每天用一点神奇催眠术

篇一：催眠的标准操作步骤

催眠的标准操作步骤

---------摘录自廖阅鹏 《每天用一点神奇催眠术》

催眠是可以标准化操作的技术，只要你按部就班来进行，你会发现催眠

其实就像骑自行车一样容易。

只要你按照标准步骤来进行，不但能事半功倍，也能把因为操作不当引起的负面影响减少到最小最小。

我们大致可将催眠分成五个步骤，分别是：

一、询问解疑（Diagnosis）：

与被催眠者建立良好的合作关系，了解他的动机与需求，询问他对催眠既有的看法，解答他有关催眠的疑惑，确定他知道催眠时哪些事情会发生而没有不合理的期待，进行测试敏感度，了解他能进入多深的催眠状态、适合哪种诱导手法。

如果是催眠治疗的话，此阶段要开始广泛搜集资讯，找出个案的真正问题所在。

注意：每一次的催眠都要有明确的目的。

有的时候，个案会有意或无意地隐藏前来求助的真正原因。

Karen Horney曾说过一句名言：「个案接受心理治疗的目的，并非为了治愈他们的精神问题，而是为了让问题更臻完美，变得无懈可击。」

这段话极为辛辣，所以催眠师必须洞悉人性，有能力穿透个案的故布疑阵，然后朝正确方向前进，带领个案远离黑 暗，走到光明的地方。

二、诱导阶段（Induction）：

催眠师运用语言引导，让对方进入催眠状态。一般而言，常用的诱导技巧有渐进放松法（progressive relaxation）、眼睛凝视法（eye fixation）、深呼吸法、数数法、手臂上浮法，及其它变形与伪装的方法。

催眠诱导技巧有几种呢？答案是：无数种。

你有多少想象力，就能创造出多少种催眠诱导技巧。

三、深化阶段（Deepening）：

引导被催眠者从轻度催眠状态，进入更深的催眠状态。常用的深化技巧有手臂下降法、数数法、甩手法、下楼梯法、搭电梯法、过隧道法等等，除了这些常用技巧，这个阶段常常随机应变，即席创制新招。

催眠深化技巧有几种呢？答案是：一样有无数种。

四、治疗阶段（Healing）：

视被催眠者的需求来治疗，催眠师需要相当好的心理治疗与精神病理学背景，最好在宗教、哲学层面也有所涉猎。

同样的，催眠治疗技巧也有无数种，所有你学过的心理治疗技巧都可以融入催眠治疗。

五、解除催眠（Ending）：

让被催眠者从催眠状态回到平常的意识状态，确保他对整个治疗过程保有清楚的记忆，适切给予催眠后暗示，帮助他在结束催眠后，感觉很好，并且强化疗效，通常以数数法为主。

实际应用时，解除催眠的方法，也一样是无数种。

优秀的催眠师，能够精确、流畅地使用语言来引导个案进行内在运作，并能自由自在运用周边素材来进行临机应变、量身订制的「个人化治疗」。

在「一个典型的催眠治疗示范」这一节里，我会示范一次完整的催眠治疗，提供读者参考。

一个典型的催眠治疗示范

摘录自《每天用一点神奇催眠术》页175

以下我以一个实际的案例，来示范完整的帮别人催眠治疗的过程。

一位年轻的女孩小兰走进咨商室，我先请她坐下来，让她填写个案基本资料，里面包括她的姓名、地址、联络方式、家庭概况、教育背景、工作状态、求诊原因、催眠经验等等。

询问解疑阶段

填完后，然后我们就进入询问解疑阶段。我会与她交谈一段时间，了解她的需求，对于令她困扰的问题更深入搜集资讯。

小兰今年二十五岁，在电脑硬体制造公司担任会计，在公司人缘不错，有个交往两年的男朋友，感情稳定，她的身体十分健康，除了每个月的女性周期来时会有经痛，其他都很好，也没有服药的习惯。

她的父母很早离婚，母亲在她十岁时改嫁，继父很疼她，她也很喜欢继父。 她来找我的原因，主要是对于前世今生很好奇。

虽然来找我做前世催眠的人不少，但我认为这些人未必是单纯来做前世催眠，就算他心理主观如此认定，我还是会假设在心灵更深之处有一股他自己未能觉察的动力，才是将他带到咨商室的真正原因。

小兰对灵修小有兴趣，在言谈中，她不经意地提起，最近去参加过一个灵修活动，在过程中曾经莫名其妙大哭一场，她找不出原因，活动的指导老师也不知如何是好。从那次活动之后，她有过两次突然间整个人被负面情绪淹没的经验，只觉得了无生趣，活着很乏味，不如死了一了百了。由于持续时间只有几分钟，她很快就把注意力转移到日常事务里，所以没有造成太大影响。如果不是我一再询问她最近心情如何，她自己都忘掉了。

我听到这里心里有数，小兰正是典型的内在发出求救讯号，然后以前世催眠为理由来缓冲不安，说服自己前来求助的个案。

此时我也不予说破，就把谈话方向转移到她的催眠经验与既有知识。 以前她没有被催眠过，但是看过我在电视上示范催眠疗法，这是她会来找我的助缘。

我了解她对催眠的认识几乎是一张白纸，所以就花了五分钟时间讲解催眠的基本原理，也让她知道等一下催眠时会发生什么状况。

这时，她问：「我可不可以录音？」原来她怕忘记催眠过程中说过的话，所以自己带了随身听来录音。

我告诉她没有问题，欢迎录音。我也让她知道，催眠过程中她会意识很清醒，甚至比平常更清醒，不但会记得整个过程，如果她自己任何时候想结束催眠的话，都可以随自己的意志，一张开眼睛，就清醒了。

诱导阶段

接着我帮她做了催眠敏感度测试，发现她是可以到达第五阶段催眠深度的人。

然后我请她躺在诊疗床上，让她适应这张床、枕头，并且让她在身上盖了一条薄被。

她表示诊疗床躺起来很舒服，我问她准备好了吗？她微笑一下，准备接受催眠引导了。

以下是我常用的渐进式放松诱导催眠辞。

我会用稳定、低沈的声调，从容地发声，而且，在我说话引导的时候，我自己也会处于非常宁静的α脑波状态，所以催眠别人对我来说也是一种静心的过程。

现在，把你的身体调整到最舒服的姿势。

请将眼睛闭起来，眼睛一闭起来，你就开始放松了。

注意你的感觉，让你的心灵像扫描器一样，慢慢地，从头到脚扫瞄一遍，你的心灵扫瞄到哪里，那里就放松下来。

现在开始，你发现你的内心变得很平静，好像你已经进入另外一个奇妙的世界，远离了世俗，你只会听到我的声音和背景音乐的声音，其它外界的杂音都不会干扰到你。甚至如果你听到突然传来的噪音，你不但不会被干扰，反而会进入更深更舒服的催眠状态。

现在，注意你的呼吸，你要很深很深的深呼吸，有规律的深呼吸，慢慢把空气吸进来，再慢慢把空气吐出去。深呼吸的时候，想象你把空气中的氧气吸进来，空气从鼻子进入你的身体，沿着气管流过鼻腔、喉咙，然后进入你的肺部，再渗透到你的血液里，这些美妙的氧气经由血液循环，输送到你全身每一个部位、每一颗细胞，使你的身体充满了新鲜的活力。

吐气的时候，想象你把身体中的二氧化碳通通吐出去，也把所有的疲劳、烦恼、紧张通送出去，让所有的不愉快、不舒服都离你远去。

每一次的深呼吸，都会让你进入更深沉、更放松、更舒服的状况。

注意你的呼吸，当你专注在呼吸的时候，觉察空气在你体内流通，感觉氧气进入全身每一个细胞，你的身体就会自动开展补充能量的过程，你越能集中注意力在你的呼吸，你的身体就会更健康、更有活力。

从现在起，继续深呼吸，你一边深呼吸，一边聆听我的引导，很自然地，你什么都不必想，也什么都不想想了，只要跟着我的引导，很快你就会进入非常深、非常舒服的催眠状态。

现在，注意你的头顶，让你的头皮放松……

头盖骨也放松……

注意你的眉毛，让眉毛附近的肌肉放松……

放松耳朵附近的肌肉……

放松脸颊附近的肌肉……

放松下巴的肌肉……

放松你的脖子……

放松肩膀……充分放松肩膀……

篇二：自我催眠

自我催眠其实是一件很容易的事情，一点都不复杂。请你把下一段读完后，就闭上眼睛，照着我所说的方法来进行，很快就能够完成这一生中第一次的自我催眠了。首先，把书本放下来，轻松地站着或坐着，旁边有没有人都无妨，只要别人不会突然来打扰你即可。然后，把眼睛合上，感受一下关闭视觉之后整个人的身心状况。接着，请你做三个比较深长的呼吸，通常在三个深呼吸之后，你会感觉到整个人更轻松，也更舒服。再来，这是关键之处，我要请你在心里告诉自己：“现在我会慢慢从1数到20，每数一次，我就进入更深的意识状态，整个人会更轻松、更宁静，等到数到20的时候，我就会进入很棒的催眠状态，身心都非常舒畅。”说完后，你就以3～5秒钟的间隔，慢慢在心里从1数到20，这个过程是很享受的，当你数到20，就请细细品味安详、宁静、舒适的催眠状态，直到你觉得够了为止，再睁开眼睛，继续往下阅读。好，我假定你已经做了这个基本的自我催眠练习，你是否感觉整个人更有精神，身心补充了更多的能量？我到过很多地方演讲催眠，上面讲的是我常常现场教导听众的简易自我催眠法。虽然是这么简单的技巧，往往能带给听众很多有趣的甚至出人意料的效果。通常我在教授催眠时，会让学员练习数数法的自我催眠，一开始要求学员从1数到20就进入催眠状态。达到这个要求之后，再要求学员从1数到10就能进入催眠状态。只要经过几次训练，绝大多数学员都能够做到。甚至在课程结束之前，大多数学员可以闭上眼睛之后，慢慢地从1数到3，就身心宁静、放松了。进入催眠状态是人天生就有的本能！只要你有意愿，你就能拥有自我催眠的能力。接下来，还要教你再增加一个技巧，输入催眠指令，这

样自我催眠就会更加完整。当你进入很好的催眠状态之后，接下来，你可以反复自我暗示一句催眠金句：“每天，在各方面，我都越来越好！”我建议你至少反复对自己暗示21次，暗示完毕后，你就可以睁开眼睛，感觉到整个人神清气爽，容光焕发。在一天当中，你可以多次进行这样的自我催眠，它前后可能只花5分钟而已，所以你随时都可以操作。尤其是睡觉前，更是自我催眠的最佳时机，你就按照这个程序进行，反复暗示21次“每天，在各方面，我都越来越好”之后，再告诉自己：“今晚我会睡得非常好，而且会在明天×点×分自动醒来，醒来以后，整个人活力充沛！”当你能够这样做的时候，我会认为你自我催眠的功力有60分了。学会自我催眠之后，你可以随心所欲设计符合自己独特需求的催眠指令，同时，你还可以针对临时状况，自行拟定对治的指令。例如，生病的时候，可以在吸气的时候想象空气化成一道具有治疗功能的光，流至生病的部位，并且暗示自己，我的身体越来越健康！例如，当你必须上台报告，却心脏跳动加快，开始怯场时，你可以先在心里告诉自己：“我会慢慢从1数到20，每数一次，我就更放松，数到20的时候，我就会冷静清醒，充满信心，上台报告的时候，我会口齿清晰，说话流畅，顺利完成！”当你达到这个地步，你的自我催眠功力至少有80分了。 ——廖阅鹏《每天用一点神奇催眠术》

篇三：催眠术

《出神入化——催眠的最高境界》（葛林德和班德勒）

《催眠之声伴随你》（米尔顿?艾瑞克森）

《你也可以成为催眠大师－催眠的魔力》马丁

《催眠圣经》廖阅鹏

《催眠密笈》（徐鼎铭）

《控制呼吸自我催眠消除紧张》（麦吉尔、史立福）

《大哉问如何催眠》（麦吉尔、史立福）

《自我控制抗老催眠》（麦吉尔、史立福）

《催眠速读术》松冈圭佑

《催眠记忆术》松冈圭佑

《催眠健康法》（萧京凌）

《秘藏超能催眠术》钱寿海

跨越前世今生——陈胜英医师的催眠治疗报告

《轻松改造自己：学习催眠超简单》（郑昭仁）

《自我健康催眠》（史丹利?费雪）

《自我催眠的神奇力量》（吉尔伯特）

《潜意识的奥妙和力量》（墨菲）

《催眠术：医学心理学应用》是本好书，是汉语的，要真正的理解必须要研读几遍。刚由山东大学出版社出版。

方新翻译的《催眠入门》是一本很不错的书籍。

另外，《催眠的秘密》也很好。

《艾瑞克森的催眠治疗理论》这一本更偏理论

《心理催眠术》这本书很好，只是相对更专业

1、《心理催眠术》作者： （英）德雷顿 主编，贺岭峰，李种云，田彬 译 这是一本从实证角度出发的书籍，大量引用了研究成果

2、《催眠之声伴随你》是介绍艾瑞克森体系的催眠的，里面更多介绍的是间接

暗示，比如讲故事等。

3、《艾瑞克森的催眠治疗理论》斯蒂芬·吉利根著，系统介绍艾瑞克森催眠体系

4、方新翻译的《自我催眠》《催眠入门》也是两本不错的催眠基础书籍

5、《每天用一点神奇催眠术》廖阅鹏著，比较不错的一本传统催眠方面的书籍。 《神奇催眠术》（方形，封面侧脸的人），浅显易懂，适合入门，附一盘CD；

《催眠术，一种奇妙的心理疗法》，邰启扬

这个更具体丰富一点，催眠的分类、口令、适宜人群什么的，属于学习阶段了。

说白了，催眠不是有书就能学的。作为典型的心理学范畴，催眠……没有天赋很难学……

祝你成功。

篇四：教授独创神奇催眠术 两名记者被接连“催倒”

教授独创神奇催眠术 两名记者被接连“催倒”

四川记者被催眠轰然倒地

在四川大学药学院格桑泽仁教授的那间办公室里，格桑教授正在几个学生的协助下为一场特殊的“催眠试验”而忙碌，将要接受催眠的是四川某报的文字记者，旁边还有要见证这一过程的摄影记者。

格桑在白纸上写了6个字，将纸递到文字记者手中，并让他反

复默念这几个字。只见站着的文字记者闭上眼睛，一边默念这几个字，一边跟随格桑的语言开始放松。“你的小腿已很放松”，“你的大腿也开始放松??”与此同时，格桑一直在记者四肢的不同的穴位上按压。该文字记者后来描述说，当时的按压让他感觉到非常畅快，身体已随着他的语言而晃动。

约3分钟后，随着格桑一声“倒”的断喝，记者膝盖没了力气，双腿一软，全身开始缓慢下落，很快瘫软在地上。格桑教授的学生将记者抬起，头放在沙发上，脚放在茶几上，而腰部悬空，底下没有任何支撑。格桑又用坚定的口气对记者说：“现在，整个力量集中在你的腰部，你能承受千万斤的重量！”记者软软的腰杆刹那间变得硬挺，巨大的力量一下子被聚集起来。格桑泽仁随即指挥其中一个女学生脱掉鞋子，站在记者的肚子上。50余公斤的人站在上面，而记者的腰杆居然连晃也没晃一下??

一个电话催眠北京记者

从四川到北京，一次跨越几千里的催眠要通过一根电话线来完成。格桑在电话里让北京某报一记者以尽量舒适的姿势坐好，并用眼睛看着自己的鼻子，直到看得累了便可以闭上眼睛。接下来是调整呼吸。格桑要求对方吸气时要将肚子鼓起来，而呼气时要将肚子凹进去，并在心里念“轰”这个字。接着，格桑带着记者做呼吸，他非常缓慢地发出口令“吸———呼———”“吸———轰———”。

如此呼吸7遍后，格桑已将记者带入一种平静的状态。“你现在，已经很放松，很放松，很放松。”“你的腿已经没有力气抬起来。”“你的胳膊也已经没有一点力气了。”“你眼睛非常沉重，怎么也抬不起来了。”“你的手也一点力气没有了。”记者始终放在腿上的那只手，随着格桑缓慢的声音，开始从腿上滑落下来。格桑继续用肯定的语气说：“我数十下，你把电话放下，就会进入一种很深的状态。你会在十五分钟之内自然醒来。”

“一！”格桑教授突然提高声调喊。接着他又缓缓地引导说：“你已经进入一个很深的状态了。”“二！你的四肢已经没有一点力气了??”随着格桑一声声数下去，并步步诱导，记者不自觉地趴在桌子上。记者试图坐起来并睁开眼睛，但发现只有保持原来姿势，才能比较

舒服。这样的状态保持了四五分钟，记者才从困倦中慢慢恢复过来。

专访格桑 “得觉催眠术”并无特别之处

在四川大学药学院的办公室里，记者见到了格桑泽仁，身为心理学副教授的他还是药学院的党委副书记，他正为01级毕业生的就业问题忙得不可开交。自从催眠了记者后，他就没有安宁过，要么是媒体记者要联系采访，要么就是慕名前来的拜访者。

格桑称，“得觉催眠法”利用“真言”和按摩相结合的方式进行催眠。格桑所采用的“真言”主要功效是使人迅速安静下来。格桑还配合了按摩的方式。格桑会根据不同的催眠对象，选取不同的部位，实施点击和拍打，或用手或用头，并且对每个人采用的方法都不一样。

格桑告诉晨报记者：“催眠其实只是让被催眠者坐在一个便于放松之处，通过对其视觉、听觉或触觉的持续而单调的刺激，使其精力高度集中，引入意识的极度狭窄状态。这种状态介于睡眠与清醒之间，大脑皮层处于不完全抑制状态。这时，受催眠者难以产生别的思维和感觉，特别容易接受暗示，用肯定的某种事实或指令对其进行暗示，进而影响受催眠者的行为和感觉。我的‘得觉催眠术’只是诸多催眠术中的一种罢了。利用‘真言’和‘按摩’相结合的方式催眠，这是我的独创。

催眠“能够戒毒”？

格桑很想把他的“得觉催眠术”利用起来。格桑称：“现在，我想用我的催眠术让沉迷网吧的孩子们回归正常生活。上网成瘾属于心理疾病范畴，是在虚幻中满足个人的成就感，因此上网成瘾可以用催眠术来治疗。以前我也零星地用催眠术给一些熟人的孩子治疗上网成瘾症，目前看来效果都还不错。”

“得觉催眠术”能治疗毒瘾吗？格桑给出了肯定地回答：“从理论上来讲完全可以，吸毒者对毒品也是一种心理依赖。虽然我还没有治疗毒瘾的案例，但我相信只要花时间去研究和做临床实验，催眠术治疗毒瘾一定能取得效果的。”

申请专利受挫改去注册商标

格桑第一次接触心理学是在13年前，通过对心理学的学习和研究，格桑渐渐对催眠产生了兴趣。后来，他吸纳了一些藏族民间游戏中所蕴涵的催眠技巧，才融合创立了自己的催眠方式。

此前，格桑委托某商标事务所为其催眠术申请发明专利的，但没有申请成功。其理由是，发明专利要求有新颖性，催眠术在世界上早已出现，而格桑只是在这种传统催眠的基础上加以改进。格桑遂给自己的催眠术起名“得觉催眠术”，并申请注册商标。格桑说：“‘得觉催眠术’申请商标成功后,10年内享有专用权，在我国分类商标中还没有专门为‘催眠术’申请商标的。”

专家观点 单靠催眠术无法治病根

复旦大学心理研究中心主任孙时进教授被称为中国第一个催眠术博士，他向晨报记者介绍，格桑泽仁给四川记者和北京记者所做的催眠对催眠界来说并不奇怪，很多人都能做到。孙时进特别指出“虽然催眠术看起来有点神秘，但只要不配合催眠师，催眠师就基本无法将人催眠了。”

孙时进称，催眠术是一种很好的医疗手段，如果要用催眠术来治疗病人，那还必须掌握这个病人的致病机理，单纯的依靠催眠术可能会治标而不治本。对于格桑称催眠能戒毒的说法，孙时进表示，单纯的依靠催眠术是不行的，催眠术可以作为戒毒的一种辅助治疗手段来使用。

常见的催眠术

■光点刺激法：让被催眠者凝视一个光点，距离10厘米左右。集中注意力凝视数分钟后，催眠师再用单调的暗示性语言引导。

■单调音重复法：让被催眠者闭目全身放松，倾听节拍器或感应器发出的单调声音，后给予类似的语言提示，在暗示时还可加上数数。

■按摩引导法：可以用按摩的手法，根据不同的人选取不同部位实施按摩，并配合能令人安静的音乐进行催眠。

责任编辑：孙琦

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