倒春寒,心脑

篇一：应对“倒春寒” 谨防心脑血管疾病

应对“倒春寒” 谨防心脑血管疾病

天气渐渐回暖，然而气温并未稳定，时常出现“倒春寒”，让一些中老年人，特别是既往有心脑血管疾病病史的人突发意外。从养生角度来看，春季要谨防心脑血管疾病。 慎脱冬装 调适身心

倒春寒一般发生在初春。民间的“春捂秋冻”养生谚语有其科学道理，经过冬季几个月，身体产热散热调节功能处于相对平衡的状态。从冬季到初春容易大暖大寒，早晚温差较大，若过早地脱掉冬装，一旦气温下降就难以适应，人体受寒以后抵抗力下降，很可能诱发慢性疾病急性发作，而心脑血管疾病在春季发病率较高。

中医认为春属木，和肝相应，肝主疏泄，这时候要用积极向上的态度对待事情，不要使情绪抑郁。所以主张大家春季踏青赏花，登高旅游，这样有利于春阳的生发，达到天人相应的目的。在春天要保持良好的心态，不要情绪激动，也不要过于抑郁，以防血液冲击到大脑，出现心脑血管疾病。

调整饮食 银杏显身手

饮食规律是老人养生中最重要的一环，春季饮食宜清淡，多吃些新鲜果蔬，要少吃火锅等辛辣性的食物。有便秘症状者更要注意饮食，以防排便时过于用力，诱发心脑血管疾病。 在饮食调整中，银杏在辅助治疗心脑血管疾病时才作用明显，被称为“心脑血管的保护神”。它具有极高的药用价值，在我国应用已有5000多年历史，现代医学对银杏医药保健价值的应用更为广泛。目前，从银杏中可以提取出200多种有效的药用成分，主要应用在防治心血管病、老年痴呆、抗老防衰、保护肌肤、抗癌、抗菌、抗过敏、神经系统用药等多个方面，被医学界称为“现代医学研究的微型宝库”。银杏提取物中的银杏苦内酯可选择性地抵抗血小板活化因子；银杏黄酮苷已被证实能有效地对抗和清除自由基，并起到延缓衰老的作用。银杏内酯和黄酮苷两者协同，可活化血液、扩张血管、抗血栓、增加血流量，在缺氧情况下保护大脑和心肌细胞。

在日常生活中，有些老年人会采集银杏叶回家泡水喝，这样其实起不到养生保健作用，还可能导致不良后果。生长在城市的银杏树污染严重，银杏有效成分经泡水释放量也很微少；同时银杏叶和银杏果（俗称白果）还含有一种叫银杏苷的物质，遇水分解后产生氢氰酸，会使人发生眩晕、呼吸困难甚至窒息等不良后果。侯宪珍表示，一定要在专业指导下合理食用银杏产品。

篇二：3、4月份倒春寒,心脑血管人群需当心!

3、4月份倒春寒,心脑血管人群需当心！

进入3、4月份，眼看着气温一天比一天高，但是倒春寒，气温骤降，各类疾病问题也随之而来，尤其是心脑血管疾病。

为何3、4月份会成为心脑血管高发期呢？心血管病一年四季都可以复发，但春季是多事之秋，特别是3至4月份，是心血管病复发的一个高峰期。一是这个时期虽然已经入春，但气温还很低，且天气变化无常，忽冷忽热，容易引起血管痉挛，特别是老年人，血管弹性差，多数伴有血管硬化和血管狭窄，气候的突然变化常常会刺激血管痉挛而引起心肌供血减少，严重的会诱发心绞痛、心肌梗死;二是冬天人们一般室内活动多，室外活动少，随着气候的转暖，人们的户外活动增多，心肌耗氧量也随之增加。有的老年人、特别是患有心血管病的人，心脏对由静止期到活动期的负荷量耐受性一时不适应，加上有的对活动量掌握的不好，活动量过大，容易诱发心绞痛或心梗;三是人到老年，自身免疫功能下降，随着户外活动的增多，遭受风寒侵袭，细菌感染的机会也随之增多，容易发生感冒、发烧、肺部感染等呼吸系统的疾病，这些病又都会诱发或加重心血管疾病。 所以，对于患有心脑血管疾病的人群来说，3、4月份也就是当下千万要小心注意了！在这个时节，做好心脑血管预防工作显得尤为重要。

一、做好春捂，全身做好保暖。春捂适合于所有人，尤其是心脑血管人群，做好全身保暖，避免血管受冷刺激痉挛从而诱发疾病复发。

二、保持饮食清淡，避免吃过于刺激性的食物。同时，还要做到戒烟、戒酒，保证规律饮食和良好的作息，保证每天充足的睡眠。

三、遇事不要着急，不要激动，要尽量保持心态平和。情绪起伏过大，心情骤好骤坏也是诱发心脑血管疾病复发的一大危险因素，所以控制好自己的情绪很重要。

四、适量运动，随身要携带救生药。户外活动要循序渐进，要选择适合自己的活动项目，如散步、慢跑等，运动量不要过大，每次活动的时间不要太长，一般每次以30分钟左右为宜，不要过于疲劳。

五、吃一些有助于预防心脑血管的保健品，加强心脏和大脑的保健。如风靡中老年人的日本纳豆、深海鱼油、卵磷脂等。

篇三：警惕倒春寒：老人当“护心”

警惕倒春寒：老人当“护心”

年逾六旬的郑大爷患有高血压，春节刚过，这些天大风寒潮侵袭降温，但他照旧出去晨练。当天下午，他看东西感觉有点模糊、头晕、头痛，自以为是早晨着凉感冒了。可20分钟后，他突然呕吐，人一下就倒在地上。经医院检查，郑大爷是典型的颅内高压症状。测量血压，收缩压达220mm／Hg，舒张压也达140mm／Hg。医生分析，是由于强冷和热空气刺激，冷热交替温度骤变，造成血压控制不好，脑血管突然收缩，导致脑溢血急性发作。

【阳春三月倒春寒 心脑血管病进入复发高峰期】

俗话说：“春天孩儿脸，一天变三变。”作为向夏季过渡的季节，春天具有倒春寒的特点，也就是冷暖空气常常交替侵袭，高低气压活动十分频繁。春节刚过，全国大部分地区连日阴雨，丝毫没有让人感到春天的暖意，阴冷、潮湿的天气对人们的身体更是个大考验。这两天120频繁出动，不少慢性病老人开始出现不适症状，“心脑血管”病人更是明显增多，而且病情大多较急。春节后，各大医院心脑血管科室就一直忙着，床位都要加床，还有不少病人需要排队等着。医生提醒，每年的11~1月和第二年的3~4月是(即冬春季节)是心脑血管疾病的高发时期，冬春之交时冷时雨，天气多变，老年人最重要的是做好防寒保暖工作以及预防各类心血管疾病。

面对“倒春寒”更需呵护老人心脑血管，打好“六张牌”，可避免心脑血管疾病的“袭击”。

点击此处查看周刊：警惕倒春寒：老人当护心

【打好“保暖牌”】

典型病例：73岁的王大妈平时就有高血压，心脏也不太好。前几天突然刮起了大风，她出门买菜时穿得比较单薄，回来时感到发冷，不一会儿就因血压增高晕倒在地。

专家支招：心脑血管病患者要根据天气及时增减衣物，天气不好时尽量少出门，防止呼吸道感染和因气温变化引起的血压波动。如果需要出门，要注意保暖，减少血管受到冷空气的刺激。

(转 载于:wWw.SmHaIDA.cOM 海达 范文 网:倒春寒,心脑)

实际上，春天到来，天气转暖，致病的细菌、病毒等随之生长繁殖，因而流行性感冒、麻疹、流行性脑膜炎、猩红热、肺炎等传染病最容易发生，而“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验。如果衣着单薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。为了预防中风、心肌梗塞等病的发生，老年人，尤其是患有高血压、心脏病的老人，更应注意防寒保暖，减衣服不能太勤，即使要减衣服也要最后减裤子，因为“寒从脚下起”，脚底离我们的心脏最远，心脏的血液“千里迢迢”输送到脚底，热量已经不是那么强劲了，所以脚部很难保暖。如果脚部受凉，同样会增加心脏的供血负担。因为，从冬天到春天，万物复

苏，昼夜温差大，冷热交替，这时候如果衣服减得太快，就容易造成血管收缩，心血管疾病也就容易发作。

点击此处查看周刊：警惕倒春寒：老人当护心

【打好“饮食牌”】

典型病例：张大爷虽然心梗缠身，但不太注意忌口，前几天聚餐时他喝酒后，就胸闷、气短，心梗又发作了。

专家支招：饮食的平衡对老年人预防心脑血管疾病来说非常重要，除米面、豆类外，要多吃新鲜蔬菜和富含维生素C、钾、镁的水果，如香蕉、苹果、柑桔等，常吃些香菇、木耳、黑芝麻、鱼虾、牛奶、大蒜等，鸡蛋每天一个。适当食植物油，少食动物油、糖类，少吃动物内脏及肥肉。每天食盐量(包括酱油)要减至5克左右。吃饭不可过量，糖尿病人每餐2两豆面。过胖、过瘦均不好。老人对口渴反应迟纯，容易缺水又不易觉察。早起饮凉开水500毫升，一日三餐多饮些水，有助于使血液稀释，避免血栓形成的可能。

此外，老年人平时不要饮烈性白酒，严禁吸烟，常饮清淡茶，根据气候变化增减衣服。中医理论有“春发”一说，心脑血管病人要忌食一些“发物”食品，例如羊肉、海鲜、韭菜等。同时，一定要注意控制食盐的用量，一般每天5－10克就足够了，千万不要超标。这一点没有心脑血管病的人也要注意，否则也有可能患上心脑血管疾病。北方人口味较重，如果觉得味道淡会影响食欲。建议可以多搁一些大

蒜、醋、辣椒、胡椒等调味品，即使是放酱油也行，因为酱油属于钾盐，而食盐属于钠盐，钠会严重增加心脏的负担。

心脑血管病人千万要管住嘴，饮食上要注意远离高脂、高糖的食物；饮食应清淡，避免油腻。某医院曾对一百名吃素的老年僧人和养老院一百名吃荤的老人做体格检查，结果发现吃荤的老人组血液粘度高，患血管病率高达67%，健康率仅8%；而吃素的老人们普遍血液粘度低，患血管病率18%，健康率达57%。说明低脂清淡饮食，有稀释血液及保持血液循环畅通的作用。不少人认为，低脂就是少吃肥肉，其实食用油也不能过量；多吃水果和蔬菜，多喝茶、姜汤，以保持血流畅通；当然，戒烟限酒那是必须的，长期吸烟酗酒可干扰血脂代谢，使血脂升高。

除此以外，预防心脑血管疾病，老人要合理膳食，也就是要遵循“一二三四五，红绿紫白黑”的原则。

“一”是每天一壶水，广东人应该是2000到3000毫升，可以稀释血液，降低血粘度。

“二”是指每天要吃250到400克的碳水化合物，包括米饭、面粉等。

“三”指的是三份高蛋白，每天吃一个鸡蛋、一两瘦肉、一杯牛奶、一两豆腐，或者二两鱼虾，一两鸡或鸭。

“四”是四句话，每天“有粗有细，不咸不甜，三餐规律，晚餐不要吃得太饱。”

“五”是每天要吃500克以上的蔬菜和水果。

而“红绿紫白黑”就是指膳食颜色的搭配，“红”指的是西红柿，一周可以吃2—3次。“绿”就是绿茶，适合喝绿茶的可以每天泡一杯。“紫”指的是紫心番薯，紫心番薯的营养成分是最全面、保健作用最好的，可以通便、减肥，对心脑血管系统有保护作用，还达到降低血脂、血糖的作用。“白”指的是燕麦，能够降血脂、减肥、降血糖。“黑”指的是黑木耳，具有清洁肠道、排毒、降低血粘度的作用，还可以防止高血压。

点击此处查看周刊：警惕倒春寒：老人当护心

【打好“运动牌”】

典型病例：刘大爷今年71岁，每天早晨都到小区的公园里跑步，完全忘记了自己还是个冠心病病人。有一天，他突然一阵头晕、眼花，好半天才缓过劲来。从此，他再也不敢那么锻炼了。

专家支招：刘大爷之所以出现意外，是因为人在起床后交感神经兴奋，早晨低气温时锻炼，血管骤然遇冷易收缩，容易诱发中风。心脑血管病人不要过早出门锻炼，以太阳出来后或下午4时左右运动为宜，感觉微微出了汗就应停止运动。

篇四：春天心脑血管疾病患者谨防倒春寒

春天心脑血管疾病患者谨防倒春寒

作者：方 慧

不知不觉，春天到了。从冬到春，季节天气多变化，人体也要忙着紧追气候，做出调整，还要对抗冬天种下的病根，特别是心脑血管疾病(包括冠心病、高血压、脑出血、脑梗塞、心肌梗塞等)。根据我院门诊统计显示，春节后，医院的急诊量比平时高出好几倍，多数是有心血管病的老年患者。而在春天特别是天气忽冷忽热出现反复的时候，心脑血管疾病的患者更多。

专家介绍，变化无常的气候是心脑血管疾病发作的极其重要的诱因之一。医疗气象学研究认为，早春时节乍暖还寒，气候变化剧烈，随时可能会有寒流袭击，出现老百姓常说的倒春寒。寒冷刺激使人体交感神经兴奋，全身毛细血管收缩，心脑血管负荷加重，血压升高。同时由于气候寒冷，血流缓慢，会使血液黏稠度增加。一些高血压患者由于血管硬化和脏腑功能的退化，很难适应气温骤升骤降的反复变化，轻则难受，重则突发意外。忽冷忽热的天气还容易引起血管痉挛，尤其是患有心脑血管病的老年人最为严重。因为这些人普遍存在血管硬化的现象，其自身调控血压的机能减退甚至丧失，由于无法适应气温的突然变化，而引起心脑供血不足，诱发心脑血管疾病。随着春天的到来，人们户外活动也逐渐增多，有的人心脑血管对由静止期到活动期的负荷量耐受性一时不适应，加上有的对活动量掌握得不好，活动量过大，也容易诱发心脑血管疾病的复发。仅我院门诊统计显示，近一个月，我院急诊室便接诊了200多例心脑血管病患者，占内科急诊量的1/3。

日前，家住陈营小区的张某早餐后忽然倒地、意识不清，被家人发现后送至医院，经抢救无效后死亡。初步确诊，张某为“脑干出血”。据家属介绍，张某平日血压就高，最近由于天气变化引起“感冒、咳嗽”，且工作较忙，压力大，经常熬夜，饮食也不注意，身体时常出现不适，但并未引起重视，也未进行及时治疗,以致今天突发意外。

除了注意变化无常的天气外，生活不规律、饮食不注意、情绪波动过大也是发病的一大诱因。因此，在日常生活中，还应注意休息，不要过度劳累，也不要熬夜，要多吃水果和蔬菜，保持良好心情，同时还要注意定期体检。尤其是患有高血压的患者，一定要按时按量服用降压药，一旦出现头晕、头疼、肢体麻木时，要及时就诊，以免延误治疗。心脑血管疾病一旦患病，即是一个长期而又痛苦的过程，对心脑血管疾病的治疗也需要长期系统、规范地进行。从临床综合防治角度来讲，防治心脑血管疾病特别是突发意外（中医又称中风）应注意以下几点：

■要控制好血压

中风的危险因素很多，如高血压、吸烟、糖尿病、肥胖、房颤等，但导致中风最重要的、可改变的危险因素是高血压。国内外许多抗高血压随机临床试验证实，降低高血压患者的血压水平，可以显著降低脑卒中的发病危险，早期持续有效控制

高血压是预防脑中风的关键。

■重视防寒保暖

俗话说:春捂秋冻，百病不生。心脑血管病患者，尤其是老年人，不宜过早地脱去冬衣，要注意天气的变化，及时增减衣服。特别在寒流来袭的时候要增加衣服，外出要戴上帽子，护好脑，护好背，防止因气温的变化引起血压波动和受凉感冒。 ■合理调整饮食

春季阳气升发，饮食摄取原则上应以清淡、温补为主，多食用一些新鲜蔬菜和提高人体免疫力的天然食品，如黑木耳、银耳、蘑菇和香菇等，春天风大，气候干燥，要注意多喝水，有条件的最好每天喝两勺蜂蜜，这样不仅有利于保持血流畅通，而且可以预防呼吸道疾病，注意不要过多食用油腻、生冷、辛辣刺激的食物。防止便秘，大便干结，易使腹内压增高，血管外周阻力增强，血压骤增，造成脑动脉破裂而发生中风。

■保持良好心态

天气的变化会导致人的情绪波动，平时尽量做到情绪安定，处事不要过激，力戒动怒，更不要心情抑郁。狂喜、暴怒、忧郁、悲哀、恐惧和受惊都会诱发中风。尤其是老年人，要学会自我调控心境，遇到烦心事找老朋友聊一聊，及时宣泄，防肝气郁结。老年人要培养多些兴趣爱好，可读书义理、澄心静坐、益友清谈、浇花种竹、登城观山等。良好的心态能使内脏器官活动及新陈代谢处于最佳状态，肌体免疫功能增强，预防春季多发病的发生和旧病复发。

■加强锻炼，保障睡眠

中医认为，肝主筋，坚持锻炼，则能舒筋活络，有益肝脏健康，肝脏健康，血压就健康。万木吐翠的春天，是户外活动的好时机。老年人可根据自身体质状况，选择适宜的项目，可漫步于芳草小径，或去郊外踏青，或早晚遛弯散步，或打打太极拳等，都可增强身心健康。实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗病能力强，思维敏捷、不易疲劳。睡眠是人对脑和整个神经系统的有效调节。世界卫生组织指出“睡得香”为健康的客观指标之一。只有保证充足睡眠，才能保持血压稳定。 ■平时注意预防

出现中风信号尽快就诊

中医之所以把脑血管意外称为中风，是由于这个病来势较快，病势险恶，变化多端，犹如自然界的风一样“善行多变”。脑血管病虽然起病急骤，绝大多数病人发病前有先兆出现:如突发头痛或眩晕；突然四肢麻木，活动不便；一时视物不清、甚至失明；突然舌根发硬或失语；精神疲惫或性格突然改变；或无原因地出现嗜睡等。一旦发生上述任何一个或多个征象，或是感觉有所好转或症状已经消失，都应该立即去医院就诊。中风患者在症状发作3～6小时内接受及时治疗，一般愈后良好。 脑中风的病理基础是动脉粥样硬化，所以，预防动脉粥样硬化，防止其发生与发展，对防治心脑血管疾病有重要意义。从医学角度分析认为，掌握好药理、病理知识，正确地选择和使用药品，才能有利于心脑血管疾病的防治。因此，心脑血管疾病患者治疗过程中，除系统治疗外，还应定期复查，及时调整治疗方案。

作者单位：解放军四七七医院门诊部

篇五：立春时节注意预防“倒春寒

立春时节注意预防“倒春寒”

随着立春节气的来到，不少市民纷纷外出享受暖暖春意。然而，专家却提醒大家，气温目前只是暂时回暖，每天早晚天气仍旧低温寒冷，还特别容易发生“倒春寒”，引发各种疾病，所以，市民切勿放松御寒防病的意识。

严寒的冬季使得空气变得干燥，而干燥的气候会大大削弱人体上呼吸道的防御功能。早春天气冷暖不定，很容易诱发各种呼吸道疾病，如流感、肺炎、哮喘等。此外，在“倒春寒”的天气中，人体受到低温刺激后，会出现交感神经兴奋，全身毛细血管收缩，使心、脑负荷加重引起血压升高，脑部缺血缺氧，加速血栓的形成。同时，由于立春季节气候干燥，人体消耗水分多，容易导致血液黏稠，血流减慢，因此，容易发生脑血管疾病。中风发生时往往有一些早期征兆，如有一过性黑蒙现象，出现有短暂性视力障碍等，凡出现这些征兆之一者，应该引起重视，及早到医院进行全面检查。

专家还建议大家，立春季节应注意饮食调理，可以适量喝茶和姜汤，增加芹菜、大蒜、洋葱、蘑菇和黑木耳等蔬菜的摄入，这些食物中的膳食纤维等元素有利于降低血液黏稠度。

1

字数作文