减盐作文

篇一：四一减盐征文

我家“减盐”记

发城镇第一小学 四年级一班 张卲萍 指导教师 王春珍

“哎，我的血压又高了。”刚进家我就听见爸爸在唉声叹气。爸爸的血压最近一直呼呼地往上窜，药量不断增加，可血压还是忽高忽低，搞得家里天天低气压。真怀念以前家里笑声不断的日子，有什么神丹妙药能帮爸爸把血压降下来呢？我忽然想起今天老师开的主题班会——《减盐防控高血压》，减盐真的能防控高血压吗？我何不“死马当作活马医”。于是我把班会中学到的知识全部倒出来：“国际盐和血压研究表明，我国南方人均每天食盐量12克，高血压发病率为14%；北方人均每天食盐量18克，高血压发病率为21%。一系列研究表明，长期食盐过量，不仅引发和加重高血压，还可引发诸多慢性疾病。”可没想到我口干舌燥讲了一通，他们根本不信。不信我还不信电脑？我在电脑上一搜，哇，太给力了，没想到搜出了一堆资料。爸爸妈妈刚看的时候还有些质疑，可慢慢的神情变的严肃郑重，到后来脸都白了。于是我趁热打铁，主持召开了我家第9次家庭代表大会，一致通过控制用盐量的决议。作为执行官的妈妈非常尽职，精确计量了12克盐有多少，并专门买了一把合适的小匙，严格控制食盐量。可没想到实行的第一天就遇到了困难，当我们吃着被誉为御厨的妈妈做的菜时，味同嚼蜡，真的怀疑这是妈妈做的。我们都吃了几口就再也吃不下去了，第二顿也是如此。见我们跟着一起“遭罪”，爸爸不忍：“要不我们还和以前那样吃吧，总不能饿死吧！”我和妈妈尽管饥肠辘辘，可还是忍住没有答应。在饿了两顿后，我们终于“食欲大开”，原本觉得味同嚼蜡生的食物也没那么难吃了。

就这样，我们慢慢适应了减盐的生活，爸爸的血压没有明显的下降，但也没升高，我知道这是一个漫长的过程，只有我们坚持减盐生活，相信爸爸的血压一定会下降，我们家也会恢复以前笑声不断的日子。我也希望我们这个大家庭中的每个家庭都能过上减盐的幸福生活。

篇二：减盐心得

减盐心得

放假前，学校倡导并开展了“手拉手，我劝家人少吃盐”的活动。要求我们向邻居、亲属、朋友宣传讲解减盐知识，并真实记录家庭一月的用盐量，实践减盐行动。

活动开始后，我和妈妈认真阅读了《健康饮食实践手册》，上网查找用盐知识。这一看，我们大吃一惊，原来食盐用多了有那么多害处。首先，盐分摄入过多会增加人体肾脏的负担，容易患高血压、心肌梗塞和癌症等疾病；其次，食盐过量会导致肝脏的代谢迟缓，影响身体毒素的排除，容易导致脸色发黄长斑等；再次，食盐过多会影响钙质的吸收，容易导致人体缺钙患上骨质疏松症；还有，致脱发，致衰老，致营养不良等。而且，研究发现，钠的浓度的上升会影响钙的新陈代谢，使身体发育迟缓，个子矮小，儿童血中钠浓度越高，个子越矮。我的个子本来就矮，我真的不敢再多吃咸的食物了。

于是，寒假里我和妈妈就用各种办法少吃盐，我们早餐喝牛奶或豆浆，吃面包或馒头一类面食，完全不加盐;午餐或晚餐吃些甘薯，或多做一些加盐却营养丰富的蔬菜，如：糖醋藕片、老醋木耳等;食物加工烹调时，尽量少加食盐，为了提味，可少加些糖、醋或辣味;妈妈做菜时也尽量在菜出锅时放盐，少放食盐??总之，这个寒假我和妈妈的食盐摄入量少了很多，我们在学习科学健康饮食。

不但如此，我还告诉奶奶与姥姥，舅妈姨妈他们食盐吃多了危害大，让他们与我们一起实践减盐行动，走科学健康的饮食之路。

这次活动，我认识到人的生命与健康既离不开盐，但是吃多了盐又会带来负作用。一个成年人，每天吃5克盐即可满足身体需要，我们一定要科学健康地饮食，尽量少吃食盐，为自己的身体健康创造条件。

篇三：4.1 赵宇 家庭减盐心得体会 2

家庭减盐心得体会

高密市第三实验小学四年级一班 赵宇

盐是我们生活中不可缺少的调味品，它让我们享受到了美味佳肴。食盐的主要成分是氯化钠，其中钠元素在体内可以引起体液，特别是血容量的增加，从而导致血压升高，如冠心病.肾脏病.脑血管疾病.超重.肥胖.胃癌.骨质疏松.哮喘等健康问题。我们应该严格控制食盐的摄入量。

中国成年人每天食盐摄入量不超过6克，7—13岁儿童每天不超过5克。我们不但要减少菜品种的食盐，而且要少吃含盐高的食品，比如腌咸菜.方便面.牛肉干.肉松.火腿.香肠.咸鸭蛋.烧鸡.鱼干等。

减盐防控疾病，从我做起。我们生活中可以用以下的减盐方法：1.餐食加盐法，2.以鲜代盐法，3.以酸甜替代法，4.多吃含钾丰富的食物，5.尽量买新鲜食物自己制作，减少食用商店卖的加工熟食。

改变自己不良的饮食习惯

，让我们从这里开始健康

篇四：减盐心得高兴英

减盐心得

白云湖镇中心小学 五年级三班 高兴莹

2月14日，我在家里和妈妈共读一本减盐手册，让我明白了要少吃盐的道理。

在这本书里介绍了盐的各种危害，其中会让人变得很胖，在书里有一个小男孩长大后变的很胖，在书里有一个小男孩长大后变的很胖很胖都走不动了，多吃盐还会引发糖尿病或高血压。于是，我告诉妈妈要少吃盐。妈妈不信，我就在吃饭的时候，多要舀了3克盐放到菜里，，妈妈吃了一口很咸，，我也吃了好多，但是这些菜又苦又涩，难受的直想吐。我对自己说：“坚持住，要让妈妈相信我没撒谎。”我强忍这把才一口一口的吞到肚子里。我实在忍不住了就吐了出来，妈妈问我怎么回事，我回答妈妈说我在菜里多放了几克盐，想让您相信多吃盐的危害。妈妈现在已经认识到吃很多盐的危害了。

现在我妈妈做饭放的盐很少，，为了不让爷爷奶奶也多吃盐，为此我开了一个少吃盐的会议，这个会的成员有我、妈妈、爸爸、爷爷、奶奶，我们全家都明白了多吃盐对我们身体的危害。

虽然，刚开始少吃盐不习惯，探视我相信我们大家还可以更好。

指导老师：张庆

篇五：家庭减盐心得袁芳梦

家庭减盐心得

白云湖镇中心小学 五三班 袁芳梦

盐是烹饪中最常用的调味品之一，它能让饭菜香甜可口，但是，盐有时候是好的，也有时候是坏的。

盐是白色结晶体，它的化学名叫“氧化钠”，吸湿性强，应存放在干燥处。食盐也是人体正常的生理活动不可缺少的物质之一，我们平时吃的盐就是加碘盐。

盐的用途很多，它可以炒菜，也可以拌菜。但是，盐有时候是好的，也有时候是坏的。 盐好的时候，它能让饭菜酸甜可口；坏的时候，它能让我们得病。同学们，你们听说过“高血压”这种疾病吗﹖人吃多了盐就会得上了这种疾病。我国现有2亿高血压患者，还有3.5亿人的血压处于正常高值范围，这些人在未来10年中间有一半的人发展成为高血压患者。2003年，我国心脑血管病的直接医疗费用就高达1301亿元，占同期医疗总费用的23﹪。吃得太咸有损健康 “钠盐的过多摄入是高血压发病的主要危险因素之一。”国内外许多研究表明，钠盐摄入量与血压水平密切相关，减少钠盐的摄入量可降低人群血压水平，减少高血压的发生，最终能减少心脑血管病的发生。 “高盐饮食可加重心脏、肾脏的负荷，是心脑血管疾病的祸根。”众所周知，食盐的主要成分是氯化钠，但人体对钠的生理需要量是很低的，成人每天需要氯化钠约为3至5克，最多摄入5克盐。盐的用途有好有坏，这点我们可要注意啊！

盐还是生活上的小帮手，别看它小，它还是有很大的作用哟。如：当胶底帆布鞋有臭气时，在鞋上撒少许盐，即可吸收汗水并除臭；盐水还可除去油漆味，如果在室内放置两盆冷盐水，涂抹家具及墙壁的油漆味就会消除；清洁铁锅上的油腻时，先放入少量盐，再用纸擦铁锅，油腻便易清除。

盐既能炒菜，又是小帮手；既能治病，又能致；既有好处，又有害处，我们可要慎重使用啊！

指导老师：张庆

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