为什么一天有24小时

篇一：如何度过一天的24小时

《如何度过一天的24小时更有效的利用时间来提高生活质量》

Arnold Bennet阿诺德.贝内特

评论：

书中表明，只有时间是确实属于我们每个人真正的私家财产。而利用这笔财富，则决定了我们每个人的生活境况与所处的现实

序言：

体验过生活的人常常对生活有更多的需求；而那些从不早起的人也往往是认为起床最困难的人。早起并不会导致睡眠不足；睡觉很大程度上只是一种习惯，懒惰的习惯。一个人一生能否保持冷静、高明的和谐，可能恰恰取决于他能否在不寻常的时刻喝上一杯茶。

每日皆奇迹：

时间要比金钱珍贵得多。时间的供给的确是每天的一个奇迹，我们一想到这一点就会惊叹不已。清晨，当你睁开双眼，噢！你会发现你的钱包里已经神奇般的塞满了24小时，他是你的生命世界里从未动用过的一笔财富。它是你的，是你最宝贵的财富。你的幸福是唯一值得你为之奋斗的东西，我的朋友！我们当中有谁能够一天生活24小时呢？我所说的“生活”既不指单纯的存在，也不意味着“浑浑噩噩的度过”。我们永远不会拥有更多的时间，我们所拥有且一直拥有的只是现有的一切时间。

超越常规计划的渴望：

我们每天只有24小时。

在出于忠实和道义而不得不做的事情之外，我们还应该另外有所作为。 只要付出了精力，失望就会削减，哪怕已不堪重负，还是要有所努力。

着手之前的准备：

你们的心情一直由于对自己每天的生活安排而感到压抑，这种不满情绪最初来源于感觉到每天的都遗留许多想做而未做的事情，而这些事情都是你希望当你有“更多的时间”的时候再去做的。

在一天24小时的预算里，要想充实而愉快的度过，首要的一点就是要冷静的意识到他极高的难度，他所需要付出的牺牲与不屑的努力。我不知道如何更强烈的去强调这一点。

亲爱的先生，你只需简单的开始。世界上没有任何巧妙开始的方法。只要你有所行动，你可以随时随地开始你崭新的一页。因此，想等到下一周甚至等到明天，以将其作为一个起点的想法都是毫无意义的。勿在起初着手时贪求过多，要满足于任何微小的收获。要预料到一切可能的变故，顾及人类固有的特性，尤其是你自己的。

烦恼的原因：

如果一个人将他2/3的时间都看成是另外1/3时间的附属，而在这1/3的时间内，他也并非保持着高昂的热情，那他又怎能期待自己生活的充实而完整呢？不可能。

人的大脑可以不断进行繁重的活动，它们并不像四肢那样会感到疲惫，大脑所

需要的是不断变化的事物，而不是休息——睡眠则另当别论。

网球与不朽的精神：

在我的日程安排当中，根本没有看报纸这一项目，我只是利用短暂的闲暇时间来读报，但确实是认真的阅读。我甚为不满的是，竟然把三、四十分钟完整而珍贵的一大段时间用来读报。

牢记人类的天性

一周工作6天比7天能获得更高的效率与活力。

只有那些长期以来每天都兢兢业业、全力以赴的人才能体味到一个有规律的循环假日的可贵之处。

每周都要井然有序的把你的日常计划（我是指超额计划）限定在6天以内完成。如果你发现自己希望扩展一下也可以，但是要权衡一下你的承受能力；要把那份额外的时间看成是一场意外之财，而并非是理所当然的所属之物，这样当你再继续开始这种6天的日程时，你就不会感觉到自己没有充足的时间，也不会感觉到自己的进展速度在下滑。

主宰自己的思想：

人们总是抱怨自己没有集中的注意力，却没有意识到只要他愿意选择，就一定能获得这种能力。

倘若没有集中的注意力——也就是说没有向大脑发号施令，使它服从的能力，那么，就无法获得真正的生活。意志的控制是活得充实存在的首要因素。

你一踏出家门，就要集中精力开始思考某一件事情（你可以以任意一件事情为开始），但最好是有价值的事情。

通过不断进行有规律的集中精力的训练，（这没有什么特别的窍门，除了持之以恒之外），你将每天都能随时随地的自由支配自己的思维（并非是你的最高职责）。这种练习实际上非常简单。当你走在路上，坐在车里，或是独处的时候.... 去控制自己的思维，逆境会看到在付出努力的同时，你生命中一半的灾祸就会消失——尤其是忧虑，那种稍加注意就可以避免的痛苦而有令人反感的恶疾：忧虑。

沉思的精神：

训练思维的集中（每天知道要花上30分钟）还只是初级阶段，下一步必须要做的就是给它输入有益的思想。

有些人能够获得幸福是因为他们领悟到：幸福并不源于肉体和精神上的享乐，而在于能否丰富自己的理性并采取一种符合自己信念的生活方式。

我想要强调：自己的实际行动与信念大相径庭的人生是毫无意义的人生；而要想使行动与生活信念一致，只有每天不断的审查自己的行动，进行反思，然后再有所行动。

至于理性，它在我们的生活中起着极其微弱的作用。人类通常都被看成是有理性的生物，然而我们更多的是依从本能而不是理性。我们反省的越少，理性就丧失的越多。

对艺术的兴趣：

在每天晚上这段漫长的时间里，有许多人始终什么也不干，无所适从。因为他们认为打发时间的唯一途径就是研究文学，而他们对文学有提不起兴趣，这就犯了一个很大的错误。不爱好文学既不能算是一种罪恶，也不能成为愚人的佐证。

生活中没有乏味：

艺术无疑是伟大的，但并非是一切事物中最为崇高的。在对万物的认识当中，最为重要的就是要不断的去观察事物的内在因果——换句话说，就是要了解雨中万物不断的发展变化——在换句话说，就是要认识人类世界演变的过程。要在脑中牢牢记住：“万事皆有因”这一伟大真理，那么一个人就会逐渐变得目光远大、思想深邃，甚至为人大度、胸怀宽广。

对事物前因后果的揣摩、研究，必然会减轻生命中所遇到的痛苦，并给人生增添无穷的乐趣。从这一点也可以深入到对人生这个变幻莫测、无限丰富的大舞台的认识。

事实上，只要你充分地了解如何推断事物，那么，世界万物一切复杂的运动都会这么简单。

我们的整个领域，包括平素的习惯与情景都是为了迎合我们的好奇心与满足感。好奇心意味着生活，而满足感意味着一个善于理解的思想。

学会思索的阅读：

小说不属于需要“思索的阅读”之列，原因在于：不好的小说不应该被阅读；而优秀的小说不需读者花费任何精力就可以欣赏。最出色的小说往往最不需要你费神。在陶冶自己的精神时，最重要的一点就是要感觉到疲惫和困难，对你

篇二：一天一夜有24小时

一天一夜有24小时

众所周知，一天一夜有24小时，但是午时三刻是什么时间、半夜三更是什么时间，未必每个人都知道！旧时男婚女嫁，要将生辰八字互换，看看是否相配相合。什么是生辰八字呢？时人常讲：‘八字未见一撇’，意思为某事还没见动静、或者刚刚起步未见眉目。这也是由‘生辰八字’引申而来的俏皮话！下面我们先列个表，对着表来阐述上面的问题，即可一目了然！

时间 23-1 1-3 3-5 5-7 7-9 9-11

古时辰 夜半 鸡鸣 平旦 日出 食时 隅中

辰名 子 丒 寅 卯 辰 巳

兽名 鼠 牛 虎 兔 龙 蛇

时序 半夜 凌 晨 早晨 上 午

引申义 早 晨

时间 11-13 13-15 15-17 17-19 19-21 21-23

古时辰 日中 日昳 晡时 日入 黄昏 人定

辰名 午 未 申 酉 戌 亥

兽名 马 羊 猴 鸡 狗 猪

时序 中午 下 午 傍晚 夜 晚

引申义 晚 上

说明：表中罗列了六种内容。一是古代时辰的称谓；二是以地支代表的时辰的称谓；三是对应的生肖禽兽；四是时更顺序；五是现代人的时间称谓；六是引申义。（广义的早晨和晚上。）必须特别指出：古时辰中有两个时间段很有意味，一是7-9点的‘食时’，也叫‘朝时’，是古人吃早餐的时间；二是15-17点的‘晡时’，也叫‘夕食’，是古人吃晚餐的时间，由此可见，古人由于生产力落后，没有所谓‘一日三餐’之说，只能是一日两顿，平民百姓能够温饱就心

满意足了！

另外，也有人把早晨5-7点钟叫傍早，与傍晚相对应，在口语中较常用！

现在，上面提到的前两个疑问，就不成问题了！半夜子时就是23点到1点之间，更序为3，故称半夜三更。而正子时或称‘正子’，就是24点整，也可说0点整，但其含义却不同：24点整，含义为当天已结束；0点整，则指新一天的开始。这是大家应该十分注意的！

还有一个问题也很有意味，那就是古代‘开刀问斩’，为什么不在正午时——‘正午’，而在午时三刻？古代一昼夜划为十二个时辰，又划为一百刻（"刻"原来指的就是计时的滴漏桶上的刻痕。一昼夜滴完一桶，划分为一百刻）。"时"和"刻"实际上是两套计时系统单位，（因为古人没有一天24小时的概念，只有时辰和刻来考量时间。）换算比较麻烦，平均每个时辰合八又三分之一刻。"午时"一般约合今天的中午十一点至十三点之间，午时三刻是将近正午十二点。（精确地计算是11点43分12秒，由此可知，午时四刻则已经超过了十二点。）

当时间接近正午时，太阳挂在天空近中央，是地面上物体的阴影最短的时刻。这在当时人看来，是一天当中"阳气"最盛的时候。中国古代一直认为杀人是"阴事"，无论被杀的人是否罪有应得，他的魂灵总是会来纠缠作出判决的法官，还有监斩官、刽子手等人。所以在阳气最盛的时刻行刑，可以压抑鬼魂不敢出现。窃以为，在人无身影时砍头，是不是要鬼魂消失的无影无踪呢？古人也许是这样想的！

最后再讲一讲‘生辰八字’，它就是我们出生的年、月、日和时辰，这四个时间点所对应的八个字。说白了就是在一个人出生的时间点上，穿凿附会一些带有迷信色彩的内容，仅此而已！

篇三：如何掌控一天的24小时？

你每天的24小时是如何度过的？

在忙碌中匆匆而过？

在焦虑的等待中度过？

在痛苦的煎熬中度过？

在玩耍消遣中度过？

在平淡无奇中度过？

还是在快乐幸福中度过呢？

......

那么你想掌控你一天的24小时吗？

你想让你的每一天都充满着快乐幸福，让你的每一天都能高效的去完成更多的工作，从而取得更大的绩效吗？

你想让你的个人价值翻一番，收入翻一番，同时也让你的空闲时间翻一番吗？ 那么我们究竟将如何去掌控我们一天的24小时呢？假使我们能够做到掌控我们的每一个24小时，那么我们也就能够进而掌控我们的人生，主宰我们自己的人生！接下来我将与你分享我掌控一天24小时的一个原则和四个基本点。 我们都知道天有四时变化，也就是一年四季春夏秋冬。其实除了一年有春夏秋冬四时变化之外，我们的一生也有春夏秋冬四时变化。如果按照人们80岁的平均年龄来计算，那么每20年为一个季节。1-20岁为我们人生的春天，21-40岁为我们人生的夏天，41-60岁为我们人生的秋天，61-80岁为我们人生的冬天。一生的春夏秋冬四时变化是我们人生所能经历的最长的四时了。

那么一天是不是一样也有春夏秋冬四时变化呢？答案是显而易见的：当然有。一天当中：3-9点为春天，9-15点为夏天，15-21点为秋天，21-3点为冬天。那么我们就要顺应这个规律才能取得更好的效果。

一个原则：把一天分成春夏秋冬四个阶段来经营。一天当中：3-9点为春天，9-15点为夏天，15-21点为秋天，21-3点为冬天。春生-夏长-秋收-冬藏。春天是万物生长的季节，也是我播种准备的时期；夏天是生长的季节，也是我们辛勤耕耘，努力工作的时期；秋天是收获的季节，也是我们取得成绩收获物质财富、精神财富等各种财富的时期；冬天是收藏的季节，也是我们休息的时期。

这一个原则即是告诉我们如何顺应一天的规律去开展我们的工作和生活。你在春天的时候没有做好播种与准备工作，在夏天的时候没有辛勤耕耘，那么你到了秋天的时候怎么会有收获呢？你到了冬天的时候又凭什么来收藏过冬呢？一天的工作和生活之后，你能睡得安稳踏实吗？因此大体上符合这么一个规律将能更好的指导我们的工作和生活。由于我们现代人的生活习惯已经习惯了晚起晚睡，要调整到这种状态比较难，那么我们可以把时间完后延两个小时：即是一天当中：5-11点为春天，11-17点为夏天，17-23点为秋天，23-5点为冬天。按照这样的规律来开展应当可以很好的养成习惯。

做到了一个原则之后，还有四个基本点：

1.掌控你一天24小时的第一个基本点是：你要对你的整个人生负起全部的责任。

对我们个人责任的承担是区分杰出人士与一般人的标准。“对你的生命负起全部责任”，意味着在生活和工作中你再也不能为任何自己感到不愉快的事情找借口或者责备他人。从现在开始，无论发生什么事情，请你对自己说：“我负责”。一个能够负起责任的人一定能够谨慎的去运用和经营他的人生和时间。

当你能够负起全部责任时，你会感到自己很有力量！当你能够承担的责任越来越多时，你所拥有的自信心和能量就越多，你就会感到自己的才干和能力越大。这是显而易见的一个现象，在一个家庭、企业乃至国家中，那个负的责任最多的人一定是家长、总裁和总统（或主席国王等）。那么既然总裁和总统都是承担最多责任的人，那么你想掌控你自己一天的24小时，也请你负起你的全部责任来。

2.掌控你一天24小时的第二个基本点是：把你自己当成一家公司来经营，对你每一天运用的时间进行妥善的管理安排。

这一天的24小时就像你这家企业的资产和现金流，你所运用的这每一笔的资产和现金流都要让它有更好的回报与产出，要有更高的价值回报。企业经营一定不会做亏本的生意，那么你自己这家企业是在做赢利的生意，还是在做亏本的生意呢？你每天所拥有的这笔资产你会如何去运用呢？请从公司经营和财务运营的角度来看待他，我相信你会加倍珍重你的时间！

3.掌控你一天24小时的第三个基本点是：你所聚焦的人事物都会得到相应的增长。

你的注意力转向哪里，你的心就转向哪里。把注意力从较低价值的活动转移到较高价值的活动的这种能力，对你在生活中要实现的所有一切非常重要！ 当你做到前面两个基本点点之后，这时候你就要聚焦在与你个人具有最高价值的部分，把你大部分的时间花在你最有价值回报的事情上，你才能够为你这一天创造更多的价值回报。如果说你过去一天8小时的工作中只有2小时的时间花在你高价值高回报的事情上，那么今天你若是能够把另外的6小时再拿出4个小

时出来，这时候你有6个小时聚焦在你的高价值高回报的事情上，那么你今天的产出将是昨天产出的3倍。这个道理其实就是运用了要事第一和80/20法则。

4.掌控你一天24小时的第四个基本点是：你今天所养成的习惯，会决定你未来的命运。

你所做的一切几乎都是由你的习惯决定的，我敢说至少有80%的活动来源于你的习惯。幸好，所有的习惯都是学来的，并且是可以学会的。如果你愿意花时间进行钻研并且尽足够大的努力，那么你可以学到自己认为值得学习或者需要的任何习惯。

不管这些是好习惯还是坏习惯。当你把这一个原则和四个基本点养成你的习惯之后，你就可以很轻松的去掌控你的工作和生活。(关于习惯部分可以参考阅读我的博文《吴炯东的七个习惯—禅演问决智上财》)

其实如何去掌控你一天的24小时，核心之道在于掌控你自己的思维，并且掌握这一个原则和四个基本点。与您共勉！

篇四：人体一天24小时该如何分配

人体一天24小时该如何分配

人体有自己的运行生物钟，一天内，脏器会随着时间的推移而变化。在中医学的经典著作《黄帝内经》中，就有“以一日分四时，朝则为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬”的记载。

现代研究也表明，人体各种指标，如体温、脉搏、血糖、血压、肝脏的代谢等，几乎都有24小时节律性的变化。今天，我们从中医学的角度，结合现代医学对器官功能生理变化的认识，谈谈一日之中24小时、十二时辰养生的方法。

不过，养生的奥妙在于阴阳平衡，关键全在细节。动静结合，顺应天时才是最好的养生方法。所以，该吃时吃，该睡时睡，将心放宽，虽然简单，却是最好的养生法。

23：00～1：00（子时）——胆经最旺

23:00阳气微弱，人体机能下降，逐渐进入深度睡眠，而体内大量的细胞正在紧张修复。如果长期不能得到较好睡眠，人体的疲劳无法缓解，细胞就会因无法修复而累积癌症隐患。

24:00人体气血一天之中最微弱的时候，也是睡眠最深的时候，这个时候最好休息，不宜活动。

子时胆经最旺的时候，是胆推陈出新、排毒的时间，而胆的这种功能需要机体进入熟睡状态才能进行。此时睡觉，是对胆最好的养护，可养胆气，排毒气，护阳气。“胆有多清，脑有多清”，晚上觉睡好了，白天头脑才清醒。中医养生学中叫“子时觉”，可见睡好这个觉，是非常重要的。

最适宜做的事情：睡觉

1：00～3：00（丑时）——肝经最旺

1:00浅睡易醒阶段，对痛敏感，也是青少年生长激素分泌最旺盛的时候。儿童如果长期不能在此时处于深睡眠状态，会影响身高。

2:00绝大多数器官处于一天之中效率最低下的时候，但是肝胆却在加紧代谢，为人体排毒。现代医学研究表明，此时血液开始变得粘稠，中医认为“肝开窍于目”、“目受血方能视”。所以此时是人视力最差的时候。汽车司机朋友应多休息，尽量避免开车。

丑时是肝经最旺、最强的时候，也是肝的排毒时间，我们能做的只有睡眠，为肝创造良好的工作环境。人体的机能活动需要血液支持才能完成。废旧的血液需要更新，新鲜的血液也要不断产生。这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。而

“人卧则血归于肝”，机体只有处于睡眠状态，才有足够的血液回归肝脏，完成新陈代谢。

所以，除非万不得已，丑时应该深深入睡，肝气充盈，疏泄如常，则儿童更易长高；女性不易脸上生斑，情绪更趋稳定，月经正常；喝酒的人少生肝病，同时对于保护视力也大有裨益。

最适宜做的事情：深度睡眠

3：00～5：00（寅时）——肺经最旺

3:00处于深度睡眠中，肌肉完全放松，血压降低，呼吸脉搏减少。

4:00是黎明前的黑暗时刻，脑供血量最少，血压较前更低，血糖低下，是最容易发生意外的时候。老年人容易出现脑血管意外，糖尿病人易出现低血糖，心血管病人易发生心梗等病症。

寅时是肺经最旺的时候，也是肺排毒的时间。肺在寅时对全身的气血重新分配，此时也应该好好睡眠，肺才不至于被打扰。很多人说“早睡早起身体好”，但正所谓“过犹不及”，如果每天四五点钟就起床，反而会影响肺脏功能的正常发挥，对身体有害无益。同时，空调太冷太热太干都对肺脏有大的损伤，万事适中就可。

最适宜做的事情：睡觉

5：00～7：00（卯时）——大肠经最旺

5:00肾脏分泌减少。中医认为阳气开始生发，机体此时比较容易醒来。

6:00血压开始升高，体温上升，心跳加快，机体胰岛素的分泌开始旺盛。高血压患者应在此时服药。

卯时是大肠经最旺的时辰。大肠的功能是传输、转化糟粕。每天按时排便，可减轻大肠负担，达到通肠排毒的养生效果。大肠进入兴奋状态后，就开始了吸收食物中的水分和营养,并排出渣滓的过程中。此时不要急着下床，若能坐于床上，转动两肩，活动筋骨，搓手、摩面，活动5—10分钟，对于老年人和体质虚弱者更为合适。

最适宜做的事情：缓慢起床

7：00～9：00（辰时）——胃经最旺

7:00血液流动加快，免疫力增强。此时如果已经吃过早饭，机体就能吸收营养物质。

8:00各项生理激素分泌旺盛，肌肉进入兴奋状态。可以开始一天的工作了。但是此时是肝脏解毒功能最差的时候，不适于饮酒。此时饮酒最伤身。

辰时是胃经最旺的时候。“胃主受纳腐熟”，就是说胃是负责食物消化的。因此早上起床后，可以先饮一杯白开水，待洗漱完毕后吃早餐。早餐一定要吃，机体才能提供一上午的能量。

如果不吃早饭，到上午十点半后就无法集中精力学习和工作，而且因为此时胃经最旺，会过多地分泌胃酸，久而久之，不仅会出现胃病，还会影响其他各脏腑的健康。

最适宜做的事情：吃早餐，准备工作

9：00～11：00（巳时）——脾经最旺

9:00机体气血旺盛，大脑皮层兴奋，痛感降低。对注射反应较迟钝，适合于肌肉、静脉注射，手术或是体检。

10:00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥功能，大脑最活跃，精力充沛，富有创造性，最适合进行创意活动。

巳时脾经最旺，也是脾脏排毒的时间。“脾主运化，脾主统血。”“脾开窍于口，其华在唇。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。这段时间不宜吃冰，吃冰最伤脾脏，甚至影响发育及生育。这时也是老年人户外活动的最佳时间。

最适宜的事情：创造性工作和户外运动

11：00～13：00（午时）——心经最旺

11:00消化功能最好，适合进食。

12:00紧张工作一上午，在进食后需要休息。这一个小时是最佳的“子午觉”时间之一。最好不要疲劳作战，休息半小时到一小时。

午时是心经最旺的时候，心脏工作巅峰时期，也是人体能量最强的时刻，此时心跳次数快，如果过度思考问题，可能会影响心脏。若能在午时小睡片刻，约15分钟到一个小时，对于养心大有好处。片刻午休，也能使下午乃至晚上精力充沛，可预防冠心病的发生。

最适宜的事情：午间小憩

13：00～15：00（未时）——小肠经最旺

13:00是胃酸分泌比较多的时候。机体正对摄入的食物消化吸收，应尽量减少剧烈运动。肝脏在休息，易感疲惫。

14:00人体应激能力下降，精力减弱，反应迟钝，昏昏欲睡，工作和学习效率比较低下。

未时是小肠经最旺的时间。小肠负责将经过胃消化的食物再泌别清浊，吸收养分，把水液输入膀胱，食物糟粕送入大肠，形成尿液和粪便。过了未时，机体的消化功能减弱，故有过午不食的养生之道。

最适宜的事情：选择做一些相对轻松的工作

15：00～17：00（申时）——膀胱经最旺

15:00和16:00午饭后机体吸收了营养物质并把它输送到全身，血糖开始升高，此时手指灵活，工作能力提升，是人体的第二个黄金时段。阴虚阳亢者此时脸部皮肤泛红，表现明显。

申时膀胱经最旺，也是膀胱排泄体内废弃物的时候，此时需要多喝水，促进尿液的排泄，对身体很有好处。此段时间也是到健身房运动的好时段，有助于排尿。

最适宜事情：工作攻坚或者健身运动

17：00～19：00（酉时）——肾经最旺

17:00和18:00人体痛觉再次降低，而味觉和嗅觉比较敏感，此时人们易过量进食，导致食源性慢性疾病的发生。酉时肾经最旺，是气血流注肾经的时段，所以是人体贮藏精华、调养肾脏的最佳时机。也是肾脏排毒时间，如到健身房运动，有助于肾脏排泄毒物，不易罹患肾结石等病症。

最适宜事情：健身

19：00～21：00（戌时）——心包经最旺

19:00是人体晚间血压波动最厉害的时候，人们的情绪比较不稳定，容易发生争吵。

20:00记忆力最好，大脑反应迅速，是人体第三个黄金时段。体重最重，反应异常迅速。

戌时心包经最旺。是血液循环旺盛的时间，适合学习、思考、记忆工作。

最适宜事情：思考

21：00～23：00（亥时）——三焦经最旺

21:00大脑神经活动最活跃，适合阅读、创造、学习。此时复习功课的效果最好。

22:00人体免疫功能增强，呼吸开始减慢，体温逐渐下降，适合梳洗，上床入睡。

亥时三焦经最旺，是人体免疫系统休息与滤毒的时间，适合听音乐、洗澡、为明天作计划，或回想今天做了哪些美好事情，将错误放下，卸下武装安然入睡。睡觉是天下第一大补，亥时入睡最能养阴。

篇五：一天24小时身体都在干什么

一天24小时身体都在干什么

"滴铃铃......"闹钟每天固定叫你起床，可是为什么很多人即使没有闹钟的铃声，也按时醒来呢？健康人体的活动呈现24小时昼夜的生理节律，像人体的体温、脉搏、血压、氧耗量、激素的分泌水平均存在昼夜的节律变化，而像这种近似时钟的结构，我们称之为"人体生物钟"。那么人体24小时的生物钟都是怎样的呢？

1点你已进入梦乡的时刻，处于轻睡眠，这时还是容易醒来，且多梦而敏感，尤其人对痛觉特别敏感。往往患有某类疾病时，此时就容易有察觉！

2点除了肝脏外，大部分器官工作停止。作为人体排毒的器官，人体要进行大扫除，把代谢的毒素排出体外。因此每天2点的时候应该进入深睡眠。如果未睡也不要饮用咖啡、茶、酒类刺激饮料,而应该选择水和牛奶。

3点全身休息状态，骨骼、肌肉和关节完全放松，此时血压、脉搏、呼吸都处于最弱的状态。

4点呼吸仍然很弱，血压处于更低的状态。供血量极少，有不少患者和体质差的人容易导致死亡。但此时听力很敏锐，稍有响动就会惊醒。此时急急忙忙起身就会导致头晕。

5点肾脏停止分泌工作。经历浅睡和深睡以后，此时起床很快就精神饱满。

6点血压开始上升、心跳加快，所以不必睡懒觉。即使想睡，身体机能已经苏醒。由于大肠排毒活跃，5～7点期间应该喝一杯温凉水，俗称"排毒养生水"。便秘人群还可以添加蜂蜜一勺。

7点人体免疫力增强，体温调节处在较低状态，可以进食早餐，而且小肠吸收营养好。

8点肝脏的毒素排除，肝脏处于休整状态，禁饮酒。

9点精神活动能力高，对痛觉反应降低，心脏全力工作。

10点精力充沛，人体处于最佳状态，也是一天中工作最好的时间。安排谈判或会议思维更活跃，将持续到午饭时间。如果进行健身锻炼也是效果明显。

11点心脏有节奏活动，几乎感觉不到紧张的工作压力。人体不会轻易疲劳，不过谁在这时仅喝茶聊天，可谓是虚度一天中最清醒时刻。

12点全身总动员，减肥的大好时机，当然最好不要马上吃饭，而把它推迟半小时或者一小时。

13点人体的第二个低潮阶段。肝脏进入休息，血糖略微升高，上半天最佳时间已过，稍感疲倦，需要调整休息。

14点精力减退，反应迟缓，血压与荷尔蒙分泌降低。

15点人体器官较为敏感。比如嗅觉和味觉，人体重新走向正轨。

16点血糖升高医生称为"饭后糖尿病"。不过很短暂，不会造成疾病。

17点工作效率高，积极主动，健身者的训练量可增加。

18点人体痛感下降，兴奋度降低。

19点血压上升，心理稳定性降低，人容易激动，往往情绪波动。这时进餐应该避免过于油腻，以青菜为主，避免油炸、烹炒。

20点体重一天的最大值，反应敏捷。

21点人的记忆全天最好的状态，利用这段时间学习读书，兴趣较高，有效率，善于记忆课文背诵。

22点血液的血球增加，体温下降，此时应安静或欣赏音乐，放松全身。

23点如果没有必要，应上床准备休息。进行调整与恢复。同时准备进入肝脏调整期。对于睡眠质量偏差的人，此时必须应该休息。

24点如果能在22点入睡，此时应该进入梦乡。不宜此时熬夜，会影响脊椎造血和肝脏解毒。新陈代谢为新的一天做准备。

英语作文