足孩子的愿望。这样，孩子会感到他长大了，有了自己的一片小天地，自己可以说了算了。这首先是从心理上满足了孩子独立的需要，同时又为孩子创造了单独睡眠的环境。 让孩子保持愉快心情去睡眠

父母与孩子分床睡时，要给孩子创造好心情，尤其在晚上入睡前，可以给孩子讲讲笑话或故事，让他心情放松。也可以和孩子一起听听轻柔舒缓的音乐，但不要讲鬼怪故事或者听节奏过快的音乐。

给孩子找个替代物

这时如果孩子需要，可以给他找一个替代物。例如，让他抱着妈妈的枕头睡觉，或者抱着自己喜欢的娃娃睡觉等。时间长了，孩子适应了一个人独睡时，父母可撤掉替代物，但切不可操之过急。

保持空间交流

孩子开始独睡时，打开他房间的门，父母也打开自己房间的门，让两个小空间连接起来。

这样，孩子会感到还是和父母在一个房间里睡觉，只不过不是在一张床上。

篇三：《淘小孩母婴常识》孩子腹泻不容忽视

《淘小孩母婴常识》孩子腹泻不容忽视

不少家长以为腹泻是小病，用点药就行了。淘小孩母婴专家提醒家长：孩子越小，越要谨慎对待其腹泻。原因有：一是幼儿的感知、表述能力差，腹泻后说不清有无腹痛及腹痛部位，容易误诊；二是腹泻有可能是其他疾病的表现，需要鉴别；三是在患腹泻的幼儿中，有少数还可出现严重的并发症，比如溶血性尿毒综合症、急性多发性神经根炎（格林巴利综合症）、脑膜炎、败血症等，必须警惕。

幼儿腹泻时，家长需要进行五个方面的观察：

观察体温

在腹泻病例中，由于饮食不洁而致使带有细菌、病毒或细菌产生的毒素进入体内引起的腹泻最为多见，称为“感染性腹泻”，占腹泻病例的85%左右。这类腹泻大都容易出现体温异常，表现为中度发烧（38.5度左右），发烧症状可能早于腹泻或在腹泻初起时出现。同时，患感染性腹泻的孩子还会表现为不爱玩、不愿吃东西、磨人、哭闹、无精打采等。对此，家长不必过于焦虑。

但当孩子早于腹泻（或初起腹泻次数少时）出现高烧（39度以上）时，就要引起高度重视，应及时就诊，以防病情凶险的中毒性痢疾。

观察精神状态

即观察腹泻的孩子是否出现精神萎靡、嗜睡、抽搐、惊厥、抽风、昏迷等症状。这些症状与孩子在腹泻时常有的无力、疲乏、爱睡觉而易叫醒不同，是精神、意识障碍的表现。 还有一种表现是喷射性呕吐，一说吐张嘴就喷呕出来，而不是恶心难受才呕吐，也不是用药后呕吐。

一旦发现孩子出现类似精神症状表现，要即刻就诊。

观察大便性状与次数

幼儿腹泻常见的是稀便、水样便、蛋花样便、黄绿色便或有少量粘液。每天腹泻5次左右，大便量不很多，无明显脱水现象。

但如果便中带有血丝，或血水样便、或脓血样便，且每次便量较少，坐便盆不愿起来，就有可能是痢疾，或是空肠曲菌腹泻，或是出血性大肠杆菌腹泻，应立即就诊。

如果孩子腹泻次数多，排便量大，就会使体内失水多，容易出现脱水症状。应及时就诊输液，防止发生酸中毒。

观察并发症的早期表现

孩子腹泻时出现高烧、头痛、喷射状呕吐；尿量减少，尿中有蛋白；四肢、尤其是下肢瘫软无力；呼吸不畅；皮肤出现皮疹、瘀斑等症状，往往是并发症的早期表现，应及时就诊。 观察药物效果与反应

孩子腹泻症状较轻，可自行购药医治。但若自选药物在2天内未见疗效，或出现药物不良反应，应立即停药就诊。

腹泻患儿的饮食应以稀软的营养饭食为主，未断奶的婴儿可照样喂奶；尽量多喝水，水中加少量盐饮用更佳。此外，照护腹泻患儿的家长要随时洗手，防止病菌扩大传播。

篇四：孩子不肯睡觉怎么办？

孩子不肯睡觉怎么办？

很多孩子到了晚上不肯上床睡觉，即使是平常生活规律，睡觉时间固定的孩子，一旦家中来了客人，或者发生了不寻常的事情时，也会借故拖延，不愿上床睡觉。

孩子不愿意睡觉的原因是因为年幼的孩子对外界充满了好奇，他深怕睡觉以后看不到家人所做的事情。如何解决这个问题，宝珀乳胶床垫在这里提供几个方法作为做父母的参考。

⒈不要让孩子感觉到自己是被催促上床的。心情轻松就容易入睡。孩子被催促，心情反而容易紧张，甚至转而反抗。偶尔家中有特殊的事情时，孩子会比平常兴奋，大人可以视

实际情况，在适当的时候以轻松愉快的口吻提醒孩子，使孩子自愿就寝。即使上床时间比平常晚些也无所谓，重要的是要有愉快的气氛，而不是毫无弹性的坚守“准时就寝”。

⒉白天尽可能让孩子尽情轻松自如玩耍，白天多玩，疲劳后他自然而然就会睡觉。生活愉快充实的孩子，真正发困，放进被窝就会睡着。床褥要舒适温柔，让孩子一上床就产生母亲怀抱中的安全柔软感，另外，如果有必要，父母最好能陪着孩子睡一会，让他感觉被呵护。

⒊睡前避免玩活动量太大容易兴奋的游戏活动，有些父母因为白天上班，不能陪伴孩子，所以在吃过饭以后，尽量陪孩子玩耍。这时宜选择说故事，听音乐，歌儿唱等轻松的活动，避免跑、跳、捉迷藏等活动量大的游戏。

⒋睡觉前制造一个愉快的气氛。每晚到了一定的时间，父母就可以开始帮助孩子做睡觉前的准备工作，例如：沐浴、更衣、讲故事（避免恐怖性故事）、或者听孩子为你歌唱，讲要对你说的话，或者忍台玩一下自己心爱的玩具，让小女孩抱着自己心爱的洋娃娃睡觉等。制造一个亲切愉快的气氛之后，再为他盖好被子，唱一支催眠曲，轻缓而有节奏地拍一拍孩子，关灯睡觉。

⒌确定孩子一切就绪后再关灯。在孩子没有完全预备好前就关灯，他的种种要求就会随之而来，一会儿要上厕所，一会儿要喝水，或者寻找些他能够想出来的借口，以便拖延睡觉时间。因此在为孩子关灯之前，最好先问他“还有什么事吗？”，在他回答没有之后再关灯，就可以减少一些无谓的骚扰，使他很快入睡。

篇五：怎样培养孩子按时睡觉的习惯

怎样培养孩子按时睡觉的习惯？

有些孩子不愿睡觉，使一些父母伤透脑筋。心理学家丹?阿恩?姆博士为此提出了以下忠告：

（１）对孩子要严格要求。家长和孩子之间常常为睡觉产生矛盾。但是只要家长提出的要求合情合理，孩子是会遵守的。

（２）要考虑孩子的情绪。孩子正在做游戏时，父母要他上床睡觉，这就很不明智。最好的办法是事先提醒孩子：“现在离睡觉时间还剩半小时了”，使孩子们有时间逐渐习惯睡觉这个概念。

（３）要同孩子讲清睡觉的准备过程。对孩子来说，睡觉是一件可怕的事情。孩子感到他好象一去不复返了，他不知道当他第二天醒来时，周围的一切是否会变样。因此睡觉前有必要和孩子讨论一下你要孩子做的事情。孩子明白他们该做什么后，往往会令人吃惊地顺从。孩子上床后，你应该给他讲故事，并给孩子盖上他喜爱盖的毯子或被子，这样做都有助于使孩子产生一种安全感。

（4）要有固定的作息时间。这可以使孩子每晚在大致相同的时间里，按同样的顺序整理房间、洗脸、刷牙、直至上床睡觉，从而养成良好的生活习惯。

（5）要使睡觉前的一段时间成为安静时间。恶梦、梦游或夜间惊恐等，在那些上床睡觉前保持安静的孩子中很少发生。

（6）及时表扬孩子的进步。当孩子睡觉有进步时，早晨起床后父母要为此给予表扬，这样可以促使孩子的成熟，让他懂得培养自己的控制能力并不是件痛苦的事。如果孩子发脾气，不要理睬他，这是对待发脾气的最好方法，虽然对那习惯于通过发脾气来引起人们对他的关注或得到特别照顾的孩子来说，是需要花一点时间才能改掉这个坏毛病的。父母应该知道，即使你的孩子开始只是耍耍小脾气，但是他的脾气可能越来越大，孩子发脾气时，你不理睬他，孩子就会试图使你恼怒而大吵大闹。遇此情况你要坚持住，这样孩子的火气会越来越小，最后平静下来。

上床睡觉时，对孩子的调皮捣蛋不要过分地给予注意，如果孩子从床上跳下来，应平静地把他领回床上，尽量不让他兴奋。

注意培养孩子的睡眠能力包括：

（１）通过成人的语言，让半岁以后的宝宝逐渐理解睡眠的意思，能愉快地接受睡眠；

（２）从婴儿时的被动上床到两岁后能自动上床，上床后不说话或有事小声说话，能自动闭上眼睛悄然入睡；

（３）一岁半以后，能开始学习按顺序脱穿衣、裤、鞋、袜，并放在固定的地方；

（４）３岁时，能在成人带动下，学着配合整理被褥；

（５）逐步学会正确适用与睡眠有关的语言，比如“该睡觉了”“午睡”、“安静睡”、“晚安”等等。

宝宝身高除了与遗传、营养、锻炼诸因素有关外，还与生长激素的分泌有重要关系。生长激素是人下丘脑分泌的一种蛋白质，它能促进骨骼、肌肉、结缔组

织和内脏的生长发育。生长激素分泌过少，极有可能造成身材矮小。而生长激素的分泌有其特定的节律，即人在睡着后才能产生生长激素，深睡一小时以后逐渐进入高峰，一般在22时至凌晨1时为分泌的高峰期。如果睡得太晚，对于正在长身体的宝宝来说，身高就会受到影响。

正确做法：为了宝宝的健康成长，妈妈要让宝宝养成好习惯，即宝宝睡觉最迟不超过21时，一般以20时前睡觉最为适宜。这样，就不会错过生长激素的分泌高峰期。

一般来说，生长激素主要是在睡着时分泌，深睡的时候效果更好。而学龄前的孩子正处于生长发育的关键期，如果能在中午有一两个小时的睡眠，对促进生长激素的分泌是有好处的。

但孩子的睡眠通常不太规律，如果再受到家长不良作息习惯的影响，很可能会在别的时间把“午觉”给睡了，这是一种很常见的现象。只要睡眠质量好，而且总的睡眠时间够了(0到半岁16小时，半岁到2岁是14小时，2―4岁是11―12小时，5―9岁是10小时左右)，对于生长激素的分泌就不会造成太大的影响，因而家长也不必再要求孩子午睡。如果睡不好，才需要适当调整一下。

睡眠对于0～6岁的幼儿来说是极其重要的，良好和充足的睡眠不仅有利于幼儿身体的成长和发展，而且能促进幼儿智能的开发和提升。可是很多爸爸妈妈们却总是头疼这样的问题：

“我的宝宝晚上精神特别好，玩到11、12点还不肯睡觉，怎么办？” “我的孩子3岁了，不喜欢睡午觉，所以不习惯幼儿园的生活，真让人伤脑筋！”

到底应该如何培养宝宝正确的睡眠习惯，让宝宝乖乖睡觉呢？以下6个策略，不妨试试！

第1：晚餐时间要固定

幼儿的晚饭时间最好是晚上5：30－6：00，这样吃完饭后，他可以玩1个小时，7：30就可以准备睡觉，8点钟左右正式上床睡觉。

但由于现代父母工作繁忙，下班晚，就算7点回到家，8点左右才能吃饭，孩子跟爸爸妈妈玩玩弄弄，最早也要9、10点钟才睡觉。这种父母回家晚、吃饭晚、玩得晚，而造成孩子晚睡的情况，并不利于孩子日后适应幼儿园的生活。

※建议：先给小朋友吃饭

晚归的父母尽量不要和孩子一起吃晚饭，可以让爷爷奶奶或保姆陪孩子一起先吃，让孩子形成在固定的时间吃晚饭的习惯和意识，并让孩子晚饭后、睡前有一定的活动时间。

对于已经习惯晚吃饭的孩子，建议可以每个礼拜提早1个小时让他吃饭，一个月下来就可以调整到8：00－8：30睡觉；孩子的睡眠不能强迫，要自然地养成，至少需要1个月的时间来调整。

第2：睡前避免兴奋

吃过晚饭以后，最好让孩子做比较安静的活动或游戏，比如看书、画画、听音乐、讲故事、堆积木等等，千万不要让孩子做剧烈的体育运动，或让他看惊奇、恐怖的电视节目，导致孩子特别兴奋，影响夜间睡眠。

※建议：提早安定情绪

对于那些特别容易兴奋的孩子来说，下午玩的游戏和活动也不能太兴奋，也不要因小事而打骂孩子。

第3：营(转 载于:wWw.SmHaIDA.cOM 海达 范文 网:孩子无力爱睡觉)造良好的睡眠环境

对于孩子来说，良好的睡眠环境包括以下几个方面：

⊙空气新鲜、温度适中

睡觉之前，要将房间的门、窗打开透气大约20分钟，包括睡午觉也都应该如此。晚上睡觉时，最好开点气窗，以保持空气流通。如果房间里使用空调，最好也要事先通风20分钟。而且冬季要保持室内温暖，夏天则要尽量让室内温度凉快。

⊙环境安静、光线幽暗

父母在孩子睡觉时，可以将灯光调得暗暗的，最好不要打麻将、唱歌或跳舞等来妨碍孩子睡觉，尽量保持孩子在安静的环境下睡眠。

⊙给孩子一张自己的小床

宝宝出生后，妈妈最好为他挑选一个小床，让他睡在自己的小床里，小床上放有他自己的枕头、被子、床单，这样有利于孩子从小熟悉「床」这个睡觉的环境，看到床就意识到“这是睡觉的地方”，从而形成正确的睡觉习惯。

最好把孩子的小床放在房间的一角，不要放在窗户旁边，尽量放在白天可以晒的到阳光、而不潮湿的地方。在孩子2岁以前，可以将孩子的床放在父母的房间里，情况允许的话，在孩子2岁以后，则可挪到他自己的房间。

※建议：注意床的安全和软硬度。

★床要有栏杆：孩子的小床四周最好有栏杆，而且栏杆的高度最好是孩子站立时到前胸的上半部，这样孩子就不容易爬出来或摔下来。

★小床不能太软：太软的床将不利于孩子骨胳的发育。所以最好用硬的（或稍有弹性的）钢丝床、木头床或棕棚床。

★使用睡袋：孩子睡觉用睡袋比较好，尤其是有袖子的款式，这样孩子晚上怎么动都不容易着凉。同时，妈妈最好购买比孩子长出10?15公分的睡袋，睡袋不要太紧，这样既不妨碍孩子睡觉时做任何动作，又有利于孩子的生长发育。如

若冬天，在睡袋上盖一层毯子或被子即可。

第4：做好睡前准备工作

让孩子知道“该是睡觉的时间了”也很重要，爸爸妈妈可以有意识地进行引导。比如：

⊙对于几个月的孩子：

每天在睡觉之前跟孩子讲：“天黑了，我们该睡觉了。”开始，可能孩子听不懂，但时间一长，他就会领会到你话中的意思，并知道：爸妈一对我说这句话，我就应该要睡觉了。

⊙对于1、2岁以上的孩子：

可以通过边让孩子自己收拾玩具，边让孩子准备睡觉。你可以说：“我们玩了好长时间了，玩具也累了，要睡觉了，我们就让它睡觉吧。”

同时也可以通过给孩子洗澡、刷牙等睡前准备工作来使他产生睡觉的意识。比如：“我们要洗洗澡，刷刷牙，准备睡觉了。”父母一边做出洗澡、刷牙等动作，一边说，这样时间一长，孩子自然就明白了。

第5：实施睡前催眠术

在孩子睡觉之前用以下的方法进行适当催眠：

⊙播放催眠曲

建议在孩子睡觉前，每天播放同一首催眠曲来帮助孩子入睡，《摇篮曲》等悠扬舒缓的曲子都是不错的选择。

⊙说同样的话

每天在睡觉之前，可以对孩子讲同样的话：“你看，小狗睡觉了，鸟儿睡觉，我们宝宝也要睡觉了。我们来比比看，谁睡得最快最香。”

⊙讲故事

睡前给孩子讲故事，但是最好时间不要太长，控制在５分钟以内，而且情节不要太离奇或恐怖，这样反而引起孩子兴奋。建议你通过讲不同小动物睡觉的故事来引导孩子适时睡觉。

※建议：床上不要放玩具

床就是孩子睡觉的地方，不是玩的地方，所以最好不要在孩子的床上放置各种玩具，也不要让孩子抱着玩具猫或狗睡觉。睡觉前，你可以对孩子说：“宝宝，我们把眼睛闭起来，睡着喽。”以此来促进孩子养成自动入睡的习惯。

第6：守着睡着的孩子

睡觉对于0～6岁的宝宝来说，是件大事，可以促进宝宝的脑部发展与身体成长，但不要以为孩子睡着，就可以走开了事，你还是需要付出你的耐心，给孩子心理的安全感，所以家长要注意以下几点：

⊙孩子（尤其是3岁以下）睡着后，妈妈不要马上离开

人的睡眠一般分为浅睡眠和深睡眠两个时期。孩子睡着最初的20分钟，属于浅睡眠时期，孩子很容易醒。所以妈妈最好就在孩子附近做一些事情，万一孩子醒来，也不会因为看不到妈妈而感到害怕、睡不着。妈妈还可以在孩子临睡前告诉他：“宝宝，你睡吧，妈妈会在你身边，陪你一会儿！”

⊙睡觉过程，千万不能吵醒孩子

在刚刚睡着的时候，或睡眠中的浅睡眠时期，孩子可能会翻个身、动一动、哭一两声，这时妈妈不用紧张，这是很正常的现象，不要跟孩子说话，或抱起他。除非情况特别严重，否则不必去理会孩子。因为父母一旦过于担心孩子、吵醒他的话，孩子就可能兴奋得完全醒了，反而不太容易睡着。

宝宝睡眠小知识

新生儿：睡眠不分昼夜，妈妈可以配合孩子的生理情况来确定喂奶的时间。一般，白天3～4小时喂一次奶。

2～3个月：晚上的睡觉时间应该长一些。尤其是晚上10点过后，婴儿就应该睡觉，不要吵醒他，这样他后半夜的睡觉时间会越来越长。

4～5个月：半夜里孩子起来喝奶的次数就少了，后半夜逐渐延长，一次可睡觉5～6小时。

7～12个月：幼儿睡觉的时间一般如下：早上7、8点～10点睡觉；10～11点玩玩、吃中饭；中饭过后1点到下午3～4点再睡一觉；醒来过后吃点心，然后玩一会，到5、6点钟吃晚饭；到晚上7点半进入睡眠；晚上10点～11点左右喝点奶，然后就一觉到天亮。如果半夜那餐，孩子不醒，就不给他吃，让他一直睡，这样有利于他养成成人睡眠习惯的生理时钟。

1岁左右：一天要睡觉13～14个小时。白天上、下午共睡3～4小时，晚上睡10～11小时，从晚上7点半到次日早晨6点半左右。

2～3岁：一天要睡12个小时，晚上要睡10个小时，晚上就寝时间最好是8点。

3～6岁：晚上要有10个小时的睡眠时间。6岁以前都应有午睡1～2小时的习惯。

父母要注意的不良睡眠习惯

★睡觉前不要抱小孩

有的爸爸妈妈在孩子小的时候，喜欢抱着他摇，这样孩子就习惯在摇晃中进入浅睡眠，一旦放到床上他就睡不着了。所以尽量在孩子睡觉时不要拍、抱或摇他。

★假日与平常标准不一

周一到周五是外公外婆或爷爷奶奶带孩子，晚上比较早睡，周六周日或节假日爸爸妈妈带，晚上就晚睡，这样做法会使孩子对不同的睡觉环境和睡觉时间无法适从，原先形成的固定时间睡觉的习惯被破坏。

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